В каких продуктах есть синефрин

Синефрин – природный алкалоид органического происхождения, растворимым в воде. Данное вещество содержится в составе некоторых животных и растений, но в большинстве случаев там его количество достаточно мало. Молекулы синефрина по своему воздействию на организм очень похожи на эфедрин, но имеют менее мощное воздействие.

Молекулярная формула вещества имеет следующий вид: C9H13NO2.

Фармакологическое действие вещества

Данной вещество относится к группе симпатомиметиков, которые воздействуют на симпатические узлы вегетативной нервной системы.

Синефрин обычно используется в качестве жиросжигающего и стимулирующего средства. Он обладает действием схожим на эндогенный гормон адреналин. Ему приписывают следующие качества:

Улучшение метаболизма;
Является отличным источником энергии;
Повышает сосредоточенность и концентрацию;
Притупляет чувство голода и снижает аппетит;
Способствует увеличению теплогенеза.

Главным преимуществом данного вещества является то, что в отличие от многих схожих составов он оказывает минимальное пагубного влияния на сердечно-сосудистую систему, поэтому часто входит в различные комплексы спортивного питания и добавки.

Особенно ценится его способность к активации процесса сжигания жира. Это достигается за счет стимуляции бета-3-адренорецепторов, которые включают высвобождение жиров из адипоцитов.

Содержание синефрина в продуктах

Впервые этот компонент был выведен из листьев цитрусовых растений, но содержался там в небольших количества. Затем его обнаружили в:

Отдельных видах кактусов;
Растениях семейства рутовых и пачули.

Наибольшее содержание вещества наблюдается в так называемых горьких апельсинах или померанце. Согласно с исследовательскими данными, его концентрация в сухом экстракте плодов достигает показателя в 0,1-0,3% или 0,1-0,3 г. на 100 г. продукта.

Кроме того, в очень небольших количествах вещество содержится в цитрусовых, при этом в соке лайма, грейпфрута, лимона его обнаружено не было. К сожалению, концентрация синефрина в большинстве продуктов очень мала, поэтому врачи для достижения большей эффективности воздействия рекомендуют употреблять специальные добавки на основе данного компонента.

Противопоказания

В связи с тем, что данный компонент воздействует на сердечно-сосудистую систему, его применение противопоказано людям при следующих состояниях:

Заболевания нервной системы.
Беременность и лактация.
Язвенные патологии пищеварительной системы.

Также нежелательно принимать данное вещество тем, кто страдает заболеваниями печени.

Взаимодействие с другими веществами

Как показывают множественные эксперименты и опыты синефрин не оказывает каких-либо побочных эффектов при взаимодействии с большинством других веществ. Исключением являются компоненты, схожие по принципу воздействия на организм, например, кофеин. Совместное употребление этих двух веществ может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, сонливости, тремору конечностей.

Результаты научных исследований

Согласно испанскому исследованию, проведенному с участием 18 человек, прием эфедриноподобного алкалоида синефрина перед тренировкой способствует более эффективному похудению. По правилам эксперимента одна часть испытуемых принимала целлюлозу, другая – натуральный синефрин. Дозировка вещества составляла 3 миллиграмма на 1 килограмм массы тела. В течение часа обе группы должны были заниматься кардио.

После окончания часовой тренировки специалисты производили измерение физических показателей. Отмечается, что прием синефрина не оказывает существенное влияние на показатели АД, расход энергии и работу сердечной мышцы. Однако употребление вещества при неинтенсивных физических нагрузках ускоряет процесс жироокисления. Предельная скорость расщепления жира, отмеченная испанскими учеными, составляла 0,7 грамма в минуту. Было установлено, что за час тренировки человек может потерять ориентировочно 42 грамма жира, за неделю – 200-300 грамм, а за месяц этот показатель может вырасти и вовсе до 800-1200 грамм.

Исследование ученых из Соединенных Штатов показало, что однократный прием 50 миллиграмм синефрина повышает основной обмен на 65 килокалорий в течение 1 ч. 15 минут. Данный эффект синефрина может быть увеличен до 180 килокалорий, если вещество комбинируется с другими активными компонентами померанца. Таким образом, эффект от приема 50 миллиграммов синефрина соответствует 20-минутной пробежке в умеренном темпе. Учеными установлено, что ежедневный прием 50 миллиграммов вещества способен привести в потере 0,5 килограмма жира в неделю. Особенно большое содержание синефрина было обнаружено в померанце и грейпфруте заказать экстракт можно перейти по ссылки экстракт померанца.

Смотрите также

Источник

Синефрин в последнее десятилетие стал очень популярным препаратом среди бодибилдеров, находящихся в поиске панацеи для достижения наилучших результатов. Он активно используется в мире спорта в качестве активно биологической добавки к питанию. Обладающее мощнейшими стимулирующими свойствами, заряжающее энергией, способствующее быстрому восстановлению после нагрузок, это вещество также характеризуется жиросжигающими свойствами. Но что же собой представляет синефрин на самом деле?

Что такое синефрин?

Синефрин представляет собой алкалоид природного происхождения, сходный по своему строению с эфедрином и имеющий свойства адреналина. Синефрин воздействует на все системы организма, ускоряет метаболические процессы, способствует синтезу белков в клетках и улучшает теплогенез. Ферменты, входящие в состав вещества воздействуют на вегетативную нервную систему и активизируют стимуляцию бета-3-адренорецепторов. Именно бета-3-адренорецепторы участвуют в процессе высвобождения молекул жиров и синтезу их в полезную энергию.

Синефрин неспроста считается достижением современной фармацевтики, ведь сфера его воздействия на организм достаточно широка:

Улучшение самочувствия, придания бодрости, сил;
Ускорение процесса заживления, восстановления;
Сжигание жира и переработка его в энергию;
Улучшение работы головного мозга;
Подавление аппетита;
Нормализация обменных процессов в организме.

Несмотря на то, что его воздействие аналогично выплеску адреналина, вещество не разрушает сердечно-сосудистую систему и в умеренных дозировках практически не имеет противопоказаний.

Содержание синефрина в продуктах

Вещество в небольших дозировках содержится в некоторых продуктах животного и растительного происхождения, а именно:

В небольших дозах он встречается во всех цитрусовых, в особенности, в заокеанском фрукте клементине (гибриде цитрусовых), в грейпфрутах и углифрутах;
Севилья также содержит небольшое количество синефрина;
Мало кто знает, что кактусы также, как и клементины богаты дающим энергию веществом;
И, наконец, последняя категория растения, включающих в состав данное вещество – это семейство рутовых.

В качестве биологической добавки синефрин используется в концентрированном виде. Имеющий другое название, мета-синефрин, данный изомер синтетического происхождения добывается в лабораторных условиях и наделен мощными стимулирующими свойствами по сравнению с ферментом растительного происхождения.

Как работает синефрин? Роль в бодибилдинге

Попадая в организм, синефрин активно воздействует на узлы вегетативной системы и запускает мощнейший метаболический процесс. Благодаря тому, что препарат считается мощнейшим энергетиком и стимулятором, он нашел свое применение в спортивном питании бодибилдеров, нуждающихся в дополнительном источнике энергии.

Стимулируя выплеск эндрогенов, фермент способствует активному сжиганию жировых отложений. Аналогичным эффектом обладает красный перец. Попадая в организм он провоцирует выработку адреналина и приводит организм в состояние стресса, при котором все органы начинают работать в ускоренном режиме. Усиленная циркуляция крови активизирует сжигание жира и очищение организма от шлаков. Но выплеск естественного адреналина в больших количествах (и тем более, инъекции адреналина) пагубным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Если один прием еще не приведет к разрушительным последствиям, то систематический прием окажется губительным для человека. Синефрин не имеет таких явно выраженных побочных действий, в чем и заключается его огромное преимущество. Но, несмотря на мягкость воздействия на организм, потребление вещества ограничивается указанной дозировкой.

Как применять синефрин?

Суточная доза не должна превышать 100 мг. Если принимать гидрохлорид синефрина, представляющую собой фармакологическую разновидность препарата, то специалисты рекомендуют сокращать суточную дозировку до разового приема в 30-50 мг. Для достижения наилучшего стимулирующего эффекта принимать препарат лучше в первой половине дня, перед утренней (или дневной) тренировкой.

ВАЖНО: Не допустимо принимать средство перед сном, так как препарат воздействует на нервную систему и может спровоцировать бессонницу.

Курс составляет месяц. По прохождению месяца приема препарата следует выждать не менее трех недель и только после перерыва допустимо повторить курс.

Чего нужно опасаться при приеме синефрина?

Прежде, чем начать прием препарата следует изучить список его противопоказаний. Их немного, но к их числу относится следующее:

Беременность и период лактации;
Нарушения нервной системы;
Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
Заболевания печени.

