Какой продукт помогает кровообращение крови
Существует множество способов улучшить кровообращение. Самый простой – добавить к привычному рациону продукты, которые известны своими свойствами, повышающими циркуляцию крови. Сегодня мы перечислим основные суперпродукты.
Безусловно, есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение. Простые ежедневные упражнения – например перемещаться с пятки на носок это легко делать дома. Еще лучше выходить на прогулку или плавать. Отказаться от курения и одеваться основательнее, сохраняя тепло, избегая носить легкую одежду зимой.
Борьба за включение упражнений в повседневную жизнь, не менее важна. Особенно когда погода плохая. Существует даже тренажер REVITIVE Циркуляционный бустер, его назначение — улучшить кровообращение. Тренажер помогает активировать мышцы ног и нижних ног, увеличивать кровообращение, его можно использовать с комфортом дома, пока вы сидите, читая или смотря телевизор.
Если хотите, физическая активность – это лекарственное средство без лекарств, которая использует электрическую стимуляцию мышц и стимуляцию нервных окончаний в ногах. Подобные упражнения многократно протестированы и показаны людям с целью увеличить кровообращение в нижних конечностях.
Сердце действительно является самым удивительным органом в организме. Просто подумайте об этом – если средний сердечный ритм составляет 75 ударов в минуту, ваше сердце бьется примерно 4500 раз в час … 108 000 раз в день … и более 39 миллионов раз в год. Отметите восьмидесятилетие и смело говорите окружающим о более, чем 3 триллионах сокращений сердца, которому как мы знаем, не хочется покоя.
Узнав о том, как много работы приходится делать нашему органу, первое, что приходит на ум, – как сделать этот труд легче для моего сердца?! Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение?!
Очевидно, что одним из способов является как можно больше заботиться о вашем сердце посредством физических нагрузок. Другой – помочь циркуляции находиться в хорошей форме добавляя определенные продукты в рацион питания.
Улучшить кровообращение: трехсторонняя стратегия
Когда мы говорим о кровообращении, мы говорим о кровотоке через артерии и вены. Чем легче это, тем меньше износ на сердце, и тем лучше ваше здоровье будет иметь тенденцию быть. Хороший кровоток означает, что ваши ткани лучше питаются, поэтому раны заживают быстрее, нервы здоровее, мышцы сильнее, а общий энергетический уровень выше.
Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение
Как улучшить кровообращение? Следует решать проблему на трех фронтах –
- Уменьшение воспаления, которое, если его не остановить, приводит к накоплению налета и сужению артерий. Воспаление сосудов является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, плюс оно связано с рядом аутоиммунных состояний и долговременными дегенеративными заболеваниями, включая болезни Альцгеймера, диабет, рак и артрит.
- Снижение вязкости крови, или насколько густой и липкой ваша кровь; кровь должна течь как красное вино, а не кетчуп. Сократите потребление рафинированных углеводов (таких как белая мука, макаронные изделия, бублики, хлеб) и сахар, включая сладкие закуски и газированные напитки. Эти типы продуктов повышают уровень глюкозы (сахара в крови) и инсулина и способствуют воспалительному, про-свертывающемуся состоянию в организме.
- Поддержка здоровой артериальной функции, это означает, что ваши артерии остаются гибкими и могут расширяться и сокращаться по мере необходимости (это помогает снизить кровяное давление)
Специфические маркеры, которые вызывают хроническое воспаление: гомоцистеин и липопротеин. Если показатели высоки, нужно принять меры для защиты вашего здоровья.
Если вы можете приведете в порядок все три из перечисленных вещей, ваша сердечно-сосудистая система ответит благодарностью!
Не удивительно, что пища является одним из лучших инструментов для улучшения кровообращения. Некоторые продукты нажимают на правильные кнопки, другие – на неправильные. Вот взгляд на лучшие и худшие из них для улучшения кровотока …
Лучшие продукты для улучшения циркуляции крови
Рыба
Лосось, треска, скумбрия и другие холодноводные рыбы (представители горных рек: семга, форель, хариус, белорыбица, нельма, сиг) богаты омега-3 жирами – самым здоровым видом жиров для сердца, сосудов и системы кровообращения. Мало того, что омега-3 помогают уменьшить воспаление стенок сосудов, так они еще помогают уменьшить «липкость» тромбоцитов в крови. Это приводит к истончению крови, поэтому она протекает легче.
