От каких продуктов быстро худеть

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

17 мая 2017 г.

Люди с лишним весом мечтают похудеть быстрым способом без затрат времени на физические упражнения и процедуры. Эффективным методом потери лишних килограммов является пересмотр рациона питания. Для этого стоит выяснить, какие продукты способствуют похудению, помогают организму потерять запасы жира. Существует простая пища, снижающая аппетит, сжигающая калории.

Что есть, чтобы похудеть

Диетологи выделяют продукты, помогающие похудеть быстро и эффективно. К ним относятся злаковые, насыщающие организм медленными углеводами, продлевающими чувство сытости. В список входят и специи, усиливающие метаболизм, напитки, которые способствуют быстрой потере лишней массы. Обратите внимание на следующие продукты:

гречка – богата белком, но бедна углеводами, продлевает чувство насыщения, улучшает работу печени, кишечника, чистит организм от шлаков, понижает уровень холестерина;
овсянка – регулирует холестерин, глюкозу в крови;
нешлифованный рис – продукт чистит тело от токсинов, насыщает витаминами группы В;
мюсли – ежедневный прием натуральных злаков без запекания, обжаривания, содержания шоколада помогает похудению за счет медленного переваривания пищевых волокон;
острые приправы – горчица, перец, чеснок, хрен, уксус сжигают жиры, ускоряют выделение энергии, чистят сосуды, понижают уровень инсулина;
корица – заменяет сахар, разгоняет обмен веществ;
зеленый чай – сжигает жиры, улучшает пищеварение, освобождает организм от свободных радикалов;
вода – активный продукт для похудения, ускоряет метаболизм, вымывает лишние соли;
холодные супы и соки – при их употреблении тратится энергия на разогрев, переваривание;
оливковое масло – источник биологических полезных жиров, способствует стройности за счет ускорения обменных процессов, снижения чувства голода.

Что подавляет аппетит и помогает сжигать жиры

При выборе диеты не стоит игнорировать вопрос, какие продукты сжигают жиры и способствуют уменьшению веса. К ним относятся орехи, богатые жирными кислотами, фрукты, сухофрукты, ягоды, насыщающие организм клетчаткой. Список продуктов:

арахис – полезен для перекусов, снижает холестерин, массу тела за счет быстрого насыщения волокнами и протеинами, разрешенное дневное количество – 10 штук;
кедровые орехи – снижают аппетит, богаты насыщенными белками, суточная норма – 50 г;
миндаль – содержит пищевые волокна, витамины, кальций, фосфор, железо, нормализует холестерин при ежедневном употреблении 30 г;
грецкие орехи и масло из них – за сутки можно съесть две штуки с кашей, подавляют тягу к сладкому, предотвращают дряблость кожи;
яблоки и груши – обладают почти нулевой калорийностью, но заполняют желудок надолго;
грейпфрут – снижает уровень инсулина, помогает увеличить скорость процесса сжигания веса, похудения, в день можно выпивать 150 мл или съедать половину фрукта;
инжир – продукт не содержит жира, малокалориен, утоляет голод всего 2-3 штуками;
ананас – богат бромелайном, ускоряющим расщепление жиров;
киви – усиливает процесс похудения, способствует выведению вредного холестерина, один плод насыщает организм суточной нормой витамина С;
авокадо – содержит быстроусваиваемые жиры, длительное время насыщает организм;
сухофрукты – богаты витаминами и клетчаткой, можно пить с чаем курагу или финики, а перекусывать изюмом и черносливом;
ягоды – свежие и замороженные малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника выводят запасы жиров, понижают уровень глюкозы.

Продукты для похудения

При изучении информации, какие продукты способствуют похудению, нельзя обойти стороной овощи и белковую пищу. Они входят в рацион человека, желающего сбросить вес, потому что создают чувство сытости и обогащают организм полезными веществами. При похудении необходимо употреблять:

