В каких витаминах содержится коллаген и эластин
Несмотря на то, что чай не стимулирует процесс выработки коллагена, все разновидности этого напитка предотвращают уменьшению количества этой незаменимой вещества в организме. Если вы мечтаете о безупречно гладкую кожу без морщин, не забывайте регулярно заботиться о том, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Одним из таких соединений является коллаген.
К сожалению, косметических средств не достаточно для того, чтобы кожа всегда имела здоровый и красивый вид. Кроме внешнего ухода за кожей необходимо всегда придерживаться принципов правильного питания. Мы рекомендуем добавить к своему рациону продукты, содержащие коллаген, ведь именно это вещество помогает улучшить состояние кожи.
В этой статье мы расскажем о 8 пищевых продуктов. Некоторые из них уже содержат большое количество коллагена, тогда как другие стимулируют процесс выработки этого вещества организмом человека. Коллаген является источником незаменимого для организма протеина. Именно поэтому он не только помогает сохранить молодость и упругость кожи, но и укрепляет суставы.
Что такое коллаген?
Коллаген является одним из важнейших белков в организме человека. Волокна коллагена, которые по своей природе являются достаточно упругими и эластичными, располагаются в коже, костях, мышцах, сухожилиях и суставах.
Организм человека имеет способность самостоятельно вырабатывать коллаген для поддержания упругости и эластичности кожи. Впрочем, с годами этот процесс замедляется, и организм перестает обеспечивать кожу необходимым количеством коллагена. Именно тогда начинают образовываться морщины, кости становятся слабыми, а в суставах происходит сильный воспалительный процесс.
Именно поэтому очень важно придерживаться сбалансированной диеты, в которую входят продукты, содержащие коллаген, или стимулируют его выработку в организме.
Какое влияние имеет коллаген на состояние кожи?
Верьте или нет, но именно коллаген является важным компонентом, что содержится в коже. С помощью этого протеина можно вернуть коже упругость и эластичность, а также продлить молодость. Конечно, не нужно кардинально менять рацион, однако мы настоятельно рекомендуем регулярно употреблять обогащенные коллагеном продукты.
У молодых людей постоянно происходит процесс регенерации коллагена, именно поэтому их кожа выглядит молодой, гладкой и подтянутой.
Однако после 30 можно заметить существенные изменения, в частности на коже появляются морщины, и она теряет упругость.
8 продуктов, которые содержат большое количество коллагена
В этой статье мы подробнее расскажем, почему так важно вовремя включить в свой рацион обогащенные коллагеном продукты. Продукты, которые вы найдете в нашем перечне, не только содержат коллаген, но и стимулируют процесс выработки этой незаменимой вещества. Сделайте эти продукты частью своего ежедневного меню и убедитесь в их эффективности на собственном опыте.
1. Чеснок
Есть немало причин регулярно употреблять свежий чеснок. Этот продукт заслуженно можно считать лекарственным растением, ведь он действует как природный антибиотик. К тому же чеснок характеризуется высоким содержанием серы.
Всем известно, что сера – это минерал, который не только очищает организм от вредных токсинов, но и стимулирует процесс выработки коллагена.
Для того, чтобы сохранить полезные свойства чеснока советуем употреблять его в свежем виде или в капсулах.
2. Лук
Свежая лук по своим свойствам очень похожа чеснока, и так же содержит большое количество серы.
При условии регулярного употребления лука можно не только пополнить запасы коллагена в организме, но и улучшить кровообращение.
Более того, благодаря высокому содержанию серы лук имеет способность ускорять процесс очищения организма от токсинов.
3. Жирные виды рыбы
Несмотря на то, что жирные виды рыбы содержат большое количество коллагена, в их состав входит полезное вещество под названием лизин. Именно эта незаменимая аминокислота является необходимой основой для выработки коллагена.
К тому же жирные виды рыбы характеризуются высоким содержанием незаменимых жирных кислот, которые питают и восстанавливают кожу.
Не забывайте, что крупная рыба жирных сортов (лосось, тунец, рыба-меч) содержит тяжелые металлы.
Именно из этих соображений мы рекомендуем выбирать меньшую по размеру рыбу – сардины, скумбрию и анчоусы.
