Пищевые добавки с дмае

Пищевые добавки с дмае thumbnail

На чтение 6 мин. Опубликовано 01.04.2019 Обновлено 09.12.2019

DMAE (ДМАЕ, диметиламиноэтанол) – это органическое соединение, которое содержится в небольших количествах в мозге и обычно встречается в анчоусах и лососе. Его часто рекламируют как усилитель когнитивных функций или как средство для омоложения кожи.

Как ноотроп, он стимулирует мозг, улучшает память, умственную активность, сосредоточенность, внимание и даже настроение. А как косметическое средство — разглаживает кожу и убирает возрастные признаки.

Где купить DMAE

Купить DMAE можно в интернет магазине iHerb по ссылкам ниже:

  • Now Foods, DMAE, 250 мг, 100 капсул>>>
  • Source Naturals, DMAE, 351 мг, 200 таблеток>>>

Как работает

DMAE способствует повышению уровня важного нейротрансмиттера — ацетилхолина. Он участвует в нескольких когнитивных процессах, таких как формирование памяти, концентрация и обучаемость. Низкие уровни ацетилхолина приводят к ухудшению когнитивного состояния.

К сожалению, добавление только ДМАЕ не позволяет большей части ацетилхолина проникать через мембрану, защищающую мозг (гематоэнцефалический барьер). К счастью, центрофеноксин более биодоступен и может помочь DMAE проникнуть в мозг, чтобы повысить уровни холина и ацетилхолина.

Другим важным свойством ДМАЕ является его антиоксидантная активность. Он улучшает текучесть клеточных мембран, поддерживая их проницаемость, а также оказывает антивозрастной эффект, который заметен на коже.

DMAE удаляет свободные радикалы и снижает накопление липофусцина. Исследования показали, что ДМАЕ защищает мембранную текучесть посредством защиты от окисления, вызванного железом. Считается, что эта способность поглощать свободные радикалы может объяснить его омолаживающий эффект. Удаление свободных радикалов делает это соединение мощным антиоксидантом, который помогает защитить мозг от когнитивных эффектов старения.

Липофусцин, также известный как «возрастной пигмент», освобождается, когда нейроны умирают из-за старения. Этот продукт отходов тяжело расщепляется, и считается, что он вовлечен в патологию болезни Альцгеймера, а также общее снижение когнитивных функций. Именно липофусцин отвечает за коричневые пятна, которые появляются на коже с возрастом.

Липофусцин прячется в клетках всего тела, включая мозг, глаза, печень, почки, сердце, надпочечники и нервные клетки (нейроны). Этот пигмент также участвует в дегенеративных заболеваниях глаз, таких как глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна.

Лечебные свойства

Связаны со способностью DMAE синтезировать ацетилхолин и встраиваться в мембраны нервных клеток. Наиболее заметные преимущества ДМАЕ включают его способность снижать уровень стресса и тревоги и улучшать когнитивные функции.

1. DMAE улучшает эластичность кожи

При приеме внутрь или нанесении на кожу DMAE оказывает антивозрастное действие на организм человека. Встраиваясь в клеточные мембраны, DMAE увеличивает проницаемость и текучесть клетки. Это улучшает здоровье клеток, так как ДМАЕ обеспечивает защиту от вредных веществ и поглощение здоровых питательных веществ. Поскольку текучесть клеток уменьшается с возрастом, прием добавок DMAE также предотвращает признаки старения.

Сочетание антиоксидантных эффектов DMAE помогает улучшить здоровье кожи, так как удаляет свободные радикалы. Это способствует структурной поддержке клеток, уменьшает вероятность обесцвечивания, морщин, подтягивает кожу и предотвращает быстрое провисание мышц.

ДМАЕ также замедляет выработку арахидоновой кислоты в организме, которая вызывает воспаление и признаки старения кожи. Он выступает в качестве антиоксиданта и защищает от повреждения свободными радикалами, укрепляя клетки кожи и их мембраны.

А ацетилхолин, выработке которого способствует DMAE, уменьшает отечность и способствует устойчивому размножению клеток кожи. Таким образом, DMAE улучшает эластичность кожи, разглаживает морщины и убирает темные круги под глазами.

