В каких витаминах содержится хром и селен

Автор Владимир Подольский На чтение 10 мин. Просмотров 2.2k.
Обновлено 19.01.2020

Количество хрома в организме человека составляет 6-12 мг. Этот микроэлемент необходим для процессов метаболизма и работы эндокринной системы. Содержание минерала в продуктах питания невысокое, к тому же он очень плохо всасывается из натуральных источников (около 1%). Поэтому врачи рекомендуют принимать витамины с хромом. В этой статье собраны названия лучших минеральных препаратов с отзывами и описаниями.

Полезные свойства хрома

Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.

При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.

Вещество обладает и другими свойствами:

  • участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
  • контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
  • регулирует жировой обмен;
  • укрепляет костно-мышечную систему.

Выбираем качественную добавку

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.

Показания к применению

Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.

Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:

  • астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
  • ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
  • болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
  • ПМС, болезненные менструации, нерегулярный цикл;
  • хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.

Формы выпуска

Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.

Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.

Состав

Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).

Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.

Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.

Дозы и объем упаковки

Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.

Цены

В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.

Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.

Лучшие производители

Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.

ТОП-5 монодобавок с хромом

В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.

№5 Курортмедсервис – Мерцана Пиколинат хрома

Пиколинат хрома капли внутр. 50мл

от 168 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 56 коп.

  • Страна – Россия;
  • объем – 50 мл;
  • концентрация – 200 мкг.

Концентрат упакован в удобный флакон с дозатором, что облегчает применение. Взрослым достаточно 10-20 капель в день. Средство принимают во время еды в течение 1 месяца.

Плюсы:

  • препарат уменьшает аппетит;
  • помогает снизить вес и объем жировых отложений;
  • имеет нейтральный вкус.

Минусы:

  • БАД может вызывать аллергические реакции;
  • есть консерванты и ароматизаторы.

№4 Эвалар – Турбослим хрома пиколинат

Турбослим хрома пиколинат капс. n90

от 489 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

  • Страна – Россия;
  • объем – 90 капсул;
  • концентрация – 200 мкг.

Продукт разработан специально для желающих избавиться от лишнего веса. Добавка регулирует метаболические процессы, способствует снижению чувства голода и помогает сохранить объем мышечной ткани при резком похудении.

Плюсы:

  • БАД выпускается в большом объеме;
  • помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.

Минусы:

  • многие покупатели не заметили эффекта после приема препарата Турбослим.

№3 Solgar – Пиколинат хрома

Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

★★★★☆

от 800 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 120 капсул;
  • концентрация – 500 мкг.

В состав входит качественный трехвалентный хром с запатентованным названием Chromax. Оболочка капсулы изготовлена из растительной целлюлозы и стеарата магния. Добавка подвергается нескольким степеням очистки. В ней нет глютена, молочных белков и сои.

Плюсы:

  • БАД подходит для вегетарианцев;
  • имеет гипоаллергенный состав;
  • снижает аппетит и желание есть сладости;
  • помогает контролировать вес;
  • в комплексе с лекарствами стабилизирует уровень гликемии.

Минусы:

  • неприятный химический привкус;
  • может вызывать тошноту.

№2 Now Foods – Пиколинат хрома

Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул

★★★★☆

от 806 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 62 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 250 или 500 капсул;
  • концентрация – 200 мкг.

Препарат Chromium Picolinate соответствует стандартам качества GMP. Ежедневная норма для профилактики – 1 капсула, при необходимости дозу увеличивают до двух в сутки.

Плюсы:

  • продукт вегетарианский;
  • нормализует показатели углеводного обмена;
  • снижает тягу к сладкому;
  • улучшает функцию щитовидной железы;
  • помогает преодолеть инсулинорезистентность.

Минусы:

  • БАД иногда провоцирует высыпания на лице.

№1 MRM – Пиколинат хрома

MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул

★★★★☆

от 377 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 06 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 100 капсул;
  • концентрация – 200 мкг.

Микроэлемент в комплексе с пиколиновой кислотой обладает высокой биодоступностью. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает количество холестерина и ЛПНП. Оболочка изготовлена из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы.

Плюсы:

  • монопрепарат уменьшает тягу к сладкому;
  • помогает в работе поджелудочной железы;
  • ускоряет процесс похудения;
  • не имеет побочных эффектов.

Минусы:

  • некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.

ТОП-5 мультивитаминов с хромом

В списке представлены комплексные витамины с содержанием солей хрома. В добавки также входит небольшое количество минерала, поскольку они предназначены для приема в целях профилактики. БАДы расположены в порядке возрастания стоимости за 1 порцию. При сортировке учитывалось качество и богатство состава.

№5 Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок

Optimum Nutrition, Opti-Men, нутриентная система питательных добавок, 90 таблеток

★★★★★

от 1 426 ₽

Стоимость 1 порции – 36 руб. 39 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 90, 150, 180 или 240 таблеток;
  • концентрация – 120 мкг.

Добавка предназначена для поддержания здоровья и нормализации работы мочеполовой системы у мужчин. Особенность БАДа – наличие растительных компонентов и аминокислотного комплекса, которые усиливают фармакологические свойства.

Состав Opti-Men:

  • минеральный комплекс: хром GTF, кальций, магний, марганец молибден, натрий, цинк;
  • витамины: А, С, Е, Д, В1, В2, В6, В12;
  • смесь аминокислот: аргинин, глутамин, валин, лейцин, треонин;
  • натуральные растительные экстракты;
  • ферменты: папаин, бромелайн, липаза.

Плюсы:

  • БАД заряжает энергией;
  • повышает выносливость;
  • усиливает половое влечение;
  • помогает справляться со стрессами.

Минусы:

  • добавка может вызвать аллергию.

№4 Rainbow Light – Just Once, №1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе

Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе, 150 таблеток

★★★★☆

от 3 717 ₽

Стоимость 1 порции – 20 руб. 57 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 150 таблеток;
  • концентрация – 100 мкг.

Витаминный комплекс предназначен для поддержания здоровья у женщин. В одной таблетке содержатся все необходимые вещества. В состав входят органические растительные экстракты, витамины и минералы, а хром присутствует в форме пиколината.

Плюсы:

  • БАД укрепляет иммунитет;
  • улучшает работу нервной системы;
  • повышает минерализацию костной ткани;
  • нормализует менструальный цикл.

Минусы:

  • препарат может вызывать тошноту.

№3 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ

Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул

★★★★☆

от 1 622 ₽

Стоимость 1 порции – 15 руб. 58 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 120 капсул;
  • концентрация – 120 мкг.

В состав добавки входит более 40 микроэлементов, включая хром, витамины, которые нужны для похудения и поддержания обмена веществ. Капсулы покрыты растительной оболочкой, они не раздражают слизистую ЖКТ.

Плюсы:

  • БАД ускоряет рост волос, повышает прочность ногтей и иммунитет;
  • придает бодрость и энергию;
  • устраняет сезонную депрессию.

Минусы:

  • препарат содержит примеси соевых белков.

№2 Queisser Pharma – Доппельгерц актив, витамины для глаз с хромом, цинком и селеном

Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом, цинком и селеном капс. 1350мг №3

от 415 ₽

Стоимость 1 порции – 14 руб. 06 коп.

  • Страна – Германия;
  • объем – 30 таблеток;
  • концентрация – 30 мкг.

Препарат предназначен для защиты сетчатки глаз от фотоповреждения, улучшения остроты зрения, регуляции внутриглазного давления. Для повышения эффектов хрома и других минералов в состав добавлен экстракт черники, витамины А, С и Е.

Плюсы:

  • средство снижает утомляемость глаз при работе за компьютером;
  • устраняет сухость конъюнктивы;
  • повышает сумеречное зрение.

Минусы:

  • при приеме в больших концентрациях препарат производит слабительное действие.

№1 21st Century – Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, 300 таблеток

★★★★★

от 697 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 02 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 300 таблеток;
  • концентрация – 35 мкг.

В добавке содержится хром, другие минералы и витамины. Она поддерживает здоровье, повышает иммунитет и защищает от инфекций.

Препарат отличается комплексным составом, куда входят:

  • витамины: А, С, Д3, Е, К и группы В – тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин;
  • минералы: пиколинат хрома, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и др.

Плюсы:

  • витамин укрепляет иммунную систему;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • придает заряд бодрости.

Минусы:

  • наличие искусственных компонентов.

Где купить

Минеральные добавки можно приобрести в обычных аптеках или в интернет-магазинах. Цены на них часто завышены в несколько раз, что объясняется высокими наценками посредников. Поэтому мы рекомендуем покупать БАДы на сайте iHerb.

Международная торговая площадка Айхерб предлагает множество названий витаминов с хромом от ведущих мировых компаний, а цены препаратов на 30-50% ниже аптечных. На сайте удобная система поиска товаров, к каждому продукту есть отзывы и оценки от реальных покупателей. Доставка осуществляется по всему миру (в Россию – бесплатно). На iHerb работают грамотные консультанты.

Нашим читателям мы предоставляем скидку -10% от стоимости первой покупки. Чтобы ею воспользоваться, скопируйте промокод AGK4375 в одноименное поле при оформлении заказа в корзине или перейдите по ссылке.

Советы по употреблению

БАДы принимают во время еды, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды. Большую суточную дозу (500 мкг и выше) желательно делить на 2-3 приема. Для профилактического применения достаточно принимать средство 30 дней, а для лечения – 2-3 месяца.

Диабетикам пить хром можно только после консультации с врачом.

Смотрите видео с советами, как уменьшить аппетит и тягу к сладкому с помощью хрома при диабете:

Минеральные комплексы с хромом используются не только при сахарном диабете, но и для нормализации обмена веществ, стимуляции похудения, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы рекомендуем выбирать качественные препараты с микроэлементом в виде пиколината или хелата, который хорошо усваивается и не дает побочных эффектов. Их можно купить на сайте iHerb.

Перед использованием лекарственных препаратов ознакомьтесь с инструкцией по применению и посоветуйтесь с врачом.

Принимали добавки с хромом? Делитесь отзывами в комментариях.

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Источник

Хром — это микроэлемент, который играет важную роль в регулировании метаболизма и химии крови. Его можно принимать в виде биологически активной добавки для снижения уровня холестерина, контроля симптомов диабета 2 типа и стимулирования похудения.

Он также популярен среди бодибилдеров, благодаря своей способности стимулировать сжигание жира и увеличивать силу. Когда дело касается хрома, то больше – не всегда значит лучше. Чтобы добиться наилучшего результата, необходимо правильно рассчитать дозировку и принимать хром в наиболее легко усваиваемой форме.

Мы составили рейтинг наиболее эффективных добавок хрома, доступных на современном рынке. Именно они лучше всего помогут вам улучшить обмен веществ, а следовательно, и состояние здоровья.

Подробности о пищевых добавках с хромом

Хром — это важный минерал, который играет существенную роль в регулировании метаболизма глюкозы и повышении активности инсулина – гормона, необходимого для метаболизма и хранения углеводов, жиров и белков в организме.

Его иногда дополняют для улучшения действия инсулина в организме.

Его классифицируют как микроэлемент, так как для поддержания здоровья организму необходимо крайне малое количество этого минерала. Хром содержится в различных продуктах (мясо, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи и специи).

В то время как сообщения о фактическом дефиците хрома встречаются редко, люди с умеренной нехваткой этого минерала могут получить пользу от приема добавок хрома.

Причиной недостаточного уровня хрома может быть рацион с большим содержанием простых сахаров, которые, как было выявлено, усиливают удаление хрома из организма вместе с мочой.

К другим факторам, способствующим низкому уровню хрома, относятся инфекции, интенсивная физическая нагрузка, беременность и лактация, а также физические травмы.

По данным некоторых исследований, существует связь между дефицитом хрома и пожилым возрастом. Тем не менее трудно определить присутствие хрома в организме, поскольку кровь, моча и волосы не обязательно отражают точное количество этого минерала.

Прием добавок хрома – спорная тема. Поскольку хром оказывает влияние на действие инсулина и метаболизм глюкозы, ученые предположили, что прием добавок хрома – логичный кандидат в средства для лечения диабета. Однако исследования дали противоречивые результаты.

