В каких растениях содержатся фитогормоны

Фитоэстрогены — это особые растительные вещества, по химической структуре сходные с эстрогенами. Эстрогены — половые гормоны, оказывающие сильное феминизирующее действие.

Фитоэстрогены объединяют целую группу химических субстанций, таких как флавоны, изофлавоны, куместаны и лигнаны.  Эти вещества не являются ни гормонами растений, ни эстрогенами, но в человеческом организме способны вызывать эффекты, подобные половым гормонам.

Изофлавоны — природные  компоненты, содержащиеся в некоторых продуктах питания и травах, таких как соя, клевер. Данные вещества относятся к фитоэстрогенам. Изофлавоны являются  частью рациона человека, обладают метаболическими и антиканцерогенными свойствами.

Механизм действия

По своему строению фитоэстрогены имеют сходство с эстрадиолом. Благодаря этому, они могут проявлять себя и как эстрогены, и как антиэстрогены. Эти вещества обнаружены в 1926, но до 1950-х годов их влияние оставалось неизученным. Впервые было замечено, что у овец, которые пасутся на пастбищах, богатых клевером (растение с большим количеством фитоэстрогенов), снижена плодовитость.

Основной механизм действия фитоэстрогенов — связывание с эстрогеновыми рецепторами, которые существует в двух видах: альфа и бета. Многие растительные эстрогены имеют гораздо большее сродство именно с рецепторами типа бета. Влияние фитоэстрогенов на организм примерно в 500-1000 слабее, чем действие человеческих гормонов.

Основными структурными элементами молекулы растительного гормона, которые объясняют его высокое сродство с эстрогеном, являются:

  • фенольное кольцо;
  • кольцо изофлавонов, которое имитирует кольцо эстрогенов в месте контакта с рецептором;
  • низкая молекулярная масса соединения, аналогичная женским половым гормонам;
  • расстояние между двумя гидроксильными группами ядра изофлавонов, которое схоже с эстрадиолом.

Кроме феминизирующего влияния, фитогормоны могут оказывать и антиэстрогенное действие. У здоровой женщины с нормальным гормональным фоном, эстрогены растительного происхождения конкурируют с ее личными гормонами. Они занимают те рецепторы, которые могли задействовать природные гормоны.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Согласно исследованию Л. У. Томпсона и Б. А. Букера, опубликованного в 2006 году, список продуктов, которые содержат фитоэстрогены, возглавляют орехи и масличные культуры. Вслед за ними идут продукты сои, крупы и хлеб с отрубями, бобовые, мясные и другие пищевые культуры. Наибольшее количество изофлавона содержится в сое и иных бобовых. Лигнановые фитоэстрогены в продуктах питания находятся в семени льна, орехах, фруктах (цитрусовых, вишнях, яблоках) и овощах (брокколи, шпинате, чесноке и зелени петрушки).

Наилучше были изучены фитоэстрогены, которые находятся в сое: изофлавоновые  вещества дайдзеин и генистеин. Эти вещества присутствуют в растении в форме гликозидов. Благодаря действию бактерий человеческого кишечника, соединение распадается на части. Не все продукты распада вызывают клеточный  эстрогенный ответ, основной вклад в гормональное действие сои вносит эквол (видоизмененный продукт дайдзеина).

Для увеличения бюста издавна советовали есть капусту. Все ее виды (белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи) содержат большое количество фитоэстрогенов, которые могут повысить гормональный фон.

Молочные продукты также содержат природные эстрогены. Сыры с плесенью обладают большим количеством этих веществ, что обусловлено действием особого грибка.

Любые семечки и орехи также вмещают большое количество фитоэстрогенов. Фитостеролы, которые обладают гормональной активностью, находятся в ростках пшеницы, оливковых и пальмовых маслах, а также в масле кокоса. Сухофрукты, такие как курага, чернослив и финики, также повышают эстроген.

В пищу люди употребляют не только продукты с фитоэстрогенами, но и напитки с этими гормонами. В красном вине содержится ресвератрол, который проявляет высокую антиоксидантную активность. Из кожуры винограда и его семян получают пикногерол.  В шишечках хмеля, из которых делают пиво,присутсвтует 8-пренилнарингенин, который по активности в 10 раз превосходит остальные фитоэстрогены.

Таблица

Сравнительное количество фитоэстрогенов в источниках питания (мкг / г)

1 мкг = 0.000001 г

ИсточникиКоличество мкг на 100 г продукта
Семя льна379380 мкг
Соевые бобы103920 мкг
Соевый йогурт10275 мкг
Кунжутное семя8008,1 мкг
Льняной хлеб7540 мкг
Соевое молоко2957,2 мкг
Хумус993 мкг
Чеснок603,6 мкг
Курага444,5 мкг
Фисташки382,5 мкг
Финики329,5 мкг
Подсолнечные семечки216 мкг
Каштаны210,2 мкг
Оливковое масло180,7 мкг
Миндаль131,1 мкг
Кешью121,9 мкг
Зеленая фасоль105,8 мкг
Арахис34,5 мкг
Лук32 мкг
Ягоды черники17,5 мкг
Кукуруза9 мкг
Кофе6,3 мкг
Арбуз2,9 мкг
Коровье молоко1,2 мкг

Книга Кэссиди А. Потенциальные риски и преимущества  фитоэстрогеновых диет.  2003 Март

Таблица изофлавонов 

Пищевые источники изофлавонов (мкг / г)

Группа продуктов питанияОбщее количество изофлавоновДайдзеинГенистеинГлицетин
Соя1176-4215365-1355640-2676171-184
Жареные соевые бобы26619411426294
Соевая мука20144121453149
Изолят белка621-98789-191373-640159-156
Тофу53223824549
Соевая хот-дог2365512952
Соевый бекон144268335
Сыр Чеддер43-1970-834-6239-52
Сыр Моцарелла123246252
Тофу йогурт28210316217
Соевый напиток28721

Травы с растительными эстрогенами

Травы, содержащие растительные эстрогены оказывают не только гормональный, но и общеукрепляющий эффект. К ним относятся: головки клевера, шалфей, солодка, вербена, зверобой и люцерна. Настои из этих трав принимают внутрь, или же готовят из них составы для ополаскивания волос.

Красный клевер.  Фитоэстрогены цветов и травы клевера содержат изовлавоновые и куместановые соединения. Пока нет исследований, которые показали бы, что это растение можно безопасно применять для профилактики климактерических расстройств.

Солодка. Корни этого растения содержат изофлавон, который называется глабридин. В малых дозах он стимулирует пролиферацию раковых клеток, а в высоких — подавляет их.

Люцерна. Эстрогены в травах люцерны представлены куместролом и небольшим количеством формононетина. Как и головки красного клевера, эта трава может вызывать нарушение репродуктивной способности у овец. Влияние этого растения на людей также недостаточно изучено.

Лен. Эта трава в больших количествах содержит женские фитогормоны лигнановой группы. В кишечнике человеческого организма травяные эстрогены преобразовуются в энтеродиол и энтеролактон.

Эффект фитоэстрогенов

Фитоэстрогены в малых дозах имеют такое же биологическое действие, как и эндогенные гормоны.   Их воздействие на организм во многом зависит от пола и возраста, человека, который употребляет продукты с фитоэстрогенами.

  • Влияние на молодых женщин

Растительные гормоны могут действовать противоположно нормальным эстрогенам. Это обусловлено концентрацией женских половых гормонов в крови и чувствительностью их рецепторов.

Если женщина имеет нормальный уровень эстрогенов, то растительные гормоны будут проявлять себя как антиэстрогены. Чем выше их концентрация, тем более выражен этот эффект. Поэтому, фитоэстрогены в таблетках не всегда положительно влияют на женский организм. В клинике для этих препаратов существуют определенные показания, такие как лечение предменструального синдрома и болезненных менструаций.