морская капуста – содержит много йода, улучшающего работу щитовидной железы, снижающего риск развития ожирения;
грибы – чистят печень, продуктами хорошо заменять мясо дважды в неделю;
имбирь – ускоряет метаболизм, выводит шлаки, потреблять хорошо в свежем виде;
петрушка, морковь – низкокалорийная пища, активизирует жировой обмен;
салат – полезен листовой и руккола, обладающие желчегонным свойством и понижающие аппетит;
шпинат, крапива – витамин С в составе избавляет от жировых отложений, способствует легкому слабительному действию;
сельдерей – низкокалориен, улучшает пищеварение;
кефир – нежирный напиток улучшает пищеварение, нормализует микрофлору;
творог, йогурт – богаты легкоусвояемым белком, создающим чувство сытости;
молочная сыворотка – стакан продукта перед едой способствует похудению;
рыба – сжигает жиры, является полезным продуктом для фигуры, оптимально приготовить ее на пару и есть с зеленью;
хлеб – ржаной или грубого помола улучшает пищеварение, сокращает жировые запасы на бедрах и животе;
отруби, хлебцы из них – усвоение нулевое, но продукты чистят кишечник.

Список продуктов

Диетологи раскрывают полезный список продуктов для правильного питания и похудения, куда входят:

Источники сложных углеводов – зерновые. Эффективными считаются гречка, пшено, коричневый рис, овсянка, булгур, киноа. Стоит включить в рацион спельту, бобовые.
Свежая зелень – богата клетчаткой. Полезно есть листовой салат, кресс, латук, капусту, чеснок, лук. Улучшают пищеварение редис, свекла, пастернак, сельдерей.
Овощи – полезными считаются патиссоны, перцы, тыква, помидоры, огурцы, баклажаны.
Фрукты, ягоды, цитрусовые – продукты, богатые клетчаткой. Дыня с арбузом улучшают водный баланс.
Белковая животная пища – курица, индейка, нежирное мясо, яйца и морепродукты. Полезно включить в рацион морскую рыбу, кисломолочные продукты.
Источник жиров – нерафинированное масло растительного происхождения, орехи.

Лучшие продукты для похудения

Самые полезные продукты для худеющих входят в следующий перечень, рекомендованный диетологами:

Вода – снижает аппетит, поддерживает водный баланс. Минеральная негазированная вода утоляет голод, улучшает пищеварение, выводит токсины и активизирует метаболизм. Возьмите за привычку выпивать стакан жидкости перед едой, чтобы снизить калорийность съеденной пищи.
Белки – куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба образуют мышечную массу. Чем ее больше, тем лучше сжигаются жиры. Самой полезной считается рыба, богатая жирными кислотами, белками и комплексом, предотвращающим старение кожи.
Овощи – на их переработку уходит больше энергии, чем можно получить при употреблении. Ежедневный прием порции капусты, болгарского перца, редиса, зеленого горошка или огурцов насыщает организм клетчаткой.
Ананас – борется с жиром, способствует похудению за счет бромелайна в составе.
Цитрусовые – снижают уровень инсулина, контролируют плохую тягу к сладкому, укрепляют иммунитет. Грейпфрут, содержащий флавоноид нарингин, активизирует работу печени, обладает желчегонным эффектом, нужным для в борьбе с жирами.

Продукты для быстрого похудения

Из огромного списка, содержащего информацию, какие продукты способствуют быстрому похудению, можно выделить следующие пункты:

черный шоколад – 50 г в день снижает уровень гормона стресса, улучшает метаболизм;
яйца – источник девяти незаменимых аминокислот, поддерживают работу мышц, а не откладываются в жир;
кунжут – содержит лигнаны, повышающие скорость процесса жиросжигания;
желтый болгарский перец – богат аскорбиновой кислотой, которая способствует выработке карнитина, сжигающего жир;
арахис – две столовые ложки орехов в сутки ускоряют пищеварение.

Видео: на каких обычных продуктах можно быстро похудеть

20-ТОП продуктов для похудения

Отзывы

Елена, 26 лет
За зиму я набрала лишние пять килограммов, от которых надо было избавляться. Спортом я не хотела заниматься, поэтому обратила внимание на продукты, способствующие похудению. Я включила в рацион больше овощей, стала есть нежирное мясо и рыбу, а сладкое заменять фруктами. Результат – потеря трех килограммов за месяц!

Яна, 23 года
Я стремлюсь придерживаться правильного питания, но не всегда это удается. Чаще я ем здоровую пищу летом, когда хочется выглядеть отлично, а не скрывать жир на животе и бедрах. В это время я ем овощи и фрукты, запекаю куриную грудку со специями или готовлю рыбу на пару. Я слежу за водным балансом, потому что вода – продукт, который ускоряет похудение.

