Сердечно сосудистые пищевые добавки

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности в США, Европе и значительной части стран Азии. Одним из объяснений такой статистики является переход на западный образ жизни, предполагающий употребление фаст-фуда, полуфабрикатов и другой вредной пищи взамен традиционной.

Доказано, что для здоровья сердца требуется:

отказаться от курения;
употреблять продукты, полезные для сердца;
вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Продукты для здорового сердца

Выбор правильного рациона является одним из природных путей предотвращения проблем с сердцем и артериями, которыми нельзя пренебрегать.

Было проведено множество научных исследований, подтвердивших эффективность средиземноморской диеты для сердца. Ученые установили, что она не в последнюю очередь связана с присутствием в составе такого меню оливкового масла холодного отжима.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний полезны также фрукты, бобовые и овощи. Кроме того, рекомендуется употреблять:

Несоленые бразильские, грецкие и кедровые орехи, а также кешью и миндаль. В них присутствует линолевая кислота, обладающая противовоспалительными свойствами.
Семена тыквы, чиа, льна и подсолнечника.
Фрукты. Включение фруктов в рацион обеспечивает организм витаминами и минералами, полезными для работы сердца.
Рыбу. Лучше всего употреблять форель, сигу, лосося, анчоусы и некоторые другие виды рыбы, которые меньше других подвержены загрязнению ртутью.
Листовую зелень (капусту листовую, шпинат и белокочанную капусту).
Соевые продукты, такие как органический тофу, мисо, эдамаме.
Красное мясо и птицу травяного откорма.

Масла для сердца

Мнение, что масла вредны для здоровья — это миф. Точнее, неправда, что для здоровья вредны любые масла. Доказано, что кокосовое масло способствует увеличению уровня «правильного» холестерина, поэтому его употребление снижает риск развития сердечных заболеваний.

Для кулинарных целей специалисты рекомендуют использовать обогащенное оливковое масло. В этом продукте содержится много олеиновой кислоты и омега-9 жирных кислот.

Внимание! При приготовлении еды на оливковом масле следует избегать высоких температур. Жарить лучше на кокосовом или на облегченном кунжутном масле.

Пищевые добавки для профилактики сердечных заболеваний

Для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется регулярно принимать пищевые добавки:

Витамин С. Незаменим для организма и играет важную роль в синтезе коллагена, как основного компонента артерий. Исследования показывают, что рацион, насыщенный витамином С, благотворно действует на сердце.
Витамин D. Дефицит витамина D может привести к развитию сердечно-сосудистых болезней, а также повысить риск сердечных приступов и инфарктов.
Рыбий жир с омега-3. Эта пищевая добавка необходима организму. Препарат способен уменьшить воспаление, которое может стать причиной развития болезней.
Масло криля. Этот продукт можно купить в качестве альтернативы рыбьему жиру с омега-3. Он способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, а также снижению уровня триглицеридов.
Спирулина. Спирулина — мощный антиоксидант, являющийся сильным оружием в арсенале лечебных средств, способствующих снижению уровня холестерина.

Эфирные масла

Эфирные масла таких лекарственных растений, как ромашка, гаультерия, мята и лаванда, можно принимать внутрь в качестве биоактивной добавки или использовать для сеансов ароматерапии. Это поможет снизить стресс, который часто оказывает отрицательное влияние на состояние сердца.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник

Д-р Кваз

При правильном выполнении сердечно-сосудистые тренировки или кардиотренировки предоставляют вам множество преимуществ. Кардиотренировки ускоряют кровообращение и обмен веществ, укрепляют ваши легкие и сердце, повышают ваш общий уровень физической подготовки и делают многое другое. Как оказалось, кардиотренировки хороши во всех аспектах!

Независимо от того, по какой причине вы просыпаетесь перед восходом солнца, чтобы тренироваться на тренажере-лестнице, вы можете принять добавку, которая поможет вам достичь своей цели, будь то сжигание жира, увеличение запаса энергии или выносливости. Прием правильных добавок, подходящих для ваших конкретных целей, может помочь вам почувствовать себя сильнее, пробежать еще один километр или сосредоточиться на предстоящем дне.

