В каких продуктах питания содержится мочевая кислота

В каких продуктах питания содержится мочевая кислота thumbnail

Часто страдаете от болезненных камней в почках или подагры? Если это так, то, возможно, в вашем организме переизбыток мочевой кислоты. Мочевая кислота является естественным побочным продуктом метаболических процессов. Наличие небольшого количества этого вещества в организме является нормальным, но более высокий ее уровень оказывает вредное воздействие на здоровье.

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 1

Что такое мочевая кислота

Мясо, лекарства и алкогольные напитки считаются продуктами с высоким содержанием мочевой кислоты, так как они содержат соединения, называемые пуринами. Когда пурины усваиваются, они открывают доступ мочевой кислоте к кишечнику и печени, после чего она транспортируется к почкам и в норме выводится вместе с мочой.

Из организма большинства людей мочевая кислота выводится легко. Другим, однако, не так везет. Люди с проблемами почек обычно имеют высокий уровень мочевой кислоты в теле — это состояние известно как гиперурикемия. К группе риска также относятся беременные женщины, диабетики, больные раком и мужчины в возрасте 65 лет и старше. Вы также можете страдать гиперурикемией, если ваш рацион состоит в основном из продуктов, богатых пурином. Чрезмерное потребление такой пищи, как мясо и морепродукты, может привести к потреблению слишком большого количества мочевой кислоты. Когда это происходит, она кристаллизуется и вызывает проблемы с почками и суставами.

Симптомы избытка мочевой кислоты

Когда кристаллики мочевой кислоты оседают в суставах, они вызывают состояние, называемое подагрой. Люди с подагрой могут столкнуться с болью, отеками и нарушением подвижности. Другие общие симптомы — болезненность большого пальца ноги и шелушение, зуд кожи вокруг пораженных суставов.

Чрезмерное количество мочевой кислоты может также сказаться на состоянии почек. При этом может наблюдаться дискомфорт при мочеиспускании, усталость, судороги мышц, тошнота и боли. Если в почках образуются камни, это может сопровождаться болью в животе, а также появлением мутной, коричневой, розовой или красной мочи.

Содержание пуринов в продуктах питания (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 2

Содержание пуринов в хлебо-булочных изделиях (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 3

Содержание пуринов в мясе и субпродуктах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 4

Содержание пуринов в мясных продуктах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 5

Содержание пуринов в птице и яйцах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 6

Содержание пуринов в рыбных продуктах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 7

Содержание пуринов в овощах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 8

Содержание пуринов в ягодах и фруктах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 9

Содержание пуринов в сырах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 10

Содержание пуринов в дрожжах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 11

Содержание пуринов в бобовых (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 12

Содержание пуринов в крупах (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 13

Содержание пуринов в орехах и семенах(в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 14

Содержание пуринов в грибах(в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 15

Содержание пуринов в пресноводной рыбе(в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 16

Содержание пуринов в морской рыбе (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 17

Содержание пуринов в морепродуктах и ракообразных (в мг/100г)

Мочевая кислота в продуктах питания - список продуктов 18

Продукты с высоким содержанием мочевой кислоты

Как упоминалось ранее, уровень мочевой кислоты может быть увеличен некоторыми продуктами. Это, в первую очередь, мясные субпродукты, такие как печень и почки животных, некоторые морепродукты, особенно сардины, гребешки, анчоусы и сельдь. Любители пива также должны постараться уменьшить его потребление.

Продукты с низким содержанием мочевой кислоты

К счастью, есть продукты, которые вы можете есть для нормализации уровня мочевой кислоты. Цитрусовые, такие как лимон, лайм и апельсины, содержат лимонную кислоту и витамин С, которые помогают растворить кристаллы этого вещества. Другие борцы с гиперурикемией — голубика, яблоки и вишни. Отличным средством также являются овощные соки. Благодаря своей щелочности, они помогают нейтрализовать кислую окружающую среду. Если вы не любитель овощных соков, попробуйте смузи. Смешайте в блендере обезжиренное молоко со свежими яблоками, горстью цельных зерен и семенами подсолнечника — и у вас получится мощный целебный напиток.

  • Также читайте — Продукты укрепляющие иммунитет — список лучших и эффективных

Чтобы держать под контролем уровень мочевой кислоты, начинайте свой день с чашки зеленого чая или лимонной воды. Добавьте в рацион чечевицу, помидоры и зеленые листовые овощи. Поддержание нормального уровня мочевой кислоты может защитить ваше тело от болезней почек, подагры и многих других заболеваний. Контролируйте потребление мяса, морепродуктов и алкоголя и постарайтесь наполнить свой рацион как можно большим количеством овощей, фруктов и семян.