Мила, 30 лет
Весной после зимнего уныния я стараюсь переходить на питание, включающее полезные продукты. За холодное время года я всегда набирают пару-тройку лишних килограммов, которые уходят, как только я ввожу в рацион зеленый чай с имбирем и заменяю ужин творогом с корицей. Я считаю, что весь секрет в специях, ускоряющих обмен веществ.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

На сегодняшний день одной из самых животрепещущих тем является тема похудения. Практически каждая девушка, женщина хочет иметь фигуру мечты с осиной талией, стройными бедрами и плоским животом. Способствует такому процессу, прежде всего, правильное питание. Красивое тело, с одной стороны, придает колоссальную уверенность в себе, а, с другой, благодаря правильному питанию, говорит о внутреннем здоровье.

Что едят когда худеют список продуктов

Ежедневно в различных блогах мы находим множество вариантов, как похудеть быстро, но зачастую это очень даже небезопасно. Множество компаний просто делают на нашем желании обрести красивую фигуру — деньги, предлагая нам всевозможные чаи и чудо-таблетки для избавления от лишнего веса. На обещания быстрого и легкого эффекта многие готовы поддаться соблазну и прикупить данные препараты, но как быстро вы получите нужную реакцию?

Возможно, реакция не заставит себя долго ждать, вот только организм за такую химию «спасибо» точно не скажет. Во избежание проблем, обратите внимание на продукты, которые будут способствовать похудению и не наносить урон собственному здоровью.

Обычно при похудении исключают из своего рациона питанию пищу, богатую жирами и углеводами. Больше предпочтение отдается именно белковой пище. При этом следует отметить, что, если вы действительно упорно решили похудеть, к правильному питанию стоит подключить физические нагрузки. Для эффективности результата нужно вводить целые ряды различных продуктов, которые будут способствовать сжиганию клеток жира в организме, помогут улучшить метаболические процессы и начнут очищение организма от накапливаемых годами шлаков и токсинов.

Важно знать, что переработка накопленных жиров в энергию приводит к возникновению в организме, так называемых, побочных продуктов, которые следует немедленно выводить. Если данные продукты из организма выводиться не будут, то процесс похудения будет заметно замедлен. При комплексном подходе к похудению (питание + физические нагрузки) также стоит отказаться от вредных привычек. Именно они загрязняют тело еще большими угнетающими компонентами, которые так сложно вывести и которые оказывают большое влияние на ваше здоровье и самочувствие в целом.

Сейчас мы представим вам обобщенный список продуктов, которые обязательно нужно включить в ваше меню, это:

Орехи. Все мы знаем, что орехи очень калорийные, но это не значит, что, благодаря им нельзя похудеть. Это отличный вариант для перекусов. Для эффективного похудения необходимо 30 г орехов в день. Если у вас нет весов, сожмите ладонь и насыпьте туда несколько ореховых зерен, это и будет вашей суточной нормой;

Зерновые. Конечно же, это различные крупы — рис, гречка, овсянка, все это нужно включить в свой рацион. Особенно полезна перловая крупа. Зря ее отодвигают на последнюю полку. Ячменные зерна служит настоящим шлаковыводителем. Не пройдет и двух недель, как вы увидите чистую и нежную кожу лица, все отеки и коварные высыпания исчезнут без следа;
Фрукты. Тут все ясно, вместо горсти конфет лучше съешьте яблоко или финик, а вместо печенья -апельсин или грейпфрут. Организм вам скажет за это «спасибо»;

Морепродукты. Дары моря, рек, озер богаты полезными витаминами и минералами, которые расщепляют жиры и улучшают метаболические процессы. Нежная рыбная мякоть легко переваривается и усваивается организмом. Если до похудения вы употребляли свинину, баранину, то теперь замените их на рыбу;
Овощи. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Морковь, огурец, помидор, капуста — самые верные товарищи при похудении и поддержании здоровья. Как только почувствуете голод, вместо привычной булочки съешьте пару слайсов моркови или огурца.

Данный список включает себя продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждого здорового человека, нежелающего, чтобы в его теле был лишний вес.