Цель 1: повышение выносливости и запаса энергии

Эффективность работы вашей системы кровообращения, сердца и дыхания имеет важнейшее значение для способности вашего организма выдерживать сеансы сердечно-сосудистых тренировок. Сеансы сердечно-сосудистых тренировок помогают увеличить подачу кислорода и крови к работающим мышцам, повысить запас энергии и общую выносливость.

Рассмотрите возможность использования следующих добавок и употребления продуктов питания, повышающих выносливость.

Красный свекловичный сок

Красная свекла содержит много нитратов, которые могут улучшить спортивные результаты. Нитраты быстро доставляют кислород в мышцы, повышая выносливость. Кроме того, добавки из свеклы могут упростить получение кислорода во время упражнений, что позволяет дольше выполнять упражнения высокой интенсивности.

Бета-аланин

Аминокислота бета-аланин способствует повышению уровня мышечной энергии. В частности, при приеме добавок с бета-аланином увеличивается выработка карнозина —строительного элемента белков, содержащегося. Во время упражнений высокой интенсивности физическая работоспособность повышается, а нервно-мышечная усталость наступает позднее.

Электролиты

Чтобы оптимизировать запас энергии и поддерживать надлежащий баланс жидкости, чтобы вы могли нормально функционировать, вам требуются электролиты. Ваше сердце, нервы и мышцы используют электролиты для переноса электрических импульсов в другие клетки и сохранения напряжения в клеточных мембранах. Электролиты выводятся из организма в вашем поту, когда вы интенсивно тренируетесь, и их нужно заместить для поддержания их уровня постоянным.

Цель 2: сжигание жира

Скелетные мышцы используют процесс окисления жира и углеводы для удовлетворения потребностей в энергии во время упражнений. Углеводы расходуются все быстрее по мере увеличения интенсивности физических упражнений. Запасы гликогена (накопленной энергии) истощаются по мере использования углеводов. Это означает, что вы не сможете поддерживать повышенную интенсивность и скорость в течение очень долгого времени. Использование окисления жирных кислот в качестве источника энергии при тренировках может повысить выносливость. Таким образом, в ходе кардиотренировки следует принимать добавки, повышающие метаболизм жирной кислоты.

Рассмотрите возможность приема следующих добавок для сжигания жира:

Кофеин

Кофеин может уменьшить усталость, улучшить аэробные характеристики, вызвать липолиз, стимулировать умственную деятельность и помочь определить приоритетность жиров в качестве поставщиков энергии.

Кетоны малины

Было доказано, что кетоны малины увеличивают индуцированный норэпинефрином липолиз (высвобождение накопленного жира), который может быть полезен при уменьшении отложений телесного жира. Это означает, что можно усилить способность вашего организма повышать уровень энергии за счет высвобождения накопленного жира.

Капуста полевая (Brassica Campestris)

Капуста полевая или Brassica Campestris (вид репы) способствует похудению. Это было доказано в исследованиях, в которых животные получали пищу с высоким содержанием жиров и экстракт капусты полевой.

L-таурин

L-таурин представляет собой аминокислоту, которая участвует во многих процессах обмена веществ, таких как антиоксидантная активность и сердечные сокращения. L-таурин необходим для развития и функционирования сердечно-сосудистой системы, а также функционирования скелетных мышц. Добавка с этим веществом позволяет увеличить количество упражнений и защитить ДНК от повреждения в результате физических нагрузок. Также было доказано, что это вещество содействует сжиганию жира.

Цель 3: усиление мотивации и повышение концентрация внимания

Ваш мозг нуждается в достаточном количестве витаминов, гормонов, пищи и химических веществ. Вам трудно будет добиться должной эффективности кардиотренировок, если ваш мозг не сможет работать лучше.

Рассмотрите вопрос о приеме этих добавок, улучшающих работу мозга:

Битартрат холина

Водорастворимый витамин B, битартрат холина является прекурсором ацетилхолина. Ацетилхолин — важнейшее химическое вещество, которое определяет скорость работы мозга и контролирует сокращение мышц. Предполагается, что прием добавок с холином перед тренировкой может снизить усталость после тренировки и повысить жизненную силу перед тренировкой.

L-тирозин

Допамин, также известный как «гормон хорошего самочувствия», является прекрсором L-тирозина. Прием добавок с L-тирозином позволяет выдерживать длительные упражнения с постоянной нагрузкой в жарком климате.

Цель 4: защита сухой мышечной массы

Если вы занимаетесь кардиотренировкой и находитесь на диете с ограниченным объемом питания, возможно, вы теряете сухую мышечную массу. Когда ваш организм не получает достаточного количества топлива (пищи), распад белка ускоряется, чтобы высвобождать аминокислоты для получения энергии. Количество белка, синтезируемого в вашем организме, также может сокращаться из-за диеты. К счастью, добавки могут помочь защитить сухую мышечную массу во время вашего пребывания на диете.

Исследования урсоловой кислоты показывают, что она потенциально может сыграть важную роль в спортивном питании и управлении весом. Употребление урсоловой кислоты также представляется перспективным средством предотвращения накопления абдоминального жира.

Что является лучшим источником углеводов после тренировки?

Есть три характеристики, которые интересуют нас в углеводах, которые мы принимаем после тренировки:

высокий уровень гликемического индекса;
высокий уровень инсулина;
низкое содержание фруктозы.

Вам нужно максимально повысить запас инсулина после тренировки, если вы хотите пополнить запасы гликогена. К числу продуктов, которые обычно считаются здоровыми, но не очень подходят для употребления после тренировки, относятся виноград, манго и банан, содержание фруктозы в котором может достигать 4,9%. Кроме того, авокадо также неудачный выбор в этой ситуации, потому что оно содержит много жира. Вам стоит употреблять такие фрукты, как абрикосы, киви, ананасы и инжир, а также белый рис и рисовые лепешки. Кроме того, вам требуется быстроусваиваемый белок, такой как молочная сыворотка или сывороточный изолят. Подобный белок увеличивает запасы гликогена примерно на 32%. При этом, как показывают недавние исследования, анаболическое окно намного больше, чем первоначально предполагалось. Поэтому не беспокойтесь, если вы употребляете углеводы после истечения 30-минутного срока — в действительности крайний срок их употребления ближе к двум часам.

Эта статья была написана «Dr.KwaZ» – Спенсер Квасницки, сертифицированным ассистентом хирурга (SA-C), B.Comm, генеральным директором и основателем Dr.KwaZ M.D, онлайн-консультантом в области здравоохранения и бывшим профессором медицинской школы. Эксперт по вопросам здоровья и фитнеса, Dr.KwaZ оказал помощь в создании приложения для здоровья и фитнеса для смартфонов и является автором электронной книги. Он также написал и задокументировал контент для различных других медицинских и фитнес-СМИ. Он привносит свою уникальную историю фитнеса и медицины в процесс консультации, а также тренерскую и оздоровительную практику. С ним можно связаться на DrKwaZ.com.

Продукция, представленная в статье

Источник

Во второй половине 20 века были проведены глобальные исследования уровня энергозатрат населения стран с благоприятной экономической обстановкой. Результаты показали существенное уменьшение объема потребляемых продуктов. Следствием данного явления является дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Чтобы восполнить недостающие, но очень важные для здоровья минеральные вещества, ученые придумали пищевые добавки. Современные люди имеют преимущества над своими предками по уровню комфорта и качества жизни. Но уровень «скрытого» стресса, возникающего в результате обилия информации и постоянно меняющихся условий, увы, «зашкаливает». Поэтому наиболее популярным товаром становятся бады для сердца и сосудов.

Биологически активные добавки для укрепления сердечно-сосудистой системы

Биологически активные добавки — это природные или идентичные натуральным вещества. Обычно они предназначены для употребления вместе с едой или введения в состав питательных продуктов. На сегодняшний день использование эффективных и качественных средств оказывает положительное влияние на иммунитет человека, повышает общий физический тонус.

