От каких продуктов полнеет человек
10 продуктов от которых толстеют
Продукты, от которых толстеют необходимо исключить из своего рациона. Все мы прекрасно понимаем, что есть продукты, от которых мы толстеем. Наш организм начинает набирать лишний вес и если исключить продукты от которых толстеют из своего рациона, то вы начнете худеть, причем стремительно. Самое главное для похудения таким способом, это сила воли и привычка. Достаточно продержаться всего 21 день и не кушать продукты, от которых толстеют, и вы заметите, что вы теряете лишние килограммы. Более того, 21 одного дня достаточно для того, что бы привыкнуть к отказу от ваших любимых вредных продуктов. В статье я опишу не только продукты, от которых толстеют, а так же маленькие хитрости как отказаться от этих продуктов.
1. Сахар. Первый и самый вредный продукт, от которого толстеют – это сахар. Если вы хотите похудеть, то в первую очередь откажитесь от кофе и чая сахаром. Так же следует ограничить употребление соков в пакетах, потому что они чрезмерно насыщенны сахаром. Попробуйте пить чай без сахара в течение недели, и уже через неделю чай или кофе без сахара вы будете воспринимать как очень вкусный напиток.
2. Картошка. Картошка так же является продуктом, от которого толстеют, потому что она содержит большое количество крахмала. Если вы очень сильно любите этот овощ, то ограничьте количество потребляемой картошки. Кушайте только отварной или запечённый картофель. И исключите все вредные блюда из картошки.
3. Хлебобулочные изделия. Это самые вредные продукты для похудения. Если вы хотите похудеть, то откажитесь от белого хлеба, пирогов, сдобы, тортов и т.д., кушайте их хлебобулочных изделий только черный ржаной хлеб, он наименее вреден для похудения.
4. Рис. Белый шлифованный рис так же относится к продуктам, от которых толстеют. Не смотрите на то, что существует огромное количество рисовых диет. Запомните – белый шлифованный рис содержит очень много крахмала, от которого мы толстеем. Многие думают, что в Китае и Японии рис кушают в огромных количествах и их нация остается стройной и грациозной. Китайцы и японцы едят не наш белый шлифованный рис, а бурый рис, в котором остаются все полезные вещества и клетчатка. Полностью отказываться от употребления этой крупы не стоит, достаточно ограничить потребление риса до 1 раза в неделю.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Все считают, что кушать на завтрак каши это полезно, а использовать каши быстрого приготовления еще и удобно. Однако, если вы не хотите толстеть и мечтаете похудеть, откажитесь от завтраков быстрого приготовления. Они содержат «пустые» углеводы, которые создают иллюзию сытости и заставляют наш организм толстеть. Купите лучше овсянку и варите ее обычным способом. Добавьте туда фрукты или мед. Каша будет вкусной и полезной.
6. Бульоны. Куриные и мясные бульоны так же относятся к продуктам, от которых толстеют. Ведь в бульон из мяса выходит практически весь жир. А мы думаем, это же вода, можно и побольше скушать. Нет — нельзя. Если любите бульоны, то лучше кушать овощные бульоны и первые блюда варить на овощных бульонах, а не на наваристым мясном или курином.
7. Полуфабрикаты. Все полуфабрикаты являются продуктами, от которых толстеют. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты и т.д. не только заставляют наш организм толстеть, но и подрывают наше здоровье. Откажитесь от покупных пельменей, сосисок и т.д.
8. Сливочное масло. Полностью исключать сливочное масло из рациона не рекомендуется врачами, потому что оно содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Однако, этот продукт содержит огромное количество жиров и углеводов, поэтому его не следует употреблять более 10 грамм в неделю.
9. Майонез. Для того что бы ни толстеть отказаться от употребления майонеза просто обязательно. Любой майонез, даже с пометкой «лайт» или «легкий» является продуктом, от которого толстеют и вредно действует на организм.
10. Чипсы и сухарики. Чипсы, сухарики, соленые орешки и т.д., все это очень вредно для организма. Там содержится большое количество канцерогенов, которые заставляют наш организм толстеть.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи, а так же вступайте в группу Блог Кати в контакте:https://vk.com/blogkaty
Анекдот для любителей юмора:)
— Кормите голубей краской и ваш город станет ярче!
Еще полезные статьи:
1. Имбирный чай- рецепты и отзывы
2. Как быстро похудеть
3. Эффективная диета за 7 дней -10 кг.
4. Быстрая диета для ленивых
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Источник
Перечень продуктов, которые нужно внести в «черный список» тем, кто пытается похудеть. И чем их заменить, чтобы питаться правильно.
