От каких продуктов толстеют ляшки

От каких продуктов толстеют ляшки thumbnail

Известный факт, что женское тело накапливает жир быстрее и отдает его с большей неохотой, чем мужское. Так задумано природой, и с этим ничего не поделаешь. В голодные времена женщина должна была не только выжить, но еще и сохранить способность рожать.

Но самое обидное, что жир этот распределяется по телу неравномерно, а концентрируется в определенных, совершенно ненужных для нас местах. И чаще всего ими оказываются ляшки и попа, которые у некоторых раздуваются просто до невероятных размеров. Почему это происходит, и что делать, чтобы похудели ляшки – давайте разбираться.

Почему толстеют ляшки

Очень многие замечали, что как только мы начинаем баловать себя сладостями и другими запретными продуктами, первыми реагируют на это как раз бедра и ноги. Неделька-другая бесконтрольного питания – и вот уже появился противный целлюлит, а короткое платье выглядит далеко не так сексуально, как хочется.

Спохватившись, женщины ограничивают рацион, но тут их ждет новое разочарование. После нескольких дней довольно строгой диеты заметно уменьшается грудь и даже становится тоньше талия. А вот жир на ляшках никуда не девается, а упрямо остается на завоеванных местах.

Основных причин для этого несколько:

  1. Причины полнотыПриродное строение. Современные исследования доказали, что в женских конечностях присутствуют особые альфа-2 рецепторы, которые намного быстрее накапливают жир, чем бета-рецепторы, преобладающие в других частях тела.
  2. Отечность. Нередко сильно увеличившиеся в объеме ноги просто отекли, а не поправились. Определить это можно, проследив, изменяется ли объем ляшек в течение дня. Часто отеки выдают появившиеся на ногах следы от резинок (чулочных или носочных).
  3. Неправильные нагрузки. Самая большая ошибка, когда для того, чтобы похудеть в ногах в ляшках, женщины начинают давать на мышцы ног увеличенную физическую нагрузку. В итоге они интенсивно растут под слоем жира и ноги становятся еще больше.

И если против природы не пойдешь, то с остальными проблемами при желании вполне можно справиться. Но придется учесть один очень важный момент – похудеть в только одной области нереально.

Если не использовать комплексный подход, а искать методы, как похудеть в ляшках, то через некоторое время жир перераспределится, и ноги снова станут толстыми. Поэтому, если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, то придется серьезно поработать над собой.

Худеем дома

Большинство интересует, как похудеть в ляшках в домашних условиях, поскольку регулярно посещать косметолога не хватает времени, средств или просто нет желания. Зная причины, по которым ноги становятся толще, надо целенаправленно работать над устранением каждой из них. Если все сделать правильно, то приятным бонусом станет постройневшая фигура.

Причины отеков

Прежде чем искать способы, как сделать, чтобы ляшки похудели, нужно удостовериться в том, что они действительно поправились, а не отекли. Это легко сделать при помощи сантиметровой ленты, которой необходимо замерять объем ноги в одном месте три раза в день. Отеки обычно появляются ближе к вечеру. Поэтому если разница в показаниях составляет 1,5-2 см., значит – ваши ноги отекли.

Основных причин отечности ног несколько:

  • Злоупотребление солью. Любители солененького отекают очень часто и легко. После такой еды всегда хочется пить, а избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. Получается, что человек пьет много, а вода никуда не девается.
  • Перегрев. Сильно отекают ноги в жару. Защитные механизмы устроены так, что мелкие сосуды и капилляры расширяются, отчего в них снижается кровяное давление. Нормальная циркуляция жидкости в конечностях нарушается, и они отекают.
  • Переутомление. Длительная работа на ногах или сидение в неправильной позе тоже нарушает циркуляцию крови в ногах. Давление крови в венах увеличивается, и ноги отекают.
  • Высокие каблуки. Даже двух часов, проведенных на очень высоких каблуках, вполне достаточно, чтобы отекли ноги. На них неправильно распределяется нагрузка, что приводит к нарушению циркуляции крови.
  • Заболевания. Варикоз, тромбоз, сердечная и почечная недостаточность, сахарный диабет, гипертония и множество других болезней сопровождается сильной отечностью.

