От каких продуктов могут быть высыпания на лице
Продукты, способствующие появлению угревой сыпи на лице
Прыщи всегда являются головной болью для всех нас, у кого чувствительная кожа, склонная к прыщам. Задумывались ли вы, почему прыщи продолжают появляться, хотя вы использовали так много способов, даже применяя дорогие косметические средства, но все еще не можете сделать свою кожу чистой?
Читайте эту статью, чтобы узнать причину появления прыщей и ознакомиться с продуктами, которых вам следует избегать, чтобы уменьшить вероятность появления угревой сыпи на коже лица.
Продукты, которые могут вызвать прыщи на коже
Прыщи образуются не только от внешних факторов, таких как пыль, загрязнение, использование неподходящей косметики, жирная кожа, но и от внутренних факторов, ведь посредством внешнего вида кожи, тело общается с нами. И, конечно же, мы можем избавиться от них, изменив нашу ежедневную диету и ведя здоровый образ жизни.
Содержание статьи
Алкоголь, пиво и другие алкогольные напитки
Все знают, что алкоголь вреден для нашего здоровья, верно? Но как алкоголь влияет на появление прыщей? Когда вы пьете напитки, содержащие алкоголь, это приводит к блокированию здорового кровообращения, и ваше тело будет сильно обезвожено. Вот почему после ночи «возлияния» на следующее утро вы заметите, что ваша кожа серая и плохо выглядит.
Кроме того, алкоголь также оказывает непосредственное влияние на детоксицирующие функции нашего организма. Печень и почки – два органа, которым очень трудно выводить токсические вещества из организма, а теперь они должны еще нести дополнительную нагрузку за выброс яда – алкоголя из организма, который вы загрузили. И когда ваша печень и почки работают слишком усердно, они будут пытаться выводить токсины через кожу в виде прыщей.
Кофеин
Те из вас, у кого есть склонная к прыщам кожа, должны ограничить использование продуктов, которые содержат кофеин, таких как: кофе, чай, кока, энергетические напитки… Кофеин заставляет сальные железы работать более усердно, чтобы вывести лишний жир, а от этого образуются прыщи. Кроме того, кофеин также имеет ряд негативных последствий для кожи, если вы употребляете его много, таких как: ускорение процесса старения на коже, вызывая обезвоживание, образование пигментных пятен на коже… Так что ограничьте как можно больше употребление кофеина, если вы не хотите нанести вред своей коже.
Сахар и крахмал
Если на вашей коже частые высыпания и даже если вы пытаетесь использовать все косметические средства, но прыщи все равно возвращаются, вам следует подумать о своей ежедневной диете. Поскольку такое возможно при диете с высоким содержанием крахмала и сахара. Крахмал и сахар считаются врагами нашей кожи.
Когда вы потребляете избыточное количество сахара или крахмала, ваш уровень сахара в крови увеличивается с повышением уровня инсулина, в результате чего ваш организм вырабатывает гормон, который вызывает прыщи на коже. Чрезмерный уровень инсулина в крови будет влиять на печень, и когда печень нагружает большое количество перегруженного сахара по сравнению с присущей ему функцией фильтрации токсинов, конечно, она будет стремиться выводить токсины через кожу, а это появление прыщей.
Поэтому мы должны сократить потребление сахара и крахмала в рационе, добавив больше зеленых овощей и полезных жиров, чтобы предотвратить появление прыщей.
Молоко и молочные продукты
Животные молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, печенье и т.д. Согласно исследованиям, было показано, что люди с чувствительной кожей более склонны к появлению прыщей, если они пьют коровье молоко или другие молочные продукты животного происхождения. Эти неприятности будут усугубляться, потому что коровье молоко содержит андрогенные гормоны, которые повышают активность сальных желез, заставляя кожу увеличивать секрецию кожного сала, которая является основной причиной появления прыщей.
