Тяжесть в животе какие продукты помогают

Наслаждаться вкусной едой – это неотъемлемая часть праздника, без которой мы не можем представить себе Новый год и другие торжества. Но большинство праздничных блюд создают нагрузку на пищеварительный тракт. Неудивительно, что живот реагирует на них болью, вздутием, изжогой, тяжестью, тошнотой. Как справиться с ними без таблеток, вы узнаете далее!

Как избавиться от дискомфорта в животе в домашних условиях

1. Изжога

Те, кто склонен к изжоге, могут испытывать проблемы после застолья. После обильного приема пищи случается так, что содержимое желудка и желудочная кислота попадают обратно в пищевод и вызывают раздражение. Это может привести к кислотной регургитации и жжению в области груди.

Если ваш пищевод начинает «гореть» после вкусной курочки и бокала красного вина, вам не стоит отказываться от празднования и удаляться в спальню. Наши предки спасались от изжоги различными лекарственными травами, которые действительно оказывают удивительный эффект. Они могут помочь от изжоги, если потреблять их в виде чая. Лекарственные чаи лучше всего подходят для этой цели. В отличие от продуктов из супермаркета, лечебный агент в таких чаях имеет более высокую концентрацию.

Лучшие чаи от изжоги:

*Ромашка: классическое средство от желудочно-кишечных проблем, ромашка успокаивает и регулирует выработку кислоты в желудке.
*Корень солодки: в дополнение к своей сладости корень содержит вещества, которые оказывают целебное действие на пищеварение и противодействуют большому количеству кислоты.
*Корень дягиля: он известен своим расслабляющим воздействием на желудок. Он уравновешивает кислотность и помогает от изжоги.
*Старая добрая сода – это классическое домашнее средство для избавления от чувства жжения и давления в груди. Приготовить раствор очень просто: размешайте чайную ложку в стакане воды и выпейте маленькими глотками.

2. Чувство переполненности

Живот максимально увеличился, штаны давят – всем это знакомо. Если в пище много жира, чувство переполненности и тяжести возникает очень легко. На помощь придут горькие вещества! Горький вкус редко встречается в нашей еде и не является фаворитом. Но горечь полезна для здоровья и способствует пищеварению – особенно жира. Горький вкус не только увеличивает выработку слюны, но и стимулирует деятельность печени, желчи и поджелудочной железы. Такие овощи, как брюссельская капуста, цикорий и радиккьо, содержат стимулирующие пищеварение горькие вещества, поэтому их стоит включить в праздничное меню.

3. Вздутие

После праздничного ужина нередко появляется метеоризм: он может быть не только болезненным и раздражающим, но и создать неловкую ситуацию.

*Специи и травяной чай
Есть ряд специй, которые предотвращают газообразование. И некоторые из них даже добавляются в новогодние блюда. Например, кардамон и гвоздика противодействуют метеоризму. Будь то выпечка, красная капуста или чай: вы можете использовать специи в разных блюдах и напитках. Если, несмотря на подготовительные меры, живот давит от газов, нужно воспользоваться более мощными натуральными средствами.

Например, некоторые травы успокаивают кишечник и уменьшают газообразование. Прежде всего, это фенхель, тмин и анис, они доступны в виде чая и в комбинации. Эфирные масла, содержащиеся в анисе, снимают спазмы и, следовательно, также помогают от метеоризма. Еще анис способствует образованию желудочного сока.

*Имбирь: жевать или потреблять в напитке
Имбирь не только поддерживает иммунную систему, но также помогает при метеоризме. Содержащиеся в нем гингеролы расслабляют мышцы кишечника, и чрезмерное производство газов уменьшается. Жуйте свежий кусок корня имбиря в течение нескольких минут. Если он слишком острый для вас, приготовьте чай из свежего имбиря.

*В случае постоянного метеоризма: обратиться к врачу
Если вы чувствуете вздутие каждый день, обратитесь к врачу. Периодическое вздутие живота может быть признаком непереносимости, например, лактозы, фруктозы или глютена. Различные тесты помогут определить, какие компоненты пищи вызывают у вас вздутие.

4. Боли в животе

Боль в животе после еды часто вызывается спазмом желудочно-кишечного тракта. Газы, которые образовались во время пищеварения, также могут вызывать неприятные ощущения. В обоих случаях помогает массаж.

