Пищевые добавки содержащие гиалуроновую кислоту
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
Про гиалуроновую кислоту слышали все, кто хоть как-то интересуется своим здоровьем и внешностью. Чаще она применяется в косметологии для замедления процессов старения, увлажнения и поддержания тонуса кожи. В этих случаях она включается в состав масок, кремов, сывороток. Но в последние годы стал все больше распространяться прием гиалуроновой кислоты в виде капсул и таблеток. Она является незаменимым компонентом нашего организма, который связывает молекулы воды, предупреждая ее потерю. Кроме очевидной пользы для кожи, гиалуроновая кислота оказывает положительное влияние на состояние суставов, предотвращая развитие артроза, помогает сохранить зоркость зрения, укрепить иммунитет. Для тех, кто хочет дольше оставаться молодыми и красивыми, мы подготовили рейтинг самых лучших пищевых добавок с гиалуроновой кислотой с американского сайта IHerb.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Топ-10 лучших пищевых добавок с гиалуроновой кислотой с Айхерб
10 Olympian Labs Inc
Гиалуроновая кислота с коллагеном
Цена на Айхерб: от 2542 руб.
Рейтинг (2020):
4.5
Очень часто пользователи принимают гиалуроновую кислоту с препаратами коллагена. В случае с этой пищевой добавкой нет необходимости покупать два разных средства – здесь в достаточно высокой дозировке содержится и коллаген (1500 мг), и гиалуроновая кислота (150 мг). А за счет содержания хондроитина средство будет незаменимым помощником людям, которые имеют серьезные проблемы с суставами.
Приобретая дорогой препарат, люди ждут от него быстрого и выраженного эффекта, возможно, поэтому некоторые пользователи недовольны выбранным средством. Они считают, что он увлажняет кожу не лучше дешевых аналогов. Но для суставов он действительно эффективен – увеличивается подвижность, снижается интенсивность болей, чувствуется, что увеличивается количество смазки, так как скрипов становится гораздо меньше.
9 Neocell
Жидкая форма гиалуроновой кислоты
Цена на Айхерб: от 1775 руб.
Рейтинг (2020):
4.6
Некоторые считают, что в жидкой форме гиалуроновая кислота усваивается лучше. В данном случае это абсолютная правда, так как 50 мг основного действующего вещества дополнены витамином С, натрием и комплексом растительных экстрактов. Более того, препарат приятно принимать – он имеет сладкий вкус с ароматом голубики. Несмотря на относительно невысокое содержание гиалуроновой кислоты, средство положительно влияет на организм в целом – способствует восстановлению нормального количества смазки в суставах, снимает сухость глаз и кожи. Принимать препарат нужно по столовой ложке в день. При желании можно смешать его с соком или водой.
В отзывах пользователи часто пишут про приятный ягодный вкус, удобство приема. Изменения в собственном организме покупатели тоже замечают через некоторое время после начала курса. Кожа становится увлажненной, улучшается зрение, пропадает неприятное ощущение песка в глазах. На суставы средство тоже влияет хорошо – они меньше скрипят, легче двигаются, у некоторых даже перестают болеть.
8 Hyalogic LLC
Специальный комплекс для здоровья глаз
Цена на Айхерб: от 1354 руб.
Рейтинг (2020):
4.6
Гиалуроновая кислота в этом препарате имеет очень низкую концентрацию – всего 5 мг, но это объясняется назначением средства. Оно разработано специально для здоровья глаз, включает еще десяток дополнительных ингредиентов. Это комплекс витаминов и минералов, экстракт черники, лютеин. Тем, кто хотел бы использовать гиалуроновую кислоту именно для поддержки глаз и улучшения зрения, можно порекомендовать этот эффективный комплекс.
Отзывы об этом средстве действительно хорошие. Обычно препарат приобретают для улучшения состояния глаз, устранения сухости. Но одновременно с этим обнаруживают, что препарат оказывает дополнительное действие на кожу и состояние организма в целом. Пропадает сухость кожи, она становится более гладкой, увлажненной, выглядит здоровой и сияющей. А вот для суставов этот комплекс пить бесполезно – слишком низкая концентрация гиалуроновой кислоты.