Отличительные особенности препаратов

В зависимости от состава, способа воздействия, целевой активности БАДы делятся на два основных типа. В таблице описаны подробные характеристики каждого вида.

Название	Ключевые особености	Что входит в состав	Функции
Нутрицевтики	Добавки, используемые для восполнения основных элементов, получаемых с пищей (белки, жиры, углеводы).	Аминокислоты, липиды, растительная клетчатка, целлюлоза, водорастворимые витамины, микроэлементы.	Повышение неспецифической резистентности организма; изменение метаболизма ксенобиотиков; добавочный источник белка и незаменимых органических кислот.
Парафармацевтики	Вещества, употребляемые для поддержки оптимально здоровой внутренней среды организма.	Растительные компоненты, минеральные комплексы, мелкодисперсные зародыши пшеницы.	Нормализация деятельности органов и систем; оказание адаптогенного эффекта; коррекция функций ЦНС, микробиоценоза ЖКТ.

Преимущества и недостатки

Разнообразные БАДы для ССС, разделены на несколько групп. Каждый вид имеет собственные характеристики:

Поддельные (пустышки). В лучшем случае обладают эффектом «плацебо». Распознать их неспециалисту достаточно сложно. Поэтому любое применение аналогичных средств необходимо согласовать с врачом. Важно помнить, что розничная продажа добавок осуществляется только через специальные учреждения: аптеки, магазины.
Синтезированные — созданные искусственным методом. В основе таких средств химические аналоги природных элементов. Их главным «плюсом» является более низкая цена и ощутимая польза для организма.
Натуральные добавки из растительного сырья, выращенного в теплицах фермерами. Стоимость таких препаратов высокая. Специалисты считают, что целебные свойства «домашних» растений достаточно уступают их дикорастущим видам.
Высококачественные природные средства. Считаются самими лучшими, потому как производятся из растений естественной среды.

Внимание! Биологически активные добавки ни в коем случае не являются лекарствами, хотя и оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья.

Показания к применению и ожидаемый эффект

Как говорил великий Гиппократ: «Пусть ваша пища будет вашей медициной, а лекарствами станет еда…» Чтобы применение БАДов было только во благо и не имело неприятных последствий, необходимо учитывать врачебные показания, дающие «зеленый свет» для специфических препаратов:

Этап подготовки организма для приема более серьезных медикаментов. Здесь речь идет о наличии патологии.
Закрепление лечения в качестве вспомогательных средств, когда имеет место длительная лекарственная терапия.
Клинико-лабораторная ремиссия (ослабление симптоматики) при легкой форме недуга. В данном случае БАДы могут служить единственным средством, ускоряющим выздоровление.

БАДы — это отличные помощники, которые восполняют дефицит питательных веществ, регулируют физиологические процессы, активизируют защитные и восстановительные механизмы.

Критерии выбора лучшего средства

Описываемые препараты имеют и свои противопоказания, если в прошлом имелась аллергия на какой-нибудь составляющий элемент. Прием добавок следует прекратить, если наблюдаются побочные признаки или подозрительные реакции организма.

Совет! Приобретать и применять желательно лишь те БАДы, которые имеют разрешение из министерства здравоохранения. Производителей с отсутствующей лицензией подтверждения безопасности товара лучше игнорировать. БАДы с истекшим сроком годности, без этикетки и с отсутствующей информацией по применению, продающиеся без удостоверения качества не должны попасть в руки пользователя.

БАДы производста Эвалар Детский возраст, период беременности и кормления грудничка — факторы, требующие осторожности в применении. У ребенка еще не успели сформироваться механизмы метаболизма, система детоксикации и элиминации (обезвреживания и выведения) токсинов. Среди потребителей наиболее рейтинговыми считаются препараты фирмы NSP (НСП). Компания предлагает значительные скидки при оформлении дисконтной карты. Серьезную конкуренцию им составляет китайский поставщик БАДов — «Тяньши». Хорошими отзывами славится российский производитель пищевых веществ — «Эвалар».

Обзор популярных БАДов для сердца и сосудов

Количество летальных исходов в результате болезней сердечно-сосудистой системы растет с каждым годом. Ухудшение экологии, социальные проблемы, регулярный стресс, вредные привычки — делают свое «черное» дело. Профилактические меры и своевременная коррекция — методы борьбы с вышеперечисленными заболеваниями. Включив БАДы для сердца и сосудов в комплексное лечение, можно решить возможные проблемы со здоровьем. Вот примерный список наиболее популярных препаратов:

«Доппельгерц актив Летицин-Комплекс» — применяется для улучшения мозговых функций и укрепления ЦНС. Купить препарат можно через специализированные интернет-магазины с бесплатной доставкой.
«Капилар кардио» — способствует совершенствованию микроциркуляции крови, ее реологических свойств, определяющих скорость течения, вязкость. Препарат смягчает симптомы дыхательной и сердечной недостаточности, корректирует уровень жирных кислот, повышает работоспособность и физический тонус.
«Атероклефит Био» — оказывает общеукрепляющее действие, утолщает стенки сосудов, уменьшает количество холестерина, исключает образование тромбов.
«АД норма» — регулирует давление. В состав добавки входят: экстракты боярышника, аронии, бутоны софоры, витамины. Средство укрепляет сердечную мускулатуру, корректирует кровообращение, избавляет от тахикардии, аритмии. Применяется комплекс для комплексного лечения артериальной гипертензии.
«Сосудистый доктор» — содержит большое количество антиоксидантов. БАД улучшает процессы деятельности головного мозга и физическую активность, помогает при метеозависимости, устраняет головную боль, высокое АД. Рекомендуется применять препарат при похмельном синдроме.
«Коэнзим + витамин В 12» — японская биодобавка приобрела высокий спрос во всем мире.

Важно знать! Все перечисленные препараты можно применять детям, но только после 12-14 лет. Дозировку, длительность курса должен определить специалист, учитывая каждый отдельный случай.

БАДы для сердечно-сосудистой системы

Лучшие средства, по отзывам пациентов и врачей

Известный врач Ольга Бутакова советует своим пациентам помнить, что биодобавки не являются панацеей от всех болезней. Ни один «волшебный эликсир» не может гарантировать избавления от недуга без соблюдения здорового режима и отказа от вредных привычек.

Многочисленные отзывы пользователей выявили самые популярные БАДы для оздоровления сердечно-сосудистой системы. Их перечень, полезные свойства и состав наглядно отражены в следующей таблице.

Наименование препарата	Основные составляющие	Преимущества
«Боярышник форте»	Плоды и экстракт цветков растения; химические соединения с магнием и калием.	Регулирует сердечный ритм, снижает артериальное давление, оздоравливает и защищает сосуды от воздействия различных инфекций. Активизирует работу миокарда. Избавляет от бессонницы.
«Витрум Кардио»	Витаминный комплекс: А, Е, D3, С, В12, В6, В2 и другие; семя подорожника; овсяные отруби; рыбий жир.	Помогает при восстановлении после инсульта и инфаркта миокарда. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови. Применяется для предупреждения ИБС и атеросклероза.
«Кардио Форте»	С, В6, В12, Е; фолиевая кислота, бета-каротин; эссенции боярышника и валерианы; магний, ликопин; полиненасыщенные жирные кислоты; L-аргинин, L-таурин.	Назначается при нейроциркуляторной дистонии кардиального или гипертонического типа и многих других заболеваниях сердца. Прописывают в качестве превентивного средства.

Самым популярным интернет-магазином, специализирующимся на биодобавках, является американский «Айхерб». Организация имеет прямую связь с поставщиками со всего мира, поэтому осуществляет поиск и доставку любого препарата.

Заключение

Каждый человек мечтает прожить большое количество лет, оставаясь как можно дольше в адекватном физическом и эмоциональном состоянии. Урбанистический уклад существования не способствует такому сценарию. Но выход есть — БАДы. Применять их или нет, пусть каждый решает сам.

Источник