Фото: Fotodom.ru
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Что-нибудь несвежее. Именно так я отвечаю, когда мне задают подобный вопрос. Еда — ахиллесова пята всех, желающих похудеть. Так что же нужно есть, чтобы похудеть?» — говорит фитнес-эксперт Эдуард Каневский, спортивный консультант передачи «Свадебный размер», личный тренер Аниты Цой и Полины Дибровой, а также автор книги «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»).
От чего люди толстеют?
Очевидно, что ожирение как болезнь пришло к нам с Запада вместе с ресторанами быстрого питания, сладкими газированными напитками, крепким алкоголем, пивом и, конечно же, с большим количеством сладкого. Никогда у нас в стране не было такого разнообразия блюд и напитков и не существовало такой пищевой распущенности.
Пришла «свобода», и наши люди начали откровенно жиреть, следуя западным трендам культуры питания. Вы только вдумайтесь в слово, которое часто используют представители пищевой индустрии. Они называют свои продукты «кормом».
К вам, дамы и господа, относятся как к подъяремному скоту, задают вам корм, на котором крупные корпорации зарабатывают миллиарды долларов в год. Прибавьте к привычке «перекусить на бегу» малоподвижный образ жизни, и вы получите проблемы с лишним весом, здоровьем, качеством и продолжительностью жизни.
Еще одна проблема многих современных людей, чаще девушек, состоит в том, что они рассматривают еду как способ борьбы со стрессом. Многие только в еде и находят смысл жизни, а кто-то начинает страдать от пищевой зависимости только потому, что рассматривает прием пищи как некий ритуал, которому необходимо неуклонно следовать.
Игнорирование завтрака, обязательное вечернее обжорство, плюс еще десяток причин — все это приводит к ожирению. Неприятеля надо знать в лицо.
Огласим список продуктов, являющихся главными врагами тех, кто пытается похудеть:
- Столовый сахар и все сладкое;
- Белый хлеб, сдоба, пирожки, блины;
- Макароны, картошка, белый рис, манка;
- Сладкие газированные и негазированные напитки, пакетированные соки и свежевыжатые соки без мякоти;
- Все продукты, приготовленные во фритюре;
- Жаренные на масле продукты;
- Жирные сорта мяса, красное мясо птицы;
- Крепкий алкоголь, пиво;
- Соленые продукты, соевые соусы;
- Чипсы, сухарики;
- Все виды полуфабрикатов, колбасы, сосиски, сардельки.
Фото: предоставлено издательством «Бомбора»
Если у вас действительно есть лишний вес и существует необходимость сбросить достаточное количество килограммов, то руководствоваться на практике данным списком все же придется.
Глядя на этот перечень продуктов, многие из вас скажут, мол, а что тогда можно есть, чтобы было при этом еще и вкусно?
Ведь большинство из вас уверены, что правильная пища обладает сомнительными вкусовыми качествами. Подобное убеждение означает лишь одно — вы плохой кулинар. Если хотите питаться правильно и вкусно, то учитесь готовить.
Давайте взглянем на список продуктов, подходящих для правильного питания и приготовления фитнес-блюд:
- Цельнозерновой хлеб, мультизлаковый хлеб, хлебцы;
- Нежирные сорта сыра, творожный сыр;
- Яйца;
- Все виды кисломолочной продукции невысокой жирности;
- Все виды овощей;
- Гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы;
- Фрукты, которые подходят по сезону (исключить привозные заморские);
- Все виды нежирных сортов мяса;
- Белое мясо курицы, индейки, утки;
- Морепродукты;
- Рыба.
Источник: ссылка на сайт
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ
Всегда оставайтесь красивыми и любимыми!
Источник
В статье, поговорим про продукты от которых толстеют / жирнеют / поправляются…
Человек набирает вес (вкл. лишний) тогда, когда употребляет больше калорий чем тратит.
Это называется избыточная калорийность. Это основное правило набора веса.
Соответственно, избегая продукты которые содержат в себе уйму калорий = у тебя гораздо больше шансов на то, что твой вес будет оставаться прежним, не будет повышаться, ты не будешь жирнеть (толстеть).
И соответственно, наоборот, чем больше ты употребляешь высоко калорийной пищи — тем больше шансов на то, что твой вес тела будет увеличиваться, ты будешь толстеть, и начнутся проблемы.
Кто не в курсе от ожирения, лишнего веса, жира = просто невероятная куча серьезнейших проблем со здоровьем — которых нельзя допускать, если хочешь нормально выглядеть, нормально жить, и наслаждаться жизнью.
Поэтому сегодняшняя статья очень полезна. Учитывая что мы живем в цивилизации пищевого изобилия, где куче доступной высоко калорийной еды которую можно закидывать по секундно и становиться динозавром.
Кстати, почему я сказал — больше шансов ?
Дело в том, что можно питаться даже правильными диетическими продуктами питания, например:
- гречка, бурый рис
- нежирные сорта мяса, например, куриные грудки
- варенные яйца
- ну и все такое прочее (приемлимые здоровые качественные продукты)
и получать на выходе избыточную калорийность и соответственно набирать вес (вкл.лишний).
