В каких продуктах содержится йохимбин
Строгие диеты, изнурительные упражнения, а упрямый жир на бедрах, боках и животе не спешит покидать прекрасное тело? К счастью есть решение: принимайте йохимбин для похудения! Это вещество природного происхождения устранит жир, улучшит рельеф тела и даже повысит сексуальность. Все секреты приема добавки, рейтинг лучших БАДов, мнение врачей, потребителей, а также фото до и после приема средства вы найдете в этой статье.
Что такое йохимбин
Йохимбин (HMB) – это природный алкалоид с горьким вкусом, который стимулирует симпатическую нервную систему, провоцируя процесс сжигания жировых клеток. Он содержится в нескольких растениях, в том числе в коре дерева йохимбе.
Формула природного алкалоида
Есть 2 типа добавок с этим веществом:
- экстракт коры йохимбе – порошкообразная форма препарата из коры дерева, содержащаяся относительно малый процент HMB;
- йохимбин HCl – молекула, извлеченная из природного источника, соединенная с молекулой соляной кислоты.
Ряд научных исследований подтвердил эффективность йохимбина для снижения веса и улучшения продуктивности физических упражнений, поэтому этот препарат включается в программу спортивного питания.
Принцип действия вещества в организме
Попадания в организма HMB стимулирует симпатическую нервную систему, активируя реакцию организма, называемую “сражайся или беги”. В кровь попадают химические вещества – катехоламины (адреналин, норадреналин), повышающие температуру тела и артериальное давление.
Эти соединения связываются с жировыми клетками через адренергические рецепторы, которые бывают двух типов:
- α-рецепторы– устойчивы к мобилизации, тормозят жиросжигание;
- β-рецепторы быстро реагируют на катехоламины, происходит быстрое высвобождение энергии из жировых клеток.
Некоторые жировые ткани содержат высокий уровень альфа-рецепторов, это так называемый “упрямый жир”, формирующий жировую прослойку на животе у мужчин и на бедрах у женщин. От него трудно избавиться с помощью диет и упражнений. Молекула HMB обладает большим сходством с альфа-рецепторами. Она легко соединяется с жировыми клетками, “отключая” альфа-рецептор и позволяя катехоламинами воздействовать на бета-рецепторы.
Таким образом йохимбин предоставляет следующие преимущества:
- усиливается сжигание “упрямых” жиров;
- не влияет на мышечную массу, улучшая рельеф тела;
- предотвращает физическую усталость, улучшая результат тренировки;
- позволяет добиться дефицита калорий, что способствует похудению;
- снижают аппетит;
- ускоряют метаболизм в состоянии покоя.
HMB для похудения мужчинам
Многие мужчины сталкиваются с проблемой ”упрямого жира” на животе, который очень сложно устранить тренировками и диетой. Однако препараты с HMB не только ускоряют процесс сжигания “упрямого жира”, но и дают дополнительные преимущества.
Доказано, что HMB блокирует альфа-2-адренергические рецепторы, которые подавляют эрекцию. Таким образом прием йохимбина для похудения у мужчин позволяет также улучшить эректильную функцию. Исследование (1) подтвердило, что вещество способствует высвобождению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, увеличивает приток крови к половым органам. Это заметно улучшает сексуальную функцию мужчин.
Йохимбин для похудения женщинам
Для эффективной потери веса диетологи рекомендуют сочетать низкокалорийное питание и физические упражнения. Однако часто девушки сталкиваются со следующим эффектом: лицо, грудь, руки худеют быстро, а жир на бедрах никак не хочет уходить. Специалисты этом случае используют термин “упрямый жир”. Йохимбин помогает организму расщеплять эти жировые отложения, а также проявляет дополнительный положительный эффект.
HMB улучшает кровообращение в органах малого таза, устраняя воспалительные процессы. Отзывы женщин говорят о том, что фитопрепарат способствует усилению ощущений во время полового акта, устраняет фригидность.
7 золотых правил эффективного похудения с йохимбином
Выбрать препарат высокого качества
Как отмечают эксперты основная масса побочных эффектов от приема HMB связана с некорректной маркировкой содержания основного вещества в продукте. Таким образом легко получить передозировку и побочный эффект от препарата. Чтобы избежать этого, необходимо покупать БАДы от авторитетных производителей, внимательно читать отзывы потребителей.
