В каких продуктах содержится витамин для похудения
Витамины для похудения используются как вспомогательное средство. Присутствие их в человеческом организме необходимо для осуществления большинства химических реакций, в том числе и связанных с расщеплением жиров. Они способствуют активизации метаболизма за счет поступления достаточного количества питательных элементов.
Для ускорения обмена веществ нужно рассчитать суточное поступление витаминов, микро- и макроэлементов с пищей и восполнить недостаток препаратом.
Цель приема витаминов
Во время соблюдения диеты количество питательных веществ, микро- и макроэлементов, поступающих в организм, снижается. Это приводит к следующим нарушениям:
- Дефицит необходимых элементов провоцирует сбои в функционировании внутренних органов, может привести к развитию заболеваний. Ухудшается внешний вид человека и его моральное состояние.
- Недостаток витаминов способствует замедлению процесса похудения. При снижении поступления необходимых питательных компонентов организм пытается предотвратить такую ситуацию в будущем и накапливает жировые отложения.
Это усиливает аппетит, потому что организму требуется восполнить недостаток полезных веществ. Недостаток нужных элементов влияет на скорость расщепления жиров.
Грамотно составленный рацион целиком покрывает потребности организма, но требует специальный знаний, стабильного контроля и немалых денежных затрат. Поэтому большинство профессионалов рекомендуют прием правильно подобранных витаминных комплексов в течение всего периода диеты. В них содержится сбалансированный набор витаминов, микро- и макроэлементов, недостаточное количество которых сказывается негативно на самочувствии и здоровье.
Витамины, способствующие потере веса
Наиболее активными витаминами, ускоряющими обмен веществ, являются:
Название витамина | Польза |
B2 | Регулирует работу щитовидной железы. Если она функционирует нормально, процессы обмена происходят в темпе, оптимальном для снижения веса |
B3 | Участвует в стимуляции синтеза гормонов щитовидной железы, регулирует концентрацию глюкозы в крови, способствует снижению аппетита |
B4 | Регулирует метаболизм жиров. Наличие витамина группы В в крови пропорционально уровню гормона, который отвечает за расщепление липидов |
B5 | Запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию |
B6 | По действию схож с витамином B3. Обеспечивает баланс производства гормонов щитовидной железой и осуществляет контроль над процессами в ней |
B8 | Способствует сжиганию липидов, в нем организм нуждается все время |
B12 | Способствует протеканию процессов усвоения жиров и углеводов, обеспечивает повышение трудоспособности и активности |
Е | Регулирует работу желез внутренней секреции. Участвует в активизации иммунитета, повышает защитные свойства организма |
С | Снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом механизма сжигания жира |
D | Ослабляет ощущение голода. Отвечает за концентрацию лептина — гормона, обеспечивающего чувство насыщения. Представляет собой жирорастворимый компонент, участвует в процессе усвоения кальция. Полезен для организма только витамин Д3, который получают из животных жиров. Остальные могут быть токсичны |
Важно, чтобы из микроэлементов в подбираемом препарате присутствовал хром. Его рекомендуют принимать людям, у которых ожирение вызвано чувством постоянного голода и желанием перекусывать.
Помимо перечисленных веществ, в составе препаратов должны содержаться кислоты, которые способствуют более интенсивному похудению.
В витаминные комплексы добавляют термогеники, которые повышают выработку тепла, из-за чего возрастает расход энергии.
Принципы подбора
Чтобы подобрать подходящий комплекс, который будет способствовать похудению, необходимо:
- Проанализировать диету. Важно определить, каких витаминов и минералов не хватает, и выбрать препарат, который их восполнит.
- Обратить внимание на состав. Эффективнее работают витаминные препараты. Далеко не все БАДы действенны.
- Проанализировать отзывы. По рекомендациям можно подобрать препарат с оптимальным соотношением цена-качество.
Витаминные комплексы, помогающие похудеть
Препараты призваны помочь организму перенести диету без нанесения существенного ущерба здоровью.
Принимать комплекс необходимо в соответствии с инструкцией, ни в коем случае не превышая дозировку. Это может привести к развитию гипервитаминоза и других побочных эффектов.
Принимать несколько разновидностей однотипных поливитаминов в одно и то же время нельзя. Это делает риск развития побочных эффектов и гипервитаминоза более высоким. Необходимо учитывать, что препарат должен включать не более 80% суточной нормы, чтобы соответствовать потребностям организма при похудении.
При повышенном содержании в организме любого из витаминов категорически запрещен прием любых комплексов.
Селмевит
Это комплексное средство, в составе которого присутствуют 11 витаминов и 9 минералов. Он обладает специфической формулой высвобождения элементов, что приводит к максимальному уровню их усвоения и взаимной совместимости.
Комплекс влияет на процессы снижения веса, положительно сказывается на гормональном балансе и деятельности половых желез. Препарат активизирует углеводный и липидный обмен, проявляет противоопухолевые свойства.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Непереносимость компонентов, детский возраст до 12 лет |
Показания | Дефицит витаминов и минералов, плохая экология, повышенные физические нагрузки, снижение иммунитета |
Правила приема | Прием привязан к еде. Пить препарат надо один раз в день исключительно после приема пищи, в случае больших нагрузок — 2 раза |
Стоимость | Упаковка из 30 таблеток стоит около 160 рублей |
Витрум
Комплекс включает компоненты, которые нормализуют деятельность органов сердечно-сосудистой и улучшают работу нервной системы, повышают иммунный ответ.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Аллергические реакции, туберкулез, саркоидоз, дисфункция почек, подагра и тиреотоксикоз |
Показания | Период повышенной потребности в витаминах, снижение иммунитета, период восстановления после болезней и оперативных вмешательств, обострения хронических патологий, приема антибиотиков и химиотерапии, нарушение функций ЖКТ |
Правила приема | Утром во время приема пищи в течение 1-2 месяцев |
Стоимость | 30 таблеток — 430-500 рублей, 60 таблеток — 800 рублей |
МегаСлим
Препарат позволяет увеличить уровень витаминов и микроэлементов в организме после диеты, препятствует повторному набору веса, нормализует работу органов ЖКТ, снижает чувство голода и снабжает микронутриентами.
Если при его применении появляются неврозы, колебания кровяного давления или боли в области почек, нужно прекратить прием и посетить врача.
Характеристики витаминного комплекса:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Чрезмерная возбудимость, патологии почек и печени, тахикардия |
Показания | Снижение трудоспособности во время диеты, период стабилизации веса после окончания курса экспресс-похудения |
Правила приема | Во время еды 2 раза в день |
Стоимость | 230-250 рублей |
Дуовит
Комбинированный препарат восполняет дефицит минералов и витаминов в организме, ускоряет метаболизм.
Витаминно-минеральный комплекс состоит из двух таблеток: красной и синей. В первой содержатся минералы, а во второй — витамины.
Прием препарата необходимо остановить при появлении головокружения, головной боли, судорог, нарушения сна.
Характеристики витаминного комплекса:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Повышение уровня мочевины, нарушение обмена железа и меди, патологии миокарда, гипотиреоз, непереносимость глюкозы |
Показания | Лечебная диета и другие пищевые ограничения, сезонная недостаточность витаминов, алкогольная и никотиновая зависимость, лактация, интенсивные физические и умственные нагрузки |
Правила приема | В начале дня с интервалом между приемом двух разных таблеток по времени не менее трех часов. |
Стоимость | 350-440 рублей |
Пиридоксин
Препарат представляет собой витамин В6 в лекарственной форме. Он необходим для повышения количества антител. Используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, для профилактики атеросклероза, принимает участие в метаболизме белков.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Показания | Токсикоз, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы, дерматиты, сахарный диабет |
Противопоказания | Индивидуальна чувствительность |
Стоимость | 30 рублей |
АлфаВит диета
Капсулы разного цвета оказывают различное воздействие:
- кофейные — улучшают энергетический обмен и стимулируют процессы метаболизма;
- желтые — укрепляют иммунитет, что необходимо в период диет, нормализуют функционирование эндокринной системы и гормональный уровень;
- серые — оказывают влияние на работу всех органов, активизируют природные функции организма во время ограничений в питании для защиты от негативных воздействий.
Препарат способствует снижению аппетита.
Важнейшее преимущество данного комплекса — присутствие в составе пищевых волокон. Они набухают внутри кишечника, обеспечивая продолжительное ощущение сытости.
Недорогой препарат является одним из самых гипоаллергенных среди подобных комплексов.
Характеристики средства:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Нарушение работы печени, почек, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, колебания кровяного давления. |
Показания | Диетическое питание на протяжении более 7 дней, восстановительный период после перенесенного заболевания, спортивное питание |
Правила приема | Прием таблеток разграничен по времени. Пить их необходимо в определенной последовательности: кофейную, желтую, серую. Состав рассчитан на употребление с учетом биоритмов человека. Между приемами должно проходить не менее 4 часов, каждую капсулу необходимо запивать |
Стоимость | 220-330 рублей |
Биологически активные добавки
Основное отличие этих препаратов от витаминов заключается в том, что они содержат экстракты растений, а не химические вещества в чистом виде.
Несмотря на это, они достаточно эффективны.
Доппельгерц
Препарат содержит комплекс легкоусвояемых элементов на основе линолевой кислоты. Вещество запускает процесс расщепления жиров. Помимо снижения веса и ускорения процессов метаболизма, средство повышает здоровье кожи, ногтей, волос.
Компоненты высвобождаются в необходимой последовательности для правильного их усвоения.
Состав:
- витамины — B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, K;
- минералы — кальций, магний, калий, медь, йод, хром, фосфор, молибден, селен, марганец, цинк.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Непереносимость компонентов, беременность, патологии ЖКТ |
Показания | Потребность в активизации энергетического обмена, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение концентрации внимания, длительная диета |
Правила приема | Во время приема пищи, с достаточным количеством воды |
Стоимость | 30 штук — 250-350 рублей, 15 растворимых таблеток — 200-250 рублей |
Турбослим
Незаменимый препарат в борьбе с лишними килограммами состоит из естественных компонентов, ускоряет процессы метаболизма, повышает скорость энергетического обмена.
Характеристики средства:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Метаболический синдром, бессонница, период лактации и беременности, склонность к аллергическим реакциям |
Показания | Ожирение, снижение иммунитета, нарушение работы органов ЖКТ |
Правила приема | Днем — во время обеда и завтрака — и вечером |
Турбослим Экспресс-похудение
В комплекте имеются капсулы трех цветов и саше с напитком.
Действие препарата Турбослим Экспресс-похудение основано на присутствии в составе натуральных веществ, которые значительно ускоряют процесс похудения. Помимо снижения веса, применение препарата способствует снятию отеков, стимулированию оттока лимфы.
Характеристики средства:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Беременность, лактация, непереносимость компонентов |
Показания | Ожирение, необходимость в коротком и действенном курсе избавления от избыточного веса |
Правила приема | Завтрак: таблетки белого цвета, обед – розового, ужин – синего. Прием необходимо сопровождать употреблением большого количества воды. Растворенное содержимое саше надо пить небольшими глотками на протяжении дня. Продолжительность курса похудения — 3 суток |
Стоимость | 600-700 рублей за комплект |
Направит
Комплекс производится для нормализации энергетического обмена и питания клеток на молекулярном уровне, его использование позволяет повысить тонус и трудоспособность.
Состав препарата:
- фитоформула (гинкго билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника);
- флавоногликозиды;
- аспарагинат калия и магния;
- пиридоксин;
- рибофлавин;
- тиамин.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Нарушения сна, эмоциональная возбудимость |
Показания | Ослабление иммунитета, сниженная концентрация внимания, нарушения долгосрочной памяти, слабость и вялость |
Правила приема | Утром во время приема пищи, с большим количеством воды. Курс лечения — минимум 30 дней, повтор — три-четыре раза в год |
Стоимость | 100-300 рублей |
Солгар
Из препаратов этой марки для похудения рекомендуется применять комплекс «для женщин”. Он способствует нормальному пищеварению, улучшает работу сердца, укрепляет кости, делает более здоровыми волосы и ногти.
Состав:
- экстракты женьшеня, расторопши пятнистой, клопогона;
- изофлавоноиды сои;
- минералы: натрий, калий, медь, марганец, хром, селен, магний, железо, кальций;
- витамины A, B1, B2, B5, B9, B6, B12;
- бета-каротин;
- биофлавоноиды цитрусовых.
Характеристики препарата:
Критерий | Описание |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
Показания | Необходимость поддержания нормальной функции ЖКТ, улучшения состояния волос, работы сердечно-сосудистой системы |
Стоимость | 1700-1900 рублей |
Источник
Фолиевая кислота для похудения: что это за витамин, как его правильно принимать, как он действует на организм и помогает похудеть?
Изначально фолиевую кислоту назначали при беременности для более гармоничного развития плода. Сегодня под влиянием моды этот витамин покупают те, кто мечтает о стройной фигуре.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это витамин B9, жизненно необходимый организму человека для обеспечения процессов жизнедеятельности. Он хорошо растворяется в воде и влияет на обмен веществ. Основные запасы этого витамина у здорового человека сосредоточены в печени.
Для чего нужна фолиевая кислота?
Витамины липоевой группы оказывают на организм следующее воздействие:
- Стимулируют репродуктивные механизмы, поэтому фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают женщинам на ранних сроках беременности.
- Предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками.
- Повышают настроение человека, стабилизируют его эмоциональное состояние.
- Предотвращают образование злокачественных опухолей женских половых органов.
- Обеспечивают нормальный процесс кроветворения.
- Обновляют клетки эпидермиса.
- Улучшают цвет лица, состояние волос, ногтей.
- Нейтрализуют вредное воздействие прямых солнечных лучей.
- Приводят в норму давление.
- Помогают женщинам при климактерических изменениях в организме.
- Сокращают процессы потоотделения.
- Стабилизируют сердечные ритмы.
- Активизируют процесс метаболизма.
- Борются с бессонницей.
- Помогают справиться с лишним весом.
Как фолиевая кислота влияет на вес?
Многих женщин привлекает то, что этот витамин не является мочегонным или жиросжигающим средством, не подавляет аппетит, но помогает избавиться от лишнего веса. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат.
Чем полезна фолиевая кислота для похудения:
- Активизирует обменные процессы.
- Активно участвует в расщеплении жиров.
- Заставляет организм перерабатывать уже имеющиеся жировые запасы.
- Помогает печени быстрее освободиться от веществ, которые возникают в результате распада жиров.
- Выводит из организма токсины и другие вредные вещества.
Внимание! Витамин работает только тогда, когда лишний вес вызван нестабильным или низким обменом веществ. Если его причиной является гормональный сбой или какое-то другое заболевание, то фолиевая кислота не сможет помочь. Нужно искать другой способ похудеть, например, разработать диету.
Как принимать фолиевую кислоту для похудения?
Дозировка фолиевой кислоты для похудения не превышает стандартную. Тем, кому больше 18 лет, нужно принимать 400 мкг витамина в сутки.
Принимать таблетки нужно во время еды или после нее. Нужно разделить суточную дозу на 3–5 частей и приурочить их прием к каждой трапезе.
Применение препарата осуществляется курсом. Средняя продолжительность срока лечения, согласно инструкции – 2 месяца.
Внимание! Перед тем как принимать витамин для похудения, стоит проконсультироваться со специалистом.
Кому противопоказан препарат?
Фолиевую кислоту для похудения нельзя употреблять при следующих заболеваниях:
- анемия;
- непереносимость каких-либо компонентов в составе препарата;
- раковые новообразования;
- тяжелые заболевания дыхательных путей;
- аллергические реакции или склонность к ним;
- заболевания почек;
- недостаток сахарозы в организме;
- невозможность усвоения фруктозы организмом.
Содержится ли фолиевая кислота в продуктах питания?
Некоторые люди скептически относятся к фармацевтике и предпочитают худеть на натуральных продуктах. Им нужно обратить внимание на:
- свежую зелень;
- крупы и каши;
- бобовые и зернобобовые культуры;
- ягоды и фрукты;
- орехи и семечки;
- цельнозерновой хлеб;
- яйца;
- цитрусовые;
- печень куриную, печень трески, печень свиную и говяжью.
Фолиевая кислота не является продуктом для похудения. Она лишь способствует ускорению процессов, которые отвечают за расщепление жиров и обмен веществ.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник