В каких продуктах содержится фосфатидилсерин

Всесторонний обзор ноотропных добавок фосфатидилсерина

Что такое Phosphatidylserine?

Фосфатидилсерин может звучать как сложное слово, но в реальном смысле это одно из самых распространенных соединений, которые дают ноотропные свойства в организме. Будучи обнаруженным в ранних 1940 Ховардом А. Шнайдером и Джорди Фолчем, Фосфатидилсерин порошок (51446-62-9) стал более популярным и сегодня является одним из самых востребованных ноотропов в мире.

Вы будете удивлены, узнав, что фосфатидилсерин является производным аминокислоты и аминофосфолипид, который наш организм вырабатывает естественным путем. Это фосфолипид, который составляет большую часть мозга. Так зачем вам его дополнять? Большинство продуктов, которые мы принимаем сегодня, могут не предлагать организму достаточное количество фосфатидилсерина.

Кроме того, исследования показали, что уровни фосфатидилсерина снижаются с возрастом; следовательно, вы должны держать себя вооруженными лучшим источником фосфатидилсерина. Существуют различные причины, по которым вы должны принимать фосфатидилсерин, в том числе для правильного функционирования нервных клеток головного мозга. Это также помогает в передаче сообщений между ними.

Фосфатидилсерин также действует как сигнальный агент для апоптоза. Это процесс гибели клеток, который способствует росту и развитию организма.

В прошлом фосфатидилсерин производился из коровьего мозга до тех пор, пока не возникла проблема со здоровьем, связанная с риском возникновения инфекций, таких как коровье бешенство. Сегодня это в основном из капусты или сои.

Как работает фосфатидилсерин?

До сих пор фосфатидилсерин подвергался обширным исследованиям, свидетельствующим о том, что он действует через мембраны нервных клеток. Он помогает в оптимизации функций клетки, включая гомеостатические, поддерживающие и специализированные процессы, которые являются уникальными для нервной клетки.

Фосфатидилсерин и другие фосфолипиды помогают удерживать мембраны клеток вместе. Они упакованы из стороны в сторону, образуя двухслойную структуру, которая удерживает белки и другие компоненты мембраны на месте. Исследования, проведенные на грызунах, показали, что фосфатидилсерин работает;

• Омолаживающее адаптивное поведение, в том числе обучение.
• Улучшает утилизацию глюкозы и синаптическую эффективность в организме.
• Обращение ЭЭГ паттернов.
• Работает путем изменения нервной сети.
• Он повышает нервные передатчики, то есть ацетилхолин, активность тирозин-гидроксилазы, высвобождение дофамина и обмен катехоламинов.
• Сбрасывает отстающие циркадные и эструсовые ритмы.

Фосфатидилсерин обычно присутствует в каждом типе клеток, и, хотя он доказал свою эффективность в нервных клетках, он также помогает улучшить иммунитет. Это облегчает утилизацию старых клеток. Обычно эритроциты становятся менее жесткими, и это делает их неспособными проходить через узкие капилляры, заставляя их нуждаться в замене.

Следовательно, мембранные ферменты переносят фосфатидилсерин из его нормального положения, которое является внутренней половиной мембраны, к внешней половине. Это служит сигналом для циркулирующих иммунных клеток, чтобы избавиться от старых эритроцитов из кровообращения.

Фосфатидилсерин также был связан с мембранными явлениями, которые участвуют в формировании костного матрикса, передаче сигнала в сердце, функции яичка и секреции надпочечниками.

Помогает ли фосфатидилсерин спать?

Да, фосфатидилсерин помогает спать. Сон – это один из самых ценных подарков, которые вы можете дать своему телу. Интересно, почему? Хороший сон приводит к улучшению самочувствия, увеличению счастья, снижению заболеваемости, повышению умственных способностей и снижению утомляемости.

Хотя большинство из нас жаждет крепкого сна, не все из нас могут достичь этого естественным путем. Сегодня почти шесть из десяти человек страдают от бессонницы и бессонницы, по крайней мере, несколько дней в неделю во всем мире.

Плохая новость заключается в том, что ненормальный характер сна может привести к более высокому риску страдать от сердечно-сосудистых заболеваний и множественных видов рака. Это также может привести к снижению выработки тестостерона и повышению риска диабета типа 2.

Ну, в попытке получить прохладу и более долгий сон многие люди ищут естественные способы улучшить качество сна, включая поддержание регулярного времени сна, делая свои комнаты темнее и спя в прохладных комнатах. Сложность в том, что это может сработать только на один день, и вы будете смотреть на крышу до конца недели. Ну так что ты делаешь?

Это Преимущества сна фосфатидилсерина настолько существенны, что вы можете забыть, что когда-либо изо всех сил пытались хорошо вздремнуть Это происходит благодаря эффекту фосфатидилсерина и кортизола. Кортизол – это химическое вещество, вырабатываемое надпочечниками в циркадном ритме. Это означает, что его производство достигает максимума с утра, и это то, что заставляет вас просыпаться. Вечером оно постепенно уменьшается, давая вам крепкий сон.

Однако из-за взлетов и падений в мире, в котором мы живем сегодня, уровень кортизола может оставаться высоким для многих людей. Впоследствии происходит десенсибилизация в двух частях мозга; гипоталамус и гиппокамп, которые действуют как отсечные клапаны кортизола.

Как только происходит десенсибилизация, уровень кортизола повышается. Доказано, что фосфатидилсерин повторно сенсибилизирует гипоталамус и гиппокамп, что, в свою очередь, снижает уровень кортизола в соответствии с циркадным ритмом.

Что делает его отличным вариантом в качестве добавки для сна, так это то, что он натуральный (он не синтезируется из химических веществ, созданных человеком, найденных в лаборатории). Это также работает через естественный механизм, который является снижением уровня кортизола. Все это отличает его от других снотворных лекарств, которые могут привести к серьезным побочным эффектам, а также вызвать зависимость.

В следующий раз вы почувствуете, что ваш сон играет в игры на вас; Вы можете попробовать фосфатидилсерин для глубокого и освежающего сна.

Является ли фосфатидилсерин таким же, как фосфатидилхолин?

И фосфатидилсерин, и фосфатидилхолин являются фосфолипидами, которые помогают в формировании клеточной мембраны. Это позволяет переносить жирорастворимые и водорастворимые молекулы, благодаря чему мембрана становится гибкой, здоровой и жидкой. Другими словами, эти фосфолипиды помогают поддерживать здоровье клеток, что способствует здоровью в целом.

У них обоих есть общая функция, которая заключается в том, чтобы помочь в производстве нейротрансмиттеров, которые помогают с памятью и концентрацией. Эта роль очень важна, особенно по мере того, как мы стареем, поскольку она замедляет снижение Познавательная способность и риск слабоумия.

Хотя они звучат одинаково, структура фосфатидилсерина отличается от структуры фосфатидилхолина. Фосфатидилхолин добавляет положительно заряженную группу, которая является холином, к фосфатной головной группе фосфатидной кислоты, тогда как фосфатидилсерин состоит из фосфатидной кислоты и отрицательно заряженной фосфатной группы, присоединенной к серину на гидроксильном конце.

Фосфатидилсерин составляет всего около 10% от общего количества фосфолипидов клеточной мембраны и в основном находится во внутреннем монослое. С другой стороны, фосфатидилхолин является одним из крупнейших фосфолипидов, обнаруженных в клеточных мембранах, и может составлять до 50% от общей мембранной фосфолипидной композиции. Это главным образом найдено во внешней части мембран.

Какие продукты с высоким содержанием фосфатидилсерина?

Приятно отметить, что фосфатидилсерин в основном содержится в пище, которую мы едим. Некоторые из общих Источники фосфатидилсерина включают; куриное сердце, атлантическая скумбрия, соевый лецитин, капуста, яичный желток, бычий мозг и атлантическая сельдь. Если вы не являетесь энтузиастом еды, то можете сэкономить, купив добавку с фосфатидилсерином.

Польза для здоровья фосфатидилсерина

Обратить вспять возрастное умственное снижение

Старение неизбежно, но всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы стареть изящно. С возрастом накапливается наша умственная способность. Именно по таким причинам вы видели, как пожилые люди изо всех сил пытаются вести здоровый образ жизни. К счастью, вам не нужно чувствовать, что вы бессильны и ничего не можете поделать со старением.

С помощью фосфатидилсерина, Вы можете улучшить свои языковые навыки, внимание и память, которые могут снизиться из-за старения.

Улучшение спортивных результатов

Если вы увлекаетесь ездой на велосипеде, бегом, тренировками или бегом на длинные дистанции, вы можете признать, что любой продукт, который обещает повысить вашу производительность, может помочь вам быстро достичь ваших целей. В этом случае фосфатидилсериновый порошок (51446-62-9) помогает уменьшить мышечную болезненность даже после напряженных тренировок. Это достигается путем облегчения боли в мышцах, а также уменьшения воспаления суставов.

Кроме того, фосфатидилсерин обеспечивает защиту от повышения уровня кортизола, что часто происходит из-за перетренированности. Следовательно, вы, вероятно, будете наслаждаться более значительными физическими достижениями, не чувствуя всей боли и усталости.

Помогает при депрессии

Депрессия является одним из серьезных заболеваний, от которых страдают многие люди во всем мире. Иногда это может характеризоваться сильной грустью и беспокойством, которые, кажется, убирают цель жизни. Хотя существует много способов лечения депрессии, медикаментозное лечение не рекомендуется и является лишь последним средством. Что еще вы могли бы использовать для уменьшения симптомов и лечения депрессии?

Фосфатидилсерин является одним из природных добавок, которые вы можете использовать для борьбы с депрессией. Говорят, что он играет роль в регулировании настроения. В исследовании, проведенном на людях старше шестидесяти пяти лет и страдающих от большой депрессии, те, кто принимал фосфатидилсерин в сочетании с омега-3 жирными кислотами EPA и DHA три раза в день в течение трех недель, наблюдали улучшение симптомов.

Помогает при потере памяти

Одной из самых разрушительных вещей, с которыми можно столкнуться с возрастом, является потеря памяти. Это становится душераздирающим, когда вы замечаете, что теперь вы забыли даже такие очевидные вещи, как ваше имя, какой сегодня день недели и т. Д. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить потерю памяти?

В прошлом фосфатидилсерин использовался для замедления возрастной потери памяти. В 2010 было проведено исследование на семидесяти восьми пожилых людях с легкими когнитивными нарушениями. Им вводили фосфатидилсерин в течение шести месяцев. Было замечено, что у тех, кто имел низкие оценки памяти, наблюдалось значительное улучшение их памяти.

Помогает в управлении СДВГ

СДВГ – это расстройство, которое влияет на мозг и поведение человека. До сих пор нет известных лекарств, но есть несколько вариантов, которые могут помочь противодействовать гиперактивному поведению. Фосфатидилсерин СДВГ эффект помог в управлении его симптомами эффективно.

При приеме в сочетании с жирными кислотами омега-3 фосфатидилсерин оказывает помощь при лечении СДВГ, особенно у детей. Было проведено исследование двухсот детей с СДВГ, которым было назначено лечение через 15 недель фосфатидилсерином и омега-3 жирными кислотами. Результаты показали, что они испытали значительно более сильное снижение импульсивного поведения.

Улучшение мыслительных способностей

Наши мыслительные способности могут иногда замедляться из-за таких причин, как возраст, беспокойство и стресс. Это, однако, не означает, что вы сидите там и наблюдаете, как ваши мыслительные способности и эффективность вашего мозга рушатся; Есть способы, которыми вы могли бы справиться с этим.

Одним из преимуществ фосфатидилсерина является то, что он улучшает ваши мыслительные способности, улучшая когнитивные функции мозга и улучшая ваши мыслительные способности.

Поэтому, если вы ищете продукт, который поможет вам быстрее учиться, лучше мыслить, иметь хорошую память и решать нестандартные задачи, тогда вы можете доверять ноотропам фосфатидилсерина. Это заставит вас почувствовать себя гением в кратчайшие сроки.

Помощь в лечении болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера это прогрессирующее состояние, которое приводит к дегенерации и окончательной гибели клеток головного мозга. Известно, что это расстройство вызывает слабоумие; состояние, которое приводит к снижению способности мыслить, поведенческих и социальных навыков, что может привести к нарушению способности человека функционировать с уверенностью.

В то время как некоторые из симптомов включают серьезное ухудшение памяти и неспособность выполнять повседневные задачи, как обычно, эффект болезни Альцгеймера на фосфатидилсерине становится новым рассветом для пациентов, страдающих от него. Основные питательные вещества мозга помогают улучшить некоторые симптомы болезни Альцгеймера в течение шести-двенадцати недель лечения.

Однако было отмечено, что фосфатидилсерин лучше всего работает у людей с менее серьезными симптомами. После первых шестнадцати недель лечения это ноотропное средство может не дать больше пользы от прогрессирования болезни Альцгеймера.

Как следует принять фосфатидилсерин?

Какова соответствующая дозировка фосфатидилсерина? Есть ли риск принять слишком много? Вот некоторые из важнейших вопросов, которые задают многие люди. Поскольку мы уже рассмотрели преимущества применения фосфатидилсерина, давайте узнаем немного больше о том, сколько этой добавки следует принимать каждый день.

Рекомендуемая доза фосфатидилсерина – 100mg, принимаемая три раза в день. Тем не менее, вы можете поиграть с дозировкой, чтобы узнать, что работает для вас лучше всего. 100mg должен быть вашей отправной точкой, так как вы постепенно увеличиваете дозировку. Это поможет вам понять вашу реакцию на него, прежде чем проверять глубину воды обеими ногами.

Никогда не принимайте больше, чем 500mg в день, так как это может увеличить вероятность возникновения побочных эффектов фосфатидилсерина, настолько редких и незначительных, насколько они могут показаться.

Фосфатидилсериновый стек

Вы можете решить комбинировать фосфатидилсерин с другими ноотропами для достижения лучших результатов. Самые популярные варианты, которые люди предпочитают использовать, это прамирацетам и ноопепт. Это потому, что они предлагают эффекты, отличные от тех, которые дает фосфатидилсерин; следовательно, их комбинация может дать очень хорошие синергетические эффекты. Однако вы можете выбрать любой другой ноотропный препарат, который вам подходит, поскольку фосфатидилсерин безопасен и хорошо переносится организмом.

Если вы кладете фосфатидилсерин, то вы можете использовать меньше, чем 100mg, особенно если он хорошо синергирует с другими ноотропами.

Хотя некоторые люди накапливают фосфатидилсерин, это не значит, что он сам по себе не эффективен. Вы можете использовать его самостоятельно и при этом пожинать плоды. Чтобы извлечь из этого максимум пользы, не принимайте его только тогда, когда вы хотите взломать свой мозг, вместо этого используйте его с долгосрочной целью достижения общего здоровья как ума, так и тела.

Каковы побочные эффекты фосфатидилсерина?

Фосфатидилсерин считается безопасным ноотропные так как многие люди редко реагируют на соевые добавки. Побочные эффекты фосфатидилсерина, следовательно, менее вероятны. Они могут включать в себя;

• Проблемы во время сна
• Расстройство желудка
• Gas

Чтобы избежать страдания от этого, всегда принимайте правильную дозировку и избегайте лекарств, которые с ней взаимодействуют, например, разжижители крови, противовоспалительные препараты, а также препараты или добавки, улучшающие работоспособность.

Купить фосфатидилсерин онлайн

Поиск подходящего поставщика фосфатидилсерина может быть затруднительным, особенно если качество – ваша вещь. Тот факт, что 85% добавок, представленных на рынке, содержит добавки, делает его еще сложнее для любого производителя фосфатидилсерина.

Однако остается немного надежды. Законные производители фосфатидилсерина, которые предлагают только превосходное качество. Неудивительно, что все отзывы наших клиентов о фосфатидилсерине были положительными.

Кроме того, покупаем фосфатидилсерин добавкионлайн идет с кучей преимуществ. Помимо удобства это вам предложит; Вы можете выбрать желаемое количество за короткий период. Зачем ходить по физическим магазинам, когда ваши любимые добавки на расстоянии одного клика?

Заключение

Как видно из статьи, фосфатидилсерин не является обычной добавкой. Это то, что каждый человек должен принять для более долгой и качественной жизни. Со всеми преимуществами, которые он приносит на стол, становится неожиданностью, что он не предлагает все это в ущерб здоровью вашего тела. Это означает, что при правильной дозировке вы никогда не будете страдать от каких-либо побочных эффектов.

Кроме того, он прошел большое количество исследований; следовательно, вы уже знаете, чего ожидать. Почему бы не попробовать это сегодня и не раскрыть огромный потенциал вашего общего здоровья?

дело

Каннан, Мутукумар; Рихоф, Воелкер, Деннис Р. (2015). «Транспорт фосфатидилсерина из эндоплазматического ретикулума в участок фосфатидилсерин декарбоксилазы 2 в дрожжах». 16 (2): 123-134.

Solomon TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование эффективности альфа-BRAIN®, вводимого перорально. Журнал Международного общества спортивного питания. 2015; 12 (S1): P54.

EFSA Группа по диетическим продуктам, питанию и аллергии. «Научное заключение о претензиях в отношении здоровья, связанных с фосфатидилсерином, в соответствии со статьей 13 (1) Регламента (ЕС)». EFSA Journal. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M, et al. Влияние фосфатидилсерина на игру в гольф. Журнал Международного общества спортивного питания. 2007; 4 (1): 23

Contents [show]

2020-09-04