Какие продукты ешь и худеешь

Итак, вы хотите похудеть, но не знаете, какие предпринять действия? Первое на что необходимо обратить внимание — это, конечно же, на питание, а именно на продукты, которые находятся в ежедневном рационе. Выбрав свободное время, нужно сесть и внимательно изучить свое меню, наверняка, в нем есть продукты, которые пагубно влияют на процесс усвоения питательных веществ.

Еда, в первую очередь должна быть полезной. В правильном меню ежедневно присутствуют овощи, фрукты, продукты, насыщенные жирами, белками и углеводами. При этом их состав сбалансирован и содержит мало калорий. Правильно подобранные продукты это 80-ти процентный залог успеха в достижении поставленной цели похудения.

Ешь и при этом худеешь! Мечта, да и только, скажите вы? А вот и нет, мы подобрали для вас список самых лучших продуктов, способствующих максимальному снижению веса, действуя сразу, как только вы их едите. Поэтому их с легкостью можно назвать супер-продуктами, ведь они содержат самые необходимые вещества, способствующие снижению веса.

Овес – максимально легко усваиваемый продукт. Овсяные хлопья и овсяная мука одни из самых распространенных продуктов для диетического питания. Несколько граммов овса подарят сытость на большой промежуток времени;

Авокадо – это один из самых калорийных продуктов данной категории. Но именно в авокадо находятся правильные жиры, которых не стоит бояться употреблять;
Брокколи – данные овощи содержат волокно, которое имеет низкую энергетическую плотность, значит, таких овощей можно съесть большое количество, но при этом получить минимальное количество калорий;
Грейпфрут – если ежедневно выпивать стакан такого сока или съедать половину фрукта, то за 12 недель можно потерять 1,5 кг даже без физических упражнений;

Бананы – содержат в себе легкоусвояемые углеводы, но при этом надолго насыщают организм.
Темный шоколад с высоким % какао – иногда опытные диетчики его дразнят «левомицетином» из-за характерного горького привкуса, но, когда хочется сладкого, это оптимальный вариант побаловать себя, не получив при этом лишние калории;
Лосось – содержит омега-3, которые необходимы для работы сердца, при этом снижает лишний вес. Специалисты рекомендуют его для употребления хотя бы раз в неделю;
Фасоль – то самое бобовое, которое отлично подавляет аппетит, идеально усваивается и приводит к похудению;

Вино – учеными доказано, что в данном алкогольном напитке находятся вещества, способствующие расщеплению жировых клеток. Так что бокал вина вечером пятницы не только расслабляет, но и полезен для стройности;
Зеленый чай – активно сжигает жиры, выпивая 5 чашек чая можно потерять до 80 Ккал. Но увлекаться с этим напитком не стоит, особенно тем, кто страдает перепадами давления.

Какие продукты нужно исключить худеющим

Чтобы похудеть, нужно не только включить в рацион необходимые продукты, но и некоторые совершенно исключить. Большинство понимают, что при похудении необходимо удалить фастфуд, сильно калорийную, а также богатую углеводами пищу. А вот о некоторых продуктах питания многие даже и не задумываются, что их реально нужно избегать. Вот их перечень:

Виноград. Фрукт содержит большое количество сахара, а это подвигнет вас съесть большее количество, чем необходимо для похудения. Кроме того, вкусные ягоды вызывают в кишечнике вздутие и брожение. Так что, данный продукт можно есть только в небольших количествах и комбинировать с пищей, богатой белком;

Сухой завтрак. Во всех диетических сухих хлопьях содержится куча сахара. Это тоже самое, что, если бы вы завтракали шоколадками. Поэтому внимательно читайте состав. Зачастую эффектная реклама о фитнес-завтраках вводит в заблуждение;
Соленые орехи. Данный продукт в соленом виде хорош лишь к пенному напитку, но никак при диетическом питании. Возьмите себе привычку не есть соленые орехи, они могут стать для вас главным врагом в борьбе с жирами. К тому же, соленый состав удерживает в организме лишнюю воду;

Фруктовый сок. Тут снова обращаемся к составу и видим много сахара. Если хотите выпить сок – сделайте его сами. Яблочный будет просто идеальным, а если его соединить с сельдереем, то получится суперэффективный фреш;
Майонез – если он будет домашним, то в таком виде он будет очень даже полезным. Майонезу из магазина нужно сказать большое «нет», так как ничего, кроме как отложения жиров в организме он не принесет.

