Пищевые добавки против старения

препарат против старения

С момента зарождения человечества, не было у человека большего стремления, чем продлить молодость и отложить старение на долгие годы. Для достижения этой цели использовались разные методы – от эликсира бессмертия до употребления в пищу крови молодых животных.

Сегодня развитие медицины позволяет человеку если не достичь своей мечты, то хотя бы приблизиться к ней. В этом на помощь ему придут пищевые добавки.

Пищевые добавки на основе лекарственных и химических препаратов

Астаксантин

Препарат относится к антиоксидантам, т.е. замедляющим окисление органики, из группы каротиноидов.

Помимо антиокислительного действия Астаксантин положительно влияет на иммунную систему человека и обладает противоопухолевой активностью. Исследования, проведенные на подопытных животных, доказали благоприятное действие препарата на уменьшение размера различных опухолей, в том числе и онкологических.

К положительным сторонам Астаксантина относится его способность контролировать вес человека. Каротиноид не только блокирует увеличение массы тела, но и оказывает комплексное воздействие на печень, замедляет рост жировой ткани, снижает общий уровень холестерина в организме и нормализует содержание триглицеридов в плазме крови.

Коэнзим Q10

Название этого препарата у всех на слуху. Коэнзим Q10 позиционируется, как способствующий сохранению молодости поглотитель свободных радикалов и антиоксидант внутреннего воздействия.

Помимо омолаживающего воздействия вещество способствует разрушению сенильных бляшек, образующихся в мозгу при болезни Альцгеймера. Коэнзим Q10 положительно влияет на организм при невропатологических нарушениях и служит результативным дополнением аллопатического лечения сердечной недостаточности и других застойных болезней сердца.

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

DHEA или ДГЭА – стероидный гормон, повсеместно распространенный в организме человека. Помимо сжигания лишних жировых отложений, гормон снижает риск заболевания диабетом, препятствует инсулиновой сопротивляемости клеток.

ДГЭА способствует увеличению мышечной массы, усиливая эффект, полученный от силовых тренировок.

Для проверки предположительного воздействия стероида на силу и мышечную массу человека, был проведен эксперимент с привлечением участников старше 50 лет.

Одна контрольная группа, участвующая в исследовании, принимала в течение 10 месяцев заместительную ДГЭА-терапию, вторая – получала плацебо. В течение последних 4 месяцев обе экспериментальные группы, помимо приема препаратов, занимались силовыми тренировками. Результаты исследований показали, что у пожилых людей, входящих в принимавшую ДГЭА группу, значительно возросла сила и объем мышц по сравнению с другой контрольной группой.

Исходя из описания эксперимента, можно заключить, что если ДГЭА-терапия таким благоприятным образом воздействует на пожилых людей со сниженным уровнем жизненных функций, то насколько эффективнее прием препарата скажется на полной жизненных сил молодежи.

Добавки на основе натуральных, растительных компонентов

Куркумин

Куркумином называют желтый краситель, получаемый из корня куркумы. Многие знают об этой добавке благодаря популярному индийскому карри – именно куркумин придает приправе характерный желтый цвет.

Помимо применения в кулинарии, куркумин имеет ярко выраженное противовоспалительное действие. Это вещество ускоряет синтез коллагена, образование и рост новых клеток и фибробластов, что существенно ускоряет заживление мелких и крупных повреждений кожного покрова.

Недаром медицинские светила считаю куркумин нетоксичным веществом, имеющим большой потенциал в лечении кожных заболеваний с положительным результатом.

Помимо заживления наружных ран, вещество можно применять при лечении внутренних заболеваний, таких как:

аллергическая астма;
обсруктивный бронхит;
острый респираторный дистресс-синдром;
синдром острого повреждения легких.

Лютеин и зеаксантин

Старческая дегенерация сетчатки глаза – самая распространенная причина необратимой слепоты.

Вовремя предотвратить дегенерацию сетчатки поможет применение каротиноидов или пигментов желтого пятна, к которым относятся зеаксантин и лютеин.

Систематический прием пищевых добавок, созданных на основе лютеина и зеаксантина, поддерживает здоровое состояние сетчатки глаза и способствует улучшению зрения.

Рыбий жир и льняное масло

Лидирующее место среди пищевых продуктов по содержанию полезных для организма жиров занимают рыба и семена льна.

Целебные вещества, содержащие в рыбьем жире, способствуют нормализации обмена веществ, улучшению работы сердечнососудистой системы и снижению веса.

В сочетании с регулярными физическими нагрузками, прием рыбьего жира поможет быстро и эффективно скорректировать фигуру. Содержащаяся в рыбьем жире полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 укрепляет сосуды, снижает частоту сердцебиения при тахикардии и уменьшает кровяное давление.

Люди, употребляющие большое количество рыбы и рыбьего жира всегда в хорошем настроении и менее склонны к депрессиям.

При непереносимости рыбных продуктов, прекрасной заменой им станет льняное масло, которое является диетическим продуктом и нормализирует работу почек.

Витамин D

«Солнечный витамин» D – самый важный элемент в борьбе со старостью.

Часто у людей, особенно пожилых, наблюдается дефицит этого витамина. Основными причинами этого является неправильное питание и недостаток солнечного света. Нехватка витамина D приводит к повышению риска фибромиалгии и остеопороза, к неврозам и депрессиям.

Регулярное употребление витамина D в качестве пищевой добавки способствует усвоению кальция из пищи в необходимом для организма количестве. Витамин снижает риск инфаркта, предотвращает развитие раковых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 1 типа, а также поддерживает работу опорной и мышечной системы.

Зеленый чай

Заваренный на основе не ферментированных чайных листьях напиток очень популярен и занимает лидирующее место среди других чаев.

Помимо освежающего действия зеленый чай благоприятно воздействует на организм человека, повышая его тонус и укрепляя иммунитет. Любители этого напитка подтвердят, что чай помогает избавиться от лишних жировых накоплений.

В составе зеленого чая – много флавоноидов и полифенолов, являющихся сильными антиоксидантами.

Для подтверждения действия зеленого чая, как общеукрепляющего напитка, был проведен эксперимент на мышах. Подопытные животные получали в течение 10 недель экстракт зеленого чая (GTE). По завершению эксперимента, ученые отметили у мышей повышение общего тонуса организма, выносливости, улучшения обмена веществ и ускорение окислительных процессов в жировой ткани. Определилась зависимость: чем больше животное получало GTE, тем сильнее и выносливее оно становилось.

Аргументов в пользу зеленого чая множество. Он:

повышает общий тонус организма;
укрепляет иммунитет;
снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови;
эффективно сжигает жировые отложения;
повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.

Кофе

Кофе нельзя назвать пищевой добавкой. Это полноценный продукт, употребляемый нами практически ежедневно.

Человек всегда будете в тонусе, если выпьет утром чашечку свежезаваренного, ароматного кофе. Этот напиток – настоящий эликсир от старости и старческого слабоумия. Степень расстройства мозговой деятельности напрямую зависит от количества выпитого кофе. Пожилые люди, употребляющие в день по три чашки волшебного напитка, обладают твердой памятью и ясным умом.

Кроме профилактики возрастных изменений мозга, длительное употребление кофе препятствует развитию диабета 2 степени. Это подтверждено авторитетным научным исследованием.

Витамины и пищевые добавки против старения — Видео

Как ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ с помощью витаминов и пищевых добавок

Источник

С незапамятных времен женщины искали новые способы восстановления молодости и замедления признаков старения. На фоне продолжающейся охоты на мифический «фонтан молодости» в продаже начали появляться таблетки, зелья, сыворотки и другие антивозрастные бады (добавки), обещающие повернуть время вспять и сохранить чувство молодости. К сожалению, многие из них стоят недешево. Да и с таким большим количеством вариантов может быть трудно определить, какие из них действительно стоят инвестиций.

