В каких продуктах содержатся женские гормоны вредные мужчинам
Эти продукты снижают уровень тестостерона у мужчин и придают им женственные черты!
Тестостерон — один из первичных мужских половых гормонов, который отвечает не только за появление мужских особенностей, таких как волосы на лице и на теле и низкий голос. Он поддерживает физическую форму, способствует развитию мышечной силы, придает агрессивность и поддерживает здоровое либидо.
Продукты, содержащие большое количество женского гормона эстрогена, которые вы ежедневно потребляете, могут способствовать снижению уровня тестостерона.
Это в свою очередь ведет к уменьшению мышечной массы и увеличению количества жира в организме, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.
Признаки высокого уровня эстрогена у мужчин:
Существенная потеря мышечной массы
Усталость
Потеря полового влечения, снижение эректильной функции
Диабет 2 типа
Увеличенная грудь или гинекомастия
Депрессия и эмоциональные расстройства
Увеличение количества жира на животе
Если вы не хотите, чтобы у вас выросла мужская грудь, вам стоит избегать следующих продуктов.
1. Морепродукты
Ежедневно мы в среднем потребляем от 10 до 13 разных видов пестицидов с продуктами. Большинство пестицидов нарушает работу эндокринной системы и влияет на женские и мужские гормоны.
Морепродукты, такие как креветки и некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что повышает риск появления у мужчин жира в области груди. Например, креветки часто обрабатывают гексилрезорцином — ингредиентом с эстрогенными свойствами, чтобы они не потеряли цвет.
Также стоит избегать такой рыбы, как тилапия, угорь и фермерский лосось, которые часто обрабатывают пестицидами.
2. Консервы
Проблема с консервами состоит в том, что многие из них, такие как консервированный тунец, бобы, супы содержат большое количество бисфенола А.
Бисфенол А относится к фталатам, которые имитируют воздействие эстрогена. Раньше это вещество использовали в эстрогенном лечении у женщин, пока исследователи не нашли ему применение в упаковке продуктов.
3. Клубника
Широко выращиваемые продукты со съедобной кожурой, особенно ягоды, часто содержат в большом количестве пестициды, имитирующие эстроген. В первую очередь речь идет о клубнике, выращиваемой в промышленных масштабах.
Также к таким продуктам относятся другие фрукты, такие как яблоки, черешня, вишня и персики.
Если вы любите эти фрукты и не готовы от них отказаться, покупайте клубнику у тех, кто выращивает ее на своем участке без применения пестицидов.
4. Колбасы и сыры из супермаркета
Мясные нарезки и сыры, которые продают в супермаркете, как правило, помещают в упаковку, сделанную из поливинилхлорида.
Этот синтетический материал проникает в жирные продукты и приводит к гормональным сдвигам. Лучше покупать мясные продукты напрямую у мясника и заворачивать их в коричневую бумагу.
5. Соевые продукты
Соя — это продукт, содержащий растительные эстрогены, так называемые фитоэстрогены. По своему действию они похожи на женские гормоны, который участвуют в развитии вторичных половых признаков, например женской груди.
Большое количество сои в соевом молоке, сыре тофу и “мясе” для вегетарианцев может повлиять на содержание половых гормонов.
Мужчины, которые регулярно потребляют соевые продукты, могут заметить у себя появление женственных характеристик.
6. Пиво
Трудно представить себе более мужской напиток, чем пиво. Однако частое употребление этого напитка может способствовать у мужчин увеличению груди по женскому типу.
Практически все алкогольные напитки влияют на способность печени избавляться от избытка эстрогена. Однако в хмеле, который используют для изготовления пива, кроме всего прочего присутствуют фитоэстрогены.
Более того, алкоголизм может привести к повреждению печени — органа, которые отвечает за метаболизм гормонов. Когда наша печень перестает работать должным образом, она превращает андрогены в эстрогены, из-за чего у мужчин проступают женские прелести в виде груди.
7. Свекла
Свекла — это очень полезный и питательный продукт. Как и многие другие корнеплоды, она содержит соединения, поддерживающие здоровый уровень эстрогена в организме.