По данным Американской диабетической ассоциации, результаты некоторых исследований показали, что прием добавок хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки крови у пациентов как с диабетом, так и без него. При этом ряд других исследований показал, что прием добавок хрома никак не повлиял (или повлиял в малой степени) на данные показатели.

Исследования также показали, что хром потенциально может помогать в повышении уровня ЛПВП («хорошего» холестерина) и способствовать профилактике сердечных заболеваний.

Для определения всех возможностей данной добавки и составления рекомендацией по безопасному ее применению требуется проведение ряда дополнительных исследований.

Полезные свойства

Считается, что основной механизм хрома непосредственно связан с хромодулином. Хромодулин — это белок, который участвует в инсулиновой сигнализации и транспортировке хрома. Если этот белок поврежден, способность инсулина к работе сильно нарушается.

Добавки хрома помогают контролировать диабет 2 типа

В 2015 году авторы исследования, опубликованного в журнале «Journal of Nutrition», оценили потенциальные преимущества приема добавок хрома при диабете 2 типа. Для этого ученые изучали данные, полученные в рамках Национальной программы проверки здоровья и питания.

Они пришли к выводу, что вероятность наличия диабета 2 типа у людей, потреблявших хромсодержащие добавки, ниже, чем у тех, кто этого не делал (7).

В рамках исследования 2002 года ученые изучили влияние приема хрома (дважды в день) на контроль уровня глюкозы и липидный профиль 50 добровольцев с диабетом 2 типа. Исследование продолжалось 12 недель с четырехнедельным периодом «вымывания» между ними.

По сравнению с группой-плацебо, было обнаружено значительное улучшение контроля уровня глюкозы, а также значительное снижение уровня инсулина в сыворотке натощак у пациентов, принимавших добавки хрома.

Изменение параметров липидов (общий холестерин сыворотки, холестерин липопротеинов высокой плотности, холестерин липопротеинов низкой плотности и триглицериды) не показало существенной разницы между группой, принимавшей хром, и группой плацебо.

Исследователи считают, что улучшение контроля уровня глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа связано скорее с повышением действия инсулина, чем со стимуляцией секреции инсулина.

Как уже упоминалось ранее, некоторые исследования вовсе не обнаружили какой-либо эффект добавок хрома при лечении диабета. В ходе одного такого исследования 26 пациентов с существующим нарушением толерантности к глюкозе были случайным образом разделены на две группы: первая на протяжении шести месяцев получала насыщенные хромом дрожжи, вторая – плацебо.

Результаты показали отсутствие значительных изменений показателей перорального глюкозотолерантного теста; уровни гликозилированного гемоглобина и инсулина в плазме оставались неизменными.

В ходе метаанализа рандомизированных исследований в 2013 году был изучен эффект добавок хрома по сравнению с плацебо на профили глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа.

Особое внимание исследователи уделяли рандомизированным клиническим исследованиям, длившимся от трех месяцев и более.

Был сделан вывод о том, что хром снижает уровень сахара в крови натощак, но не влияет на уровень гликированного гемоглобина (HbA1c), липидов и индекс массы тела.

Некоторые специалисты предполагают, что противоречивые результаты этих и нескольких других исследований отчасти могут быть объяснены различными формами хрома, используемыми в исследованиях. Различные формы варьируются от пивных дрожжей до фактора толерантности к глюкозе (органическая форма хрома, полученная из пивных дрожжей), пиколината хрома (форма хрома) и хлорида хрома.

Также варьируются и дозировки. Кроме того, многие исследования проводились в течение небольшого промежутка времени. Оправдана необходимость в долгосрочных, сложных и масштабных исследованиях.

Помогает при лечении гестационного диабета

В исследовании 1999 года изучалось воздействие добавок хрома на 30 женщин с гестационным диабетом (20-24 неделя беременности).

10 женщин ежедневно получали по половину дозировки хрома на килограмм веса, 10 – по полной дозировке пиколината хрома на килограмм веса и 10 получали плацебо.

На начальном этапе у всех трех групп отсутствовали различия в уровне инсулина, С-пептидов и глюкоза натощак и в течение одного часа после 100 г теста на пероральную глюкозную нагрузку.