Иными словами, можно питаться «правильно» но все равно при этом толстеть.
Какой вывод можно сделать ?!
Как ты теперь понимаешь — все плавает вокруг калорий.
Если ты получаешь больше ккал = чем тратишь = ты толстеешь. Это же логично. Согласны?
Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Это называется недостаток калорий. Именно он и будет создавать дефицит энергии в организме, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела.
Если расход энергии (ккал) такой же, как и приход (поступление) = то ничего не меняется, твой вес стоит на месте.
И так, продукты от которых толстеют (высоко калорийные)
Нужно понимать, что список в реалиях очень обширен.
Поэтому простой совет: перед тем, как что-то покупать или употреблять (узнай сколько там содержится ккал).
Потому что как ты помнишь = все пляшет именно от калорий.
Я не буду вдаваться прямо во все продукты, но попытаюсь перечислить как можно больше актуальных:
- Полуфабрикаты (жирное мясо, колбасы, сало, сосиски и прочее)
- Любые простые углеводы (сахар, шоколадки, арахис, арахисовые пасты, халва, торты, печенье, батончики, мороженное и многое другое, список невероятно обширен даже по одному этому пункту)
- Любая сладкая вода (кока колы, пепси, фруктовые соки, лимонады, чай с сахаром/прочим, кофе с сахаром/сливками/сиропом и прочие) (сладкую воду я выделил отдельно — хотя относиться она к простым углеводам; сладкая вода это вообще тихий ужас, кроме шуток, они содержат уйму калорий, только в жидкой форме.
Из-за того, что эти калории в жидкой форме = абсолютное большинство людей даже и не замечает, как потребляют ту самую кучу калорий… с твердой пищей такого нет, а вода она «легкая» поэтому люди и не замечают, как в них поступает куче пустых калорий… , а многие люди пьют еще и по несколько бутылок ????
Рекомендую изучить мою статью: «Вся правда про сладкие газированные напитки».)
- Сухофрукты (также относятся к простым углеводам = но выделил отдельно) (в сушеных фруктах содержится много концентрированного сахара = они очень-очень калорийные = гораздо калорийнее (раз в 5) обычных свежих фруктов, которые также кто не в курсе калорийные, в общем. если есть, то под тщательным контролем; в небольших кол-вах; редко; в идеале лучше всего есть обычные свежие фрукты)
- Некоторые фрукты (виноград, авокадо, бананы, черешня, ананасы, пр.) они очень полезны т.к. содержат витамины и минералы, однако, употреблять их нужно под контролем (в первую половину дня, до 16.00; в небольших кол-вах и не слишком часто потому что они слишком сладкие и вызывают всплески инсулина).
- Белый шлифованный рис (если ты любитель риса = лучше заменить его на бурый рис (он намного лучше))
- Завтраки быстрого приготовления (они содержат простые углеводы (сахара)) (лучше всего есть обычную овсянку или что-то другое, но никак ни эту покупную ерунда которая в реалиях не несет ничего полезного)
- Говнище: майонез, кетчупы, сухарики, чипсы и прочее да-да говнище, я так это называю =)
- Алкогольные напитки (пиво и прочие) (почему и они? читай в статье про «Пивной живот»).
- Фастфуд (все эти гамбургеры, чебуреки, шаурма, жаренная картошка и прочие)
- Орехи (пекан, кедровый/бразильский орех, фундук, кешью пр.) (орехи очень полезны = содержат полезные жиры; но несут в себе много ккал = поэтому употреблять не можно, а нужно = но под контролем);
- Сливочное масло и маргарин, жирность которого составляет более 70%;
- Жирное мясо: например, свинина, баранина, прочее (лучше отдавать предпочтение нежирным кусочкам говядины, куриным грудкам и рыбе, потому что рыба гораздо полезнее, в плане полезных жиров).
- Растительные масла (например, льняное масло) хоть и жирные = но очень важны потому что являются отличным источником омега-3-6-9, и массу других ненасыщенных жирных кислот) = употреблять но под контролем.
Скажу честно: все эти продукты можно употреблять — я это делаю спокойно и при этом не толстею и все норм (единственное — я вообще не употребляю алкоголь потому что ну просто не хочу/не люблю).
И поверь, так у очень многих людей, потому что все зависит от того, как ты следишь за собой.
Потому что если все под контролем (грамотно) то и проблем по части лишнего жира не будет.
Приведу пример на себе
- У меня точка равновесия работает на меня (я очень долго держу +- одну и ту же форму: % жира на теле в районе 15, наличие мышц), подробнее что это все значит тут: «Про точку равновесия и её роль».
- Я употребляю в основном диетические продукты питания и когда никогда позволяю себе так сказать вредные высококалорийные продукты (например, раз-два в неделю-две)
- Регулярно тренируюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю
- Стараюсь в целом как можно больше двигаться по жизни (как в следствие = расходовать калории)
- У меня еще и генетические данные в этом плане хорошие (быстрый метаболизм)
Поэтому и проблем по части лишнего веса/жира у меня нет. Но тем не менее я слежу за всем этим. Есть контроль. Понимаешь? Вот к чему я тебе вел. Если ты хочешь улучшить какую-то ситуации — должен быть контроль.
Потому что без контроля = как можно что-то улучшить? Все же очевидно и лежит на поверхности.
Это же реально не сложные простые рекомендации. Задумайся и сделай выводы для себя.
Также я обязательно рекомендую тебе изучить вот эту статью: «Полезные фишки/диеты для похудения».
Если ты жрешь как ни в себя (много высоко калорийных продуктов и часто) = спортом не занимаешься = двигательная активность в целом маленькая = прочее = что ты тогда хочешь ?! Жир будет расти и нарастать.
Соответственно внешний вид будет портиться, со временем начнутся проблемы со здоровьем и прочее.
Оно тебе все это надо? Вот-вот. Поэтому как я уже сказал — делай выводы и применяй все на практике.
Если ты хочешь получить все от А до Я, абсолютно полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:
Источник
Выхухоль Обыкновенный
29 сентября 2017 · 129,9 K
I am a coffee addicted wine lover, globetrotter, and network architect
От дивана, кресла, телевизора, интернета, машины и прочих продуктов современного общества, не позволяющих расходовать калории, жиры и углеводы достаточно быстро
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
На самом деле продукты-жиросжигатели и продукты, от которых быстрее всего поправляются, – это миф. Здесь все индивидуально. Если у вас быстрый метаболизм и активный образ жизни, то даже съедая по 5 шоколадок в день, вы не наберете лишний вес. И наоборот: с сидячей работой и без физических нагрузок поправиться получится и от овощных салатиков.
Главное… Читать далее
От конкретных продуктов не толстеют. Толстеют тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем тратит. Проще набрать калории высококалорийным продуктами. Чаще всего они жирные, тк жир имеет наибольшую энергетическую ценность. Но можно и яблоками калории наверстать, разница в количестве
Пеку тортики, ищу работу, живу с двумя котами, читаю книги, слушаю и играю…
Люди быстро набирают вес в первую очередь от малоподвижного образа жизни, когда поступление калорий превышает их расход. Еще может сказаться наследственный/генетический фактор, гипофункция щитовидной железы, когда не хватает тиреоидных гормонов.
Есть люди, которые едят по 5-6 раз в день вполне хорошие порции пищи, но при этом сохраняют хорошую фигуру… Читать далее
Риск-менеджер в российском подразделении международного банка
Каждому знакомы как очень худые люди, никак не ограничивающие себя в количестве и качестве продуктов, так и толстяки, годами сидящие на диетах, оставаясь толстяками (таких гораздо больше). Популярная формула «ешь меньше, занимайся больше», как бы основанная на законах физики, не объясняет этот факт. Организм может использовать энергию потреблённой… Читать далее
Какие продукты из рациона нужно исключить чтобы быстро похудеть?
Полный список запрещенных продуктов читайте в статье, но из самого важного хочу отметить:
- Пакетированные соки – содержат много сахара, красителей и консервантов. Замените их на свежевыжатые соки (не более 150-200 мл в день) из овощей, цитрусовых или ягод
- Растворимый кофе, черный чай – обостряют болезни ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы
- Белый рис – повышает уровень сахара в крови, из-за чего происходит энергетическое угасание
- Снеки – содержат трансжиры
- Белый хлеб – имеет высокий гликемический индекс, повышает уровень сахара в крови
- Сосиски, колбаса, копчености – при производстве в такой продукции образуется вредный канцероген бензопирен
- Газированные напитки (даже диетические) – содержат искусственные подсластители, красители, улучшители вкуса и прочие вредные добавки
Прочитать ещё 10 ответов
Как набрать вес?
Для того, чтобы набрать вес, необходим профицит калорий. Это значит, что Вам нужно употреблять в сутки калорий больше, чем Вы расходуете. Высчитать свой минимальный суточный калораж можно по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Прочитать ещё 1 ответ
Что легче: набрать вес или сбросить его?
Маркетолог, индастриал-музыкант, мамкин угнетатель
Сильно зависит от телосложения и образа жизни.
Мне, например, очень просто набирать вес, как жировой, так и мышечный. При этом, похудеть практически нереально, у меня были периоды в жизни, когда я почти ничего не жрал, много катался на велосипеде и ходил пешком, но вес почти не терял. Зато набрать – не вопрос вообще.
А несколько знакомых жрут за десятерых, но прибавляют очень плохо.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник