Пролактин в каких продуктах содержится таблица
Правильное питание при повышенном уровне пролактина
Пролактин — гормон гипофиза, он стимулирует секрецию молока как у женщин, так и мужчин. Избыток пролактина нарушает течение многих нормальных процессов и вызывает различные отклонения в работе репродуктивной системы.
Почти 40 % случаев бесплодия — это следствие повышения содержания пролактина в крови. Превышение концентрации пролактина влияет на работу половой системы как женщин, так и мужчин. Самые частые проблемы, вызываемые избытком пролактина:
- Аменорея.
- Снижение либидо и полового влечения у мужчин.
- Резкое падение синтеза тестостерона.
- Выделение молозива из груди.
Анализ на пролактин рекомендуется сдавать каждой паре, столкнувшейся с бесплодием. Верхний уровень гормона для женщин — 20 нг/мл, для мужчин — 27 нг/мл. Если анализ покажет гиперпролактинемию, то с высокой долей вероятности это и есть основная причина бесплодия. В таком случае надо найти «виновников» высокого уровня гормона.
Почему пролактин повышен?
Часто пролактин повышен при приеме лекарственных препаратов. Так, к гиперпролактинемии приводят антидепрессанты, противозачаточные средства.Физиологический подъем гормона бывает при стрессах, после тренировок и неправильном питании. Анализ зафиксирует повышение пролактина при волнении, значительных нагрузках, употреблении алкоголя и содержащих кофеин напитков.
Однако стоит помнить, что каждый третий случай повышения пролактина имеет неясную этиологию, то есть причины его не выяснены. В таком случае устранение провоцирующих факторов не приводит к снижению пролактина.
В таком случае необходимо корректировать уровень пролактина при помощи правильного питания и мягкого воздействия на выработку пролактина. Для этого используют, как правило, вещества растительного происхождения. Как правило, специалисты рекомендуют препараты на основе витекса священного — он стимулирует выработку гормона беременности — прогестерона и одновременно блокирует выработку пролактина. И только при сильной гиперпролактинемии прибегают к гормональной коррекции.
Питание при высоком пролактине у женщин
Активация выработки пролактина происходит при выбросе в кровь медиаторов симпатической нервной системы. Иными словами, пролактин — ответ на сильное напряжение как физическое, так и психологическое. Любой стресс приводит к гиперпролактинемии. Поэтому большое значение имеет период восстановления после стресса, в том числе и питание.
Диета при повышенном уровне пролактина должна быть богата фолиевой кислотой, которая:
- повышает усвояемость белковой пищи;
- стимулирует кроветворение и выработку тестостерона;
- повышает уровень эстрогенов.
Фолиевой кислоты много в печени, мясе, листьях петрушки, шпината, яйцах, овощах. Однако большая часть фолиевой кислоты разрушается при готовке блюд, а болезни кишечника и крепкий чай затрудняют усвояемость этого вещества в желудке. Разрушают фолиевую кислоту лекарственные средства и крепкий чай. Фолиевая кислота не может полностью усвоиться без витамина В 12.
Питание при повышенном пролактине у женщин должно включать, наряду с овощами и зеленью, нежирные сорта мяса, они активируют фолиевую кислоту в организме. Кроме того, если пролактин повышен, то питание должно содержать орехи, льняное масло и семечки. Оптимальная диета — сочетание овощей, фруктов с тушеным мясом, рыбой. Для приготовления рыбных блюд лучше подойдут жирные сорта: скумбрия, сельдь. Один раз в неделю нужно употреблять печень, яйца — три дня в неделю.
Диету следует соблюдать также мужчинам, если анализ на уровень пролактина показал превышение нормы.
При этом нужно исключить из питания продукты, повышающие уровень пролактина — это глютенсодержащие продукты: хлеб из белой муки, сдоба, бисквиты, все виды тортов. Увеличивают продукцию гормона консервированные продукты, копчености, варенные колбасы и сосиски.
Соблюдение правильной диеты и прием препаратов с экстрактом витекса помогут уже через несколько месяцев нормализовать гормональный баланс, особенно если его нарушение вызвано стрессами.
Специально для женщин с функциональной гиперпролактинемией разработан комплекс Прегнотон. Клинические исследования показали, что приём Прегнотона в течение трёх месяцев нормализует уровень пролактина с 1000 Мме/л до 300 Мме/л. При этом, если уровень пролактина в норме, то приём Прегнотона не оказывает на него влияния.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Источник
Дисфункции органов репродуктивной системы, проявление психических нарушений, сбой метаболических процессов – это признаки понижения гормона пролактина в организме. Его нехватка негативно отражается на здоровье как у женщин, так и у мужчин. Это проявляется развитием бесплодия, ожирения. Больные страдают из-за расстройств сна, частых головных болей.
