В каких витаминах содержится витамин к отзывы
Определиться с выбором
Бренд
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
Источник
Может ли этот жирорастворимый витамин быть ключом к вашему здоровью и долголетию?
Уже на протяжении 100 лет известно, что витамин К необходим для свертывания крови. Теперь ученые говорят о других функциях этого витамина. Он укрепляет кости, предотвращает распад зубов, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Что такое витамин K?
Витамин К является одним из 4 жирорастворимых витаминов – A, D, E и K. Жирорастворимый, означает, что этим витаминам нужен жир, который помогает им всасываться и использоваться организмом. Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях. Витамин K имеет две разные формы – K1 и K2.
Витамин K1 является растительной формой витамина K, называемой филлохиноном. Вспомните о хлорофилле, пигменте, который дает зеленый цвет листьям и овощам.
Витамин K2 является животной формой витамина K, и называется менахинон. Существует несколько его форм.
Не углубляясь глубоко в науку и биохимические реакции организма, отметим, что ключевая роль витамина K2 – это свертывание крови. Он также помогает предотвратить кальцинирование тканей (например, артерий), при этом обеспечивает кальцием кости и зубы, а также участвует в регенерации поврежденных тканей.
Рекомендации по ежедневному потреблению витамина К
Текущие рекомендации по витамину K устанавливаются на уровне «АП» – адекватное потребление и для взрослого человека составляют:
• 120 мкг ежедневно для мужчин;
• 90 мкг ежедневно для женщин.
Это абсолютный минимум, а не идеальная пропорция.
Признаки и симптомы дефицита витамина K
Первый признак или симптом дефицита витамина К, который приходит на ум, не способность организма хорошо коагулировать кровь и, следовательно, чрезмерные кровотечения. Это может проявляться не только в случаях ран, но также при кровотечении из носа, чрезмерного менструального кровотечения, кровоточивости десен, крови в моче и даже крови в стуле.
Если у вас возникли эти проблемы, немедленно обратитесь к врачу.
3 Удивительных преимущества витамина K2 для здоровья
1. Витамин K2 помогает поддерживать здоровье костей
Да, витамин К2 обеспечивает свертываемость крови, но он еще укрепляет ваши кости. Витамин К получает кальций из кровотока и с помощью другого жирорастворимого витамина, витамина D, он направляет кальций в ваши кости с помощью белка костного строения (остеокальцина).
Потребление витаминов K2 и D3 на оптимальном уровне имеет решающее значение для поддержания здоровья и роста костей.
Министерство здравоохранения Японии с 1995 года рекомендует добавки витамина K.
2. Витамин K2 помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему
Если у кого-то возникает дефицит витамина К, то остеокальцин – белок, используемый для создания прочных костей, начинает откладываться на стенках артерий. То есть кальций накапливается в артериях вместо костей.
Это приводит к затвердеванию артериальных стенок. Такие артерии не очень хорошо справляются с постоянной накачкой кровью сердца. Со временем затвердевшие артерии могут разрушаться, что приводит к негативным последствиям со здоровьем.
Было обнаружено, что употребление в пищу витаминов K и добавок K2 снижает концентрацию остеокальцина в сердечно-сосудистой системе и увеличивает его в костной ткани – это помогает создавать прочные кости и зубы вместо твердых артерий.
3. Витамин K2 помогает при свертывании крови
Если вы испытываете чрезмерное кровотечение и хотите преодолеть этот недуг, добавьте в свой рацион витамин K.
Женщины, которые имеют дело с чрезмерным кровотечением во время менструации, определенно должны включить в свой рацион животную и растительную еду, содержащую витамин К.
В каких продуктах содержится витамин K
Витамин K1 (растительная форма) содержится в зеленых листовых овощах. Даже листья зеленого чая содержат витамин K1.
Диетические источники витамина К1 включают спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, листовую капусту, салатный цикорий, зеленые бобы, зеленый листовой салат, кудрявую капусту, горчичную зелень, петрушку, горох, салат ромэн, шпинат, швейцарский мангольд и зелень репы.
Помните, что хорошая усвояемость витамина K1 возможна при наличии здоровой микрофлоры кишечника.
