В каких витаминах содержится альфа липоевая кислота
Витамин N называют еще альфа-липоевой или тиоктовой кислотой; иногда встречаются названия липамид и берлитион.
Он не обладает всеми качествами витаминов, поэтому скорее липоевую кислоту можно причислить к витаминоподобным веществам.
Несколько лет назад признан лекарственным средством, оказывающим сильное положительное действие на организм.
О том, в чем содержится витамин N (или альфа-липоевая кислота), расскажет наша публикция.
к оглавлению ↑
Что это такое
Впервые он был обнаружен в 1948 году, а в 1953 году его начали производить синтетическим путем.
Липоевой кислотой его назвали, потому что вещество хорошо растворяется в жирах (lipid – жир).
Практически не растворяется в воде, хорошо растворяется в спирте. Разрушается при солнечном свете и под воздействием высокой температуры.
Это мощный антиоксидант наподобие аскорбиновой кислоты и токоферола, обладающий некоторыми качествами инсулина, витамин N играет важную роль в борьбе с диабетом и в вопросах укрепления всего организма в целом.
Относится к категории гепатопротекторов и частично — нейропротекторов.
Быстро всасывается в кишечнике, накапливается в печени, почках и сердце. Продукты распада не оказывают вредного воздействия и выводятся кишечником или почками.
В кишечнике человека есть микроорганизмы, способные производить витамин в малом количестве.
к оглавлению ↑
Как влияет на организм
По своим качествам схож с витаминами группы B.
Обладает многими свойствами:
- снижает уровень сахара в крови и помогает расщеплять глюкозу;
- повышает иммунитет, помогает работе печени;
- понижает уровень холестерина и выводит желчь, препятствует образованию камней в желчном пузыре;
- помогает преодолеть инсулинорезистентность, увеличивает уровень гликогена в печени.
Улучшает действие других антиоксидантов, защищая их от разрушения: витаминов С и Е, кофермента Q10. Применяется для лечения болезни Альцгеймера и сахарного диабета, может использоваться в качестве замены инсулина.
Витамин N – хорошее профилактическое средство от варикозной болезни, так как защищает стенки сосудов.
Липоевая кислота также помогает регуляции обмена жиров, белков и углеводов. Благодаря ей увеличивается потребление кислорода головным мозгом, что способствует повышению умственной деятельности.
Защищает клетки печени от повреждения ядами, предотвращает развитие жирового гепатоза, ускоряет выведение токсинов и тяжелых металлов. Увеличивает активность митохондрий, которые отвечают за производство энергии, увеличивая ее выработку организмом.
Продукты, содержащие липоевую кислоту, хорошо помогают при нарушении зрительных функций, невротических заболеваниях, ускоряя процесс нервного возбуждения.
Поддерживает функции щитовидной железы, защищает организм от радиации. Укрепляет иммунитет и помогает при профилактике инфекций и простудных заболеваний.
к оглавлению ↑
Симптомы дефицита, как понять, что нужна коррекция рациона
Рекомендуемые дозировки:
- для взрослого человека – 25-50 мг в сутки;
- для детей – 12-25 мг в сутки;
- для беременных и кормящих (перед этим нужно проконсультироваться с врачом) – до 75 мг;
- в случае, если человек испытывает повышенную усталость, замечает плохую концентрацию внимания, болеет атеросклерозом, ожирением, диабетом, увеличивают дозу витамина N до 75 мг в сутки;
- при различных заболеваниях врач может увеличить дозу до 75-1200 мг в сутки (особенно в случае, если человеку поставлен диагноз — сахарный диабет).
Дефицит витамина N в организме не имеет явных признаков, однако при длительном его недостатке накапливается пировиноградная кислота, которая может отрицательно влиять на нервные клетки.
В результате так называемого пирувизма могут развиться головокружения, полиневриты, появиться сосудистые бляшки и атеросклероз, наблюдаться нарушения в работе сердца, печени и желчного пузыря, судороги ног, иногда – гепатоз печени.
к оглавлению ↑
Лидеры по содержанию, в каком виде их лучше употреблять
Липоевая кислота есть во многих продуктах, больше — в мясных. Особенно велик процент ее содержания в говядине и субпродуктах, молоке, рисе, капусте, зелени, особенно в шпинате и сельдерее.
Содержится в дрожжах, бобовых, фруктах, злаковых (особенно гречихе), орехах. Рекомендуется употреблять богатые витамином сердце, почки, печень и яйца.