Замените животное молоко на молоко, полученное из растений, таких как соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, ореховое молоко… Они обеспечивают организм здоровым количеством жира без содержания животных белков и гормонов, которые вредно влияют на кожу, предпочтительно молоко без сахара.
Виды жиров и их влияние на кожу
Существует два вида жира: животный и растительный. Животный жир присутствует в фаст-фудах и в консервированных продуктах, таких как: различная закуска, картофель фри, консервы… это продукты, которые нашей коже совсем не нравятся.
Жир также заставляет сальные железы воздействовать на кожу, в результате чего кожа выделяет излишки масла и забивает поры, вызывая тем самым появление прыщей. Мы должны заменить животные жиры на растительные жиры, такие как оливковое масло, соевое масло, арахисовое масло, кокосовое масло… не только для здоровья кожи, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Эти способы хороши против появления угревой сыпи. Если у вас угревая сыпь, попробуйте отказаться от вышеперечисленных продуктов или ограничить их употребление, удалить их из своего меню на несколько месяцев. Попробуйте, я думаю, вы заметите разницу на своей коже.
Давайте рассмотрим нашу собственную диету и найдем способ сделать нашу кожу чище, а организм здоровее!
Источник: https://sprintotvet.ru/ot-kakih-produktov-poyavlyayutsya-pryishhi-na-litse-i-tele.html
Источник
Для эффективного избавления от акне важно соблюдать правильную диету. Строгих ограничений в питании нет, однако некоторые группы продуктов заметно способствуют появлению прыщей. Давайте разберёмся, от каких вкусностей нужно отказаться в первую очередь, чтобы воспаления проходили быстрее и кожа становилась гладкой.
Продукты, провоцирующие акне, можно условно разделить на четыре группы: «слишком жирное» (фастфуд и различные снэки, животные жиры); «слишком сладкое» (продукты с высоким содержанием сахара и высоким гликемическим индексом, сладости, торты и пирожные); «слишком молочное» (твёрдые сыры) и «слишком кофейное» (напитки на основе кофейных зерен).
Слишком жирное». Всем известно, что фастфуд и снэки – это самая вредная еда даже для абсолютно здорового человека. Что же происходит с пациентом, страдающим от акне, когда он ест куриные крылышки во фритюре или покупает порцию попкорна перед кинопремьерой?
Большое количество насыщенных жиров в рационе способны провоцировать воспаления кожи. Микровоспаления – это и есть прыщи. Другими словами, пицца, чипсы, гамбургеры, картофель фри, луковые кольца, крекеры не вызывают акне напрямую, но создают в организме все условия для появления прыщей. От одного похода в ресторан быстрого питания вряд ли случится катастрофа на лице, но если так питаться каждый день, вылечить акне будет сложно.
«Слишком сладкое». Мы понимаем, что это проще сказать, чем сделать, но все-таки ради здоровья своей кожи постарайтесь убрать из своего рациона простые сахара и белую муку (торты, пирожные, белый хлеб, сладкую газировку), заменив их продуктами, богатыми клетчаткой (цельнозерновой хлеб и бобовые). А если очень хочется сладкого, то лучше съесть какой-нибудь фрукт или ложку мёда.
«Слишком молочное». Некоторые не придают значения тому, сколько употребляют молочной продукции, ведь считается, что молоко и творог полезны. Однако пациентам с акне нужно помнить, что увеличение потребления молочной продукции может спровоцировать появление прыщей. Самый опасный молочный продукт – это твёрдый жирный сыр. Чтобы минимизировать акне, от сыра нужно отказаться. Также рекомендуется сократить общее количество молочных продуктов в рационе и посмотреть за динамикой акне. Помните: коктейли на основе молочной сыворотки действуют, как сверхконцентрированное молоко! Избегайте их, чтобы быстрее избавиться от прыщей.
«Слишком кофейное». Чашка кофе с утра отлично бодрит, но она может спровоцировать высыпание прыщей. Дело в том, что в кофейных зёрнах содержится органическая кислота, которая повышает уровень кортизола, гормона стресса. Кортизол стимулирует работу сальных желёз.Поэтому от кофе и кофейных напитков совершенно точно стоит отказаться. Причём, даже от кофе без кофеина. Лучше перейти на чай, травяные настои или цикорий.
Какие ещё продукты опасны при акне? Вы можете удивиться, но есть несколько продуктов, которые считаются диетическими и очень полезными, но категорически противопоказаны при лечении прыщей. Это шпинат, арахис и креветки. В шпинате много железа, что хорошо для кожи, однако в нем также много йода, который провоцирует появление несовершенств на коже, если накапливается в организме в больших количествах. В арахисе содержится вещество, увеличивающее производство кожного сала. Поэтому арахис лучше заменить миндалём или кешью.
Источник
Консультируя своих клиентов с проблемной кожей, я всегда задаю вопросы о рационе. Часто они удивляются и не верят, что существуют продукты, вызывающие прыщи. Иногда избавиться от проблемы, мучавшей месяцами, можно просто, исключив их из меню раз и навсегда. Впрочем, часто это только верхушка айсберга, а угри и высыпания сигнализируют о заболеваниях внутренних органов или других проблемах со здоровьем. Но правильно подобранная диета и в этом случае не повредит.
Такие разные прыщи
Прыщи бывают разные. Сейчас мы подробно не будем рассматривать вызывающие их появление причины. Об этом я много писала уже в других статьях, которые вы можете найти на нашем сайте. Я лишь хочу обратить ваше внимание на то, что высыпания бывают следствием:
- Аллергической реакции. Ее дополнительными симптомами являются: красные пятна на коже, сильный зуд, отечность. Возможно затруднение дыхания и даже отек Квинке, требующий немедленного медицинского вмешательства. Такие прыщи обычно быстро проходят после приема антигистаминных препаратов или через несколько часов после употребления продукта-аллергена.
- Гипервитаминоза. Чаще всего появление мелких высыпаний провоцирует переизбыток в организме ретинола (витамина А). В больших количествах он присутствует в овощах или фруктах красного и оранжевого цветов, яичном желтке, молоке, рыбьем жире и печени животных. Он обладает свойством накапливаться в организме и при постоянной передозировке дает симптомы общей интоксикации.
- Закупорки сальных желез. Провоцировать гиперактивность сальных желез способны шоколад, кофе, сахар, уличная еда и многие другие любимые нами продукты, которые диетологи неспроста называют вредными. Не успевающий полностью выходить из пор жир становится причиной образования сальных пробок. Под ними прекрасно чувствуют себя грибки и бактерии, а со временем на лице появляется акне.
У подростков прыщи чаще всего спровоцированы сразу несколькими причинами: изменениями гормонального фона, несбалансированным питанием, нерегулярным или неправильным уходом за кожей, применением некачественной косметики. Поэтому и бороться с ними самостоятельно в домашних условиях очень сложно. Молодым людям лучше сразу же обращаться за консультацией к специалистам.
ТОП-7 «проблемных» продуктов
Диетологи провели ряд исследований и определили, от каких продуктов наиболее часто появляются прыщи на лице. Список лидеров вам хорошо знаком. В большем или меньшем количестве они присутствуют в рационе практически каждого человека. Давайте поговорим о них подробнее и узнаем, как способны влиять они на состояние кожи.
Алкоголь
Несмотря на то, что в Интернете все чаще появляется информация о пользе регулярного употребления красного вина в небольших количествах, вопрос это спорный. На самом деле, алкоголь в любых дозах – токсин для организма. Поэтому лучший вариант для красоты и здоровья – полный отказ от него.
Если спиртных напитков слишком много и употребляются они часто, тело начинает выводить вредные продукты распада всеми возможными методами, в том числе – через кожу. Соответственно, расширяются поры, усиливается потоотделение, активизируется работа сальных желез. Поры закупориваются, воспаляются – в итоге на лице возникают прыщи, в том числе и подкожные, и угри. Подробнее об этом вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.