*Бабушкин массаж живота
У бабушек всегда найдутся отличные советы, например, массаж живота. «Массаж толстой кишки» помогает при болях в животе: нужно просто делать круговые движения в нижней части живота. Воздух, который сформировался в кишечнике, благодаря массажу выходит легче, а спазмы отступают. Используйте немного массажного масла и нанесите на кончики пальцев. Слегка надавливайте кончиками пальцев на живот и водите по часовой стрелке вокруг пупка. Увеличивайте радиус каждого круга.

*Старый добрый мятный чай
Мятный чай также является одним из классических помощников при желудочно-кишечных недугах. Мята перечная – одно из самых известных лекарственных растений. Она облегчает спазмы и расслабляет органы пищеварения. Однако при изжоге лучше избегать мяту, так как мята приводит к расслаблению привратника желудка. Результат: мышца становится слабой, а пищевая каша, смешанная с желудочной кислотой, может попасть обратно в пищевод.

5. Тошнота

Большие порции, алкоголь и сладости вызывают «забастовку» желудка. Здесь в первую очередь важно успокоить раздраженную слизистую оболочку органа.

*Овсяный суп успокаивает живот
Овсяные хлопья содержат слизь, которая защищает слизистую оболочку желудка и связывает избыток кислоты. Отварите 3 столовые ложки овсяных хлопьев в 2 стаканах воды. Добавьте щепотку соли, варите на медленном огне 5 минут, а затем процедите. Овсянка помогает избавиться от тошноты и успокаивает раздраженный желудок.

*Бульон, тертое яблоко, травяные чаи
Куриный или овощной бульон помогает вылечить простуду – все это знают. Однако мало кому известно, что бульон также является проверенным домашним средством от тошноты. Он поставляет в организм жидкость и электролиты и помогает вернуть баланс. Если вы страдаете от тошноты, вам обязательно нужно пить много жидкости, потому что жидкость ополаскивает и очищает.

Травяные чаи тоже эффективны. И снова главными помощниками оказываются фенхель, тмин и анис. Своими пищеварительными эфирными маслами они способны устранить многие недуги и дискомфорт в животе. Еще одно домашнее средство – яблоко. Натрите его – отличное средство от тошноты готово.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Вздутие живота сигнализирует о повышенном газообразовании в кишечнике. В норме суточный объем газа составляет 600-700 мл, а при метеоризме увеличивается до трех литров и более. Такое избыточное газообразование ведет к появлению тяжести и чувства распирания в брюшной полости. Наблюдаются тошнота и отрыжка, могут возникать болезненные спазмы и расстройство стула. Все это негативно воздействует на психику человека, что проявляется сильным беспокойством. Развивающаяся стрессовая ситуация усугубляет вздутие и тяжесть в животе и дополнительно обостряет эти симптомы.

Какие продукты могут вызывать метеоризм

К пищевым продуктам, способным спровоцировать негативную симптоматику относятся:

• Пища, содержащая фруктозу и грубую клетчатку: бобовые и гороховые, репа и капуста, помидоры, лук, яблоки и виноград.
• Продукты, активизирующие процессы гниения в кишечном тракте: ржаной хлеб и сдоба чаще всего усиливают брожение.
• Пища с содержанием глютена: различные злаковые, разные виды колбас, соусы.
• Молочная продукция. Сложность заключается в отсутствии фермента, который отвечает за переваривание лактозы. В этом случае организм не может усваивать определенные виды белков.
• Газированные напитки, содержание большое количество сахара и дрожжи: лимонад, пиво, квас.
• Быстрые углеводы, всегда присутствующие в шоколаде и кондитерских сладостях.

Надо правильно потреблять пищу. К заглатыванию большого количество воздуха приводят:

• частые перекусы на бегу;
• быстрое поглощение пищи;
• очень калорийная, жирная и острая еда;
• общение во время обедов.

Часть воздуха из желудка удаляется с отрыжкой, создавая неприятную ситуацию для человека, а оставшийся – приводит к метеоризму.

