Пищевые добавки повышающие давление

Все чаще люди разных возрастных категорий жалуются на плохое самочувствие. Как правило, это связано со скачками артериального давления в сторону повышения либо понижения. Что такое гипертония знают многие, а вот о проблеме пониженного давления или гипотонии слышно гораздо реже.

Однако не стоит относиться к данному заболеванию спустя рукава, это может привести не только к обморокам, но и общей потерей сил. Преодолеть симптомы гипотонии можно с помощью медикаментов, но существует и альтернатива — правильное питание. Поэтому вопрос: существуют ли продукты, повышающие давление, не теряет своей актуальности.

Список продуктов повышающих АД

Что есть при низком давлении и какие продукты использовать? Прежде чем дать обоснованный ответ на поставленный вопрос, необходимо разобраться: за счет чего происходит повышение низкого давления, а также какую пользу могут принести употребляемые продукты при гипотонии и как правильно воспользоваться их целебными свойствами.

½ чайной ложки соли, принятая за один раз способна повысить артериальное давление в течение нескольких минут.

Итак, при гипотонии врачи рекомендуют лекарственные препараты, поднимающие жизненный тонус. Однако не так много существует желающих постоянно принимать лекарства. Более того, большая часть людей придерживается мнения, что прием лекарственных препаратов может добавить проблем и усугубить общее состояние. Поэтому многие отдают предпочтение сбалансированному питанию.

Вода помогает сердечно-сосудистой системе работать без сбоев. Суточная доза воды без учета чаев и других напитков составляет 1,7 литра в сутки.

После полноценного обследования и консультации у профильного специалиста можно получить ответ на вопрос, какие продукты могут поднять артериальное давление, а также скорректировать рацион и режим питания. Так какая еда повышает артериальное давление у человека и за счет чего? Приведем наглядный пример в виде таблицы.

Как видно из таблицы, правильно подобранный набор продуктов в состоянии поддерживать не только артериальное давление в пределах нормы, но и оказывает оздоравливающий эффект на весь организм в целом.

Гипотоники, страдающие мочекаменной болезнью должны соблюдать осторожность и не увлекаться соленьями. Ионы натрия, входящие в состав поваренной соли могут спровоцировать образование камней в почках.

Что полезно для профилактики гипотонии?

Выше мы представили список продуктов, которые способны повысить давление, однако, существует дополнительный перечень. Медики советуют гипотоникам включать их в ежедневный рацион в профилактических целях:

• крупы — гречневая, овсяная и ячневая;
• плоды семейства бобовых — горох, фасоль, чечевица;
• пророщенные зерна пшеницы;
• молочные продукты: сыр, творог, сливочное масло;
• куриное мясо и яйца.

Рефлекторное понижение давления происходит во время переедания. Аналогичным действием обладает чрезмерно горячая и холодная еда.

Не всем известно, что заготовленная впрок всеми любимая смесь, повышающая иммунную систему, способна поддерживать и артериальное давление в норме. Конечно, вы уже догадались, что речь идет об измельченных плодах: чернослива, кураги, грецких орех и лимона. Все ингредиенты берутся в одинаковых количествах и тщательно перемешиваются с натуральным медом. Употребляют целительную смесь перед каждым приемом пищи по столовой ложке.

Приведем пример еще одного средства, которое имеет аналогичное действие и с пользой заменяет промышленное лакомство — конфеты, это мюсли из смеси орехов, сухофруктов и овсяных хлопьев, обжаренных в меду. Такие заготовки можно делать в домашних условиях и хранить в прохладном месте.

Отличие продуктов для мужчин и женщин

Люди, страдающие гипотонией, испытывают не только дискомфорт. Заболевание может стать причиной более серьезных заболеваний и по-разному проявлять себя у представителей разных полов. Так, у женщин нарушается менструальный цикл, мужчины, испытывают проблемы сексуального плана.

Давление 100/65 у мужчин и 95/60 у женщин являются усредненными показателями и служат ориентиром. При их изменении в сторону еще меньших показателей необходима консультация врача, во избежание дальнейших осложнений.

Ученые выяснили, что женщины страдают гипотонией гораздо чаще мужчин. Согласно статистическим данным мужчин гипотоников на 60% меньше, нежели представительниц слабого пола.

Говоря о наборе продуктов, которые способны повысить артериальное давление, стоит отметить, что специальной диеты для гипотоников как таковой нет.

Каждый организм уникален, поэтому один и тот же набор продуктов не всегда оказывает одинаковое действие. Чтобы добиться максимального лечебного эффекта при гипотонии необходимо комбинировать продукты питания.

Опираясь на вышесказанное, рацион при пониженном давлении для мужчин и женщин подбирается лечащим врачом индивидуально. При этом учитываются не только физиологические особенности организма, но и уровень физических нагрузок. Однако существует несколько практических советов, которые должны стать правилом и выполнятся беспрекословно:

• суточный рацион следует разделить на несколько приемов;
• желательно употреблять пищу в одно и то же время, соблюдая определенный интервал, например, каждые 3 часа;
• в меню обязательно должны присутствовать продукты, рекомендуемые для повышения артериального давления.

Гипотоники должны наполнить свое ежедневное меню достаточным количеством воды и соли. Такой простой совет позволит устранить заболевание и быстро стабилизировать давление.

Какие продукты повышают давление при беременности?

В период беременности следует трепетно относиться к состоянию здоровья женщины. Это относится и к показателям тонометра, в связи с прямым влиянием артериального давления на развитие вынашиваемого плода. В основном многие представительницы слабого пола сталкиваются в этот период с симптомами гипотонии. Такое состояние можно объяснить гормональной перестройкой, происходящей в организме.

Низкое давление может спровоцировать развитие патологий у плода и ставит под угрозу естественное течение беременности. Токсикоз является первым симптомом и тревожным звоночком, на который стоит обратить внимание при беременности. Если у женщины появилась слабость, сонливость, учащенный пульс и сердцебиение, а также звон в ушах, следует незамедлительно оповестить лечащего врача.

Для устранения гипотонии будущая мама обязана в первую очередь пересмотреть свой рацион и добавить в него как можно больше фруктов, ягод и свежих овощей. Пользу принесут такие продукты:

• лимон;
• черная смородина;
• облепиха;
• шиповник;
• говяжья печень;
• морковь;
• яйца;
• сливочное масло;
• икра осетра;
• крепкий зеленый чай.

Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе и гимнастике для беременных.

Перед изменением рациона беременной женщине следует проконсультироваться с врачом, так как некоторые продукты питания могут вызвать аллергию.

Полезное видео

Дополнительную информацию о продуктах которые повышают давление вы можете узнать на видео ниже:

Подводя итог, хочется подчеркнуть, что из перечисленных нами продуктов, которые помогают поднять пониженное давление, большая часть не относится к разряду «полезных». Помните, что злоупотреблять ими, ссылаясь на состояние здоровья и рекомендации врача, не стоит. Если вдуматься, продуктов и блюд, которые способны поднять давление не так уж и много.

Посоветуйтесь с врачом и скорректируйте рацион, опираясь на список продуктов, который приведен выше.

Многие добавки могут помочь снизить кровяное давление. Мы представляем выбор тех, чьи эффекты уже доказаны исследованиями или четкими эмпирическими ценностями:

1. Омега-3 жирные кислоты для высокого кровяного давления

Для снижения высокого кровяного давления чрезвычайно важно наличие достаточного количества омега-3 жирных кислот, потому что эти жирные кислоты расслабляют мышцы стенок кровеносных сосудов и таким образом делают их эластичными. Кроме того, они увеличивают текучесть крови. Таким образом,в 16 научных исследованиях было показано, что жирные кислоты омега-3 эффективны для снижения артериального давления.

Лучшим источником растительного омега-3 является льняное масло или льняное семя. В исследовании пациентов с высоким давлением, которые также страдали от сужения сосудов ног («нога курильщика»), столовой ложки льняной муки в день уменьшали артериальное давление на впечатляющие 15 мм рт.ст. (систолические) или 8 мм рт. Ст. (Диастолические) . Часто работает лучше, чем лекарство от артериального давления!

Но будьте осторожны: используйте льняное масло только для холодной кухни и не нагревайте его. При использовании льняного напитка достаточно два литра в день, иначе угрожает запор!

Если льняное масло и льняное семя не являются вашим продуктом, вы также можете использовать масла из водорослей DHA (веганы) или капсулы с маслом криля, которые значительно лучше переносятся и усваиваются, чем рыбий жир. Вы также можете добавить больше миндаля и грецких орехов в свой рацион. Вы можете не только снизить кровяное давление, но, прежде всего, уровень холестерина – двойную защиту для сердечно-сосудистой системы!

Только девять грецких орехов плюс чайная ложка масла грецкого ореха ежедневно понижают кровяное давление как в состоянии покоя, так и при стрессе.

В дополнение к уже упомянутому маслу криля есть другие добавки, которые могут снизить кровяное давление:

2. Магний

Магний также оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Тот факт, что магний снижает кровяное давление было доказан многими исследованиями

. Как правило, только при дозах 960 миллиграммов магния в день или более проявлялся явный эффект. Это особенно заметно, когда на самом деле существует дефицит магния. Этот дефицит магния не так редки у пациентов с высоким давлением, которые принимают обезвоживающие препараты (диуретики). Как побочный эффект этих препаратов, организм также теряет ценные минералы, такие как калий и магний. Если дефицит компенсируется препаратом магния, кровяное давление снижается на 12 мм рт.ст. систолического и 8 мм рт.ст. диастолического. Можно на ночь принимать кардиомагнил.

Содержание магния в продуктах

3. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 может значительно снизить артериальное давление на 11-17 мм рт.ст. систолическое и 8-10 мм рт. ст. диастолическое у некоторых пациентов с высоким давлением. Коэнзим Q10 показал лучшие результаты в уровнях крови выше 2 мкг на миллилитр.

Прием коэнзима Q10 не снижает артериальное давление немедленно, но довольно постепенно. Однако есть люди, чье кровяное давление не отвечает на его прием. Но организм все равно выигрывает от приема коэнзима Q10.

 4. L-аргинин

Аминокислотный L-аргинин является настоящим универсалом для сосудистой системы. Он стимулирует образование в теле оксида азота (NO), который расширяет сосуды и, таким образом, снижает кровяное давление.

Лечение L-аргинином может снизить систолическое артериальное давление на 5,4 мм рт. Ст., А диастолическое – на 2,7 мм рт.ст.26. Кроме того, аминокислота снижает риск развития атеросклероза, улучшая сосудистую функцию и предотвращая осадки в сосудах.

L-аргинин особенно распространен в протеине гороха, природной добавке растительного белка. Если вы съедаете рекомендуемую суточную дозу (40 г), она снабжает вас 2,8 г L-аргинина – плюс многими другими важными веществами, такими как L-аргинин и большое количество железа. Если вы также можете съесть горсть арахиса (в скорлупе, то есть немасленое и несоленое) или миндаль, тогда у вас есть ваш 3 г L-аргинин, вместе взятые.

5. Экстракт чеснока

В чесноке есть вещество, которое улучшает реологические свойства крови, путем разбавления его естественным образом. Кроме того, он демонстрирует усиление сосудов, расслабление сосудов и имеет сосудорасширяющее действие.

Таким образом, экстракт чеснока вносит существенный вклад в улучшение кровотока и увеличение эластичности сосудов.

В австралийском исследовании потребление двух чесночных капсул в день в течение 12 недель, артериальное давление (около 140 мм рт.ст. систолическое),снижалось в среднем на 12 мм рт.ст.

Примечание. Экстракты чеснока обладают кроверазжижающим эффектом, поэтому их нельзя комбинировать с разжижающими кровь лекарствами и их следует прекратить до начала приема чесночных капсул.

6. Витамин D.

Также доказано положительное влияние витамина D на артериальное давление. Например, в датском исследовании с участием 180 пациентов с гипертонической болезнью введение 3000 МЕ витамина D ежедневно уменьшало верхнее (систолическое) артериальное давление в среднем на 7 мм рт.ст.

Американское исследование показало, что кровеносные сосуды, как правило, менее эластичны у людей с низким уровнем витамина D. Однако, как только дефицит витамина D был скорректирован путем соответствующего приема, эластичрость сосудов улучшилась, и артериальное давление уменьшилось в среднем на 4,6 мм рт.ст.

Витамин D можно хорошо сочетать с витамином K и кальцием.

7. Экстракт коры сосны

Экстракт сосновой коры не только оказывает очень положительное влияние на кожу (например, при псориазе), но также может снижать кровяное давление. Очень содержательное исследование, которое мы здесь описали. Уже 150 мг экстракта сосновой коры в этом исследовании привел к улучшению кровообращения на 66% и, как следствие, к снижению артериального давления.

8. Крапива

Если вам нравятся травяные чаи, то крапивный чай может быть хорошей идеей. Потому что крапива является частью терапии гипертонии народной медицины. Она предназначена для разбавления крови, улучшения ее текучести и расслабления кровеносных сосудов.

9. Программа обезвоживания

Как объяснялось выше, хроническая гиперчувствительность часто участвует в развитии гипертонии. В результате, обезвоживание является важной натуропатической мерой для естественного снижения артериального давления.

Снижение потребления воды может быть проведено по-разному. Выберите программу деацификации, которая соответствует вашей личной ситуации и индивидуальному состоянию. При небольшом увеличении артериального давления вы можете начать с программы обезвоживания. В случае тяжелой гипертонии, действуйте более осторожно и начинайте с травяных чаев утром и вечером и регулярно принимайте базовые (ножные) ванны.

10. Кишечная реабилитация

Известно, что здоровый кишечник и здоровая кишечная флора оказывают положительное воздействие на весь организм – и в итоге на кровяное давление. Исследования показали, что здоровая кишечная флора или потребление пробиотиков также могут снизить избыточное кровяное давление: пробиотики понижают кровяное давление и пробиотики действуют против метаболического синдрома

Аналогичным образом, регулярное потребление псиллиума помогает снизить не только артериальное давление, но и тот же уровень холестерина, ожирения и уровня сахара в крови.