Кофе
Могут ли быть, на самом деле, прыщи от кофе, до сих спор спорят диетологи. При умеренном употреблении этот ароматный напиток даже полезен. Он тонизирует организм, усиливает кровообращение, поднимает настроение. Но, увы, вызывает привыкание и опыт показывает, что количество выпитых за день чашечек у кофеманов неуклонно растет.
Что же происходит в организме? Вы замечали, что под влиянием кофеина чаще бьется сердце? Это следствие повышенной выработки гормона кортизола. Он же регулирует активность сальных желез, которые начинают выделять больше жира. Что из этого следует, вы уже понимаете – на лице снова образуются прыщи, угревая сыпь или черные точки. Кстати, похожее действие оказывает крепкий черный чай.
Молоко
В современной диетологии присутствует теория, согласно которой свежее молоко взрослый человек употреблять не должен вообще, поскольку с возрастом уменьшается количество расщепляющей его лактазы, и продукт просто не переваривается нормально. На самом деле, все это индивидуально. Лучше ориентироваться на собственные ощущения. И если молока не хочется, то заставлять его себя пить не стоит – пользы такое насилие над организмом точно не принесет.
Прыщи от молока могут появиться по нескольким причинам:
- индивидуальная непереносимость – одним из ее симптомов становятся высыпания на коже;
- переизбыток витамина А – его в молоке довольно много, особенно в парном и несепарированном домашнем;
- гиперактивность сальных желез – провоцируется большим количеством присутствующих в молоке жиров и способностью этого продукта повышать уровень тестостерона.
Кстати, вызывать акне могут также казеиновые батончики, употребляемые спортсменами, концентрированная сыворотка и протеиновые коктейли. Так что их тоже надо кушать с осторожностью, особенно при жирной и комбинированной от природы коже. Более подробную информацию вы можете найти на нашем сайте.
Сладости
К ним можно отнести все продукты, содержащие большое количество сахара, а не только конфеты, как это делают многие. Провоцировать кожные высыпания и стать причиной хронического акне могут:
- все виды выпечки;
- засахаренные фрукты;
- мороженое и шоколад;
- пакетированные соки;
- газированные напитки.
Эти продукты содержат большое количество сахарозы и глюкозы. После их употребления приходится резко активизироваться поджелудочной железе, вырабатывающей инсулин. Этот гормон также стимулирует работу сальных желез, что может привести к закупорке пор.
Кроме того, перечисленные выше вкусности провоцируют увеличение других гормонов – андрогенов. Они тоже стимулируют обильное выделение сала, поскольку это реакция организма на резкое нарушение баланса углеводов. Да и вообще любые сильные гормональные колебания на пользу коже не идут, тем более – постоянные.
Фаст-фуд
К этой категории можно отнести не только типичный ассортимент «Макдональдса»: бургеры, крылышки, картошку фри и мясные шарики в кляре. Вся уличная еда и полуфабрикаты также, по сути, являются фаст-фудом. Если перевести этот термин дословно, получится «быстрая еда». Это все, что можно сразу съесть, не затрачивая времени на приготовление.
Но фишка в том, что время максимально пытается сэкономить и сам производитель. А еще – сделать так, чтобы в конечном продукте было максимум «пустых» калорий. Тогда они быстро сгорают, а вам приходится возвращаться за едой вновь. Поэтому в огромных количествах там присутствуют жир и сахар, о вреде которых для кожи я уже писала.
Лакомства из пакетов
Кто же не любит время от времени погрызть что-нибудь вкусненькое и хрустящее: чипсы, орешки, печеньки и т.д., и т.п.?! Тем более, многие из них рекламируют как полезные перекусы. Хотя стоит взглянуть на обратную сторону упаковки, как обманчивое впечатление тут же сойдет на нет.