Не стоит также увлекаться новомодными диетами с большим содержанием фруктов, овощей и бобовых. Эти продукты при скоплении в кишечнике запускают механизм брожения, что ведет к чувству распирания. Если вы стремитесь оздоровить свой рацион, вводить растительную пищу следует постепенно и начинать лучше с маленьких порций, чтобы данный вид пищи полностью усваивался организмом и не вызывал осложнений.

Не только монопродукты могут стать причиной тяжести и вздутия в желудке. Зачастую спусковым механизмом становиться сочетания:

• Кисломолочных продуктов и свежей выпечки (хлеб, сдоба).
• Зерновых круп с соусами и маринадами.
• Крупяных каш с добавлением молока.

Аксиомы правильного питания

Чтобы сократить неприятные ощущения от метеоризма, нужно придерживаться определенных правил в питании:

• Если вы очень любите фрукты, употребляйте их в конце приема пищи.
• Не стоит стразу есть фруктовый микс, так как избыток растительной клетчатки спровоцирует усиленное газообразование.
• Все фрукты и овощи очищайте от кожуры, снижая поступление количества жесткой клетчатки.
• Лучше есть овощи и фрукты в тушенном и запеченном виде.
• Бобовые блюда и фасоль необходимо готовить только из заранее замоченного сырья.

Заболевания с симптомами метеоризма

Вздутие живота зависит не только от состава пищи, но и может являться симптомом различных заболеваний:

• Функциональные расстройства: аэрофагия, диспепсия.

• Нарушенные процессы пищеварения:
• застойные явления в желчном пузыре;
• снижение или отсутствие ферментов для процессов переваривания;
• недостаточная выработка кислот при панкреатитах, гастродуоденитах, циррозе печени.
• Нарушение проходимости кишечника из-за наличия аномалий, опухолей и спаек.
• Расстройство механизма моторики желудочно-кишечного тракта. Прохождение пищи тормозиться при:
• интоксикациях;
• инфекциях;
• отсутствии физических нагрузок;
• неправильном питании.
• Заболевания воспалительного характера в:
• желчном пузыре;
• поджелудочной железе;
• кишечнике.
• Закупорка сосудов брюшной полости, оттек или воспаление стенок кишечника.
• Воспалительные заболевания репродуктивной женской системы, эндометриоз, спаечная болезнь.

Если у человека метеоризм развивается в связи с вышеперечисленными заболеваниями, то изменения диеты видимых результатов не даст. Необходимо профессиональное обследование и лечение органов брюшной полости у специалистов или в стационарах.

Как бороться с вздутием живота

Необходимо установить причину, вызывающую метеоризм. Если болезненные симптомы развиваются после нарушения питания, то поможет правильно подобранная диета. Надо проанализировать рацион и убрать из него продукты, способствующие образованию газов: сладкая газировка, фасоль, калорийные сладости, молочную продукцию. Стоит исключить разговор во время приема пищи, курение, отказаться от жевательной резинки.

Препараты, направленные на устранение метеоризма

Если избыток газов вызывает болезнь желудка или кишечника, то необходима комплексная терапия для устранения причины вздутия. Чаще всего для этого используют такие лекарственные средства:

• Энтеросорбенты, которые поглотят и быстрее выведут из кишечника токсины, запускающие образование газов. К ним относятся:
• активированный уголь;
• энтеросгель;
• смекта.
• Пеногасители, с помощью которых можно минимизировать количество образуемого газа и уменьшить вздутие. Это эспумизан или его аналог симетикон.
• Комплексные ферментные препараты для облегчения усвояемости белков и углеводов:
• Фестал;
• Креон;
• Панкреатин.
• Биологически активные добавки, к которым относится орликс, содержащий природный фермент для расщепления олигосахаридов и предотвращения дальнейшего вздутия.
• Препараты, регулирующие моторику желудочно-кишечного тракта. Например, тримедат, нормализующий деятельность кишечника и своевременный вывод газов. Он снижает болезненные ощущения в брюшной полости и уменьшает вздутие.

Народные способы борьбы с метеоризмом

Народная медицина рекомендует для лечения вздутия «ветрогонные» отвары на основе:

• Плодов фенхеля и укропа.
• Корней валерианы, плодов фенхеля и листа мяты перечной.
• Плодов тмина, цветков ромашки и травы душицы.

Рекомендации по питанию для профилактики вздутия живота

Необходимо дробное шестиразовое питание с 3-х часовыми промежутками между приемами еды. Блюда должны быть теплыми, не допускается употребление горячей или очень холодной пищи. Предпочтительна термическая обработка овощных и фруктовых продуктов. Полностью исключите блюда и напитки фастфуда. Соблюдайте питьевой режим. Суточное количество питьевой воды – полтора литра.

Читайте также:

Состояние, с которым так или иначе сталкивался, пожалуй, каждый, — послеобеденная тяжесть в желудке — обычно проходит быстро. Но иногда неприятное ощущение появляется после, казалось бы, не столь обильного приема пищи или продолжается довольно долго. Отчего такое случается и как избавиться от тяжести в желудке, что можно и чего нельзя при этом делать — читайте в нашем обзоре.

Причины и симптомы возникновения тяжести в желудке после еды

Чаще всего тяжесть в желудке появляется, когда организм не справляется с количеством съеденного либо когда пища слишком тяжелая — содержит много жиров и углеводов, так что расщепить ее без дополнительных пищеварительных ферментов не получается.

Очень распространенные причины переедания — социальная и психологическая. Во многих традиционных культурах во время праздников принято собираться в кругу родственников и друзей и устраивать застолье. К тому же вкусная еда сейчас — самое быстрое и доступное удовольствие.

Большинство людей переедает эпизодически — в отпуске, на праздновании дня рождения, во время визитов к родственникам. Ведь в нашей культуре не попробовать каждое блюдо на столе или отказаться от добавки — значит проявить неуважение к хозяйке. Подобные «эпизоды» переедания, особенно сопровождаемые употреблением алкоголя, крайне неполезны для организма. В такие моменты печень, желчный пузырь, поджелудочная железа работают буквально на пределе своих возможностей даже у здорового человека. А у того, кто уже имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, после обильных застолий и возлияний может начаться обострение — иногда из-за сильных болей даже приходится вызывать скорую.

Также есть немало людей, страдающих от состояния, которое называется нарушением пищевого поведения. Это им шутливо советуют повесить замóк на холодильник, взять себя в руки и наконец перестать есть, но на деле жесткие ограничения в еде лишь усугубляют проблему. Чаще всего эпизоды компульсивного переедания (а именно так называется это расстройство) человек вспоминает как некие «провалы». Вроде и есть ему не особо хотелось — а сам не понял, как буквально «смёл» со стола огромное количество продуктов. В итоге — сильная тяжесть в животе, а кроме этого — стыд и чувство вины за обжорство и неспособность контролировать себя.

Поскольку подобные эпизоды происходят обычно несколько раз в месяц, а то и чаще, это не может не отразиться на физическом здоровье. Из-за постоянного ощущения тяжести в желудке и боли некоторые прибегают к сомнительному способу решения проблемы — вызывают рвоту. Со временем из «крайней меры» это превращается в рутину — так компульсивное переедание плавно переходит в булимию. Что, конечно, приводит к появлению лишнего веса и связанных с ним негативных изменений — повышение уровня холестерина, нарушение чувствительности к глюкозе — вплоть до сахарного диабета.

На самом же деле, проблема людей, страдающих от компульсивного переедания не в отсутствии силы воли, а в том, что у них подобным образом проявляется реакция на стресс. Это не «распущенность», а заболевание, у которого есть свой код в международном классификаторе болезней (МКБ-10: 307.51 F50.8). Бороться с компульсивным перееданием нужно не самостоятельно, а обратившись за помощью к компетентному психологу или даже психиатру, так как последний по российскому законодательству может назначить антидепрессанты — у психолога такой возможности нет.