Рыба- отличный способ улучшить кровообращение. Она должна стать основной частью вашей диеты с чередованием средиземноморских и азиатских пород. Необходимо стараться включать ее в рацион по крайней мере 2-3 раза в неделю. Когда это возможно, покупайте рыбу, которая «поймана», а не выращена на ферме. Рыба, выращиваемая на ферме, часто питается продуктами ГМО, которые не считаются лучшим видом питания.
Орехи
В орехах есть два питательных вещества, которые играют важную роль в улучшении кровообращения: магний и L-аргинина. Магний помогает артериям и сосудам расслабиться, чтобы они могли расширяться и сокращаться. Вещество L-аргинин используется для производства оксида азота, соединения, которое также помогает расширять артерии.
С большим содержанием здорового жира и белка, орехи – это фантастические закуски. Сердечные и наполненные, они наполнены питанием. Типичное блюдо средиземноморского типа – оливковое масло и различные орехи. Если их включить в рацион диеты, тесты покажут снижение риска сердечно-сосудистых событий и диабета.
Единственное предостережение связанное с орехами – избегайте соль, даже «слегка соленые» предложения. Соленые продукты могут повышать кровяное давление.
Апельсины
Апельсины вошли в список, потому что у них высокий уровень витамина С. Его потребление дает потрясающие преимущества для системы кровообращения. Особенно полезен витамин С для тысяч сосудов и крошечных капилляров, которые переносят кровь из артерий непосредственно в клетки. Витамин С необходим для образования коллагена, который является основным строительным материалом для создания и поддержания этой «микроциркуляции». Кроме того, это еще один мощный антиоксидант.
Если вы не большой поклонник апельсинов, вы все равно можете получить витамин С в достаточной мере из многих других продуктов. Лимоны, болгарский перец, брокколи, ананас, клубника, сельдерей и петрушка (можете продолжить список в комментариях) принесут вам не меньшие преимущества.
Высокое содержание витамина С заставляют цитрусовые буквально разжижают кровь и укрепляют стенки капилляров. Они препятствуют возникновению бляшек, закупоривающих сосуды, не допуская плохой циркуляции крови.
Чеснок
Чеснок — одно из решений для снижения артериального давления и улучшения кровообращения. Можно сказать, есть его надо столько, сколько можете выдержать!
Исследования, длившиеся десятилетиями, связывают потребление чеснока с пониженным кровяным давлением. Считается, это происходит потому, что ключевой компонент чеснока, аллицина, именно он помогает расширять артерии.
Единственная проблема заключается в том, что аллицин быстро деградирует с помощью тепла и термической обработке. Поэтому, если вы хотите максимизировать это преимущество, вам придется кушать чеснок в сыром виде. Если готовите блюдо, используйте небольшое количество тепла и старайтесь не использовать чеснока в кастрюле больше, чем необходимо.
Натто еда — Natto, японская кухня
Это традиционное японское блюдо представляет собой сыроподобную пищу, сделанную из ферментированных соевых бобов. Она богата истощающим кровь питательным веществом, называемым наттокиназой. Отличный источник незаменимых аминокислот. Наттокиназа уменьшает количество фибрина в крови — одно из веществ, необходимых для свертывания крови. Чем меньше его содержание, тем менее «липкая» ваша кровь.
Есть одна чрезвычайно важная оговорка с натто едой: никогда не употребляйте ее, если принимаете по рецепту Кумадин. Coumadin содержит элементы, препятствующие сворачиванию крови. Кумадин также уменьшает уровни фибрина, и смешивание двух средств может слишком сильно разжижать кровь. В свою очередь это может привести к внутреннему кровотечению.
Свекла улучшает мозговое кровообращение
Свекла помогает улучшить кровообращение, потому что овощ богат нитратом. В организме нитрат превращается в оксид азота, который, как упоминалось ранее, помогает расширять артерии и сосуды.
Свекла также служит отличным источником питания и улучшает пищеварение. Корнеплоды полны здоровых антиоксидантов, витаминов (A, C, K, фолиевой кислоты) и минералов, таких как калий, медь и марганец. Зеленые вершки предлагают множество фитохимикатов, таких как лютеин и зеазантин.
Темный шоколад
Это сладкое удовольствие наполнено питательными веществами, которые улучшают кровообращение и кровоток. Отдельно отметим флавоноиды. Флавоноиды являются мощными антиоксидантами — они помогают остановить активность свободных радикалов и предотвратить воспаление сосудов.
Обязательно придерживайтесь сортов темного шоколада, чем выше процент какао, тем лучше. Главное не теряйте контроль, а заодно попрактикуйтесь в модерации — ограничьте себя 1 или 2 маленькими кусочками.
Какао содержит флавоноиды, которые естественно содержатся в растениях и фруктах. Они хорошо связаны с улучшением кровообращения. Темные сорта шоколада с какао богаты натуральными флавоноидами хорошо улучшают кровообращение. Белые шоколадки без флавоноидов, обычное лакомство.
Арбуз
Зеленая снаружи, красная внутри ягода насыщена ликопином. А как известно, это натуральный антиоксидант естественного происхождения. Употребление продуктов содержащих ликопитин, связывают с улучшением кровообращения.
Обнаружить ликопин можно практически в каждом овоще и фрукте и ягодах красного оттенка. Объясняется находка довольно просто: ликопин – пигмент натурального происхождения, который окрашивает плоды в красноватую палитру. Благодаря ей арбуз красный внутри. Помидоры, розовый грейпфрут и абрикосы также богаты ликопином.
Фрукт авокадо и рыба лосось что общего?
Лососевые породы рыб и плоды авокадо включают важные для сердца омега-3 жирные кислоты. Анализ показателей состава продуктов, дает основание считать, что они поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение.
Для улучшения кровообращения также отметим биологическую добавку трибулус инструкция по применению вы найдете на страницах нашего сайта.
Худшая еда с которой не получится улучшить кровообращение
Добавление сахара в блюда
Если вы хотите улучшить кровообращение вы должны избегать его, и бежать как от чумы. Употребление в пищу слишком много сахара заставляет тело освободить большое количество инсулина, который вызывает закупорку артерий. Хуже всего то, что сахар является основным игроком в развитии диабета второго типа.
Диабет является убийцей хорошей циркуляции. Хронически высокие уровни глюкозы в артериях кровеносных сосудов и венах, постепенно делает их более хрупкими. В итоге сосуды менее способны функционировать должным образом. Вот почему люди с диабетом имеют осложнения, связанные с кровообращением.
Самый простой способ сократить сахар – это удалить углеводы с высоким гликемическим индексом из вашего рациона. Кроме того, найдите «правильные сахара», скрывающиеся в местах, которые вы, возможно, не ожидаете. Мед, финики, курага, инжир, чернослив .
Трансжиры
Несколько лет назад агентство Министерства здравоохранения и социальных служб приняло правило о запрете транс-жиров. 2018 год установлен в качестве крайнего срока для удаления этого опасного жира из нашей пищи.
Но даже с этим регулированием вы не можете считать себя полностью в безопасности. Если вы готовите с маслом, транс-жиры могут быть созданы при высокой температуре (жаренные продукты). Всегда есть вероятность, что термическая пищевая обработка может их создать.
Решение? Ешьте только органические целые продукты и используйте пищу на пару вместо жарки. И никогда, никогда не употребляйте жаренного!
Поваренная соль
Многие люди ассоциируют соль с проблемами высокого кровяного давления и кровообращения, но это верно только до определенной степени.
Натрий — половина химического состава соли, необходим для хорошего здоровья сердца. Однако,выходя за определенную величину, это может быть рискованным, потому что соль удерживает воду. Чем больше воды в вашей системе, тем больше объем крови и тем выше кровяное давление. В поликлинике действительно можно встретить пациентов в гипертоническом кризисе, потому что они ели слишком много ветчины или слишком много солений.
Одна из проблем с солью такая же, как с сахаром – она «скрыта» во многих обработанных продуктах. Опять же, избегайте их, если сможете, это поможет улучшить кровообращение. Но не удаляйте соль из рациона полностью. В малых количествах соль необходима организму
В целом, лучшее правило для улучшения кровообращения таково: если это хорошо для вашего сердца, это хорошо для артерий и сосудов. Объедините наши советы по питанию со своей диетой. Избегайте стрессовых ситуаций. Выполняйте регулярные физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе, там меньше воздействия токсинов. Надеемся наш обзор окажет содействие на вашем пути к улучшению здоровья.