В таблице ниже представлена информация о том, в каких продуктах питания содержится альфа-липоевая кислота и где ее больше всего:
| Продукт | Содержание витамина N (в 100 г) |
| Говядина | 1233 |
| Свинина | 450 |
| Миндаль | 480 |
| Фасоль | 450 |
| Лен | 642 |
| Рожь | 332 |
| Гречиха | 340 |
| Кешью | 590 |
| Фундук | 290 |
| Нут | 360 |
| Почки говяжьи | 660 |
| Печень говяжья | 630 |
| Печень свиная | 490 |
| Шампиньоны | 110 |
| Картофель | 60 |
| Капуста цветная | 45 |
| Смородина черная | 60 |
| Арахис | 375 |
| Топинамбур | 80 |
| Рис | 330 |
| Базилик | 55 |
к оглавлению ↑
Взаимодействие с другими веществами
Липоевая кислота хуже усваивается вместе с сахаросодержащими веществами, алкоголем и жирной едой. Напротив, при одновременном приеме вместе с витаминами группы В увеличивается эффективность.
Сложные углеводы собирают жирорастворимые витамины и выводят их из организма. Эффективность уменьшается при приеме понижающих уровень сахара препаратов.
Очень хорошо сочетается с витаминами группы В и Р (биофлавоноида), инсулином, глютатионом, пероральными гликемическими препаратами.
к оглавлению ↑
Дополнительные рекомендации и советы
Витамин N выпускают в виде пищевых добавок, в форме таблеток и раствора для инъекций. «Тиоктацид» вводится внутривенно и внутримышечно, также перорально.
Драже обычно выпускаются дозировкой 12 мг, они желтого или зеленоватого цвета, покрыты пленочной оболочкой.
Популярно использование липоевой кислоты в качестве источника дополнительных питательных элементов в среде спортсменов, желающих увеличить мышечную массу и снизить уровень жировых отложений.
Их дозировки зависят от цели нагрузки. Липоевую кислоту употребляют вместе с карнитином: витамин N улучшает обмен углеводов, а карнитин помогает мышцам быстрее восстановиться, улучшается общее самочувствие и проходит усталость.
Хотя витамин N не входит в число наиболее популярных в народе, наряду с витаминами С, D и группой B это такой же важный для правильного функционирования всех систем организма элемент, поэтому не стоит игнорировать его.
Употребление витамина N в правильной дозировке и в комплексе с другими витаминами поможет дольше сохранять крепкое здоровье.
Источник
Другое название альфа-липоевой кислоты – тиоктовая, или витамин N. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает значительный положительный эффект на организм.
Что это такое
Липоевая кислота хорошо растворяется в жирах, разрушается при прямом солнечном свете и под воздействием высокой температуры. Это мощный антиоксидант, обладающий некоторыми свойствами инсулина. Вещество помогает бороться с диабетом.
Всасывается альфа-липоевая кислота в кишечнике, а накапливается в печени, почках и сердце.
Положительное влияние на организм:
- укрепляет иммунитет;
- увеличивает уровень гликогена в печени;
- стимулирует действие других антиоксидантов;
- защищает печень от повреждения ядами;
- ускоряет процесс нервного возбуждения.
Внимание! Продукты с альфа-липоевой кислотой помогают при нарушениях зрительных функций.
Список продуктов
Самое высокое содержание тиоктовой кислоты отмечено в говядине. В мясе содержится 1233 мг на 100 грамм продукта липоевой кислоты, это несколько суточных доз для взрослого человека. Другие продукты, в которых содержится большое количество витамина N:
- свинина – 450 мг;
- рожь – 332 мг;
- лен – 642мг;
- рис;
- шпинат;
- шампиньоны;
- белый картофель;
- свекла;
- тыква;
- белокочанная капуста;
- фасоль;
- болгарский перец;
- ежевика;
- груша;
- фундук;
- арахис.
Внимание! В продуктах животного происхождения, в том числе в почках и печени, гораздо больше альфа-липоевой кислоты, чем в растительной пище.
Рекомендации и советы по применению
Чтобы альфа-липоевая кислота хорошо усваивалась при приеме в таблетированной форме, необходимо иметь в виду, что она:
- хуже усваивается с алкоголем, жирной продукцией и сахаросодержащими веществами;
- сочетается хорошо с витаминами группы В и Р.
Зачем дополнительно принимать альфа-липоевую кислоту?