2. DMAE повышает когнитивные функции

DMAE может улучшить память, увеличивая уровни ацетилхолина в мозге. Ацетилхолин — это ключевой нейротрансмиттер, который переносит сигналы между клетками мозга, а также сигналы от мозга к мышцам по всему телу. Он участвует в синаптической пластичности, формировании памяти и связан с когнитивными функциями: внимание, обучаемость и мышление.

Принимая ДМАЕ, можно улучшить скорость мышления и внимание. Другими добавками, с помощью которых можно увеличить уровень ацетилхолина и когнитивные функции являются: ацетил-L-карнитин, фосфатидилсерин и гиперзин-А.

3. DMAE снижает тревогу и стресс

Исследования по изучению влияния DMAE на студентов во время экзаменов показали, что соединение оказывает антистрессовое воздействие на испытуемых. С повышением уровня ацетилхолина в нейронах увеличивается их память и фокус. Это отвечало взаимностью, уменьшая уровень стресса и успокаивая учеников.

4. DMAE защищает мозг

Молекулы DMAE могут оказывать антиоксидантное воздействие на организм, особенно на мозг. Согласно исследованиям, ДМАЕ присоединяется к фосфолипидам, присутствующим в мембранах рецепторов или нейронов в мозге. Это активирует способность DMAE защищать нейроны от вредного воздействия, вызванного определенными изменениями окисления.

В другом исследовании было обнаружено, что он является акцептором свободных радикалов в специфических для сайта областях помимо мозга. Он стабилизирует клеточные мембраны и улучшает здоровье нейронов и клеток, удаляя свободные радикалы рядом с клетками.

ДМАЕ борется со свободными радикалами и снижает последствия от окислительного повреждения клеток. Одной из причин окислительного повреждения в мозге и организме являются свободные радикалы, которые являются нестабильными молекулами. Нестабильность этих молекул может повредить другие клетки, способствуя воспалению. Когда воспаление воздействует на мозг, повышается риск снижения когнитивных функций и развития таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера.

5. DMAE помогает при СДВГ

Способность ДМАЕ воздействовать на уровень ацетилхолина и на когнитивные функции, а именно на внимание и сосредоточенность, делает его хорошим дополнением лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

6. DMAE повышает мышечный тонус

Ацетилхолин также участвует в процессе передачи информации от нервных окончаний к мышцам и вызывает сокращение мышц. С возрастом или стрессом уровни ацетилхолина падают, что приводит к понижению тонуса мышц. Они расслабляются и удлиняются, что приводит к видимому провисанию. ДМАЕ увеличивает выработка ацетилхолина и тонизирует мышцы.

7. DMAE улучшает настроение

В одном исследовании было отмечено повышения настроения. Считается, что ДМАЕ, наряду с ацетилхолином, повышает уровень дофамина. Этот нейротрансмиттер отвечает за настроение и мотивацию.

Побочные эффекты

  • Высокое артериальное давление, усталость, головные боли.
  • Расстройства ЖКТ.
  • Тревога, депрессия, бессонница.

Инструкция по применению

Стандартная дозировка: 100-250 мг 2-3 раза в день.

Начинать следует со 100 мг/день и затем постепенно увеличивать. Принимать лучше с пищей.

Противопоказания DMAE

  • Беременность и период лактации. Клинические исследования показали, что препарат может замедлять рост мозга ребенка.
  • Шизофрения.
  • Биполярное расстройство.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Эпилепсия.
  • Судороги.
  • Противодействует депрессантным эффектам барбитуратов.

Альтернативы DMAE

  • Анирацетам. Улучшает концентрацию внимания.
  • Прамирацетам. Повышает мозговое кровообращение и улучшает когнитивные функции.
  • Оксирацетам. Улучшает память и внимание.

Источник

Когда мы находимся в эмбриональном состоянии, клетки, которые в конечном итоге развивается в кожу, также отвечают за создание клеток мозга. Это утверждение означает- что полезно для кожи, также важно для мозга. И наоборот.

DMAE — это природное вещество со значительными противовоспалительными, антивозрастными свойствами. Оно в большом количестве находится в сардинах и анчоусах. Небольшие количества его также производятся естественным образом в мозге человека. Также ДМАЕ можно принимать в качестве пищевой добавки или наносить на кожу.

