Какой продукт сужает сосуды

Из этой статьи вы узнаете: какие продукты разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов.
Для чего нужна такая диета, как, чем и кому она может быть полезна.

Чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий, врачи и диетологи рекомендуют вводить в рацион продукты, которые разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов.
Таким простым способом можно нормализовать эластичность сосудов, воспрепятствовать образованию атеросклеротических бляшек и тромбов, восстановить нормальную свертываемость крови.

Особенно действенными являются продукты с высоким содержанием:

ПНЖК или полиненасыщенных жирных кислот (морская рыба).

Фолиевой кислоты (спаржа, бобы, фасоль).

Аскорбиновой кислоты или витамина С (чеснок, цитрусовые, смородина, краснокочанная капуста).

Витамина Е (льняное, подсолнечное нерафинированное масло).

Флавоноидов (томаты, петрушка, гречневая каша, черника, абрикосы).

Веществ, снижающих количество вредного холестерина или фитостеролов (инжир, фисташки, кунжут, хурма).

Комплекса минеральных веществ (имбирь, куркума, корица, какао).

Такая диета актуальна не только для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Она способна сильно улучшить качество крови и состояние сосудов при:

варикозе;

сердечной недостаточности;

атеросклерозе;

ишемии мозга и сердца;

артериальной гипертензии;

нарушениях свертываемости крови (полицитемии);

сахарном диабете;

ожирении.

При серьезных сердечно-сосудистых патологиях по поводу выбора оптимальной диеты должен проконсультировать терапевт или кардиолог.

При заболеваниях крови с нарушениями свертываемости – гематолог, при эндокринопатиях (сахарном диабете) – врач-эндокринолог.

Список из 10 самых полезных продуктов с данными свойствами

Этот список составлен из самых богатых на полезные вещества продуктов – для прочности сосудов и для разжижения крови – и, конечно, он не полный.

7. Свежая краснокочанная капуста

Для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний очень полезны цитрусовые (грейпфрут с белой кожицей на дольках), мёд, злаковые культуры (овсянка), морковь, темный виноград и небольшие порции (дневная норма – 75 мл) красного сухого вина.

Правильное питание (для сосудов и при повышенной свертываемости крови)

Любая правильная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также повышенной свертываемости крови содержит минимум животных жиров и максимум растительной клетчатки.
Это значит, что в рационе человека с высоким холестерином и сосудистыми патологиями не должно содержаться больше 1 грамма животного жира на килограмм собственного веса.

Остальные полезные вещества и белок, необходимый для клеточного метаболизма (обмена веществ), организм может получать из растительной пищи, рыбы, морепродуктов.
Растительная клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах и злаках, способствует нейтрализации повышенного холестерина.

Необходимое условие профилактики слипания эритроцитов и образования тромбов – правильный питьевой режим.
Здоровый человек в сутки должен выпивать до 1,5 литров чистой воды (в это количество не входят чай, кофе и супы), особенно в жаркое время года.

Больным с артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью такой режим противопоказан, поэтому адгезию эритроцитов (слипание) предотвращают назначением антитромботических лекарственных препаратов.

Понравилась статья?

Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал и поставьте лайк!
Вам не сложно, а мне приятно :)))

Спасибо, что дочитали до конца!

(фото: Pixabay.com)

Когда наш разум затуманивается и голова перестает ясно мыслить, принято съедать дольку шоколада. На самом же деле, такое состояние возникает из-за нехватки кислорода в мозге и сужению сосудов.

Употребление сахара не снимает усталость и не бодрит организм. Подобный перекус лишь придает активности, но эффект проходит быстро. Для того, чтобы помочь своему телу, необходимо включить в рацион сосудорасширяющие продукты питания, обладающие пролонгированным действием.

Суженные сосуды, в чем опасность?

Дело в том, что подобное самочувствие сигнализирует о суженных сосудах, которые приводят к головной боли. Однако, это лишь верхушка айсберга. Головная боль, головокружение, ухудшение памяти все это признаки нарушения кровообращения (атеросклероз).

Через суженные сосуды в головной мозг плохо поступает кислород и иные питательные вещества, необходимые для его здоровой деятельности. В итоге, возникают такие заболевания, как склероз, инсульт и инфаркт.

Профилактика

(фото: Pixabay.com)

Ей является здоровый образ жизни: минимальное употребление алкоголя, отказ от курения.

Многие люди забывают о важности движения для здоровья: необходимо больше ходить пешком, бывать на природе и делать зарядку. Корректировке следует подвергнуть меню человека и добавить в него те продукты питания, которые способствуют расширению сосудов.

1. Яблоки

(фото: Pixabay.com)

В них содержится необходимая организму растительная клетчатка, причем, в большом количестве.

Основные функции:

• улучшает состояние кровеносной системы;
• выводят токсины
• прекращают жизнедеятельность патогенных бактерий;
• выводит “плохой” холестерин;
• профилактика сахарного диабета (выводит лишний сахар);
• снижает риск возникновения атеросклероза (за счет расширения сосудов).

Так же, яблоки создают ощущение сытости и снижают аппетит, что способствует оздоровлению организма.

2. Шпинат

(фото: Pixabay.com)

Эта зелень богат витаминами А, Е, С и В, а содержащиеся в листьях вещества преобразуются в окись азота. За счет этого компонента снижается артериальное давление, улучшается кровообращение и питание мозга. Высокое содержание в шпинате железа повышает гемоглобин и насыщает клетки кислородом. Так же, зеленые листья являются антиоксидантом, а это благотворно влияет весь организм.

Ежедневное потребление зелени шпината снижает риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями на 11%.

Чем насыщеннее зеленый цвет его листьев, тем больше в нем полезных свойств. Диетологи рекомендуют его замораживать. Польза витамины и микроэлементы шпината не исчезают в холоде, что бывает далеко не с каждой пищей.

3. Морская капуста

(фото: Pixabay.com)

Она же ламинария. Это целый кладезь полезных веществ. Водоросль препятствует образованию тромбоза, разжижает кровь. Поэтому, на нее стоит обратить особое внимание людям в возрасте. Употребление всего лишь 50-100 грамм капусты в день способствует профилактике холестерина и замедляют снижение когнетивных функций головного мозга (ухудшение памяти, мышления).

Так же, в морской капусте содержится большое содержание витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами и способен понизить артериальное давление.

4. Гранат

(фото: Pixabay.com)

Польза граната во многом перекликается со шпинатом, в основном, за счет выделения окиси азота. Но это никак не умаляет целебного действия ягод граната. Врачи рекомендуют людям с заболеванием сердца, а так же в качестве профилактики, употреблять его в пищу в свежем виде.

Гранат выводит холестерин, лишний сахар, разжижает кровь и очищает стенки сосудов. За счет этого происходит расширение сосудов и улучшение кровотока.

5. Клюква

(фото: Pixabay.com)

Содержит витамины группы В, А, Е и С (укрепляющий сосудистую стенку). Можно употреблять диабетикам, потому что она способствует понижению сахара в крови и “плохого” холестерина.

Регулярное употребление ягод в пищу является великолепной профилактикой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%!

Эти показатели являются рекордными среди продуктов питания.

Клюква кислая и в чистом виде есть ее сложно. Но засахаренные ягоды или в качестве ингредиента в компот и в перетертые с сахаром – идеальный вариант.

6. Хурма

(фото: Pixabay.com)

Особою пользу сердцу и сосудам обеспечивают йод, магний, железо и калий. Витамины В, С, Р, обеспечивают сохранению эластичности стенок сосудов, уменьшают их хрупкость.

Регулярное потребление хурмы обеспечивает профилактику таких заболеваний:

• анемия;
• нарушение сердечного ритма;
• повышенное давление (плод способствует его понижению);
• холестерин;
• атеросклероз;
• варикоз.

7. Спаржа

(фото: Pixabay.com)

Благодаря содержанию фолатов, спаржа течет воспаление сосудов и снижает артериальное давление. Спаржу рекомендуют есть для выведения тромбов из организма. Сосудорасширяющим действием обладает аспарагин, который снижает кровяное давление и защищает сердечную мышцу.

Для сохранения полезных свойств этого природного “лекарства”, спаржу необходимо варить лишь пару минут в подсоленной воде с небольшим количеством оливкового масла.

8. Жирная рыба

(фото: Pixabay.com)

Она обогащена Омега-3 и поленасыщенными жирными кислотами, полезными для сердца и сосудов. Они выводят холестерин и препятствуют развитию атеросклероза. Особенно, в этом плане, ценится лосось. Содержащийся в ней йод укрепляет сосудистую стенку, включая сосуды мозга. Все это расширяет сосуды, снимает тяжесть и головную боль.

К сожалению, у многих жителей России наблюдается нехватка йода, что приводит к ослаблению мозговой деятельности, ухудшению внимания и потери памяти. Прием в пищу рыба, хотя бы 2-3 раза в неделю, восполняет дефицит элемента и является активной профилактикой этих заболеваний.

9. Кофе

(фото: Pixabay.com)

Кофе не принято считать продуктом здорового питания. Действительно, у напитка есть масса противопоказаний, но в небольших дозах он весьма благотворно влияет на деятельность мозга.

Сваренный в чистом виде натуральный кофе, смягченный молоком или сливками, расширяет сосуды, поднимает давление и убирает головную боль. Нередко, в случаях, когда человеку становится плохо от резкого скачка давления, на помощь приходит кофе (арабика), как быстрое “лекарство”. За счет содержания кофеина, оно стимулирует кровообращение и способствует расширению сосудов. Пользоваться таким способом лучше только в экстренных случаях, чтобы организм не привыкал к кофеину.

Автор статьи: Морозова Анна

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!

Вы можете отписаться в любой момент