В семенах какого растения содержится большое количество жиров

Мучные «белые» изделия (хлеб, пицца, булочки);

Сахар и мед;

Кондитерские изыски и газированные напитки;

Арбуз, банан, хурма и виноград;

Майонез и кетчуп;

Алкоголь (пиво – в особенности).

Быстрые углеводы со средним гликемическим индексом (55-70 единиц) – список продуктов:

Хлеб и выпечка из ржаной муки (грубого помола);

Абрикос, ананас, киви, банан и дыня;

Приготовленные морковь, свекла, горох;

Мед;

Крупы: рисовая, манная;

Кукуруза (попкорн);

Картофель в «мундире».

Быстрые углеводы с высоким ГИ (выше 70 единиц) – список продуктов, мешающих хорошему функционированию организма:

Любая выпечка на основе пшеничной муки, слоеного и дрожжевого теста. К примеру, утренний тост имеет ГИ – 100 единиц.

Сладкие соки и кола (75);

Отварной или обжаренный картофель (95) и пюре (90);

Тыква (75) и арбуз (103);

Сухофрукты и виноград (75);

Сахар и молочный шоколад (70);

Батончики (сникерс, кит-кат, марс) и шоколадные конфеты (70);

Рис, мюсли с сахаром и кукурузные хлопья (80-90);

Чипсы (85).

Еда — это белки, жиры и углеводы. В отличие от жиров и углеводов, белки не запасаются в избытке в нашем организме, а их излишек выводит с почками. Поэтому чрезмерное употребление белка может негативно сказаться на здоровье почек. Кроме того, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом (исследователи связывают белковое переедание с остеопорозом и остеопенией). В связи с тем, что повышенное употребление белков влияет на сердечно-сосудистую и выделительную системы, пациентам с риском развития заболеваний этих систем (например, с сахарным диабетом) необходимо также следить за своим рационом.

Как правило, человек употребляет около 1.5 г белка на кг массы тела в сутки. Также следует помнить, что потребность в белках увеличивается, например, в случаях, когда женщина беременеет или кормит грудью, если человек активно занимается спортом.

Как понять, что вы переели белков?

Симптомы могут быть различными: начиная от тошноты и диареи, заканчивая усталостью и даже головной болью.

В бактериальной клетке:

• Нет ядра;

• Есть цитоплазматическая мембрана;

• Есть капсула (слизистая структура, плотно связанная с мембраной);

• Есть клеточная стенка, образована пектином или муреином;

• Нет контаков между клетками;

• Вместо хромосом – нуклеоид;

• В качестве вакуолей – аэросомы;

• Есть плазмиды, цитоплазма, рибосомы, мезосомы, пили, органеллы для перемещения;

• Цитоскелет – встречается у некоторых бактерий;

• Нет пероксисом, лизосом, пластидов, центриолей, митохондрий, эндоплазматического ретикулума или сети, аппарата Гольджи.

В растительной клетке:

• Есть ядро, которое придает клетке форму, запасает питательные вещества, определяет рамки роста;

• Есть клеточная мембрана;

• Нет капсулы;

• Есть клеточная стенка;

• Есть контакты между клеткам, представлены плазмодесмами (цитоплазматические “мостики”, соединяющие клетки);

• Есть хромосомы;

• Есть вакуоли;

• Есть цитоплазма, митохондрии, эндоплазматический ретикулум или сеть, аппарат Гольджи, рибосомы, пластиды, цитоскелет, пероксисомы, органеллы для перемещения;

• Лизосомы обычно не видны;

• Центриоли есть у низших растений;

• Нет пилей, мезосом, плазмидов.

В животной клетке:

• Ядро есть, отвечает за передачу генетической информации;

• Есть клеточная мембрана;

• Нет капсулы;

• Нет клеточной стенки;

• Есть контакты между клетками, представлены демосомами (обеспечивают структурную целостность слоёв клеток);

• Есть хромомсомы;

• Нет вакуолей;

• Есть цитоплазма, митохондрии, эндоплазматический ретикулум или сеть, аппарат Гольджи, рибосомы, цитоскелет, центриоли, лизосомы, пероксисомы, органеллы для перемещения;

• Нет пилей, мезосом, плазмидов, пластидов.

В клетке гриба:

• Есть ядро, присутствуют дикарионы – спаренные ядра в клетке после слияния цитоплазмы. Ядра способны передвигаться из клетки в клетку;

• Есть клеточная мембрана;

• Нет капсулы;

• Есть клеточная стенка, образована хитином;

• Есть контакты между клетками;

• Есть хромосомы;

• Есть вакуоли;

• Есть цитоплазма, митохондрии, эндоплазматический ретикулум или сеть, аппарат Гольджи, рибосомы, цитоскелет, лизосомы, пероксисомы;

• Нет пилей, мезосом, плазмидов, пластидов, центриолей, органелл для перемещения.