Некоторые фармацевты утверждают, что синефрин не имеет никаких побочных эффектов, однако, это неверное утверждение, направленное на привлечение внимания покупательской аудитории и введение ее в заблуждение. Несмотря на то, что средство обладает мощным положительным эффектом, в некоторых случаях он может провоцировать следующие побочные эффекты:

Из-за стимуляции циркуляции крови препарат вызывает повышение давления;
При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы прием средства может вызвать тахикардию;
Реже наблюдается возникновение головных болей;
При ослабленном иммунитете и проблемах с желудочно-кишечным трактом, синефрин может (в редких случаях) вызвать разного рода расстройства (обратимые).

Также специалисты отмечают побочные эффекты, выраженные в нервозных состояниях, повышенной потливости и бессоннице.

При обнаружении у себя один или несколько вышеперечисленных симптомов (даже в слабо выраженной форме) необходимо прекратить прием средства. Возобновлять потребление синефрина допустимо только после консультации с врачом и назначении им нужной дозировки.

ВНИМАНИЕ: Недопустимо смешивать синефрин с другими стимуляторами и кофеином. Взаимодействие веществ аналогичной направленности может вызвать серьезные нарушения работы нервной, сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов.

При соблюдении дозировки и следовании инструкции, потребление синефрина способно принести очень хорошие результаты, одновременно дать организму необходимую для силовых тренировок энергию и запустить процесс нормализации обмена веществ. В этих свойствах и заключается уникальность синефрина, сделавшего его популярной биодобавкой в области спортивного питания.

Источник

Синефрин часто включают в состав жиросжигающих добавок, препаратов и предтреников. Что это такое? Как его принимать и каких результатов следует ожидать?

Синефрин для похудения – что это такое и как принимать

Синефрин для похудения – что это такое и как принимать

Если вы занимаетесь спортом некоторое время, вы наверняка видели очень много рекламы чудодейственных добавок. «Этот порошок поможет вам потерять 10 кг за месяц!» «Эта таблетка блокирует усвоение углеводов и подавляет аппетит!» «Пара капсул в день, и вы можете есть, сколько захотите!»

«Кто знает…» – думаете вы. Может, эти препараты реально работают? Однако к подобным заявлениям нужно относиться скептически.

Одним из компонентов спортивного питания является синефрин. Его включают в предтренировочные комплексы, так как он является легким стимулятором. Также его можно найти в жиросжигателях из-за его предполагаемой способности ускорять процесс похудения. Что это за компонент? Как его принимать?

Что такое синефрин?

Синефрин – это натуральное вещество растительного происхождения, принадлежащее к алкалоидам. Особенно богаты синефрином померанцы (цитрусовые фрукты, похожие на апельсины). Вещество использовалось на протяжении тысячелетий в традиционной китайской медицине. Его источником служил экстракт кожуры цитрусовых.

По химической структуре синефрин похож на эфедрин и псевдоэфедрин, которые содержатся в некоторых препаратах против аллергии и простуды (в России эти вещества запрещены).

Синефрин воздействует на симпато-адреналовую систему в организме и увеличивает скорость базального метаболизма (расхода калорий на поддержание жизнедеятельности в покое), который составляет до 70% вашего дневного расхода энергии.

Читайте также: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек

Почему люди используют синефрин?

Исследования показывают, что вещество ускоряет метаболизм, что способствует похудению и управлению весом.

Причина проста: если вы хотите сжигать жир, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Поэтому что-либо, помогающее вам расходовать больше энергии, может ускорить жиросжигание. Синефрин также подается как добавка для устранения «упорного» (трудноустранимого) жира. Вы можете относиться к этому с недоверием, но существуют соответствующие научные доказательства, о которых мы расскажем далее.

Суть в том, что большинство людей используют синефрин для ускорения сжигания жира в организме. Насколько хорошо работает этот компонент?

Полезные эффекты синефрина

Как и можно ожидать от легкого стимулирующего вещества, синефрин обеспечивает более быстрое сжигание жира. Например, исследование американских ученых показало, что однократный прием 50 мг синефрина повышает базальный метаболизм на 65 ккал в течение 75 минут.

Этот полезный эффект может быть увеличен до более 180 ккал, если синефрин комбинируется с двумя другими веществами, содержащимися в померанце, – нарингином и гесперидином.

Именно такое количество калорий сжигается за 20 минут бега трусцой. За неделю получается целых 1300 ккал, почти треть объема энергии, необходимого для сжигания 0,5 кг жира. То есть эффект довольно-таки ощутимый.