Избавиться от отеков – самый простой способ, как похудеть в ляшках за 1 день. И никакого волшебства тут нет – удалив лишнюю жидкость, можно разгрузить ноги и значительно уменьшить их объем.

Убираем лишнюю жидкость

Прежде всего, надо ограничить количество потребляемой соли до 5 граммов в день. Одновременно проследить, чтобы количество выпиваемой за сутки жидкости составляло 1,5-2 литра в день. На какое-то время лучше отказаться от всех копченостей, солений и маринадов. Провоцирует отеки ног и пиво, особенно выпитое в жару, когда и так нормальная циркуляция жидкости нарушена.

Правильно сидетьТем, кто работает стоя, надо организовать свой день так, чтобы через каждый час можно было 10 минут посидеть, а лучше полежать с приподнятыми ногами. Обувь должна быть максимально удобной – работать, стоя на каблуках, категорически не рекомендуется! Колготы и чулки ни в коем случае не должны сильно стягивать ноги!

Те, кто проводит много времени в сидячем положении, должны следить за тем, чтобы не закидывать ногу на ногу. В этой позе пережимается бедренная артерия, что приводит не только к отекам, но и к нарушению кровообращения в органах малого таза. Каждый час надо вставать и прохаживаться 5-10 минут или выполнять несложные упражнения – наклоны, приседания и др.

Если же отечность ног спровоцирована хроническим заболеванием – его надо лечить. Большая ошибка – бороться с отеками с помощью регулярного приема мочегонных препаратов. Их неконтролируемое применение перегружает почки, приводит к обезвоживанию и вымыванию кальция и других полезных микроэлементов из организма.

Избавляемся от жира

Поскольку худеем мы не в тех местах, где хочется, а тело само руководит процессом, самый эффективный способ, как похудеть в ляшках и попе – отрегулировать питание так, чтобы избавиться от всего лишнего жира. Взять рацион под контроль не так сложно, как кажется, если подойти к этому с позиции правильного здорового питания.

Только ни в коем случае не нужно садиться на «жесткие» диеты. Сотни похудевших получают после них один и тот же результат – обвисает кожа и грудь, появляются морщины, но объемы живота и нижней части тела практически не уменьшаются. Более того, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.

Читайте также:  Какие продукты первой необходимости

Вот какие правила надо взять за основу, чтобы сбросить вес плавно и с минимальными усилиями:

  • Нет сахару. И всем продуктам с его содержанием: конфетам, тортикам, мороженому и другим лакомствам. Сладкоежки могут заменить его небольшим количеством сухофруктов, меда или бананами.
  • Долой полуфабрикаты! Во-первых, в них огромное количество соли и консервантов. Во-вторых, вы никогда точно не знаете, из чего они приготовлены. Самая полезная – это свежеприготовленная еда, так как в ней сохраняется максимальное количество витаминов.
  • Прощай, жир! Весь видимый жир с мяса и рыбы надо удалять перед их приготовлением. Молочные продукты выбирать с минимальным процентом жирности. Сливочное масло стоит заменить полезными растительными маслами: льняным, тыквенным, оливковым и др.
  • Полезные овощиПобольше овощей. Именно они содержат много витаминов, растительной клетчатки, полезных микроэлементов при минимуме калорий. Исключение: картофель, кукуруза, свекла, морковка. В них много крахмала, поэтому их кушать надо немного.
  • Чистая вода. Нередко причина отечности – банальное обезвоживание. Если организм не получает достаточного количества воды, он начинает ее экономить. В итоге обменные процессы замедляются, и сбросить вес очень сложно.
  • Никаких голодовок. Сильное чувство голода заставляет съедать больше, чем реально нужно для насыщения. Поэтому возьмите за правило всегда иметь под рукой «здоровый перекус» – яблоко, цельнозерновой батончик, немного орешков или сухофруктов.
  • Ранний завтрак. Ограничиваться по утрам только чашечкой кофе – плохая привычка. Завтракать надо не позднее, чем через час после пробуждения. Так запускается работа пищеварительной системы, а организм получает сигнал, что пища поступает в нормальном режиме, и нет нужды экономить.
  • Легкий ужин. Отказываться от ужина после шести вечера тоже нет надобности, если вы ложитесь спать в 10 и позже. Но вот переедать на ночь точно не стоит. Легкий белковый ужин за 2-3 часа до сна позволит заснуть без чувства голода и при этом не поправиться.