Витамин К2 производится животными эндогенно, поэтому он содержится в продуктах животного происхождения. Он также содержится в некоторых ферментированных продуктах, таких как соевые бобы натто. Этот витамин также встречается в различных швейцарских и норвежских сырах. Другие источники витамина К2 включают ливер и яичные желтки.
Если вы планируете принимать витамин K в качестве добавки, выбирайте только витамин K2, а не K1. Кроме того, выбирайте форму MK-7, так как она показывает лучшие результаты в лечении костей, сердца и зубов.
Принимайте витамин K вместе с витамином D для получения лучшего результата.
———————————————–
Понравилась статья?) Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, и вы будете получать интересную информацию каждый день!)
Источник
- Главная
- Архив
Время: 20:31 Дата: 21 ноя 2003
Девочки, у нас в Бельгии новая
“мода” у врачей-педиатров. В первые 3
месяца давать дополнительно витамин К. В
первые роды ничего такого не было и старшая
росла без этого витамина. Не смотря, что
была к тому же и недоношенная. Сейчас в
роддоме сказали, что бы обязательно давала.
В каком виде? Спросите у педиатра или у
семейного врача. Позже – спрашивая.
Семейный слышал, но тольком не в курсе. Я
говорю, может мне и не давать. Малыш на
моем молоке. Основное получает + витамины,
в т.ч. Д и фтор для зубиков… Врач – я бы
не рисковал. ОК, выписывайте. В аптеке
посмотрели и сказали, что детских доз
данного препарата нет и будут заморочки при
выделении детской дозы из “взрослой”
ампулы. ОК, что есть другое? Есть витамин К
в препарате, выработанном из арахиса. НО…
Арахис сильный аллерген. Папа наш аллергик,
поэтому риск, что аллергия разовьется у
малыша есть (чуточку, но есть)… Не
рекомендуют такие препараты давать. Если не
дам (старшая же выросла бещ него), то что
будет. Есть вероятность кровоизлияния в
мозгу. Во как!!! Сильно сказано!!! Вот и
стаю в раздумьях. Обычно витамин дают в
ампулах. 1 ампула в месяц. Мы уже
пропустили почти 2 ампулы. Стоит ли брать
риск и принимать “аллергенный” препарат?
Кому назаначали? Кто что слышал об этом
витамине К?
Сообщение 3097013. Ответ на сообщение 3096883
Автор: Downy
Статус:
Пользователь
Время: 20:53 Дата: 21 ноя 2003
А зачем, как это
мотививуют?
Вит К отвечает на свертывание крови. Я бы
не давала….. Другое дело если у ребенка
кровотечения, вит К не хватает…или
гемофилия…но в этом случае вмт К вообще
не помжет, не их той оперы….
Сообщение 3099617. Ответ на сообщение 3097013
Автор: Rolly
Статус:
Пользователь
Время: 01:33 Дата: 22 ноя 2003
Никак не мотивируют. Сказали,
что надо пить, а то вот может кровоизлияние
быть! Страшная перспектива! Но не очень
меня уюедили. Поэтому вот и интересуюсь
здесь. Кто что советует в мире…
здесь делают парентерально 1
раз – укол сразу после рождения, или
перорально – в ротик 3 дозы ( 1 – сразу
после рождения, 2 доза – 3-5 сутки после
первои, 3 доза – 4 недели после первои).
Боятся, что у новорожденных вит. К не
вырабатывается, в редких случаях ето может
привести к кровотечению, в редких случаях,
но проверить нужно ли данному конкретному
ребенку вит. К они не могут,поетому делают
всем подряд. Можно откзаться как и от
прививок,была инфа о связи вит. К и
леикоза, но ети исследования не оправдались
( согласно местнои официальнои медицине),
большинство дают вит. К парентерально- 1
укол и без проблем, в ротик тяжелее – может
срыгнуть ( считается ,что если срыгнул
ребенок в теч. 2 часов после, того как дали
вит. К, то нужно его переделывать – и уже
делать укол), слышала, что считается, что
через ротик лучше – так как проходит через
печень -очишается, но ни один врач ето мне
еше не сказал. Странно,что ваши врачи не
знают дозировку и вообше , такое
впечатление,что смутно они ето представляют
себе…у нас вит. К находится у
врача,никуда идти за ним самим не надо,
т.е. процедура с вит. К потавленна на
поток.-))да, про дозы, если узнаю-напишу,
если вам нужно. Удачи!