Существует еще один, довольно редкий тип переедания — когда «тянет» на определенные продукты. Классический пример подобного состояния — желание съесть что-то солененькое, часто встречающееся у беременных. Это может быть признаком нехватки в организме определенных веществ — витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Начнем с того, чего делать нельзя:

• Вызывать рвоту. Так нарушается нормальная моторика желудочно-кишечного тракта, повышается внутричерепное и артериальное давление, что особенно опасно для гипертоников. Возможны надрывы слизистой оболочки желудка и язвы пищевода из-за воздействия соляной кислоты, защита от которой в пищеводе не предусмотрена.
• Ложиться спать. Переполненный желудок ограничивает движения диафрагмы — сон будет поверхностным, возможно, неспокойным. К тому же в горизонтальном положении тела содержимому желудка легче попасть в пищевод, раздражая слизистую и вызывая изжогу.
• Принимать слабительные. Основные процессы переваривания и всасывания пищи происходят в тонком кишечнике. В толстом — микрофлора лишь «допереваривает» некоторые из продуктов основного пищеварения, синтезируя вещества, необходимые для питания клеток, и некоторые витамины. Здесь также регулируется всасывание воды. Слабительные способствуют накапливанию воды в толстом кишечнике, из-за чего объем каловых масс увеличивается и кишечник начинает активней их выводить. При этом пища в толстом кишечнике успевает более-менее благополучно перевариться, усвоиться и отложиться в виде жира, если ее было слишком много. Потеря веса после слабительного происходит лишь за счет обезвоживания. В результате нарушается нормальная моторика кишечника. Если прием слабительных повторяется регулярно, чем нередко злоупотребляют люди, страдающие компульсивным перееданием, — возникает привыкание, кишечник перестает работать без стимуляции извне.
• Устраивать разгрузочный день после переедания. После избытка пищи желудочно-кишечный тракт активизируется, вырабатывает больше ферментов, настраиваясь на активную работу. Но вместо ожидаемой большой порции пищи он получает в лучшем случае яблоки или кефир, а то и вовсе ничего, а выделившиеся ферменты начинают «переваривать» сам ЖКТ. При компульсивном переедании диеты и разгрузочные дни и вовсе противопоказаны — постоянное чувство голода формирует навязчивые мысли о еде и провоцирует вполне закономерные «срывы»: обычно, чем дольше длилась диета, тем дольше и обильней будет эпизод переедания.
• Бегать и прыгать. Тяжелые физические нагрузки и резкие движения после переедания могут сделать только хуже. Поэтому не стоит прыгать, пытаясь «утрамбовать» содержимое желудка. Пища покидает его под действием сложных регуляторных механизмов, которые реагируют на состав еды (белки остаются в желудке дольше углеводов), ее объем, кислотность, уровень регуляторных пептидов и так далее.
• Винить, ругать и наказывать себя. Вина, стыд и плохое настроение лишь провоцируют очередной «срыв», дают новый повод для переедания.

Важно позаботиться о профилактике. Что можно и нужно делать при тяжести в желудке:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя: он тормозит центр насыщения.
• Выпивать стакан воды перед едой. Это создает иллюзию сытости и наполненности.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки, которая может обидеться в случае отказа от добавки. Не стоит идти на поводу у других людей — нужно прислушиваться к собственному организму.
• Не нужно доедать за ребенком или «давиться» продуктами, у которых скоро истекает срок годности. Конечно, выбрасывать продукты не хочется. Но последствия постоянных перееданий исправить бывает непросто. Лучше не наготавливать на неделю вперед, не покупать много скоропортящихся продуктов. Можно сократить объем порции, чтобы ребенок точно все доел, и, если что, предложить ему добавку.

Если же избежать переедания не удалось, избавиться от диспепсии и метеоризма можно, приняв препарат, улучшающий пищеварение. Такие препараты содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые расщепляют пищу, помогая желудочно-кишечному тракту с ней справиться. Эти ферменты «разбирают» сложные молекулы еды на простые «кирпичики». Так, ферменты протеазы расщепляют белки до аминокислот, липазы «разбирают» жиры до глицерина и жирных кислот, амилазы «отщипывают» от крахмала или гликогена молекулы глюкозы. Только в таком виде питательные вещества могут проникнуть сквозь стенки кишечника в кровь и использоваться организмом.

Здоровым людям нет необходимости принимать ферменты постоянно, но после переедания такие препараты помогают быстрее избавиться от его последствий.

Итак, тяжесть в желудке — нередкое последствие переедания. Если подобные эпизоды повторяются чаще чем раз в неделю и не поддаются контролю, нужно обратиться к психологу или психиатру. Облегчить диспепсию, метеоризм, вызванные ферментной недостаточностью, можно, принимая препараты с пищеварительными ферментами. Такие средства помогают организму справиться с избыточной пищевой нагрузкой.