От каких продуктов поправляется лицо
Хорошо сбалансированное питание — залог стройности. Чтобы лишние округлости не появлялись на щеках, подбородке и на шее, следует придерживаться определенного рациона.
Похудению и поддержанию лица в «стройных рамках» способствует низкокалорийная диета. Это не значит, что надо есть мало. Продукты должны содержать клетчатку, белок, мононенасыщенные жирные кислоты, иметь низкий гликемический индекс. Их надо выбирать тщательно, зная состав и стройнящий эффект.
Если сделать питание сбалансированным, то лицо худеет сразу
Углеводы. Делятся на легкие и тяжелые. Легкие углеводы – это те, которые с легкостью усваиваются нашим организмом и на их переработку тратится мало энергии. К ним относится выпечка, хлеб, готовые мюсли, тортики и пирожные, белый рис, макаронные изделия, картофель и чипсы. Если вы не «отрабатываете» такие углеводы на тренажерах или другой физической нагрузкой, то очень скоро они становятся бонусом в виде дополнительных жировых отложений.
К сложным углеводам относятся зерновые каши, коричневый рис, хлеб и макароны из муки твердых сортов пшеницы или грубого помола, хлеб с отрубями, зеленые овощи, фрукты, молочные продукты, соя, горький шоколад. Организм затрачивает больше усилий на переработку таких углеводов.
Белки. Они активно участвуют в построении мышечной ткани. При хорошо развитой мышечной массе, даже в состоянии покоя, сжигание калорий происходит быстрее.
Животный белок содержит нежирная говядина, птица (индюшиная или куриная грудка), рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца. Растительный белок – соя, морские водоросли, коричневый рис, овсяные хлопья, горький шоколад.
Белки насыщают организм гораздо больше, чем углеводы и жиры. А значит, чувство сытости будет держаться дольше. Если белка недостаточно, то организм будет тянуть его из мышц. При этом жировая масса останется на месте. Поэтому, количеству белка в ежедневном рационе необходимо уделять особое внимание.
Расчет суточной нормы белка = 2 грамма на 1 килограмм веса. Включайте в рацион белки и растительного происхождения и животного.
Жиры. Их также делят на легкие и тяжелые. Жиры также необходимы для полноценного питания, они дают энергию клеткам. С помощью некоторых из них усваиваться витамины. К примеру, кератин, который содержится в моркови, усваивается организмом, если блюдо заправить маслом или сметаной.
Не стоит увлекаться большим количеством животных жиров.
Из полезных жиров в рацион можно включить морскую рыбу, авокадо, растительное масло (особенно полезно оливковое).
Овощи. При том, что они малокалорийны, они богаты на клетчатку и воду. Клетчатка впитывает жидкость вместе с жирами, перерабатывает и выводит из организма. Обновление клеток происходит быстрее, кожа тонизируется.
Фрукты.Содержат глюкозу, которая питает клетки. Некоторые фрукты обладают ещё и жиросжигающими свойствами – ананас, грейпфрут, киви.
Норма клетчатки в день – 35 грамм. Поэтому, меняем половину ежедневного рациона (а можно и больше) на овощи и фрукты.
Мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA) предотвращают процесс накопление жира и сжигают калории.
Источниками этих кислот являются: маслины, авокадо, орехи, масла – подсолнечное, оливковое, льняное.
Низкий гликемический индекс продуктов. Такие продукты предотвращают колебания сахара в крови.
Низким гликемическим индексом могут похвастаться бобовые, фасоль, из молочных продуктов — йогурт, обезжиренное молоко, растительного происхождения — картофель, фрукты и зерновые культуры.
Употребление каких продуктов, мешает худеть в лице?
Без ограничений никак не обойтись. Если желание заниматься своей внешностью серьёзно, то надо делать решительный выбор. Большинство продуктов можно заменить более полезными.
И так, нельзя:
- Соль. Не отказывайтесь от неё совсем, но и не подсаливайте уже готовые блюда. Чипсы, орешки и другие солености к пиву (и само пиво) совсем лишние в нашем рационе. Часто из-за нее отекает лицо.
- Сахар. По возможности заменяйте медом.
- Кофе. Обезвоживает организм. Так что, кофеин будем получать из зеленого чая. И влияет плохо на кожу лица.
- Приправы. Особенно острые.
- Соусы, заправки. К ним относятся майонез, кетчуп, хрен, горчица.
- Булочки и Ко. Они то и откладываются первым делом на щеках и подбородке. Вернее сахар и углеводы, которых там огромное количество.