Ниже мы подробно разберем самый актуальный список продуктов для похудения, который не заставит ждать долгого результата. Сразу стоит сделать оговорку, процесс похудения не стоит воспринимать, как какую-то модную тенденцию. В первую очередь, похудение необходимо для улучшения состояния работы организма, для собственного здоровья и внутреннего личного восприятия.

Продукты от которых худеют быстро

Сейчас мы с вами поделимся большим секретом. Существует ТОП продуктов, от которых сроки похудения могут максимально уменьшиться, и это вовсе не шутки. Диетологи выяснили, что существуют такие продукты, с помощью которых эффект избавления от лишнего жира ускоряется в разы, если употреблять их постоянно.

Вода. Чтобы похудение не заставило вас ждать, нужно употреблять больше жидкости. Чистая вода залог ускоренного метаболизма. Если употребление воды будет сокращено, то может появляться головокружение и снижение глюкозы в крови, что чревато последствиями для вашего здоровья;

Корица. Сахар будет усваиваться более эффективно, если с каждым приемом пищи, вы будете съедать четверть чайной ложки данного сыпучего вещества. Либо использовать вместо сахара. Очень популярно сейчас кофе с корицей;
Капуста. Этот овощ очень низко калориен и при этом имеет важный элемент – клетчатку, что помогает расщеплять жиры. Если капуста вам не по душе, можете попробовать заменить ее шпинатом. Этим овощем можно утолить даже ночной голод, все будет только на пользу;

Пектин. Пектин можно найти в грушах и яблоках, полезен он тем, что помогает снижать уровень сахара в крови и дает продолжительный эффект насыщения;
Ананас. Это удивительный фрукт многие называют даже уникальным. Он богат витамином С, калием и железом, а также в нем имеется редкий компонент бромелин, который расщепляет белки на аминокислоты, сжигая все запасы вашего накопившегося жира. Не покупайте консервированные ананасы, в их составе много сахара. Ананас нужно употреблять свежим, в натуральном виде. Только берегите свой язык и уголки рта, его кислота очень быстро расщепляет нежную кожу.

Если вы будете включать ежедневно в свой рацион данные продукты, жиры будут сжигаться чуть ли не на ваших глазах. Уделяйте вашему питанию и подбору продуктов больше времени, будьте внимательнее и тогда, результат не заставит вас ждать.

Молочные продукты, помогающие худеть

Кисломолочные продукты содержат в себе достаточно много калорий, но это не значит, что нет таких молочных продуктов, которые не способствовали бы похудению. Существуют даже диеты, основу которых составляют молочные составляющие. Такие диеты проще переносятся организмом, так как молочные продукты содержат множество полезных микроэлементов, поддерживающих микрофлору кишечника и при этом сжигающих жировые отложения.

Молочные продукты несут в себе много пользы – улучшают обменные процессы организма, ускоряют метаболизм, нормализуют давление и при этом являются источником кальция, магния, животных белков.
Очень часто диетологи предлагают устраивать себе разгрузочные дни на коровьем или соевом молоке. Правильно проведенный разгрузочный день поможет избавиться за короткий срок от пары лишних килограммов.

Наиболее частными и востребованными продуктами из серии кисломолочных называют: молоко, кефир, ряженку, сыворотку, натуральные йогурты, но при этом жирность данных продуктов не должна превышать 1,5-2%, для йогурта – 3 %. Так же не стоит приобретать обезжиренные кисломолочные продукты, хоть это выглядит очень маняще. Пользы от такого кисломолочного продукта вы не почувствуете.

Продукты мешающие худеть

Обычно продуктами, мешающими худеть являются те, которые задерживают в организме влагу, не расщепляют жиры и углеводы. Бывает, человек много ходит, занимает себя в спортивном зале, но вес остается прежним. В этом случае стоит пересмотрить меню своего питания. Если вы строго намерены сбросить пару лишних килограммов, то эти продукты явно помешают в достижении вашей цели:

Газировка. В стакане шипящей воды находится 11 кусочков сахара, представляете? Норма для человека составляет 24 кусочка в день, если желаете похудеть, еще меньше. Так что, газированный напиток типа кока-колы, спрайта и фанты срочно убираем прочь и не кладем в свою продуктовую корзину;

Белый хлеб. Вы слышали об исследовании, в результате которого выяснили, что ежедневное потребление двух ломтиков хлеба приводит к увеличению показателя лишнего веса на 40 %. Сколько хлеба едите вы? Кажется, тут стоит ограничить себя;
Пиво. Данный пенный напиток приведет вас только к пивному животику, больше ни к чему хорошему. Скорее убирайте данный продукт из своей жизни, иначе от лишних килограммов вам не избавиться;

Мороженное. Да-да, этот продукт невероятно вкусный, но и также невероятно мешает избавляться от лишнего веса. Всему виной сахар, его слишком много в этом продукте;
Полуфабрикаты. Обработанный полуфабрикат сдержит в себе большое количество соли и вкусовых добавок, что значительно задерживает воду в организме. Да и вообще, данный продукт в переработанном вреде не несет в себе полезных компонентов, а только может навредить состоянию вашего здоровья.

Не забывайте, что для того чтобы достичь эффекта, нужно не только исключать вредные продукты, но и уменьшать порции полезных и калорийных продуктов, так как это тоже будет способствовать вашему скорейшему похудению.

Таблица Ккал в продуктах для худеющих

Чтобы легче было отслеживать количество потребляемых Ккал вам очень поможет данная таблица. После каждого приема советуем вести дневник питания, записывая в него все потребляемые продукты и подсчитывая калории. Так вам будет легче держать контроль над собой и своим питанием.

Продукты для снижения веса худеем за неделю

Вы наверняка слышали о программах снижения веса, где худеющие теряли вес всего в течении недели. Данную диету называют – диета для ленивых. Каким образом нужно питаться, чтобы можно было достичь больших результатов всего за 7 дней?

В первую очередь увеличьте ежедневное потребление воды до двух литров. Вы можете пить чай, кофе, но все-таки больший объем жидкости должен приходится на очищенную воду;
Устройте себе разгрузочный день с помощью кефира. Это отличный кисломолочный продукт, выводящий шлаки и токсины из вашего организма;

Хорошими помощниками в потере веса будут кислые яблоки и груши, картофель (простой, отварной, без добавок);
Очень полезны будут овощи, приготовленные на пару, без добавления масла и соли;
Можете есть фрукты – апельсин, грейпфрут, бананы, но не в больших количествах. Ешьте лучше чаще, но меньше;

Из зерновых можно кушать гречку, бурый рис, перловку;
Более питательным продуктом в вашем рационе может быть куриная грудка.

Используя данные продукты, вы можете самостоятельно составить наиболее подходящее для вас меню. Можете комбинировать продукты, придумывать что-то новое и лишние килограммы с вами быстро попрощаются.

Продукты худеем за неделю отзывы

Иван, г. Калуга, 37 лет:

Легко и быстро худею с помощью перечисленных продуктов. Сначала тяжело отказаться от жирной пищи, но, когда чувствуешь легкость в теле и видишь, как уходят лишние килограммы, не хочется останавливаться. Стараюсь делать эксперименты, все очень полезно и вкусно. Мой результат – 3 кг за неделю, пока даже не верится!

Ирина, г. Москва, 42 года:

Много читала отзывов, думала, что похудеть невозможно и что отказаться от всех любимых булочек, конфет-котлет будет невероятно сложно. Но! Оказалось, все гораздо легче. Оказывается, конфеты легко заменить на апельсин или банан, картофель фри на простой отварной, а овощи на пару это вообще что-то чудесное по вкусовым ощущениям. Шоколад теперь для меня приторно сладкий, как и газированные напитки. Чистая питьевая вода мой лучший друг! Стала лучше спать и легко просыпаться. Девочки, советую!

Ольга, г. Кострома, 23 года:

Хочется написать пару слов о продуктах для похудения за неделю. Для меня это очень тяжело, я ненавижу пресную еду. Люблю все соленое либо слишком сладкое. Но зрелище в зеркале заставило меня прислушаться к полезным продуктам. Начала с разгрузочного кефирного дня, это было тяжелее всего, потом уже, начав употреблять курицу и каши, большее количество яблок, груш и воды и увидев на весах минус 2 кг, моему счастью не было предела. Это действительно работает!

Источник