Спустя 8 недель у двух групп, получавших добавки хрома, было отмечено значительное, по сравнению с начальным этапом и группой плацебо, снижение уровня глюкозы и инсулина; у группы, получавшей хром уровень постпрандиальной глюкозы стал значительно ниже, чем у группы, получавшей половину дозировки хрома.

Обладает кардиозащитным эффектом

Результаты исследования, опубликованного в журнале «American Heart Journal», показали, что кратковременный прием добавок хрома сокращает продолжительность скорректированного интервала QTc у пациентов с диабетом 2 типа.

По данным Mayo Clinic, синдром удлинённого интервала QT — это нарушение сердечного ритма, которое может привести к быстрым, хаотическим сердечным сокращениям. Такое учащенное сердцебиение может стать причиной неожиданного обморока или эпилептического припадка. В некоторых случаях беспорядочное сердцебиение сохраняется настолько долго, что может привести к внезапной смерти.

Существуют некоторые свидетельства того, что низкий уровень хрома может быть возможным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно Институту кардиологии, поскольку умеренное ухудшение контроля сахара в крови, как полагают, увеличивает риск сердечных заболеваний, прием добавок хрома может помочь снизить число сердечных заболеваний.

В 2005 году исследователи определили, были ли низкие концентрации хрома связаны с риском нефатального инфаркта миокарда. Они измеряли уровень концентрации хрома в ногтях на ногах пациентов в возрасте 70 лет и младше.

Данное исследование показало, что потребление хромсодержащих продуктов может быть обратно пропорционально риску нефатального инфаркта миокарда, что поддерживает растущее количество доказательств важности хрома для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Целью исследования 2005 года была оценка влияния добавок пиколината хрома на артериальное давление, сосудистую реактивность и реперфузионное повреждение ишемии миокарда у крыс.

Ишемия миокарда — это состояние, при котором наблюдается серьезное нарушение кровотока к сердцу, как правило, возникшее в результате частичной или полной блокировки коронарных артерий.

Осложнения включают в себя повреждения сердца, аномальный сердечный ритм и даже сердечный приступ. Своевременная реперфузия позволяет спасти значительную часть миокарда и расширить окно его жизнеспособности.

Прием добавок хрома в течение шести недель не повлиял на артериальное давление или реактивность гладкой мускулатуры сосудов. Однако лечение привело к улучшению эндотелийзависимой вазорелаксации, связанной с выработкой/высвобождением оксида азота.

Кроме того, несмотря на то, что лечение не влияло на масштаб инфаркта, улучшалось функциональное восстановление жизнеспособной части миокарда после травмы ишемии-реперфузии.

Хром может повышать уровень “хорошего” холестерина

Несмотря на то, что исследования показывают, что прием добавок хрома не снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) или триглицеридов, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может положительно повлиять на повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

По данным журнала «Harvard Men’s Health Watch», в ходе исследования 1991 года, в котором приняли участия 63 мужчины, ученые обнаружили, что добавки хрома могут повысит уровень ЛПВП на 16 процентов. Однако результаты других исследований, посвященных изучению связи между хромом и уровнем ЛПВП, были неоднозначными. Для лучшего понимания роли хрома в повышении уровня холестерина ЛПВП требуется больше исследований.

Может влиять на лечение синдрома поликистозных яичников

Целью исследования, опубликованного в журнале «The Journal of Obstetrics and Gynaecology Research», было изучение влияния пиколината хрома на резистентность к инсулину при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ — это гормональное заболевание, которому подвержены примерно 11-18 процентов женщин репродуктивного возраста. Общие симптомы включают нерегулярный цикл, избыток андрогена и поликистозные яичники.

Резистентность к инсулину и связанная с этим гиперинсулинемия являются ключевыми метаболическими особенностями СПКЯ.

85 пациентов приняли участие в исследовании, где были в случайном порядке разделены на две группы: первая в течение 6 месяцев получала пиколинат хрома, вторая – капсулы плацебо.

По завершении исследования хром был связан со значительным снижением индекса массы тела и значительным повышением уровня глюкозы натощак. Прием добавки также значительно повысил шансы на овуляцию и регулярные менструации – почти в два раза после пятого месяца лечения.

