Пищевые добавки для мужчин после 50 лет
В любом возрасте мужчине требуется дополнительная поддержка организма. После 50 лет прием добавок особенно актуален. Обязательно, чтобы средства имели натуральный состав. Перед использованием добавок стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы определить дозировку, длительность курсового приема.
Хелатный магний
Получать необходимые минералы можно, если сбалансировано питаться. С возрастом становится тяжелее придерживаться здорового рациона, поэтому нужно принимать пищевые добавки для мужчин. Одна из них – хелатный магний. Минерал укрепляет мышцы, предотвращает судороги и спазмы суставов.
Норма суточного потребления мужчинам после 50 – 1,7-2,6 мг.
Такого количества хватит для контроля уровня сахара в крови и артериального давления. Продукты с хелатным магнием:
- шпинат;
- орехи;
- молоко и его производные;
- хлопья для завтрака.
Рыбий жир
Омега-3 кислоты поддерживают нормальный ритм сердца, кровяное давление. Употребление жирных сортов рыбы 2 раза в неделю обеспечивает человека необходимыми веществами, но специалисты советуют принимать мужчинам после 50 лет 1-4 г рыбьего жира дополнительно. Это снижает риск развития суставных и сердечных заболеваний.
Омега-3 кислоты улучшают работу мозга, способствуют поддержанию нормального веса за счет регулирования метаболизма.
Полезные жиры содержатся не только в семге или другой рыбе, но и в следующих продуктах:
- капуста;
- семена льна;
- хлеб злаковый;
- сок апельсиновый свежий.
Кальций с витамином D
Чтобы укрепить кости, необходимо принимать биодобавки для пожилых мужчин. Это кальций с витамином D. Вещества неэффективны друг без друга. Они улучшают зубную эмаль, проводимость нейронных сигналов. Сочетание минерала с витамином нормализуют работу сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Взрослому мужчине ежедневно требуется 1,2 мг кальция, чтобы предотвратить потерю массы или плотности костей.
Под воздействием солнечных лучей организм способен вырабатывать витамин D, но он все равно считается самым дефицитным среди остальных нутриентов. После 50 лет тело не может производить необходимое количество вещества. Его дневная доза равняется 400-1000 мкг. Витамин содержится в молочных продуктах, но его нужно принимать дополнительно. Нехватка витамина вызывает серьезные проблемы со здоровьем:
- замедленный обмен веществ;
- сахарный диабет;
- рассеянный склероз;
- злокачественные опухоли.
Коэнзим Q10
Человеческий организм производит жирорастворимые вещества, которые отвечают за обновление клеток, выработку необходимой энергии. Коэнзим Q10 способствует разжижению крови, что снижает риск инфаркта или инсульта. Вещество помогает справиться с раком, болезнью Паркинсона или Гентингтона, замедляет процессы старения. С возрастом производство коэнзима снижается, поэтому мужчине нужно принимать добавки – 100 мг в сутки. Если человек совмещает Q10 со статинами, дозировка увеличивается до 200 мг.
Регулярный прием коэнзима укрепляет иммунную систему.
Сереноя
Если у мужчины после 50 лет наблюдаются частые ночные позывы к мочеиспусканию, это говорит о проблемах с предстательной железой. Она увеличивается с возрастом, давит на мочевой пузырь. Для лечения и профилактики простатита специалисты рекомендуют принимать натуральную добавку из плодов серенои. Это растение из семейства пальмовых, которое обладает полезными свойствами для мужского здоровья – уменьшает размеры простаты, облегчает мочеиспускание.
Врачи советуют принимать сереною по 160 мг 2 раза в день.
Советы по выбору добавки:
- Выбирайте средство в форме экстракта, содержащего 85-90% жирных кислот и стеринов. Это вещества, отвечающие за лечебное действие растения.
- Разбавляйте средство в воде или запивайте, т. к. сереноя отличается горьким вкусом.
- Соблюдайте ежедневную дозировку – 2-4 г для сушеных ягод, 2-4,5 мл жидкого экстракта.
- Принимайте натуральную добавку не меньше 2-3 месяцев, чтобы увидеть результаты лечения.
- Откажитесь от чая с плодами серенои. Напиток не содержит достаточного количества терапевтически активных компонентов.
Гинкго билоба
Натуральные мужские добавки после 50 лет способствуют оздоровлению организма. Один из способов омоложения – прием средств с гинкго билоба. Это уникальное дерево, листья которого используются в лечебных целях. Полезные свойства гинкго билоба:
- улучшение кровообращения;
- устранение головной боли или воспаления;
- усиление памяти и работы мозга.
Для мужчин листья дерева полезны способностью повышать уровень тестостерона. Это главный гормон для представителей сильного пола.
Экстракт гинкго билоба устраняет эректильную дисфункцию и ее побочные явления. После 50 лет мужчинам рекомендовано принимать 240-360 мг за сутки.
Экстракт листьев устраняет чувство тревоги, депрессию. Он подавляет выработку кортизола, который называют «гормоном стресса». Уникальное растение способно улучшить зрение. Антиоксиданты в составе гинкго билоба способствуют устранению морщин, омоложению кожи тела. Советы по приему добавки:
- Выбирайте удобную форму выпуска. Гинкго билоба представлен таблетками, порошком, капсулами, экстрактом жидким или сухими листьями для заваривания чая.
- Принимайте натуральную добавку 4-6 недель для положительного эффекта.
Пробиотики
Чтобы противостоять болезням, нужно укреплять иммунитет. Это невозможно без нормальной работы кишечника. Мужчинам старше 50 лет следует принимать пробиотики – продукты или натуральные добавки, содержащие живые микроорганизмы. Они улучшают кишечную микрофлору, устраняют диарею, усиливают аппетит. Пробиотики присутствуют в следующих продуктах:
- йогурт натуральный;
- закваска молочная;
- напитки соевые.
Клетчатка
Мужчине после 50 лет требуется 25-35 г пищевых волокон в сутки. Клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает пищеварение. Еще одна ценная способность – очищать стенки сосудов от холестериновых бляшек, что предотвращает инсульт. Ученые доказали, что регулярное употребление пищевых волокон снижает вероятность развития рака толстой кишки. Советы по использованию:
- Смешивайте натуральную добавку с напитками, водой или жидкими блюдами.
- Употребляйте фрукты, бобы, цельные злаки, орехи или овощи в качестве естественной клетчатки.
Видео
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
3 человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
2019, а тестостерона еще не подвезли! Что делать?!
Статодинамика – самое лучшее на сегодня для тех кто без стероидов и штанги!
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на бицепс и ноги! ????Ссылка на приложение Андроид — а это ссылка на статью —> Ссылка >>
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи – статодинамика, биохимия, гомеостаз
????Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Кушание спортивного питания уже давно вошло в нашу жизнь как устоявшееся явление и сегодня сфера бодибилдинга и фитнеса почти не мыслится без использования спортивных добавок. Но не все они одинаково полезны, если речь идет о спортсменах различных возрастов. Там где юный организм может обойтись и без спортпита, зрелому мужчине лучше прибегнуть к небольшой помощи добавок – у нас и забот больше, и к здоровью относиться нам следует более внимательно. Что же из спортивного питания является ТОПом-3 для возрастных атлетов?
gymport.ru/wp-content/uploads/2018/12/bodibilder-posle-50.jpg
Мы понимаем, что наши читатели в массе своей весьма искушены в вопросах бодибилдинга и мужского здоровья, но вынуждены напомнить:
Внимание! Употребление любых добавок, в том числе спортивного питания, возможно только после консультации со специалистом! Самостоятельное их применение может нанести вред организму!