7 LifeTime Vitamins
Высокая дозировка
Цена на Айхерб: от 3293 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Этот препарат с гиалуроновой кислотой не отличается низкой стоимостью, но имеет очень высокую дозировку – 140 мг в одной капсуле. Именно поэтому даже производитель рекомендует применять ее только по назначению врача, удостоверившись в отсутствии противопоказаний. Средство очень качественное, что подтверждается многочисленными отзывами пользователей. В одной банке содержится 60 капсул, что достаточно на 1-2 месяца в зависимости от выбранной схемы приема – один или два раза в день.
Некоторые покупатели заказывают на Айхерб гиалуроновую кислоту именно этого бренда, так как считают ее самой лучшей и эффективной. В отличие от препаратов более низкой дозировки первые результаты от применения появляются уже через неделю. А если совмещать прием с коллагеном, эффект будет еще более выраженным. На суставы он тоже оказывает очевидное действие – восстанавливается подвижность, снижается интенсивность боли, становятся менее заметными неприятные проявления артрита. Минус – высокая стоимость.
6 Source Naturals
Самая эффективная гиалуроновая кислота
Цена на Айхерб: от 2350 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Некоторым стоимость этого препарата при дозировке 70 мг может показаться неоправданно высокой, но он обладает самой высокой эффективностью благодаря использованию революционно новой формы гиалуроновой кислоты. Естественная ферментация и технология расщепления фермента обеспечивают ее лучшее усвоение организмом. Именно из-за трудоемкости получения основного действующего вещества стоимость этого средства на порядок выше по сравнению с аналогами.
По мнению тех, кто решился купить дорогой препарат с гиалуроновой кислотой, он действительно работает, сказываясь в первую очередь на внешности. Достаточно быстро повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, проходит шелушение. После умывания больше не остается неприятного ощущения сухости и стянутости – кожа гладкая, мягкая и увлажненная. Серьезный недостаток только один – высокая стоимость.
5 Thompson
Лучшая гиалуроновая кислота для здоровья суставов
Цена на Айхерб: от 370 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
Совсем недорогой, но при этом очень качественный препарат с богатым составом предлагает фирма Thompson. Для большей усвояемости гиалуроновой кислоты и повышения эффективности средства, производитель добавил в него природную серу (метилсульфонилметан), которая также оказывает положительное воздействие на суставы, и витамин С. Правда дозировка самой гиалуроновой кислоты совсем невысока – всего 20 мг на капсулу.
Из-за невысокой дозировки гиалуроновой кислоты и наличия в составе серы, этот препарат пользователи чаще заказывают для лечения и профилактики заболеваний суставов. В комплексе эти два компонента не только увеличивают количество суставной смазки, но и помогают уменьшить болевые симптомы. Хотя некоторые отмечают и приятные изменения во внешности – кожа выглядит более свежей, увлажненной, выравнивается ее цвет и даже становятся менее заметными мелкие мимические морщинки.
4 Neocell
Подходит для приема вегетарианцами
Цена на Айхерб: от 1637 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
Природное увлажняющее средство поможет улучшить состояние кожи, суставов, устранить сухость глаз. Препарат соответствует стандарту GMP, поэтому за его качество можно не переживать. Гиалуроновая кислота в нем содержится в количестве 100 мг на капсулу, в качестве дополнительного вещества использован натрий. В препарате нет продуктов животного происхождения, поэтому он походит для приема вегетарианцами.
Из отзывов можно понять, что качество препарата действительно на высоте. Все, кто заказывал его на IHerb, остались довольны его эффективностью. Причины у каждого свои – кто-то хвалит средство за исчезновение сухости глаз, повышение остроты зрения, другие – за благотворное влияние на суставы, третьи – за повышение упругости кожи. Так как средство оказывает комплексное воздействие, является необходимым и естественным элементом нашего организма, пользователи отмечают и общее улучшение самочувствия.
3 Now Foods
Оптимальная дозировка
Цена на Айхерб: от 1200 руб.