(с транслита)
Я бы и фтор без особых
показаний не давала, вот почитайте чем
такая “профилактика” может закончиться
https://www.eva.ru/forum/show?idPost=2987073
🙁
Сообщение 3099599. Ответ на сообщение 3097622
Автор: Rolly
Статус:
Пользователь
Время: 01:31 Дата: 22 ноя 2003
Ужас, какие вещи страшные!
Хорошо, что со старшей такое не
произошло!!! А родничок у нее и правда
очень быстро зарос… С младшим, если
честно, фтор и витамин Д принимаю не
регулярно. Расчитываю на мое молоко, а
витамины даю в дополнение, когда не спит с
утра. Получается раза 3-4 в неделю.
Надеюсь, что этого достаточно и без
преувеличений!… Блин, есть над чем
задуматься!!!
Сообщение 3100075. Ответ на сообщение 3097622
Автор: Teoretik
Статус:
Опытный пользователь
Время: 03:02 Дата: 22 ноя 2003
очень даже неплохо фильтруется, так что в
молоко попадает мизерное количество – не
задумывались почему :)?
https://www.unicef.org/wes/fluoride.pdf
В Англии детям сразу после
родов дают. Или инъекцию, или капельки.
Если первое, то повторять не надо, если
капельки, то нужно потом еще две дозы
сделать!
Сообщение 3100090. Ответ на сообщение 3096883
Автор: Asya_A
Статус:
Пользователь
Время: 03:07 Дата: 22 ноя 2003
Я только что прочитала большую
статью (не в российской прессе, а
зарубежной) о необоснованности применения
витамина К (он же викасол). Не берусь
комментировать ситуацию, только констатирую
факт.
Сообщение 3108764. Ответ на сообщение 3100090
Автор: ASN
Статус:
Опытный пользователь
Время: 14:32 Дата: 23 ноя 2003
Не подскажете ссылочки? Тож
почитать хочется.
Сообщение 3101206.
Автор: ruche
Статус:
Пользователь
Время: 11:34 Дата: 22 ноя 2003
в германии капают в ротик
ребенку сразу после родов. но если мама не
хочет, никто и не закапает. в нашем случае
запуганный мной папа отобрал ребенка у
акушерки и ждал меня из операционной :). но
мы все равно потом капнули, врач
убедил.
Сообщение 3102115.
Автор: Rolly
Статус:
Пользователь
Время: 14:43 Дата: 22 ноя 2003
Спасиьо всем за ответы и
советы… Так я для себя и не сделала
вывод. Взять риск и не делать? Старшая ведь
не делала. Или побегать и сделать, так как
всем делают. А вдруг что случится? я себе
потом не прощу. А если случится тогда,
когда дам этот витамин К? Тогда еще больше
не прощу и всех местных врачей на уши
построю… Так как же: быть или не быть?
Врачи наши толком не знают дозировку, так
как практикуется это в Бельгии всего
несколько месяцев (около года?). А раньше
не было ведь и не страдали все поголовно
кровоизлиянием…
Сообщение 3102679.
Автор: julia-b
Статус:
Пользователь
Время: 16:35 Дата: 22 ноя 2003
Нам тоже витамин К выписали,
правда детские капли. В роддоме нам укол
сделали, потом пили 1 месяц по 2 капли в
неделю, потом по 2 капли в месяц до 6
месяцев( я до 3 месяцев давала, потом
прекратила). Врач сказала, что против
кровотечения внутреннего.
Сообщение 3108373. Ответ на сообщение 3102679
Автор: aelita
Статус:
Опытный пользователь
Время: 13:35 Дата: 23 ноя 2003
?? так много??? такое ошушение
что мы с тобой не толко в год и 2 разницу
между детми рожали но и в разных странах:)
Нам в роддоме даже не предлагали, в 12 дней
выписали дават капли 1 в 2 недели и того 6
капель, я честно купила… так и стоят в
холодилнике….:)
(с транслита)
Источник