Поэтому, если вам интересно, какие витамины принимать, чтобы выглядеть моложе, какие добавки помогают при морщинах и какие витамины лучше всего принимать для стареющей кожи, продолжайте читать. Здесь есть все, что вам нужно знать, чтобы сохранить молодое сияние и дольше оставаться молодой, сделав всего несколько простых дополнений к своей повседневной жизни с помощью антивозрастных бадов (добавок) и антивозрастных продуктов питания.

Что такое антивозрастные бады (добавки)

Когда вы думаете об «антивозрастных добавках», вы можете сначала подумать о витаминах, минералах, продуктах или кремах, которые помогают бороться с видимыми признаками старения, сглаживая морщины на вашем лице, увеличивая уровень энергии и сохраняя кожу упругой и гладкой. Тем не менее, преимущества антивозрастных бадов (добавок) простираются далеко за пределы поверхности вашей кожи. Они помогают замедлить определенные признаки старения, которые могут даже не быть видны невооруженным глазом.

Некоторые из потенциальных преимуществ антивозрастных добавок включают в себя:

Уменьшенная боль в суставах
Снижение потери мышечной массы
Улучшенное зрение
Повышенная эластичность кожи
Более крепкие кости
Улучшенное здоровье сердца
Гладкая кожа
Оптимизированная производительность физической нагрузки
Улучшенная иммунная функция
Увеличенные уровни энергии

антивозрастные бады Прием антивозрастных бадов на регулярной основе — залог красоты и молодости

8 лучших антивозрастных бадов (добавок)

Коллаген
Витамин C
Белок костного бульона
Омега-3 жирные кислоты
Сывороточный протеин
Витамин Е
Витамин А
Коэнзим Q10

Далее мы подробно рассмотрим каждый из бадов, для чего он нужен. А также приведем примеры бадов, которым можно доверять, из магазина натуральных добавок США iHerb.com.

1. Коллаген

Как наиболее распространенный белок, коллаген можно найти по всему телу в костях, мышцах, сухожилиях и коже. Это не только абсолютно необходимое вещество для поддержания общего состояния здоровья, но и для сохранения молодости и замедления признаков старения.

Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Skin Pharmacology and Physiology, добавки с коллагеном помогли повысить эластичность кожи и улучшить увлажненность кожи у женщин уже через четыре недели (1). Более того, другие исследования показывают, что коллаген может помочь облегчить боль в суставах и уменьшить симптомы остеоартрита, распространенного дегенеративного заболевания суставов, которое часто вызывается износом суставов.

Сколько: не менее 2000 мг в сутки.

Примеры:

California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С, 7,23 унции (205 г) (пептиды коллагена)

Sports Research, Collagen Peptides, Unflavored, 16 oz (454 g) (большая дозировка, если вы вы ведете активный образ жизни)

Читайте также: польза коллагена для организма

2. Витамин С

Без сомнения, витамин С является одним из лучших антивозрастных бадов (витаминов). Удваивая себя как мощный антиоксидант и незаменимый водорастворимый витамин, витамин С оказывает огромное влияние на здоровье.

Прежде всего, витамин С необходим для выработки коллагена, важнейшего белка, участвующего в здоровье ваших суставов, кожи и мышц. В одном обзоре, опубликованном в Американском журнале клинического питания, также сообщалось, что потребление большего количества витамина С было связано с уменьшением риска появления морщин, а также улучшением внешнего вида старения кожи. Кроме того, витамин С может также оказывать иммуностимулирующее действие , что может быть особенно важно, когда вы становитесь старше и ваша иммунная система начинает замедляться.

Сколько: не менее 500 мг в сутки

Примеры:

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул (липосомальная форма витамина С)

NutriBiotic, Аскорбат натрия, кристаллический порошок, 16 унций (454 г) (максимально биодоступная форма витамина С)

3. Белок из костного бульона

Произведенный путем кипячения костей и соединительной ткани животных в течение нескольких дней, белок из костного бульона заполняется коллагеном и ассортиментом микроэлементов, что делает его одним из лучших добавок против старения.

Благодаря богатому содержанию коллагена костный бульон помогает минимизировать боль в суставах, связанную со старением или физической активностью, а также повышает эластичность кожи. Также считается, что он уменьшает воспаление. Это может иметь далеко идущие преимущества, когда речь идет о профилактике хронических заболеваний и воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит, волчанка и воспалительные заболевания кишечника.

Сколько: 20 грамм

Примеры:

California Gold Nutrition, BoneBrothUp Protein, куриный костный бульон, с гиалуроновой кислотой, витамин С, 15,838 унции (449 г)

Dr. Axe / Ancient Nutrition, «Белок костного бульона», белковый порошок с кофейным вкусом, 20,9 унции (592 г)

4. Омега-3 жирные кислоты

Получаете ли вы их из рыбьего жира, масла криля, водорослевого масла или другой добавки на основе омеги, ежедневная доза омега-3 жирных кислот имеет решающее значение, когда речь идет о здоровье и старении. Известные за их благотворное влияние на здоровье сердца, добавки омега-3 жирных кислот приносят множество других антивозрастных преимуществ.

Исследования показывают, что потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе может быть связано с более низким риском возрастной макулярной дегенерации, одной из основных причин потери зрения у пожилых людей (2). Исследования также показывают, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот может быть связано со снижением риска снижения когнитивных функций и деменции (3). Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут также уменьшить боль в суставах, повысить прочность костей и улучшить качество сна, что является важными факторами, когда речь идет о здоровом старении (4, 5, 6).

Сколько: не менее 200 мг

Примеры:

Jarrow Formulas, Max ДГК, 180 капсул (содержит DHA — самую полезную Омега-3 жирную кислоту, имеющую антивозрастной эффект)

Читайте также: омега-3 — польза или вред

5. Сывороточный протеин

Хотя большинство людей используют сывороточный белок в качестве закуски после тренировки, чтобы помочь в восстановлении и росте мышц, он также может быть невероятно полезным в качестве мощного антивозрастного бада. Это потому, что с возрастом ваши мышечные ткани начинают медленно разрушаться в процессе, который называется саркопения, которая является естественной частью процесса старения.

Сывороточный белок — это полноценный, высококачественный источник белка, который легко усваивается организмом. Он может помочь сохранить мышечную массу и замедлить ее потерю у пожилых людей (7). Кроме того, сывороточный белок может помочь контролировать уровень артериального давления, уменьшить воспаление и регулировать уровень сахара в крови (8).

Сколько: 20 грамм

Примеры:

California Gold Nutrition, SPORT, изолят сывороточного белка, без ароматизаторов, 90% протеина, быстрая усваиваемость, легкость переваривания, от одного поставщика, класс A, Висконсин, молочные продукты США, 75 порций, 5 ф. (2270 г)

6. Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин действует как мощный антиоксидант. Это помогает бороться со свободными радикалами и защищает клетки от окислительного повреждения. Витамин Е может быть особенно полезным, когда речь идет об улучшении здоровья глаз и предотвращении потери зрения, что часто встречается у пожилых людей.

В одном исследовании комбинация витамина Е с другими необходимыми питательными веществами была эффективной для уменьшения прогрессирования возрастной макулярной дегенерации, чтобы помочь предотвратить симптомы, такие как нарушение зрения и слепота (9). Некоторые исследования также показывают, что получение достаточного количества витамина Е может даже помочь в профилактике возрастных катаракт (10).

Сколько: не менее 200 МЕ

Примеры:

Now Foods, Натуральный витамин E-400 с разными типами токоферола, 250 желатиновых капсул (очень важно, чтобы комплекс содержал смесь токоферолов, главный из которых альфа-токоферол)

7. Витамин А

Если вам интересно, что является лучшим антивозрастным витамином, нет сомнений в том, что витамин А обязательно должен быть в списке. Фактически, витамин А участвует практически во всех аспектах здоровья, от иммунной функции до зрения, репродуктивного здоровья и не только.

Это также ключ к здоровой коже и волосам. Он помогает в функционировании сальных желез в коже, которые помогают производить масло, чтобы сохранить волосы и кожу головы увлажненными и гладкими. При местном применении витамин А в форме ретиноидов может также уменьшать морщины, стимулировать выработку коллагена, сохраняя кожу сияющей и мягкой. Кроме того, потребление достаточного количества витамина А в повседневной жизни может также защитить от других возрастных состояний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Сколько: 10000 МЕ

Примеры:

Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

8. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое содержится в продуктах питания и пищевых добавках. Он используется для производства энергии в клетках. Ваше тело также вырабатывает CoQ10 естественным путем, но с возрастом выработка постепенно снижается.

Добавление CoQ10 — это простой способ воспользоваться преимуществами против старения, которые может предложить это соединение. Исследования показывают, что актуальный CoQ10 может обеспечить антиоксидантную защиту кожи и может помочь уменьшить глубину морщин и уменьшить повреждение от солнца (11). Это может также помочь бороться с усталостью и повысить производительность, чтобы действительно оптимизировать ваши тренировки (12).

Сколько: 100 мг

Примеры:

Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой усваиваемостью, с биоперином, 100 мг, 120 капсул в мягкой оболочке

Меры предосторожности

Добавление нескольких лучших антивозрастных бадов (добавок) в ваш режим может быть простым и эффективным способом замедления признаков старения и поддержания вашего тела в наилучшем состоянии как можно дольше. Однако больше не всегда лучше, когда речь идет о добавках. На самом деле, чрезмерное употребление бадов может привести к довольно вредным последствиям для здоровья. Например, прием слишком большого количества витамина А или витамина Е может вызвать токсичность, в то время как другие добавки, такие как рыбий жир, могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея и низкое кровяное давление.

Также не следует принимать одновременно аминокислоты и протеин. Выберите что-то одно или принимайте курсами по очереди. Сначала коллаген, потом сывороточный протеин или протеин костного бульона.

Если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Для достижения наилучших результатов всегда тщательно следуйте рекомендуемой дозировке и уменьшайте дозу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты или симптомы. Кроме того, вместо этого вы можете попробовать добавить в свой рацион некоторые омолаживающие продукты, такие как:

черника,
лосось,
орехи,
куркума,
темный шоколад.

Мало того, что эти продукты поставляют тот же набор питательных веществ и свойств, способствующих укреплению здоровья, но они также обнаруживаются в менее концентрированных количествах, что означает, что они с меньшей вероятностью вызывают неблагоприятные побочные эффекты.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или в настоящее время вы принимаете какие-либо лекарства для предотвращения взаимодействий или побочных эффектов.

Заключительные мысли

Антивозрастные бады (добавки) — это добавки, которые помогают замедлить процесс старения. Это может включать уменьшение боли в суставах, предотвращение потери мышечной массы, улучшение зрения, разглаживание кожи, улучшение здоровья сердца, улучшение иммунной функции и многое другое.
Некоторые из лучших антивозрастных бадов (добавок) включают коллаген, белок костного бульона, витамин С, CoQ10, сывороточный белок, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и витамин А.
Имейте в виду, что важно всегда придерживаться рекомендуемой дозировки, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты и максимизировать потенциальные выгоды.
Кроме того, не забудьте сочетать эти антивозрастные добавки с хорошо сбалансированной диетой и разнообразными антивозрастными продуктами, чтобы получить максимальную отдачу от ваших денег, когда дело касается вашего здоровья.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Источник