Более того, ученые обнаружили, что синефрин работает в синергической связке с кофеином, то есть эти вещества усиливают жиросжигающее действие друг друга. Поэтому, если вы будете принимать и синефрин, и кофеин, вы сожжете больше жира, чем если бы вы употребляли эти добавки по отдельности.

Следующим полезным эффектом синефрина является увеличение термического эффекта пищи (количества энергии, требуемого для ее переваривания), особенно у женщин.

Еще один эффект, который уже упоминался, – это способствование сжиганию «упорного» жира.

С точки зрения физиологии все довольно сложно, но, если говорить упрощенно, этот эффект реализуется следующим образом. Процессы жиросжигания в нашем теле регулируются веществами, которые именуются катехоламинами. Эти молекулы связываются с рецепторами жировых клеток и запускают процессы высвобождения энергии для сжигания. Проблема в том, что некоторые жировые клетки обладают резистентностью к катехоламинам в отличие от других клеток, которые сжигаются намного проще.

Именно поэтому, когда вы начинаете сжигать жир, вы увидите быстрые результаты на некоторых частях тела (руки, лицо и грудь). Но на бедрах, животе и боках жировые отложения уходят очень медленно.

Причина заключается в том, что в жировых клетках находятся два типа рецепторов катехоламинов:

1) альфа-рецепторы;

2) бета-рецепторы.

Эти рецепторы имеют кардинально противоположные функции: первые мешают жиросжиганию, а вторые активизируют его. Таким образом, жировые клетки с большим количеством бета-рецепторов сжигаются относительно легко, тогда как те, в которых находятся преимущественно альфа-рецепторы, поддаются ликвидации с трудом.

Таким образом, синефрин помогает мобилизовать «упорные» жировые клетки путем блокировки активности альфа-рецепторов.

И, наконец, благодаря повышению уровня катехоламинов в организме подавляется аппетит (уменьшение чувства голода – это часть реакции «бей или беги»). Соответствующий эффект синефрина был показан в исследованиях на животных. Отзывы спортсменов также подтвердили, что вещество эффективно уменьшает аппетит.

Читайте также: Углеводная загрузка для быстрого набора массы примеры меню

Клинически эффективная дозировка синефрина

Клинически эффективная дозировка синефрина – это количество вещества, использованное в исследованиях, которые доказали его эффективность. Ведь недостаточно только знать, что синефрин может улучшить жиросжигание. Нужно быть осведомленным о том, как принимать продукт. В научных экспериментах использовались очень разные дозы.

И вот что оказалось: самые эффективные варьируются в диапазоне от 25 до 50 мг в день. При этом 50 мг существенно превосходит в эффективности 25 мг.

Что можно ожидать от приема синефрина?

Как и в случае с большинством продуктов спортивного питания, не следует возлагать слишком большие надежды на синефрин. Запомните, что отличную физическую форму делают не добавки, а приверженность к тренировкам и правильное питание. Что же можно ожидать от употребления синефрина:

1) незначительного повышения скорости базального метаболизма;

2) небольшого подавления активности рецепторов в жировых клетках, которые мешают мобилизации жирных кислот;

3) незначительного увеличения термического эффекта пищи (энергетических затрат на переваривание пищи).

Это не значит, что вы не должны использовать синефрин. Это значит, что вы не должны применять один лишь синефрин, если хотите почувствовать реальный эффект. Данное утверждение касается и любых других натуральных добавок. По отдельности они, мягко говоря, не впечатляют в плане эффективности. Найдите правильное сочетание компонентов, и выраженное кумулятивное (синергическое) действие даст о себе знать.

К примеру, если вы будете употреблять синефрин вместе с нарингином и гесперидином, вы утроите эффект ускорения метаболизма. А если вы добавите еще и кофеин, действие будет еще более выраженным.

Если говорить более конкретно, прием этих четырех добавок каждый день (лучше всего после тренировки) приведет к сжиганию дополнительных 0,2 кг жира в неделю. Если вы еще и правильно питаетесь, и интенсивно тренируетесь, эффект будет превосходным.

Может ли синефрин вызвать побочные эффекты?

Если вы почитаете некоторые статьи в интернете, вы увидите пугающую информацию о том, что синефрин может увеличить риск развития гипертонии, обмороков, инсульта, инфаркта, в также вызвать другие «серьезные побочные эффекты».