Источник
Источник фотографии: shutterstock.com
Плохая циркуляция крови или кровообращение могут стать причиной различных проблем со здоровьем.
Основными причинами плохого кровообращения являются лишний вес, плохие привычки в виде курения или злоупотребления алкоголем и различные заболевания, в том числе хронические.
К основным симптомам можно отнести спазмы, онемение и холод в руках или ногах. При возникновении каких-либо симптомов обязательно обратитесь к врачу за консультацией.
А сегодня мы погорим о продуктах, которые помогут улучшить кровообращение и просто полезны для организма.
1. Имбирь
Источник фотографии: shutterstock.com
В Древнем Китае и Древней Индии имбирь использовался в качестве средства от тошноты, улучшения пищеварения и работы сердечно-сосудистой системы. Чай с имбирем помогает нормализовать артериальное давление и благотворно влияет на кровоток. Также он ускоряет обмен веществ и процесс жиросжигания.
2. Кайенский перец
Как показывают исследования доктора Виджии Джутуру, любители острой пищи меньше страдают от сердечных заболеваний. Острые перцы содержат такое вещество как капсаицин, который помогает снижать артериальное давление, улучшает кровообращение и состояние сосудов. А еще в исследовании было выявлено, что кайенский перец помогает уменьшить образование бляшек в артериях.
3. Помидоры
Источник фотографии: shutterstock.com
Помидоры считаются одними их самых полезных овощей. Они помогают предотвратить преждевременное старение кожи, контролируют артериальное давление, улучшают кровообращение и заботятся о кровеносных сосудах. Но стоит помнить, что есть помидоры на голодный желудок не рекомендуется, так как они повышают кислотность.
4. Чеснок
Как и лук, чеснок очень полезен для нашего организма. Чеснок содержит такое вещество как аллицин, который помогает снижать давление и увеличивая кровоток. Также чеснок содержит большое количество калия, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
5. Цитрусовые
Все цитрусовые фрукты богаты антиоксидантами такими как флавоноиды. Они помогают уменьшить воспаления, снизить высокое артериальное давление и улучшают кровоток. Исследования медицинского факультета Университета Палермо показали, что регулярное потребление цитрусовых помогает сделать артерии крепкими и эластичными.
А такие фрукты как лимон и грейпфрут помогают не только снизить давление, но и снижают риск инсульта.
6. Грецкие орехи
Источник фотографии: shutterstock.com
Принято считать, что грецкие орехи полезны только для головного мозга. Но такие вещества как L-аргинин, альфа-липолевая кислота и витамин Е помогают заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе. Грецкие орехи помогают снизить высокое давление, улучшают функционирование сосудов и уменьшают их воспаления.
7. Свекла
Ежедневное потребление свеклы может благотворно влиять на спортивные показатели и здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление свеклы помогает расслаблять кровеносные сосуды, увеличивает приток крови, а за счет большого количество калия, свекла помогает нормализовать артериальное давление.
8. Корица
В Древней Индии корица считалась лечебной специей. Люди верили, что она помогает избавиться от различных заболеваний и дарит долголетие и молодость.
Действительно, корица очень полезная. Профессор Тебризского университета медицинских наук Реза Бадалзаде выявил, что ежедневное потребление корицы помогает улучшить работу сердца, кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды.
9. Листовая зелень
Источник фотографии: shutterstock.com
Листовая зелень — это не только украшения для блюд, но и очень полезное дополнение к ним. Зелень богата антиоксидантами, которые помогают улучшить работу всего организма. Так, например, шпинат или листовой салат помогают улучшить кровоток, нормализуют давление и значительно снижают риск сердечных заболеваний.
10. Жирные сорта рыбы
Жирная рыба – это один из лучших источников Омега-3 жирных кислот. Омега-3 полезны для всего организма, а не только для работы головного мозга. Эти жирные кислоты способствуют выделению оксида азота, который помогает улучшить кровообращение, снижает артериальное давление и уменьшает образование тромбов. Не обязательно покупать дорогую жирную рыбу, можно выбрать скумбрию или сельдь. Они содержат столько же Омега-3 как и сёмга.
11. Куркума
Источник фотографии: shutterstock.com
В традиционной китайской медицине куркуму использовали для улучшения кровообращения, уменьшения внутренних воспалительных процессов, а также для профилактики онкологических заболеваний. Куркумин помогает заботиться о нашем организме и снижает риск сердечных заболеваний на 15%.
Кстати, куркума – это основной ингредиент простого напитка, который помогает оставаться молодой и здоровой.
Эти полезные продукты помогут заботиться о вашем сердце. Но помните, что они никогда не смогут заменить квалифицированную помощь врачей. Чтобы всегда оставаться здоровым нужно правильно питаться, проходить медицинские обследования почаще и почаще улыбаться!
Мы очень старались сделать эту статью интересной, а главное полезной и честной. Поэтому будем рады, если Вы поддержите нас и поставите палец вверх или подпишитесь 🙂
Источник
Кровь – это субстанция, с помощью которой по организму человека транспортируются все питательные микроэлементы, в том числе кислород.
В неё же непосредственно всасываются конечные продукты жизнедеятельности, которые впоследствии утилизируются через мочеиспускательную, пищеварительную системы, легкие.
Мы поговорим об общем влияние еды на кровеносную систему человека. Также обсудим, какие продукты следует включить в рацион, чтобы улучшить общий состав крови, а от каких рекомендуется отказаться и почему.
Как питание влияет на ее состав?
Практически все питательные микроэлементы, которые транспортируются с кровью, человек получает вместе с едой. Это и белки, и углеводы, жиры, витамины, металлы, минералы, флавониды, органические кислоты и так далее.
Некоторые из этих веществ впоследствии синтезируются до других компонентов. Например, в печени вырабатываются белки, которые впоследствии попадают в плазму крови.
Однако избыток некоторых компонентов может оказать негативное влияние на организм. Всем хорошо известно, что употребление большого количества сладкого и острой пищи способствует повышению свертываемости крови, а также её вязкости. То же самое можно сказать о продуктах, в составе которых большое количество холестерина.
Именно поэтому к составлению оптимального для себя рациона следует подходить со всей ответственностью.
15 наиболее полезных продуктов
Первое, на чем следует акцентирование внимание – это на том, что рацион должен быть разнообразным. Только в этом случае можно обеспечить «правильный» баланс нутриентов в крови, предотвратить дефицит и избыток определенных микроэлементов. Поэтому все рекомендуемые продукты следует употреблять в разумных количествах.
1. Чеснок
Основная его польза заключается в том, что в его состав входит целый спектр эфирных масел и флавонидов, которые действуют как мощный антибиотик.
Это универсальное средство полезно для очищения крови, для снижения гомоцистеина, очистки сосудов от холестерина низкой плотности и множества токсинов (преимущественно тех, которые накапливаются при инфекционных заболеваниях). В общем, чеснок – один из самых полезных продуктов для кровеносной системы.
2. Куркума
Куркума способствует повышению железа в крови. И именно этот микроэлемент обеспечивает данной специи тот самый специфический аромат, цвет.
Железо, в свою очередь, повышает гемоглобин, который организму необходим для транспортировки кислорода и углекислого газа.
3. Яблоки
Помимо того, что в них содержится железо, яблоки весьма богаты на пектин. Он поспособствует снижению триглицеридов, а также широкого спектра тяжелых металлов (в том числе и свинца).
Не стоит забывать, что яблоки также богаты на клетчатку, которая очищает кишечник и позволяет организму из пищи получать больше питательных микроэлементов.
4. Лимон
Лимон полезен благодаря снижению мочевой кислоты. Также он обеспечивает организм большим количеством витамина С, отвечающего за работу иммунной системы.
Данный цитрус также активирует работу лейкоцитов, что поможет предотвратить или быстро избавиться от широкого спектра инфекционных заболеваний.
5. Животные субпродукты
К таковым относятся почки, легкие, печень, сердце, мозг. Все эти продукты повышают белок в крови, а вот на концентрацию жиров никоим образом не влияют.
В той же печени также достаточно большое количество железа, что поможет организму выработать гемоглобин и эритроциты.
6. Капуста
В её составе имеются антиоксиданты, которые, в первую очередь, предотвращают окисление клеток печени. А этот орган играет крайне важную роль в формировании биохимического состава крови – в нем синтезируются белки, там же происходит расщепление «вредного» холестерина.
Помимо этого, капуста разжижает кровь, будет весьма полезной при повышенной вязкости (что часто возникает при хронической гипертонии).
