Пищевая добавка креатин отзывы
Creatine (êðåàòèí) – ìîëåêóëà, êîòîðàÿ ñèíòåçèðóåòñÿ â îðãàíèçìå, à òàê æå ñîäåðæèòñÿ â ïèùå (ìÿñî, ðûáà, ÿéöà). Îí õîðîøî èçó÷åí è ÿâëÿåòñÿ øèðîêî ðàñïðîñòðàí¸ííîé äîáàâêîé.  ñïîðòå ïðèìåíÿåòñÿ, ãëàâíûì îáðàçîì, äëÿ ïîâûøåíèÿ ñèëîâûõ ïîêàçàòåëåé, ïîñêîëüêó ÿâëÿåòñÿ ýíåðãåòè÷åñêèì ñóáñòðàòîì äëÿ ìûøö. Îäíàêî íà ýòîì åãî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íå çàêàí÷èâàåòñÿ. Êðåàòèí ñòèìóëèðóåò âîññòàíîâëåíèå ìûøö, ìîçãà, êîñòåé è ïå÷åíè, à òàê æå îáëàäàåò íåéðîïðîòåêòîðíûìè ñâîéñòâàìè (îá ýòîì áóäåò îòäåëüíàÿ ìèíè-ñòàòüÿ).
Ïðåäûäóùèå ñòàòüè:
1. Îñíîâû ñïîðòèâíûõ äîáàâîê. Ïàìïèíã è äîáàâêè äëÿ ïàìïà;
2. Îñíîâû ñïîðòèâíûõ äîáàâîê. Ïðåäòðåíèðîâî÷íûå êîìïëåêñû;
3. Îñíîâû ñïîðòèâíûõ äîáàâîê. Ýôôåêò “êîìêîâàíèå ïîðîøêà”
Ñàìûì ÷àñòî îáñóæäàåìûì âîïðîñîì ÿâëÿåòñÿ “êàêàÿ ôîðìà êðåàòèíà ëó÷øå?”. Ëèòåðàòóðà, â ò.÷. çàïàäíàÿ, ãîâîðèò íàì, ÷òî ëó÷øå âñåãî âûáèðàòü ìîíîãèäðàò. Îí ñàìûé äåø¸âûé è ïî íåìó ñàìàÿ áîëüøàÿ äîêàçàòåëüíàÿ áàçà. Îäíàêî, ýòè æå èñòî÷íèêè ãîâîðÿò íàì, ÷òî è äðóãèå ôîðìû êðåàòèíà, ïî-ìåíüøåé ìåðå, íå õóæå (íåêîòîðûå è èíòåðåñíåå), à ãëàâíûì íåäîñòàòêîì ÿâëÿåòñÿ áîëåå âûñîêàÿ öåíà.
Âîò êðàòêàÿ õàðàêòåðèñòèêà îñíîâíûõ ôîðì êðåàòèíà, ïðåäñòàâëåííûõ íà ðûíêå:
1. Creatine monohydrate – íàèáîëåå ðàñïðîñòðàí¸ííàÿ ôîðìà êðåàòèíà. Áèîäîñòóïíîñòü ïîðÿäêà 99%;
2. Micronized Creatine (Creapure) – ìèêðîíèçèðîâàííûé êðåàòèí ìîíîãèäðàò. Óìåíüøåííûå ðàçìåðû ÷àñòèö ïîçâîëÿþò ëó÷øå ðàñòâîðÿòüñÿ â âîäå;
3. Creatine hydrochloride (Creatine HCl, Con-Cret) – ôîðìà êðåàòèíà, ñâÿçàííàÿ ñ ñîëÿíîé êèñëîòîé. Óòâåðæäàåòñÿ, ÷òî òðåáóåòñÿ áîëåå íèçêàÿ äîçèðîâêà, ÷åì ìîíîãèäðàòà.  æåëóäêå ïðåâðàòèòñÿ ê ñâîáîäíûé êðåàòèí è ñâîáîäíóþ ñîëÿíóþ êèñëîòó, ÷òî îçíà÷àåò, ÷òî îí áóäåò áèîýêâèâàëåíòåí ìîíîãèäðàòó.
