С какими продуктами в кровь поступает кислород

Широко известно, что кислород жизненно необходим практически всем живым существам для поддержания жизни.  Но, современные  мегаполисы  далеки от экологически положительных условий. Постоянно работающие заводы, выхлопы транспорта и проблемы с экологией это факторы, снижающие качество вдыхаемого воздуха.

Кислородное голодание: причины возникновения и симптомы

Кислородное голодание – гипоксия – это пониженное содержание уровня кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Это достаточно тяжелое заболевание, требующее лечения. И в отличие от других патологических состояний организма, кислородное голодание можно контролировать, а соответственно полностью вылечить.

Существует ряд причин, которые могут вызвать гипоксию:

— снижение кислородного объема в воздухе, например, при длительном нахождении в плохо проветриваемом помещении;

— отравление продуктами горения (при пожаре);

— нарушение работы дыхательных органов (травмы грудной клетки, астма, опухоли);

— большая кровопотеря;

— прием некоторых лекарственных препаратов;

— заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемия;

— злоупотребление вредными привычками, в частности курением.

Основными симптомами кислородного голодания считаются:

— повышенная возбудимость нервной системы, вялость, неспособность выполнения простых задач, перепады настроения, развитие депрессивного состояния;

— головокружение, тошнота, рвота, обморочные состояния, судороги;

— учащенное сердцебиение;

— нарушение зрения, темнота в глазах;

— изменение цвета кожных покровов;

— общее физическое недомогание.

Гипоксия мозга у взрослых и детей

   Мозг — наиболее нуждающийся в кислороде орган человеческого организма. Кислород в мозг попадает через сложную систему кровоснабжения, а затем утилизируется его клетками. Любые нарушения в этой системе приводят к кислородному голоданию.

      Кислородное голодание мозга у взрослых может развиться вследствие различных травм и заболеваний – при инсультах, перитоните или при ожогах. Такое состояние характеризуется снижением давления, головокружением, тошнотой, учащенным сердцебиением, потерей сознания. О проявлении гипоксии мозга, последствиях и лечении Вы можете узнать из нашей статьи .

     У детей к состоянию гипоксии может привести ожоги, в том числе химические, сердечная недостаточность, отек гортани как следствие аллергической реакции. Но, как правило, диагноз кислородное голодание малышам ставится при рождении. Это достаточно частая патология новорожденных, развитие которой может спровоцировать как сама беременная (курение), так и другие факторы (порок внутриутробного развития). Подробную информации о гипоксии при беременности можно узнать из видео .

Лечение кислородного голодания

     При лечении гипоксии важно выявит основную причину. В случае, когда гипоксия вызвана аллергической реакцией, по возможности устранить аллерген. Если причиной является отравление угарным газом, обеспечить пострадавшему приток свежего воздуха. В любом случае, до прибытия медицинского работника, при проявлении симптомов гипоксии необходимо:

• Обеспечить приток свежего воздуха.
• Освободить пострадавшего от одежды.
• По необходимости, устранить воду из легких.
• Принять необходимые меры для остановки кровотечений.
• Выполнить непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

Увеличение кислорода в организме в домашних условиях

Лечение гипоксии, особенно с применением лекарственных препаратов, осуществляется под строгим контролем лечащего врача. Но, с целью  профилактики приступов гипоксии, а также увеличения количества поступающего в организм кислорода,  необходимо организовать такой образ жизни, который бы предусматривал:

• Правильное питание.

Кровь является поставщиком кислорода в организм. Чем чище сосуды, по которым двигается кровь, тем быстрее она циркулирует, а значит, тем лучше работает тот или иной орган. Значит, необходимо обеспечить организм таким питанием, которое бы не «засоряло» кровеносные сосуды.

• Умеренные физические нагрузки и выполнение дыхательной гимнастики.

Вместо посиделок за компьютером или телевизором больше находитесь на свежем воздухе. Больше ходите пешком. Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, а особенно в котором спите.

• Наладьте распорядок трудового дня.

При сидячей и малоподвижной работе устраивайте разгрузочные перерывы для разминки. Это поможет избежать застоя крови в сосудах.

• Соблюдайте режим отдыха.

Для нормального функционирования организма, ему необходимо в среднем 8 часов сна. Избегайте долгих посиделок. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

• Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление вредными привычками, в частности курением, несет в себе опасность насыщения организма вредными веществами – токсинами и канцерогенами. Учащается дыхание, а вследствие, клетки крови перестают воспринимать кислород.

• Сведение к минимуму стрессовых ситуаций.

Перевозбуждение мозга нарушает функционирование нейронов, и приводит к снижению восстановительной функции организма.

Одним из самых важных процессов жизнедеятельности организма является кислородный обмен. Кислород попадает в кровь через органы дыхания, и она переносит его ко всем органам. Данный процесс осуществляется при помощи гемоглобина, который присутствует в эритроцитах. Количество гемоглобина отражает уровень насыщения кислородом крови.

В процессе обогащения кислородом у человека мобилизуется работа всех органов, ускоряется обмен веществ, благодаря этому улучшается общее самочувствие, работа нервной системы, функционирование мозга.

Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым, несмотря на то, что хорошо выспался. Его будет преследовать постоянная зевота, которая является защитным механизмом при развивающейся гипоксии. Организм посредством зевоты пытается компенсировать низкое количество кислорода, выполняя глубокие зевотные вдохи и выдохи.