Источник

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

Мочевая кислота происходит из-за неправильного обмена и неполного сгорания азотистых веществ.

Небольшое её количество может находиться в любых тканях – печени, крови, мозгу, поту и моче. Это происходит благодаря циркуляции крови. Если мочевой кислоты немного, она себя никак не обозначает, потому что выводится из организма с мочой.

Но при избытке она, путешествуя по всем органам, оседает в тканях.

Если происходит её накопление в мышцах и суставах, то развивается ревматизм и подагра.

При накоплении мочевой кислоты в мозгу часто возникают головные боли. Она также влияет на умственные способности.

Если она скапливается в крови, то кровь становится гуще. Из-за этого происходят скачки давления, чаще всего вверх. Излишнее содержание мочевой кислоты в крови может стать причиной гиперурикемии, при которой происходит нарушение обмена пуринов.

Если человек жалуется на боли в почках, то, вполне возможно, виновата мочевая кислота. Скапливаясь в почках и мочевых путях, она может стать причиной образования камней. Избыток мочевой кислоты происходит из-за плохой работы почек.

Мочевая кислота может накапливаться даже в сердце. Из-за этого человек испытывает слабость, быстрее теряет активность и приближает старость.

Подагра

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

Избыток мочевой кислоты не может раствориться в крови и откладывается на суставах в виде утолщений.

Чаще всего подагрой болеют мужчины, причём передаётся она по наследству.

Также причиной появления этой болезни может служить простуда, чрезмерное употребление спиртных напитков и жирной, калорийной пищи.

Обычно при подагре появляется боль у большого пальца ноги. Это место припухает, появляется покраснение. Причём замечено, что боль возникает ночью – в покое.

Если болезнь запустить, воспаление распространяется на суставы ног и рук.

Повышенное содержание мочевой кислоты наблюдается у трети всего населения. На неправильный обмен веществ влияет неправильное питание.

Продукты, содержащие мочевую кислоту

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

  • анчоусы;
  • шпроты;
  • селёдка и сардины;
  • печёнка и почки;
  • язык и лёгкие;
  • ливерная колбаса;
  • телятина;
  • шпинат и щавель;
  • бобовые.

В этих продуктах больше всего мочевой кислоты, поэтому их нужно употреблять с осторожностью или вовсе от них отказаться.

В каких продуктах нет мочевой кислоты

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

  • молоко;
  • сыр;
  • яйца;
  • фрукты;
  • крупы;
  • хлебные зёрна;
  • почти все овощи.

Как облегчить состояние больного

Нужно соблюдать диету

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

  1. Нельзя есть фасоль, щавель и шпинат, в которых много мочевой кислоты. Надо уменьшить (или полностью исключить) употребление молодого мяса и субпродуктов (почки, печень, язык, лёгкое).
  2. Под запретом оказываются скумбрия, селёдка, шпроты, анчоусу и морепродукты.
  3. В таких фруктах, как киви, бананы, авокадо и ананасы много пуринов, которые образуют мочевую кислоту. Эти фрукты нужно есть с осторожностью.
  4. Надо уменьшить количество жиров, так как их избыток не даёт организму перерабатывать мочевую кислоту.
  5. Надо употреблять больше кисломолочных продуктов.
  6. Включать в рацион фрукты, особенно крыжовник, лимон и землянику.

Надо вести здоровый образ жизни

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

  1. Надо следить не только за своим питанием, но и за весом. При переедании, которое ведёт к ожирению, риск развития подагры возрастает.
  2. На обострение болезни влияет стресс, а также малоподвижный образ жизни. Даже если тяжело, надо двигаться, заниматься посильным физическим трудом.
  3. Нельзя употреблять спиртные напитки, особенно пиво, так как оно повышает уровень мочевой кислоты.

Нужно пить больше воды

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

Вода выводит из организма токсины.

Если пить достаточное количество воды, то вместе со шлаками будет выходить и мочевая кислота.

Нужно соблюдать предписания врача

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

Лечение назначает врач. Обычно это ревматолог или нефролог.

Это могут быть нестероидные противовоспалительные препараты. Чаще всего используют колхицин.

