От каких продуктов толстеют дети

С каждым годом людей с лишним весом становится все больше, несмотря на пропаганду здорового образа жизни и правильного питания. К сожалению, дети не являются исключением. Проведенные исследования свидетельствуют о том, что количество детей с ожирением и избыточной массой тела составляет 15-20% и продолжает расти. 30 лет назад эти цифры были в 2 раза меньше. Подобные тенденции вызывают опасения, ведь ожирение в детстве, как правило, остается на всю жизнь.

Фото: pixabay.com

Вероятные причины

Причиной лишнего веса у ребенка может быть какое-либо заболевание, но таких всего 5% от общего числа. В остальных 95% случаях патологий, ведущих к ожирению, выявлено не было. Причинами лишнего веса в данном случае могут быть только естественные причины, с которыми дети сталкиваются ежедневно, делая выбор между полезным или вредным блюдом, общаясь со взрослыми и сверстниками. Решающую роль в выборе ребенка играет реклама, которая сейчас все больше рассчитана именно на маленького зрителя.

Вкусовые предпочтения современного человека

В питании современного человека все больше появляется жирных, сладких рафинированных продуктов, которые вытесняют натуральные и полезные. Основная часть энергии поступает в организм с лакомствами. Таким переменам способствуют законы рынка, производителям все сложнее угодить избалованному потребителю, который насытился вкусным. Масла в огонь подливает реклама, которая убеждает купить и попробовать новый, еще более вкусный и привлекательный гамбургер или бисквит.

Польза рекламируемых продуктов сомнительна, и это понимает взрослый человек, но ребенок остается беззащитным в потоке информации. И этим пользуются производители продуктов, заказывающие рекламу своего товара. Чаще всего они предлагают совсем неполезные:

• Лимонад с содержанием сахара 20 г на стакан;
• Крекеры жирностью 10% и выше;
• Чипсы, содержащие 30% жира;
• Йогурты, творожки и прочие молочные продукты, которые жирнее обычного молока в 2 раза, да еще и чрезмерно сладкие.

Если такие продукты будут составлять основу рациона, то набора лишнего веса не избежать. Но рекламные ролики пропагандируют культуру их употребления. Молодежные компании не представляют дружеские встречи без пакетика чипсов, орешков и прочих снеков, обжаренных в масле, а также напитков, типа «Фанты» и «Кока-колы». Детские игры уже не обходятся без высококалорийных шоколадных батончиков.

И что в итоге? Молодое поколение предпочитает перекусы на ходу, между делом, при этом, выбирая жирную и сладкую пищу. И все эти привычки закладываются в детском возрасте. Современный ребенок уже не играет со сверстниками во дворе, он сидит за компьютером или смотрит телевизор, при этом жуя «быструю» еду и набирая лишний вес, ведь количество потребляемых калорий превышает расходуемые.

Фото: pixabay.com

Отдых без движения

Какое же детство без подвижных игр? При таком времяпровождении ребенок учится общению друг с другом, формируется его роль и форма поведения в обществе, и пр. Таким образом развивается гармоничная личность с устойчивой психикой. К тому же, много двигаясь и порой забывая о еде, дети никогда не будут страдать ожирением.

Но с развитием технологий оказалось, что все «взрослые» навыки и умения можно приобрести, не сходя с места, просто сидя за монитором компьютера или другого гаджета. Таким способом современные дети учатся играть в футбол и волейбол, овладевают приемами восточных единоборств.

К тому же, недостаточная активность приводит не только к снижению расхода энергии, но и к увеличению количества потребляемой еды. В дикой природе так и происходит, если животное ест, то пребывает в покое, для него это значит, что еда рядом и ему не нужно отправляться на поиски пищи. В противном случае оно находится в движении, ищет способы утоления голода.

Понять, как этот механизм действует, достаточно просто. Нужно сравнить, когда человек ест больше – в выходные или рабочие дни. Согласно проведенным исследованиям, отдыхая, человек съедает на 20-30% больше, чем работая. Так и складывается форма поведения, ведущая к увеличению массы тела. Человек сидит за монитором компьютера или экраном телевизора, «заедая» нервное напряжение от захватывающей игры или фильма высококалорийными снеками или бургерами.

Склонность к полноте передается по наследству, но процент таких детей невелик. Чаще всего этому способствует воспитание. Ребенок видит, как питаются его полные родители и поневоле перенимает их привычки, начиная употреблять вредную жирную и сладкую пищу. При этом взрослые сами мало двигаются и прививают такое же отношение к подвижности своему чаду. Отсюда и появляются лишние килограммы не только у родителей, но и у детей.

Запреты не помогут!

Однако встречается полностью противоположная ситуация. Родители видят, что их ребенок полноват, понимают, что это вредно для здоровья и, не находя другого выхода, начинают вводить строгие ограничения. Сыну или дочери не разрешается:

• Есть шоколад, мучное и прочие сладости;
• Принимать пищу после 18.00;
• Питаться фастфудом, чипсами, другими снеками.

Такие родители иногда перегибают палку с физическими нагрузками, заставляя ребенка бегать по стадиону, ходить в спортзал и различные спортивные секции, доходя до фанатизма.

Казалось бы, они заботятся о здоровье детей, но в действительности никак не помогают им похудеть. Вводя строгие ограничения, взрослые вынуждают ребенка искать способы добыть еду в другом месте, он идет, например, к бабушке, которая, жалея, кормит разными вкусностями любимого внука или внучку. Или тратят карманные деньги на такие вкусные сухарики, пиццу, гамбургеры, сладкий лимонад.

Ребенок начинает ненавидеть занятия спортом и продолжает набирать вес. Строгие запреты не приносят желаемых результатов. Тогда родители начинают изобретать все новые способы, чтобы ограничить ребенка в любимой и неполезной еде. А он, в свою очередь, придумывает варианты, где найти запрещенную и вредную, но такую вкусную, по его мнению, пищу.

Так может продолжаться до бесконечности и выход из этого заколдованного круга найти практически невозможно. Пока с экранов телевизоров не исчезнет злополучная реклама, дети так и будут употреблять пищу, ведущую к ожирению.

Оригинал статьи размещен здесь: https://puzenush.ru/zdorove-rebenka/otchego-tolsteyut-deti-i-kak-s-etim-borotsya/

Если у вашего ребенка начал расти вес, не стоит ждать, пока он перерастет эту проблему. Скорее всего, ничего не изменится, стройность по волшебству не приходит. Бывают счастливые случаи, но их единицы, а вот малышей-«пончиков», которые превратились во взрослых людей с ожирением гораздо больше. Сегодня мы расскажем, как можно исправить ситуацию.

1. Переводить на правильный рацион нужно постепенно

Если вы резко ограничите рацион или уберет какие-то вредные продукты, пользы от такой диеты не будет. Например, ваш ребенок привык пить чай с печеньем или конфетами, а вы в один прекрасный момент убираете все лакомства на верхнюю полку и не даете привычных десертов. События пойдут по предсказуемому плану: несколько дней он выдержит ограничения, но потом начнет брать сладости без спроса. Когда родительский контроль будет ослаблен, ребенок начнет есть сладкое в неограниченных количествах, потому что вернется мама и снова все отберет. Переводите ребенка на новый рацион постепенно: сначала купите менее сладкое печенье, потом начните уменьшать порции, пока чадо не привыкнет к новой диете.

2. Читайте состав продуктов вместе с детьми

Показывайте ребенку этикетки и учите отличать маркетинговые ходы от реальной информации. Если ваш малыш любит газированную воду, покажите ему состав, а потом вместе с ребенком отмерьте указанные на упаковке граммы сахара и покажите ему, сколько он съедает на самом деле. Покажите, что его любимые хлопья в пересчете на рафинированный сахар – это 40 граммов или 5 чайных ложек. Немало, но пока сахар скрыт, ребенок не понимает, что он ест. Предложите ему скушать эти 5 ложек сахара за один раз, от такого угощения он точно откажется. И начнет думать, когда решит съесть любимые снеки.

3. Купите весы

Растите в ребенке здоровое любопытство, купите весы и научите ими пользоваться. Наверняка, ребенку будет интересно знать, сколько он весит. Заодно чадо увидит, как набираются лишние килограммы и подсознательно захочет перемен. Когда ребенок будет осознавать, что поправляется, то от лишних высококалорийных блюд начнет отказываться. И такой подход будет намного эффективнее, чем принудительная диета.

4. Не путайте перекусы с “пережорами”

Очень многие мамы делают ошибку, когда поощряют постоянные перекусы ребенка. Дробное питание полезно, но только когда перекусы – это способ устранить приступ голода до основного приема пищи. Совсем плохая привычка угощать ребенка соками, печеньем и другими сладостями, а потом разрешать ему не обедать. Так вес начнет расти, даже если ребенок будет активно бегать на детской площадке.

5. Уберите все гаджеты во время обеда

Многие ети предпочитают кушать и смотреть мультики. Телевизор, телефон или компьютер в данном случае абсолютное зло. Потому что такой отвлекающий маневр позволит скормить ему нелюбимую кашу, но при этом ребенок может переесть. Такие обжорства к хорошему не приведут.

6. Показывайте пример

Если вы сами едите пиццу перед телевизором и потом еще пьете чай с тортиком, не ждите, что ребенок будет сидеть на диете. Чтобы дети могли справиться с ограничениями, нужно показывать личный пример, даже если у вас все в порядке с фигурой. Ни в коем случае не стоит винить генетику, ведь по наследству передается скорость обменных процессов. Но лишние килограммы вы наедаете сами. Ребенок не исключение. И когда по начальным данным ваш организм медленно перерабатывает пищу в энергию, определяющим фактором являются привычки и семейные традиции. Если вы с детства привыкли есть булки, набрали лишние килограммы, но даете эти булки вашему ребенку, не ждите, что он будет стройным. Правильное питание будет воспринято ребенком тогда, когда родители едят то же самое всегда.

7. Не заставляйте доедать

Ваше чадо должно наесться за обедом, а не съесть все, что вы положили. Если ребенок не способен ограничить свою порцию сам и съедает все, что перед ним стоит, значит готовьте меньше. Покупайте пиццы маленького размера, пеките маленькие пироги, накладывайте ему еду в маленькую посуду. Навряд ли ребенок пойдет сам класть себе добавку или готовить что-то.

8. Позволяйте ребенку маленькие радости

Дети всегда будут стремиться найти что-то вкусненькое. И когда им начинают запрещать есть какие-то снеки и пить сладкую воду, а сверстники во дворе только и делают, что угощаются этой вредной едой, не ждите примерного поведения. Дети найдут способ получить желаемое: возьмут у друзей, выпросят у любимой бабушки или купят, пока вы не видите. При этом спрячут улики и будут дальше притворяться, что не едят запрещенных продуктов. Но разве это решение проблемы? К тому же такие запреты становятся причиной расстройств пищевого поведения. Когда такие дети вырастают, они чувствуют свободу и начинают поглощать лакомства в огромных количествах. Не впадайте в крайности, не лишайте ребенка детства, позволяйте ему съесть киндер-сюрприз или мороженое. Но покупайте маленький стаканчик или один шарик, а не три!

9. Приучайте ребенка быть активными

Если ваш ребенок не любит совершать лишние движения, придумайте, как его увлечь. Выходите на прогулки, болтайте с ним и рассказывайте ему секреты, это придаст дополнительную ценность от пройденных шагов. Выезжайте на природу, берите с собой инвентарь для активных игр. Придумывайте различные соревнования и включайтесь в них вместе с ребенком.

Некоторые родители сталкиваются с тем, что их подросшие дети не хотят выезжать куда-то с родителями и остаются дома. Исправить это просто. Езжайте без них, но пришлите фотографии красивых мест, своего веселья, вкусных блюд. Когда ребенок поймет, что мог получить, но не получил, потому решил поваляться на диване, проблема будет решена.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.