Рейтинг (2020):
4.9
Тем, кто раньше не принимал гиалуроновую кислоту, рекомендуется выбирать препараты с невысокой дозировкой. Пищевая добавка от Now Foods – оптимальный вариант. В каждой капсуле содержится 60 мг гиалуроновой кислоты – этого количества достаточно для получения выраженного эффекта, но при этом в случае непереносимости не возникнет сильной аллергической реакции. Для повышения эффективности средства производитель добавил в него экстракт виноградных косточек и альфа-липоевую кислоту. Несмотря на невысокую дозировку, гиалуроновую кислоту рекомендуется принимать всего по одной капсуле до двух раз в день.
Покупатели на IHerb пишут, что по ощущениям средство достаточно эффективное. Особенно сильно заметен результат в зимний период, когда кожа нуждается в усиленном уходе. Несмотря на морозы и ветер, она остается увлажненной и гладкой. На суставах прием средства также отражается положительно – они становятся подвижнее, пропадают скрипы. Негативные отзывы связаны в основном с низкой дозировкой, но это не является прямым недостатком препарата.
2 Jarrow Formulas
Лучший препарат для вегетарианцев
Цена на Айхерб: от 1426 руб.
Рейтинг (2020):
4.9
В состав этой биологической добавки входит только гиалуроновая кислота в количестве 120 мг на капсулу. При этом она достаточно эффективная, и главный плюс заключается в том, что она подходит для приема вегетарианцами, так как производится без использования сырья животного происхождения. Производитель заявляет о высокой биологической доступности средства, ее отличном усвоении организмом. Средство рекомендуется людям с недостатком суставной смазки, увядающей кожей и всем, кто хочет поддерживать свой организм в отличном состоянии.
Покупатели на IHerb пишут, что это действительно рабочая гиалуроновая кислота. Многие отмечали, что при ходьбе пропадают скрипы и неприятные ощущения в суставах, кожа постепенно начинает преображаться. Исчезает сухость, особенно в зимний период, перестают трескаться губы, постепенно исчезают мелкие морщинки. Кожа в целом выглядит более увлажненной, молодой и здоровой. Некоторые пользователи жалуются на побочные действия в виде отеков, высыпаний, но это не вина производителя, а индивидуальная реакция организма.
1 Solgar
Самая популярная гиалуроновая кислота на Айхерб
Цена на Айхерб: от 1118 руб.
Рейтинг (2020):
5.0
Известность и популярность производителя Solgar уже сама по себе вызывает доверие. А если изучить состав, то желание приобрести именно эту гиалуроновую кислоту только увеличивается. Помимо 120 мг основного действующего вещества, в каждой капсуле содержится коллаген, который также необходим нашему организму, и витамин С. В день достаточно принимать всего по одной капсуле, банки хватает на месяц приема.
Покупатели считают, что это один из самых лучших вариантов на Айхерб. Гиалуроновая кислота известного производителя действительно работает. При продолжительном приеме не менее двух месяцев сначала пропадает хруст в суставах, а потом начинает улучшаться состояние кожи, вплоть до того, что разглаживаются мелкие морщинки, повышается тургор, выравнивается цвет лица. Но опытные пользователи предупреждают – гиалуроновая кислота стимулирует рост новых клеток, поэтому при малейшем подозрении на онкологию принимать ее крайне не рекомендуется.
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!
Источник
На днях общалась с одной из своих подписчиц в соцсетях и очень благодарна ей за вопрос о том, оправдано ли принимать гиалуроновую кислоту в качестве биодобавки.
Удивительное совпадение, но как раз вскоре после этого вышло очередное интересное и содержательное видео от любимого мною врача-дерматолога – Амины Пирмановой. О ней я уже рассказывала в своих статьях. Например, тут:
Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог. Автор публикаций по указанным специализациям, в прошлом – руководитель учебно-методического центра. В настоящее время ведет очные и онлайн-приемы, а также является автором замечательного канала на Youtube
Амина для меня – авторитетный специалист в сфере дерматологии и косметологии. Очень компетентный врач, безукоризненная грамотная и содержательная речь, великолепное владение предметом. И, что я считаю самым важным, скрупулезный подход к делу: всегда докапывается до самой сути, оперирует терминами и исследованиями, доказательной базой. Одним словом, мнению Амины Пирмановой я доверяю полностью. И нахожу этому подтверждения регулярно.
Биологически активные добавки (БАД) – польза или вред
В малых дозах и яд – польза (с)
Бесконтрольный прием биодобавок или витаминов по советам подруг или чужому опыту из интернета – однозначно вред. Вообще свое мнение о синтетических (т.е. получаемых не через пищу, а из готовых препаратов) витаминах я уже высказывала:
Витамины. Польза или вред? Часть 1
Витамины. Польза или вред? Часть 2
О чем говорят – нет, не мужчины – цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!
В целом витамины – не такой уж безобидный препарат, как принято считать в широких кругах. Иначе зачем бы существовали анализы на дефицит/переизбыток содержания этих веществ в организме. К слову, анализы – достаточно дорогие. Например, на витамин D – от 1700 рублей без стоимости забора крови.
Дозировку и вообще целесообразность приема определенного витамина ДОЛЖЕН определять врач. А не аптекарь/подруга/родственник/интернет-сообщество.
А как насчет БАД?
Биодобавки – это уже менее опасный препарат в сравнении с витаминами. Потому что передозировка обычно не столь выражена и не дает таких страшных последствий, как переизбыток некоторых витаминов (в частности, Е и А – чрезмерное количество этих веществ в организме провоцирует серьезные заболевания, вплоть до онкологических).
Однако менее опасный – это не равно “абсолютно безопасный”. То есть в любом случае нельзя просто купить все понравившиеся баночки и начать пить ежедневно без перерывов.
1. Гиалуроновая кислота в таблетках. Да или нет?
О ней сейчас не слышал только ленивый. Все мы знаем, как важно ее содержание в коже для того, чтобы как можно дольше сохранить визуальную молодость.
Еще бы: 50% всей гиалуроновой кислоты в организме содержится в коже. Гиалуроновая кислота способна удерживать молекулы воды и тем самым сохраняет кожу увлажненной. А также активно участвует в заживлении ран, регенерации тканей.
Хорошая новость: наш организм вырабатывает гиалуроновую кислоту самостоятельно.
Плохая новость: эта замечательная способность с годами становится всё менее выраженной. В итоге запасы драгоценной “гиалуронки” с каждым годом уменьшаются.
По мнению Нигмы Талиб – одного из английских врачей-натуропатов, работающего со знаменитостями – к 40 годам мы теряем до 50% от того объема гиалуроновой кислоты, который был у нас в юности.
Знакомьтесь: Нигма Талиб. “Звездный” врач-натуропат. О ее подходе я еще расскажу в отдельной статье
Так можно ли с помощью капсул/таблеток повысить уровень содержания гиалуроновой кислоты в организме?
Ответ: нет.
Почему? Для этого придется немножко погрузиться в химию и медицину.
Гиалуроновая кислота – это полисахарид. В нашей коже такое сложное вещество синтезируется фибропластами. И только в форме полисахарида оно работает, поддерживая уровень увлажненности кожи и способствуя ее регенерации.
Что же происходит при приеме таблетки/капсулы с полисахаридами? В желудочно-кишечном тракте идет расщепление до обычных сахаров. Они всасываются через кишечник в кровь и разносятся по организму. Ни о каком поступлении гиалуроновой кислоты в кожу не может быть и речи!
Подробнее и еще более содержательно – в великолепном видео от Амины Пирмановой. Посмотрите – не пожалеете! Это займет всего 7 минут вашего времени и даст полное представление о бесполезности перорального (через рот) приема гиалуроновой кислоты. Насчет инъекций, кстати, Амина тоже высказывается отрицательно.
И что же нам делать? Увеличивать синтез собственной гиалуроновой кислоты и свести к минимуму ее потери. Очень подробно об этом я рассказывала тут:
Увлажненная кожа. Естественные приемы или инъекции?
Дополнительный совет – от Амины. Если вы внимательно смотрели видео, то поняли: фермент гиалуронидаза расщепляет молекулу гиалуроновой кислоты. И если принимать препараты, которые препятствуют ускоренной работе гиалуронидазы, можно сохранить в коже больше молекул драгоценной “гиалуронки”.
К таким препаратам относится, например, обычный Троксерутин. Он ингибирует (подавляет) деятельность гиалуронидазы и тем самым способствует увеличению количества сохраненных молекул гиалуроновой кислоты.
❗️Однако это не означает, что можно круглогодично принимать Троксерутин и стать вечно молодой. Препарат принимают по назначению врача в течение 3-4 недель.
Бонусный совет – от меня
Есть такие микроэлементы, которые дополнительно стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Рекомендую включать в свой рацион питания больше продуктов, содержащих магний и цинк. Именно эти два помощника помогут увеличить объем вашей ЕСТЕСТВЕННОЙ гиалуроновой кислоты в организме.
Рекордсмены по содержанию магния:
Рекордсмены по содержанию цинка:
Ответ на вопрос в подзаголовке:
❌ Гиалуроновая кислота в таблетках – нет смысла!
2. Омега-3. Принимать или нет?
Красота и молодость нашей кожи во многом зависит от состояния коллагеновых волокон. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным антиоксидантным действием. То есть не дают кислороду окисляться в тканях. А это в свою очередь – профилактика разрушения коллагена.
К полиненасыщенным кислотам относятся омега-3 и омега-6. Дефицит одной из них достаточно легко можно восполнять с помощью растительных масел. Я имею в виду омега-6:
А вот омега-3 получить в достаточном объеме из продуктов питания не так-то просто. Хотя если вы живете в регионе, где каждый день на столе есть блюда из свежей жирной морской рыбы (особенно скумбрия, анчоусы, сельдь, сардины, форель, тунец и пикша) , то дополнительного приема омега-3 не потребуется.
В большинстве же случаев организм постоянно испытывает дефицит этой ценной жирной кислоты. А если быть точнее – группы кислот.
Какую пользу для красоты и молодости приносит омега-3:
✅ улучшает обмен веществ в организме (помогает поддерживать здоровый вес тела);
✅ регулирует артериальное давление (повышенное давление приводит к преждевременному старению тканей и органов);
✅ улучшает работу сердечно-сосудистой системы (выводит лишний холестерин, повышает эластичность сосудов) – это тоже положительно влияет на обменные процессы в клетках всего организма;
✅ сохраняет волокна коллагена;
✅ обладает антивоспалительным действием;
✅ защищает кожу от окисления кислородом;
✅ повышает барьерные (защитные) функции кожи;
✅ улучшает внешний вид кожи (проходят аллергические реакции, акне, нормализуется работа сальных желез).
Больше всего омега-3 содержится в рыбьем жире. Однако имеется в виду натуральный продукт, а не аптечный препарат, обогащенный различными добавками.
И вот если нет возможности регулярно употреблять достаточное количество жирной рыбы или натурального (!) рыбьего жира, то выход из ситуации – качественные препараты омега-3.
Предлагаю посмотреть на эту тему очень интересное видео, где вы сможете найти ответы на многие вопросы по поводу приема различных биодобавок. Появилось оно на канале Амины Пирмановой только позавчера – очень свежий взгляд во всех смыслах:
Однако и тут есть подводные камни:
❗️ Эффективным будет только монопрепарат. Если на баночке написано, что там уже есть все замечательные омега (3, 6 и 9), то лучше выбирайте другую. Потому что за усвоение каждой из этих омега-кислот отвечают отдельные рецепторы в организме.
❗️ Прием препаратов с омега-3 противопоказан при переизбытке витамина Е и/или D в организме. Не рекомендуется также сочетать прием омега-3 с синтетическими витаминами Е и D, потому что они усиливают действие друг друга и могут привести к передозировке. Примечательно, что это правило актуально только для препаратов. Получить передозировку омега-3, Е или D через продукты питания практически невозможно – это нужно съесть слишком большие объемы, которые организм и так не примет физически.
❗️ Опасно принимать омега-3 при гиперкальциемии, то есть при повышении концентрации кальция в крови. Это усилит образование отложений кальция в организме.
❗ Омега-3 разжижает кровь. Это – в целом полезное действие, однако при передозировке вещества приводит к нарушению свертываемости крови. Проявляется в таких побочных эффектах, как носовые кровотечения, длительное заживление царапин, кровоточивость десен. При первых же признаках стоит прекратить прием препарата.
❗ Прием омега-3 имеет ряд противопоказаний: панкреатит, почечная и печеночная недостаточность, острое воспаление ЖКТ, индивидуальная непереносимость.
Как принимать омега-3:
✅ Строго во время приема пищи или сразу после. Нельзя принимать биодобавки до еды, потому что препарат попадет на “неподготовленную почву”. Процесс пищеварения начинается не во рту, а в мозге: ЖКТ готовится к процессу расщепления пищи с того момента, как из мозга поступает сигнал. Аппетитный запах еды и красиво оформленное блюдо на столе – первый шаг к тому, чтобы в ЖКТ запустилась выработка необходимых ферментов, а слюнные железы активизировали свои функции.
В отзывах часто можно прочитать про “отрыжку рыбой”. Это как раз та ситуация, когда препарат принимают в самом начале еды или даже до приема пищи.
Препараты с омега-3 принимает в том числе и симпатичная мне Елена Пятибрат – профессиональный нутрициолог, врач-гинеколог, автор омолаживающей системы и просто удивительная женщина.
Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!
Ответ на вопрос в подзаголовке:
✅ Препараты с омега-3 могут быть эффективны, если подходить к их приему грамотно и учитывать все противопоказания.
3. Коллаген в препаратах. Да или нет?
Я не буду в сотый раз повторяться о том, что эластичные коллагеновые волокна – в основе молодости нашей кожи. Ни у кого нет сомнений, что отсутствие ранних морщин, а также гладкое упругое лицо – это в первую очередь заслуга коллагена. Однако помогает ли прием различных препаратов с коллагеном повысить качество собственных волокон?
И да, и нет.
Всё дело в качестве препарата. И тут, к сожалению, недорогого средства не получится. Кислотность нашего желудка с возрастом обычно понижается и препятствует нормальному усвоению коллагена из пищи, а также из биодобавок. Лучше всего всасывается низкомолекулярный коллаген (в составе обозначается Type-II Collagen)в сочетании с пептидами. Такие БАДы стоят достаточно дорого: около 10000 рублей за упаковку, рассчитанную примерно на 3 недели.
Производство подобных препаратов – недешевое. Потому что и сама технология отличается сложностью и длительностью.
Честно признаться, сама не пробовала еще принимать коллаген в капсулах. Останавливает цена. А покупать разрекламированные пустышки в красивых баночках по цене чуть ли не в пределах 1000 рублей я точно не буду.
Амина Пирманова рекомендует вместо коллагена принимать препараты с омега-3. И я с ней в этом солидарна. Зачем платить “за воздух”, если нет уверенности, что дешевый коллаген в капсулах принесет пользу? Не проще ли поесть студень, от которого толка будет и то больше.
Елена Пятибрат принимает препараты коллагена. Но пока нигде я не встречала конкретного названия фирмы. А это – ключевое.
Ответ на вопрос в подзаголовке:
✅❌ Принимать или нет коллаген в капсулах/таблетках/порошке? Ответ напрямую зависит от качества препарата. Рекламу давать не буду.
4. Коэнзим Q10 в препаратах. Да или нет?
Научное название этого вещества – убихинон Q10 (CoQ10). Оно было открыто врачом Фредом Крейном в 1957 году. А в 1978 английский биохимик Питер Митчел получил Нобелевскую премию за открытие: Q10 – незаменимый элемент в синтезе АТФ.
Краткий ликбез
АТФ – это аденозинтрифосфорная кислота – источник энергии для всех процессов в нашем организме, основа жизни. АТФ регулирует биохимические реакции, участвует в метаболизме.
Без коэнзима Q10 не только кожа начнет стареть ускоренными темпами, но и весь организм будет деградировать.
Позднее были обнаружены и антиоксидантные свойства Q10, однако не так давно канадские ученые (университет Макгилла в Монреале) под руководством профессора Зигфрида Хекими провели научное исследование на эту тему. И выявили, что удаление коэнзима Q10 из организма мышей приводит к гибели подопытных. Но никакого повышения уровня повреждения клеток не отмечалось.
Как бы то ни было, коэнзим Q10 жизненно необходим для здоровья и молодости нашего организма. И кожа – один из индикаторов.
Получить ценный Q10 можно из пищи. Но съедать столько полезных продуктов ежедневно в достаточном количестве – практически невозможно. Взгляните на эту таблицу.
В сутки нужно получить 30-600 мг (норма зависит от показаний) коэнзима Q10. Можно ли выпить 350 г соевого масла? Или съесть килограмм говядины? А 6 кг клубники? И то это – минимальная доза.
Маленькая ремарка: конечно же, такое важное вещество вырабатывается самим организмом в первую очередь. Коэнзим Q10 синтезируется в печени. Но с возрастом выработка замедляется, и постепенно появляются признаки дефицита: быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, постоянное чувство голода из-за нехватки энергии.
Понижение уровня выработки коэнзима Q10 наблюдается после 40 лет. В некоторых случаях дефицит проявляется уже после 30.
Очевидно, что в 40+ приходится принимать препараты с коэнзимом Q10 дополнительно. Доктор Амина Пирманова и врач-нутрициолог Елена Пятибрат в этом солидарны.
Как принимать Q10
Разумеется, только курсом. Идеальную схему способен подобрать только врач или нутрициолог.
Прием препаратов с Q10 дает эффект накопления коэнзима, поэтому некоторые нутрициологи рекомендуют делать перерыв между каждым курсом не менее месяца. Также существует мнение врачей, что в профилактических целях достаточно принимать коэнзим Q10 двумя месячными курсами за год.
❗️ Важно! Лучше, если в препарате указан не убихинон, а активная форма кофермента – убихинол. Согласно лабораторным и клиническим исследованиям убихинол намного биоактивнее убихинона: быстрее поступает в кровь и в 1,5-3 раза дольше сохраняет в ней эффективную концентрацию.
Убихинол – это легкоусвояемая форма коэнзима Q10. И требуется его гораздо меньше, чем убихинона.
Лучше всего убихинол усваивается с жирами, особенно с жирами животного происхождения.
Единственный минус препаратов с убихинолом: более высокая стоимость в сравнении с препаратами убихинона.
Противопоказания к приему коэнзима Q10 минимальны: это аллергия на препарат, беременность и лактация, заболевания в острой фазе.
Ответ на вопрос подзаголовка:
✅ Прием коэнзима Q10 в препаратах оправдан при соблюдении меры и курса.
***
Вместо эпилога
Конечно, никакие биодобавки не заменят комплексного подхода к омоложению лица: рацион питания, активный образ жизни, самомассажи и лимфодренажные техники. Самый выраженный результат дает общее оздоровление организма – это со временем сказывается на состоянии кожи, ведь она – индикатор нашего внутреннего состояния.
Я бы не стала всецело рассчитывать на то, что можно просто принимать Q10 и омега-3, и кожа будет чудесным образом омолаживаться. При этом образ жизни останется прежним и весь уход за лицом будет сводиться к использованию кремов, масок и прочих примочек?
Волшебных пилюль в баночках нет. Самые видимые результаты – у тех, кто занимается красотой и здоровьем комплексно. Осанка, шея, сухожильный шлем, водный баланс, лимфодренажные приемы – наше всё. А биодобавки помогают быстрее достичь желаемого эффекта.
Успехов вам!
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? – это абсолютно бесплатный и такой приятный способ поблагодарить автора за труд. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает развивать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Ваши “пальцы вверх” помогают мне определить самые актуальные темы для следующих статей, а новые подписчики вдохновляют на очередные публикации!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
Источник