На самом же деле исследования показали, что синефрин не приводит к повышению артериального давления. В общем он безопасен для здоровья и хорошо переносится.Большинство людей не заметят существенных изменений в самочувствии после приема добавки. Согласно отзывам, синефрин обычно слегка повышает энергичность без негативных эффектов, ассоциирующихся со стимуляторами (тошнота, учащение сердцебиения, дрожь и т. п.). Если у человека есть определенные заболевания (такие как гипертония и ВИЧ/СПИД) или он принимает препараты, которые могут быть не совместимыми с синефрином (например, антидепрессанты), ему нужно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли принимать эту добавку.

Лучшие добавки с синефрином

Синефрин обычно продается в составе жиросжигающих добавок. Теперь вы знаете почему. Первое, что вам нужно осознать, это то, что никакое количество таблеток и смесей для похудения не сделают ваше тело идеальным, поверьте.

Просто не существует настолько мощных добавок, которые сами по себе могут эффективно бороться с жировыми отложениями.

Теперь хорошие новости. Если вы знаете, как активизировать сжигание жира при помощи правильной диеты и физических упражнений, некоторые добавки могут ускорить процесс. Практика показывает, что эффективная комбинация продуктов спортивного питания может улучшить жиросжигание на 30–50% с минимальными побочными эффектами или без таковых.

То есть если вы теряете 0,5 кг жира в неделю без жиросжигателей, то с ними вы будете худеть на 0,6-0,7 кг еженедельно.

Другой большой плюс приема правильных жиросжигателей заключается в том, что они эффективны для сжигания «упорного» жира (у мужчин это обычно живот, а у женщин – бедра).

Синефрин – это один из тех самых «правильных» жиросжигателей. Проблема в том, что сам по себе он слабоват. Как уже говорилось, прием 50 мг вещества увеличивает скорость базального метаболизма на 60–70 ккал. Это совсем немного. К счастью, данный эффект может быть безопасно и существенно увеличен при помощи нескольких других веществ – нарингина, гесперидина и кофеина. К другим эффективным веществам, которые вам следует искать в составе жиросжигателей, принадлежат:

Эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество, найденное в зеленом чае, некоторых видах орехов и рожковом дереве. EGCG принадлежит к катехинам и принимает участие в жиросжигающих процессах. В частности, исследования показывают, что он ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, которые вызывают липолиз (распад жира в целях продукции энергии). Другими словами, EGCG поддерживает уровни жиросжигающих веществ в крови на протяжении более длительных периодов времени.
Форсколин. Содержится в индийской траве Coleus forskohlii и уже давно используется в аюрведической медицине для лечения сердечных и респираторных заболеваний. Ученые говорят, что он увеличивает уровни молекулы цАМФ в крови и внутри клеток. Если уровень цАМФ высокий, это означает отсутствие АТФ (основной формы клеточной энергии в организме). Как результат, тело начинает продуцировать больше АТФ путем сжигания энергетических запасов (жировых отложений). Что интересно, форсколин также может повышать уровень тестостерона.
Салицин. Это противовоспалительный компонент, который содержится в некоторых продуктах, таких как ягоды, оливки и грибы, а также производится из коры ивы. Как и аспирин, салицин метаболизируется в салициловую кислоту в организме и поэтому часто используется в качестве естественного анальгетика и средства для снижения вязкости крови. Исследования показывают, что салициловая кислота ингибирует образование молекул, называемых простагландинами, которые могут препятствовать метаболическому воздействию эфедрина и подобных соединений, таких как синефрин.
Горденин. Это молекула, которая вырабатывается в организме, а также содержится в ячмене, просе, сорго и некоторых видах кактусов. Подобно EGCG, горденин ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, вызывающих липолиз.
5-HTP (5-гидрокситриптофан). Представляет собой соединение, участвующее в метаболизме аминокислоты триптофана. В мозге он превращается в серотонин, один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за ощущение счастья. Вот почему 5-HTP повышает сытость после еды. Следовательно, вещество может помочь вам контролировать потребление пищи.

Вывод

Жиросжигатели с синефрином являются одними из немногих продуктов спортивного питания, которые имеют научно доказанную эффективность для похудения (особенно если они содержат еще и компоненты, которые были описаны в этой статье). Но не ведитесь на рекламу. Синефрин не «утраивает потерю жира» и не «расплавляет все упрямые жировые отложения». Он просто поможет вам сжигать больше калорий и ускорит ваш прогресс.

Источник