- Шоколадки, конфетки и другие сладости. Замените их сухофруктами — изюмом, курагой, черносливом, инжиром.
- Спиртные напитки.
Составляем список продуктов, которые помогут «спустить» щеки.
А теперь осталось только собрать перечень продуктов и блюд, из которых будет состоять наше меню каждый день.
Простая не кипяченая вода. 2 л. в день. Если для начала это сложно, то начните с двух стаканов в день.
Овощные салаты. Летом можно делать миксы из различных свежих овощей и зелени.
Зимой салат можно сделать из морковки с капустой. Также подойдет винегрет (картошки поменьше), греческий, Цезарь.
Супы и постные борщи: все овощные супы, куриный с яйцом, томатный, зеленый и красный борщ без мяса, рассольник.
Овощи и зелень: По возможности съедайте свежие овощи и зелень, не подвергая их термической обработке. Нарезайте их крупно, организм получит больше полезных веществ.
Фрукты: Яблоки, груши – старайтесь есть с кожурой. Цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфрут.
Каши. Рисовая (желательно из коричневого риса), гречневая, овсяная. Берите обычные крупы, а не «мгновенного» приготовления.
Напитки: Овощные и фруктовые соки (желательно свежевыжатые, а не покупные), ягодные морсы, компоты из фруктов. Чай без сахара
Белковые продукты: Вареные яйца (белки), обезжиренный творог. Отваренная куриная или индюшиная грудка, нежирная рыба.
Молочные продукты: Обезжиренные кефир, творог.
Хлеб. Из «грубой» муки.
Режим питания для похудения лица
Чтобы организм работал как часики, его надо тоже приучить к определенному режиму. Старайтесь основные приемы пищи каждый день делать в одинаковое время. А также подключайте спорт, будьте активными, даже от прыжков на скакалке будет эффект отличный.
Что у нас на завтрак? Идеальными блюдами для завтрака признаныовсяная каша или мюсли, гречка, яйца –вареные или омлет, нежирные кисломолочные продукты — кефир, творог йогурт, а также, фрукты.
Любые напитки из списка и можно пару кусочков горького шоколада.
Обедаем. Любые продукты из нашего списка.
Ужинаем. Вечером пища должна быть не тяжелой. Это могут быть овощные салаты с зеленью, кисломолочные продукты — нежирный кефир или творог, отварное диетическое мясо, овощи, фрукты, и напитки.
Подключите к такому питанию дополнительные физические нагрузки и специальные упражнения. Уже через две-три недели уже будет виден результат «на лицо». Отлично помогает худеть именно в лице вегетарианское питание, уже через 2 недели будет заметен результат.
Источник
Похудение – задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.
1. Гимнастика для лица
Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.
Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более “стройным”.
Программа гимнастики для лица:
- Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем – по очереди.
- Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
- “Улыбка”: сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.
Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.
Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.
2. Ежедневное кардио
Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.
Кардиотренировки – это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.
И главное здесь – регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.
3. Пейте воду
Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму “8 стаканов в день” через силу. Главное правило – не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует – пейте дальше.
Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.
Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.
Есть исследование, в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.
Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе – и на лице.
Я не говорю, что вода – крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.
4. Перестаньте выпивать алкоголь.
Серьёзно.
Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.
Ну и уже совсем банальный факт – в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается “что надо”. Вы и не заметите, как наберете лишнего.
Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет – решать конечно же вам.
5. Минимизируйте потребление простых углеводов
Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия – это всё пустые калории, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.
Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов – вам хочется ещё больше простых углеводов.
Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.
Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление “плохих” углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе – я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.
6. Высыпайтесь
Не высыпаетесь – толстеете. Так же, как и наоборот.
Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно “заедается” вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола, гормона стресса. Один из его эффектов – набор лишнего жира.
Ученые выяснили, что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.
Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать 🙂
Вам понравится, обещаю.
7. Сократите соленую пищу
Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.
Но и совсем исключать ее нельзя – это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти – этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.
Подведем итоги:
Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.
Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько “плюшек” конкретно для нашего лица:
- Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
- Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.
Всё!
Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.
???? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, ???? Обязательно делитесь в соц.сетях! ???? Комментируйте, задавайте вопросы! ????Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! ????
Источник
Люди редко говорят о потере жира вокруг лица. Если у вас избыточный вес , то теряется уникальность лица. Избыток жира в организме размывает подбородок и скулы, происходит слияние вашего лица с пухлой шеей.
Основная причина по которой супермодели обязаны быть стройными для фото сессий в том, что их лица более фотогеничны.
Лицо расскажет в какой форме Вы сейчас находитесь.
Можно легко определить какой уровень жира
в организме человека, только глядя на его лицо. Если у кого-то круглое лицо или размытая линия подбородка, можно гарантировать, что у него не всё в порядке с весом. Лицо всегда расскажет в каком состоянии его обладатель. Невозможно быть в отличной форме и иметь полное лицо. Когда становитесь стройными, также и ваше лицо принимает более приятный внешний вид.
Толстое лицо – не “красивое” лицо.
Женщины действительно любят строгий подбородок
и щёки, которые красиво обрамляют челюсть. Мэтт Дэймон, Джонни Депп, Орландо Блум и все другие голливудские секс-символы имеют такое лицо. Резкое угловатое лицо создаёт мужественный вид, который отличается от женских более мягких форм.
Как пример – Джаред Лето.
Джаред Лето набрал 30 кг для роли в фильме…
Вот его фотография с Линдсей Лохан – выглядит
как совершенно другой человек!
В случае, если забыли как он нормально выглядит…
Довольно большая разница!
У Джареда свой собственный стиль, он не большой и громоздкий парень и будет выглядеть глупо, если наберёт 30 кг. мускулов. Гарантированно, что 95 из 100 молодых женщин, скорее назначат свидание этому парню, чем настоящему мистер Олимпия. Если дать женщинам выбор из моделей в Armani Exchange
и с любым конкурентным культуристом…результаты пожалуй будут еще более драматичными.
Извините за уход от темы, но я просто пытаюсь объяснить еще раз, что лучше всего иметь естественное количество мышц в отличном тонусе , нежели накачать столько мышц, сколько это возможно.
Лица женщин также смотрятся лучше при низком содержании жира.
Я не за женщин, которые слишком
худые
. Это, как правило, не является проблемой, но у таких женщин лицо немного угловатое и не очень хорошо смотрится. Вот например, актрисы Джессика Биль и Меган Фокс. Эти женщины
стройные и всё таки сохраняют мягкие женственные черты. Мужчинам нравятся женщины, которые также выглядят, будьте уверены!
Шарлиз Терон – превращение в Монстра.
Шарлиз прибавила 15 кг. для роли в Монстре.
Как она ужасно выглядит! Кто бы знал, что под этим скрывается потрясающая женщина
.
Что разница в 15 кг может сотворить. Какая она сейчас!
Посмотрите как ее шея и подбородок стали гораздо более определенными. Она очень стройная , но какие мягкие черты лица. Согласитесь, здесь Шарлиз Терон выглядит
гораздо лучше.
Для тех у кого 15 кг лишнего веса, есть хорошая новость.
У вас гораздо более привлекательное лицо скрыто под этим лишним жиром. Когда теряете вес , не только тело выглядит лучше, но и лицо будет сексуальным. Серьезно… посмотрите, Шарлиз Терон и Джаред Лето снова… эти двое разительно отличаются. Чтобы быть честным, даже если у вас есть только 5 кг лишнего жира, который нужно сгонять, ваше лицо будет улучшаться. Окружающие будут признавать, что выглядите лучше, даже не осознавая, что с вами произошло.
Стройность – это страховка от двойного подбородка.
Хотите быть уверенными, что не получите двойной подбородок? Оставайтесь худыми всю свою жизнь! Гравитация не может оттянуть жир на лице, когда жира не существует. Вы сможете выглядеть моложе в течение длительного времени, если не дадите вашему лицу потолстеть. Хотите молодо выглядеть как на свадебной фотографии или как в колледже или в школе? Оставайтесь худыми круглый год, год за годом.
Худое лицо делает Вас привлекательными.
Посетите центр города, где много парней и девушек, платья новейшей моды, дорогие автомобили и т.д. Самое забавное заключается в том, что часть этих людей смотрится в этих вещах классно, в то время как другие выглядят немного не в теме. Разница между этими двумя группами заключается в том, что те у кого поджарый вид “совпадают” с одеждой которую они носят.
Когда девушка с толстым лицом пытается носить какую либо необычную причёску…она как-то смешно выглядит. То же самое с бритой головой…ребята с круглым лицом смотрятся как “картофельная голова”. Худые парни с той же прической выглядят круто.
Если вам нравится шить одежду и оказались в Геленджике, посетите магазин “Ткани, швейная фурнитура”. Там найдёте большой выбор ткани, кожи, швейной фурнитуры . А если понадобился срочный ремонт одежды, посетите ателье “Кант”, там вам быстро и аккуратно починят любую вещь.
Познакомьтесь также с другими статьями на эту же тему:
- Как похудеть? Подборка фотографий похудевших мужчин и женщин.
Эталоны женской красоты меняются со временем. Ушло в прошлое «белолица, круглолица» как самый высший комплимент женской внешности. Сейчас в моде – выраженные высокие скулы, четкий овал, а полные щечки уже мало кого радуют. Особенно много огорчений доставляют щечки, которые начинают расти, скрывая под собой скулы и четкую линию подбородка.
Причин «роста лица» может быть несколько, однако одна из самых распространенных – общий рост массы тела. Женщина набирает вес, и меняется не только тело, меняется лицо. Обычно женщины поправляются в первую очередь в определенных местах тела. Эти места записаны генетически, и, к сожалению, изменить это нельзя.
У одних «бермудским треугольником», где прячутся все съеденные продукты, становятся бедра и ягодицы. Про такие фигуры говорят – «груша». У других в первую очередь поправляются грудь, плечи и живот, такие фигуры называют «яблоком». Полное лицо – это проблема, в основном, «яблок», у которых запас жира скапливается в верхней части тела. Лицо «груш» поправляется в самую последнюю очередь.
Следите за весом
Самый доступный и эффективный способ избавиться от пухлых щечек, – следить за своим весом, не допуская его увеличения. Постоянный вес тела должен стать нормой, иначе бесполезны будут любые процедуры по изменению формы лица.
Если уже есть лишний вес, то нужно избавиться от его излишков. Способ здесь, как известно, один: эффективная система питания, а не кратковременная диета в сочетании с физическими нагрузками. Такой режим жизни тоже должен стать постоянным. На лице колебания массы тела отражаются не лучшим образом, особенно в возрасте после тридцати – кожа растягивается, и потом вернуть ее в тонус, чтобы получить четкую линию овала лица, бывает крайне сложно.
Избавляйтесь от отеков
Добавляют объема лицу отеки. Нередко бывает, что вес в норме, тело не поправились, а лицо оплыло. В этом случае нужно отладить питьевой режим и пересмотреть рацион.
Парадоксально, но помогает справиться с отеками вода. Но речь идет о чистой питьевой воде, а не обо всех напитках, которые попадают в организм. В среднем человек должен выпивать около двух литров воды в день. И это помимо тех напитков и бульонов из первых блюд, которые выпиваются в течение суток.
Часть воды можно заменить зеленым чаем – он обладает мягким мочегонным эффектом, и лишь незначительно уступает чистой питьевой воде по своей способности «напоить клетки». А вот черный чай и кофе лучше ограничить. Эти напитки, несмотря на мочегонный эффект, не помогают организму бороться с отеками.
Еще более тяжкие последствия для лица в части сохранения отеков дает алкоголь. Практически все спиртные напитки обезвоживают организм, и тело, испытывая нехватку жидкости, начинает интенсивно ее запасать, нередко в области лица. Пиво – злейший враг женской красоты. Отеки, которые вызывает употребление пива самые стойкие.
Нужно пересмотреть рацион питания и прекратить употреблять в пищу продукты, которые вызывают задержку воды. В первую очередь речь идет о соли и соленых продуктах: рыбе, консервах, маринадах. Нужно помнить, что все полуфабрикаты, как мясные, так и рыбные, содержат много соли: пельмени, колбасы, сосиски. Их тоже желательно убрать из рациона.
Избавляясь от вредных пищевых привычек, приобретайте полезные. Почти все свежие фрукты и овощи помогают избавиться от отеков. Они, помимо прочего, содержат немало клетчатки, что благотворно сказывается на работе кишечника и цвете лица. То есть, налегая на свежую растительную пищу, вы не только избавитесь от отеков и лишнего веса, но и добавите себе красоты.
Массаж
Хорошим помощником в борьбе за скулы может стать массаж. Современные салоны красоты предлагают различные вида массажа для лица, в том числе, массаж для уменьшения объемов. Процедура достаточно эффективная, если делать ее курсами. Но, нужно признать, профессиональный массаж в салоне красоты не всегда может быть доступен, в том числе по материальным причинам.
Отличной альтернативой рукам профессионала могут стать свои собственные ручки. Самомассаж лица достаточно эффективен. Существует несколько методик проведения самомассажа лица. Однако прежде чем приступить к его проведению, нужно ознакомиться с его принципами. Ведь неправильно проведенный массаж может привести к преждевременному образованию морщин.
Если не хотите рисковать, есть старый «бабушкин» способ самомассажа, который точно не принесет вреда даже при неумелом применении, зато избавит от двойного подбородка, четко очертит линию лица.
В качестве «массажера» применяют полотенце. Махровое полотенце смачивают холодной водой посредине, отжимают. Руками берутся за концы скрученного полотенца, и этим «жгутом» хлопают по нижней части лица в течение 10-15 минут. Очень полезно будет чередование похлопываний холодным полотенцем с горячим.
Еще лучшим эффектом обладают похлопывания, если полотенце смачивать не простой водой, а отваром (настоем) полезных трав: липовый цвет, шалфей, ромашка. Отвар трав можно чередовать с насыщенным раствором соли, лучше морской или йодированной.
Такой самомассаж улучшает кровообращение, микроциркуляцию лимфы, то есть фактически является лимфодренажным – выводится излишняя жидкость, кожа тонизируется. За счет этого происходит улучшение внешнего вида, формируется четкий овал, кожа приобретает упругость, а щеки пропадают.
Такой самомассаж будет полезен не только для тех, кто уже имеет проблемы с «лишними щеками» или провисанием кожи на лице. Самомассаж полотенцами поможет предотвратить появления проблем в будущем. Если есть склонность к образованию круглых щек и двойного подбородка, то есть вы – классическое «яблоко», то лучше заниматься профилактической, чем потом избавлять о «лишнего лица».
Маски для лица
Специальными масками можно уменьшить отложение подкожного жира. Хорошими качествами в этом смысле обладает глина. Маски на основе глины – голубой, белой, изумрудной – готовятся в зависимости от типа кожи. При сухой кожи глину разбавляют жирными молочными продуктами: сливками, сметаной, добавляют оливковое масло, яичный желток и сок алоэ. При жирной коже глину разбавляют водой и добавляют кислые ингредиенты: кефир, лимонный сок, сок квашеной капусты.
Маску наносят толстым слоем на лицо и шею. Иногда требуется нанесение нескольких слоев. После того как маска высохла, ее смывают, предварительно аккуратно размочив влажными салфетками. Маски на основе глины требуют бережного отношения: после нанесения маски нельзя разговаривать, смеяться, пить. Важно, чтобы лицо оставалось неподвижным, тогда маска даст положительный эффект.
Гимнастика для лица
Для гимнастики не требуются специальные тренажеры. Весь комплекс можно повести дома, сидя на диване или даже на работе. Однако этот комплекс достаточно эффективный для того, чтобы избавить лицо от излишков жира.
Зажать зубами карандаш (можно спичку или даже ничего не фиксировать зубами, а создать иллюзию наличия карандаша). Кончиком карандаша в воздухе нужно написать весь алфавит и все цифры.
Губы сложить трубочкой и произносить протяжно все гласные в любом порядке. Упражнение выполнять три минуты.
Поставить локоть на стол, опереться об него подбородком. Стараться максимально сильно надавить на руку нижней челюстью, затем ослабить нажим. Делать две минуты.
Попеременно наклонять голову к правому и левому плечу. Когда опускаете голову вправо, левой рукой нужно «мешать» себе, и наоборот. Кстати, это упражнение есть в комплексе хатха-йоги. Оно служит отличной профилактикой шейного остеохондроза.
Берестова Светлана
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!
class=”h-0″ >
Этим вопросом каждый день задаются многие представительницы прекрасного пола. Вот несколько причин появления второго подбородка и обвисших щек: склонность к лишнему весу, резкое снижение веса, проблемы со здоровьем – например, болезни щитовидной железы. Также на проявления косметического дефекта – толстого лица, влияют вредные привычки, на которые попросту большинство не обращает внимания. К ним можно отнести чтение лежа или хождение с опущенной головой. Большую роль, когда может появиться толстое лицо
, играет распространенная привычка сутулиться.
От этих привычек следует избавляться, заменив их на приносящие пользу вашему здоровью привычки. Ходите с высоко поднятой головой, это не только поможет избавиться от второго подбородка, но и придаст уверенности в себе, ведь толстые лица в толпе всегда привлекают внимания, заставляя их обладателей испытывать смущение. Активно занимайтесь спортом, что так же принесет огромную пользу вашему организму. Несмотря на неудобства, спите на низкой подушке с валиком для шеи. Не забывайте о специальных процедурах для лица, массаже, масках.
Вот один из примеров утреннего массажа. Вам понадобится заранее приготовленный травяной настой. Эффективнее всего использовать такие травы как ромашка, шалфей, липовый цвет или тысячелистник. Все это можно приобрести в аптеке. На 1 столовую ложку травы понадобится 1,5 стакана кипятка. В полученном растворе смочите полотенце, затем сложите его в форме гармошки, поднесите полотенце к подбородку и распрямите резким движением так, чтобы оно щелкнуло по подбородку.
Комплекс упражнений, способный в короткие сроки толстые лица превратить в счастливые
class=”h-1″ >
Для начала нанесите на проблемную область крем, подходящий вашему типу кожи. Сядьте перед зеркалом, чтобы видеть, как выполняются движения. Сначала откиньте голову назад, напрягая подбородок и закусив верхнюю губу. Затем выдвигайте подбородок вверх, при этом сомкнув зубы, оттягивайте вниз нижнюю губу. Следующим шагом необходимо, сомкнув челюсть, опустить уголки губ вниз, при этом напрягая мышцы, ведь правильный тонус мышц поможет скорее толстое лицо превратить в идеальное. После, подперев голову кулаками, наваливайтесь на них. Последний шаг заключается в том, что необходимо наклонить голову к плечу, положить руку на висок, стараться поднять голову, создавая сопротивление, затем проделать точно такое же действие в другую сторону.
Проделывайте данный комплекс упражнений минимум 5- 10 раз.
Здравствуйте! Всю жизнь у меня были пухленькие щёчки; в юности мне это очень не нравилось, но потом я даже полюбила свой миловидный овал лица. Год назад я родила дочку. После родов моё телосложение изменилось: фигура стала более женственной, грудь и бёдра – более округлыми. Это мне очень нравится, и худеть больше я бы не хотела. Единственное, что хотелось бы исправить – это лицо, оно теперь стало слишком полным, как мне кажется. Существуют ли какие-то диеты или упражнения, чтобы похудело лицо, но при этом фигура в целом не менялась? Ольга, 30 лет.
Здравствуйте, Ольга.
Дело в том, что форма лица – это очень индивидуальный вопрос. У некоторых женщин лицо не меняется при любом изменении веса, а у некоторых – полнеет и худеет в первую очередь. Если за время беременности Вы порядком поправились, скорее всего, лицо похудеет только в том случае, если похудеет и всё остальное.
Однако задумайтесь над таким вопросом: уверены ли Вы, что Ваше пополневшее лицо стало таким только из-за изменений в фигуре? Возможно, причина припухлости лица кроется в чём-то другом.
Например, именно на лице в первую очередь «прорисовываются» нарушения обменных процессов. Возможно, из Вашего организма плохо выводится вода, а это провоцирует отеки лица, которые Вы принимаете за лишний жир. Старайтесь пить не менее 2 литров жидкости в день и употребляйте меньше соли и больше острых приправ – это хорошо простимулирует обмен веществ. Не пейте сладкую газировку и кофе в больших количествах – всё это плохо сказывается и на лице, и на фигуре в целом. Что и говорить о спиртных напитках: Вы наверняка замечали, что после весёлой ночи с большим количеством горячительных напитков наутро можно увидеть в зеркале кого-то неприятно опухшего и узкоглазого. А от регулярного употребления пива у женщин в первую очередь поправляется именно лицо и живот. Совет: откажитесь от спиртного – для женского здоровья и внешности оно губительно; делайте послабления только по праздникам.
Питайтесь правильно – это тоже важно для обменных процессов. Пусть овощи и фрукты станут Вашей любимой пищей: они хорошо очищают организм и выводят жидкость.
Подпитывая организм жидкостью изнутри, не забывайте питать и кожу лица: так она будет более подтянутой и упругой, что также уменьшит объёмность щёк. Делайте питательные маски для лица, не забывайте пользоваться кремами. Втирать крем нужно только по массажным линиям, иначе Вы растягиваете кожу, а это визуально полнит лицо. По этой же причине никогда нельзя делать массаж, щипая и разминая кожу.
Делайте лицу «бодрящий» массаж каждое утро сразу после сна: смочите чистое полотенце в ромашковом чае, выжмите, натяните обеими руками по краям и мягкими шлепками, соблюдая небольшие интервалы в несколько секунд, похлопайте им по подбородку, а затем по щекам. Такой массаж очень эффективен: он улучшает циркуляцию крови и жидкости.
Источник