На каких свойствах воды основано водолечение по кнейпу
Тесты для студентов 1 курса
специального учебного отделения
Весенний семестр
Тема 1 «ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ»
1) Умственное утомление это:
а) объективное состояние организма человека;
б) субъективное ощущение человека;
в) психофизиологическая особенность человека.
2) Умственная усталость это:
а) субъективное ощущение человека;
б) объективное состояние организма;
в) психологическая особенность человека.
3) При умственной работе в деятельности сердечно-сосудистой системы происходят (укажите 2 правильных ответа):
а) увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга;
б) сужение сосудов внутренних органов;
в) расширение периферических сосудов конечностей;
г) расширение сосудов внутренних органов.
4) В процессе продолжительной умственной работы происходят (укажите 2 правильных ответа):
а) увеличение время реакции;
б) уменьшение время реакции;
в) снижение устойчивости внимания;
г) повышение сосредоточения внимания.
5) Факторы, влияющие на улучшение умственной работоспособности (укажите 3 правильных ответа):
а) пониженная температура воздуха;
б) хорошее состояние здоровья;
в) тишина;
г) шум;
д) хорошая освещенность рабочего помещения.
6) К какой степени умственного утомления (по ) относятся следующие признаки: рассеянное внимание, частая смена поз, поддерживание головы руками, неуверенные, замедленные движения, слабый интерес к новому материалу, отсутствие вопросов?
а) незначительное утомление;
б) значительное утомление;
в) резкое утомление.
7) Людей с устойчивой стереотипностью и последовательностью изменения работоспособности условно называют:
а) «ритмики»;
б) «аритмики»;
в) «синхронники».
8) Наиболее высокий уровень работоспособности (без влияния факторов нервно-эмоциональной напряжённости) наблюдается в дни:
а) понедельник, вторник, среда;
б) суббота, воскресенье, понедельник;
в) вторник, среда, четверг.
9) В каком семестре период врабатывания будет короче?
а) весеннем;
б) осеннем.
10) В каком семестре снижение работоспособности происходит быстрее?
а) весеннем;
б) осеннем.
11) Снижение двигательной активности вызывает состояние:
а) гипоксии;
б) гиподинамии;
в) гипокинезии.
12) Какие виды упражнений следует включать в физкультурную паузу:
а) позо-тонические;
б) статические;
в) упражнения на развитие аэробной выносливости.
Тема 2 «МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
1) Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):
а) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;
б) вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека;
в) развить и совершенствовать быстроту;
г) полноценно включить организм в предстоящую работу;
д) развить и совершенствовать выносливость.
2) Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите 2 правильных ответа):
а) общеразвивающие;
б) со значительным отягощением;
в) на гибкость;
г) длительного статического характера;
д) на восстановление дыхания.
3) Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса УГГ:
а) для мышц туловища;
б) для мышц верхних и нижних конечностей;
в) бег на месте;
г) прыжки в длину с разбега;
д) ходьба;
е) ускорение на короткие дистанции.
4) Знания по составлению комплекса УГГ помогают составить (укажите 2 правильных
ответа):
а) план спортивных мероприятий;
б) комплекс производственной гимнастики;
в) комплекс лечебной физкультуры;
г) программу развития физических качеств.
Тема 3 «СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЗАКАЛИВАНИЮ»
1) Закаливание – это повышение:
а) резистентности организма посредством применения биологически
активных добавок;
б) устойчивости организма к психологическим воздействиям;
в) сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям;
г) сопротивляемости организма к утомлению.
2) Средства закаливания по С. Кнейпу (укажите 3 правильных ответа):
а) прикладывание льда;
б) хождение по мокрой траве;
в) контрастные погружения;
г) хождение по углям;
д) хождение по выпавшему снегу;
е) хождение по воде;
ж) прохладные компрессы.
3) На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу (укажите 3 правильных ответа):
а) увлажнять;
б) растворять;
в) охлаждать;
г) удалять;
д) укреплять.
4) Варианты не подходящие для водолечения по С. Кнейпу (укажите 2 правильных ответа):
а) компрессы;
б) ванны;
в) купание в проруби;
г) обливание;
д) обертывание;
е) паровые души;
ж) питье воды;
з) баня.
5) Противопоказания системы С. Кнейпа (укажите 3 правильных ответа):
а) зимнее начало закаливания;
б) применение талой воды;
в) применение холодной воды утром;
г) применение холодной воды перед сном;
д) резкое снижение температуры воды;
е) озноб.
Тема 4 «СТРЕТЧИНГ»
1) Стретчинг – это упражнения:
а) направленные на развитие и совершенствование ловкости;
б) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности в
суставах;
в) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;
г) направленные на совершенствование вестибулярных функций.
2) Типы упражнений стретчинга (укажите 2 правильных ответа):
а) динамические;
б) статистические;
в) баллистические;
г) изометрические;
д) статические.
3) Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при
выполнении комплекса стретчинга:
а) продолжительность упражнений;
б) интенсивность упражнений;
в) продолжительность интервалов отдыха;
г) характер умственной нагрузки;
д) характер отдыха;
е) число повторений упражнения.
4) Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:
а) сердечно-сосудистая;
б) нервная;
в) костная;
г) выделительная;
д) нервно-мышечная.
5) Укажите главное значение стретчинга:
а) ускорить выполнение физических упражнений;
б) увеличить физиологический поперечник мышц;
в) удлинить мышечные волокна путем растягивания;
г) увеличить количество красных мышечных волокон.
Тема 5. «МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЛАКСАЦИОННОЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
1) Релаксация это:
а) это постепенное расслабление какого-либо состояния тела после прекращения действия факторов, вызывавших это состояние;
а) это постепенное расслабление тела в момент действия факторов, вызывающих это состояние.
2) Средствами релаксационной лечебно-профилактической гимнастики являются:
а) ходьба и бег;
б) асаны;
в) стретчинг;
г) различные виды аэробики.
3) Что не относится к основным механизмам воздействия РЛПГ на организм человека:
а) механизм избирательной проприоцептивной афферентации.
б) механизм изменения интенсивности кровоснабжения органов, желёз и частей тела.
в) механизм внутреннего глубинного массажа.
г) механизм, связанный с уменьшением уровня сахара в крови
д) механизм, связанный с устранением деформаций позвоночного столба.
4) Какой принцип используется в РЛПГ:
а) статической мышечной нагрузки;
б) аэробной физической нагрузки;
в) силовой тренинг.
5) Противопоказаниями к назначению РЛПГ являются (3 правильных ответа):
а) период обострения хронических заболеваний;
б) онкологические заболевания;
в) миопия высокой степени;
г) бронхиальная астма;
в) период обострения заболеваний позвоночника;
г) сахарный диабет.
6) При выполнении поз-связок:
а) сначала выполняются все упражнения с разгибанием позвоночника, а затем со сгибанием;
б) необходимо чередовать позы разгибания позвоночника с позами со сгибанием.
7. Укажите правильное выполнение «цикла позы»:
а) мысленная настройка на позу, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.
б) расслабление перед позой, мысленная настройка на позу, вход в позу, фиксация позы, выход из позы, расслабление после выхода из позы.
в) мысленная настройка на позу, расслабление перед позой, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.
Ответы для тестов 1 курс
специальное учебное отделение
Весенний семестр
Тема 1 «ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ»
1 а
2 а
3 а, г
4 а, в
5 б, в, д
6 б
7 а
8 в
9 а
10 а
11 в
12 а
Тема 2 «МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
1 а, г
2 б, г
3 г, е
4 б, в
Тема 3 «СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЗАКАЛИВАНИЮ»
1 в
2 б, д, е
3 б, г, д
4 в, з
5 а, г, е
Тема 4 «СТРЕТЧИНГ»
1 б
2 в, д
3 г
4 г
5 в
Тема 5. «МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЛАКСАЦИОННОЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»
1 а
2 б
3 г
4 а
5 а, б, в
6 б
7 б
Источник
Лучшие методы оздоровления сердца и сосудовЮлия Сергеевна Попова
Водолечение по Себастьяну Кнейпу
Эта система водолечения была предложена немецким врачом и священником С. Кнейпом в далеком XIX веке. Страдая тяжелой болезнью, Кнейп не упал духом: ежедневно он принимал холодные ванны в Дунае и выздоровел. С этого началась его карьера знаменитого целителя. Книги Кнейпа были в его время бестселлерами: «Мое водолечение», «Вот как вы должны жить», «Мое завещание», «Сборник лекций». Автор имел дар выражать свои советы просто, давая яркие, всем запоминающиеся сравнения.
Естественный образ жизни и методика лечения С. Кнейпа имеют пять основных направлений.