В таблице представлена пятерка лучших добавок с HMB, составленная по отзывам потребителей:
Название БАДа | Рейтинг потребителей (количество отзывов / средний балл) | Состав | Эффективность по отзывам потребителей | Объем, цена |
| Nutrex Research, LIPO-6 Black, капсулы | Самый популярный препарат по отзывам потребителей 1044 / 3,9 | Кофеин, теобромин, синефрин, йохимбин HCl, раувольсцин | Подавляет аппетит, улучшает спортивный результат, помогает снизить вес, увеличивает уровень энергии, сжигает жир. | 30 капсул – $13,18 60 капсул – $24,97 |
| Hydroxycut, Performance Series, Hydroxycut Hardcore Elite, капсулы | 372 / 3,8 | Кофеин, экстракт кофе робуста, хлорогеновая кислота, экстракт колеуса, л-треонин, экстракт какао, экстракт йохимбе. | Эффективен в сжигании жира, подавляет аппетит, повышает работоспособность и выносливость в спортзале, придает энергию, улучшает настроение. | 110 штук – $23,92 180 штук – $29,99 |
| Primaforce, Yohimbine HCl, 2,5 мг, капсулы | 308 / 4,1 | в 2-х капсулах содержится 5 мг йохимбина HCl | Помогает сжигать “упрямый” жир, улучшает результаты тренировок, повышает выносливость, усиливает либидо. | 90 капсул – $9,66 |
| Muscletech, Pro Series, Neurocore Pre-Workout, порошок | 160 / 4,2 | Кальций, бета-аланин, L-цитруллин, гидрохлорид креатина, кофеин, L-теанин, экстракт родиолы, экстракт йохимбина (20 мг). | Обеспечивает снижение веса, помогает сжигать жир, усиливает выносливость, помогает улучшить рельеф тела. | 229 г – $18,24 |
| Muscletech, VaporX5, Next Gen, предтренировочная добавка, порошок | 109 / 4,1 | Ниацин, креатин, бетаин, бета-аланин, таурин, аргинин и инозитол, экстракт боярышника, кофеин, холин, L-теанин, экстракт калгана, экстракт йохимбе (20 мг). | Придает энергию, улучшает продуктивность тренировки, увеличивает работоспособность, помогает устранить “упрямый” жир. | 263 г -$17,94 |
Потребители, регулярно совершающие покупки на iHerb, отмечают преимущества этого интернет-магазине:
- более 300000 товаров оригинального качества;
- цены ниже, чем в аптеке;
- доставка в 150 стран мира;
- скидки, бонусы, специальные предложения.
Многие потребители отмечают, что именно на Айхербе им удалось подобрать йохимбин для похудения без риска покупки контрафакта.
LIPO-6 Black, ультраконцентрат от Nutrex Research
Подобрать оптимальную дозировку
Исследования показали, что дозировка йохимбина 0,2 мг/кг будет достаточной, чтобы помочь организму с потерей веса.
Было произведено немало исследований, которые подтвердили значительной влияние йохимбина на снижение содержания жира в организме. Мы приводим несколько выдержек из исследований, в которых обозначено, как принимать йохимбин для похудения.
Внимание! Приведенная информация не является инструкцией по применению для похудения йохимбина. Дозировку и курс препарата должен назначить врач.
Принимать БАД корректно
В приеме БАДа есть одна важная особенность. Повышенный уровень инсулина сводят его эффективность на нет. Это означает следующее: если вы хотите почувствовать эффект, вам необходимо использовать йохимбин в голодном состоянии. Таким образом добавка будет наиболее эффективной, если использовать ее в “голодных тренировках” и принимать с другими биологически активными добавками, которые способствуют потере жира.
