От каких продуктов отказалась бородина
Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы
Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.
Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.
На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.
В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.
Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.
В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.
Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех – самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.
Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется – эксклюзивно для Woman.ru
Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?
Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.
Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.
Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?
Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.
Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?
Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. – Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.
Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.
Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.
Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?
Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.
Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.
Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?
Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».
Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?
Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.
Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!
Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?
Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.
Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…
Источник
Большое число пользователей интернета интересует один и тот же вопрос, вбиваемый в поисковики – диета Ксении Бородиной. Многие успели заметить, как ведущая скандального шоу Дом-2, которая всегда отличалась склонностью к полноте, после беременности и развода с мужем буквально растаяла на глазах.
Фото из интернета
Ксения Бородина еще с ранних лет мечтала о карьере телеведущей, однако одним из главных критериев этой должности выступал вес. Будущая знаменитость отчаянно пыталась бороться с собственным телом, сажая его на диету, принимая различные препараты и занимаясь спортом.
Девушка сумела достигнуть определенных результатов, держать которые в норме было крайне сложно. В результате она все-таки стала телеведущей проекта Дом-2, где одинокие сердца ищут свою любовь.
Однако директор постоянно подходил к девушке и снова тыкал ее в пункт контракта, по которому она не должна весить больше 50 кг. Ксения Бородина старалась худеть и отказываться от пищи, но злосчастная камера все равно приписывала ей как минимум 5-6 килограмм.
Вскоре ведущая вышла замуж и родила дочь Марусю. С мужем у нее отношения не сложились, по причине чего состоялся развод. Публика наблюдала за всей историей жизни Ксении, ожидая, что та превратится в убитую горем женщину, растолстеет и полностью махнет рукой на свой внешний вид. Однако этого не случилось, наоборот, она превратилась в стройную и ухоженную красавицу, от которой все были в приятном шоке.
Фото из интернета
С того самого момента в сети и стали искать диету Ксении Бородиной. Девушки постоянно пытались разузнать, как ведущая так сильно похудела.
Сегодня вес Ксении составляет всего 45 кг, с учетом того, что та предрасположена к полноте и уже родила дочь. Интернет заполонила реклама – Диета Ксении Бородиной, за которой, как правило, скрывался обман. Люди на улицах встречали девушку и задавали ей один и тот же вопрос – как она похудела? В какой-то момент, Ксения Бородина решила написать книгу со всеми ответами на вечные вопросы. Книга называется «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».
Фото из интернета
На ее презентации девушка была в окружении не только гостей, прессы, но и самых близких ей людей: дочки Маруси и молодого человека Михаила. Именно там ведущая поделилась некоторыми советами из книги, благодаря которым действительно можно и похудеть, и стать невероятно красивой. Как оказалось, цена красоты не так скромна, как мы ожидали, но этого сама Бородина и не скрывала.
Диета включает в себя обязательные супы-пюре. Измельченная пища гораздо быстрее и легче перерабатывается организмом, которому приходится тратить меньше энергии и легче усваивать полезные вещества. После такого супчика не хочется кушать как минимум целых 4 часа.
Фото из интернета
На время диеты рекомендуется отказаться от орехов, ведь в ста граммах содержится целых 800 калорий. Напомним, что дневной рацион девушки составляет порядка 2000 калорий.
Как только в животе возникает чувство голода, необходимо выпить 1-2 стакана обыкновенной воды. Дело в том, что чувство голода часто путают с жаждой. Если после приема жидкости вам через десять минут все еще хочется есть, тогда голод действительный, а не ложный.
Важно употреблять в пищу много фруктов, овощей и зелени. От ужина стоит отказаться и заменить его прием питательного витаминизированного коктейля, который можно сделать самостоятельно или просто купить его в аптеке.
Фото из интернета
Мясо в пищу рекомендуется употреблять только в обед и исключительно в отварном или же тушеном виде. От алкоголя стоит отказаться совсем, забыть о сладостях и мучных продуктах, однократный прием пищи должен быть не большим в объеме (примерно с граненый стакан).
Диета Ксении Бородиной действительно позволяет достигнуть определенных результатов, но без косметологии стать красивой будет не так просто. Для достижения красивой кожи, чистого лица и здоровых волос ведущей пришлось еще немало потрудиться. Девушка испытывала на себе мезотерапию, благодаря которой происходит избавление от целлюлита, морщин, улучшение состояния волос и кожи.
Фото из интернета
Гидроколонотерапия или же промывание кишечника тоже имеет большое значение. В процессе процедуры происходит избавление от шлаков и токсинов.
Гирудотерапия или же лечение пиявками позволяет нормализовать обмен веществ. Пиявки устанавливают на область крестца и копчика, а также на соски для борьбы с ожирением и нормализацией гормонального фона. LPD-массаж позволяет устранить целлюлит, вернуть эластичность кожи и подтянуть ее в необходимых местах.
В книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной» приводится не мало и других полезных рекомендаций по борьбе с лишним весом, которые вполне доступны каждой девушке.
Диета Ксении Бородиной предлагает вам применять вот такие разгрузочные дни:
– 400г овощей;
– 300г фруктов;
– 40 г хлеба;
– 160 г нежирного мяса;
– 1 вареное яйцо;
– 500 г молока;
– 20-30 г сыра или творога;
– 10 г сливочного масла.
Нельзя забывать также про спорт. Ксения активно занимается плаваньем и танцами. Только всесторонний подход к проблеме ожирения позволит добиться желаемых результатов, стройности и идеальной красоты.
Еще больше полезного на сайте
Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)
Источник
Похудение Ксении Бородиной после родов вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.
Бородина «до» и «после» похудения
Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, фитнес.
Методы и особенности похудения
Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.
Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:
- Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать бег, плавание, любые нагрузки.
- Отказаться от мучного и сладкого.
- Убрать сладкую газировку.
- Включить в рацион овощные супы.
- Кушать маленькими порциями.
- Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
- Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
- Обязательно пить витаминные комплексы.
- Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат клетчатку, которая хорошо очищает кишечник.
Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.
Основные требования к похудению
Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.
Требования очень простые:
- Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
- Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
- Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, зелёный чай. Но не раньше, чем через полчаса после еды.
- В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
- Не допускать чувства голода.
- В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.
Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.
Образ жизни
Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.
Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.
Диета
Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.
Огуречная диета
Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.
Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.
Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.
Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.
Огуречная диета очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.
Белковая диета
- На завтрак – овсянка на воде и стакан кефира.
- На полдник – 2 яблока или апельсин.
- На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
- На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.
Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.
Подробнее о белковой диете – читать тут.
Рецепт для похудения от Бородиной
Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.
Суп из помидоров
Ингредиенты:
- Помидоры – 400 г.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский зелёный перец – 1 шт.
- Сельдерей – 100 г.
- Зелень – 1 пучок.
Приготовление:
- Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
- Лук нашинковать.
- Залить овощи водой, закипятить.
- Варить 15 минут, солить по минимуму.
- Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.
Противопоказания
Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить фрукты, кефир, творог, йогурты.
Спорт
Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.
Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.
Психологический настрой
Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.
Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.
Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.
Источник