Если у мужчины нормальный уровень тестостерона, то свекла не представляет никакой опасности. Если же у мужчины есть гормональный дисбаланс, уровень женского гормона может повышаться при потреблении слишком большого количества свеклы.
Свеклу лучше заменить бананами, богатыми калием.
8. Коровье молоко
Хотя некоторая растительная еда содержит фитоэстрогены, продукты животного происхождения могут быть еще хуже.
Фитоэстрогены из растений молекулярно близки, но не идентичны эстрогенам. В то же время эстроген коров и куриц похож на тот, что присутствует в теле человека.
Молоко и молочные продукты часто накапливают большое количество женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые подавляют мужской тестостерон.
Кроме того, при искусственном оплодотворении коров часто используют гормоны, чтобы они быстрее восстанавливались после беременности и производили большое количество молока.
Лучше выбрать органическое молоко от коров, пасущихся на пастбищах и выкормленных без применения химии, или козье молоко.
9. Льняное семя
Льняное семя считается очень полезным продуктом, содержащим жирные кислоты омега-3, клетчатку и немного белка.
Однако регулярное потребление льняного семени может приводить к некоторым проблемам у мужчин. Дело в том, что льняное семя содержит лигнан, который имитирует действие эстрогена и снижает уровень тестостерона.
Мужчинам лучше потреблять омега-3 в форме рыбьего жира, который не влияет на тестостерон.
10. Цельнозерновой хлеб
Возможно, этот совет будет противоречить всем полезным рекомендациям, но большое количество клетчатки тоже может быть вредным. Это не значит, что вам нужно есть больше белого хлеба, так как белая мука может влиять на уровень сахара в крови и отрицательно сказаться на уровне гормонов.
Однако цельнозерновой хлеб содержит еще большую концентрацию фитоэстрогенов, чем соя. Когда муку перемалывают, у нее удаляют внешнюю оболочку зерна, в которой находится самое большое количества фитоэстрогена, а цельнозерновой хлеб включает в себя все элементы зерна.
Клетчатка в любом случае необходима нашему организму, но важно есть продукты из цельного зерна в умеренном количестве.
Источник
Эстроген и тестостерон – это гормоны, которые естественным образом встречаются в мужском и женском организме. Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут влиять на уровень этих гормонов.
Гормоны являются химическими посланниками организма. Они играют важную роль в либидо, настроении, здоровье, фертильности и многих других функциях.
Некоторые люди думают об эстрогене как о ‘женском гормоне’, но мужские и женские тела вырабатывают его. Если уровень эстрогена у человека слишком высок, это может привести к проблемам со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим продукты, которые могут повышать или понижать уровень эстрогена в организме, а также исследовать доказательства этих претензий.
Уровень тестостерона имеет тенденцию снижаться с возрастом.
Исследования последних лет сообщают, что уровни этого гормона снижаются на 0,4–2,0 процента каждый год после 30 лет.
У некоторых мужчин это снижение приводит к депрессии, снижению либидо, потенции и снижению энергии. Когда у мужчины низкий уровень тестостерона, врач может порекомендовать инъекции тестостерона.
Эстроген жизненно важен для здоровья мужчин. Он поддерживает работу практически всех областей тела, включая мозг, сердце, кости, мышцы и иммунную систему. Однако, если уровень эстрогена у человека слишком высок, это может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая ожирение и депрессию.
Могут ли мужчины снизить уровень эстрогена?
Несколько исследований показали, что определенные продукты могут повышать или понижать уровень эстрогена.
Некоторые исследования показывают, что естественные эстрогены в растениях, например, не влияют на уровень гормона в мужском организме.
Поговорите с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион питания для снижения уровня эстрогена. Самая здоровая диета варьируется от человека к человеку.
Продукты, которые могут снизить эстроген
Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут снизить уровень эстрогена в организме. Однако это исследование часто некачественное или затрагивает животных, а не людей.
Согласно выводам этих исследований, следующие продукты могут снизить уровень эстрогена:
Соевые продукты
Соевые продукты, такие как тофу (соевый творог), содержат фитоэстрогены.
Продукты на основе сои, включая эдамам(вареные на пару стручки сои) и некоторые заменители мяса, особенно богаты растительными эстрогенами. Эстрогены, которые встречаются в растениях, называются фитоэстрогенами.
соя
Ранние исследования вызывали опасения, что фитоэстрогены могут повышать уровень эстрогена в организме. Однако они могут иметь противоположный эффект.
Фитоэстрогены слабее, чем эстрогены, которые производит организм. Когда растительные эстрогены попадают в клетки организма, они вытесняют собственные эстрогены организма.
Таким образом, потребление большего количества фитоэстрогенов может снизить уровень эстрогена у человека. Растительные эстрогены могут также снизить риск заболеваний, связанных с уровнем эстрогена, включая рак простаты.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи также содержат высокий уровень фитоэстрогенов. Эта группа овощей включает в себя: китайскую капусту, брокколи, брюссельскую капусту, огородную капусту, цветную и листовую капусты, кольраби, редиску, брюкву, репу и кресс водяной.
капусты
Крестоцветные овощи также содержат большое количество изофлавонов, которые являются разновидностью эстрогена. Результаты нескольких исследований показывают, что изофлавоны могут препятствовать превращению тестостерона в эстроген.
Грибы
Некоторые сорта грибов, включая шампьньоны и портобелло, могут повышать уровень тестостерона и снижать уровень эстрогена.
шампиньоны
Куркумин и куркума
Куркума содержит химическое вещество под названием куркумин.
Исследование 2013 года показало, что куркумин может снизить уровень эстрогена. Тем не менее, исследователи отметили этот результат в клетках вне тела, поэтому они не уверены, оказывает ли куркумин такой же эффект на людей.
куркума
Исследование 2014 года показало, что большие дозы куркумина повышают уровень тестостерона у крыс.
Статья получается длинная, поэтому про продукты, которые следует избегать в следующей части.
Желаем мужчинам быть здоровыми в любом возрасте!
Всем спасибо и хорошего дня!)
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!
Источник
В предыдущей части мы немного узнали об эстрогене и тестостероне, о продуктах, позволяющих снизить уровень эстрогена. В этой части узнаем о продуктах, которые повышают эстроген у мужчин а так же еще некоторые способы снижения эстрогена.
Продукты, которых следует избегать
Согласно некоторым исследованиям, следующие продукты могут повышать уровень эстрогена у людей:
Молочные и мясные
Молоко содержит эстрогены и другие гормоны. Многие фермы дают животным женского пола, особенно коровам, высокие дозы эстрогена, чтобы увеличить количество молока, которое они производят.
Употребление этих продуктов может увеличить уровень эстрогена человека. Поэтому выход – перейти на альтернативное молоко и источники белка или купить мясо и молочные продукты в хозяйствах, которые не дают животным эстроген.
Алкоголь
Употребление алкоголя может повысить уровень эстрогена в крови, что может увеличить риск развития рака молочной железы. Алкоголь также может усиливать некоторые эффекты низкого уровня тестостерона. Например, алкоголь с высоким содержанием калорий, и это может привести к увеличению веса.
Зерна
Некоторые зерна содержат грибок из рода Fusarium, который вырабатывает микотоксин зеараленон, который может увеличить выработку эстрогена. Исследователи в Европе, где распространен гриб, обнаружили, что 32 процента из более чем 5000 образцов смешанных зерновых были загрязнены.
На данный момент нет способа гарантировать, что продукт не содержит зеараленона. Человек, который хочет избежать этого, должен ограничить потребление зерна, включая ячмень, пшеницу, рис и кукурузу.
Бобовые
Бобовые, такие как чечевица, арахис и нут, полезны для здоровья во многих отношениях. Например, они содержат относительно большое количество белка, что делает их популярной альтернативой мясу.
бобовые
Бобовые также содержат фитоэстрогены. Особенно в высоких дозах эти продукты могут повысить уровень эстрогена у людей. Бобовые могут поддерживать здоровье сердца и снижать риск метаболического синдрома. Вместо того, чтобы удалять их из рациона, подумайте о том, чтобы есть небольшие порции несколько раз в неделю.
Другие способы снижения уровня эстрогена
Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона или эстрогена, должен обратиться к врачу, прежде чем пытаться повысить эти уровни.Некоторые люди получают пользу от инъекций гормонов. Терапия тестостероном может быть особенно полезной.
Немногие исследователи искали естественные способы снижения эстрогена. Тем не менее, результаты некоторых исследований показывают, что физические упражнения могут снизить уровень эстрогена у некоторых женщин.
Например, исследование, проведенное в 2011 году, показало, что регулярные физические упражнения снижают уровни эстрогена и прогестерона у женщин с высоким риском развития рака молочной железы.Кроме того, некоторые продукты, созданные человеком, содержат химические соединения, называемые ксеноэстрогенами, которые имитируют эстроген в организме. Воздействие этих химических веществ может также увеличить риск развития рака и эндокринных расстройств.Многие пластики содержат ксеноэстрогены. Любой, кто желает снизить воздействие этих химических веществ, может по возможности избегать пластиковых изделий, включая бутылки и контейнеры для хранения продуктов.
Мужчины, которые обеспокоены влиянием высокого уровня эстрогена, могут получить пользу от здоровых изменений образа жизни, таких как:
уменьшение количества калорий в рационе
больше спать
вести более активный образ жизни
обратиться к терапевту за помощью в лечении симптомов депрессии или тревоги
Вывод
Многие мифы окружают баланс эстрогена и тестостерона, особенно в сообществах альтернативного здоровья и бодибилдинга. Несколько диет обещают снизить уровень эстрогена, но они будут иметь разный эффект для разных людей.
Мужчины, обеспокоенные изменениями в гормонах или симптомами, связанными со старением, не обязательно должны считать, что виноваты высокие уровни эстрогена.
Обратитесь к врачу, который может проверить по ряду причин.Если у человека есть гормональный дисбаланс, лечение часто быстрое и безопасное. Врач также может предоставить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни.
В любом случае, ведите здоровый образ жизни!
Всем спасибо и хорошего дня!)
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!
Эстроген – гормон. Его вред и польза для мужчин. Часть 1
Источник
Уже давно доказано, что есть продукты, которые вредны как для мужчин, так и для женщин. Особенно если их употреблять бесконтрольно и в неограниченных количествах. В данной статье мы поговорим о вредных продуктах для мужчин. Многие представители сильного пола считают, что не стоит правильно питаться и нужно есть то, что пожелаешь. Но это не так. Исследования показали, что есть продукты, которые могут довести любого мужчину до больничной койки и потому их необходимо исключить из рациона мужчины. На Elgreloo.com вы узнаете, какие самые вредные продукты для мужчин. Также мы расскажем список полезных продуктов, которые помогут сохранить здоровье каждого мужчины.
Список самых вредных продуктов для мужчин
Вряд ли найдется мужчина, который не любит вкусно поесть. Чаще всего они предпочитают кушать жирную пищу, которая очень вредна для их организма и постепенно может привести к различным заболеваниям. Если вы не хотите иметь проблемы со здоровьем, то ниже представлен список продуктов, от которых мужчинам необходимо отказаться:
- Жареное мясо;
- Соя;
- Пиво;
- Картофельные чипсы, фастфуд;
- Яичница;
- Плавленый сыр;
- Колбаса и колбасные изделия;
- Сахар.
Вот такие, казалось бы обыденные блюда, на самом деле несут в себе большую опасность и вред для здоровья мужчин. Теперь вам следует узнать, почему данные продукты вредны для мужского организма.
Жареное мясо
Дело не в самом мясе, а в том, что оно жареное. Его корочка состоит из канцерогенов, которые провоцируют онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. А также из-за данного продукта повышается уровень холестерина в крови.
Соя
Ученые доказали, что если употреблять много сои в своем рационе, то уменьшается уровень тестостерона в крови и снижается потенция. Поэтому не следует употреблять соусы, соевое молоко, тофу в огромных количествах.
Пиво
Очень много мужчин любят пиво. И, казалось бы, что в нем может быть вредного. На самом деле в нем содержатся фитоэстрогены. Это вещества, которые по составу напоминают женские половые гормоны. Именно из-за них у мужчин появляется живот и ожирение по женскому типу. Также данный продукт приносит проблемы с печенью, желчным пузырём.
Картофельные чипсы, фастфуд
Чаще всего вместе с пивом мужчины употребляют и картофельные чипсы. В магазине можно их купить на любой вкус. Но в их содержатся канцерогенные вещества, которые способствуют развитию раковых клеток. Мы постоянно куда-то спешим, не успеваем нормально поесть и часто перекусываем в заведениях быстрого питания. Но это очень вредно. Так как еда там готовится в огромных количествах масла, которое может нанести большой вред человеческому организму.
Яичница
В данном случае имеется ввиду продукт в жареном виде. В одном яйце содержится 200 мг холестерина, а также он состоит из жиров на 60%. А это прямой путь к атеросклерозу и эректильной дисфункции.
Плавленый сыр
В таких сырках содержится также много вредных веществ, которые негативно влияют на продукцию спермы и уровень мужских гормонов. А это в дальнейшем может привезти к бесплодию. Нитрозамины, которые содержатся в этом продукте, вызывают слабоумие.
Колбаса и колбасные изделия
Лучше отказаться от колбасы, сосисок, сарделек и других изделий. Кушать переработанное мясо в принципе плохая идея. При этом в состав колбасных изделий входит не мясо, а соя, а также различные добавки и ароматизаторы, которые очень вредны для мужского организма.
Сахар
Многие диетологи считают, что сахар должен быть исключен из рациона мужчин. Ведь сильный пол толстеет от него намного быстрее, чем от жира. Когда 1 молекула сахара попадает в ваш организм, то в вашем теле образуется 2 молекулы жира.
Беспокоит проблема лишнего веса? Тогда вам точно нужно ознакомиться с нашей статьей, в которой мы подробно рассказали о мужской диете.
Список самых полезных продуктов для мужчин
Учитывая то, что список запрещенных продуктова настолько велик, следует рассказать и о том, какие продукты полезны для мужчин. Итак, в список самых полезных продуктов для мужчин входит:
- Рыба
- Орехи
- Говяжье мясо
- Гранат
- Помидоры
- Овсянка
Какую пользу несут эти продукты для мужчин? Давайте разбираться.
Рыба
Возглавляет список полезных продуктов для мужчин — рыба. Причем речь идет о рыбе жирных сортов, к которой относятся: форель, семга, селедка, сардина и др. Полезна такая рыба тем, что в ней содержится много витамина В, омега-3, кальция, белков и магния. Все это благоприятно влияет на здоровье мужчин и их репродуктивную функцию.
Орехи
Орехи считаются лучшими продуктами для стимуляции потенции, поэтому их активно советую врачи для всех мужчин. Самыми полезными орехами считаются миндаль, арахис и не только. Кстати, их советуют есть с медом за несколько часов до сна.
Говяжье мясо
Мясо говядины богато на белок и железо. Эти два микроэлемента помогают насытить клетки кислородом и укрепить мышцы. При этом следует отметить, что лучше всего есть отварное мясо, но ни в коем случае не жаренное. Причину мы уже описали выше.
Гранат
Этот фрукт богат на тиамин и другие вещества, которые благоприятно влияют на потенцию мужчин. Помимо этого гранат выступает профилактическим средством от онкологии.
Помидоры
Томаты и все походные от них продукты (томатная паста, сок и т.д.) богаты на ликопин, который так же как и многие продукты из этого списка предотвращает образование опухолей. Ученый провели исследования, которые подтвердили то, что употребление помидоров предотвращает рак простаты, поджелудочной и прочие болезни.
Овсянка
Овсяная крупа содержит в себе огромное количество полезных веществ, среди которых и клетчатка. Именно она и несет большую пользу для здоровья мужчин: предотвращает атеросклероз, уменьшает риск инсульта, укрепляет общее состояние организма и стабилизирует сахар в крови.
Узнайте также чем полезен имбирь для здоровья мужчин из нашей статьи.
Вот, теперь вы знаете, какие продукты являются самыми вредными для мужчин, а какие очень полезными. Старайтесь есть не жареную пищу, а вареную, запеченную или тушеную. Кушайте полезные продукты, ведите активный, здоровый образ жизни и тогда вам не будут страшны многие заболевания.
Еще статьи которые могут вас заинтересовать:
Источник