У женщин низкий уровень пролактина становится причиной выкидышей на ранних сроках беременности, сбоев менструального цикла. Недостаточный уровень гормона приводит к нарушению грудного вскармливания, так как молоко выделяется в небольших количествах или отсутствует. Недостаточная выработка пролактина — явление редкое, в отличие от гиперпролактинемии (избыточной секреции гормона).
Лактация и пролактин
Пролактин называют гормоном лактации. Уровень вещества повышается у женщин естественным образом в период кормления грудью. Все это время уровень пролактина в крови остается высоким.
Способы повышения
Понижение количества пролактина связывают с наличием наследственных недугов, опухолей и травм головы в гипофизарной области, некоторыми инфекционными заболеваниями, приемом лекарственных препаратов. Только определение первопричины и безотлагательное лечение приведет к восстановлению нормального уровня пролактина.
Если диагностировано хроническое заболевание, вылечить которое не представляется возможным, проводится симптоматическое поддерживающее лечение. Оно направлено на коррекцию изменений в эндокринной, нервной системе. При необходимости назначаются консультации узких специалистов. Симптоматическая терапия предполагает использование гормональных, мочегонных, противовоспалительных, успокоительных препаратов. Схема лечения подбирается врачом индивидуально.
Определить изменение уровня гормона можно только с помощью специального лабораторного исследования. Самолечение, эксперименты с использованием непроверенных средств недопустимы. Лечение проводится только по назначению врача.
Если причина снижения пролактина не связана с названными заболеваниями, рекомендуются:
- продукты, повышающие уровень гормона;
- здоровый образ жизни;
- средства народной медицины.
Каждый из выбранных способов согласовывается с врачом.
Полезные продукты
Для повышения уровня пролактина стоит обратить внимание на следующие продукты:
- пшеница пророщенная, крупа пшеничная;
- бобовые;
- овес пророщенный;
- недозревшие зерна кукурузы, ячменя;
- коричневый, нешлифованный рис;
- чечевица;
- орехи;
- свежий имбирь;
- овощи: морковь, капуста брокколи и цветная, стебли петрушки и сельдерея, чеснок;
- фрукты: яблоки, гранат, виноград;
- растительные масла: соевое, гранатовое, льняное, финиковое, кунжутное.
Здоровый образ жизни
На уровень пролактина влияют внешние факторы, поэтому ведение здорового образа жизни – это конкретные действия, которые способны увеличить концентрацию гормона.
Улучшит уровень пролактина:
- Питание. Неправильное питание в виде ограничения калорийности, полного отказа от белковой пищи или чрезмерное увлечение мясными блюдами, употребление фастфуда, консервов, сладостей не дает возможности поддерживать нормальный гормональный фон. Для организации диетического питания исключают некоторые продукты: шоколад, кофе, крепкий чай. Увеличение веса, ожирение – прямой путь к гормональным нарушениям. При недостатке знаний о правильном питании, отсутствии опыта по составлению сбалансированного рациона лучше обратиться за помощью к диетологу.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкогольных напитков, курение нивелируют шансы женщин родить здорового ребенка. Вредные привычки снижают уровень пролактина. Это проявляется в виде ослабления потенции у мужчин, невынашивания и бесплодия у женщин.
Рост уровня гормона происходит во время здорового сна и секса.
Средства народной медицины
Повышают пролактин у женщин народными средствами. С этой целью применяют следующие лекарственные растения:
- Малина. Для приготовления отвара используют соцветия и листья растения, которые собирают весной и заготавливают впрок. Лекарственное сырье сушат в защищенном от прямых солнечных лучей месте. 2 столовые ложки свежей или сухой смеси заливают 200 мл кипятка, настаивают 1 час в плотно закрытом термосе. В день выпивают 2 стакана отвара.
- Шалфей. Для лечения используют листья растения: 50 г. сырья заливают 1 литром кипятка, настаивают не менее часа. В день выпивают по 1-2 стакана.
- Хмель. Для приготовления настойки используют соплодия растения. Темную стеклянную емкость заполняют соплодиями до половины, заливают водкой (или другим крепким спиртным напитком). Вместимость плотно закрывают и настаивают 3 недели. Принимать по 10 капель 2 раза сутки. Настой также добавляют в чай, воду, другие напитки.
- Донник. Для приготовления отвара используют высушенные побеги растения. 1 чайную ложку травы заливают 200 мл кипятка, кипятят 10 минут. Пьют отвар 3 раза в день по 4-5 столовых ложек.
- Душица. Используются цветки растения: 2 столовых ложки заливают 200 мл кипятка, настаивают не менее 1 часа. Пьют часто, небольшими порциями. За день выпивают 100 мл настоя. Цветки душицы добавляют и как пряность в блюда. Лечебное действие растения и в этом случае сохраняется.
- Тмин. Лекарственные свойства имеют семена растения. Из них готовят квас, добавляют как пряность. Для приготовления отвара берут 2 чайные ложки семян, заливают 200 мл кипятка, настаивают до остывания. Выпивают приготовленный настой в течение дня небольшими порциями.
- Фенхель. Для приготовления настоя используют семена растения. Одну столовую ложку лекарственного сырья заливают 200 мл кипятка, настаивают до остывания. За день выпивают 2-3 стакана отвара.
Использование описанных рецептов стимулирует выработку пролактина и стабилизирует уровень эстрогенов. Эта группа женских гормонов непосредственно влияет на секрецию гормона лактации. Прием лекарственных отваров, настоек сочетается с медикаментозным лечением, используется в профилактических целях. Травы благотворно влияют на нервную, эндокринную систему.
Сниженный уровень пролактина – серьезная причина для обращения за помощью к врачу, поскольку не исключено наличие опасных заболеваний, серьезных нарушений функций как у женщин, так и у мужчин. Диагностика, проведенная вовремя, правильно подобранная терапия увеличивает шансы на восстановление детородной функции. Если причина понижения пролактина не связана с заболеваниями, уровень легко повысить, используя средства народной медицины и другие способы.
Источник
Содержание статьи:
- Что это за гормон?
- Норма пролактина
- Пониженный и повышенный пролактин
- Продукты-источники
- Почему повышается?
Все мы знаем о важной роли гормона пролактина в процессах, связанных с деторождением и грудным вскармливанием. Но этот гормон участвует и в других важных регуляторных процессах нашего организма. Сегодня мы поговорим о важности нормального уровня пролактина для женского здоровья и об опасности повышенного. А также расскажем о доступных способах регуляции и коррекции.
Что это за гормон?
Пролактином называют гормон, который вырабатывает человеческий гипофиз. Иногда его именуют «гормоном стресса» или маммотропином. Уже из названия многим понятна его роль в лактации, то есть в формировании и функционировании молочных желез. Именно это вещество запускает выработку молока после рождения малыша. Также этот гормон очень зависим от стресса – при эмоциональных встрясках, даже если они не проявились вовне, его уровень буквально «скачет».
Норму пролактина может с достаточным уровнем достоверности вычислить только квалифицированный врач. Поскольку на его индивидуальный уровень влияет множество факторов, начиная с регулярности месячного цикла, заканчивая образом жизни и возрастом.
Базовые функции пролактина:
- образование грудного молока,
- регуляция времени между кормлениями,
- поддержание материнского инстинкта,
- замедление овуляции,
- выработка прогестерона;
- правильная «работа» желтого тела.
Естественно, в этих процессах участвует не только пролактин. К примеру, за протоки желез и особенности материнского инстинкта в не меньшей степени отвечает окситоцин. С прогестероном «отношения» у пролактина и вовсе обратные – чем выше уровень одного, тем ниже другого. Этот эффект связан с эволюционным механизмом ухода за ребенком. В процессе вскармливания маммотропин подавляет прогестрон, что на время «страхует» от новой беременности при активной половой жизни. Но это, конечно, нельзя считать надежным способом контрацепции, поскольку случаи беременности в этот период отмечаются регулярно.
Норма пролактина
Концентрация гормона пролактина «привязана» к менструальным циклам и постоянно изменяется. Поэтому нужно правильно выбрать день анализа на маммотропин и соотнести данные с возрастом и антропометрией. Как таковой нормы этого гормона нет – ее обычно выделяют в рамках от 4,1 нг/мл до 34 нг/мл. Это с условием, что нет беременности и серьезных заболеваний (не обязательно по «женской части»). Также врач обычно спрашивает об интенсивности половой жизни, о стрессах, бытовых условиях и прочих аспектах, влияющих на эмоциональный фон.
С беременностью уровень гормона скачкообразно возрастает, и норму пролактина вычислить без специальных таблиц очень сложно. Некоторые специалисты и вовсе отказываются от этого анализа. В отечественной практике его чаще всего проводят при патологиях или наличии сопутствующих, чаще всего хронических заболеваний. Также принято постоянно контролировать его уровень, если беременность наступила в результате искусственного оплодотворения.
Пониженный и повышенный пролактин
У любых отклонений есть причина. К примеру, после родов уровень маммотропина может упасть из-за синдрома Шихана и приема лекарственных препаратов. Влияют на гормон гинекологические заболевания, менопауза. Современная наука считает низкий уровень вариантом нормы, поэтому к настоящим патологиям относят именно отсутствие гормона в результатах анализа.
Повышенный пролактин обычно гораздо сильнее влияет на работу репродуктивной системы. Он практически всегда нарушает нормальное течение менструации, мешает в полной мере наслаждаться сексуальной жизнью. Часто в условиях повышенного маммотропина не может полноценно созреть яйцеклетка, что мешает забеременеть.
Еще одним признаком повышенного пролактина служат нарушения сна и проблемы со зрением. Эмоциональный фон тоже, как правило, весьма нестабилен и временами могут случаться истероидные проявления. При постоянно высоком уровне гормона негативные моменты могут закрепиться в характере и манере социального поведения. Ученые выделяют следующие причины такого явления:
- слишком большое количество протеина в рационе;
- серьезные нарушения в работе щитовидки;
- поликистоз яичников;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- хронический стресс;
- тяжелые физические нагрузки;
- пролактинома;
- высокая нагрузка на почки.
Опознать это состояние легче всего по отсутствию менструации. Естественно, в таком случае нужно исключить беременность, которая тоже может быть причиной гормонального скачка. Также подобные состояния медики диагностируют при анорексии. Поэтому при чрезмерном увлечении похудением вышеописанные нарушения тоже часто отмечаются. Особенно острой эта проблема может быть, если практически вся пища заменяется на БАДы, витамины и прочие добавки, которые явно несбалансированы по составу основных нутриентов.
При пониженном и повышенном пролактине нередки скачки артериального давления, временные или постоянные проблемы с четкостью зрения. Иногда может временно теряться концентрация внимания. Бывают выделения молока без наличия беременности – в этом случае обращение к врачу обязательно. На уровень маммотропина может влиять гормональный способ контрацепции и вредные привычки, особенно связанные с табакокурением и употреблением токсичных веществ. По этому же принципу на уровень пролактина оказывают влияние антидепрессанты.
Продукты-источники
Чтобы получить норму или повысить уровень пролактина стоит ввести в рацион следующее продукты:
- все кисломолочные продукты, особенно влияют на концентрацию гормона твердый сыр и творог;
- морскую рыбу – хорошо сказывается на женском здоровье в меру жирная скумбрия, палтус, толстолобик, сайра и осетровые породы;
- мясо – лучше выбирать нежирные сорта, чтобы не навредить фигуре;
- пища, насыщенная белком, например, бобовые;
- орехи, семечки, а также пророщенная пшеница и неочищенные злаки содержат витамин В6, который стимулирует выработку гормона;
- печень, яичный желток, бананы также содержат много витамина В6;
- продукты, богатые клетчаткой, также способствую повышению пролактина в длительной перспективе.
Почему повышается?
Так как повышенный пролактин вне периода беременности и грудного вскармливания вреден для женского здоровья, стоит учесть, в каких ситуациях концентрация гормона в крови повышается.
Прежде всего, уровень гормона зависит от работы щитовидной железы и повышается при ее недостаточной функции. К такому же результату приводит и прием некоторых препаратов – антигистаминных средств, нейролептиков, синтетических эстрогенов – а также часто повторяющиеся стрессовые ситуации (особенно если долго не давать выход эмоциям). Будьте внимательны к своему здоровью, если занимаетесь тяжелой физической работой или предпочитаете длительные спортивные нагрузки, особенно сопряженные с поднятием тяжестей или упражнениями на выносливость. Это может поднять уровень пролактина. Точно также организм отреагирует, если часто и подолгу массажировать шейный отдел позвоночника. Здесь расположены нервные узлы, которые стимулируют участки мозга, «ответственные» за количество гормона.
Также старайтесь выбирать качественные бюстгальтеры, так как натирание сосков неудобным нижним бельем организм может воспринять как стимуляцию и отправит в кору головного мозга сигнал о необходимости увеличить выработку пролактина. И последнее – постарайтесь максимально избегать стрессов, медитируйте и занимайтесь спортом, так как сильные негативные переживания, тревожность и нервозность заставляют организм вырабатывать пролактин в большем, чем нужно количестве.
Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна
Источник