От каких продуктов поправляются бедра

Причины полноты ног

Если вы не страдаете от лишнего веса, а ноги резко стают полнее, возможно, вы просто отекаете. Отечность это или нет, выяснить очень просто. Вечером обратите внимание на свои лодыжки, если у вас остались на них следы от резинок носков, значит это отеки. Также можно надавить пальцем на кость. Если после этого на ноге появилась ямка, исчезающая постепенно, отечность имеет место быть. Еще один признак – утром обувь одевается легко, а вечером – с трудом.

При отечности, ноги действительно становятся больше. Чтобы устранить эту проблему, исключите из своего рациона соленую и жирную пищу.

Бороться с отечностью помогают мочегонные средства, но перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом.

Второй, и наиболее часто встречаемой причиной полноты ног является лишний вес. Бедра и низ живота – это зона для вынашивания плода, поэтому природа заботливо бережет эти места, прикрывая их слоем жира. Когда женщина набирает лишний вес, он часто концентрируется именно на ногах.

Диета для похудения ног

Низкожировая диета является самым эффективным способом похудения ног. Исключите из своего рациона животные и растительные источники жира, такие как мясные полуфабрикаты и колбасы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса и жареная пища. Также забудьте о сладостях и выпечке.

Не исключайте из своего меню рыбу. Особенно полезной является красная жирная рыба, так как в ней содержатся полиненасыщенные жиры, витамины группы А и D, а также омега-3.

Если вы хотите красивые стройные ножки, питайтесь, в основном, фруктами и овощами – источниками витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Овощи и фрукты состоят из полезных макро- и микроэлементов, поэтому они ускоряют метаболизм, очищают кишечник и нормализуют кровообращение, тем самым избавляя ноги от целлюлита.

Обязательно следите за водным балансом. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Можно пить зеленый чай с лимоном, но без сахара. Достаточное количество воды поможет вывести токсины из организма.

В диету для похудения ног можно включить суп Ботвинья, чтобы его приготовить вам понадобятся следующие ингредиенты:

– 2 моркови;
– 3 помидора;
– 2 огурца;
– 2 репчатых лука;
– 2 картофеля;
– корень свеклы, ботва и листья;
– зелень и корень петрушки;
– черный перец, лавровый лист, соль.

Чтобы приготовить суп Ботвинью, бросьте в закипевшую воду (2-3 литра) картофель, перец горошком и лавровый лист. Остальные овощи потушите на сковороде. Через 5 минут бросьте в кастрюлю ботву, через 10 минут – тушенные овощи. 5 минут прокипятите и посолите.

Этот диетический суп имеет хороший насыщенный вкус. Готовьте его себе на обед, откажитесь от плохих привычек в питании и ваши ножки всегда будут стройными.

Почему откладывается жир на ногах и ягодице и как его убрать

ПОЧЕМУ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЛЯШКАХ?

Жир на теле распределяется равномерно, но существуют типы фигуры, для которых полнеть более свойственно. Эти типы – треугольник (или груша) и восьмерка (или песочные часы). Наследственность тоже играет роль в этом процессе. Отдельно стоят факторы внешнего воздействия:

• Неправильное питание является краеугольным камнем в борьбе за стройность. Пренебрежение к фруктам и овощам и злоупотребление мучными продуктами всегда сказывается на состоянии фигуры.
• Отсутствие физической нагрузки. Для тех у кого сидячая работа, занятия спортом необходимы не только для поддержания себя в форме, но и для здоровья.
• Нарушение обмена веществ вследствие заболевания эндокринной системы.
• Заболевания, способные вызывать отеки конечностей (проблемы с сердцем или венами).
• Невнимание к себе. Для того чтобы кожа была подтянутой и не обвисала, за ней нужен особый уход. Крема и утренняя зарядка хорошо в этом помогают.

В современном ритме жизни, когда женщине необходимо каждый день заниматься домом и работой, ей не остается времени на себя, что приводит к раннему старению кожи и мышц.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

В стремлении сжечь лишние жировые отложения на бедрах, девушки прибегают к всевозможным методам похудения. Множество методик предлагают способы похудения за минимальные сроки. Они помогают сбросить максимум веса, но есть одна особенность у такого рода похудения. После окончания диеты вес возвращается еще быстрее и в большем количестве. Но самыми результативными всегда были и будут – правильное питание и физическая нагрузка. Основными правилами правильного питания являются следующие рекомендации:

• Потреблять установленное нормой количество калорий в день. Для женщин это 1600-1800 ккал, для мужчин 1800-2000 ккал.
• Отказаться от жирной пищи, забыть нужно о жареной картошке, майонезе и о жирных сортах мяса.
• Уменьшить потребление мучного. Но не стоит полностью отказываться от хлеба. Белый хлеб можно заменить отрубным или ржаным.
• Разнообразность питания важна для поддержания правильной работы обмена веществ. В рацион должны входить фрукты, овощи, каши, молочные продукты и мясо.
• Нет пользы в высокобелковой диете. Употребление большого количества белка поможет быстрее скинуть вес, но также это может привести к нарушению работы организма.
• Выпивать не меньше 2 л в день.

Для похудения попы нужно постараться, потому что этот участок женского тела упрямо избавляется от лишних объемов. При совмещении питания и упражнений результат не заставит себя ждать и останется надолго.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Они также хорошо помогают в борьбе за красоту. Основным плюсом этих процедур является то, что они не требуют особых стараний, как занятия спортом. Косметические процедуры помогают подтянуть кожу, избавиться от апельсиновой корки на ногах и ягодицах. Во время их проведения можно просто расслабиться и получать удовольствие. В комплексе с занятиями спортом они дают возможность скорее добиться желаемого результата.

Массаж

Можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту. Основная задача массажа – помощь притока крови к местам скопления жира. Его можно выполнять голыми руками, в специальных массажных перчатках или с помощью щетки с натуральным ворсом. Этот вид массажа не самый приятный, т. к. он требует применения некоторой силы, чтобы разогнать кровь и разогреть мышцы. Перед применением такого вида процедур лучше проконсультироваться у врача. Такие массажные процедуры могут провоцировать обострение некоторых хронических заболеваний.

Обертывания

Один из самых популярных видов процедур в косметологии. Его также можно делать дома, для этого потребуются соль и мед в пропорции 1:1. Полученную смесь нанести на интересующий участок, обернуть пищевой пленкой и надеть теплую пижаму (для большего эффекта можно лечь под теплое одеяло). После 40 минут выдержки смыть теплой водой и намазать увлажняющим кремом. Обертывания помогают сжечь подкожную жировую клетчатку, улучшить упругость кожи и создают лимфодренаж.

Антицеллюлитные скрабы

Они помогают отшелушить омертвевшие клетки кожи, улучшают кровообращение и помогают выводу лишней жидкости. Существует множество косметических фирм, предлагающих скрабы из разных органических продуктов. Изготовить их можно и в домашних условиях.

Использовать можно сахар, соль, мед, разные эфирные масла и молотый кофе. Растирать ноги такой смесью нужно не меньше 5 минут, но если будут неприятные ощущения в виде жжения или боли, то лучше прекратить проведение процедуры.

Если вам понравился пост ставьте лайк и заходите к нам на сайт https://zozhil.ru

19 июля 2020, 12:15
Lifestyle
/ Питание