1. Мелатонин
Если вам за 35-40, вы загружены работой и другими делами, эту добавку нельзя переоценить. Важность восстановления организма – и при занятиях спортом, и в целом – всем нам понятна. Мелатонин часто называют гормоном сна, по большому счету это верно. Это гормон, отвечающий и за здоровый сон, и за регуляцию циркадного ритма (режима сна-бодрствования).
Реально помогает легко засыпать в нужный момент и хорошо высыпаться. Важно не переборщить с дозировкой, чтобы на утро не чувствовать себя сонным – эффект мелатонина довольно силен, следуйте рекомендациям на упаковках.
Фото: аккаунт @pavel_ladziak в Instagram
Часто мелатонин продается в связке с каким-нибудь другим веществом, эффективно дополняющим сам мелатонин – в основном, это магний. Советуем покупать именно такие варианты, чтобы получить “два в одном”, цена продукта при этом почти не будет отличаться.
Кстати о ценах, мелатонин довольно дешев при своей эффективности. Но не советуем покупать препараты на основе мелатонина в аптеках (тот же Мелаксен) – там они продаются с буквально 10-кратной наценкой! В магазинах спортивного питания цены на мелатонин адекватны.
Любопытное наблюдение, которое отмечают многие: от мелатонина сны становятся ярче и глубже, сцены сновидений – “эпичнее”.
2. Креатин
Один из самых дешевых видов спортивного питания, при этом – один из самых эффективных! Порой креатин называют чуть ли не единственной действительно работающей спортивной добавкой. Для мужчин за 35-40 особо полезен: помогает повысить спортивные показатели (силу) и набрать мышечную массу.
builderbody.ru/wp-content/uploads/2016/08/3-7.jpg
Процесс роста мышечной ткани сопровождается задержкой воды в организме, но вода спустя примерно месяц уйдет, а появившиеся мышечные волокна останутся с вами.
Крайне уместен прием креатина в ситуации, когда к тренировкам начинает угасать интерес – креатин даст новый толчок для продолжения занятий. Многие сравнивают ощущения от приема этой добавки с легким эффектом стероидов и других спецсредств. Поэтому не стоит пить креатин, едва начав занятия бодибилдингом, отложите это до момента, когда “железо” начнет надоедать.
И забудьте про схему с “загрузкой” креатином – доказано, что она не увеличивает эффективность добавки (если не слышали о “загрузке”, даже не интересуйтесь, не тратьте время, а также деньги на лишние порции креатина).
3. Витамин D
Для мужского здоровья и занятий бодибилдингом главное свойство витамина D заключается в том, что он крайне важен для выработки тестостерона. Некоторые врачи даже говорят, что называть витамин D “витамином” неверно, поскольку по своей сути он является гормоном.
Восточные мужчины славятся высоким уровнем тестостерона.
Не будем углубляться в медицинские дебри, но многие могли убедиться, что с приемом этого витамина они ощутили изменения именно в части повышения уровня тестостерона: общая активность возрастает, уверенность в себе крепнет, половая система функционирует лучше.
Вспомните поведение, решительность, успех у женщин и т.д. мужчин, населяющих страны с жарким климатом. Постоянно находясь под лучами солнца, недостаток витамина D они не испытывают, получая его естественным образом. Нельзя забывать и о других свойствах витамина D, в частности о его важности для крепости костной системы.
Сказанное выше было совсем недавно подтверждено и учеными, об этом можете прочитать здесь.
Источник
Список лучших витаминов для мужчин после 50 лет.
Здоровье мужчины после 50 лет претерпевает ряд изменений. Меняется потребность организма в различных гормонах, а также витаминных препаратах. В этой статье мы расскажем о самых необходимых витаминах и комплексах, которые необходимы для мужчин 50 лет.
Какие нужны витамины для мужчин после 50 лет?
Многие считают, что женщины после 50 лет быстро стареют, что связано с уменьшением уровня гормонов. Да это действительно так, однако гормональные изменения касаются не только женщин, но и мужчин. Вся разница в том, что у представителей сильной половины человечества эти изменения происходят плавно, а не резко, как у женщин.
Уровень тестостерона каждый год падает на 1%, начиная после 30-35 лет. В связи с этим может снижаться либидо, наблюдаться значительные изменения в сперматогенезе. Чтобы поддерживать на достаточном уровне количество половых гормонов, а также нормализовать либидо в зрелом возрасте, можно пользоваться витаминными препаратами.
Список необходимых витаминов для мужчин после 50 лет:
- Вообще, мужской организм на протяжении всей жизни нуждается в разных витаминах и их концентрации. Так как после 50 лет имеются значительные возрастные изменения, то необходимо увеличить количество некоторых витаминов в составе пищи. Среди них витамины группы В.
- Мужчины 50 лет склонны к лишнему весу, возможному перееданию. У многих имеется пивной живот. Это связано со злоупотреблением алкоголя и жирных продуктов, но еще и с уменьшением, замедлением обмена веществ. Чтобы наладить обмен веществ, ускорить его, рекомендуем включить в свой ежедневный рацион витамин b2 также b6.
- Кроме того, такие составляющие препятствуют возникновению инсультов, а также остеопороза. Важным элементом в рационе мужчины после 50 лет, является витамин А, также витамин Е. Витамин А способствует улучшению зрения, а токоферол в свою очередь стимулирует выработку спермы, тем самым нормализует либидо.
- У многих мужчин после 50 лет имеются проблемы с зубами, это связано с нарушением усвояемости кальция. В связи с этим зубы могут крошиться, возникнет остеопороз. Даже при нормальном употреблении кальция, но при недостатке витамина Д, он будет плохо усваиваться. Именно поэтому кальций часто сочетается с приемом витамина Д. Конечно, по одному витамину проводить контроль концентрации достаточно сложно.
- Именно поэтому мужчинам рекомендует комплексные препараты, направленные на восполнение дефицита питательных веществ в организме. Это можно сделать при помощи витаминных и поливитаминных комплексов. Производители постарались, разработали огромное количество препаратов для мужчин пожилого возраста.
Пожилой мужчина
Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет для потенции
Мужчин в возрасте иногда очень волнует проблема потенции. Именно поэтому производители позаботились о данной проблеме, и разработали несколько комплексов, направленных на улучшение либидо. В основном в состав входят не только витаминные препараты, но еще l-аргинин, а также цинк. Эти компоненты улучшают либидо, и способствуют приливу крови, а также усилению эрекции.
Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет:
- Потенциал форте. Этот препарат можно приобрести в любой аптеке, он есть в свободном доступе, поэтому через интернет заказывать нет необходимости. В составе содержатся витаминные комплексы, но, кроме этого, есть еще и добавки, среди них можно найти женьшень, йохимба. В составе имеется аргинин, а также цинк. Стоит отметить, что данное лекарство успокаивает нервную систему, а также улучшает сопротивляемость организма к заболеваниям. В упаковке имеется 30 таблеток, их необходимо принимать по одной капсуле в день. Рекомендовано принимать препарат курсами по 30 дней, то есть одной упаковки хватит на целый курс.
Потенциал форте
- Vitrum пренатал форте. Многих может ввести в заблуждение название пренатал, так как в основном препарат назначают беременным. Однако это не так, для мужчин после 50, и для представителей сильного пола репродуктивного возраста, это тоже очень хороший витаминный комплекс. В его составе содержатся витамины b6, кальций, аскорбиновая кислота. Благодаря всем этим составляющим удается улучшить состояние репродуктивной системы, а также препятствовать возникновению осложнений, и ухудшения потенции. Несмотря на это, у препарата имеются противопоказания, среди которых тромбофлебит, что очень важно для мужчин пожилого возраста. Поэтому перед покупкой данного средства, необходимо пообщаться с врачом, и провериться на заболевания, которые указаны в противопоказаниях.
Vitrum пренатал форте
- Камавит форте. Несмотря на название, это вовсе не витаминный препарат, так как в его составе нет синтетических витаминов. Однако это полностью растительное лекарство, которое является дополнением к ежедневному рациону мужчин 50 лет. В составе содержатся якорцы, лимонник, дамиана, а также гинко билоба. Это натуральный афродизиак, который улучшает потенцию. Кроме того, будет полезен мужчинам, у которых наблюдается снижение кровоснабжения в органах малого таза, в том числе и варикоз. Препарат улучшает самочувствие и стимулирует работу иммунной системы.
Камавит форте
- Йохимбе форте. Этот препарат также нельзя назвать полноценным поливитаминным комплексом, так как в его составе не содержатся группы самых необходимых витаминов. Изготовлен с применением экстракта женьшеня, с включением цинка, а также selena. Кроме того, содержит экстракт агавы. В целом получается, что препарат по своему составу является комбинированным, так как содержит в себе микроэлементы и растительные компоненты. Благодаря такому сочетанию, улучшает состояние нервной системы, стимулируя двигательную активность, и повышает эректильную функцию. Поэтому препарат станет идеальным для ловеласа в возрасте.
Йохимбе форте
Обратите внимание, что все препараты на основе витаминов и растений для потенции не являются лекарствами. То есть полностью восстановить эректильную функцию они не могут. Для этих целей используют Виагру, и другие подобные препараты. Данные витаминные комплексы улучшают кровообращение в органах малого таза, и действительно могут облегчить состояние при простатите, снизить риск возникновения аденомы простаты.
Комплексные витамины для мужчин после 50 лет
Несмотря на то, что мужчин действительно волнует проблема потенции после 50 лет, необходимо уделять много внимания и своему здоровью. Как указывалось выше, среди основных проблем, с которыми сталкиваются мужчины в возрасте, неполадки с сердцем, ухудшение зрения, снижение мышечной массы, а также общее недомогание. Поэтому некоторые производители разработали поливитаминные комплексы, которые содержит в себе все необходимые витамины для мужчин данного возраста.
Перечень комплексных витаминов для мужчин после 50 лет:
- Centrum silver man 50 +. Это комплексный препарат, в основе которого имеются витамины группы В, Д, А. Благодаря содержанию этих компонентов, наблюдается хорошее действие на глаза, сердце, также мышцы зрелого мужчины. В составе также содержится витамин Д и витамин Е. Принимается по одной таблетке в день. Несмотря на достаточно высокую цену, в целом употреблять такой витаминный комплекс достаточно выгодно из-за того, что в упаковке 65 таблеток. Соответственно их хватит больше чем на 2 месяца. Еще более выгодно приобретать упаковку 100 штук, так как бонусом идет 33 штуки в подарок.
Centrum silver man 50 +
- Комплекс В-50 от 21 century. В упаковке содержится 60 таблеток, поэтому ее хватит на два месяца. Это витаминная добавка, в составе которой содержатся витамины группы b среди, которых b1, b2 и b6. Кроме того, содержится фолиевая кислота, витамин b12, биотин, пантотеновая кислота, также кальций. Это идеальный вариант для мужчин после 50, так как в нем содержатся все необходимые витамины, для функционирования мужского организма зрелого возраста.
В-50 от 21 century
- Алфавит для мужчин. Этот препарат рекомендован не только представителям сильного пола после 50 лет, но и вообще всем мужчинам. Как указывалось в других источниках, в этом витаминном комплексе имеется дифференциация, то есть разделение по времени приема. Утром принимаются одни таблетки, в обед другие, а вечером третьи. Между ними имеются существенные отличия, так как в утренних таблетках содержится женьшень, который направлен на улучшение либидо. В обеденной таблетке содержатся в основном витамины группы b, магний, марганец, ликопин, и лютеин. В вечерней таблетке содержится Л-карнитин и фолиевая кислота, хром, биотин. Благодаря такому разделению, витамины лучше усваиваются и работают. То есть в день необходимо принять 3 таблетки. В упаковке 60 таблеток, соответственно одной коробки вам хватит на 20 дней. Цена у препарата достаточно доступная.
Алфавит для мужчин
Лучшие витамины для мужчин после 50 лет: название
Названия витаминов для мужчин после 50 лет:
- Дуовит for men. В упаковке содержится 30 таблеток, которых хватит на месяц приема. В составе содержит токоферол, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, а также множество минералов. Кроме того, имеется витамин Е, а также В. Благодаря этому удается улучшить репродуктивную функцию мужчины, улучшить потенцию, а также препятствовать возникновению остеопороза, благодаря высокому содержанию кальция и магния. Содержится витамин Д, который улучшает усвоение кальция.
Дуовит for men
- Olimp vita-min plus Мэн. Это препарат, который представляет собой смесь витаминов с лекарственными травами. Содержит в себе основные витамины, необходимые для мужчины зрелого возраста. Кроме этого, в них содержится женьшень, лютеин, и гиалуроновая кислота. В составе содержатся антиоксиданты, которые хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию лютеина и гиалуроновой кислоты, улучшается функционирование мышц, а также зрения. Витамины положительно сказываются на состоянии либидо мужчины. Принимают по одной таблетке в день.
Olimp vita-min plus
- Велмен трихолоджик. Это препарат, основное назначение которого улучшить рост волос, и предотвратить их выпадение. В возрасте 50 лет многих мужчин волнует именно проблема выпадения волос, поэтому они пытаются разными способами приостановить проблему. Это витаминный препарат, в составе которого находится витамин d3, бета-каротин, tocopherol, очень много микроэлементов. Кроме того, в состав входит диоксид кремния, лизин, метионин и экстракты растений. Благодаря растительным добавкам удается улучшить рост волос, и препятствовать их выпадению. В целом препарат можно принимать даже, если проблем с выпадением волос нет, потому как это поливитаминный комплекс, улучшающий состояние здоровья мужчины, и стимулирующий работу иммунной системы.
Велмен трихолоджик
Витамины для мужчин после 50 лет: отзывы
Отзывы о витаминах для мужчин после 50 лет:
Александр, 53 года. Длительное время принимал витамины Алфавит. Существенного результата не заметил, очень неудобен прием по 3 таблетки в день, особенно если в это время пребываешь на работе. Гораздо удобней принимать по одной таблетке в день. Принимал комплекс на протяжении 2 месяцев, состояние в целом улучшилось, однако очевидных результатов не заметил.
Евгений, 51 год. Принимал Велмен трихолоджик на протяжении 2 месяцев. Волосы перестали выпадать, появился новый пушок на голове. Считаю, что препарат в целом эффективен, потому как волосы стали более жесткими и крепкими. Уменьшилась перхоть, действительно состояние кожи головы значительно улучшилось. Повысилось настроение, и в целом самочувствие. Буду дальше приобретать этот препарат.
Сергей, 57 лет. На протяжении месяца принимал препарат Йохимбе. Прочитал, что в составе содержатся экстракты растительных трав, некоторые микроэлементы. Могу сказать, что препарат улучшает потенцию. Кроме этого, сократилось количество позывов в туалет в течение ночи. Я стал спать гораздо лучше. По моему мнению, препарат также успокаивает нервную систему. Всем рекомендую эти витамины.
Обратите внимание, что врачи рекомендуют мужчинам после 50 лет комплексные поливитаминные препараты, которые содержат необходимые витамины, а также микроэлементы. В основном их состав примерно одинаковый, могут быть отличия в виде травяных добавок. Обычно после 50 лет вводят в состав экстракт женьшеня, гинко билоба и фолиевую кислоту. Существенных различий в поливитаминных препаратах нет.
ВИДЕО: Витамины для пожилых мужчин
Источник