4. Creatine nitrate – ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ñîåäèíåíèå êðåàòèíà è íèòðàòà (NO3). Òåîðåòè÷åñêè, ìîæíî ïîëó÷èòü îäíîâðåìåííî ïðåèìóùåñòâà, è êðåàòèíà, è íèòðàòîâ (â âèäå ðàñøèðåíèÿ ñîñóäîâ);
5. Buffered creatine (Kre-Alkylyn) – áóôåðèçîâàííûé êðåàòèí, ÿêîáû ñ áîëüøåé áèîäîñòóïíîñòüþ. Îäíàêî ñðàâíèòåëüíîå èññëåäîâàíèå áóôåðèçîâàííîãî êðåàòèíà è êðåàòèíà ìîíîãèäðàòà, íå âûÿâèëî ñóùåñòâåííûõ ðàçëè÷èé ìåæäó íèìè;
6. Creatine ethyl ester – èçíà÷àëüíî áûë ñîçäàí, ÷òîáû îáîéòè òðàíñïîðò¸ð êðåàòèíà è ïðîäîëæàåò èçó÷àòüñÿ äëÿ ïðèìåíåíèÿ â ñèòóàöèÿõ, êîãäà ýòîò òðàíñïîðò¸ð îòñóòñòâóåò. Âèäèòñÿ ïåðñïåêòèâíûì ïðè âíóòðèâåííîì ââåäåíèè. Ïðè ïåðîðàëüíîì ââåäåíèå, ïî÷òè ïîëíîñòüþ ïðåâðàùàåòñÿ â êðåàòèíèí â êèøå÷íèêå.
7. Creatine pyruvate (creatine 2-oxopropanoate) – ïî ñðàâíåíèþ ñ ìîíîãèäðàòîì äà¸ò áîëåå âûñîêèå óðîâíè êðåàòèíà â ïëàçìå. Îäíàêî, ñîäåðæèò ëèøü 60% ñâîáîäíîãî êðåàòèíà, â òî âðåìÿ, êàê ìîíîãèäðàò – 88%;
8. Creatine citrate – êðåàòèí + ëèìîííàÿ êèñëîòà. Ãëàâíîå îòëè÷èå îò ìîíîãèäðàòà – ëó÷øå ðàñòâîðÿåòñÿ â âîäå;
9. Creatine malate – êðåàòèí + ÿáëî÷íàÿ êèñëîòà. Òàê æå, êàê è êðåàòèí öèòðàò, ëó÷øå ðàñòâîðÿåòñÿ â âîäå. Îêàçûâàåò âëèÿíèå íà âêóñ äîáàâîê ñ íèì, äåëàÿ èõ ãîðüêèìè è êèñëûìè;
10. Magnesium-chelated creatine – áûë ñîçäàí, êàê àëüòåðíàòèâà ìîíîãèäðàòó, äëÿ ïðèìåíåíèÿ áåç óãëåâîäîâ, êîòîðûå óëó÷øàþò àáñîðáöèþ ìîíîãèäðàòà. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî ìàãíèé ó÷àñòâóåò â óãëåâîäíîì îáìåíå. Ìåíüøå çàäåðæèâàåò âîäó;
11. Creatine α-ketoglutarate – êðåàòèí ñâÿçàííûé ñ àëüôà-êåòîãëóòàðîâîé êèñëîòîé. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî èìååò áîëåå âûñîêèé óðîâåíü àáñîðáöèè, ÷åì ìîíîãèäðàò, íî ñîäåðæèò ~54% ñâîáîäíîãî êðåàòèíà (ìîíîãèäðàò 88%);
12. Sodium creatine phosphate – ñîäåðæèò ÷óòü áîëåå 51% ñâîáîäíîãî êðåàòèíà. Äàííûõ, îáëàäàåò ëè îí ïðåèìóùåñòâàìè, îòíîñèòåëüíî ìîíîãèäðàòà – íåò;
13. Polyethylene glycosylated creatine – ìîæåò áûòü ñòîëü æå ýôôåêòèâåí, êàê ìîíîãèäðàò, îäíàêî òðåáóåò â 2-4 ðàçà ìåíüøå äîçèðîâêó;
14. Creatine gluconate – êðåàòèí + ãëþêîçà. Âîçìîæíî, áóäåò èìåòü áîëåå âûñîêóþ àáñîðáöèþ, íî äàííûõ êðàéíå ìàëî;
15. Cyclocreatine – ñèíòåòè÷åñêèé àíàëîã êðåàòèíà â öèêëè÷åñêîé ôîðìå. Ïàññèâíî ïðîíèêàåò ÷åðåç ìåìáðàíû, ÷òî ïîëåçíî, êîãäà ôóíêöèÿ òðàíñïîðò¸ðà íàðóøåíà.
Áèîäîñòóïíîñòü êðåàòèíà âàðüèðóåòñÿ îò 80% äî 100%. Ïðè ýòîì, ÷åì âûøå äîçèðîâêà, òåì íèæå åãî áèîäîñòóïíîñòü. Îïòèìàëüíîé ñóòî÷íîé äîçèðîâêîé ÿâëÿåòñÿ 5-10 ãðàìì. Ïðè ýòîì, ñòîèò çàìåòèòü, ÷òî ò. í. “çàãðóçêà” íå íóæíà. Ïðè óïîòðåáëåíèè êðåàòèíà ñâûøå 10 ãðàìì, ÷àñòî íàáëþäàåòñÿ ðàññòðîéñòâî æåëóäêà. À â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå, âûãîäû îò “çàãðóçêè” íå áóäåò.
Èòàê, êàêîé æå êðåàòèí ëó÷øèé? Îäíîçíà÷íîãî îòâåòà íåò. Ïðîãðåññ íà ìåñòå íå ñòîèò, è íå ñòîèò çàöèêëèâàòüñÿ íà îäíîì ëèøü ïðîâåðåííîì Creatine monohydrate, õîòü îí è áóäåò â ìîåì òîï-ñïèñêå ðàáî÷èõ ôîðì êðåàòèíà:
1. Creatine monohydrate;
2. Micronized Creatine (Creapure)
3. Creatine hydrochloride (Con-Cret);
4. Magnesium-chelated creatine;
5. Polyethylene glycosylated creatine;
6. Creatine nitrate/citrate/malate.
Источник
Вадим
оценил продукт на 10
Мне понравился! Прибавку в весах особо не заметил, а выносливость прибавил однозначно.
Владимир
оценил продукт на 10
Реально рабочая добавка. Креатином пользуюсь больше полугода, месяц через месяц, этот самый лучший из тех, что пробовал. Главное отличие – полностью растворяется без осадка и остатка в воде комнатной температуры. Вообще, по моим наблюдениям, при приёме креатина после месячного перерыва сразу мышцы прибавляют до 3-5 мм в объёме в течение периода загрузки. За время перерыва практически не спадают, отката нет, если продолжать заниматься и питаться. В общем, вещь, всем рекомендую.
П. С. Для тех, кто нев курсе – принимать лучше вместе с углеводистыми или белковыми смесями (гейнер/протеин), дневная норма 5 гр (чайная ложка), не пить на пустой желудок. В день тренировок некоторые спецы советуют дозу удваивать, 5 гр утром, и 5 гр после тренировки, в углеводное окно.
Всем удачи!
ал
оценил продукт на 10
Известнейший бренд «Ultimate Nutrition» прекратил свое существование! Бренд основанный в 1979 г. в 2019 признан банкротом.
Ultimate Nutrition закрыла свои двери без уведомления своих сотрудников, без предварительного предупреждения о том, что они могут лишиться рабочих мест.
Такие продукты как BCAA 12000 и Glucosamine & Chondroitin + MSM стали бестселлерами рынка, к сожалению мы их больше не увидим.
Ты гонишь что ли? Всё работает без проблем. Хорош мутить.
Архестов Руслан Заурович
оценил продукт на 5
креатин оказался весь каменистый (как извёстка). Для употребления придется откалывать и перемалывать. Попробовал вытрясти все в другую тару, по возможности отколол небольшие куски. Обратно теперь весь объем в банку не влезает. Крышка и защитная пленка были без повреждений
в итоге хоть и немного неудобно подбирать дозировку, смешивается с водой и усваивается отлично, в осадок сразу не выпадает после взбалтывания
Владимир
оценил продукт на 10
Обычный креатин,быстро растворяется и без вкуса.
Никита
оценил продукт на 10
Перепробовав много всего из спортивного питания, в том числе и креатина разных брендов, могу с уверенностью сказать, что тут не цена=качество, а цена<качества. И действительно, на данный момент отдаю предпочтение только данному креатину он ultimate nutrition. Из плюсов: хорошая растворимость(вообще никаких комочков и тд), баночка на 60 порций, чего хватает надолго(смотря, конечно, по сколько пить) и само действие, которое ощущается почти сразу же. Минусы: не нашёл для себя
А как вы принимаете ,можете сказать?
Кудзоев Вадим Владимирович
оценил продукт на 10
креатин зачётный! беру в основном этой фирмы (как и BCAA). Сейчас курс без загрузки делаю (чисто чайную ложку в день с гранатовым соком каждое утро), энергию норм поднял. На загрузке ещё и вес обычно у меня увеличивается до 5 кило… поэтому на лето решил не загружаться.
Георгий
оценил продукт на 10
Пью без фазы загрузки по 5г. разбавленные с соком за 20 минут до тренировки. Силовые подросли, чуть чуть залило, в весе вроде и не прибавил. Растворяется полностью. Штука рабочая, креатином доволен!)
Артур
оценил продукт на 10
Креатин как мука , хорошо растворим в воде. В первые дни приема чувствовался дискомфорт в желудке но через пару дней прошло, пью уже месяц существенно выросли силовые, набрал 6кг с гейнером, витаминами и бца результатом доволен!
Александр
оценил продукт на 10
Работает. Надолго хватает.
Беру уже 4 банку.
Цена адекватная.
Константин
оценил продукт на 8
Сравнить не с чем, т. к. до этого креатин не принимал, но результаты за 2 недели выросли примерно на 5 %, сейчас допиваю 4 неделю прироста больше никакого. Пил без фазы загрузки по 5 г с соком или сладкой водой после тренировки. Меня креатин практически не залил (если только самую малость), но это совсем не значит, что он плох. Возможно это особенности моего организма.В общем эффекта “вау” нет, но и сказать, что он совершенно бесполезен тоже не могу. Поэтому лично от меня твердая 8.
Что значит не залил?
Павел
оценил продукт на 8
Креатин “мелкого помола”, очень хорошо растворяется. Один из очень немногих “работающих” БАДов.
сергей
оценил продукт на 10
Хороший продукт, рабочий
Сергей Б.
оценил продукт на 10
Рабочий продукт,цена очень отличная за кг!
Александр
оценил продукт на 10
Шикарный креатин. Цена низкая, качество на высоте. Силовые пошли в гору, мышцы раздуваются как надо. Буду брать еще.
Даниш
оценил продукт на 10
Лучше за такую цену надо ещё поискать. Работает на ура. Для меня было важно почувствовать силу мышц-с задачей креатин справляется, и без особой потуги. Рекомендую.
Эхтиб
оценил продукт на 10
Очень хороший
Александр
оценил продукт на 10
Креатин отличный! еще и по такой сладкой цене за килограмм. порошок мелкий как сахарная пудра, легко размешивается в воде в отличие от других марок, которые как песок. рекомендую к покупке
Rooney
оценил продукт на 3
Заказал данный креатин, после чего на утро позвонили и сказали что его нет в наличии, предложили замену, выбрал креатин от SAN, объем меньше, цена выше, но выбора особо и не было, а возврат средств это заполнение бумаг и длительно ожидание.
Курьер должен был привезти до 4, звонит в 4 говорит что с машиной что то и он в автосервисе, звонит через 3 часа и говорит “Можииит дауай завтра привезу тибе а?”. Я попросил привезти сегодня так как итак уже убил целый день прождав. Получил товар примерно часов в 9 вечера. Спасибо 5LB!)
Кстати креатин от SAN вообще не сработал спустя 3 недели приема, не силы не залитости, толком ничего. До этого всегда брал Ultimate Nutrition – он гораздо лучше.
Игорь
оценил продукт на 10
Много качественного креатина по адекватной цене. Выбор разумеется падает на Ультимейт. Действенный креатин, лично я за месяц с него до 2 кг набирал.
Хафиз
оценил продукт на 10
За кило – 890 руб. ПРОСТО ШИК. лучший товар
Эхтибар
оценил продукт на 10
Креатин качественный и недорогой, а самое главное рабочий.пью его в паре с глютамином от SAN . Скажу одно , идеальная пара , результаты вас приятно удивят.
Алексей
оценил продукт на 10
Хороший продукт, за месяц набрал 3 кг и повысил силовые.
Elena
стаж 3 года
оценил продукт на 10
Отличный продукт!
Мурад
оценил продукт на 9
Хороший креатин, силовые выросли примерно на 5-7%. Принимал 1 месяц
Максим
стаж 4 года
оценил продукт на 10
Микронизированный за такую цену это плюс, пью 3 раза в день по грамму, с ЖКТ вроде ровно, знаю точно работоспособность увеличилась и мне как человеку который после работы идет тренить это очень важно, пока не вижу увеличение силовых конечно, наверно пол месяца приема маловато. ЦЕНА – КАЧЕСТВО.
Михаил
оценил продукт на 9
Взял попробовать
Прокофьев Алексей Сергеевич
оценил продукт на 10
Качественный моногидрат.ничего особенного.мелкого помола.заливает водой,неплохо набухают мышцы.недорогой.буду брать ещё.
Елена
оценил продукт на 10
Отличный сайт! Пользуемся всей семьей. Обращались неоднократно. Покупали продукты ЛИПО, креатин моногидрат. Продукты качественные. Обслуживание прекрасное!
Дмитрий
оценил продукт на 10
Ничего лишнего. Супер продукт. То что нужно!!
Калян
оценил продукт на 10
Хотел бы высказать свои соображения по этому креатину. Да, креатин рабочий, мелкого помола как мука. Увеличивается мощь мышц на второй неделе. Но у многих могут быть и побочки. Могут побаливать почки, побаливать печень, быть небольшие расстройства пищеварения. Вещь на самом деле ядерная несмотря на безобидный вид, рекомендую не гнаться за величиной доз. Пил его, без загрузки, по 1-му разу в день по 3 гр. (чуть больше половины чайной ложки) независимо от дней с тренировками или без, мой вес 62-63 кг. Первые дней 10 не чувствовал ничего, потом почувствовал прирост и в силовых и в количестве повторов, и в количестве подходов с более большим весом. Те веса которые брал еле-еле, начал брать уверенно. Но вместе с этим в некоторые дни чувствовал легкую тошноту по утрам и в первой половине дня, пару раз “почувствовал печень”. На двадцатый день в некоторые дни отдыха из-за побочек, пропускал прием креатина. Смысло не было нагружать себя им чрезмерно, так как организм давал знать что достаточно, а креатиновый фон был уже создан. Занимаюсь натурально, тренировки через два-три дня. Может был бы мой вес больше, или если бы занимался чаще и прием креатина следовало бы увеличить. Он усваивается у всех по разному, действовать тоже может на кого-то больше, на кого-то меньше. Есть смысл его принимать, когда имеется определенный тренировочный стаж, лучше от года. В то время когда застряли на определенном силовом плато и которое хотите преодолеть. Прием креатина позволит вам “глубже” пробить свои мышцы. Курс сделал на 40 дней, следующий раз попробую месяца через 3-4.
Fedor
оценил продукт на 10
Kupil packu. Tolko raz ispolzoval . Rabotaet otlicno, nocyu ne spal no vzale superski trenirolvalsa, ne smottya k tomu cto u menya est qolovnaya davleniya
Игорь
оценил продукт на 10
Лучший креатин приобретенный мною. Отличная цена и качество. Набрал с него 4 кг(при условии правильного питания)
Рекомендую !
alex
оценил продукт на 10
купил недавно неделю назад пока не вижу результатов но энергии на ура
Павел
оценил продукт на 10
Больше года назад пришёл к этому креатину и больше с него не “слезал”. Принимаю без всякой ненужной загрузки по чайно ложке в сутки, на второй неделе уже есть прирост сил.
Обсуждать смысла Ultimate не вижу – отличное отношение цена/качество, все аминокислоты очень качественные.
Евгений
оценил продукт на 10
Отличный моногидрат! Классика, провереная временем. Работает на все 100%
андрей
оценил продукт на 10
Почувствовал с первого приема на супер сетах, нет перегруза как без креатина. Приём с утра с водой 3г, перед тренировкой но иксплод 3.0 и после тренировки 3г с водой.Также пью витамины ундивит+аскарбинка. В беге даёт скорость на старте.До этого был креатин от ON,не скажу что не чувствовал, но как-то не так.
Согласен креатин от ON хорош, но не то. а вот попробовав UN, убедился чувствуется намного лучше
Вася
оценил продукт на 5
Ранее пил ОН -рабочий, но оч плохо растворяется.
Купил УН -за 1,5 недели эффекта не чувствую, но растворяется полностью!
Не подделка ли это?!
Нет, он микронизированный
Егор
оценил продукт на 10
Ел, хорош!
Андрей
оценил продукт на 10
Креатин-хороший. Сила,энергия,выносливость(во время приёма ) увеличились.Работает.
Pavel
оценил продукт на 10
Отличный креатин, пью два раза по 5 грамм: утром и после трени вместе с протом, мышцы бомбит на ура!
Михаил
оценил продукт на 10
Отличный,быстро растаоряется и без вкуса.
Николай
оценил продукт на 8
Обычный креатин.
Иван
оценил продукт на 10
хороший креатин..и дешевле большинства…
Костя
оценил продукт на 10
Мой любимый креатин, всегда его беру.
Набираю в среднем 3-4кг за курс на нем, энергию прибавляет на тренировках:)
Максим
оценил продукт на 9
Использовал сей продукт 1 цикл, нареканий никаких нет. С ЖКТ все норм, никаких противопоказаний. Результатом стало набор и увеличение силы, не уверен, что набор был только от этого продукта, так как набор зависит от многих факторов , но тем не менее я результатом доволен. После перерыва повторю.
Сергей
оценил продукт на 10
Рабочий креатин_)
Роман
оценил продукт на 10
Купил уже 2ю пачку, не знаю как у вас но у меня он плохо размешивается, после всех порошков он очень плохо размешивается, приходится взболтать и пить с порошковыми остатками.
Но говорят раз плохо мешается значит настоящий, этим себя и успокаиваю.
Андрей
оценил продукт на 10
Самый лучший!!!силовые идут на ура!!
Taras
оценил продукт на 10
Из моногидратов один из лучших!!!
Taras
оценил продукт на 10
Из моногидратов один из лучших.
Dream
оценил продукт на 10
Креатин рабочий 100% и не дорогой, выпил банку, возьму еще.
эктоморф
оценил продукт на 10
Креатин-хороший. Сила,энергия,выносливость(во время приёма и некоторое время после) увеличились.А соответственно силовые показатели,мышечный объём. После него купил другой фирмы,т.к. не было ультиматовского. Допью,обязательно вернусь к этому.
Чешир
оценил продукт на 10
Отличный Креатин, фактически растворяется в воде, так растерт в пыльцу прям.
Хотя креатин так и не должен растворятся.
Рекомендую
Работает на ура, раздувает)
Эмиль
оценил продукт на 10
Хороший креатин, силовые поперли.
ринат
оценил продукт на 7
Красивая упаковка и вобще производитель хороший:-)
ринат марата брат?
Константин
оценил продукт на 10
Отличный креатин
Александр
оценил продукт на 10
Суперский Креатин(Моногидрат) Принимал без фазы загрузки т.к не было необходимости 5 гр до трени с виноградным соком показатели реально выросли, растворяется фигово, зато эффект от него просто адский. На мой взгляд лучшее соотношение цены качество.
Чем хуже размешивается,тем больше вероятности,что он качественный!По крайней мере это именно креатин,а не подделка
Дима
оценил продукт на 10
отличный моногидрат !!! советую .
Вальдемар
оценил продукт на 10
Отличный креатин.
Уважаемые клиенты! Мы благодарны вам за подробные отзывы, которые вы оставляете о продуктах. Это помогает другим людям принять правильное решение о покупке. Пожалуйста, воздержитесь от написания в данной форме каких-либо вопросов о продукте, воспользуйтесь для этого разделом «Вопросы».
1 полную чайную ложку (5 г) смешать со 150 мл воды или фруктового сока. Принимать 1 полную чайную ложку 4 раза в день в течение первых 5 дней и 1-2 раза в день в течение последующих дней. Через 60 дней сделать перерыв 1 неделю.
Источник