Эффективны и другие лекарственные средства: индометацин, напроксен и др. Но в любом случае их должен назначить врач.

Домашние средства лечения подагры

фото с сайта pixabay – бесплатные картинки

1. Пить настойку подсолнуха.

Для этого цветок измельчить с нижними зелёными листьями. 1/3 объёма бутылки заполнить подсолнухом, остальное – залить водкой. Настаивать на солнце от 8 дней до месяца. Доза: полрюмки воды + столько же настойки.

Наружно делать с помощью этой настойки согревающий компресс на больные места.

2. При сильных болях привязать к больному месту лист снотворного мака, предварительно его размяв с солью.

3. Облегчает приступы подагры трава безвременник. Можно купить в аптеке настойку и принимать по 15—20 капель на стакан воды 3 раза в день. Растение это очень ядовито, поэтому нужно соблюдать осторожность.

Если вам понравилась статья, пожалуйста, оцените мой труд лайком! Вам несложно, а мне будет приятно.

Подписывайтесь на мой канал – узнаете ещё много интересного и полезного.

Источник

Таблицы содержания пуринов в продуктах

Пурины это важные химические соединения, участвующие в процессах обмена веществ

рис. 1 Модель молекулы пурина

Пуриновые основания

Многие относятся к пуринам как к неким вредным веществам, которые вызывают такие известные заболевания как подагра, однако…

Пурины это важнейшие соединения входящие в состав всех живых объектов. Это химическая структура, которая является основой для построения таких важнейших биомолекул как нуклеиновые кислоты. Свое название они берут от латинского слова «nucleus» — ядро. дело в том, что содержатся они в основном в ядрах клеток. Вы знаете эти соединения под такими известными аббревиатурами как ДНК и РНК. Их функция — хранение, передача по наследству и реализация информации.

Кроме того пурины входят в состав ферментов без которых невозможна жизнь и обмен веществ. Они необходимы для переноса энергии в организме, правильной работы витаминов и др. Кофеин и теобромин это природные пурины, входящие в состав кофе и чая, а также добавляемые в тонизирующие напитки. Рибоксин и АТФ — высокоэнергетические соединения используемые нашим организмом имеют в своей основе молекулу пурина. Пурины также являются регуляторами некоторых видов обмена.

Кофеин синтезируется в организме из пурина, он является важным соединением управляющим процессами нашего организма

рис.2 Модель молекулы кофеина

Обмен пуринов в организме жестко контролируется в процессе метаболизма. Однако существуют состояния, когда правильный обмен пуринов может нарушаться. В одних случаях это связанно с генетическими нарушениями, а в других более частых, с формированием неправильных стереотипов питания. Пурины синтезируются в нашем организме, а также поступают с продуктами питания. Они не являются обязательными компонентами нашего рациона. Отсутствие пуринов в пище, даже длительное, не оказывает вредного влияния на метаболизм. При избытке пуринов, они разрушаются и выводятся из организма. У человека конечным продуктом обмена пуринов является мочевая кислота, которая выводится через кишечник (около 1/3) и почками с мочой.

Мочевая кислота

Мочевая кислота также не является вредным веществом. Это нормальный компонент нашей метаболической системы. Более того, она выполняет некоторые важные функции в организме. Например, является сильным антиоксидантом, защищая нас от опухолей и преждевременного старения.

Мочевая кислота присутствует в тканях нашего тела и в составе крови. В норме содержится у мужчин до 6,5 мг/дл, у женщин до 5,5 мг/дл. В пересчете на вес — в организме взрослого человека ее примерно 1,2 г. За сутки вырабатывается, в среднем, 400-600 мг мочевой кислоты и, следовательно, столько же должно быть выведено. Мочевая кислота плохо растворяется в воде, поэтому частично превращается в ее натриевую соль — урат натрия, а затем выводится. Этот процесс зависит от кислотных свойств мочи. При нарушениях pH мочи в кислую сторону (ниже 5, 75) образование урата натрия снижается и могут образовываться кристаллы мочевой кислоты (почечные камни). При ощелачивании мочи растворимость уратов возрастает и песчинки и камни из мочевой кислоты не образуются.

При нарушении обмена (метаболизма) пуринов и выведения мочевой кислоты, уровень мочевой кислоты в крови повышается. Это может приводит к отложению кристаллов солей уратов и мочевой кислоты в тканях и полостях суставов, проявлению заболевания, называемого подагрой. В первую очередь она проявляется болями и воспалительными процессами в суставах, где накапливаются кристаллы не выведенной мочевой кислоты, в свою очередь повреждая гладкую хрящевую поверхность.

таблица «Мочевая кислота в продуктах питания» и таблица пуринов в продуктах

Продукты содержащие пурины (мочевую кислоту)

Содержание пуринов
в мг. мочевой кислоты

Пищевая плотность продукта

Самое высокое содержание пуринов; 400 мг. мочевой к-ты на 100 г. и выше
Теобромин23001611
Дрожжи, пивные18101866
Сладкое мясо шеи теленка (вилочковая железа)12603029
Килька копченая804795
Дрожжи пекарские6802071
Селезенка овечья7731702
Селезенка свиная5161208
Бычья печенка5541010
Сердце свиное5301382
Свиная печенка515937
Грибы белый сушеные488932
Сардины в масле480519
Телячья печенка460837
Селезенка бычья4441052
Легкие свиные434911
Умеренно высокое содержание пуринов 100 — 400 мг. мочевой к-ты в 100 г.
Легкие бычьи (светлые)399961
Рыба: сардины, кильки345693
Селезенка телячья343815
Почки свиные334784
Форель297686
Тунец в масле290246
Почки бычьи269569
Тунец отварной257273
Сердце бычье256504
Печенка куриная243426
Сердце овечье241367
Морской окунь241544
Анчоусы239560
Маш (бобы Мунго), сухие222194
Селедка Матье219197
Почки телячьи218419
Сельдь атлантическая210216
Конина200438
Икра сельди190342
Фасоль, соя сухие190139
Баранина мясная182371
Палтус178439
Куриные грудки (с кожей)175288
Телятина мясная172438
Лосось170202
Мак семена, сухие17086
Свинина, только мясо166357
Колбаса ливерная165122
Гусь165115
Сайда163473
Карп160330
Язык бычий160186
Свинина рулька (задней ноги)160357
Курица отварная (в среднем)159149
Шейка телячья с костью150326
Нога телячья с костью150310
Филе свинины150334
Индейка молодая с кожей150237
Креветки147397
Легкие телячьи147389
Свиной карбонад с костью145260
Скумбрия145191
Икра натуральная144141
Семена подсолнуха сухие14360
Филе телятины140347
Отбивная из телятины140309
Щука140406
Пикша139425
Утка в среднем138146
Оленина, нога138336
Свиной язык136208
Гребешок (морской)136505
Говядина мясная133291
Мясо кролика в костью (в среднем)132207
Ветчина приготовленная131248
Морской язык131376
Фасоль белая, сухая128127
Чечевица сухая12793
Свиная грудинка копченая12782
Говядина, передние ребра, антрекот120185
Омары118346
Цыпленок для жарки (в среднем)115165
Мидии112391
Судак110311
Говядина плечо110203
Говядина жареная филе110201
Куриные ноги с кожей без костей110152
Треска109335
Горох нут, сухой10984
Изюм кишмиш сушеный10786
Оленина, задняя часть105205
Кролик (заяц) в среднем105219
Колбаса салями (немецкая)10465
Семена льна10567
Колбаса для жарки из свинины10182
Свиная грудинка10092
Низкое содержание пуринов, 100 мг и менее мочевой к-ты на 100 г. продукта
Ячмень, цельное зерно без оболочек9671
Горох сухой9582
Овес без шелухи, цельное зерно9464
Камбала93257
Мозги телячьи92203
Белые грибы свежие921011
Колбасы жареные телячьи9181
Устрицы90322
Колбаса, сосиски8980
Мозги свиные83161
Ростки фасоли, сои80378
Орех арахис7934
Угорь копченый7857
Колбаса Венская7865
Мозг бычий75140
Лук порей74714
Колбаса Мюнхенская7365
Раки60220
Зелень листовая57266
Банан57152
Фасоль сушеная4539
Капуста Савойская37342
Фасоль свежая37266
Брокколи81691
Линь80243
Артишок78834
Абрикос7371
Какао порошок частично обезжиренный7150
Брюссельская капуста69456
Тофу68196
Лук зеленый67582
Чернослив6467
Рис6460
Семена кунжута6226
Просо6242
Говядина солонина5796
Шпинат57844
Кукуруза сладкая52140
Капуста цветная51538
Пшеница, цельное зерно5139
Капуста листовая48309
Тыква44422
Миндаль сладкий3715
Орех фундук3714
Финики вяленые3530
Дыня Кантелупа33143
Сморчок30748
Побеги бамбука29402
Оливки зеленые маринованные2951
Кресс салат28200
Айва30185
Сельдерей30390
Грибы консервированные29488
Виноград2794
Кольраби25243
Грецкий орех259
Сквош (летний)24296
Слива24116
Орех Бразильский238
Спаржа23310
Капуста белокочанная22210
Черника, голубика22143
Хлебобулочные изделия (в среднем)2119
Баклажан21290
Персик21120
Клубника21156
Ананас1981
Авокадо1920
Киви1988
Свекла19108
Картофель приготовленный «в мундире»1860
Малина18126
Вишня1775
Смородина красная17122
Морковь17156
Грибы лисички17356
Грибы лисички консервированные17114
Крыжовник16101
Капуста квашеная16224
Картофель1653
Редис15234
Хлеб пшеничный1414
Яблоко1460
Пиво светлое1486
Салат латук13274
Груша1251
Ревень12212
Цикорий12172
Помидор11145
Сыр, творог922
Пиво безалкогольное875
Йогурт жирность 3,5%828
Огурец7141
Сыр Бри75
Сыр Эдам 40%75
Сыр Чеддер 60%64