Вода (гидротерапия). Известны около 200 различных способов ее применения: обливания, травяные ванны, компрессы… Водные процедуры можно порекомендовать практически для каждого.
Этой же цели служит аптека С. Кнейпа с лекарственными растениями (фитотерапия), животным и минеральным сырьем в качестве основных субстанций, которые оказывают мягкое воздействие на организм. «В течение многих лет я лечил большей частью травами и меньше водой, при этом получал прекрасные результаты».
В области лечебного питания (диетологии) некоторые цитаты из Кнейпа полностью соответствуют современным познаниям. Простая пища в разумных пределах – это самое лучшее. «Нужно приказать своему желудку остановиться прежде, чем он наполнится».
Гимнастика и ходьба (двигательная терапия) также были для него путями к здоровью. «Любой плуг, который стоит, ржавеет».
Связь между душой и телом Кнейп считал само собой разумеющейся. Психосоматическое лечение для него, священника, является необходимым. «Многие, кто приходил ко мне, не могли добиться никаких успехов. Только после того, как удавалось привести в порядок их души, наступало улучшение и в их физическом состоянии».
В своих работах Кнейп воздавал хвалу свету, воздуху, воде и солнцу, высказывался против очень тесной одежды и отмечал преимущества жизни в деревне. Большую роль в его методике играет все простое, естественное, щадящее. Необходимым условием исцеления он считал и активное участие самого пациента.
Выдержки из книги печатаются по тексту издания: «Мое водолечение, испытанное в продолжение более 40 лет и предлагаемое мною для излечения болезней и поддержания здоровья. Составил Себастьян Кнейп, священник в Верисгофене (в Баварии)». (Пер. с 1862-го нем. издания под редакцией И. Флоринского. – СПб., 1898.) Сделаны лишь некоторые уточнения перевода по другим изданиям, орфография и пунктуация приведены в соответствие с современными нормами.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Водные обертывания по Кнейпу
Водные обертывания способствуют оздоровлению кровеносных сосудов, показаны они и при многих других заболеваниях. Они прекрасно очищают организм, благотворно действуют на почки, печень, выводят шлаки. Если у вас проблемы с кишечником,
Водолечение
Народные целители при восстановлении и укреплении детского организма рекомендуют не только закаливание водой, но и применять ванны с лекарственными растениями, которые употребляют и внутрь при лечении заболевания. Необходимость применения таких ванн они
Водолечение
Водолечение было популярно во все времена. Издавна было известно, что кожа — самый обширный орган выделения шлаков. Потому и было распространено водолечение, стимулирующее выделительную функцию кожи.Первые сведения о водолечении дошли до нас из индийского
Водолечение
Под водолечением следует понимать использование воды с помощью специально разработанных методических приемов в лечебных, профилактических целях и в целях медицинской реабилитации больных. Воду издавна считают источником жизни. Первые сведения о
Часть 12
Водолечение
Дорогие мои! Сегодня Левина с Правиной к вам в гости пригласили царя Нептуна. Вот вместе-то они и дарят вам несколько рецептов-советов. Очень-очень полезных! Что же у нас получается?! Выходит, древние-то люди умней нас были. Вода и собственные руки – это
ВОДОЛЕЧЕНИЕ
Вода – это жизнь! Она имеет первостепенное значение, так как без воды не было бы и жизни на Земле. Все сущее в природе возникло из воды. Притом каковы свойства воды, таковы и свойства организма, эту воду поглощающего.Использование воды не только с
ВОДОЛЕЧЕНИЕ ПРИ НЕРВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Я уже говорила о том, что расстроенные нервы прекрасно излечиваются при помощи релаксации, наблюдения за морем, полного расслабления. Но можно излечить подобные заболевания через применение морской воды.В наше время стрессов и
ВОДОЛЕЧЕНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ
Водолечение поможет избавиться от лишнего веса. Не только отлично расслабляет, но и помогает «растворять» лишние килограммы ванна с морской солью, содержащая большое количество минералов типа магния, калия, железа, йода. Они благотворно
Водолечение
Немаловажным является и водолечение. Оно включает в себя теплые ванны с различными веществами, богатыми эфирными маслами, травами (это сочетание методов фитотерапии и гидротерапии), и проведение закаливания организма. В моей практике встречались случаи,
Глава 7
Водолечение
Обтирание