4. Мясо
Именно благодаря коллагену мясо имеет плотную структуру и эластичные волокна. Догадывались ли вы раньше, почему мясо так трудно пережевывать? Причиной этого является именно большое количество коллагена в составе мяса.
Мы рекомендуем выбирать говядину, курятину и индюшатину. Обратите внимание, что некоторые части животных содержат больше коллагена, чем другие (в частности, ноги).
5. Бульон на костях
Если вы хотите обогатить свой рацион пищей с высоким содержанием коллагена, мы рекомендуем регулярно употреблять натуральный мясной бульон на костях.
На самом деле приготовить бульон очень просто. Все, что вам понадобится – это варить овощи и кости (вместе с мясом) в течение нескольких часов на малом огне.
Таким способом мясной бульон готовили еще наши бабушки, ведь именно так можно сохранить все питательные вещества, содержащиеся в костях.
6. Ягоды
Ягоды, в частности ежевика, смородина и черника, по своим свойствам очень похожи на обычную садовую клубнику – в их состав также входит большое количество ликопенов.
Это полезное вещество с мощными антиоксидантными свойствами также можно найти в овощах красного цвета. Не забывайте, что свежие овощи и ягоды стимулируют процесс выработки коллагена в организме человека.
7. Молочные продукты
Молоко и все продукты на его основе характеризуются высоким содержанием пролина и лизина. Эти аминокислоты также способствуют выработке коллагена.
Обратите внимание: для того, чтобы улучшить способность организма усваивать питательные вещества из молочных продуктов, мы рекомендуем употреблять их отдельно от других блюд.
8. Чай
Еще в давние времена чай невероятно любили и ценили за его многочисленные полезные свойства. Одной из важнейших соединений, входящих в состав чая являются катехины.
Это вещество является мощным антиоксидантом, который не только помогает бороться со свободными радикалами, но и предотвращает замедлении процесса выработки коллагена, что часто случается с возрастом.
Вы можете выбрать тот сорт чая, который вам больше нравится: черный, зеленый, красный или даже белый.
Ставьте палец вверх ????, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
Источник
Содержание
- Значение коллагена для организма
- Как выбрать
- Лучшие витамины с коллагеном
- Коллаген Ультра
- Ironman Коллаген С
- Great Lakes Gelatin Co
- С растительным коллагеном
- АлтайФлора, Коллаген Sport
- KAL, Clinical youth collagen
- Baihekang brand, Коллаген и экстракт соевых бобов
- С гидролизованным коллагеном
- Doctors Best Collagen, Коллаген, тип 1 и 3
- GeneticLab Nutrition, Collagen Plus
- Nature’s Bounty, Гидролизованный коллаген с витамином С
- С морским коллагеном
- Maxler, Marine Collagen Complex
- California Gold Nutrition, CollagenUP 5000
- Neocell, Marine Collagen
- С коллагеном и гиалуроновой кислотой
- Premhyal
- Neocell, Collagen Beauty Builder
- Shiseido Collagen
- Видео
Чтобы повысить эластичность кожи и крепость ногтей, улучшить состояние волос, нужны поливитаминные комплексы с коллагеновыми волокнами. Этот натуральный компонент образует соединительные ткани, насыщает кожу полезными и питательными веществами, поддерживает ее красоту и здоровье. Перед покупкой витаминов лучше проконсультироваться с врачом.
Значение коллагена для организма
Коллаген — это особый вид белка, который синтезируется организмом и входит в состав мышц, костей, связок, хрящей, эпидермиса. Основные функции белка в организме:
- стимулирует рост новых клеток;
- предотвращает возрастные изменения кожи (морщины, дряблость);
- укрепляет суставы, связки, кости;
- повышает эластичность мышц и сухожилий;
- питает хрящевую ткань;
- улучшает состояние ногтей, волос;
- формирует каркас тканей, внутренних органов;
- нормализует водно-солевой баланс в клетках.
Как выбрать
Порядка 50% коллагеновых волокон содержится в тканях скелета, 40% — в коже и 10% — во внутренних органах. В организме человека содержится 28 разновидностей коллагеновых волокон, каждый из которых выполняет свои функции. Список самых популярных типов:
- Первый. Содержится во всех тканях, нужен для упругости кожи, здоровья ногтей, крепости костей.