Список рекомендованных продуктов и способы их приготовления, а также рецепты полезных и вкусных блюд для похудения вы можете найти на нашем сайте. Немного поэкспериментировав на кухне, вы составите свой собственный здоровый рацион, который будет лучшим способом, как похудеть в ляшках и попе.

Побеждаем целлюлит

Все обстоит сложнее, если на ногах уже образовался целлюлит. Это не просто скопление жировых клеток. Это переродившаяся жировая ткань, расправиться с которой без дополнительных мер не получится. В этом случае единственным способом, как быстро похудеть в ляшках, является массаж и применение антицеллюлитной косметики.

Массаж и целлюлит Целлюлитные бугры образуются, когда нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы в подкожно-жировом слое. Жировые клетки сильно увеличиваются в размерах и начинают скапливаться в ячейках, образованных соединительной тканью. Из-за недостаточного кровообращения эти клетки почти не получают кислорода, и обменные процессы в них идут крайне медленно. Потому и «сжечь» их так нелегко.

Во время массажа или под воздействием термокремов кожа и подкожно-жировой слой разогреваются, капилляры расширяются, а клетки начинают получать дополнительный кислород.

Лучшими видами массажа, чтоб ляшки похудели быстрее, являются:

  • медовый – одновременно он подтягивает и подпитывает кожу;
  • баночный – под воздействием образованного банкой вакуума мембраны жировых клеток лопаются;
  • лимфодренажный – восстанавливает нормальную циркуляцию лимфы и крови в проблемной зоне.

Неплохие результаты дают обертывания с морской солью, шоколадом, водорослями, корицей.

Выполняемый 2-3 раза в неделю кофейный пилинг прекрасно тонизирует кожу и способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Но делать его перед массажем не стоит – раздражение кожи может быть слишком сильным.

Подтягиваем мышцы

Ну как похудеть в ляшках и попе без физкультуры? Даже если это удастся, то тело станет рыхлым, и обвисшая кожа начнет колыхаться при каждом движении некрасивыми волнами. Единственный способ этого избежать – развивать мышечный каркас, который будет поддерживать кожу после того, как вы избавитесь от лишнего жира.

Проблема в том, что если делать это неправильно, то результат можно получить совершенно неожиданный. Накачав во время интенсивных тренировок мышцы бедер, вы увеличите их объем, при этом жир вполне может остаться на своих местах.

Проще всего посоветоваться с профессиональным тренером, который подскажет, какая система тренировок идеально подойдет именно в вашем случае. Но можно попытаться решить проблему самостоятельно.

Наиболее часто совершаемая ошибка худеющих – выбор упражнений. Большинство считают, что чем больше будут нагружены бедра во время тренировок, тем быстрее уйдет с них лишний жир. А основная задача на первом этапе похудения – максимально увеличить метаболизм, чтобы начать активно сбрасывать вес. Этому лучше всего способствуют интенсивные аэробные тренировки.

Но если вы ищете способ, как похудеть в ногах, не стоит давать на них большую нагрузку. Поэтому, пока вес не начнет уходить равномерно и стабильно, лучше исключить такие виды упражнений:

  • длительный бег;
  • велосипед и велотренажеры;
  • степ-платформу и степпер;
  • приседания с отягощениями.

Такие упражнения подкачивают мышцы бедер, поэтому их объемы не будут уменьшаться.

Обратить внимание стоит на плавание и аквааэробику. Водные тренировки отлично сжигают жир, так как для того, чтобы избежать переохлаждения, организм вынужден тратить дополнительные калории. В летнее время старайтесь плавать в открытых водоемах. Но именно плавать, а не просто «отмокать» в воде.

Прекрасный способ подтянуть и развить мышцы, не увеличивая их в объеме – упражнения на растяжку. Это может быть йога, стретчинг или не слишком интенсивные занятия аэробикой.

Формирует красивый рельеф ног и одновременно сильно раскручивает метаболизм катание на роликах, лыжах и коньках, в котором принимают участие мышцы всего тела. Хотя, кажется, что основная нагрузка приходится на ноги.

Салонные процедуры

Часто вопрос, что сделать, чтобы похудели ляхи, задают косметологам. Они располагают целым арсеналом эффективных средств, чтобы достаточно быстро решить эту проблему. Причем с помощью аппаратной косметологии или инъекционным методом можно воздействовать на одну проблемную зону, не затрагивая весь организм. Иногда достаточно парочки сеансов, чтобы объем ног уменьшился на 2-3 см.

Читайте также:  Какие программы могут возникнуть при использовании нелицензионного программного продукта

Вот несколько самых эффективных способов, как похудеть в области ляшек с помощью косметологов:

  1. Косметические процедурыХимическая липосакция. Под кожу вводится препарат, растворяющий мембраны жировых клеток. Они разрушаются, а продукты распада выводятся из организма с жидкостью.
  2. Лазерная липосакция. Позволяет, благодаря направленному воздействию лазерного излучения со специально подобранной частотой, сильно разогреть подкожно-жировой слой. Во время процедуры одновременно разрушаются жировые клетки, и сокращаются коллагеновые волокна, подтягивая кожу.
  3. Ультразвуковая липосакция. Жировые клетки разрушаются под воздействием ультразвуковой волны регулируемой частоты. Менее интенсивное воздействие, чем у лазера, но зато меньше противопоказаний к процедуре.

Также в салонах обычно предлагают различные виды обертывания и профессионального массажа, помогающие быстрее сбросить вес и подтянуть мышцы и кожу.

Если вам позволяет время и финансовые возможности, отказываться от помощи косметологов не стоит. Но помнить важно одно – если не пересмотреть рацион и не заняться физкультурой, то полученный таким (можно сказать, искусственным) способом результат нивелируется очень быстро.

Надежного способа, как похудеть в ногах, попе и любой другой отдельно взятой проблемной зоне попросту не существует. Не остается ничего другого как сбросить весь лишний вес и привести в порядок собственное тело. Но может быть это и хорошо – таким образом, вы получите не только стройные ноги, а и великолепную фигуру при отличном самочувствии.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

  • Диета при варикозе на ногах
    Диета при варикозе на ногах

Отзывы и комментарии

Источник

Упругая подтянутая попа, стройные и здоровые ляжки без целлюлита, плоский живот, – мечта многих девушек. У самых целеустремленных и замотивированных представительниц прекрасного пола она обязательно осуществляется. Как бы сильно ни потолстели ляжки, их реально привести в форму, если приложить усилия.

  • Советуем почитать: как сбросить жир с ног

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Избавиться от ненавистных жирных «ушек» на бедрах и «спасательного круга» на талии поможет сочетание физических упражнений, массажей, обертываний и специально подобранная диета.

Но одни косметологические процедуры или тренировки в спортзале сами по себе не избавят от жира в ненужных местах, а если результат будет, то мимолетный. Для долговременного и качественного результата нужен только комплексный подход.

Мотивация – скульптор стройности

Почему полнеют ноги и бедра? Малоподвижный образ жизни, регулярные перекусы гастрономическим «мусором», постоянные стрессы приводят к тому, что женщина теряет соблазнительные формы. Первым делом жир накапливается в области ляжек и живота, а при желании похудеть – уходит оттуда последним.

Чтобы взяться за совершенствование своего тела, необходима устойчивая мотивация. Ведь бывает, пышечка говорит «я хочу похудеть», потому что этих слов от нее ждет общество. Но лично ей это не нужно, ее не смущает ни обвисший живот, ни дряблые ноги. В таком случае процесс похудения у дамы затянется на всю жизнь.

Девушке, которая четко знает, чего именно она хочет, ничто не помешает достигнуть своей заветной мечты. Четко обозначьте для себя цели и планы. Стремитесь к намеченным формам, не давайте себе слабину и не ведитесь на сомнительные соблазны.

Для поддержания мотивации можно каждую неделю фотографировать себя в нижнем белье или купальнике. После того как появятся первые результаты, останавливаться не захочется.

Ваша работа обязательно вознаградится сногсшибательным внешним видом, отличным самочувствием, уверенностью в себе и вниманием противоположного пола.

Мифы экспресс-диет

Количество известных диет и экспертов, которые советуют, что делать, если у вас толстые и жирные ляшки, исчисляется сотнями. Какую из них предпочесть, чтобы избавиться от лишнего жира, но при этом не получить негативных последствий?

– Вот мне бы скинуть 3-4 килограмма жира любым способом! – Люди с таким настроем выбирают самые быстродействующие полуобморочные голодовки и действительно, уже через неделю выглядят намного худее.

Но экспресс-диета не сжигает жир. Уменьшение объемов происходит за счет потери мышц, отечности и воды. Временно! Через время все возвращается, а организм в страхе повторного изнеможения припасает еще и дополнительные килограммы. «Бонусом» также могут стать проблемы с кожей, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос.

Диетологи говорят, что не существует универсальной методики похудения, подходящей для всех. Каждая диета разрабатывается сугубо индивидуально, в зависимости от анатомических особенностей и вкусовых предпочтений человека.

Результаты грамотно разработанного рациона питания не способны убрать жир с живота и ляжек за три дня. Фигура будет оттачиваться довольно медленно, но уверенно, без ущерба для организма.

  • Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Вопреки индивидуальному подходу к каждому худеющему, существуют общепринятые рекомендации, соблюдение которых пойдет на пользу всем.

Чем «кормить» ляжки

Как похудеть в попе и ляжках с помощью еды, чтобы жир ушел с проблемных мест и не возвращался? Нужно всегда придерживаться следующих рекомендаций:

  • Уберите из рациона простые углеводы. Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой).
  • Пейте больше жидкости. Иногда чтобы убрать жир с боков и ляшек достаточно привести в норму метаболизм и лимфоток. Это не получится сделать без воды. Чистую негазированную воду необходимо употреблять в объеме 2 литров день. Тогда улучшится пищеварение, очистится организм, пропадет постоянное чувство голода, а количество потребляемой еды автоматически сократится. Первый стакан теплой воды следует выпивать сразу после пробуждения на голодный желудок. Затем стоит пить каждые 2-3 часа маленькими глотками, не дожидаясь, когда появится жажда.
  • Не ешьте транс-жиры – настоящее враги не только для боков и ляшек, но для организма в целом. Даже если Вы будете очень голодны, не соблазнитесь на этот вред! Ними напичканы мясные полуфабрикаты, консервы, фаст-фуды, чипсы, маргарин, некоторые виды сыров и масел (смотреть по составу). Также стоит полностью отказаться от жарки на рафинированных маслах. Блюда нужно готовить щадящими способами (тушением, варкой, запеканием в духовке).
  • Пейте чай без сахара. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай.
Читайте также:  Какие документы нужны от поставщиков продуктов

Пример на один день

Порции еды не должны превышать объем сложенных вместе двух ладошек. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода – насыщение ощутится примерно через 20 минут.

Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки.

  • Завтрак: овсяная каша с белками яиц;
  • Второй завтрак: горсть лесных или грецких орехов;
  • Обед: легкий овощной суп на курином бульоне или запеченная рыба с гарниром;
  • Полдник: любой фрукт на выбор;
  • Ужин: творог с обезжиренным йогуртом или кефиром.

Время последнего приема пищи определяется тем, во сколько человек ложится спать. Вечерняя трапеза должна состояться не позднее 2-3 часов до сна.

Если давать себе слабину и устраивать чит-милы из запрещенных продуктов (тортиков, пирожных, жареной картошки, копченых окорочков, курицы гриль …) – с пухлыми ляжками не поможет расстаться ни одна диета.

Двигаем ножками и попой

Как похудеть в ляшках и попе с помощью упражнений? Зачастую бывает так: грудь на месте, руки худые, талия тонкая, а вот ляжки потолстели, и никакая диета не приносит желаемого результата.

Жировые отложения на бедрах одним правильным питанием и снижением калорийности рациона не убрать. Тут нужны действенные физические нагрузки, направленные на коррекцию формы бедер.

Движение – это жизнь, а еще подтянутый живот и стройные ляжки. Даже если есть противопоказания к занятиям с отягощениями, динамичным и интенсивным видам спорта, всегда существует альтернатива.

Современные направления фитнеса позволяют убрать жир с ненужных мест даже при наличии некоторых сложных заболеваний. Посоветуйтесь с лечащим врачом и уточните, какие именно упражнения можно делать, а какие под запретом.

Тройка самых эффективных упражнений для борьбы с лишним жиром на ляжках:

  1. Приседания. Это упражнение – главный козырь в борьбе с потолстевшими ляжками, но важно соблюдать правильную технику выполнения. Спину обязательно держите прямой, пятки не отрывайте от пола, а коленями не выходите за стопы. Присед выполняйте до параллели или немного ниже линии колен. После отточки техники до идеала добавьте отягощения в виде бодибара, пустого грифа, гантелей. Если нет спортинвентаря, не беда. Его можно заменить шваброй, бутылкой с водой, а молодым мамам – ребенком.
  2. Выпады. Упражнения выполняются в различных вариациях с собственным весом или с утяжелением.
  3. Махи. Разновидностей этого упражнения огромное множество:
  • Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях и разведите как можно шире. Тянитесь носками вверх, отрывая от пола колени и бедра, спина при этом должна быть расслабленной.
  • Примите положение лежа на спине, ноги поднимите вверх, медленно разводите их в стороны и сводите обратно. Благодаря упражнению получится убрать внутреннюю поверхность бедра и укрепить нижнюю часть пресса.
  • Лягте на правый бок на пол и выполняйте махи левой ногой, затем, перевернувшись на левый бок – правой.
  • Станьте ровно возле стула, опершись о него руками. Поочередно выполняйте махи назад, вперед и в сторону одной ногой, затем такое же количество раз второй.

Очень полезны и эффективны любые кардиотренировки, оказывающие нагрузку на ноги. Это может быть езда на велосипеде, бег, танцы, интенсивная ходьба или даже самые простые прогулки на свежем воздухе.

Косметические процедуры

Как похудеть в ляшках и попе с помощью косметических процедур? И можно ли вообще скорректировать проблемные зоны, без диет и спорта? Однозначно, нет. Но путь к заветному телу мечты будет гораздо короче, если дополнить его специальными сеансами ухода за кожей.

Обертывания

Обертывания помогают убрать жир на проблемном участке тела, будь то бока на талии или ушки на бедрах. Обертывания делятся на два вида: холодные для тонизирования кожи и горячие для похудения. Оба способа стимулируют циркуляцию крови, помогают убрать лишний жир, делают кожу нежной и эластичной.

Обертывание проводится на предварительно очищенную кожу, лучше после скраба. Материал для работы: водоросли, глина, лечебная грязь, либо крема и гели заводского производства.

Равномерно распределите смесь по всей поверхности проблемных зон (живота, ляшек), обмотайте эти части тела пищевой пленкой, укутайтесь в теплое одеяло или, наоборот, 30-40 минут попотейте благодаря физическим нагрузкам.

Массаж тела

Процедура массажа помогает убрать объемы и жир на ляжках, улучшить лимфодренаж и вывести лишнюю жидкость, снизить проявление целлюлита, оздоровить и подтянуть кожу.

Если нет возможности посетить специалиста, делайте массаж самостоятельно. Лучше всего подойдет медовый массаж, не требующий сложных движений.

Размажьте мед по ладоням и сильными хлопками массажируйте проблемные места. Прилипающие-отлипающие движение выполняются до тех пор, пока мед не станет белого цвета (15-20 минут).

Нет ничего невозможного, просто по-настоящему пожелайте измениться! Если есть желание, обязательно получится убрать лишний жирок и стать обладательницей обворожительно стройной фигуры.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник