В каких растениях содержится гесперидин
Диосмин и гесперидин – это вещества, которые получают из кожуры цитрусовых фруктов. Они оказывают положительное воздействие на вены и повышают их тонус и эластичность. Благодаря этому препараты на основе компонентов позволяют эффективно бороться с проявлениями варикоза, а также с геморроем.
Содержание
- Что такое диосмин?
- Что такое гесперидин?
- Где содержатся?
- Польза для организма человека
- Лечение варикоза
- Использование при геморрое
- Другие показания
- В каких добавках содержатся?
- Life Time, Комплекс Диосмин и Гесперидин, 60 капсул
- Garden of Life, Необычайная красота, Прекрасные ноги, 30 вегетарианских капсул
- Doctor’s Best, Гесперидин метил халькон (Best Hesperidin, Methyl Chalcone), 500 мг, 60 растительных капсул
- Life Extension, European Leg Solution, Featuring Certified Diosmin 95, 600 mg, 30 Vegetarian Tablets
- Почему эффективнее всего эти вещества работают вместе?
- Применение при беременности
- Противопоказания
Что такое диосмин?
Этот компонент является полусинтетическим активным соединением, которое добывают из флаваноида, присутствующего в кожуре цитрусовых фруктов. Для него характерны следующие свойства:
- приводит вены в тонус, уменьшает их растяжимость, а также препятствует появлению застоя;
- увеличивает циркуляцию лимфы, благодаря чему проходят отеки и быстрее выводится излишняя жидкость;
- увеличивает частоту сокращения капилляров и уменьшает лимфатическое давление;
- укрепляет капиллярные стенки, благодаря чему сосуды не повреждаются при малейших травмах;
- обеспечивает противовоспалительный эффект;
- препятствует появлению свободных радикалов и простагландинов, провоцирующих воспаление;
- обладает обезболивающим действием.
Эти свойства диосмина используют для лечения заболеваний, связанных с нарушением сосудистой деятельности. В первую очередь речь идет о варикозном расширении вен, а также о геморрое. Исследования доказали, что активный компонент обеспечивает положительный эффект на любых стадиях патологий, в том числе сопровождающихся трофическими язвами.
Что такое гесперидин?
Гесперидин – это натуральный флаваноид, который добывают из кожуры цитрусовых путем выделения. Его эффективность увеличивается, если он работает в комплексе с диосмином. При регулярном использовании добавки улучшается деятельность системы кровообращения и лимфатической. Это обеспечивает ускоренную доставку необходимых компонентов во все ткани.
Основными показаниями к использованию препаратов, содержащих натуральный флаваноид, являются хроническая варикозная болезнь, а также хронический геморрой. Он действует по аналогии с диосмином, улучшая состояние сосудов.
В комбинации эти два соединения обеспечивают повышение тонуса вен и уменьшение их растяжимости. Также положительный эффект проявляется в улучшении проницаемости капилляров, их укреплении и снижении травматизма. Использование препаратов на основе этих компонентов помогает избавиться от венозного застоя.
При геморрое снижается риск кровотечений, при варикозе – вены перестают выступать над поверхностью кожи и уменьшаются болезненные ощущения.
Где содержатся?
В первую очередь активные компоненты входят в состав цитрусовых фруктов. По большей части они содержатся в их кожуре, но также присутствуют в околоплоднике.
Гесперидин входит в состав следующих продуктов:
- апельсиновый сок (при условии, что фрукт был сладким);
- в свежих кислых апельсинах (но в очень незначительном количестве);
- в мандарине (присутствует в мякоти, но больше всего – в кожуре);
- в гибридных фруктах, полученных путем скрещивания апельсинов и мандаринов, а также грейпфрута. Но содержание вещества в гибридах в несколько раз меньше по сравнению с оригиналом.
В незначительных количествах гесперидин встречают в не цитрусовых растениях. В первую очередь к ним относят бомерию белоснежную, водный экстракт валерианы, цветы кодонопсиса лацентного и прочие экзотические растения.
Поскольку диосмин – полусинтетический продукт, его получают после выделения флавоноида из цитрусовых фруктов.