К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление. Хотя часто эти симптомы относят к хронической усталости. Но организм можно быстро восстановить, если соблюдать следующие советы.

Существует несколько способов, как насытить организм кислородом:

1) Занятия спортом.

Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Кроме того, физические упражнения повышают емкость легких, от которых напрямую зависит процесс насыщения организма кислородом.

Еще большего эффекта можно достичь, если проводить занятия спортом на свежем воздухе.

После занятий спортом всегда улучшаются мыслительные процессы, улучшается память, работоспособность и сообразительность.

Также после умеренной нагрузки в сочетании с растяжкой человек ощущает чувство легкости и бодрости. Это связано с тем, что во время физических упражнений мышцы напрягаются, а при растяжке расслабляются. В этот момент уходят спазмы и зажимы в мышцах, суставах, что позволяет большому объему полученного кислорода поступить во все части тела.

Кроме того, при физических нагрузках вырабатывается «гормон радости» эндорфин, который повышает настроение.

Для детей кислородный обмен при занятиях спортом несет особенно важный и многосторонний эффект. У них улучшается качество сна, открываются большие возможности для интеллектуального развития, нормализуется настроение.

2) Дыхательная гимнастика.

При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа. Грамотно выполненная дыхательная гимнастика показана при разных заболеваниях органов дыхания, что особенно важно, если запрещены физические упражнения или серьезно ограничены возможности.

3)Прогулки на свежем воздухе.

Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа. Идеальное для этого место – загород.

4) Правильное питание.

Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.

Среди самых полезных продуктов, которые нужно употреблять при кислородной недостаточности, можно отметить:

– Все виды цитрусовых.

– Пророщенная пшеница.

– Разнообразные специи.

– Все виды зелени.

Продукты должны быть свежими и желательно с минимальным термическим воздействием, чтобы сохранить в составе все витамины.

Что касается питья, то каждый день необходимо употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды, поскольку она является сильным энергетиком и средством очищения организма.

Кислород необходим каждому живому организму. Во время дыхания он поступает в легкие, а оттуда – в кровь. Кровеносная система дает возможность органам и тканям получать кислород в достаточном количестве.

Важную роль в насыщении организма кислородом (сатурации) играет гемоглобин. Он присутствует в красных кровяных клетках эритроцитах. Уровень гемоглобина показывает степень насыщения крови кислородом. Нормальный уровень гемоглобина в крови у мужчин – 130-160 г/л, у женщин – 120-150 г/л.

Недостаточное поступление кислорода в кровь может означать нарушение вентиляционных способностей легких, дыхательной функции, недостаток крови, поступающей в малый круг кровообращения, нарушения в большом циркуляционном круге. Помимо этих, довольно серьезных причин, недостаток кислорода в организме может быть связан с низкой физической активностью, курением, несоблюдение питьевого режима и игнорированием принципов здорового питания.

Мы можем постоянно чувствовать усталость, бороться с зевотой, принимать БАДы и витамины, но даже не предполагать, что причина нашей разбитости может быть в нехватке кислорода в организме. Как это исправить?

Нормализовать уровень кислорода в организме можно через физические нагрузки, прогулки, достаточное потребление воды. При этом нельзя обойтись без дыхательной гимнастики.

Усилить сатурацию помогут ежедневные дыхательные упражнения, выполнение которых не сложно, но вместе с тем максимально эффективно при пониженном гемоглобине, слабости, сонливости, снижении мозговой активности, сухости кожи без симптомов кожных заболеваний и других проявлениях нехватки кислорода.

Метод «Самоздрав», пожалуй, – самый простой и эффективный способ поддерживать уровень кислорода и углекислого газа в норме. Дыхательные упражнения с не потребуют от вас ничего, кроме тренажера и 20 минут времени, свободного от активных занятий. Тренироваться можно сидя и лежа, при этом вы можете читать или смотреть фильм, не концентрируясь на упражнении.

Главное в занятиях – это системный подход и желание обогатить кровь кислородом. Всего несколько лет назад кислородные капсулы для поддержания организма в форме были экзотикой, доступной только очень обеспеченным людям. По сути, «Самоздрав» предлагает максимальный оздоровительный и поддерживающий эффект на правилах, которые зависят не от ваших материальных возможностей, а от вашего желания.

Кислород – это не только источник здоровья, но и способ сохранить молодость и красоту. Поэтому, говоря о способности «Самоздрава» насыщать кровь кислородом, можно смело говорить не только об оздоровительном, но и об эстетическом эффекте тренировок. Состояние кожи будет заметно улучшаться, она вернет себе здоровый цвет, пройдет ее истощенное состояние, улучшиться тургор и эластичность. Дыхательные упражнения с «Самоздравом» по эффекту вполне сопоставимы с дорогими кислородными косметическими процедурами, но их можно выполнять каждый день, не вкладывая в это много времени и не неся постоянных затрат. Современный и доступный способ наладить поступление кислорода в кровь способен создать новое качество жизни, оживить кожу, подтянуть мышцы, вернуть жизненные силы. Создание такого салона красоты и здоровья у себя дома – важный шаг к хорошим переменам в образе жизни и отношении к себе. Надеемся, вы к ним готовы, и скоро начнете менять жизнь к лучшему вместе с «Самоздравом».