DMAE и питание

Только одна пища имеет репутацию с незапамятных времен как «еда для мозга», это – рыба. Особенно рыба с высоким содержанием DMAE. Учитывая, что ДМАЭ известен как когнитивный энхансер, диета с высоким содержанием этого питательного вещества помогает более четко мыслить и улучшать память.

Препараты, расширяющие возможности мозга, называются когнитивными энхансерами. Они вызывают физическое оживление, ускоряют психические реакции и обеспечивают приподнятое настроение.

Это также строительный блок нейротрансмиттера ацетилхолина, который позволяет одному нерву общаться с другим или с мышцей. Исследования также показали, что DMAE действует как антиоксидант, стабилизируя клеточные мембраны, помогая защитить их от повреждения свободными радикалами.

Поднимая уровень DMAE, мы можем мыслить более четко и иметь больший мышечный тонус в лице и теле.

DMAE эффект

Многочисленные исследования показали, что местное применение DMAE увеличивает тонус кожи. Оно также улучшает внешний вид, повышая эластичность, что помогает уменьшить морщины.

Многие ученые и исследователи в области дерматологии изучают это замечательное питательное вещество. Захватывающие результаты подтверждают, что DMAE является безопасной и эффективной стратегий, помогающей справиться со старением кожи.

ДМАЕ и мышечный тонус

Когда вы хотите подвигать мышцы своего тела, улыбнуться или взять мышку в руку, сигнал поступает из мозга и перемещается по нерву. В конце нерва находится медиатор, который содержит резервуар нервных химических веществ, включая ацетилхолин. Нервы на самом деле не касаются мышц, чтобы заставить их действовать. Вместо этого сигнал останавливается на небольшом расстоянии в месте, известном как «нервно-мышечный переход». На этом соединении ацетилхолин высвобождается из луковицы и фиксируется на специальных рецепторах мышц, которые вызывают сокращение.

Увеличение мышечного тонуса с помощью DMAE

Наши уровни ацетилхолина снижаются естественным образом по мере старения. Это приводит к уменьшению мышечного тонуса. Вместо того, чтобы оставаться короткими и плотными, наши мышцы становятся удлиненными и расслабленными, что приводит к провисанию лица и тела. Одним из способов улучшить тонус мышц является повышение уровня ацетилхолина.

Как?

Есть четыре способа сделать это:

  • Ешьте рыбу, единственный значительный источник DMAE
  • Возьмите DMAE в виде пищевой добавки
  • Нанесите высокоэффективный крем с DMAE на кожу лица и тела
  • Держите мышцы в тонусе с помощью упражнений

Если использовать все способы, то возможно будет хоть чуть-чуть отложить старение.

Справедливости ради, я попыталась найти исследования, которые бы доказывали или опровергали действие ДМАЭ.

ДМАЕ вред или прорыв в косметологии?

Я нашла только одно клиническое исследование, в котором показано, что химический 2-диметиламиноэтанол (диметиламиноэтанол), который часто упоминается во многих антивозрастных косметических средствах как DMAE, может вызвать серьезную отрицательную реакцию в клетках кожи. Исследование выглядит тщательным, рецензируемым и опубликовано в Британском журнале дерматологии.

DMAE исторически использовался для улучшения умственных способностей. Как ингредиент косметики, было заявлено, что DMAE может помочь уменьшить морщины, предотвращая износ клеток и забивая клеточные мембраны. Исследования, которые опровергают эту теорию, были проведены медицинским факультетом в Канадском Университете Лаваль. Испытания на клетках кожи человека и кролика показали резкое и быстрое набухание фибробластов, которые поддерживают связь между клетками. Через несколько часов после применения ДМАЭ деление клеток замедлилось и через некоторое время полностью прекратилось. Через 24 часа после применения концентрации DMAE, обнаруженной в косметике против морщин, уровень смертности фибробластов достиг более 25%.

Доктор Гийом Мориссетт, который совместно представил недавние тесты на DMAE, предполагает, что так называемый эффект против морщин может возникнуть в результате фактического повреждения кожи. Когда клетка повреждена, кожа утолщается.

«С нашей точки зрения, клетки меняются. Они прекращают разделение, они прекращают секретирование, а после 24 часов определенная часть из них умирает», — сказал доктор Франсуа Марсо из Центра госпитальеров Университета Квебека Reuters Health.

С другой стороны, я нашла небольшое исследование с использованием субъективного анализа тестов, который демонстрирует, что DMAE является антиэйджером. Я также нашла бразильское исследование с 2009 года (через два года после упомянутого выше канадского), которое подтвердило, что DMAE увеличивает толщину кожного покрова и толщину коллагенового волокна не за счет «механического эффекта».

Другое исследование было проведено Johnson & Johnson. Через 16 недель использования геля с DMAE, испытуемые продемонстрировали сокращение морщин и тонких линий лба. Еще 35 человек продлили исследование на 8 месяцев и побочные реакции не были выявлены.

Исследование на животных в 2014 году, проведенное в сочетании с аминокислотами, показало, что кожа стала толще с увеличением типа l и коллагена типа lll.

Теперь у вас есть вся информация про использование ДМАЭ в косметологии. Надеюсь эта статья помогла вам разобраться.

Другие интересные статьи о способах сохранить молодость и красоту  читайте в рубрике Косметология

Видео про ДМАЭ можно посмотреть на этой странице

Источник

DMAE в последние годы становится все популярнее. Вещество относится к условно безопасным ноотропам и подходит для решения множества проблем. С его помощью улучшают умственную деятельность и концентрацию, устраняют головную боль, повышают спортивные показатели и даже замедляют старение. На основе DMAE изготавливают лекарства, витаминные и косметологические комплексы, включают его в состав кремов и тоников.

Что нужно знать о DMAE

Что это такое — ДМАЕ. С точки зрения фармакологии, диметиламиноэтанол является органическим соединением из группы холинов и обладает рядом удивительных свойств, влияющих на продолжительность и качество жизни. История применения DMAE в виде медикаментозного препарата началась еще в середине прошлого столетия, однако подтверждение терапевтической эффективности и безвредности было получено лишь через 50 лет.

Это интересно. Изначально препараты с диметиламиноэтанолом выпускались в форме биологической добавки, одобренной медицинской ассоциацией США. Она содержала органический ДМАЕ из рыб, обитающих в холодных водах, и преподносились как лучшее средство для активизации умственных процессов и повышения жизненных сил.

Однако ошибочно считать, что DMAE до сих пор добывают из морских обитателей. Сегодня этот процесс поставлен на «широкую ногу» и происходит методом синтеза из органической окиси этилена и диметиламина.

Будучи аминоспиртом по природе, диметиламиноэтанол представляет собой бесцветную, вязкую жидкость с ярким запахом аммиака. DMAE хорошо растворяется в воде и широко применяется в самых разных сферах деятельности: лакокрасочной, текстильной, пищевой и химической промышленности, для очистки воды и, конечно, в косметологии, фармацевтике и спортивном питании.

Как работает DMAE

Диметиламиноэтанол, будучи органическим веществом, присутствует в теле каждого человека. Соединение отвечает за состояние клеточных мембран и когнитивные функции, повышает количество ацетилхолина в головном мозге.

Особенно ярко терапевтический эффект DMAE проявляется при следующих нарушениях:

  • проблемах с сердцем и сосудами;
  • расстройствах мозгового кровотока;
  • эмоциональных и физических перегрузках;
  • болезни Альцгеймера, амнезии, провалах памяти;
  • СДВГ у детей и взрослых.

Принцип работы DMAE основан на потребности организма в большом количестве нейрогормонов, поддерживающих нервно-импульсную передачу в парасимпатической НС, известной как нерв спокойствия. Эта часть системы отвечает за действия, происходящие, когда человек пребывает в состоянии покоя — во время сна, отдыха, еды, релакса.

Внимание. Недостаток ацетилхолина приводит к постоянному перевозбуждению, пациент утрачивает способность концентрироваться, восстанавливать энергию, психическое и умственное здоровье. В результате организм теряет тонус, возникает вялость и постоянная усталость, наблюдается ухудшение рефлексов.

Огромным преимуществом DMAE перед холином является его способность проникать прямо через гематоэнцефалический барьер, минуя печень. Это заметно повышает скорость образования ацетилхолина.

Польза и вред диметиламиноэтанола

Изначально DMAE разрабатывался как один из медикаментов для борьбы с болезнью Альцгеймера. У людей, страдающих этим недугом, наблюдается значительное понижение уровня ацетилхолина, что ведет к прогрессирующему расстройству мозговой деятельности, потере памяти, замедлению речи.
Помимо этого, DMAE обладает множеством полезных свойств:

  • повышает скорость нервных импульсов и синхронизирует отклик на них;
  • стимулирует умственную и физическую работоспособность;
  • улучшает обучаемость;
  • избавляет от головной боли, плохого настроения, депрессии;
  • устраняет бессонницу, делает сны яркими и реалистичными;
  • омолаживает организм;
  • обеспечивает питание клеток и насыщение их кислородом;
  • стимулирует кровообращение в головном мозге;
  • повышает тонус кожи;
  • придает энергии и жизненных сил.

Также доказано, что DMAE препятствует образованию липофусцина, больше известного как пигмент старения. Таким образом, принимая пищевую добавку, можно избавиться от возрастного потемнения кожи и надолго сохранить ее гладкой и ровной.

Это интересно. Трансфузиологи знают, что введение диметиламиноэтанола в донорскую кровь увеличивает срок ее хранения более чем в два раза, при этом никак не сказываясь на качестве материала.

DMAE назначают при ипохондрических и астенических состояниях, нарушении интеллектуально-мнестических процессов в старческом возрасте, а также при травматических повреждениях головного мозга, сосудистых заболеваниях, маниях и невротических состояниях.

Препарат особенно полезен ученикам и студентам в период подготовки к экзаменам, творческим людям, занятым активным умственным трудом, работникам профессий, где требуется креативный и неординарный подход.

Как правильно принимать добавку

Эффективность и безопасность вещества во многом зависит от точного следования инструкции по применению. В ней указано, что средняя дозировка DMAE не должна превышать 500 мг в сутки. Порцию можно разделить на 2 приема, но употребить лекарство лучше в первой половине дня. Принимать БАД можно до или после еды, запивая небольшим количеством воды.
Как правильно пить DMAE для профилактики преждевременного старения? В этом случае достаточно ежедневно принимать по 300–500 мг вещества. А вот для лечения умственных расстройств потребуется большая дозировка — 1500 мг в сутки. При этом никаких побочных эффектов не отмечается.

Для повышения физической и умственной активности, избавления от стресса и усталости понадобится 500–1000 мг препарата. При заболеваниях нервной системы будет достаточно той же дозировки.

Результаты от лечения появляются уже через 3 недели применения DMAE, но для лучшего эффекта курс рекомендуется продлить до трех месяцев.

БАДы с диметиламиноэтанолом, хотя и не являются лекарственным средством, подходят не всем. Противопоказаниями могут служить следующие состояния организма:

  • эпилепсия;
  • биполярное расстройство психики;
  • беременность и период лактации;
  • индивидуальная непереносимость вещества;
  • стойкая гипертония.

В некоторых случаях DMAE может спровоцировать излишнюю возбудимость, напряжение мышц, мигрень, расстройство ЖКТ или бессонницу.

Совет. Чтобы избежать подобных явлений, прием добавки следует начинать с минимальных порций, постепенно увеличивая дозировку. Если побочное действие уже проявилось, рекомендуется сделать небольшой перерыв в лечении, а после исчезновения симптомов курс возобновить, начиная с 50 мг в день.

При наличии в анамнезе заболеваний сердца, сосудов или почек, перед применением DMAE следует проконсультироваться с врачом.

ДМАЕ для лица: молодость вашей кожи

Большинство способов применения диметиламиноэтанола в середине прошлого века было сосредоточено на восстановлении когнитивных процессов и функциональности мозга. И лишь несколько лет назад ДМАЭ начали использовать в косметологии.

DMAE отлично восстанавливает мышечный тонус и упругость кожных покровов, подтягивает овал лица, избавляет от гусиных лапок и горизонтальных морщин на лбу. Однако такой эффект достигается не только за счет повышения концентрации ацетилхолина, который, помимо улучшения нервно-мышечной передачи, отлично подтягивает ткани.

Выраженное омоложение кожи лица является результатом комплексной работы DMAE сразу в нескольких направлениях:

  • укрепление клеточных стенок;
  • нейтрализация свободных радикалов;
  • выведение вредных веществ и токсинов, в частности, липофусцина;
  • улучшение обменных процессов;
  • увлажнение кожи.

Эффект лифтинга при использовании ДМАЕ для лица подтвержден проведенным в 2002 году «слепым» исследованием. В результате регулярного нанесения 3% средства с диметиламиноэтанолом было отмечено разглаживание глубоких складок и исчезновение мимических морщинок, восстановление овала лица и тонуса дермы.
Результаты этого опыта вызвали огромный интерес к DMAE как у косметологов, так и у обычных женщин. Следствием стало появление огромного количества уходовых и лечебных средств с диметиламиноэтанолом для поверхностного и внутрикожного применения.

Например, крем с ДМАЕ позиционируют как омолаживающее средство с широким спектром действия. Ежедневное применение питательного состава помогает избавиться от красноты и воспаления, уменьшает высыпание, осветляет кожу и выравнивает тон лица.

Где купить препараты с диметиламиноэтанолом?

Отзывы о DMAE в большинстве случаев весьма позитивные. Люди, употреблявшие добавку для улучшения памяти, внимания и мозговой деятельности, говорят о ее высокой эффективности. Многие отмечают положительный результат уже на первой неделе приема — улучшается реакция и координация, повышается трудоспособность, восстанавливается хорошее настроение, появляется бодрость и выносливость.

Женщины отдают должное антивозрастным свойствам DMAE. Представительницы прекрасного пола утверждают, что крема с диметиламиноэтанолом при регулярном использовании действительно омолаживают и преображают дряблую, морщинистую кожу, делают ее увлажненной, наполненной и гладкой.

Купить средства с ДМАЭ можно в аптеке или интернет-магазине, торгующем подобными препаратами. Но безопаснее приобрести добавку на сайте iHerb. Судя по отзывам пользователей — это лучшее место для выбора DMAE.

Именно этот реализатор предлагает безупречное качество и низкие цены на ДМАЕ. Тем более что ассортимент представленных на Айхерб добавок действительно впечатляет. Ниже рассмотрим самые интересные препараты.

Диметиламиноэтанол (DMAE) от Now Foods

Действие данного БАДа направлено, в основном, на стимуляцию умственной деятельности и увеличение выработки ацетилхолина, без которого невозможна нейропередача импульсов в мозг. Препарат необходим для людей пожилого возраста, страдающих мнестическими нарушениями, а также в период восстановления после инсульта.

Купить DMAE Now Foods можно совсем недорого Цена за 100 капсул не превышает 900 руб. без скидки. Это объема хватит на 1–3 месяца.

ДМАЭ от Twinlab

Не менее интересен и DMAE Caps Twinlab, содержащий 100 мг диметиламиноэтанола в каждой порции. Для изготовления данного средства берется только органическое вещество без добавления красителей и консервантов, что позволяет использовать препарат людям с аллергией.

Цена на этот DMAE очень приятная — 630руб. за 100 капсул. Курс лечения рассчитан на 3 месяца.

Концентрат DMAE от Reviva Labs

Нельзя не упомянуть и о косметических средствах на основе диметиламиноэтанола. Самым эффективным из них является представленная сыворотка. Несмотря на то, что на упаковке не упомянуто процентное содержание DMAE, по составу ингредиентов можно предположить, что средство действительно рабочее, поскольку активное вещество стоит на втором месте после воды.

Концентрат Reviva Labs дает отличный эффект лифтинга, увлажняет, подтягивает кожу, защищает от свободных радикалов и осветляет, то есть оказывает комплексное антивозрастное действие.

Сыворотку DMAE можно купить за 1340 рублей. Упаковка вмещает 30 мл средства, хватает его надолго, даже если наносить дважды в день на лицо и шею.

Диметиламиноэтанол полезен всем, независимо от состояния здоровья и возраста. Принимать средство могут совершенно здоровые люди и дети, начиная с ранних лет — для лучшей адаптации в коллективе и повышения обучаемости. Однако, несмотря на минимум противопоказаний и побочных действий, перед употреблением DMAE следует проконсультироваться с врачом.

Автор: Елена Медведева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 11-09-2018

Обновлено: 04-07-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: koroleva@priroda-znaet.ru

Загрузка…

Источник