Польза для организма человека
Эффект от активных компонентов обусловлен их положительным действием на сосудистые стенки. Флавоноиды обладают следующими свойствами:
- уменьшают растяжимость венозных стенок за счет повышения их тонуса;
- эластичность сосудов становится выше;
- снижается ломкость капилляров. Они меньше повреждаются при механическом воздействии;
- улучшается деятельность лимфатической системы, что положительно сказывается на выведении из организма лишней жидкости;
- вещества помогают бороться с высвобождением свободных радикалов;
- проходят застойные процессы в венах;
- снижается венозное давление, повышение которого характерно при варикозе;
- становятся лучше гемодинамические показатели;
- простагландины, которые являются главными спутниками воспалительных процессов, вырабатываются в минимальном количестве;
- восстанавливаются поврежденные ткани сосудов.
Лечение варикоза
С варикозным расширением вен могут столкнуться даже люди, ведущие активный и здоровый образ жизни. При этом возникнут следующие неприятные симптомы:
- тяжесть в нижних конечностях;
- отеки и чувство усталости даже после непродолжительной активности;
- болезненность;
- проявление сосудистых звездочек, а в дальнейшем – набухание вен, их разрывы, язвы и проч.
Со всеми этими неприятными признаками успешно справляются активные вещества, входящие в состав биологически активных добавок.
Доказано, что диосмин и гесперидин оказывают положительное воздействие на стенки сосудов. Повышается их тонус, уменьшается растяжимость. Капилляры получают возможность сохранять свою целостность даже при условии механического воздействия на них.
После курса приема отмечают уменьшение вздутия вен, болезненного синдрома. Проходят отеки, чувство усталости. Развитие заболевания приостанавливается, что позволяет пациенту вести привычный образ жизни.
Использование при геморрое
Действие активных компонентов проявляется также при лечении геморроидальных узлов. Поскольку заболевание связано со снижением тонуса вен в районе анального отверстия, препарат оказывает свое положительное воздействие. Повышается эластичность, сосуды приходят в норму, благодаря чему пациент чувствует облегчение состояния после курса приема.
Продукт будет более эффективным, если применять его в комплексе с медикаментозными средствами, которые назначил врач. В первую очередь речь идет о свечах, кремах, а также о соблюдении специальной щадящей диеты.
В стадии обострения использовать препарат нужно с осторожностью. Чаще всего в этом случае показано уменьшение длительности лечения.
Другие показания
Показаниями к использованию препарата является варикозное расширение вен и геморрой. Однако применять его можно также в следующих случаях:
- при подготовке к проведению хирургического вмешательства, связанного с хроническим варикозом, а также в период восстановления после него. Средство ускоряет заживление тканей и способствует быстрому восстановлению пациента;
- после проведенной операции по удалению геморроидальных узлов применяют БАД для предотвращения рецидивов и быстрой реабилитации;
- добавка эффективна в том случае, если заболевания привели к возникновению трофических язв. Уменьшается их площадь и глубина поражения, в некоторых случаях они полностью заживают. Проходит боль, а длительное использование вещества не вызывает специфических реакций.
В каких добавках содержатся?
Диосмин и гесперидин входят в число многочисленных биодобавок, предназначенных для борьбы с сосудистыми патологиями. Рассмотрим наиболее результативные комплексы, представленные на iHerb.
Life Time, Комплекс Диосмин и Гесперидин, 60 капсул
Смотреть цену на iHerb
Эта комплексная добавка включает оба полезных компонента. В состав препарата входит и диосмин, и гесперидин. Они выполняют следующие функции:
- выступают в роли инотропных агентов;
- являются соединениями, которые предназначены для защиты сосудов;
- способствуют увеличению прочности капилляров;
- повышают венозный тонус, а проницаемость капилляров – сокращают.
Комплексная формула предназначена в первую очередь для борьбы с проявлениями варикоза, при отечности, усталости ног, а также при возникновении чувства тяжести и появлении судорог. Пищевая добавка эффективно действует благодаря сочетанию двух мощных компонентов. Флаваноиды положительно сказываются на состоянии сосудов (вне зависимости от того, капилляры это либо вены).
В состав биодобавки входит комплекс, содержащий диосмин и гесперидин (500 мг), а также дополнительные компоненты:
- конский каштан. Содержит вещества, разжижающие кровь, улучшающие кровоток и укрепляющие сосудистые стенки;
- экстракт листьев одуванчика. В состав растения входит танин, который нормализует деятельность системы кровообращения и обеспечивает успокоительный и расслабляющий эффект;
- экстракт растения готу-колы усиливает кровообращение и ускоряет восстановление тканей.
Это естественное средство для поддержания здоровья ног и укрепления сосудов, а также для повышения их эластичности. Оно обеспечивает противовоспалительный эффект и действует, как натуральный антиоксидант.
В инструкции по применению производитель указывает, что необходимо принимать по 2 капсулы дважды в день во время любого приема пищи. Перед использованием следует заранее получить консультацию лечащего врача.
Garden of Life, Необычайная красота, Прекрасные ноги, 30 вегетарианских капсул
Смотреть цену на iHerb
Данная добавка содержит 600 мг диосмина на одну капсулу. Данный препарат назначают пациентам многие врачи Европы, его эффективность подтверждена различными клиническими испытаниями с участием людей.
Производитель советует употреблять по одной капсуле в сутки вместе с едой, таким образом, упаковки вам хватит ровно на месяц приема.
Doctor’s Best, Гесперидин метил халькон (Best Hesperidin, Methyl Chalcone), 500 мг, 60 растительных капсул
Смотреть цену на iHerb
Эта биологически активная добавка содержит флаваноид, который получают из цитрусовых фруктов. В форме, которую гесперидин имеет изначально, он плохо растворяется в воде, что уменьшает эффект от его воздействия. В препарате представлена особая форма вещества – гесперидин метил халькон. Он отлично растворяется, благодаря чему полностью всасывается пищеварительным трактом. Кроме этого компонента в состав не входят никакие иные. Для производства вегетарианских капсул используют только растительные вещества.
Натуральный антиоксидант обеспечивает поддержку сосудистой системы, повышает прочность вен и капилляров, а также оказывает положительное действие на глаза. При регулярном приеме БАДа уменьшаются венозные сетки, проходит отечность нижних конечностей и болезненные ощущения. Кроме того, препарат положительно действует на артериальное давление, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Производитель указывает, что для улучшения состояния необходимо принимать по 1 вегетарианской капсуле 1 – 2 раза в сутки вместе с едой. Возможен иной график приема, если его утвердил лечащий врач.
Life Extension, European Leg Solution, Featuring Certified Diosmin 95, 600 mg, 30 Vegetarian Tablets
Смотреть цену на iHerb
Натуральное средство содержит 600 мг диосмина, который обеспечивает улучшение состояния сосудов и деятельности системы кровообращения. Производитель указывает следующие особенности и предупреждения при использовании лекарственного средства:
- упаковку требуется хранить вне пределов досягаемости детей;
- если повреждена защитная мембрана, нельзя применять добавку;
- от использования БАДа следует отказаться в том случае, если вы дополнительно употребляете антикоагулянты или медикаменты, предназначенные для предотвращения образования тромбов. Противопоказанием являются и проблемы со свертываемостью крови;
- стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом женщинам в положении, кормящим грудью, а также при использовании иных медикаментов, которые могут вступать во взаимодействие с биодобавкой.
Средство не содержит молочных продуктов и прочих потенциально опасных аллергенов, поэтому не провоцирует специфические реакции. Ежедневная доза – 1 капсула, которую рекомендуют принимать во время завтрака или перед ним. Курс лечения должен длиться 3 месяца, после чего следует перерыв. Впоследствии можно повторить курсовой прием.
Почему эффективнее всего эти вещества работают вместе?
В сочетании действующие компоненты оказывают положительное влияние на проходимость капилляров и интролимфатическое давление. Комбинация обеспечивает максимально возможный эффект при лечении патологий, связанных с ухудшением деятельности сосудистой системы.
Применение при беременности
Производители чаще всего указывают, что необходимо проконсультироваться с врачом женщинам в положении. Однако безопасность использования добавки доказана клиническими испытаниями. Вещества не проникают через плацентарный барьер и не оказывают негативного воздействия на ребенка. Тем не менее следует предусмотреть все возможности и уточнить у лечащего врача, возможно ли применять БАД.
Противопоказания
Противопоказаний к применению биодобавки немного. В список входят:
- чрезмерная чувствительность к действующим компонентам;
- несовершеннолетний возраст;
- период грудного вскармливания (нет данных о возможном проникновении препарата в грудное молоко).
Если геморрой в острой стадии, то требуется сократить продолжительность лечения, чтобы не ухудшить состояние пациента.
Гесперидин и диосмин лучше всего работают в комплексе. Эти два активных соединения позволяют укрепить сосудистые стенки и делают их невосприимчивыми к травмам. В первую очередь положительный эффект от использования биодобавок заметят люди, страдающие от варикозного расширения вен или геморроя. Один курс препаратов помогает значительно улучшить состояние пациентов и надолго предотвращает появление неприятных симптомов.
Источник
Некоторые продукты улучшающие кровообращение мы употребляем в пищу даже не догадываясь об их исключительном положительном влиянии, другие же, напротив, никогда не кушали и, возможно, даже не знаем об их существовании. Давайте разберемся вместе какие продукты улучшают наше кровообращение и как их стоит употреблять.
Если вы хотите улучшить кровообращение и предотвратить негативные последствия его нарушений, то стоит говорить о ежедневной диете. Большинство субстанций, положительно влияющих на кровообращение, находится в травах и легкодоступных продуктах питания. Другие продукты улучшающие кровообращение можно специально найти как дополнение к диете. Перед тем как ринуться в аптеку нужно присмотреться к своему рациону питания. Может быть, что использование пищевых добавок не даст никакого результата.
Примером субстанции, которая не находится в продуктах питания, но оказывает положительное влияние на кровообращение является эсцин. Находится он в вытяжке из конского каштана. Механизм действия этой субстанции основан на уменьшении воспаления в кровеносных сосудах, улучшении эластичности сосудистой стенки и профилактике тромбообразования.
Витамин С как ценный помощник
Продукты улучшающие кровообращение часто содержат витамин С. Этот витамин защищает кровеносную систему действуя вспомогательно. Помогает он в основном самым маленьким частям кровеносной системы. Люди, у которых есть проблемы с небольшими телеангиэктазиями на ногах или красным цветом лица должны позаботиться о поступлении витамина С в организм. Этот витамин может использоваться при лечении заболеваний, так витамин с при лечении бесплодия показывает неплохие результаты. Не стоит беспокоится о дозировке витамина С употребляемого с пищей, потому что организм легко удаляет его излишки из организма.
Наилучшим источником витамина С являются продукты из барбадосской вишни и дикой розы, черной и красной смородины, а также цитрусовые, квашеная капуста и паприка.
Витамин К как фактор свертывания
Продукты улучшающие кровообращения могут содержать витамин К. Этот витамин в организме отвечает за регулирование образования протромбина. Белок протромбин участвует в свертывании крови. В связи с этим витамин К является не только профилактикой кровотечений, но и причиной их быстрого предотвращения, если они уже появились. И даже больше, витамин К уменьшает гематомы под глазами.
Человеческий организм может продуцировать витамин К самостоятельно, однако немаловажно чтобы продукты улучшающие кровообращение, которые Вы будете кушать, содержали и его. Пищевые добавки с витамином К доступны исключительно по рецепту, а их использование без консультации с врачом может негативно сказаться на здоровье. Витамин К относится к жирорастворимым витаминам.
Витамин К находится в темнозеленых овощах (например в петрушке, шпинате, брюссельской капусте, базилике), авокадо, в печени и соевом масле.
Рутин – предотвращает нарушения кровообращения
Продукты улучшающие кровообращение могут содержать рутин. Рутин это соединение, которое предотвращает разрыв капилляров. Соединение предотвращает отеки и воспаление вен, которые грозят разрушением клапанов. Рутин взаимодействует с витамином С и усиливает его действие.
Источниками рутина являются цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон), клюква, яблоко, гречиха, черника, спаржа и такие травы, как мята и зверобой.
Диосмин и гесперидин – сильные флавоноиды
Продукты улучшающие кровообращение могут содержать диосмин и гесперидин. Диосмин и гесперидин оказывают положительное влияние на кровеносные сосуды. Флавоноиды усиливают их стенки и уменьшают проницаемость сосудов, что предотвращает отеки. Диосмин и гесперидин оказывают также противовоспалительное действие. Ослабляют они боль и ощущение тяжести в ногах. Диосмин и гесперидин слабо усваиваются в натуральном виде, однако вопреки всему их можно профилактически доставлять в организм кушая цитрусовые. Если изменение диеты окажется недостаточным, можно использовать добавки, которые содержат эти флавоноиды.
Арника – противодействует отекам
Арника это растение, которое содержит в себе множество субстанций. Характеризуется противоотечным, противовоспалительным и противоболевым воздействием на организм. Препараты для перорального применения, содержащие вытяжку из арники ускоряют рассасывание гематом и ушибов, а также уменьшает болевые ощущения. Отвар из арники обладает антикоагулянтными свойствами, поэтому его можно использовать для профилактики венозной недостаточности.
Продукты улучшающие кровообращение в видео
Источник
Биофлавоноиды – это класс питательных веществ-антиоксидантов, которые иногда называют «витамин Р».
Общая характеристика
Усиливая полезные свойства витамина С, биофлавоноиды предотвращают распад аскорбинки в организме. Еще в 1935 году было доказано, что экстракт, полученный из цедры лимона, во много раз эффективнее против цинги, чем чистый витамин С. А уже в следующем году было обнаружено, что экстракт цитрина представляет собой смесь биофлавоноидов. Сегодня многие исследователи и врачи считают, что потребление этих веществ полезно для кровеносных сосудов и в качестве средства против кардиологических болезней.
Существуют более 6 тысяч природных флавоноидов, к которым применяют разные классификации.
Наиболее распространенные виды этого вещества это изофлавоноиды, флавоны и флавонолы.
Согласно другой классификации, различают 4 категории вещества: проантоцианидины (содержатся во многих растениях, в красном вине, семенах винограда, коре приморской сосны; на человеческий организм влияют многофункционально), кверцетин (наиболее активные, служат основой для других флавоноидов, полезны при воспалениях и аллергиях), цитрусовые биофлавоноиды (включают рутин, кверцитрин, гесперидин, нарингин; используется в лечении сосудов), полифенолы зеленого чая (антираковое средство).
Представители разных типов немного отличаются своей структурой, но основные свойства – общие для всех веществ. Все биофлавоноиды обычно играют роль антиканцерогенных веществ, регулируют гормональный фон, а также укрепляют костную ткань.
Чем полезны?
В своем естественном состоянии биофлавоноиды, как правило, идут в паре с аскорбиновой кислотой. И во время взаимодействия оба вещества усиливают свойства друг друга. При приеме пищевых добавок, важно учитывать это. Кроме того, биофлавоноиды полезны для человека как антиоксиданты, противовирусные и противовоспалительные средства.
Биофлавоноиды в высокой концентрации содержатся в кожуре цитрусовых, в шиповнике и черной смородине. В альтернативной медицине эти вещества применяют как средство для укрепления иммунитета, в качестве усилителя действия аскорбиновой кислоты, а также для лечения вирусов, аллергий и различных воспалительных заболеваний.
Другие преимущества биофлавоноидов:
- важны для профилактики носовых и послеродовых кровотечений;
- предотвращают выкидыши на разных сроках беременности;
- корректируют нарушения менструального цикла;
- защищают от кардиологических болезней и рака;
- предотвращают чрезмерное свертывание крови;
- снижают уровень холестерина в крови;
- предотвращают раннее старение;
- защищают от инфекций;
- способны уменьшать боль;
- улучшают работоспособность печени и органов зрения;
- укрепляют стенки сосудов.
Представители группы
Рутин
Лечит хроническую венозную недостаточность, глаукому, сенную лихорадку, геморрой, варикозное расширение вен, нарушения кровообращения, герпес, цирроз печени, стрессы, катаракту. Полезен при ревматологических заболеваниях, таких как подагра, артрит, системная красная волчанка, спондилит.
Содержится в абрикосах, гречке, черносливе, плодах шиповника, белой части кожуры цитрусовых, сменах из зеленого перца.
Антоцианы, проантоцианидины
Эффективны для лечения глазных заболеваний, таких как катаракта, ночная слепота, диабетическая ретинопатия, дистрофия желтого пятна. Также полезны для укрепления стенок сосудов, что помогает предотвратить кровоподтеки, варикозное расширение вен, геморрой. Эти биофлавоноиды полезны для профилактики остеопороза, поскольку стабилизируют количество коллагена – протеина, важного для здоровья костной ткани. Также предотвращают рост холестерина в крови, развитие кардиологических болезней и инсультов. Антоцианы и проантоцианидины также действуют как сосудорасширяющие вещества, предотвращающие образование тромбов. Интересно, что проантоцианидины способны проникать через гематоэнцефалический барьер, чтоб защищать клетки мозга от свободных радикалов и инфекционных заболеваний.
Содержатся в чернике, клюкве, черном и зеленом чае, малине, винограде, баклажанах, красной капусте, бузине, красном вине.
Гесперидин
Полезен для женщин в период менопаузы, а также эффективен в борьбе с вирусами, вызывающими герпес, грипп и некоторые респираторные заболевания. Помогает бороться с аллергическими реакциями, отеками в ногах. Дефицит вещества в организме проявляется хрупкостью сосудов, болью в руках и ногах, судорогами ног по ночам.
Содержится в мякоти и кожуре цитрусовых фруктов.
Эллаговая кислота
Входит в число противораковых веществ, в частности благодаря способности нейтрализовать действие канцерогенов. Снижает негативное воздействие некоторых вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, а также в обработанных мясных продуктах. Уменьшает влияние на организм афлатоксинов (канцерогенов), которые могут вызвать серьезные болезни печени и рак.
Содержится в клубнике, винограде, яблоках, клюкве, ежевике, грецких орехах.
Кверцетин
Антигистаминное вещество, уменьшающее проявления воспалений, сенной лихорадки, аллергий, бурсита, подагры, артрита и астмы. Важен для детоксикации печени и укрепления кровеносных сосудов, полезен для лечения атеросклероза и снижения холестерина. Есть мнение, что кверцетин снижает риск развития злокачественных образований и останавливает размножение вредных для организма бактерий. Эффективен в лечении осложнений сахарного диабета, связанных с функционированием почек, нервной системы и глаз.
Содержится в зеленом чае, луковой чешуе, разных видах капусты, зеленой фасоли, помидорах, картофеле, салате, клубнике, вишнях, винограде и других продуктах.
Катехины и дубильные вещества
Помогают в процессе очищения печени, укрепляют сосуды, снижают проявления воспалительных реакций. Также принадлежат к веществам, ингибирующим рост онкоклеток. Предотвращают разрушение коллагена. Могут быть полезны для лечения гепатитов и артритов.
Содержатся в зеленом и черном чае.
Кемпферол
Этот натуральный флавоноид способствует быстрому и эффективному очищению печени, укрепляет сосудистую систему. Известен, как средство против раковых опухолей.
Содержится в землянике, луке-порее, капусте, брокколи, редисе, свекле.
Нарингин
Замедляет прогрессирование болезней сердца и офтальмологических проблем, появившихся на фоне сахарного диабета. Мощный антикоагулянт, поддерживающий здоровье и тонус артерий. Является веществом, важным для предотвращения инсультов, сердечных приступов, слепоты на фоне диабета.
Содержится в грейпфрутах (придает горьковатый привкус фрукту).
Генистеин
Известный флавоноид-регулятор эстрогенов. Есть мнение, что это вещество способно останавливать развитие онкологических болезней на разных стадиях. Защищает сердечно-сосудистую систему. Полезен для поддержания мужского здоровья, а также необходим женщинам в период менопаузы.
Содержится в сое и продуктах из нее.
Что важно знать о биофлавоноидах
Сегодня, в эпоху чрезвычайной популярности БАДов и всяческих «натуральных» лекарств, повысилась и популярность биофлавоноидов, в частности в составе лекарственных трав. Меж тем, покупая лекарственное средство такого типа, важно знать, где были собраны растения, насколько экологически чистыми они являются, и не содержит ли препарат вредных примесей.
Кроме того, «откуда растут ноги» у витамина Р, важно знать и то, кому и когда он может быть необходим. А причин для витаминотерапии может быть несколько. В том числе, это язвы желудка и проблемы сосудов, разного рода физические травмы и эмоциональные расстройства. Помимо этого, «подсесть» на биофлавоноиды желательно и в холодные сезоны, когда организм больше всего нуждается в полезных веществах и поддержке для иммунитета. Появилась слабость непонятного происхождения, болят суставы, появились кровоподтеки на коже (преимущественно в зоне роста волосков) – верный признак гиповитаминоза Р.
Применение: суточные нормы и рекомендации
Биофлавоноиды в больших количествах содержатся во многих фруктах. Особенно высокая концентрация вещества найдена в свежих продуктах растительного происхождения, а также фруктовых фрешах.
Хотя оптимальная суточная норма потребления биофлавоноидов не определена. Некоторые специалисты советуют обогащать свое ежедневное меню этим полезным веществом в количестве 2000-6000 мг. Но в этом случае в качестве источника брать исключительно цитрусовые фрукты, поскольку они обладают очень низкой токсичностью. Суточная норма биофлавоноидов, полученных из полифенолов зеленого чая, не должна превышать 300-400 мг, из кверцетина – 200-400 мг. Проантоцианиды в профилактических целях принимают по 50 мг ежедневно (например, из экстракта виноградных косточек), а терапевтическая норма составляет 150-300 мг в день.
Меж тем, желательно помнить, что некоторые биофлавоноиды, в частности из грейпфрутового сока, могут влиять на биологическую активность некоторых медпрепаратов. По этой причине принимая натуральные антиоксиданты и медикаменты, важно проконсультироваться с врачом о допустимости такой комбинации. Если же такой возможности нет, то необходимо придерживаться инструкции по применению и не превышать рекомендованные дозы. Все препараты на основе биофлавоноидов важно запивать большим количеством чистой воды. Хранить вещество лучше при комнатной температуре, в месте, защищенном от прямых солнечных лучей и влаги.
Исследователи говорят, что это вещество не токсично и не принесет вреда даже в высоких дозах. Биофлавоноиды легко растворяются в воде, а излишки выводятся из организма с мочой. Меж тем, не рекомендуют принимать чересчур большие порции биофлавоноидов беременным. Есть мнение, что детская лейкемия может быть вызвана высокой концентрацией биофлавоноидов у матери. Также в некоторых случаях передозировка веществом может вызвать аллергические реакции в виде крапивницы, затрудненного дыхания, отека лица, губ, языка или горла.
Источники биофлавоноидов
Биофлавоноиды в высокой концентрации содержатся в мякоти и кожуре цитрусовых и других фруктов, в которых есть витамин С. Представлены также в некоторых видах овощей (соя, корнеплоды). Другие источники – чай, семена льна, цельное зерно.
Биофлавоноиды – ингредиенты многих лекарственных препаратов, растительного происхождения. В частности, в большом количестве содержатся в пиретруме, пижме, гинкго билобе, корне солодки, эхинацеи, зверобое.
Свежие фрукты и овощи – это, как правило, лучший выбор для получения большого количества биофлавоноидов. Меж тем, важно знать, что после термической обработки большая часть полезных элементов теряется.
Больше всего биофлавоноидов содержат:
- болгарский красный перец (согласно некоторым источников, содержит в 3 раза больше витамина С, чем апельсиновый сок);
- клубника;
- фрукты (цитрусовые: апельсины, лимоны, лаймы, а также нектарины, персики);
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- тропические фрукты (манго, папайя);
- чеснок;
- шпинат;
- чай.
И еще. Важно помнить, что самая большая концентрация витамина Р сосредотачивается в кожуре фруктов и ягод. Исключение – фрукты с окрашенной мякотью. А по цвету можно понять, какой вид флавоноида содержится в продукте. Итак, красный, фиолетовый, синий цвета – это антоциан, желтый, оранжевый – флавоны, халконы, флавонолы, ауроны.
Биофлавоноиды, как и большинство других питательных веществ, помогают сохранять волосы и ногти здоровыми, а кожу подтянутой и гладкой. Полезное влияние этих веществ ощущает на себе весь организм. И плюс в том, что найти продукты, богатые витамином Р, не составит проблемы – они повсюду, буквально у нас под ногами, так как большинство растений – это превосходные источники флавоноидов.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Тедеева Мадина Елкановна
Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.
Общий стаж: 20 лет.
Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.
Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.
Повышение квалификации:
1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.
2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.
Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.
Источник