Сами по себе орешки и семечки полезны. Но в вакуумированные перекусы добавлены консерванты, соль, красители, стабилизаторы и ароматизаторы. Обжаривают их в большом количестве жира. Полезных веществ после такой обработки почти не остается. А вот лишних калорий и токсинов – хоть отбавляй. Вот и причины появления прыщей после таких «вкусняшек».
Продукты-аллергены
Чаще всего ими становятся мед и цитрусовые. В первом – большое количество сахаров и особые ферменты, выделяемые пчелами в процессе переработки цветочной пыльцы. Аллергия на мед встречается часто и проявляется резко, вплоть до анафилактического шока. Поэтому в первый раз употреблять его надо в очень маленьких количествах, постепенно увеличивая до 2-3 чайных ложек в день.
Цитрусы богаты эфирными маслами и антиоксидантами. В этом секрет их полезности. И это же может стать проблемой для некоторых людей. Кроме того, в цитрусах присутствуют высокомолекулярные белковые соединения, которые могут быть восприняты организмом как чужеродное вещество. Это активизирует иммунную систему, и она начинает с ним бороться.
Еще негативная реакция кожи может возникать на препараты, которыми обрабатывают фрукты для увеличения срока их хранения.
Что делать
Естественно, от некрасивых высыпаний на лице хочется избавиться как можно быстрее. Но очень часто определить продукты, от которых прыщи возникают у конкретного человека, бывает достаточно сложно. Поэтому лучше всего обратиться за консультацией к диетологу. Он проведет тщательный анализ вашего рациона и подскажет, как его изменить или отследить негативное влияние на кожу.
Тем, кто пытается решить проблему самостоятельно, стоит попробовать такие шаги:
- постарайтесь отказаться от алкоголя или употреблять его как можно реже в минимальных количествах;
- замените растворимый кофе на натуральный и пейте не более двух чашек в день;
- если любите шоколад – отдавайте предпочтение горькому черному, а про белый лучше забыть совсем;
- вместо молока употребляйте кислые молочные напитки: простоквашу, айран, нежирный кефир или натуральный белый йогурт;
- в точках быстрого питания выбирайте продукты, приготовленные на гриле или салаты, заправленные растительными маслами;
- постарайтесь не употреблять полуфабрикаты – вы не знаете состава этих продуктов и сколько в них жиров;
- пакетированные соки и газировку замените на фреши, лучше приготовленные в домашних условиях;
- к яйцам тоже стоит отнестись с осторожностью – не более 5-6 штук в неделю;
- убедитесь в том, что отсутствует переизбыток витамина А в организме (можно сдать анализ);
- следите за потребляемым ежедневно количеством сахара, учитывая и скрытый в готовых продуктах питания.
Кроме того, не забывайте, что прыщи могут быть симптомом аллергической реакции. Понаблюдайте, не возникают ли высыпания сразу или через короткое время после употребление определенных продуктов. В этом случае их, скорее всего, придется полностью исключить из меню.
Подводя итоги
Зная, какие продукты вызывают прыщи именно у вас, легко убрать их из рациона. Но, если высыпания после этого не прошли, придется обратиться за помощью к специалистам. По всей вероятности, на то есть и другие внешние или внутренние причины. Если не исключить влияние всех негативных факторов, устранить акне полностью и надолго не получится.
Не стоит самостоятельно, без консультации со специалистами, пытаться избавляться от прыщей при помощи аптечных препаратов. Я знаю, что многие по советам и отзывам подруг принимают «Минолексин» или другие лекарства. Но их использование оправдано при инфекционной или бактериальной причине акне. А если оно вызвано продуктами питания, то можно лишь спровоцировать побочные эффекты. В этом случае только сбалансированная диета помогает получить чистую кожу.
А каково ваше мнение по этому поводу? Поделитесь им в комментариях, пожалуйста.
Источник