В каком витамине содержится рост волос

Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.

Продукты полезные для волос

В каком витамине содержится рост волос Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.

Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост, необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.

Рекомендуем прочесть: как растут волосы у мужчин, женщин и детей, особенности и фазы роста.

Витамины

В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.
Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.

Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.

Продукты

Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:

Молочные продукты

В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.

Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.

Рыба

В каком витамине содержится рост волос Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.

Читайте также: как использовать льняное масло для стимуляции роста волос.

Мясо

Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.

Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.

Яйца

В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.

Соя

В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.

Отруби и злаки

Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.

Овощи

Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.

Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.

Фрукты

В каком витамине содержится рост волос Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.

Свежая зелень

С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.

Читайте также: как ускорить рост волос с помощью крапивы.

Орехи

Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.

Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.

Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.

Полезные видео

Топ 10 продуктов для роста волос.

Еда для роста волос.

Источник

Для многих женщин рост волос является острой темой. Попробуем разобраться, какие витамины помогут в решении этой проблемы и какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы коса отросла до пояса.

Прежде всего нужно уяснить несколько важных вещей, чтобы не питать ложных иллюзий и надежд. Максимальная скорость роста человеческого волоса составляет один сантиметр в месяц. Даже самые радикальные меры не смогут серьезно повлиять на данный показатель. Однако, иногда этот процесс замедляется, и для его восстановления требуется вмешательство. Кроме того, прием витаминных комплексов позволяет сделать локоны более блестящими и густыми.

Витамины группы В

Практически все витамины, относящиеся к группе В, способствуют ускорению роста волос. Однако, некоторые из них предназначены для решения конкретных задач — придания блеска, нормализации работы сальных желез или устранения ломкости.

Витамин В1 (Тиамин)

Он оказывает на волосы косвенное влияние путем нормализации работы нервной системы. Это является залогом красивых волос, поскольку нервное напряжение и стрессы часто становятся причиной замедления роста.

Тиамин содержится в картофеле, капусте, спарже, моркови, цельнозерновом хлебе, арахисе, орехах пекан и кешью. Кроме того, им богаты овсянка, гречка, коричневый рис, соя, горох и фасоль. Найти его также можно в изюме и апельсинах.

Витамин В2 (Рибофлавин)

Он способен решить проблемы сухости кончиков и излишней жирности кожи головы. Его прием будет способствовать нормализации работы сальных желез. Без него не усваивается железо, поэтом на рибофлавин рекомендуется обратить внимание тем, кто страдает от недостатка этого элемента.

Продукты, содержащие витамин В2, следует употреблять ежедневно, поскольку в организме человека он не накапливается. Это могут быть молоко, грибы, овощи, миндаль, дрожжи, печень и почки.

Витамин В3 (РР или никотиновая кислота)

В случае нехватки данного вещества рост волос практически прекращается. Если вы заметили подобную проблему, обратите внимание на комплексы с этим витамином.
Рекордсменом по содержанию никотиновой кислоты являются рисовые отруби. Она также содержится в следующих продуктах:

Яблоки, груши, бананы и абрикосы.
Коричневый и дикий рис, зеленая гречка.
Пшеница и пшеничные отруби.
Миндаль и подсолнечные семечки.
Томаты, картофель, соя и водоросли.
Овес, арахис, чечевица и грибы.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

Данный витамин отвечает за заживление микроранок и влагоудержание. Кроме того, пантотеновая кислота проводит кислород к волосяным луковицам. Если это вещество поступает в организм с пищей в достаточном количестве, волосы будут блестящими и гладкими, а их ломкость значительно уменьшится.

Продуктами, богатыми витамином В5, являются:

Цитрусовые, бананы, авокадо и финики.
Жирные сорта рыбы и говядина.
Яйца, грибы и различные орехи.
Овес, рис, пшеница и гречка.
Соя, чечевица, водоросли и нут.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Витамин В6 обеспечивает питание волосяных луковиц и кожного покрова, поэтому его рекомендуется принимать всем женщинам, мечтающим о красивых волосах. Пиридоксином богаты лимоны, апельсины, черешня, клубника, капуста, морковь, помидоры, картофель, шпинат, фундук и грецкие орехи. Эти продукты обязательно нужно включать в рацион и регулярно употреблять их в пищу.

Витамин В7 (Биотин)

Витамин В отвечает не только за красоту и здоровье волос. Его прием также будет способствовать улучшению состояния ресниц и кожи и увеличению твердости ногтей. Если вам не хочется приобретать витаминный комплекс, включите в свой рацион яйца, грибы, печень, томаты, говядину, курицу, шпинат, сою, овес и рис.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Фолиевая кислота считается одним из наиболее эффективных витаминов для восстановления волос. Кроме того, она предотвращает вероятность ранней седины, поскольку данное вещество влияет на пигментацию. На вашем столе регулярно должны оказываться говядина, свинина, курица, яйца, лосось, тунец, творог, сыр, абрикосы, апельсины, бананы, злаки, морковь, огурцы, фасоль, горох и свекла.

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин способствует укреплению волос. Он придает им густоту, блеск и упругость. Следите, чтобы на вашей тарелке регулярно были картофель, грибы, морковь, семечки, орехи, яйца, молоко и почки.

Витамин В12 (Цианокобаламин)

При недостатке данного витамина часто возникают такие проблемы, как сухость волос, облысение и шелушение кожи головы. Он содержится в печени, красном мясе, морепродуктах и других продуктах животного происхождения. Вегетарианкам придется принимать специализированные витаминные комплексы, в состав которых входит цианокобаломин.

Витамин А (Ретинол)

Ретинол является одним из самых эффективных витаминов для укрепления и роста волос. Он делает локоны более объемными и упругими и имеет свойство восстанавливать их блеск. Кроме того, данное вещество регулирует выделение себума. Его прием избавит вас от проблем излишней жирности и шелушения, а кожа головы перестанет пересыхать.

Витамином А богаты брокколи, чеснок, морковь и батат. Ретинол также можно найти в черемше и калине. Но больше всего он содержится в продуктах животного происхождения — твороге, брынзе, сливочном масле, угре и говяжьей печени. Дополнительная польза заключается в том, что в них много белка.

Перед приемом витаминного комплекса, в состав которого входит витамин А, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Избыток ретинола в организме часто становится причиной возникновения неприятных побочных эффектов, поэтому только квалифицированный специалист может решить, следует ли его принимать. Необходимо проявлять крайнюю осторожность, так как последствия могут быть очень серьезными — повышение чувствительности к ультрафиолету, приводящее к солнечным ожогам, и нарушения работы печени.

Прием витамина А запрещается беременным женщинам. Его воздействие на плод в настоящее время еще не до конца изучено, но среди специалистов существует мнение, что он может вызывать различные патологии в развитии.

Витамин Е (Токоферол)

Токоферол можно смело поставить на первое место в списке наиболее эффективных витаминов для женщин. Одним из полезных свойств этого витамина является увлажнение тканей. Он глубоко увлажняет волосы и поможет решить проблему потери влаги кожи головы. Его нехватку можно легко заметить по таким признакам, как появление перхоти, проплешин и зуда и исчезание блеска.

Витамин Е ускоряет рост, препятствует появлению седины, быстро восстанавливает поврежденные локоны и обеспечивает питание волосяных луковиц. Токоферол содержится в большинстве продуктов, входящих в традиционное российское меню. Это растительные масла, бобовые, орехи, ягоды и шиповник. Кроме того, им богаты брокколи и брюссельская капуста.

Советы по выбору витаминов для волос

Выбирая витамины для роста волос, не нужно ориентироваться на рейтинг лучших производителей. Прежде всего необходимо посетить хорошего трихолога. Во время визита к врачу опишите свои проблемы и обозначьте цели, которых вам хотелось бы достичь. Например, отрастить локоны до талии.

После сдачи назначенных анализов доктор определит, каких витаминов в вашем организме не хватает. Именно поэтому при подборе препарата нельзя руководствоваться всевозможными рейтингами витаминных комплексов, так как вам может не подойти то, что принимает ваша подруга. Некоторые из них улучшают состояние кожи головы, другие — ускоряют рост волос.

Кроме того, специалист в индивидуальном порядке подберет для вас наиболее эффективную формулу. Например, таблетки могут оказаться для вас бесполезными. В этом случае врач может назначить уколы.

Посещать трихолога рекомендуется регулярно в течение всего курса лечения, так как витамины влияют не только на волосы, но и на общее самочувствие и работу внутренних органов. Обязательно выполняйте все предписания врача, следуйте его рекомендациям и рассказывайте о любых тревожных симптомах.

Перед приемом витаминов изучите инструкцию по применению. В ней описана оптимальная схема приема, которая поможет добиться желаемого результата. Отклонения от рекомендаций могут навредить здоровью. Поэтому прежде всего будьте осторожны, поскольку витаминные комплексы не так безопасны, как многие думают.

Источник

На расчёске остаются волосы? Это не повод для паники. Согласно медицинским данным, каждый день мы теряем до 100 волосков. Это норма. Но как быть, если их количество значительно больше?

Витамины для волос

Лучшее решение — приём витаминов и специальных витаминных комплексов.

Как понять, что вашим волосам нужна помощь

Первый и главный признак — волосы начали выпадать. Причин несколько:

повышенный уровень тестостерона;
недостаток белка в рационе;
дефицит витаминов и минералов;
воспаление кожных покровов головы;
хронический стресс;
гормональные изменения в организме после рождения ребёнка.

И это не единственный тревожный признак. Есть ряд других:

Волосы начали путаться, плохо расчёсываются. Изменить ситуацию не в силах даже увлажняющие, питательные маски и бальзамы.
Локоны утратили блеск, стали матовыми.
Повысилась жирность, приходится чаще мыть голову. Это свидетельствует о нарушении работы сальных желёз.
Укладка практически не держится, даже если использовались специальные средства.
Волосы секутся, стали ломкими.

Ломкие волосы

При появлении хотя бы одной из перечисленных проблем нужно незамедлительно действовать. Вернуть волосам привлекательность и здоровье можно с помощью витаминов и специальных комплексных средств.

Как работают витамины для роста волос

Препараты против выпадения и для роста волос восполняют недостаток витаминов и микроэлементов. Есть ряд примеров:

Витамин A. Восстанавливает кожные покровы, волосяные луковицы. Предотвращает шелушение.
Витамин C. Улучшает обмен железа, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Благотворно влияет на кожу.
Витамин B5. Запускает восстановление повреждённых волос, защищает от преждевременной седины.
Витамин B6. Нормализует деятельность нервной системы, защищает от стрессов. А это, в свою очередь, хорошо влияет на кожу, волосы, ногтевые пластины.
Биотин. Приводит в норму обмен веществ в коже и волосах.
Цинк. Помогает усвоиться витамину A.
Селен. Участвует в борьбе со стрессами.
Хром. Используется для ускорения роста волос и ногтей.
Медь. Улучшает питание клеток кислородом, укрепляет кровеносные сосуды, защищает от седины.
Марганец. Улучшает углеводный и липидный обмен, а также производство меланина, от которого зависит цвет волос.
Инозитол. Благотворно влияет на иммунную систему, улучшает работу головного мозга, память. Укрепляет и увлажняет волосы, препятствуя их выпадению и сухости.

Витамины для роста волос

Для достижения устойчивого результата, возвращения волосам здоровья рекомендуется принимать эти микроэлементы в комплексе.

Содержание в продуктах

Витамины	Продукты
A	Шиповник, калина, помидоры, красные и оранжевые фрукты, овощи, печень, рыбий жир, чеснок, сливочное масло, перепелиные яйца
C	Ягоды шиповника, облепиха, болгарский перец, киви, чёрная смородина, капуста, цитрусовые
B1	Пивные дрожжи, макароны из твёрдых сортов пшеницы, злаковые, бобовые, подсолнечные семечки, субпродукты, яичные желтки
B2	Фасоль, орехи, пророщенная пшеница, картофель, бананы, рыба, курица, капуста
B3	Куриное мясо, субпродукты говяжьи, свиные, грибы, орехи, бобовые, кукуруза
B5	Пивные дрожжи, печень, почки, шампиньоны, гречневая крупа, подсолнечные семечки, орехи, телятина
B6	Фисташки, кунжутное семя, зелень кориандра, коричневый рис, бананы,
B8	Кунжутное масло, говяжье сердце, бобовые, крупы, грейпфруты, зелень, пивные дрожжи
B9	Печень, арахис, овощи зелёного цвета, какао, крупы (перловая, гречневая, овсяная)
B12	Говяжья печень, сердце, почки, некоторые кисломолочные продукты (сыр, творог, сметана)
E	Виноградное, кукурузное, соевое, подсолнечное масло, орехи, бобовые, желтки
Селен	Бразильский орех, белые грибы, кокосы, чеснок, пшеница, морская рыба, яйца, говядина
Цинк	Телячья печень, какао, кунжутное масло, бобовые, крупы, орехи, индейка
Хром	Морская рыба, печень, почки, сердце, яйца, соя, свинина, баранина, горох
Медь	Печень трески, какао, свиная и говяжья печень, орехи, макароны, гречневая, пшённая, овсяная крупа
Марганец	Орехи, пшеница, грибы, ананас, свекла, клубника, капуста, ягоды, зелень

Витамины в продуктах

Витамины в таблетках, уколах и капсулах — что эффективнее

Желательно, чтобы достаточное количество полезных веществ поступало в организм с пищей. Но как быть в периоды, когда возникает авитаминоз? Какие витамины принимать, чтобы улучшить состояние волос?

В аптеке можно купить разные витамины. Каждая форма выпуска (таблетки, капсулы, растворы для инъекций) имеет свои особенности.

В таблетках

Витамины для стимуляции роста волос в таблетках обычно состоят из нескольких веществ. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу головы и волосы.

Внимание! Не все витамины хорошо сочетаются. Одни усиливают действие друг друга, другие же, наоборот, ослабляют его.

Совместимость

Для получения максимальной пользы важно знать правила совместимости:

К витамину A можно добавить немного витамина C и E.
B2 сочетается с B3, B6, B9, а B3 можно компоновать с H.
B5 можно объединить с витаминами этой же группы или аскорбиновой кислотой.
Для аскорбиновой кислоты подойдут A, E, B5, B9.
B7 можно смешать с витамином E, фолиевой кислотой, цинком.
D хорошо усваивается вместе с кальцием и фосфором.
E отлично работает с витамином C, селеном.
K добавляют к витамину B2 и кальцию.

Витамины для стимуляции роста волос

Некоторые витамины и микроэлементы лучше не использовать одновременно:

B1 не сочетается со своими «соседями», например B2, B3 и т.д.
B5 и B2 не работают с медью и железом соответственно.
B9 неэффективен в сочетании с цинком.
Ослабляют действие друг друга D и E.
Несовместимы также витамины K, E, A.
Больше всего «врагов» у B12: это A, B1, B2, B3, B6, C, E.

Игнорирование этих правил при приёме витаминных комплексов имеет крайне неприятные последствия. Организм не усваивает нужные вещества, напротив, развивается их дефицит.

Правила и схемы приёма

Витаминные комплексы, как и обычные лекарства, имеют свои особенности применения. У каждого средства они разные. Но есть ряд общих правил:

Таблетки лучше пить до обеда. Витамины группы B предпочтительнее пить перед сном, так как они оказывают на организм успокаивающее действие.
Двухкомпонентные препараты следует пить так, как написано в инструкции. Обычно одну таблетку принимают утром, а вторую вечером.
Не стоит запивать средство кофе, чаем и другими напитками. Лучший вариант — обычная вода.
Витамины для роста волос и ногтей нельзя пить натощак. Лучше это делать во время еды или после неё.
В процессе лечения рекомендуется пить больше чистой воды. Она поможет поддерживать баланс водорастворимых витаминов. В противном случае возможен гипервитаминоз.
Длительность приёма комплексов — 1 месяц. В редких случаях его можно продлить до 3 месяцев.

Правила приёма витаминов

Промежуток между курсами должен составлять не менее полугода.

Витамины в ампулах, капсулах

Растворы для инъекций необязательно использовать по прямому назначению. Достаточно добавить их в шампунь, бальзам или просто нанести на кожу головы.

Особых указаний относительно приёма комплексов в капсулах также нет. Как и таблетки, их нужно пить курсами длительностью от 1 до 3 месяцев.

Особенности

Витамины, выпускаемые в ампулах или капсулах, оказывают на волосы исключительно положительное воздействие:

уменьшают выпадение;
начинают процесс оздоровления кожи;
стимулируют рост новых волосков;
успокаивают раздражённые кожные покровы;
помогают избавиться от перхоти;
увлажняют волосы, возвращают им блеск, упругость.

Заметные результаты применения подобных средств появляются примерно через 2–3 месяца.

Можно ли добавлять витамины в шампунь

Чаще всего в шампунь добавляют такие витамины:

группы B;
E;
A.

Вещества выпускаются отдельно или в комплексе. Форма изготовления — ампулы. В состав также входят протеины, коллагены, растительные компоненты.

Витаминные комплексы в шампуни

Процесс приготовления лечебного средства выглядит так:

Отлить столько шампуня, сколько понадобится на одно мытьё.
Добавить в ёмкость витамины, тщательно перемешать.
Разделить полученную массу на 2 части.
Вымыть волосы 1 раз. Смыть шампунь большим количеством тёплой воды.
Снова нанести шампунь, оставить на четверть часа. Смыть.

Наибольший эффект принесёт дополнительный приём лечебных комплексов внутрь.

Какие витамины выбрать

Ассортимент отдельных витаминов и витаминных комплексов довольно большой. Какие же из них самые хорошие и эффективные?

A (ретинол)

Нехватка этого вещества делает кожу головы чрезмерно сухой, провоцирует появление перхоти, сильного зуда. Это приводит к тому, что волосы ослабевают и ломаются, начинают выпадать.

Внимание! Благодаря входящему в состав коллагену витамин A улучшает состояние кожных покровов, увлажняет и смягчает их.

B3 (ниацин)

По-другому называется витамином PP, или никотиновой кислотой. Стимулирует рост волос, отвечает за их пигментацию. Это средство увлажняет локоны, предотвращает появление седины.

Ниацин

Никотиновую кислоту нельзя применять при гипертонии и мигренях, а также дольше 7 дней. Перерыв между курсами примерно месяц.

При сильном облысении витамин окажется малоэффективным. Его лучше использовать, когда главная причина выпадения волос будет выявлена и устранена.

B7 (биотин)

Биотин оказывает на волосы исключительно положительное воздействие:

Нормализует деятельность сальных желёз, защищает от появления жирной перхоти.
Улучшает циркуляцию крови, что способствует активному росту новых волос.
Приводит в норму уровень сахара в крови. Это также уменьшает выпадение волос, возвращает им здоровый, сияющий вид.
Стимулирует выработку кератина, который делает волосы эластичными и блестящими, а также уменьшает влияние негативных факторов.

Витамин B7 применяют в качестве лекарственного и профилактического средства.

Биотин

B9 (фолиевая кислота)

Этот витамин защищает локоны от ломкости, укрепляет, увлажняет их. Он действует от корней до кончиков. Нормализуя процесс питания волосяных луковиц кислородом, фолиевая кислота ускоряет их рост.

Важно! Средство не имеет противопоказаний к применению. Единственное исключение — индивидуальная непереносимость.

B12 (цианокоболамин)

Оказывает на шевелюру комплексное воздействие:

утолщает, укрепляет;
ускоряет восстановление;
защищает от выпадения;
усиливает рост;
нормализует кровообращение.

При дефиците витамина B12 корни волос слабеют, а фолликулы прекращают своё развитие.

Цианокоболамин

C (аскорбиновая кислота)

Витамин C улучшает состояние мелких капилляров, расположенных у поверхности кожи головы. Он придаёт волосам объём, смягчает их, восстанавливает повреждённые участки.

Внимание! С осторожностью стоит применять средство тем, у кого тёмные волосы: оно оказывает осветляющее действие.

Отказаться от применения аскорбиновой кислоты нужно и тем, кто столкнулся с аллергией на цитрусовые.

D3 (кальциферол)

Это вещество приводит в норму обмен веществ, благодаря чему волосы становятся увлажнёнными и блестящими. Они меньше секутся и ломаются.

D3 не рекомендуется применять тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, гипотериоза, туберкулёза, нефроуролитаза.

Кальциферол

E (токоферол)

Натуральный антиоксидант замедляет старение клеток, восстанавливает их, даёт защиту от ультрафиолета. Однако переизбыток токоферола приводит к выпадению волос.

Топ-5 витаминов против выпадения и для роста волос

Какие витамины пить, если волосы стали ломкими, слабыми, утратили здоровый блеск? Есть несколько вариантов.

Ducray

Форма выпуска — капсулы. Приводят в норму состояние и кожи, и локонов. Содержат суточную норму витаминов и минералов, которые уменьшают выпадение волос, защищают их от вредного воздействия.

Средство усиливает деление клеток фолликулов, что делает шевелюру гуще.

Курс лечения равен 3 месяцам. Суточная доза — 1 капсула.

Ducray

Evonia

Капсулы стимулирую рост, укрепляют, питают волосы по всей длине. Они препятствуют выпадению и защищают от ранней седины.

Средство нормализует процесс кровоснабжения, благодаря чему кожа становится менее сухой. Комплекс Evonia оказывает противовоспалительное действие.

Комплекс Evonia

Merz Пантовигар

Действующие вещества — кератин, пивные дрожжи, витаминный комплекс и набор аминокислот.

Они восстанавливают структуру волос, ускоряют их рост. Проникают внутрь фолликулов, улучшая при этом их питание.

Merz Пантовигар

Inneov

Этот комплекс оказывает общеукрепляющее действие. Активные компоненты, входящие в его состав, замедляют выпадение, придают шевелюре объём, повышают густоту, нормализуют работу сальных желёз.

Противопоказание — повышенная чувствительность к компонентам. Препарат не рекомендуется женщинам в период вынашивания ребёнка.

Inneov

Пентовит

В состав входит тиамин, фолиевая кислота, B12, PP. Они предотвращают сечение и ломкость волос, восполняют дефицит нужных для их укрепления полезных веществ. Комплекс помогает избавиться от себореи.

Пентовит

Лучшие витамины для укрепления волос

Как и другие витаминные комплексы, укрепляющие волосы средства рекомендуется принимать строго по схеме. Только в таком случае они принесут максимальную пользу.

Priorin

Рейтинг лучших препаратов открывает «Приорин» от компании Byer. Он восстанавливает волосяные луковицы при гормональных сбоях.

Входящие в состав вещества питают волосы, повышают их густоту за счёт регенерации повреждённых фолликулов.

Курс лечения длится от 3 месяцев до полугода.

«Приорин» от компании Byer

Phyto phtophanere

В составе есть витамины группы B, дрожжи, аскорбиновая кислота, токоферол. Они уменьшают выпадение волос, улучшают циркуляцию крови и питание фолликулов.

Комплекс помогает в борьбе с ломкостью, предотвращает появление перхоти, стимулирует рост, защищает от вредного воздействия.

Комплекс Phyto phtophanere

Компливит Сияние

Витаминный комплекс, активно восполняющий дефицит полезных веществ при авитаминозе, в осенне-зимний период, после лечения серьёзных заболеваний.

Помимо витаминов и минеральных солей, содержит экстракт зелёного чая и аминокислоты. Защищает локоны от негативного воздействия окружающей среды, решает проблемы с кожей и шелушением.

Компливит Сияние

Лучшие комплексные витамины для волос и ногтей

Какие нужны препараты, если к проблемам с волосами прибавилась ломкость ногтей? Есть несколько вариантов.

Solgar для волос, кожи и ногтей

Входящие в состав витамины и микроэлементы оказывают на организм общеукрепляющее действие:

усиливают питание волосяных луковиц;
обладают противовоспалительными свойствами;
защищают волосы от вредного влияния окружающей среды;
укрепляют волосы, препятствуют их выпадению.

Внимание! Ещё один плюс — профилактика ранней седины.