7. Отруби
Богаты на клетчатку, которая очищает кишечник от токсинов, а ещё – задерживает в организме влагу. В итоге это способствует повышению калия в организме, снижает концентрацию натрия в плазме (который в избытке действует как мощнейший токсин).
При этом для организма достаточно употреблять всего 25 – 30 грамм отрубей в сутки.
8. Морковь
Богата на каротин, который оказывает антиканцерогенное действие, а также действует как антиоксидант.
Регулярное употребление моркови стимулирует образование лейкоцитов, а ещё косвенно – укрепляет скелет, предотвращает накопления натрия в суставах (что вызывает подагру).
9. Помидоры
Содержат лютеин и ликолин. Это крайне важные компоненты для кровеносной системы головного мозга, глаз. Помидоры также разжижают кровь, улучшают тонус кровеносных сосудов, стимулируют выработку форменных элементов.
Но кушать их чересчур много не стоит – в большом количестве помидоры (и томатный сок) повышают кислотность плазмы.
10. Миндаль
Считается самым полезным среди всех орехов.
Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают снижение креатинина, холестерина низкой плотности, а ещё стимулируют межклеточные обменные процессы, что разгоняет кровь (увеличивает циркуляцию), тем самым ускоряя усвоение железа, марганца, цинка.
11. Кисломолочные продукты
Лучшими из них считаются само молоко, кефир, сметана, творог, твердый сыр. Способствуют повышению кальция и стимулируют образование тромбоцитов.
Но злоупотреблять не стоит – из-за того же кальция кисломолочные продукты снижают биодоступность железа, угнетая выработку гемоглобина. Именно по этой причине врачи часто упоминают о том, что рацион должен быть разнообразным.
12. Черника
Черника снизит билирубин, обеспечит организм витамином С. Также черника помогает выводить почкам токсины из крови. Ещё является источником лютеина, редких аминокислот и флавонидов.
Врачи утверждают, что черника крайне полезна для детей, так как ускоряет формирование полноценного иммунитета. Косвенно увеличивает концентрацию лейкоцитов.
13. Мед
Является самым крупным источником минералов и фруктозы (которая синтезируется до энергии). Его также следует употреблять в небольших количествах при сахарном диабете (при данной болезни баланс многих нутриентов в крови нарушается).
Кстати, самым полезным является падевой мед, но встречается он редко и стоит достаточно дорого.
14. Гранат
Содержит железо, стимулирует кроветворную функцию. Это ускорит возобновление крови при ее потере, а также нормализует баланс гемоглобина.
Регулярное употребление данного фрукта является хорошей профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. Он же помогает нормализовать кровяное давление.
15. Жирная рыба
Сюда же стоит включить красную и черную икру. Все эти продукты объединяет то, что в них содержится огромное количество омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот. А эти компоненты снижают концентрацию в крови жиров, углеводов, холестерина.
Кстати, жирную рыбу можно заменить на рыбий жир – его сейчас продают в аптеках в качестве пищевой добавки.
Чего следует избегать?
А вот следующие продукты, по возможности, следует исключать из рациона, так как они негативно сказываются на биохимическом составе крови:
- Алкогольные напитки. В принципе, сюда следует включить все продукты, в составе которых есть этиловый спирт. Алкоголь расширяет сосуды и утончает их стенки, увеличивает концентрацию натрия, нарушает водно-солевой баланс, подавляет работу иммунной системы, ускоряет окисление клеток печени.
- Колбасные изделия. В большинстве случаев в них имеются транс-жиры, которые организмом расщепляются и утилизируются крайне медленно. В буквальном смысле «захламляют» кровеносную систему, увеличивают риск развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой болезни.
- Богатые на углеводы десерты. Увеличивают концентрацию глюкозы в крови, которая в избытке нарушает усвоение питательных микроэлементов, выработку тромбоцитов, а ещё – уменьшает баланс белков в плазме.
Заключение
В статье мы предоставили рекомендации по рациону, способствующие общему оздоровлению кровеносной системы. Но в каждом случае консультироваться касательно оптимального рациона следует все же с врачом. Лучше всего для этого обращаться за помощью к диетологу. А все необходимые анализы может назначить геммолог.
И стоит учесть, что универсальных диет, которые подойдут абсолютно всем – не существует. Необходимо учитывать и возраст пациента, и его пол, и иные физиологические показатели. Только тогда можно верно подобрать «полезные» и «вредные» продукты.
Источник