От каких продуктов запоры у кормящих
Запор при грудном вскармливании – нередкое явление после родов. Иногда недуг появляется уже в период беременности из-за гормональных изменений, смены рациона или неправильного питания и остается некоторое время после родов.
Однако в основном запор у кормящей мамы появляется уже после рождения малыша. Причиной недуга становятся травмы прямой кишки, которые женщина получает во время родов. Ситуацию усугубляет неправильный рацион и отсутствие активного образа жизни.
Причины
- Кишечник остро реагирует на изменение состояния гормонов в организме женщины после родов;
- Давление увеличенной матки на кишечник в течение длительного периода беременности. Кроме того, после родов некоторое время матка остается увеличенной;
- Ослабленные из-за родов мышцы промежности;
- Неправильный рацион при грудном кормлении. Слишком жирная и острая, соленая и сладкая пища приводит к нарушению стула. Кроме того, некоторые продукты закрепляют стул и препятствуют нормальной дефекации. Это вареные яйца, манная каша или крепкий чай;
- Недостаточное количество потребляемой жидкости. Помните, что жидкость не только влияет на нормальную работу пищеварения, но и стимулирует лактацию. Необходимый объем для кормящей мамы – 2 литра в сутки;
- Стресс, подавленность и расстройства психики.
Специфика запоров
Запор – процесс, при котором дефекация отсутствует три и более дня либо она сопровождается затруднениями и болезненностью из-за слишком сухого твердого кала. Причины, как мы уже выяснили, бывают психологические и физиологические. Поэтому запор разделяют на два вида:
- Анатомический запор у кормящей мамы возникает после кесаревого сечения или другого операционного вмешательства. Кроме того, причиной становится и неправильное питание. Такой вид характеризует снижение тонуса мышц стенок кишечника.
- Спастический запор при грудном вскармливании возникает из-за сильного стресса, депрессий или переживаний. В данном случае, прежде всего, необходимо, восстановить психическое равновесие и успокоиться. Как побороть депрессию после родов можно здесь.
Чаще всего, запор не требует особого лечения и проходит через две-три недели после родов. Если недуг не проходит продолжительное время, не спешите лечить запор при помощи медикаментов. Далеко не каждое лекарственное средство совместимо с лактацией. Многие свечи вообще противопоказаны при кормлении грудью.
Часто состав препарата проникает в кровь и молоко, что негативно сказывается на протекании лактации. Лекарство может изменить качество молока и негативно повлиять на развитие и рост малыша.
Рацион кормящей мамы при запоре
Чтобы устранить запор у кормящей мамы, достаточно наладить рацион. Правильный рацион – залог успешной лактации, хорошего самочувствия мамы и грудничка. Избегайте сильно жареных, соленых и острых блюд. Исключите из меню газированные напитки, а сладкое и мучное употребляйте в ограниченном количестве. Соль и другие специи сильно раздражают кишечник, что еще сильнее ухудшает состояние.
Кушайте овощи и фрукты обязательно в тушеном, вареном или печеном виде. Сырой продукт дольше усваивается и усложняет дефекацию. Кроме того, они негативно влияют на еще неокрепший организм новорожденного. Может возникнуть аллергия, отравление или колики у грудничка. Поэтому вводите в рацион новые продукты аккуратно.
Продукты и напитки при запоре
| Польза | Вред |
| Сухофрукты (инжир, чернослив, курага) | Вяжущие фрукты и ягоды (хурма, черника, черная смородина и пр.) |
| Кисломолочные продукты (кефир и творог маленькой жирности, йогурт без добавок) | Молоко, черный чай, чай с молоком, зерновое кофе |
| Льняное и оливковое масло можно пить прямо натощак по одной столовой ложке 1-2 раза в день | Макароны, картофельное пюре и вареные яйца |
| Вареная свекла и морковь, а также морковное и свекольное пюре | Баклажаны, кисловатые яблоки, зеленые твердые груши |
| Натуральные соки из фруктов и овощей | Виноградный и мятный сок |
| Каши из серой и коричневой крупы (геркулес, пшено, овсянка) | Белые каши (манная и рисовая) |
| Жирная соленая рыба, но в ограниченных количествах. Предварительно рыбу можно вымочить в воде, чтобы удалить лишнюю соль | Мясо в чистом виде и крепкие мясные бульоны. Тушите мясо с овощами или добавляйте в пюре |
| Травяные отвары из фенхеля, тмина и аниса | Выпечка и сладости (хлеб, печенье, сушки, шоколад) |
Правильно составить рацион при грудном вскармливании вам помогут советы из статьи “Питание после родов”. При запорах соблюдайте питьевой режим и пить минимум два литра в день. Стимулирует кишечник один стакан питьевой водой утром натощак.
Запор у кормящей мамы легко лечить при помощи небольшой физической нагрузки. Делайте зарядку, гуляйте, ходите в бассейн. При грудном кормлении безопасны занятия йогой.
Лекарства при запоре
Многое слабительное при грудном вскармливании запрещены для употребления. Так с лактацией не совместимы Регулакс, Гуталакс, Сеннилакс и другие препараты Однако существует ряд безопасных и рекомендованных медикаментов во время лактации. Благодаря специальному составу, который не проникает в молоко, они не влияют на грудничка. Наиболее подходят для кормящих глицериновые и облепиховые свечи.
Помните, что лечить запор у кормящей мамы даже безопасными лекарственными средствами нельзя без предварительной консультации с врачом!
Разрешенные препараты от запора при лактации
| Препарат | Характеристика | Противопоказания/побочный эффект | Цена |
| Лактулоза | Растворимый порошок стимулирует работу кишечника; действие наступает только через 1-2 суток | Гиперчувствительность, непроходимость кишечника, кровь в кале (если это не геморрой) / диарея и метеоризм | 100 рублей |
| Дюфалак | Сироп содержит в составе лактулозу и чистую воду, также не обладает мгновенным действием | Непереносимость лактулозы, непроходимость кишечника, сахарный диабет / метеоризм и диарея, понос и боли в животе | 300-400 рублей |
| Форлакс | Растворимый орошок с содержанием масла апельсина и грейпфрукта; действует через 1-2 суток | Непереносимость компонентов, язва и колит, кишечная непроходимость / метеоризм, боли в животе, тошнота и рвота, аллергия | 150-200 рублей |
| Фитомуцил | Растворимый порошок с содержанием семян подорожника и плодов домашней сливы | Воспаление кишечника, чувствительность, непроходимость кишечника / аллергия в редких случаях | 250-500рулей |
| Облепиховые свечи | Безвредное средство с растительным составом, но менее эффективнее других средств | Гиперчувствительность / жжение в заднем проходе после введения и аллергическая реакция на облепиху | 100 рублей |
| Глицериновые свечи | Безопасное слабительное при лактации и беременности | Острый геморрой и воспаление кишечника, трещины заднего прохода / раздражение кишки, жжение и боли | 150 рублей |
| Свечи Эвакью | Альтернатива клизме с тройным эффектом с оперативным действием 5-10 минут | Индивидуальная непереносимость, дети до 12 лет / аллергия и раздражение | 500-600 рублей |
| Свечи Микролакс | Готовый вязкий раствор для микроклизмы с быстрым действием 5-15 минут | Индивидуальная непереносимость / аллергия и раздражение | 300-500 рублей |
Если недуг не проходит длительное время, запор у кормящей мамы необходимо лечить. Хроническое заболевание легко приведет к образованию и развитию геморроя. Какие свечи выбрать при данной проблеме читайте в статье о лечении геморроя при лактации.
Дозировку и схему приема может назначить только лечащий врач! Будьте аккуратны, так как часто передозировка препаратов от запора приводит к обильному поносу у кормящей мамы.
Фитолечение
Эксперты рекомендуют лечить запор при грудном вскармливании при помощи фитопрепаратов. Натуральный растительный состав не оказывает негативного влияния на новорожденного. Кроме того, отвары в теплом виде стимулируют выработку молока, усиливают иммунитет и повышают тонус организма мамы:
Из крыжовника
Столовую ложку ягод залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Напиток процедите и пейте четыре раза в день по ¼ стакана. В отвар можно добавить кусочки сухофруктов.
Инжир на молоке
Две столовые ложки инжира залейте стаканом кипяченого молока. Остывшее средство принимайте три-четыре раза в день по одной столовой ложке. Вместо молока можно использовать и кипяченую воду. Инжир при грудном вскармливании безопасен для грудничков. Он насыщает организмы и мамы, и новорожденного необходимыми витаминами и полезными элементами. Сухофрукт помогает женщине быстрее восстановиться после родов.
Из тмина, аниса и фенхеля
Эти растения отлично повышают лактацию и придают бодрости кормящей маме. Кроме того, они способны лечить запор и помогают при стрессе. По две столовые ложки каждой травы залейте кипятком и пейте три раза в день по ⅓ стакана за полчаса до приема пищи. Готовые засушенный травы можно купить в аптеке.
Но даже безопасные отвары принимайте с осторожностью! Так как некоторые компоненты провоцируют аллергию и повышенное газообразование. В первый прием выпейте не больше глотка. Сутки понаблюдайте за грудничком. Если негативной реакции нет, можно пить напиток. Если появилась сыпь или покраснения, расстроилось пищеварение, попробуйте другое средство.
Источник
Недавно я зашла на один из форумов мамочек. Там активно обсуждался следующий вопрос: запор при грудном вскармливании у мамы. Жалобы сыпались как из рога изобилия: одни не могли нормально сходить в туалет по трое суток, а некоторые вообще забыли, что это такое. Вопрос запоров у кормящей мамы и что с этим делать был первым на повестке дня.
Проводя много консультаций по налаживанию грудного вскармливания с кормящими мамами, могу сказать, что многие изрядно страдают из-за этого вопроса. Чаще всего проблема возникает сразу же, когда вас еще не выписали из роддома.
Сегодня поделюсь с вами что работает и действительно помогает, а от чего лучше воздержаться.
Причины запора при грудном вскармливании
Прежде чем мы разберем основные причины запоров при грудном вскармливании у мамы давайте посмотрим на их специфику. Она бывает разной: отсюда все вытекающие причины затрудненной перистальтики. Запоры бывают двух видов:
- Физиологические;
- Спастические, связанные с психологическим состоянием у женщин в послеродовый период. Читайте полезную статью по теме послеродовой депрессии>>>
Отсюда и все вытекающие причины запоров при ГВ у мамы:
- реакция кишечника на изменившийся гормональный фон. Уровень гормонов в послеродовый период остаётся повышенным. Во время беременности это обеспечивало расслабление слизистой кишечника. После родов тонус мышц стенок кишечника продолжает оставаться расслабленным;
- матка, которая давит на кишечник. Во время всего периода вынашивания ребенка она была увеличена. После рождения ребенка еще какое-то время матка не сразу сокращается, а продолжает находиться в прежнем состоянии. Это напрямую влияет на опорожнение кишечника;
- мышцы промежности. После рождения ребенка они находятся в расслабленном состоянии. Кроме того, если были наложены швы после разрыва мышц промежности в процессе родов это также влияет на опорожнение. А точнее ваше психологическое состояние влияет на это. Вы боитесь, что швы могут разойтись и боитесь нормально тужится. Также при попытках оправиться вы можете испытывать болевые ощущения в области промежности;
- необоснованная диета также влияет на запор у кормящей мамы, что в свою очередь сказывается и на ребенке. Подробнее о питании смотрите интернет-курс Питание кормящей мамы без вреда для ребенка>>>
- нестабильное психологическое состояние после родов;
- отсутствие физической активности.
Последствия запоров
Кроме того, плохая работа кишечника может не лучшим образом сказаться на вашем физическом состоянии.
Для вас это чревато:
- Проблемами с желудком: вздутие, болезненные ощущения внизу живота, тяжесть и т. д.;
- Плохим аппетитом;
- Нестабильностью сна;
- Сухостью кожи;
- Раздражительностью.
Избавление от запоров
В общем как видим положительных сторон нет. Поэтому вопрос как избавиться от запора кормящей маме крайне актуальный и ваша задача как можно скорее избавиться от этой проблемы. Сначала поговорим о медикаментозном лечении.
Лечение
К выбору лекарственных средств вам следует отнестись серьезно так как не все лекарственные препараты можно применять в период кормления ребенка. Для лечения запоров вам нужно выбирать препараты на основе лактулозы. Вам, как кормящей маме, при запоре подойдёт препарат Дюфалак. Также обратите внимание на такие препараты как Форлакс и Фитомуцил.
Свечи от запора для кормящих мам также показаны к применению. Выбирайте облепиховые или глицериновые свечи.
Микроклизмы Микролакс тоже вам подойдут.
Питание при запорах
Что кушать при запоре у кормящей мамы не менее важный вопрос. Правильное питание может существенно облегчить ваше состояние, а то и вовсе поможет избавиться от проблемы.
Многие женщины ограничивают себя в питании.
Они боятся навредить своему ребенку. Но плохая работа кишечника у мамы может нанести большой вред их малышу. Дело в том, что первые три месяца у ребенка ещё не до конца оформилась микрофлора в ЖКТ. Поэтому вздутие и газы в первые месяцы жизни – это частое явление.
При проблемах с животиком у малыша посмотрите семинар Мягкий животик>>>.
С этими проблемами вам в большей или меньшей степени все равно придется столкнуться независимо от того, что вы употребляете в пищу.
А вот полноценное правильное питание скорее принесет только пользу нежели вред и способно стать для кормящей мамы мощным средством от запора. В вашем рационе обязательно должны присутствовать:
- Сухофрукты. В первую очередь это чернослив, инжир и курага. Они являются действенными слабительными средствами при запорах для кормящих мам;
- Кисломолочные продукты не менее важны при запорах. Кефир должен стать вашим постоянным продуктом в рационе, при условии что у малыша нет аллергии на белок коровьего молока;
- растительные масла: оливковое и льняное. Их употребляют натощак;
- вареные овощи: свекла и морковь;
- некоторый виды каш: пшено, овсянка, Геркулес;
- отвары из трав (фенхель, тмин, анис).
Важно. Сырые овощи и фрукты лучше не употреблять. В таком виде они хуже усваиваются и напрямую влияют на затрудненное очищение кишечника.
Самые лучшие способы обработки овощей и фруктов — это запекание, варка (можно на пару) и тушение.
Вы должны исключать или свести к минимуму потребление еды с повышенным содержанием жиров, острых и солёных продуктов. Хлебобулочные изделия, сладкое, газированные напитки также не способствуют нормальной работе кишечника.
Внимание. Не все фрукты способствуют нормальной перистальтике. При запорах лучше не употреблять кислые яблоки и зелёные груши.
Физическая активность кормящей мамы
Также обратите внимание на свою физическую активность. Постоянная зарядка, включающая в себя несколько упражнений, не только нормализует ваш стул, но и поспособствует скорейшему восстановлению ваших форм. Это в свою очередь улучшит ваше настроение. А ваше психологическое состояние оказывает прямое влияние на работу кишечника. Депрессия и переживания напрямую ведут к спастическому запору. Подробнее о спорте при грудном вскармливании>>>
Упражнения по большей части должны быть направлены на область живота. Это может быть качание пресса лежа на спине. Ноги держите в упоре на полу, а верхнюю часть туловища поднимайте вверх так чтобы от пола отрывались плечи. При этом старайтесь не отрывать поясницу.
Второе упражнение, которое улучшит работу кишечника заключается в поднятии ног. Основное положение тела: лёжа на полу, также, как и в предыдущем варианте. Только теперь вам следует отрывать от пола нижнюю часть туловища (ноги). Поясницу старайтесь не отрывать от пола. Также очень хорошо помогают занятия йогой. Поверьте, это не займет у вас много времени, а польза будет двойной.
Послеродовый период не самый лёгкий период в нашей жизни. Это касается и физического состояния здоровья и психологического.
Но вам главное помнить: не вы первая, не вы последняя. Все мамочки проходят через это. Главное знать средства, которые помогут вам как можно быстрее восстановить свое состояние. С ними в полном объеме я с вами поделилась. Применяйте и наслаждайтесь состоянием материнства.
Читайте также:
- Понос у кормящей мамы
- Какие обезболивающие можно при грудном вскармливании
- Витамины для кормящих мам
Источник
В период беременности запор возникает довольно часто. Это нормальное явление и случается оно с двумя из трех женщин «в положении». Многие из них считают, что после родов эта проблема исчезнет сама, но это не совсем так.
После рождения риск развития запора остается все еще высоким. Возникновение послеродовых запоров связано с физиологией и считается нормальным явлением, однако это не значит, что на них не стоит обращать внимание.
В период беременности запор считается нормальным явлением. Поэтому многие женщины считают что после родов эта проблема исчезнет сама, но это не совсем так.
Задержка кала в кишечнике может привести к неприятным последствиям, таким как интоксикация организма, появление геморроидальных шишек, анальным трещинам. А запущенные запоры часто перерастают в хронические формы, справиться с которыми намного сложнее. Именно по этим причинам важно обращать внимание на любые расстройства пищеварительной системы и при первых признаках запора принимать соответствующие меры.
Причины запора при грудном вскармливании
Предупредить развитие запора в послеродовой период поможет знание причин его возникновения. В первое время после родов основные факторы, нарушающие работу кишечника те же что и во время беременности.
Главный виновник запора у женщины в этот период – увеличенная матка. Восстановление размера матки после родов занимает некоторое время, а пока она все еще смещает органы малого таза и нарушает их работу. Растянутые мышцы живота усугубляют ситуацию – они пока не способны поддерживать внутренние органы на своих местах.
После родов в организме женщины остается большое количество прогестерона и еще некоторый период он продолжает вырабатываться. Прогестерон призван снижать мышечный тонус матки, но как побочное действие этот эффект действует и на мышцы кишечника, снижая перистальтику.
Дополнительными причинами запора в послеродовой период можно назвать:
- Недостаток физической нагрузки
- Низкое содержание клетчатки в диете
- Прием препаратов для повышения кальция и железа
- Нервные расстройства, стресс, высокая эмоциональная нагрузка
- Послеродовые травмы, мешающие нормальному процессу дефекации
Симптомы запора
Чем раньше обнаружены признаки развития запора, тем проще справиться с болезнью.
Ранняя диагностика запора помогает быстрее выявить причину и безопаснее избавиться от недуга. О развитии запора говорят следующие признаки:
- Задержка периода дефекации более чем на 36 часов.
- Дискомфортные ощущения в нижней части живота.
- Вздутие живота, повышенные газы.
- Кал выходит небольшими порциями с плотной, сухой консистенцией.
- Резкие боли при потуживании.
При появлении этих признаков можно с уверенностью говорить о начале развития запора. Для подбора эффективного лечения необходимо определить причину вызвавшую нарушение работы кишечника. Лучше всего с этой задачей справится специалист гастроэнтеролог.
Виды запоров
Специалисты выделяют два вида запоров после беременности – атонический и спастический. Они отличаются причинами, по которым происходит нарушение работы пищеварительной системы.
Снижение тонуса кишечных мышц
Сниженный тонус кишечника замедляет естественные волнообразные сокращения кишечных мышц – перистальтику. Это затрудняет продвижение каловых масс по кишечнику. Накопление кала вызывает атонический запор.
Задержка периода дефекации при расслабленной толстой кишке свидетельствует об атонии кишечника. Косвенными признаками этого расстройства являются:
- Большое образование газов
- Тяжесть в животе
- Тошнота, рвота
- Кал выходит большими твердыми комками
- Присутствие в кале крови или слизи
Основные причины такого недуга – малоактивный образ жизни, неправильное питание, оперативное вмешательство для помощи в процессе родов или после них.
Спазм толстой кишки
Запор, возникший при повышенном тонусе мышц кишечника называют спастическим. Локальные спазмы кишечника сбивают ритм перистальтики, образуют уплотнения кала в кишке, которое блокирует продвижение кала к выходу. Повышение тонуса часто связано с психологическими проблемами, стрессом, депрессией, перенапряжением.
При спазматическом запоре характерны частые позывы к дефекации в течение дня. Кал твердый и плотный, выходит маленькими порциями.
Симптомы спастического запора:
- Отсутствие аппетита
- Мигрени
- Частая усталость
- Повышенное образование газов
- Резкие боли в нижней части живота
Большинство слабительных средств рассчитаны на повышение тонуса кишечника для восстановления перистальтики и в случае спастического запора бесполезны. Поэтому лечение запора необходимо начинать только после точной диагностики и консультации со специалистом.
Как лечить запор в период грудного вскармливания
Если у кормящей мамы возникли сложности с дефекацией, нельзя закрывать глаза на проблему. Нарушение работы кишечника не только сказывается на состоянии организма матери и ребенка, но и может привести к тяжелым последствиям. Если вовремя начать лечение, наладить работу кишечника будет несложно.
Комплексное лечение запора у кормящей матери состоит в основном из смены рациона питания и образа жизни. Для восстановления функциональности пищеварительной системы рекомендуются регулярные физические нагрузки, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, снижение количества жирной пищи. Для исключения аллергических реакций, исключают употребление молока, морепродуктов и орехов.
При запоре нужно исключить употребление вредных для кишечника продуктов.
При запоре у женщин в период грудного вскармливания, рекомендуется исключить из рациона группы продуктов:
- С высоким содержанием танина (Кофе, крепкий чай)
- Снижающие перистальтику (Рис, какао, кисель)
- Влияющие на газообразование (Лимон, редька, редис)
- Раздражители кишечника (Смородина, земляника)
- Животные жиры
- Способные привести к запору (макаронные изделия, выпечка)
Для мягкого устранения запора у кормящей мамы, следует добавить в меню:
- Кисломолочные продукты с низкой жирностью
- Каши из гречи, перловки, пшенки
- Продукты с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки)
- Нежирное диетическое мясо
- Нежирные супы
- Растительные масла
- Больше жидкости
Главным средством для профилактики и борьбы с запором является правильное питание.
При возникновении запора главными средствами восстановления работы кишечника становятся корректировка питания и физическая активность. Важное место в рационе играет количество потребляемой жидкости, нужно пить больше воды, некрепкого чая, разбавленных соков. Повышение физических нагрузок повысит тонус кишечных мышц, для этого достаточно включить в режим дня получасовые пешие прогулки. Так же немаловажно исключить нервные нагрузки, стресс. Применение комплексного подхода — правильное питание, здоровый образ жизни, положительные эмоции исключит появление проблем с пищеварением у кормящей мамы.
Что не стоит делать при запоре на ГВ
Во время грудного вскармливания не рекомендуется лечить запор отварами на листьях сенны. Это сильное средство может отрицательно сказаться на здоровье малыша. Используйте клизму только в крайнем случае, при длительном или сложном запоре. Частые клизмы приводят к привыканию. Кишечник быстро привыкает к помощи из вне, снижая собственную активность.
Обратите внимание: Лечение заболеваний можно производить только после консультации с врачом. Материал с сайта myzapor.ru
Источник