Рассматриваемое вещество отлично помогает, когда нужно:
- сбросить вес;
- побороть постоянную сонливость и хроническую усталость;
- быстро восстановиться после тяжелых нагрузок;
- восстановить и улучшить состояние кожи.
Альфа-липоевая кислота успешно притупляет чувство голода, а также стимулирует расход энергии. Отлично воздействует на мозг человека.
Внимание! Важно помнить, что альфа-липоевая кислота для похудения отлично действует только в сочетании с физическими нагрузками.
Польза от альфа-липоевой кислоты несомненна, поэтому употреблять ее необходимо в достаточном количестве. Содержится она в самых разных продуктах ежедневного рациона человека. В большом количестве тиоктовая кислота присутствует в продуктах животного происхождения. Поэтому вегетерианцам для получения этого вещества придется дополнительно принимать препараты или колоть внутримышечные инъекции.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Источник
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 1.1k.
Обновлено 03.12.2020
Препараты альфа-липоевой кислоты относят к числу антиоксидантов, позволяющих нормализовать окислительные и восстановительные процессы в организме. Они помогают замедлить образование свободных радикалов, способствующих старению клеток и болезням.
В этой статье мы приведем список лучших препаратов липоевой кислоты и расскажем, как правильно их подобирать.
Правила выбора
Альфа-липоевая (она же тиоктовая) кислота – это другое название витамина N. Изначально вещество использовалось для лечения сахарного диабета, но позже были открыты не менее чудодейственные свойства препарата – антиоксидантные.
Человеческий организм может самостоятельно вырабатывать это вещество. У молодых людей оно синтезируется в больших объемах, поэтому окислительно-восстановительный баланс поддерживается на должном уровне. С возрастом выработка витамина N замедляется, поэтому человек быстрее стареет.
Вырабатываемого организмом вещества достаточно лишь для восполнения дефицита. Чтобы оно начало благотворное воздействие на организм, нужно получать его с пищей или биологически активными добавками.
Показания к приему
Антиоксидант не только помогает замедлить старение, но и ускоряет лечение некоторых заболеваний:
- сахарного диабета;
- болезни Альцгеймера;
- проблем с печенью;
- онкологии.
Препарат Липоевая Кислота поможет восстановить зрение при глаукоме и катаракте, наладить проводимость при повреждении нервов. Вещество благоприятно воздействует при лечении отравлений, а также алкогольной и наркотической зависимости. Нередко витамин прописывают при химиотерапии, чтобы поддержать организм. Некоторые принимают витамин N без прямых показаний, просто для профилактики.
Формы выпуска
Препараты альфа-липоевой кислоты выпускаются в нескольких форматах:
- таблетки;
- капсулы;
- растворы для уколов и капельниц.
БАДы для восполнения недостатка витамина обычно продаются в виде таблеток. Растворы нужны для целенаправленного лечения вышеперечисленных болезней. Определить оптимальную форму выпуска или подходящие аналоги поможет лечащий врач.
Оптимальные дозировки
Важно знать, сколько вещества требуется человеку ежедневно. Если организм еще молод и полон сил, ежедневно достаточно получать 25-50 мг. Этого будет вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности женщин и мужчин. Некоторые доктора рекомендуют принимать витамин N для похудения. В таком случае дозировка альфа-липоевой кислоты составит 100 мг ежедневно. Неплохо принимать ее вместе с L-карнитином, это поможет разогнать метаболизм и улучшить выносливость.
Вещество обладает инсулиноподобными свойствами, поэтому оно отлично помогает диабетикам. Доза в таком случае увеличивается до 400 мг. А невролог Дэвид Перлмуттер утверждает, что каждый человек, который хочет сохранить здоровье мозга до глубокой старости, обязан употреблять по 600 мг витамина N.
Однако важно не злоупотреблять приемом БАДов. Организм может привыкнуть к тому, что вещество постоянно поступает извне, поэтому начнет «лениться» и перестанет вырабатывать липоевую кислоту самостоятельно.
Варианты препаратов липоевой кислоты по биодоступности
Обычный витамин N усваивается не очень хорошо – всего 30-40% от общего объема. Его можно принимать, но дозировки получаются «лошадиные». Некоторые компании выпускают БАДы с особым R-изомером. Он усваивается намного лучше, поэтому его дозировка должна быть гораздо меньше, чем при приеме обычного витамина N. Важно за этим следить, чтобы не получить передозировку.
Что в составе
Большинство классических препаратов липоевой кислоты делаются на основе только этого действующего вещества. Витамин N «самостоятелен», он не требует дополнительных компонентов для всасывания или улучшенного действия.
Но есть и препараты, которые делаются на основе нескольких веществ. Например, компания Solgar выпускает БАДы с витамином N и коэнзимом Q10 или экстрактом корицы, а у Jarrow Formulas есть добавка с биотином. В основном такие БАДы принимают для похудения или женской красоты, для лечебных целей больше подойдет обычные препараты, содержащие липоевую кислоту.
От чего зависит стоимость
Разброс цен на альфа-липоевую кислоту варьируется от пары сотен до нескольких тысяч. Это обусловлено несколькими факторами:
- производитель – зарекомендовавшие себя дорогие компании ставят высокие наценки за бренд и упаковку;
- состав – чистая альфа-липоевая кислота в таблетках или капсулах стоит дешевле, чем комплексный препарат или БАД с R-изомером;
- место покупки.
Прежде чем покупать разрекламированный БАД, нужно определиться, какой цели хочется добиться с помощью препарата, а также, сколько вещества потребуется организму ежедневно. Желательно проконсультироваться с доктором и принимать препарат, строго следуя инструкции по применению.
ТОП-5 добавок в капсулах
Капсулированная форма – самая удобная. Таблетки липоевой кислоты подходят для профилактики заболеваний и комплексного лечения. Всего пара таблеток в день и о дефиците полезного витамина можно забыть. В перечень рейтинга вошли лучшие американские препараты.
№5 Solgar Альфа-липоевая кислота
Solgar, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 50 таблеток
1 923 ₽
- Страна производства – США.
- Концентрация активного вещества – 600 мг.
- Количество капсул —50 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 капс.
Solgar выпускает классическую липоевую кислоту в капсулах. Она усваивается не полностью, поэтому дозировка в таблетках повышена. Препарат хорошо сочетается с витаминами и коэнзимом Q10. Не содержит консервантов, красителей и ароматизаторов.
Плюсы:
- выводит вредные вещества из организма;
- замедляет старение;
- очищает печень;
- помогает похудеть;
- в комплексе с Омега-3 улучшает состояние кожи и волос;
- понижает уровень сахара в крови.
Минусы:
- может вызвать неприятные ощущения в желудке.
№4 Life Extension Супер R-липоевая кислота
Life Extension, Супер R-липоевая кислота, 240 мг, 60 капсул на растительной основе
2 857 ₽
- Страна производства – США.
- Концентрация активного вещества – 240 мг.
- Количество капсул – 60 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 капс.
Еще один препарат с активной формой липоевой кислоты. Концентрация может показаться маловатой, но из каждой капсулы усваивается почти весь объем активного действующего вещества. Супер R-липоевая кислота почти в 30 раз более эффективна, чем обычный R-изомер.
Плюсы:
- эффективная формула;
- быстро усваивается;
- помогает справиться с сахарным диабетом;
- постепенно снижает вес без диет;
- мощный антиоксидант.
Минусы:
- вызывает дискомфорт в желудке.
№3 Doctor’s Best Альфа-липоевая кислота (Best Alpha-Lipoic Acid)
Doctor’s Best, Лучшая альфа-липоевая кислота, 150 мг, 120 капсул
758 ₽
- Страна производства – США.
- Концентрация активного вещества – 300, 600 мг.
- Количество капсул – 60, 180 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 капс.
Добавка изготавливается на основе чистой липоевой кислоты. Она усваивается не очень хорошо, поэтому дозировки в БАДе повышены. Покупатель может выбрать подходящую концентрацию из 2-х вариантов. Подходит вегетарианцам.
Плюсы:
- повышенная концентрация;
- помогает снизить уровень сахара;
- отлично сочетается с L-цистеином;
- можно принимать совместно с биотином;
- замедляет старение организма;
- улучшает работу мозга.
Минусы:
- часто вызывает изжогу.
№2 ALLMAX Nutririon R+ Альфа-липоевая кислота (Максимальная сила R- Альфа-липоевая кислота)
ALLMAX Nutrition, R+ Альфа-липоевая кислота (Максимальная сила R- Альфа-липоевая кислота), 150 мг, 60 вегетарианских капсул
1 242 ₽
- Страна производства – США.
- Концентрация активного вещества – 150 мг.
- Количество капсул – 60 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 капс.
Компания выпустила таблетки, подходящие вегетарианцам. Добавка содержит особую форму кислоты R+ALA, которая отличается мощнейшим воздействием на организм. Именно поэтому концентрация так мала – всего 150 мг, но польза R+ALA сравнима с повышенными дозами обычной альфа-липоевой кислоты.
Плюсы:
- специальная активная формула;
- отлично сочетается с креатином и белковыми добавками;
- замедляет старение организма;
- ускоряет метаболизм;
- благоприятно воздействует на мозг и нервную систему;
- помогает похудеть.
Минусы:
- производится на фабрике, где обрабатывают сою, молочные продукты и моллюски, поэтому может содержать частички аллергенов;
- у некоторых вызвал побочные эффекты: сильное чувство голода, головную боль, слабость, бессонницу.
№1Healthy Origins Alpha Lipoic Acid, 600 mg
Healthy Origins, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 150 капсул
1 747 ₽
- Страна производства – США.
- Концентрация активного вещества – 100, 300, 600 мг.
- Количество капсул – 60, 120, 150 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 капс.
Healthy Origins выпустили классическую липоевую кислоту в капсулах. В зависимости от конечного желаемого результата можно подобрать разные дозировки. Согласно инструкции по применению, она отлично подходит для совместного приема с другими антиоксидантами, токоферолом и аскорбинкой.
Плюсы:
- улучшает иммунитет;
- несколько вариантов дозировки;
- прекращает выпадение волос;
- помогает вылечить кожные заболевания;
- всего 1 таблетка в день;
- можно принимать в комплексе с биотином и другими препаратами для красоты;
- хорошо снижает уровень сахара у диабетиков.
Минусы:
- вызывает изжогу и неприятные ощущения в желудке;
- у некоторых появилась бессонница на фоне приема добавки;
- не все заметили результат.
Все эти средства продаются в американской интернет-аптеке iHerb. Конечно, есть более дешевые и доступные препараты с липоевой кислотой, которые можно купить в аптеках в России. Это Марбиофарм, Витамир, Эвалар. Они подкупают низкой ценой, но у них слишком маленькая концентрация, чтобы оказать заметное воздействие. В Марбиофарм содержится всего 25 мг активного действующего вещества, в то время как минимальная концентрация, в которой должна поступать липоевая кислота, – 100 мг ежедневно.
Есть еще один препарат, в котором содержится липоевая кислота – таблетки DHC от японского производителя. Их главная проблема – высокая стоимость. Ежедневно нужно принимать 2 капсулы, это всего 210 мг обычной тиоктиновой кислоты в сутки. Банки хватит на 60 дней. На Айхербе можно купить альфа-липоевую кислоту по более выгодной цене и с положительными отзывами от покупателей.
Лекарственные препараты
Если перечисленные БАДы можно принимать для поддержания здоровья, то лекарства используются непосредственно для лечения. Сюда относятся и капсулы, и ампулированные жидкости.
Названия таблетированных препаратов:
- Липамид;
- Тиоктацид БВ;
- Тиоктовая кислота.
Перечень препаратов, выпускаемых сразу в двух форматах – и капсулы, и растворы в ампулах для инъекций:
- Берлитион;
- Липоевая кислота;
- Нейролипон;
- Октолипен;
- Тиогамма;
- Тиолепта;
- Эспа-Липон.
Лекарства, выпускаемые в формате концентратов и растворов в ампулах для инъекций и капельниц:
- Липотиоксон;
- Тиоктацид 600 Т;
- Тиолипон.
Дозировку и способ использования должен определять лечащий врач при терапии имеющихся заболеваний. Он подберет оптимальный препарат с липоевой кислотой или его аналог.
Где купить добавки
Лекарства и БАДы с липоевой кислотой можно купить в местных аптеках, но в большинстве из них продаются слабенькие препараты с маленькой концентрацией. Перед покупкой липоевой кислоты рекомендуем обращать внимание не только на цену, но также на отзывы и рейтинг.
Рекомендуем заказывать альфа-липоевую кислоту на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите альфа-липоевую кислоту на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Советы по приему альфа-липоевой кислоты
Узнать больше о правилах приема витамина N и его пользе для организмов женщин и мужчин можно из лекции Ворслова Леонида Олеговича, профессора кафедры эндокринологии ФПК МР РУДН:
Плохая экология, питание на бегу и стрессы не способствуют сохранению молодости и здоровья. Большинство болезней стремительно молодеют, поэтому важно начать поддерживать организм как можно раньше. Помочь в этом сможет здоровый образ жизни, витаминные комплексы и хорошие добавки с альфа-липоевой кислотой.
Источник