В таблице также приводится показатель пищевой плотности продуктов*. Можно заметить как меняется качество продукта при его переработке.

Необходимо учитывать, что на долю пищевых поступлений приходится около 30% мочевой кислоты, присутствующей в метаболических превращениях. Исходя из этого диета очень важна для тех, кто желает снизить свой уровень мочевой кислоты. Однако другие факторы не менее значимы для нормализации оборота пурина. Особенно важен правильный баланс рН организма.

Именно поэтому растительные продукты, содержащие много пурина не опасны, так как являются поставщиками органических кислот, способствующих ощелачиванию организма и выведению избытка мочевой кислоты.

* В отношении показателя пищевой плотности до сих пор нет единого общего мнения, так как неясно по каким конкретным факторам надо стандартизовать вычисления. Поэтому существует несколько моделей расчетов, что вносит существенные разногласия в интерпретацию полезности рациона.

Источник

Общие правила

Содержание в организме пуринов складывается из двух источников их поступления — эндогенного (внутреннего) синтеза и поступление с продуктами питания.

Пуриновый обмен — это цепь сложных биохимических реакций с участием различных ферментных систем. При процессе метаболизма пуриновых нуклеотидов конечным продуктом является мочевая кислота, которая выделяется из организма почками. Однако, при нарушении пуринового обмена мочевая кислота не выводится до физиологически нормального уровня и возникает состояние гиперурикемии (повышенного уровня мочевой кислоты в крови).

При достижении определенной концентрации мочевой кислоты начинают образовываться кристаллы, которые впоследствии откладываются в синовиальной оболочке суставов, почках и под кожей, вызывая такие заболевания как подагра, мочекаменная болезнь, цистинурия, мочекислый диатез, оксалурия. Нарушение пуринового обмена в большинстве случаев сопровождается также и нарушением липидного обмена.

С целью снижения поступления пуринов с продуктами питания назначается низкопуриновая диета. К такой диете относится Стол №6, целью которого и является нормализация процессов обмена пуринов, снижение уровня мочевой кислоты и ее солей и корректировка реакции мочи в щелочную сторону. Ощелачивание мочи повышает растворимость уратов, что ускоряет выведение мочевой кислоты из организма и нарушает процесс их образования.

Гипопуриновая диета предусматривает ограничение в рационе питания продуктов, в составе которых содержится большое количество пуринов, а также щавелевой кислоты при ограничении употребления до 10 г/сутки хлорида натрия. Одновременно рацион питания расширяется за счет продуктов, оказывающих ощелачивающее действие (молоко, овощи/плоды). Содержание пуринов в продуктах питания широко варьирует и представление об их количестве дает специальная таблица.

Наименование продуктаОриентировочное содержание пуринов (мг/100 г продукта)
Сардины125
Печень говяжья300
Шпроты87
Говядина80-100
Курятина110
Телятина150
Сельдь128
Горох105
Соя90
Лосось100
Сухие дрожжи750
Фасоль75
Кролик65
Мидии150
Хлеб из муки грубого помола24
Язык говяжий72
Форель85

Таблица пуринов в ?