Одной из наиболее часто применяемых процедур является обтирание. Их применяют непосредственно как процедуры, как вводные к курсу водолечения, а также в качестве самостоятельного курса лечения. Показаниями к применению обтираний являются
Глава 1
Водолечение
В комплекс лечебных мероприятий при ВСД входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры, как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в
Водолечение после инсульта
Энергетические свойства водыО важности водных процедур в период восстановления после инсульта уже говорилось выше. А в этом разделе речь пойдет об удивительных свойствах воды и особенностях ее воздействия на организм.Наверняка каждому из
Водолечение после инсульта
Энергетические свойства водыО важности водных процедур в период восстановления после инсульта уже говорилось выше. А в этом разделе речь пойдет об удивительных свойствах воды и особенностях ее воздействия на организм.Наверняка каждому из
Наружное водолечение
В процессе эволюции человеческий организм «вышел» из воды, более того, возможно, в память об этом плод в утробе матери развивается в водяной среде. Поэтому не случайно некоторые энтузиасты настойчиво рекомендуют роды в воде. По мнению активного
Водолечение капилляров
Водолечение воздействует на организм двумя составными элементами: водой – естественной средой организма, веществом, необходимым для питания каждой клетки, без которого просто не может быть жизни, и температурой, сообщаемой жидкостью телу
Глава 9
Водолечение
Водолечение — это способ профилактики и лечения болезней с помощью воды. Вода — неиссякаемый источник здоровья для нашего организма. Удивительно, но факт, что мы сами на 80 % состоим из воды. Водолечение применялось еще в глубокой древности, да и в наше
Источник
– Реклама –
Речь идет о Себастьяне Кнейпе – священнике и враче XIX века из баварского Верисгофена, который страдал тяжелым заболеванием. Из-за непреодолимого желания стать священником он ушел из дома, но в результате лишений серьезно заболел. Его мечта стремительно таяла, пока в руки не попала книжка первого немецкого врачевателя о гидротерапии – лечении водой. Спустя годы об успехе, достигнутом с помощью водолечения, Кнейп поделился в мгновенно прославившем его произведении. Книги знаменитого целителя «Мое водолечение» в его время стали настоящими бестселлерами, но самое главное – его методики активно применяются и сегодня.
Так чем же хороша его система лечения? Суть методики заключается в том, чтобы улучшить функции всех органов, нормализовать обмен веществ и активизировать работу иммунной системы. Водолечение по Кнейпу сегодня используется в СПА-центрах, санаториях, клиниках. Названия могут встречаться самые разные – бассейн или ванночка Кнейпа, водолечение по Кнейпу или дорожка – но имеется ввиду та самая методика, когда-то принесшая популярность немецкому врачу.
Читайте также: Как получить эффект от контрастного душа?
Метод Кнейпа – что это? Описание
В ходе процедуры человек погружает в холодную воду всего лишь на одну минуту вначале ноги, потом руки, затем следует обливание коленей. Конечно, в настоящее время методика слегка претерпела изменения. Так появилась, например, специальная дорожка, проходящая через резервуары с горячей и холодной водой, дно которой выполнено в виде природного рельефа, камня, травы и др.
Перемещение в течение нескольких минут по поверхности, имитирующей, к примеру, траву, будет сопровождаться легким холодком в ногах. В холодной воде можно ощутить контраст температур, если пройти плавным размеренным шагом, который постепенно можно ускорять. На завершающем этапе нужно на несколько секунд опустить руки по локоть в холодную воду. По окончании процедуры – горячий травяной чай.
Как это работает?
В основе эффекта ванночек Кнейпа лежит контраст температур, под действием которых сосуды суживаются и расширяются, улучшается циркуляция крови, при этом сердце начинает работать ритмичнее, дыхание становится глубже и чаще, кислород и питательные вещества активнее разносятся по организму. Такая процедура – великолепная тренировка терморегуляции организма, пройдя курс водолечения, человек начнет лучше адаптироваться к воздействию неблагоприятных погодных условий. В организме также запускаются защитные силы, улучшаются обменные процессы, стимулируется работа нервной системы.
Помимо эмоционального состояния, улучшается сон, исчезает апатия, страдающие от частых головных болей испытывают облегчение. Процедура, сделанная перед сном, улучшает засыпание и способствует спокойному и глубокому сну. Кроме того, на ступнях ног расположены точки, воздействие на которые во время хождения оказывает благотворное влияние на самые разные органы.
Несколько правил при принятии ванночек
Кнейпа
- Процедуры можно проводить, если человек в данный момент не испытывает холода, особое внимание нужно обратить на ноги, в противном случае можно согреться растиранием.
- Длительность процедуры составляет 3-4 минуты, в дальнейшем время можно увеличить до 30 минут. Чем холоднее вода, тем меньше должна быть продолжительность сеанса.
- Лучшее время – утром после пробуждения, впрочем, можно также вечером перед сном. Однако не рекомендуется проведение процедур перед едой или сразу после принятия пищи.
- Чем прохладнее вода, тем интенсивнее ее воздействие на организм, поэтому первые процедуры целесообразнее начинать с более высокой температуры воды, постепенно ее снижая.
- Если предполагается проведение процедур на свежем воздухе, то от них лучше отказаться, если дует пронизывающий ветер.
Конечно, переносимость холодных температур – индивидуальна, люди по-разному переносят процедуру, к тому же нередко влияет эмоциональное состояние человека и способность приспосабливаться к контрастным температурам. Следует также учитывать, что новички на первых порах могут испытывать неприятные ощущения, однако очень быстро чувство холода исчезает, и человек начинает получать удовольствие от водолечения.
Вариантов много – какой выбрать?
Методика Кнейпа
невероятно проста: хождение босиком по мокрой траве, в прохладной воде, по камням
и даже снегу. А если мы, привыкшие к комфортным условиям городских квартир, не
сможем найти подходящее место для процедуры? Оздоровление можно проводить где
угодно: в душе, ванной или удобно расположившись перед телевизором!
Попробуйте топтание или стояние поочередно на одной ноге в течение 1-3 минут в холодной воде, предварительно наполнив ванну на глубину, соответствующей середине голени. Ногу следует приподнимать над поверхностью воды – как аист. Как только появится чувство пощипывания, процедуру можно закончить, разогрев после нее ноги.
Если из-за слабости или болезненности человек после процедуры не может согреться, предусмотрен более щадящий вариант – теплые ножные ванны. К тому же такие процедуры полезны при потливости ног, ушибах, подагре, болях в суставах, они принесут облегчение после ношения тесной обуви.
Также Кнейп практиковал полуванны, когда вода в положении стоя доходит до колен или чуть выше, и сидячие ванны: холодные продолжительностью от 30 секунд до 3 минут, и 15-минутные теплые – с отварами лекарственных трав, когда температура воды не превышает 33°С. Действие холодной воды оказывает благотворное влияние на работу органов пищеварения, теплые сидячие ванны рекомендованы людям, страдающим болезнями мочеполовой системы.
Читайте также: 8 бесспорных плюсов горячей ванны для здоровья
Кстати, водные процедуры по методу Кнейпа могут заменить чашку утреннего кофе: достаточно погрузить предплечья в холодную воду. Поочередное 2-3 разовое погружение рук в холодную (30-60 сек), затем в теплую воду на 3-5 мин поможет снять усталость.
А есть ли противопоказания к методам
Кнейпа?
Метод Кнейпа практически не имеет противопоказаний, однако стоит обратить внимание на следующее:
- От процедур нужно отказаться при высокой температуре тела.
- Также от них следует воздержаться, если предполагается после окончания сеанса пребывание в течение двух ближайших часов в холодном помещении или на морозе.
- Лицам, страдающим заболеваниями вен, не стоит погружать ноги в теплые ванны выше икр, температура воды при этом не должна превышать 31°С.
- Холодные ванны не подходят при некоторых заболеваниях, например, при артрите или заболевании почек, впрочем, в этом случае можно просто заменить процедуру на более подходящую.
Гидротерапия, по рекомендации автора методики, должна сочетаться с диетой, физической активностью и фитотерапией – использование лекарственных растений. Диета, рекомендованная медиком, невероятна проста: нужно уметь остановиться прежде, чем желудок наполнится. А о пользе движения, пожалуй, нельзя сказать ярче: «Любой плуг, который стоит, ржавеет».
Себастьян Кнейп доказал на своем примере, что целительная сила воды способна на многое. К тому же это самое недорогое лекарство в мире, не требующее особых денежных затрат. Попробуйте, ведь эта методика проста и понятна, к тому же под силу каждому!
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Юлия Прососова
Источник