С чем его принимать для большей эффективности
Повысить эффективность йохимбина могут следующие биологически активные соединения в составе БАДов:
| Биологически активное вещество в дополнение к йохимбину | Характеристика, действие |
| β-гидрокси β-метилбутират (ГМБ) | Вырабатывается в организме при метаболизме аминокислоты лейцин. |
| CDP-холин | Содержится в мозге человека, повышает уровень фосфатидилхолина, необходимого для улучшения концентрации внимания (которая падает при “голодных” тренировках) |
| кофеин | Улучшает продуктивность тренировок, усиливает выработку катехоламинов, повышает бдительность, память, сокращает время реакции |
| синефрин | Увеличивает расход энергии, стимулирует потерю “упрямого” жира (блокирует α-рецепторы) |
| L-цитруллин, креатин, бета-аланин | Обеспечивает усиленный рост мышечной массы. |
Регулярные занятия в спортзале
Вам необходимо понять следующее: даже самые эффективные таблетки, капсулы или порошки не заставит вас похудеть, если у вас малая физическая активность.
Однако, если вы соблюдаете диету и регулярно занимаетесь физическими упражнениями в спортзале, то добавки с йохимбином помогут ускорить процесс похудения.
Потребителей подтверждают: сочетание названных факторов увеличивает потерю жира примерно на 30-50% практически без побочных эффектов.
Баночка Yohimbine HCl от Primaforce
Соблюдать низкокалорийную диету
Даже если вы работаете в зале на износ и употребляете “жиросжигатели”, но не ограничиваете себя в питании, достичь желанного веса будет практически невозможно. Речь не идет об изнурительных диетах с суточной калорийностью до 1000 кКал. Однако разумный дефицит калорий ускорит достижение желаемой цели. Вы можете точно рассчитать калорийность дневного рациона по персональным данным с помощью этого калькулятора.
Убедитесь в отсутствие у вас противопоказаний
Йохимбин в некоторых странах отпускается только по рецепту врача. Без консультации медицинского специалиста допускается недолгосрочный прием этого препарата (не более 2-х месяцев).
Противопоказаниями к использованию йохимбина являются:
- беременность и лактация;
- детский возраст до 18 лет;
- нарушение свертываемости крови;
- шизофрения;
- аденома простаты;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- патологии печени;
- гипертония, гипотония;
- заболевания почек;
- сердечнососудистые заболевания;
- депрессия, беспокойство;
- диабет;
- предстоящая хирургическая операция.
Прием препаратов с йохимбином может вызвать следующие побочные действия:
- расстройство желудка, слюнотечение, вздутие живота, тошнота и рвота;
- головокружение, головная боль, возбуждение, тремор, проблемы со сном, беспокойство;
- повышение кровяного давления, учащенное сердцебиение;
- аллергические реакции.
Будьте осторожны! Прием высоких доз йохимбина может вызвать затруднение дыхания, паралич, резкое снижение кровяного давления, сердечный приступ и даже смерть.
Возможность приема йохимбина и его дозировку в обязательном порядке согласуйте с врачом!
Лекарственные взаимодействия
Если вы принимаете какие-либо лекарства, то сочетание их с йохимбиномследует обязательно согласовать с лечащим врачом. Опасные и потенциальные лекартсвенные взаимодействия отражены в таблице:
| Лекарственное средство | Эффект при сочетании с йохимбином |
| Препараты от депрессии (MAOI): фенелзин, транилципромин и др. | усиление эффекта и побочных действий антидепрессантов, сочетание категорически не рекомендуется. |
| Клонидин | снижение эффективности, возможно повышение АД |
| Гуанабенз | снижение лекарственного действия |
| Трициклические антидепрессанты: амитриптилин, имипрамин | возможно побочное действие на сердце |
| Препараты от гипертонии: каптоприл, эналаприл, лозартан, валсартан, дилтиазем, амлодипин, гидрохлоротиазид, фуросемид и др. | снижение эффективности антигипертензивных препаратов |
| Налоксон | Усиление вероятности побочных эффектов: беспокойства, нервозности, дрожи, приливов. |
| Фенотиазины: хлорпромазин, флуфеназин, трифлуоперазин, тиоридазин | усиление эффективности и побочных действий обоих препаратов |
| Стимуляторы работы нервной системы: диэтилпропион, адреналин, фентермин, псевдоэфедрин | Возможны серьезные проблемы работы сердечнососудистой системы: тахикардия, гипертония. |
Neurocore Pre-Workout, замороженная голубая малина от Muscletech
Отзывы на йохимбин для похудения от потребителей
Вы можете оценить эффективность HMB для похудения, прочитав то, что говорят о нем на форумах:
Фото до и после
Фотографии потребителей до и после приема йохимбина позволяют лично оценить эффективность йохимбина гидрохлорид для похудения.
Мнение врачей
Грант Тинсли, доцент кафедры физиологии, преподаватель курса спортивного питания, США, Техас:
Марк Ф Маккарти, лаборатория Пантокс, США, Калифорния:
Часто задаваемые вопросы и ответы на них
Вопрос: Как пить для снижения веса йохимбин: до или после тренировки?
Ответ: Его лучше принимать до тренировки, поэтому йохимбин в основном включают в состав предтренировочных комплексов.
Вопрос: Влияет ли эта добавка на сон?
Ответ: Потребители часто отмечают прилив энергии после приема препарата, поэтому используйте его минимум за 3 часа до сна.
Вопрос: Можно ли принимать йохимбин в пожилом возрасте?
Ответ: В пожилом возрасте приме йохимбина может дать несколько преимуществ: улучшение выносливости, повышение уровня энергии, лечение эректильной дисфункции. Однако следует соблюдать повышенную осторожность и начинать прием только после согласования с врачом.
Заключение
Йохимбин – это биологически активная добавка, которая доказала свою эффективность в избавлении от особого вида жировых отложений, которые сложно устранить диетой и физическими упражнениями. Действуя на молекулярном уровне, йохимбин расщепляет только жир, сохраняя структуру мышц и улучшая ее. Поэтому это вещество бодибилдеры включают в состав предтренировочных комплексов по улучшению рельефа тела. При правильном приеме, соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках, йохимбин избавит от “упрямого” жира и поможет смоделировать красивый силуэт. Будьте внимательны: препарат имеет противопоказания! Возможность приема и дозировку обязательно согласуйте с врачом!
Вам также будет интересно:
Источник
Йохимбе является популярной пищевой добавкой, которая производится из коры Африканского вечнозеленого дерева.
Эта добавка часто используется для лечения эректильной дисфункции. Употребление йохимбе с целью сокращения жирового слоя также стало быстро растущим трендом среди культуристов.
Несмотря на свою популярность, существуют некоторые риски, связанные с добавлением йохимбе к диете; вам стоит узнать о них перед началом его приема.
Эта статья освещает все, что нужно знать о йохимбе, о его преимуществах, правилах использования и потенциальных побочных эффектах.
Что такое йохимбе?
Йохимбе является биодобавкой, изготовленной из растительного сырья. Он имеет длинную историю применения в западноафриканской традиционной медицине для улучшения сексуальной функции.
С недавних пор йохимбе стал продаваться в качестве пищевой добавки с широким спектром действия, включающим в себя лечение таких нарушений как эректильная дисфункция и лишний вес.
Йохимбе получают из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной и Центральной Африке под названием Pausinystalia johimbe.
Данный БАД часто продается в капсулах или таблетках и предлагается на маркете как экстракт коры йохимбе или йохимбин, активный компонент коры йохимбе. Многие считают, что йохимбин работает путем блокирования альфа-2 адренергических рецепторов в организме. (1)
Эти рецепторы играют важную роль в предотвращении эрекции. Поэтому считается, что йохимбин помогает облегчить эректильную дисфункцию, путем блокирования рецепторов, ответственных за естественное предотвращение эрекции. (2)
Йохимбин может также способствовать высвобождению окиси азота. Это может приводить к расширению кровеносных сосудов и увеличению кровотока в половых органах. (2)
Кратко: йохимбе является БАДом, изготовленным из растительного сырья, он используется для лечения эректильной дисфункции и содействует потере веса. Основным результатом действия йохимбе в организме является блокирование альфа-2 адренергических рецепторов.
Полезные свойства и использование
Йохимбе может помочь в лечении эректильной дисфункции
Йохимбе больше всего известен своей заявленной способностью лечения эректильной дисфункции, однако многие задаются вопросом, есть ли какие-либо доказательства, поддерживающие такое утверждение.
Анализ семи проведенных контролируемых исследований свидетельствует о том, что оно может быть правдивым. В одном исследовании, йохимбин был явно более эффективен, чем плацебо при лечении эректильной дисфункции. (3)
В другом исследовании было рассмотрено влияние йохимбина на состояние 82 мужчин ветеранов, страдающих эректильной дисфункцией. (4)
Спустя месяц лечения, у 34% пациентов, принимающих йохимбин, отмечалось как минимум частичное улучшение симптомов, в то время как 20% пациентов сообщили о достижении полной и устойчивой эрекции. В группе мужчин, принимающих плацебо, только 7% информировали о некоторых улучшениях в сексуальной сфере.
Однако такие организации, как Американская Ассоциация Урологов, не рекомендует использование йохимбе для лечения эректильной дисфункции из-за недостатка доказательной базы его положительного эффекта и возможных побочных эффектов. (5)
Кратко: исследования показывают, что йохимбин является более эффективным для лечения эректильной дисфункции, чем плацебо. Однако медицинские организации не решаются рекомендовать использование этого БАДа из-за недостаточности доказательств его положительного эффекта и потенциальных побочных эффектов.
Результаты успешной потери веса с йохимбе противоречивы
Считается, что йохимбе также способен облегчить процесс потери лишнего веса и улучшает композицию тела.
Способность йохимбина блокировать альфа-2 адренергические рецепторы в жировых клетках теоретически может привести к увеличению потери жировой массы и, соответственно, к потере веса. Несколько контролируемых исследований изучили это утверждение и описали довольно противоречивые результаты.
Одно исследование изучило эффект действия йохимбина на 20 тучных женщин, которые находились на диете в 1000 калорий в течении трех недель. Те женщины, которые принимали йохимбин, продемонстрировали значительно большую потерю веса, чем женщины, принимавшие плацебо — 7,8 фунта (3,6 кг) против 4,9 фунта (2,2 кг). (6)
Действие йохимбина также изучалось на элитных футболистах; при этом было установлено, что жировая масса у участников исследования уменьшилась на 1,8 процента в течение трех недель. При этом каких-либо значительных изменений в группе плацебо отмечено не было. (7)
С другой стороны, другие два дополнительных контролируемых исследования пришли к заключению, что йохимбин не оказал существенного влияния на потерю веса или жира. (8, 9)
Необходимы дополнительные научные исследования, прежде чем йохимбе будет рекомендоваться для широкого использования в качестве пищевой добавки, способствующей потере веса.
Кратко: в то время как одни исследования пришли к выводу, что прием йохимбина ведет к большей потере веса и уменьшению жировых отложений, другие исследования подобный эффект не подтвердили. Требуется проведение большего количества исследований для оценки эффективности йохимбе в качестве пищевой добавки, способствующей потере веса.
Потенциальные побочные эффекты
Йохимбин доступен как рецептурный препарат под названием «Гидрохлорид йохимбина» для лечения эректильной дисфункции. Тем не менее, пищевые добавки, продаваемые под названием «Экстракт коры йохимбе» или «Гидрохлорид йохимбина», также доступны для покупки без рецепта.
Основные опасения, связанные с йохимбе, как с пищевой добавкой, относятся к его неточной маркировке и к его потенциальным, серьезным побочным эффектам. По этой причине, пищевые добавки с йохимбе запрещены во многих странах, включая Австралию, Канаду и Соединенное Королевство. (10)
Описанные случаи неправильной маркировки
Поскольку пищевые добавки не относятся к категории лекарств, строго регулируемых Федеральной Администрацией Пищевых и Лекарственных продуктов, не существует гарантии, что БАД, который вы покупаете, содержит именно те микроэлементы, которые указаны на этикетке.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы проверили 49 различных БАДов йохимбе и обнаружили, что в 78% на этикетках отсутствовали корректные данные о содержании йохимбе в продукте. (11)
Более того, на этикетках тех БАДов, в состав которых входил йохимбе, его содержимое также было указано неточно. Фактическое количество йохимбе в добавках колебалось между 28% и 147% от объема, указанного на этикетке. Этот факт звучит очень настораживающе, так как он создает прецедент повышенного риска для появления опасных побочных эффектов, связанных с употреблением высоких доз йохимбе.
Побочные эффекты
Употребление данной пищевой добавки связано с развитием потенциально опасных побочных эффектов.
Все случаи побочных эффектов при использовании йохимбе были рассмотрены в одном исследовании Калифорнийской Токсикологической Службы. (12)
К наиболее часто наблюдаемым побочным эффектам относились желудочно-кишечные расстройства, учащенное сердцебиение, тревожные состояния и высокое кровяное давление. Несколько человек даже пережили угрожающие жизни нарушения; в их числе отмечались инфаркт, судорожные припадки и острое поражение почек.
Однако, стоит отметить, что многие из этих случаев произошли в результате использования пищевых добавок, которые также содержали несколько других веществ в дополнение к йохимбе; вполне возможно, что они имели отношение к описанным выше побочным эффектам.
Кратко: использование пищевой добавки йохимбе связано с некоторыми потенциальными рисками, включая неточную маркировку продукта и возможные побочные эффекты.
Следует ли мне принимать йохимбе?
Существует ряд людей, которым не стоит принимать йохимбе.
Тем, кто страдает от заболеваний сердца, гипертонии или гипотонии, от почечных или гепатологических заболеваний, а также от неврологических расстройств, следует воздержаться от употребления йохимбе. (10)
Беременные женщины и дети в возрасте до 18 лет не должны включать йохимбе в свою диету.
Если у вас наблюдается эректильная дисфункция и вы хотели бы попробовать альтернативные методы лечения для облегчения симптомов данного расстройства, пожалуйста обсудите такую возможность с вашим врачом. Сегодня, когда разработаны более безопасные и более эффективные препараты, врачи назначают гидрохлорид йохимбина менее часто.
Описанные доказательства воздействия йохимбе на процесс похудения продолжают оставлять некоторые вопросы. Существуют многочисленные способы изменения образа жизни, которые помогают решить проблемы, связанные с лишним весом.
В целом, из-за распространенности фактов неточной маркировки, которая способна привести к появлению побочных эффектов, возможно будет безопаснее совсем отказаться от данной пищевой добавки.
Если же вы решили принимать добавки йохимбе, покупайте их у проверенных производителей с хорошей репутацией. Убедитесь, что приобретаемый вами БАД был протестирован на качество и безопасность, и что на его этикетке четко обозначено, сколько йохимбе входит в его состав.
Не существует четких указаний о рекомендуемой дозировке БАДов с йохимбе. Некоторые источники предлагают принимать не более 30 мг гидрохлорида йохимбина в день (около 10 мг три раза в день). (10)
В других исследованиях участники использовали 0,09 мг / фунт / день (0,20 мг / кг / день). Это эквивалентно 15 мг гидрохлорида йохимбина в сутки для взрослого человека с весом 65 кг. (13, 14)
Кратко: вследствие неточной маркировки и потенциальных побочных эффектов, возможно безопаснее отказаться от приема йохимбе. Если же вы употребляете йохимбе, убедитесь в том, что вы приобретаете его у проверенного производителя с хорошей репутацией, который проверил реализуемый товар на предмет качества и безопасности.
Где купить йохимбе?
Интернет переполнен сомнительными предложениями йохимбе. К сожалению, многие магазины ведут себя недобросовестно и наполняют страницы товаров поддельными отзывами. Разумеется, эти отзывы создают завышенное ожидание о товаре и вводят покупателей в заблуждение.
Мы рекомендуем изучить отзывы о продуктах в интернет-магазине iHerb и подобрать для себя интересное предложение. На Айхербе вы можете найти добавка как в капсулах, так и в каплях.
Купить йохимбе на сайте iHerb.com не сложно, посылка придет из США через 2 недели. Магазин гарантирует 100% качество продукции и отвечает за правильное хранение товара на складе.
Заключение
Йохимбе является популярным БАДом, изготовленным из растительного сырья; он продается с целью облегчения симптомов эректильной дисфункции, улучшения композиции тела и потери веса.
Основным активным ингредиентом в добавках йохимбе является йохимбин; существуют доказательства того, что он может эффективно воздействовать на эректильную дисфункцию.
Однако, исследования, изучившие действие йохимбе по улучшению композиции тела и борьбы с лишним весом, получили противоречивые результаты.
Было выявлено несколько случаев неточной маркировки на продуктах йохимбе, не говоря уже о том, что употребление данной пищевой добавки связывают с риском возникновения некоторых отрицательных побочных эффектов.
Следуя данным фактам, возможно безопаснее избегать употребление данного БАДа или, по крайней мере, приобретать его у проверенных производителей с хорошей коммерческой репутацией.
Источник