- Второй. Находится в суставах и сухожилиях, необходим для профилактики артрита, ревматизма, других поражений опорно-двигательного аппарата.
- Третий. Отвечает за обмен веществ в клетках, повышает упругость и эластичность тканей, активизирует обмен веществ.
Прием поливитаминных комплексов натощак восполняет нехватку белка. Основные критерии выбора БАДа такие:
- Состав. Для поддержания здоровья кожи и волос нужен комплекс с гиалуроновой кислотой, для крепости суставов – витамины с глюкозамином, хондроитином. Также в составе приветствуется аскорбиновая кислота.
- Разновидности коллагеновых волокон. Первый и третий тип отвечают за омоложение кожи, тонус всего организма. Второй – участвует в восстановлении хрящей, связок, суставов.
- Форма выпуска. В продаже имеются БАДы в форме порошка, таблеток, конфет, раствора, капсул. Выбор индивидуальный, зависит от удобства той или иной формы выпуска.
- Происхождение. Белок из рыб ближе к человеческому, чем животный или растительный.
- Цена. Препараты с белком животного происхождения стоят дешевле. Высокая стоимость БАДов с морским компонентом обусловлена сложностью производства, тонкостями хранения белка.
Лучшие витамины с коллагеном
Поливитаминные комплексы с коллагеном разглаживают морщины, подтягивают контур лица, возвращают здоровый цвет кожи, улучшают функции опорно-двигательной системы. Такие лекарства действуют быстро, хорошо переносятся и не вызывают проблем со здоровьем. Лучшими считаются такие БАДы:
- Коллаген Ультра. Преимущества: разные вкусы на любителя, индивидуальные пакетики, приятный вкус, высокая эффективность. Недостатки: высокая цена, сложность покупки в аптеке.
- Ironman Коллаген С. Преимущества: хорошая переносимость, быстрое действие, доступная цена. Недостатки: сложность покупки в аптеке.
- Great Lakes Gelatin Co. Преимущества: высокая эффективность, удобная форма выпуска, минимум побочных эффектов. Недостатки: высокая цена.
Коллаген Ультра
Препарат в форме крема, порошка, геля с коллагеном и витамином С в составе. БАД улучшает общее состояние опорно-двигательного аппарата, предупреждает поражения суставов, восстанавливает хрящевую ткань, убирает сильные боли. Препарат не подходит при склонности к аллергии, беременности и лактации, может вызвать кожную сыпь, крапивницу. Цена геля 75 г – 120 р., 7 пакетиков порошка – 250 р.
Ironman Коллаген С
Это сложный белковый концентрат, в котором содержится коллаген, чистый протеин, аминокислоты. Уникальная формула благотворно влияет на состояние хрящей, суставов, связок. Коллаген в витаминах укрепляет и восстанавливает соединительную ткань, предупреждает болезни опорно-двигательного аппарата. Витамин С способствует его лучшему усвоению в организме. Побочных эффектов нет. Цена 60 капс. – 300 р.
Great Lakes Gelatin Co
Этот концентрат белка защищает суставы и хрящи от изнашивания, поддерживает их функции. Помимо гидролизованного коллагена в составе БАДа содержится натрий. Препарат лечит больные суставы, регулирует обменные процессы в тканях, предупреждает воспаление, обладает общеукрепляющим эффектом. Действующий компонент быстро усваивается в организме, желаемый эффект наступает в самом начале 3-месячного курса. Цена порошка 454 г – 1700 р.
С растительным коллагеном
Препараты с коллагеновыми волокнами тормозят процесс старения, устраняют ломкость сосудов и мимические морщины, повышают эластичность и упругость кожи. Витамины используются в качестве пищевой добавки натощак, должны приниматься 3-месячным курсом. В рейтинге лучших такие БАДы:
- АлтайФлора, Коллаген Sport. Преимущества: доступная цена, быстрый результат, отсутствие побочных эффектов, удобная форма выпуска. Недостатки: отсутствуют.
- KAL, Clinical youth collagen. Преимущества: инновационное качество, устранение целлюлита, результат через 1 месяц приема. Недостатки: высокая стоимость, проблемы с пищеварением.
- Baihekang brand, Коллаген и экстракт соевых бобов. Преимущества: большое количество капсул, доступная цена, высокая эффективность. Недостатки: риск аллергии.
АлтайФлора, Коллаген Sport
Это российский препарат для спортсменов. С капсулами интенсивные тренировки становятся более эффективными. Коллаген в составе укрепляет мышцы, сухожилия и связки, увеличивает приток крови и минимизирует риск травм суставов. Золотой корень повышает выносливость организма, пантогематоген замедляет старение и помогает восстановиться после физической нагрузки, а аскорбиновая кислота улучшает усваивание коллагена организмом. Цена 100 капс. – 650 р.
KAL, Clinical youth collagen
Это пищевая добавка для поддержания здоровья волос, кожи, суставов. В составе содержится чистый протеин, который состоит из 18 аминокислот, смесь питательных веществ. БАД восстанавливает поврежденные клетки, повышает выносливость организма, улучшает внешний вид кожи, обладает омолаживающим эффектом. Clinical youth collagen используется для профилактики ревматизма и артрита, подходит даже профессиональным спортсменам. Цена 60 капс. – 2100 р.
Baihekang brand, Коллаген и экстракт соевых бобов
Это БАД в капсулах для кожи, ногтей, волос. В составе содержится порошок рыбьего коллагена, экстракт и масло соевых бобов, пчелиный воск. Пищевая добавка ускоряет восстановление травмированных тканей, нормализует работу потовых желез, устраняет мимические морщины и пигментные пятна, предупреждает онкологию. Капсулы хорошо переносятся организмом, не вызывают побочных эффектов, но не рекомендованы при беременности, лактации. Цена 200 капс. – 1350 р.
С гидролизованным коллагеном
Расщепленный коллаген быстрее усваивается в организме, купирует боли в суставах, укрепляет кости, улучшает внешний вид кожи. Список поливитаминных комплексов:
- Doctors Best Collagen, Коллаген, тип 1 и 3. Преимущества: нет запаха и слабовыраженный вкус, действие без побочных эффектов, разнообразие форм выпуска. Недостатки: покупка только в специализированных магазинах, высокая стоимость.
- GeneticLab Nutrition, Collagen Plus. Преимущества: удобная форма выпуска, мерная ложка, натуральный состав, доступная цена. Недостатки: сложность покупки в магазине.
- Nature’s Bounty, Гидролизованный коллаген с витамином С. Преимущества: эффект накопления, инструкция на русском языке. Недостатки: длительный курс.
Doctors Best Collagen, Коллаген, тип 1 и 3
БАД компании Doctor’s Best (США) выпускается в 2 формах – порошок и капсулы. Действующий компонент – коллаген 1 и 3 типа, вспомогательный – натрий. Препарат повышает эластичность сосудов, предупреждает травмы связок и сухожилий, укрепляет мышцы, ногти и волосы. Пищевая добавка не подходит при склонности к аллергии, беременности, лактации (клинические исследования не проводились). Побочных эффектов нет. Цена 540 капс. – 2400 р., порошка 1 кг – 2800 р.
GeneticLab Nutrition, Collagen Plus
Пищевая добавка в форме порошка с гидролизованными коллагеновыми волокнами и аскорбиновой кислотой в составе. Действующие компоненты укрепляют связки и суставы, повышают их выносливость и износостойкость, минимизируют риск травмы. Препарат подходит профессиональным спортсменам. При серьезных травмах Collagen Plus ускоряет восстановление тканей, поддерживает здоровье суставов. Препарат действует без побочных эффектов. Цена флакона 225 г – 560 р.
Nature’s Bounty, Гидролизованный коллаген с витамином С
Это американский БАД в таблетках с коллагеном, аскорбиновой кислотой и L-орнитином. Nature’s Bounty нужен для повышения выносливости и защиты суставов от перегрузок, улучшения внешнего вида кожи. Главный компонент повышает упругость и эластичность кожного покрова, витамин С предоставляет мощную антиоксидантную защиту, усиливает выработку коллагеновых волокон, а аминокислота ускоряет восстановление травмированных тканей. Цена 90 табл. – 1700 р.
С морским коллагеном
Белок получают из кожи рыб. По своей структуре он больше схож с человеческим, чем коллагеновые волокна животного происхождения. Главное преимущество – способность проникать глубоко в ткани, быстрое омолаживающее действие. Список эффективных препаратов с морскими коллагеновыми волокнами:
- Maxler, Marine Collagen Complex. Преимущества: состав на русском языке, удобный флакон, крышка с защитой от детей, хорошая переносимость. Недостатки: высокая стоимость.
- California Gold Nutrition, CollagenUP 5000. Преимущества: удобство в применении, в продаже 2 объема, доступная стоимость. Недостатки: риск аллергии.
- Neocell, Marine Collagen. Преимущества: удобный флакон, доступная стоимость. Недостатки: сложность покупки, выраженные побочные эффекты.
Maxler, Marine Collagen Complex
БАД из США в форме капсул. В составе содержится морской коллаген, витамины А, С, D, гиалуроновая кислота, магний, алоэ вера. Препарат улучшает самочувствие, повышает тонус организма. Коллагеновые волокна и гиалуроновая кислота обеспечивают лифтинг-эффект, подтягивают дряблую кожу, устраняют мелкие мимические морщины. Витамины А и С ускоряют восстановление тканей, алоэ вера защищает от инфекций, укрепляет местный иммунитет. Цена 90 капс. – 1450р.
California Gold Nutrition, CollagenUP 5000
Препарат в форме порошка удобен в применении, может разбавляться холодной водой. Гидролизованный коллаген в составе быстро усваивается, повышает прочность костей, омолаживает лицо, укрепляет волосы и ногти, повышает эластичность соединительных тканей. Это хорошая возможность минимизировать риск травмы суставов, предупредить радикулит, артрит. Витамин С стимулирует выработку коллагена, усиливает лечебный эффект. Цена упаковки 206 г – 1350 р.
Neocell, Marine Collagen
БАД в форме капсул быстро усваивается организмом, действует в самом начале курса. В составе помимо морского белка содержатся витамины В6,12, С, цинк, магний, медь, кремний, гиалуроновая кислота. Такая уникальная формула восстанавливает структуру соединительной ткани, повышает ее прочность, эластичность. Гиалуроновая кислота омолаживает кожу, а витамин С – ускоряет выработку коллагеновых волокон. Цена 120 капс. – 1400 р.
С коллагеном и гиалуроновой кислотой
Такие витамины нужны женщинам, чтобы подтянуть, оздоровить кожу, устранить проблемные зоны лица, выглядеть моложе своих лет. Коллаген с гиалуроновой кислотой содержится в таких поливитаминных комплексах:
- Premhyal. Преимущества: быстрое действие в начале курса, удобная форма выпуска, хорошая переносимость. Недостатки: высокая цена.
- Neocell, Collagen Beauty Builder. Преимущества: доступность в аптеках, высокая эффективность. Недостатки: работает после второго курса.
- Shiseido Collagen. Преимущества: быстродействие, накопительный эффект. Недостатки: высокая цена.
Premhyal
Эти витамины с коллагеном для женщин быстро разглаживают морщины, предупреждают необратимые процессы старения. Биодобавка в таблетках содержит морской коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту, экстракты граната, бамбука, витамин С. Препарат повышает эластичность и упругость кожи, предупреждает истончение и ломкость сосудов, выводит вредные вещества из клеток. Premhyal противопоказан при непереносимости компонентов. Цена 60 таблеток – 2600 р.
Neocell, Collagen Beauty Builder
Коллаген в таблетках имеет уникальную формулу, которая участвует в регенерации травмированных клеток, оздоравливает весь организм. БАД компании Neocell (США) продлевает молодость кожи. Коллагеновые волокна в составе принимают участие в строительстве всех тканей организма, гиалуроновая кислота задерживает воду, витамин С повышает выработку собственных коллагеновых волокон, биотин полезен для здоровья волос, ногтей. Цена 150 табл. – 1500 р.
Shiseido Collagen
Японский БАД для восстановления здоровья и молодости кожи. В составе содержится гиалуроновая кислота, низкомолекулярный рыбный белок, витамин С. Препарат выравнивает тон лица, увлажняет, устраняет мимические морщины, поддерживает водный баланс, предупреждает ломкость, сухость волос. БАД не вызывает побочных эффектов, противопоказан при беременности, лактации, склонности к аллергии. Цена порошка 126 г – 1600 р.
Видео
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Внимание! Информация,
представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не
призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может
поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных
особенностей конкретного пациента.
Источник