Влияние фитоэстрогенов на рак молочной железы остаётся спорным вопросом. Некоторые исследования (Д. Ингрема и соавторов, 1997 года) показали, что эти вещества проявляют защитный эффект, другие же эксперименты (М. Л. Де Лемос, исследование 2001 года) описывают, что фитоэстрогены стимулируют рост раковых клеток у женщин с перенесенным раком груди.

  • Влияние на мужчин

Исследование, проведенное в 2010 году Д. М. Гамильтоном-Ривзом и соавторами, показало, что добавление к продуктам питания изофлавонов или продуктов из сои не меняло показатели концентрации тестостерона у мужчин. Также не было изменений в морфологии, концентрации, количестве или подвижности сперматозоидов. Влияние фитоэстрогенов на развитие рака яичек остаётся спорным вопросом и по-прежнему не доказано.

  • Влияние детей и подростков

Считалось, что на маленьких мальчиков, особенно в период новорожденности и полового созревания, эстрогены растительного происхождения оказывают очень сильное феминизирующее действие. Поэтому рекомендовали мальчикам и женщинам в период беременности не злоупотреблять продуктами, в которых содержатся эстрогены. Но исследование Р. Д. Мерритта и  Х.Б. Хенкса, которое опубликовано в 2004 году, доказало обратное. Обзор литературы сделал вывод, что кормление детей соевыми смесями не вызвало в дальнейшем проблем. Не было отклонений в сексуальном развитии, поведении или в функционировании иммунной системы.

Растительные эстрогены при менопаузе

После 50 лет  у женщины может  появиться целый ряд расстройств, включающий раздражительность, вялость, быструю утомляемость, депрессивное настроение, приливы жара, сердцебиение и другие симптомы. Одним из современных направлений лечения климактерических расстройств является заместительная гормональная терапия.

Так как прием гормональных средств в менопаузе иногда влечет за собой появление серьёзных побочных симптомов, женщины часто отказываются от этих препаратов и прибегают к помощи фитоэстрогенов.  В основном применяются медецинские средства, содержащие изофлавоновые фитоэстрогены (например, Менорил, Климаксан, Ременс, Климадинон).

Так как в менопаузе наблюдается выраженное уменьшение концентрации гормонов, растительные вещества  не действуют как антиэстрогены, тоесть  для женщин после 40 лет их применение является относительно безопасным.

Фитогормоны потенциально могут оказывать следующие положительные эффекты:

  • уменьшают степень проявления климакса и действуют как легкая форма заместительной гормональной терапии;
  • снижают уровень холестерина в крови и артериальное давление;
  • уменьшают риск развития остеопороза;
  • могут снизить риск рака груди, толстого кишечника, простаты и кожных покровов.

Данные Опубликованные Э. Летаби и соавторами в  2013 году, растительные эстрогены для женщин после 40  — 50 лет заметно не облегчают симптомов менопаузы.  При этом дополнительно необходимо провести исследование эффектов геницистеина, чье влияние окончательно не выяснено.

Фитоэстрогены в продуктах питания и лечебных травах применяются при различных гормональных нарушениях в гинекологии. Их бесконтрольное назначение может привести к тому, что они будут вести себя не так, как нормальные женские гормоны, а как антиэстрогены. Потенциал фитогормонов еще не исчерпан, и может быть раскрыт в ближайшем будущем.

Источник

Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами

Рубрики блога

  • Бады для здоровья и красоты
  • Витамины и минералы
  • Все для красивых и густых волос
  • Все для красоты и молодости лица
  • Все что нужно знать о коронавирусе и как от него защититься
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Лечебные диеты при заболеваниях
  • Новости в сфере науки и исследований о здоровье и красоте
  • Польза и вред продуктов
  • Тело и спорт
  • Травы для здоровья
  • Худеем правильно и эффективно

Привет! Сегодня каждая из нас знает: нормальный уровень эстрогена – залог красоты и здоровья женщины. На его уровень влияет очень много факторов, которые чаще всего снижают показатель этого гормона в крови. И тогда возникает вопрос – как безвредно для здоровья поднять уровень эстрогена в организме, что продлит молодость и сохранит здоровье?

На поиски ответа можно направиться к ботаникам и биологам, которые расскажут, какие бывают травы, содержащие эстроген для женщин. Ведь именно фитотерапия является первым и самым безопасным этапом коррекции уровня половых гормонов.

Зачем эстрогены женщине

Эстрогены контролируют половую функцию в организме женщины: при их участии происходит половое созревание, формирование вторичных половых признаков – женской фигуры, типа кожи, оволосения. Под влиянием эстрогенов каждый месяц происходит овуляция, и именно эти гормоны жизненно необходимы для беременности. Но кроме этого, половые гормоны этого типа влияют на:

  • липидный обмен: улучшают синтез полезных жиров и снижают образование вредных, предупреждая развитие атеросклероза;
  • сосуды: поддерживают тонус и эластичность сосудистой стенки, защищая ее от повреждения, (о самых полезных продуктах для сосудов я уже писала);
  • сердце: улучшают работу, защищают от ишемии;
  • жировой обмен: регулируют аппетит и набор веса;
  • нервную систему: способствуют балансу возбуждающих и тормозящих процессов, делая женщину более мягкой и спокойной;
  • половую систему, наружные половые органы: поддерживают нормальную среду и состояние слизистой влагалища;
  • иммунитет: повышают защитные функции иммунной системы, особенно местного иммунитета, (о том, как правильно повысить иммунитет для женского здоровья, читайте здесь);
  • кальциевый обмен: стимулируют поступление кальция из кишечника в кровь и кости, укрепляя их строение;
  • работу других эндокринных желез: защищают щитовидку, способствуют профилактике сахарного диабета, влияя на обмен глюкозы;
  • кишечник: нормализуют пищеварительные процессы, уменьшая брожение и гниение в кишечнике, и стимулируя всасывание витаминов и микроэлементов.

Фитоэстрогены не только компенсируют сниженный уровень половых гормонов у женщины, но и препятствуют развитию гормонозависимых злокачественных опухолей, например, рака молочных желез.

Возможность его профилактики с помощью эстрогенов убедительно доказана в исследовании с участием C A Lamartiniere 1, J Moore, M Holland, S Barnes. Результаты труда опубликованы в журнале экспериментальной биологии и медицины Proc Soc Exp Biol Med (1).

Симптомы недостатка

Фактически эстрогены включаются почти во все процессы в женском организме. Поэтому их недостаток сразу бросается в глаза. Он проявляется:

  • нарушением менструального цикла: болями, нерегулярностью, скудностью или обилием менструаций, а при отсутствии месячных более 2 месяцев, недостаток эстрогена – одна из первых причин;
  • бесплодием, развитием воспалительных и диспластических заболеваний с тенденцией к новообразованиям;
  • тенденцией к повышенному артериальному давлению, ишемическим болям в сердце;
  • атеросклерозом сердца и сосудов, дислипидемией;
  • повышением аппетита и ожирением;
  • ломкостью волос, сухостью кожи, ранним появлением морщин, обильным акне;
  • снижением либидо, (список продуктов для поднятия либидо);
  • раздражительностью, лабильностью настроения и эмоций, снижением памяти и внимания;
  • сухостью слизистых, в том числе влагалища;
  • недостаточным выделением смазки во время полового акта, отсутствием оргазмов и болезненным половым актом;
  • запором, метеоризмом, нарушением всасывания;
  • остеопорозом и снижением кальция в костях, нарушением кальциевого обмена.

Где вырабатываются эстрогены в организме

Основным органом для синтеза эстрогенов являются яичники. Вообще в организме женщины есть 3 вида эстрогенов: самый активный эстрадиол, затем идут эстрон и эстриол. Они образуются под влиянием особого фермента ароматазы из тестостерона (в том числе дегидроэпиандростерона) и андростендиона.

До наступления менопаузы эти процессы происходят преимущественно в яичниках, в особых клетках – текоцитах, где образуются предшественники эстрогенов. После менопаузы основным местом синтеза является жировая ткань и другие периферические ткани.

В них происходит превращение дегидроэпиандростерона, синтезируемого корой надпочечников, в эстрон, под влиянием все той же ароматазы. Этот эстроген иногда имеет неправильное строение, которое не позволяет ему выполнять полноценные функции этого полового гормона.

Поэтому при заболеваниях яичников, а также в менопаузе, наблюдается снижение общего уровня эстрогенов в организме. Кроме эстрогена, женский организм вырабатывает еще ряд важных гормонов, необходимых для функционирования репродуктивной системы, поэтому для здоровья очень важен их баланс, а не количество.

Почитать о других женских гормонах и восстановлении их травами можно здесь.

Как сохранить нормальный уровень эстрогена

Здоровье женщины складывается из многих факторов, которые можно разделить на 2 группы: образ жизни и приобретенные заболевания. Поэтому, чтобы нормализовать уровень эстрогенов в крови, следует разобраться со всеми из них. Что касается образа жизни, существуют факторы, повышающие риск гипоэстрогенемии (недостатка гормонов):

  • недосыпание;
  • повышенный уровень стресса, психические и физические нагрузки;
  • постоянное переохлаждение, недоедание – вызывает напряжение организма, недостаток питательных элементов;
  • вредные привычки – курение, алкоголь;
  • приверженность строгим диетам – лишает организм необходимых питательных веществ;
  • бесконтрольное использование гормональных противозачаточных средств;
  • травмы органов малого таза и брюшной полости;
  • постоянная смена часовых поясов – приводит к дискоординации биологических часов;
  • незащищенная половая жизнь, частая смена партнеров – риск инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • избыточный вес;
  • частые аборты – вызывают резкий гормональный дисбаланс.

Также можно выделить ситуации, понижающие риск недостатка эстрогенов:

  • сбалансированное питание;
  • употребление достаточного количества жиров в правильном соотношении (преобладание растительных) и белков;
  • витаминотерапия;
  • полноценный сон и отдых;
  • регулярная половая жизнь с постоянным партнером и защитой;
  • физические нагрузки – не менее 150 минут в неделю в аэробном режиме;
  • прогулки на свежем воздухе, снижение количества стрессов;
  • беременность и роды (нормализуют гормональный фон, «оздоравливая» организм женщины);
  • регулярное наблюдение у гинеколога и профосмотры.

Кроме образа жизни и привычек, на уровень половых гормонов негативно влияет наличие сопутствующих заболеваний, особенно:

  • сердечной недостаточности;
  • инфекций в половой системе;
  • мочеполовых воспалительных процессов (аднексит, эндометрит, пиелонефрит);
  • заболеваний щитовидной железы и надпочечников;
  • онкологии, особенно в репродуктивной системе;
  • ожирения;
  • сахарного диабета;
  • хронической почечной недостаточности;
  • аутоиммунных заболеваний.

Посмотрите видео о фитоэстрогенах и их пользе для молодости и красоты женщин:

Поэтому женское здоровье требует внимания к тому, как вы живете во всех аспектах: состояние здоровья, привычки, работа, отдых, семья. Каждый кирпичик вносит свой вклад в нормальный уровень эстрогена.

Самые эффективные травы, повышающие уровень эстрогена

В природе существуют растения с фитоэстрогенами – это травы, повышающие уровень эстрогенов в организме женщины за счет соединений в своем составе, близких к эстрогенам или стимулирующих их синтез. Полезные травы принимают в разных видах: настоях, отварах, в форме чая или просто добавки к блюдам.

Красный клевер

Содержит много изофлавоноидов и используется даже в терапии постклимактерического периода, поскольку изофлавоны близки к женским половым гормонам. В клевере также содержится много кальция и магния, что благотворно влияет на мышечные спазмы при менструациях и состояние нервной системы женщины.

Рандомизированное, 12-недельное плацебо-контролируемое клиническое исследование, проведенное группой ученых F Shakeri 1, S Taavoni, A Goushegir, H Haghani показало, что прием экстракта клевера красного действительно снижает симптоматику климактерического синдрома. Результаты эксперимента опубликованы в PubMed (2).

Красный клевер также:

  • способствует уменьшению воспалительных процессов;
  • стимулирует работу печени и желчного пузыря;
  • благотворно влияет на обмен липидов;
  • снижает артериальное давление.

Клевер применяют в виде отваров, настоев, а также добавки в салаты. Настой из клевера: нужно взять 3 чайных ложки измельченных цветков и настоять стаканом кипятка в течение часа, принимать по 100 мл 2-3 раза в день до еды, но не более двух стаканов в день.

Для спринцевания влагалища заливают 40 г сырья кипятком и настаивают в течение часа. Помогает снизить раздражение и сухость слизистых, курс лечения 7-8 дней. Можно пить чай из клевера: 2-3 чайные ложки залить стаканом кипятка и настоять 15 минут, в течение суток выпивать до 3 стаканов чая.

Чай из трав можно сочетать с медом, имбирем, лимоном. Такие добавки усиливают лечебный эффект.

Шалфей

Помогает бороться с недостатком эстрогена, так как содержит фитоэстрогены и природные афродизиаки. Шалфей восстанавливает уровень эстрогенов, обладает противовоспалительным и дезинфицирующим действием, снимает спазмы в животе и приливы.

Можно применять в виде настоев и отваров. Столовую ложку сухого сырья заливают 250 мл кипятка и помещают на 30 минут на водяную баню. Как только смесь остынет, нужно профильтровать, принимать по одному стакану 2 раза в день.

Шалфей эффективно комбинировать с другими лекарственными травами: душицей, чабрецом, липой. В ходе приготовления каждый ингредиент берется в равных долях и также настаивается на водяной бане. Душица и чабрец усиливают противовоспалительное и противоотечное действие, а также нормализуют работу нервной системы.

Боровая матка

Это растение имеет в составе природные эстрогены и прогестероны. В результате не только восстанавливается уровень половых гормонов, но и приходит в баланс их содержание, уменьшаются предменструальный и постменструальный синдром, снижается интенсивность боли.

В менопаузе уменьшается частота и выраженность приливов, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы. Существует несколько способов приготовления:

  1. Настой: 1 ст. л. мелкого сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, поставить на огонь на 5 минут, настоять до охлаждения раствора. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.
  2. Отвар: 2 ст. л. травы залить 2 стаканами воды, вскипятить и варить 15 минут. Затем настоять 1 час под крышкой, процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой.
  3. Фиточай: имеются готовые сборы в аптеках, 1 пакетик залить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Разделить на 3 части и пить перед едой в течение дня.

Боровая матка является лечебным растением, поэтому перед использованием нужно проконсультироваться с врачом. Полезные свойства этого растения имеют ограничения к применению у женщин.

Эпимедиум (горянка)

Это растение обладает уникальным составом: флавоноиды и алкалоиды горянки способны повышать тестостерон и эстроген. Главным действующим веществом является икариин, который повышает уровень тестостерона, а у женщин в менопаузе – эстрогена.

Растение увеличивает половое влечение, стимулирует рост костной ткани, обладает антидепрессивным эффектом, усиливает кровоток в мочеполовой системе.

Горянку можно купить в аптеке. В сутки максимально допустимая доза составляет 15 г сухого сырья. Настой готовят следующим образом: 5-6 г травы запаривают в 500 мл воды в течение получаса, затем процеживают и остужают, принимать нужно по 150-200 мл 3 раза в день.

Для терапии менструальных нарушений готовят так: 2 г сырья запаривают 600 мл воды в течение 30 минут и принимают по 200 мл 3 раза в день по время еды. Растение нельзя использовать при заболеваниях щитовидной железы, беременности и грудном вскармливании.

Дягильник

Дягильник (или корень дягиля) пришел к нам из тибетской медицины, где активно использовался для терапии женских половых расстройств. Он способен нормализовать уровень эстрогенов, уменьшить приливы и сухость во влагалище. Растение полезно при болезненных менструациях, а также при бесплодии и ПМС. Дягильник имеет ограничения к применению:

  • маточные кровотечения;
  • сахарный диабет;
  • тахикардия;
  • язва желудка;
  • склонность к кровотечениям;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость.

Для лечения готовят настой: 20 г корня дягиля измельчают, затем заливают 1 л кипятка и настаивают 8 часов. Затем нужно процедить и принимать по пол стакана 3-4 раза в день.

Травы, содержащие эстроген для женщин, должны назначаться после консультации со специалистом, потому что имеют противопоказания к использованию и побочные эффекты.

Баланс эстрогенов и прогестерона

Для женского здоровья большое значение имеет не только нормальный уровень эстрогена, но и баланс прогестерона и эстрогена в организме. Прогестерон регулирует работу половой системы наряду с эстрогеном. Этот гормон «готовит» организм к беременности и не дает во время вынашивания ребенка произойти овуляции.

При недостатке прогестерона увеличивается риск новообразований в эндометрии, молочной железе, а также выраженность предменструального синдрома.  Прогестерон защищает от гиперпластических процессов в половой системе, сдерживая эффект эстрогенов. Недостаток этого гормона приводит к повышению эстрогенов, что также опасно для организма.

Об опасностях переизбытка эстрогенов в организме смотрите вебинар акушера-гинеколога Жгаревой Ирины Признаки и последствия переизбытка эстрогенов.

Уровень эстрогенов для женщины – это один из самых важных показателей. На его состояние влияет и то, как мы живем, и то, чем болеем. Для здоровья женщины необходимо поддерживать свой организм и содержание эстрогенов: для этого нужно соблюдать нормы здорового образа жизни.

Кроме того, регулировать уровень эстрогенов в организме можно питанием. Ведь едим мы каждый день, а травы пьем курсами 2-3 раза в год, и то не всегда. Поэтому без корректировки рациона результат будет намного слабее, чем может быть, если мы станем использовать этот важный инструмент.

О том, как правильно составить рацион красоты и насытить его необходимыми элементами, я писала в статье РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Читайте и изучайте!

О продуктах, которые женщинам полезно употреблять в любом возрасте, хорошо написано здесь.

В конце статьи есть видео с перечнем продуктов, которые необходимо употреблять женщине для нормализации гормонального фона.

Если у Вас наблюдаются признаки эстрогеновой недостаточности, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать подходящую именно Вам терапию, не забудьте упомянуть о растительных препаратах. Их использование поможет наладить гормональные проблемы, но требует консультации специалиста. До новых встреч! Подписывайтесь на обновления нашего блога и приглашайте подруг!

Библиотека ссылок:

  1. Lamartiniere C.A., Moore J., Holland M., Barnes S. Neonatal genistein chemoprevents mammary cancer. Proc Soc Exp Biol Med 1995;208:120-123.;
  2. Shakeri F., Taavoni S., Goushegir A., Haghani H. Effectiveness of red clover in alleviating menopausal symptoms: a 12-week randomized, controlled trial — Climacteric 2015, 18 (4), 568-573.

Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!

Источник