Может уменьшить чувство голода

В 2008 году исследователи оценили влияние пиколината хрома на снижение потребления пищи у здоровых, взрослых женщин с ожирением, которые сообщали о неконтролируемой тяге к углеводам.

Используя двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование, ученые в случайном порядке разделили 42 женщин на две группы: первая в течение восьми недель получала хром, вторая – плацебо. В самом начале, в конце первой и в конце восьмой недели ученые измеряли количество пищи, съедаемой испытуемыми на завтрак, обед и ужин.

Результаты были многообещающими: по сравнению с группой плацебо, женщины, принимавшие добавки хрома, отмечали уменьшение количества потребляемой пищи, уровня голода, тягу к жирному, что, как правило, приводило к уменьшению массы тела.

Другое исследование показало благотворное воздействие хрома на пациентов с компульсивным перееданием. Развитию данного заболевания способствует ряд психологических факторов, включая депрессию, стресс и тревожность. Компульсивное переедание также может быть результатом колебаний уровня глюкозы в крови из пищи с высоким содержанием углеводов.

По данным Национальной ассоциации исследований расстройств пищевого поведения, компульсивное переедание – «это тяжелое, опасное для жизни и излечимое расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами неконтролируемого потребления большого количества пищи».

Двадцать четыре взрослых с избыточным весом, страдающих от компульсивного переедания, приняли участие в шестимесячном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании, где они случайным образом ежедневно получали дозировку хрома или плацебо.

К концу исследования ученые заметили значительное снижение уровня глюкозы натощак у обеих групп, принимавших добавки хрома (по сравнению с группой плацебо). Кроме того, наблюдалось сокращения частоты эпизодов переедания, уменьшение веса и депрессии у пациентов, получавших добавки хрома.

Побочные эффекты

Несмотря на редкость побочных эффектов, связанных с приемом хрома, чрезмерное его потребление может привести к ряду проблем.

Имеется отчет о повреждении почек, печени и костного мозга у человека, принимавшего сверхвысокие дозы хрома в течение нескольких месяцев; в другом отчете, всего незначительной дозировки хрома в течение шести недель было достаточно, чтобы нанести урон.

Исследователи отмечают, что эти побочные эффекты крайне редки и могут быть связаны с тем, что пациенты, упомянутые в данных отчетах, обладали какими-либо проблемами со здоровьем, которые увеличивали предрасположенность к такой нежелательной реакции.

Есть также несколько опасений по поводу пиколинатной формы хрома, изменяющей уровень нейромедиаторов. Специалисты предупреждают о том, что данные добавки не следует принимать без предварительной консультации со врачом лицам с депрессией, биполярным расстройством или шизофренией.

Некоторые лекарственные препараты могут взаимодействовать с добавками хрома. К их числу относятся бета-блокаторы, кортикостероиды, инсулин и НПВП.

Максимальная безопасная доза хрома для беременных и кормящих женщин, а также для лиц с тяжелыми заболеваниями печени и почек не определена.

Заключение

Хром – это важный минерал, который играет существенную роль в регулировании метаболизма глюкозы и повышении активности инсулина.

Он содержится в ряде продуктов. Серьезный дефицит хрома – явление крайне редкое. Поскольку хром оказывает влияние на действие инсулина и метаболизм глюкозы, ученые предположили, что прием добавок хрома – логичный кандидат в средства для лечения диабета. Однако исследования дали противоречивые результаты.

Результаты одних исследований показали, что прием добавок хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки крови у пациентов как с диабетом, так и без него. Другие исследования свидетельствуют о незначительном воздействии или полном его отсутствии.

Необходимо больше данных для понимания роли добавок хрома в лечении диабета, а также для лучшего понимания возможного механизма действия при лечении других заболеваний.

Также исследовался возможный кардиозащитный эффект хрома, его способность повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего), лечить синдром поликистозных яичников и компульсивное переедание.

Однако из-за возможных опасных побочных эффектов и взаимодействия с другими лекарственными препаратами перед приемом добавок хрома лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Источник: https://russiaherb.com/chromium/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник