От каких продуктов толстеют руки

Толстые руки выше локтя: что делать?

Многие женщины сильно переживают из-за лишнего веса на руках. Не надо паниковать! Это все можно исправить! Почему руки толстеют? Упражнения для рук. Здоровое питание и рекомендованные процедуры.

Почему руки толстеют?

Главным фактором увеличения объема рук выше локтя, является общее увеличения веса всего тела. Если женщина набрала ненужные килограммы, то они откладываются в виде жировых отложений, не только на животе, бедрах, ногах, но и руках в том числе.

Многие женщины скрывают эту проблему при помощи одежды. Но это не вариант избавления от самой проблемы. Она все равно остается. Если вы решили избавиться от жира на руках, для начала выясните причину.

Что могло спровоцировать чрезмерное увеличение объёма рук. После этого приложите максимум усилий, для восстановления прежнего, а то и лучшего, состояния рук.

В практике существует несколько правил как соблюдать диету и правильно питаться. А для того, чтобы процесс шел быстрее, необходимо делать гимнастику для рук.

Упражнения для рук

Делать данные упражнения необходимо через день или три раза в неделю. Если хотите, чтобы процесс шел быстрее, выберите несколько упражнений и делайте их ежедневно. Перед началом занятий приобретите гантели весом по 2 килограмма.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Именно они, создавая дополнительную нагрузку, окажут вам неоценимую помощь в борьбе с толстыми руками.

Стойте прямо, выпрямив плечи, в руках держа гантели. Поднимайте и опускайте плечи. Так сделать 50 раз. Отдохните 1 минуту. Повторите упражнение еще раз.
Продолжайте стоять так же, только руки с гантелями вытяните вперед. Скрещивайте руки на протяжении 4х минут. Сделайте перерыв и повторите еще два подхода.
Наклоняемся вперед, руки с грузом разводим в разные стороны и возвращаем назад. Необходимо сделать 20 раз.
Стоя прямо, руки подымаем над головой и перекрещиваем их. Выполнять в течении 4х минут.
Стойте прямо и разводите руки в стороны до плеч (выше плеча не нужно), затем опускайте вниз. Выполнить 20 раз.
Лягте на спину, возьмите в руки одну гантель. Заводите руки за голову и возвращайте обратно. Сделать 20 повторений.
Облокотитесь руками на стул или диван (вы должны быть спиной к стулу) и сделайте 15 отжиманий.
Делайте вращения руками поочередно. Каждой рукой нужно сделать не менее 10ти раз.
Отжимайтесь стоя на коленях. Начинать можно с 10ти раз, увеличивая количество.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Все упражнения нужно делать в пределах физической и моральной подготовки организма, без чрезмерного перенапряжения, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Здоровое питание

Пересмотрите свой рацион питания. Никто не говорит о том, что вам нужно сесть на жесткую диету или питаться по какой – либо системе. В данный момент вам важно снизить поступление в организм избыточных калорий. Тем самым ограничивая себя в употреблении ненужных продуктов питания.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Продукты, вредные для вашей фигуры.

белый хлеб;
мучное;
сладкие изделия;
картофель, особенно жареный;
еда быстрого приготовления (полуфабрикаты);
майонез;
сахар;
напитки содержащие кофеин;
напитки с газами.

Если вам тяжело сразу отказаться от их употребления, начинайте сначала ограничивать себя, а потом сведите их употребление на нет.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Несколько советов по питанию:

В это время необходимо больше употреблять жидкости. До двух литров в день.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов.
Нужно принимать пищу несколько раз в день, небольшими порциями (до 6ти раз).
Заправляйте салаты оливковым маслом, а не майонезом.
Введите в свой рацион каши. Они очень хорошо влияют на пищеварительную систему. Улучшают метаболизм кишечника.
Не забывайте и про кисломолочные продукты.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Рекомендованные процедуры

Делайте массаж. Во время массажа активируется кровообращение, повышает тонус мышц, делает кожу гладкой и упругой. Происходит релаксация организма в целом.
Контрастный душ. Во время принятия душа, меняйте воду с горячей на холодную на несколько секунд. Этого будет хорошо влиять на процессы обмена в организме, за счет прилива крови.
Антицеллюлитные препараты. Вы можете пользоваться кремом, гелем, лосьоном или скрабом. Эти средства содержат в себе компоненты способствующие расщеплению жиров, активизируя кровообращение. А так же помогают обменным процессам в организме.
Обертывания. За счет обертывания происходит расщепление жира, улучшается кровоснабжение, уходит лишняя вода из организма. Вот очень хороший рецепт: взять кофе (помол средний) и залить его водой (совсем немного), перемешать. По желанию можно добавить масло либо мед. Натереть руки этой гущей. Затем обернуть пищевой пленкой. Оставить на 30 – 50 минут.

Толстые руки выше локтя: что делать?

Можно пользоваться жиросжигающими маслами: масло жожоба и масло из виноградной косточки. Эти масла можно купить в аптеке.

Если вы будите выполнять все рекомендации, результат не заставит себя долго ждать!

Источник

Заинтересовало 53 646 раз с 7 мая 2012

От каких продуктов, почему, от чего толстеют ноги и руки?

В наши дни, когда со всех сторон твердят о том, что красота – прежде всего изящность и стройность, тяжело найти человека который бы не искал способа скорректировать свою фигуру. Зоны, требующие изменений, зависят от человека. У кого-то это бедра, у кого-то живот. Но самым распространенным вопросом среди борцов с лишними килограммами была и остается проблема жира на руках и ногах. Так давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том, от каких продуктов, почему, от чего толстеют ноги и руки.

Накопление жира зависит от того как расположены у конкретного индивида рецепторы, отвечающие за его выделения и запасы. Самой проблемной в этом вопросе частью тела являются ноги. Это происходит из-за того, что жировые клетки этого участка тела отличаются от таких же клеток других зон своей реакцией на поступающую пищу.

Последние работы ученых доказали, что в жировых клетках ног значительно больше рецепторов альфа-2 больше, чем в других областях тела. Здесь разница между альфой-2 и бета составляет пять рецепторов в пользу первых. Таким образом, здесь происходит ускоренное накапливание жира, и замедленное его выделение. Вот от чего толстеют ваши конечности. Поэтому очень важно употреблять продукты, содержание жира в которых не превысит требуемую организмом норму.

Почему толстеют руки и ноги? Да дело тут в банальной калорийности. Запасы организму нужны, но определенные. Так что затрачивая калории можно поддерживать организм в норме. Если же допустить ситуацию когда в организм поступает больше калорий, чем ему требуется на жизнедеятельность, то ожирение не заставит себя ждать.

Мы не откроем вам Америку, сказав, что необходимо заменить жирную, высококалорийную, а также жареную трапезу на отварную рыбу или постную курицу. Вот пример подходящего питания на один день, который поможет прогнать лишние кило с ног.

На завтрак можно употребить в пищу хлеб с отрубями, немного низкокалорийного сыра и парочку помидоров. Или один банан среднего размера, обезжиренное молоко и пшеничную лепешку.

В обеденный перерыв можно перекусить хлебобулочным изделием из муки грубого помола с бананом или употребить немного соленого тунца, или вареную фасоль. В качестве напитка хорошо выбрать лимонный сок.

И наконец, вечером можно полакомиться вареной курицей с салатом без майонеза. Или же заменить птицу на белую рыбу с картофелем и кабачками.

Усилить эффект от соблюдаемой диеты помогут физические упражнения. Если у вас нет времени ходить в спортивный клуб, то просто старайтесь больше ходить. Сидя перед телевизором, вы можете тренировать свои мышцы посредством сжатия лодыжками подушек.

Для рук обычно не характерно накапливание жира благодаря правильному балансу рецепторов альфа-2 и бета. Но все случается…

Тем, у кого лишний вес все-таки собирается в области рук жирком, специалисты советуют запретить себе употреблять сахар. Свой дневной рацион надо организовывать таким образом, чтобы большая часть калорий поступала в организм в первой половине дня: на завтрак и обед. Вечером на ужин следует употреблять только низкокалорийную пищу. Чтобы ваши ручки были изящными, то следует сократить потребление молочных продуктов, лучше перейти на кисломолочные варианты. И следите, чтобы они были без добавления сахара. Под запретом должны быть различные газировки и напитки с большим содержанием сахара. Надо взять за правило не употреблять в пищу никакие полуфабрикаты.

К сожалению, они содержат много скрытых жиров, а также различные подсластители. В свой рацион надо ввести овощи и мясо, только не жаренное. Хорошо с проблемой полных рук борется кремлевская диета.

Избавится от жира помогут и специальные упражнения. Не стоит вестись на поводу у заблуждения, что если их делать, то в считанные мгновения вы приобретёте бицепсы как у бодибилдера, что еще хуже для девушки, чем жирок. Это не так. Мышцы на руках можно заполучить только после длительных тренировок на это направленных. А вот согнать лишнее с рук можно намного быстрее. К тому же руки худеют достаточно быстро относительно нижней части тела.

Перед началом занятий с гантелями, следует размять все тело в течение тридцати минут. Можно побегать на дорожке, либо попрыгать со скакалкой. Уже после этого можно взять в руки гантельки и начать сгибать и разгибать руки в локтях. Не выбирайте слишком тяжелый инвентарь. Упражнение надо повторять 20-30 раз в несколько подходов.

Излишне тяжелая нагрузка способствует росту мышечной массы, в то время как работа с легким грузом, но повторенная много раз, по настоящему сжигает жир.

Интересный факт. Упражнения на ноги, знакомые нам с детства, приседания также помогают сгонять лишние кило с рук.

Итак, не впадайте в пассивную панику: «о, я такая бедная и несчастная, не могу избавиться от жира ни на руках, ни на ногах». Запомните, – что все зависит от вас. Вам нужно лишь сменить свое питание. Тем более вы знаете, от каких продуктов ваши проблемы. Увеличьте процент малокалорийной пищи в своем рационе… И не жалейте себя, а выполняйте различные физические упражнения. И помните, что в борьбе с лишними кило в области верхних и нижних конечностей, вы подтяните все тело, так как локального похудения не существует. И это благо для всего организма на которое стоит «поработать».

Alina Afanasyeva, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник

Очень много упражнений для ягодиц, ног, пресса, а вот с руки мы чаще всего обходим стороной, а зря. Полные или дряблые руки, бывают не только у людей с избыточным весом, с этой проблемой сталкиваются и обладательницы стройной фигуры.

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!

Да простят меня бодибилдеры :)))

Для идеальных рук вам необходимо:

Избавиться от лишнего жира (чтобы руки стали тоньше и перестали трястись как желе)
Привести мышцы рук в тонус (увеличить мышечную массу, чтобы появилась красивая форма)

Стоит отметить, невозможно «похудеть локально», выполняя упражнения для одной части тела, вы делаете акцент на мышцы (не жир) в этой части тела. Для того, чтобы тренировка имела эффект, необходим комплексный подход.

Шаг первый:

Без правильного питания никак не обойтись. Но не стоит думать, что это сложно, долго и дорого. Есть простой механизм, знакомый нам с детства: завтрак, обед, ужин. Никаких перекусов и дожоров.
Увеличьте активность, больше кардио нагрузок (при весе более 80 кг, никакого бега, прыжков и прочих ударных техник). Больше гулять, только темп прогулки максимально высокий, не вяло переставляем ноги, а наушники в уши, ритмичная музыка и пошли. Это не прогулка, это тренировка. Можно добавить аквааэробику или просто плавание, но опять же, не баржой плаваем, туда-сюда, а по максимуму быстро.
Хороший сон — ложиться надо не в день, когда надо вставать.
Вода – как бы не странно, это не звучало, но мы «вертикальная лужа», вода нам жизненно необходима. Заодно притупит чувство голода.

Шаг второй:

Приводим в тонус мышцы. С помощью этих упражнений вы проработаете мышцы плеч и спины, и как бонус, получите красивую осанку.

Нам понадобятся гантели, или бутылки с водой (тяжесть груза вы выбираете по возможностям и по потребностям)

Упражнение 1. Разминка для шеи

Подготавливаем свое тело, к тренировке. Бонус, разминка шеи помогает убрать второй подбородок и/или поплывший овал лица.

Нехама Фельдман, разминка для шеи

Упражнение 2. Разминка для плеч

сядьте прямо, ноги на ширине плеч, кисти положите на плечи (см. галерею)
вращайте руками 10 раз вперед и 10 раз назад

обратите внимание, круг должен быть полный. Хорошо разминаем плечи