Пищевые добавки для молодости
Инъекции гиалуроновой кислоты, коллагена, ботокса и так далее — это, бесспорно, действенные и популярные методы в борьбе за красоту и молодость кожи. Но, согласись, эти процедуры достаточно болезненны и вообще доставляют мало приятного — кроме, пожалуй, результата. Да, красота требует жертв, но только если они действительно обоснованы.
Хорошая новость: в случае с «уколами красоты» можно обойтись и без страданий. На рынке представлено немало препаратов, которые уверенно могут составить конкуренцию ботоксу, филлерам и гиалуроновой кислоте. Давай познакомимся с ними поближе!
Коллаген
Один из самых популярных БАДов для красоты и молодости — коллаген. Этот белок сохраняет прочность тела, но со временем постепенно истощается, что приводит к общим признакам старения. Начав принимать коллаген в виде порошка или таблеток, ты будешь поддерживать его содержание в организме.
Судя по тысячам восторженных отзывов, коллаген оказывает волшебное действие на кожу, волосы и ногти. Он дешевле инъекций и люксовых кремов, но эффект тебя не просто порадует — поразит! Кожа будет постепенно разглаживаться, становиться упругой, эластичной, гладкой, свежей и увлажненной. И самое крутое — морщинки начнут пропадать, а лицо подтянется.
Но и это еще не все: волосы от коллагена плотнее, тяжелее, они приобретают блеск и меньше выпадают; ногти растут быстрее и становятся крепче; кости укрепляются, а также улучшается состояние мышц, сухожилий и связок. В общем, сплошные плюсы!
Коллаген (первого и третьего типов) рекомендуется принимать натощак вместе с витамином C и гиалуроновой кислотой. Курс приема длительный, но результаты того стоят. Разница до и после приема коллагена будет значительной — убедись сама.
Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.
California Gold Nutrition, CGN, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 16,26 унций (461 г). Цена — около 1500 рублей на iHerb.
Doctor’s Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, порошок, 7,1 унции (200 г). Цена — около 600 рублей на iHerb.
Great Lakes Gelatin Co., Гидролизат коллагена, коллаген для суставов, 16 унций (454 г). Цена — около 1300 рублей на iHerb.
Гиалуроновая кислота
А ты знала, что нередки случаи, когда недобросовестные косметологи разбавляют составы или подменяют препараты дешевыми аналогами? Вот еще одно преимущество покупки БАДов — при грамотном выборе ты на 100% знаешь, за что платишь деньги.
Гиалуроновая кислота — еще одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: кожа становится максимально напитанной и буквально светится. Если ты хочешь не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя соответственно, то гиалуроновая кислота — это просто находка: походка станет легче, а движения будут более плавными. Кроме того, наукой доказано, что употребление гиалуронки повышает эластичность кожи и обновляет ее, ускоряя процессы регенерации.
Напомним, гиалуроновая кислота отлично работает в комплексе с коллагеном (лучшее время для их приема — вечер). Она восполняет жизненно важные структурные компоненты кожи, которые отвечают за ее влажность и гибкость. Результат заметен уже через несколько недель после начала приема. Важный момент: не забывай пить больше воды.
Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота + сульфат хондроитина, 60 желатиновых капсул. Цена — около 700 рублей на iHerb.
California Gold Nutrition, CGN, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 16,26 унций (461 г). Цена — около 1500 рублей на iHerb.
Now Foods, Гиалуроновая кислота, 50 мг, 60 вегетарианских капсул. Цена — около 600 рублей на iHerb.
Омега-3
Скажешь, что рыбий жир — это банально? А вот и нет. Аминокислоты омега-3, которые в нем содержатся, оказывают комплексное действие на весь организм, в том числе на кожу и на волосы. Кожа становится более гладкой и напитанной, пропадают высыпания, улучшается цвет лица. Кстати, в США рыбий жир считается официальным лекарством от старения. Помимо прочего, он позитивно влияет на сосуды и сердце, на психическое состояние и на умственные способности.
Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, No GMOs, No Gluten, 100 Fish Gelatin Softgels. Цена — около 400 рублей на iHerb.
Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул. Цена — около 500 рублей на iHerb.
Биотин
Если ты стремишься быть красивой, то не стоит игнорировать и биотин — он определенно понравится твоей коже, волосам и ногтям. Этот «витамин женской красоты» не только поддерживает нормальную работу организма (регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга, является источником серы и замедляет процесс старения), но и дарит внешний результат. Ты будешь наслаждаться прочными блестящими волосами (скажем «нет» волосам на расческе!), крепкими длинными ногтями и здоровой молодой кожей. Эффект усиливается в комплексе с витаминами группы B.
Natrol, Биотин, Максимальный эффект, 10,000 мкг, 100 таблеток. Цена — около 500 рублей на iHerb.
Country Life, Maxi Hair Plus, 120 растительных таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.
Мультивитамины
Позитивное влияние мультивитаминных комплексов для женщин не вызывает сомнений. Попробуй — и ты удивишься приливу бодрости, энергии и прекрасному самочувствию. Сил хватит минимум на покорение целого мира! А в качестве бонуса: улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул. Цена — около 1300 рублей на iHerb.
Nature’s Way, Alive! Один раз в день, Для женщин, Суперсила Мультивитамины, 60 таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.
Коэнзим
Раскроем один из секретов молодости азиатских женщин — они периодически пьют местные «напитки красоты», содержащие Q10, коллаген, клетчатку и другие полезные вещества. В Японии коэнзим Q10 пользуется огромным спросом, а вот у нас в стране подобные добавки не так популярны. Между тем эффективность коэнзима была доказана даже Нобелевской премией: он сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Кроме того, Q10 улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии. Исправляемся и берем пример с японок!
Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой усваиваемостью, с биоперином, 100 мг, 120 капсул в мягкой оболочке. Цена — около 800 рублей на iHerb.
Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул. Цена — около 900 рублей на iHerb.
P. S. Перед тем как покупать и принимать БАДы, обязательно проконсультируйся с врачом.
Текст Cosmo.ru
Источник
Доктор Дженни Лиу
В этой статье:
Добавки для здоровой кожи
Добавки для здоровых волос и ногтей
Добавки для кожи, предрасположенной к акне
Ты то, что ты ешь. А качество рациона нередко отражается на коже, волосах и ногтях. Употребление большого количества обработанной пищи с высоким содержанием сахара может привести к акне и провоспалительному состоянию, способствующему преждевременному старению. Когда организму не хватает определенных витаминов или минералов, кожа приобретает землистый оттенок, волосы слабеют и тускнеют, ногти становятся хрупкими.
А получать оптимальное количество питательных элементов только с едой практически невозможно. Все мы к этому стремимся, но крайне сложно следовать рекомендуемому рациону на ежедневной основе, особенно при напряженном рабочем графике. Всем тем, кто не может получить все необходимые витамины и минералы с пищей (и я вхожу в это число), я рекомендую ежедневно принимать витамины и пищевые добавки, чтобы поддержать здоровье в целом, а также кожу, волосы и ногти.
Добавки для здоровой кожи
Витамин C
Витамин C необходим для хорошего состояния кожи и здоровья организма в принципе. Он необходим коже для выработки коллагена — самого распространенного белка в организме. Помимо кожи, он поддерживает мышцы, связки, сухожилия и суставы. С возрастом концентрация коллагена снижается, что приводит к дряблости кожи, появлению тонких линий и морщин.
Витамин C также является антиоксидантом и помогает предотвратить преждевременное старение, вызванное солнцем и факторами среды. Этот водорастворимый питательный элемент не вырабатывается организмом, поэтому крайне важно получать его достаточное количество с пищей. К хорошим источникам витамина C относятся, например, цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут) и овощи типа болгарского перца, брокколи, листовой и брюссельской капусты.
Если вам сложно получать нужную дозу витамина С с едой, попробуйте принимать его в виде добавок — 500-1000 мг в день. Так как витамин С является водорастворимым и выводится из организма с мочой, случаи передозировки и отравления крайне редки.
Витамин E
Витамин E — еще один важный питательный элемент, который, как и витамин C, обладает антиоксидантными свойствами. По сути, они часто более эффективны при совместном приеме. Витамин Е помогает предотвратить повреждение ДНК свободными радикалами при воздействии солнца и загрязняющих веществ. Он также помогает укрепить иммунитет и предотвратить образование тромбов. В продаже есть множество средств для кожи с витаминами E и C против повреждений от солнца признаков старения.
Витамин E является жирорастворимым и содержится в таких продуктах, как листовая зелень, орехи, авокадо, растительные масла (например, подсолнечное). Так как витамин E жирорастворим, он не так легко перерабатывается организмом, как витамин C. Во избежание его чрезмерного накопления в организме и отравления, принимайте < 15 мг в день.
Жирные кислоты омега-3
Омега-3 обладают множеством полезных свойств . Их необходимо принимать с едой или в виде добавок, так как наш организм не может вырабатывать их сам. Жирные кислоты — важный компонент клеточных мембран. Они также помогают справиться с воспалением и могут способствовать предотвращению некоторых хронических заболеваний.
Со временем наша кожа сохнет и слабеет из-за постоянного воздействия солнца и старения. Омега-3 помогают ослабить воспаление и восстановить защитный барьер кожи, благодаря чему она может выполнять свою функцию и возвращает здоровый «блеск» Кроме того, омега-3 показали положительный эффект при хронических заболеваниях кожи типа экземы и псориаза. Прекрасным источником жирных кислот омега-3 является лосось, а добавки с рыбьим жиром станут его удобной ежедневной альтернативой.
Пробиотики
Важную роль в сохранении здоровья организма играет наш внутренний микробиом. Мы знаем, что при многих воспалительных заболеваниях часто наблюдается дисбаланс между полезными и вредными бактериями.
Ежедневные пробиотические добавки помогают уменьшить вздутия у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а также снижают степень воспаления при хронических заболеваниях кожи типа экземы. Клинические исследования показали, что пациенты с атопическим дерматитом, ежедневно принимающие пробиотики, реже пользовались стероидными препаратами местного применения по сравнению с контрольной группой.
Добавки для здоровых волос и ногтей
Витамин D
Витамин D — жирорастворимый витамин, вырабатываемый в коже при воздействии ультрафиолета. Он выполняет множество функций в организме, включая укрепление костей и волос, а также ослабление воспалений. Исследования показали, что витамин D может участвовать в смягчении аутоиммунных заболеваний за счет воздействия на кишечные бактерии.
Дефицит витамина D часто наблюдается при сильном выпадении или хрупкости волос. Большинству людей не хватает витамина D, вырабатываемого с помощью солнца. Кроме того, долгое пребывание на солнце не рекомендуется из-за риска развития рака кожи и ее преждевременного старения. Лучше всего получать витамин D с едой и добавками. Витамином D богаты жирная рыба, соевые продукты и яичный желток. Среднестатистическому взрослому рекомендуется принимать 800-1000 МЕ витамина D в день.
Биотин
Биотин — водорастворимый витамин B7, необходимый организму для преобразования пищи в энергию. Он нужен для работы организма и особенно важен во время беременности и кормления грудью.
Биотин также необходим для поддержания крепких и здоровых ногтей и волос. Механизм его работы еще не изучен полностью. Известно, что он усиливает кератин — «строительный элемент» кожи, волос и ногтей. Клинические исследования показали, что прием добавок с биотином может усилить рост волос и укрепить хрупкие ногти.
Ежедневно принимая добавки с биотином, я смогла справиться с послеродовым выпадением волос. Рекомендую добавки, включающие некоторые другие витамины и минералы, в том числе цинк. Цинк помогает в борьбе с воздействием свободных радикалов и, как и биотин, участвует в клеточном метаболизме, работе иммунитета и ослаблении воспалений.
Добавки для кожи, предрасположенной к акне
Акне — основная проблема моих пациентов. Это не только подростковая проблема. Немало взрослых на третьем, четвертом, пятом десятке и даже старше тоже могут столкнуться с угревой сыпью.
Очень неприятным может быть гормональное акне у женщин. Оно проявляется в виде глубоких прыщей на щеках, линии подбородка, подбородке и даже шее, причем часто состояние ухудшается во время месячных. Наиболее эффективным средством являются рецептурные лекарства против гормональных сбоев, однако не все хорошо переносят такие препараты. Два натуральных способа ниже помогли мне сохранить чистоту кожи без обращения к лекарствам.
Мята
Мята известна своими антиадрогенными свойствами. Она также обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом. Мята смягчает выброс гормонов, происходящий во время менструального цикла. Эти гормоны стимулируют сальные железы, приводя в конечном счете к образованию во время месячных глубоких прыщей, похожих на кистозные. Клинические исследования показали, что одна чашка чая с мятой два раза в день имеет положительный эффект при гормональном акне.
Куркума
Очень популярная в Индии куркума веками использовалась в медицинских целях. Куркумин — выделяемое из куркумы активное вещество, обладающее антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Куркума является одной из наиболее изученных специй, и лабораторные исследования показывают множество многообещающих результатов. Куркумин продемонстрировал способность к ингибированию пропионовой бактерии — важной бактерии, участвующей в патогенезе акне. Помимо акне, куркумин также может быть полезен при псориазе, экземе и даже против эффектов старения. Учитывая, что средства местного применения типа кремов или масок могут вызвать раздражение и желтые пятна на коже, я рекомендую добавки в порошковой форме. Попробуйте добавить куркуму в смузи, карри или чай — это простой, эффективный и универсальный способ добавить антиоксиданты в рацион.
Помните, что здоровье кожи, волос и ногтей зависит не только от того, что вы на них наносите. Рацион и питание также крайне важны. Хорошо питайтесь, регулярно делайте зарядку, уделяйте достаточно времени уходу за собой, избегайте стресса — и вы получите ясный ум, здоровое тело и сияющую кожу.
Эта статья была написана доктором Дженни Лю, сертифицированным дерматологом и доцентом из Миннеаполиса, США. Доктор Лю замужем за хирургом-оториноларингологом, пара воспитывает дочь. Аккаунт Дженни Лю в инстраграме — @derm.talk. Она также ведет личный блог: www.dermtalkdocs.com, где делится своими советами и знаниями по уходу за кожей, ведению здорового образа жизни, медицине и материнству.
Продукция, представленная в статье
Источник
БАДы для кожи – это вещества, которые восполняют дефицит кислот, витаминов и минералов, необходимых для ее нормального состояния. Большинство полезных элементов человек должен получать с продуктами питания, однако современные способы обработки значительно снижают их пищевую ценность. Загрязнение окружающей среды, быстрый ритм жизни и несбалансированное питание также отрицательно влияют на кожные покровы человека. Лицо и руки дополнительно подвергаются воздействию ультрафиолета, что приводит к повреждению эпидермиса.
Рисунок 1 – БАДы содержащие кислоты, витамины и необходимые для человека минералы
Кожный покров – это естественный барьер, который поддерживает баланс между внутренней и внешней средой. От его состояния зависит общее здоровье человека.
Интерес к эффективным БАДам для кожи, учитывая вышесказанное, вполне оправдан. Они оказывают положительное воздействие на кожный покров, поставляя комплекс функциональных веществ и элементов.
Использование биологически активных веществ улучшает состояние покрывной ткани с косметической точки зрения. БАДы применяют для поддержания молодости, красоты и упругости кожи, способствуют ее регенерации, замедляют процессы старения.
Лучшие БАДы для кожи
Рассмотрим, какие вещества имеют значение для здоровья и хорошего состояния кожного покрова. Ниже представлена таблица, в которой перечислены биологически активные элементы, их положительный эффект клинически доказан.
Биологически активные добавки | Действующее вещество |
Аминокислоты |
|
Ферменты |
|
Пребиотики и пробиотики |
|
Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты |
|
Ингредиенты растительного происхождения |
|
Другие вещества: |
|
Важно!
Следует учитывать, что вред здоровью кожи наносит как недостаток, так и избыток биологически активных веществ. Некоторые из них имеют побочные эффекты. Перед началом приема БАДов нужно проконсультироваться с диетологом и косметологом.
Биологически активные добавки для кожи содержат витамины А, Е, С, витамины группы В, хвощ, железо, медь, фосфор, L-метионин, марганец, масло семян бурачника, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Дополнительно в их состав включают нейтрализаторы свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения. Кроме витаминов Е и С, к ним относят каротиноиды, флавоноиды, ликопин и коэнзим Q10. БАДы, предназначенные для улучшения упругости кожи и уменьшения целлюлита, включают изофлавоны (фитоэстрогены), которые усиливают волокна коллагена и эластина. БАДы для поддержания молодости и улучшения кожи лица содержат ультрафиолетовые протекторы.
Флавоноиды
Рисунок 3 – Флавоноиды в ягодах черники
Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые обладают сходным действием с эстрогенами. В составе БАДов используют изофлавоны, которые получают из соевых бобов и других бобовых, лигнанов (содержатся в льняном масле) и куместанов, содержащихся в семенах подсолнечника и ростках фасоли. Флавоноиды (полифенолы), в том числе фитоэстрогены, используют для замедления признаков старения кожи.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 или убихинон обладает сильными антиоксидантными свойствами. Это соединение содержится в каждой живой клетке организма, играя важнейшую роль в сохранении функций митохондрий. Коэнзим Q10 активизирует защитные механизмы, защищает клетки от окисления, стимулирует обмен веществ и регенерацию. Ускоряет их обновление, замедляет процесс старения. Из-за своих характеристик его часто называют эликсиром молодости.
Пробиотики
Прием пробиотиков является лучшей профилактикой развития аллергии. Исследованиями доказано, что при недостатке этих веществ повышается риск проявления кожных аллергических реакций, например, атопического дерматита.
Хвощ полевой
Рисунок 4 – Полевой хвощ отлично ускоряет синтез коллагена и быстро заживляет раны
Хвощ полевой обладает антибактериальным, реминерализирующим, регенерирующим действием. Это богатый источник флавоноидов, калия и кремния. Большие количества этих компонентов необходимы для правильного функционирования быстрорастущих тканей – эпидермиса. Их недостаток снижает устойчивость кожи к грибковым и бактериальным инфекциям.
Кремний участвует в синтезе коллагена, ускоряет заживление ран. С возрастом его уровень в организме уменьшается, поэтому для восполнения дефицита рекомендован прием БАДов, которые содержат этот элемент.
Алоэ
Алоэ обладает хорошим увлажняющим и антибактериальным эффектом, поэтому широко используется для лечения сухой кожи, а также в косметических целях. Характеризуется защитными свойствами, которые предотвращают поражение кожных покровов ультрафиолетом. Важно, чтобы БАДы для кожи лица содержали этот препарат. Он разглаживает морщины, повышает эластичность кожи и выработку проколлагена.
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева (Melaleuca alternifolia) часто используется в косметике для жирной кожи. Обладает широким противомикробным действием, оказывает противоспалительное воздействие. Поддерживает водный баланс кожного покрова. Также применяется для ухода за чувствительной и комбинированной кожей.
Витамин Е
Рисунок 5 – Витамин Е является уникальным защитным элементом от окислительного повреждения
Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам витамин Е считается одним из основных соединений, защищающих организм от окислительного стресса. Поддерживает процесс клеточного дыхания. Дефицит витамина Е может вызывать кератоз и преждевременное старение кожи, затруднить заживление ран.
Витамин C
Витамин С является основным антиоксидантом организма. Способствует биосинтезу коллагена, ускоряет заживление ран, заживление пролежней. Витамин С влияет на иммунную систему кожи, выполняя важную функцию в защите организма. Его работа защищает организм от различных внешних патогенов, устраняет инфицированные вирусом и раковые клетки.
Каротиноиды, ретиноиды
Являются мощными природными антиоксидантами. Ускоряют обновление эпидермиса. Положительно влияют на состояние дермы, улучшают упругость, эластичность, увлажнение кожи.
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире и мясе (сельдь, скумбрия, акула, лосось), и жирные кислоты омега-6, полученные из растений (льняное масло и масло семян черной смородины, виноград, тыква), являются ценными питательными веществами. Участвуют в процессах регенерации кожного покрова, снижают риск возникновения аллергических реакций и развития рака.
Использование БАДов для кожи
Рисунок 6 – Главное богатство черники – это антиоксиданты
Основной фактор, влияющий на косметическое и медицинское состояние кожи – здоровое, сбалансированное питание. Однако при дефиците некоторых функциональных веществ употребление биологически активных добавок не только оправдано, но и желательно.
Кожный покров – это первая «линия обороны» организма от воздействия окружающей среды, от состояния кожи зависит не только внешний вид, но и здоровье человека.
Важно!
При выборе БАДа для кожи следует внимательно изучить состав препарата. Содержащиеся в нем вещества должны оказывать сбалансированное влияния на кожу в зависимости от ее типа, климатических условий, возраста и состава диеты.
Видео: БАД для кожи
Источник