Какой продукт полезен при целлюлита
Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.
Что составляет основу питания при целлюлите
Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.
Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.
Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.
Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.
10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита
В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:
1. Бананы
Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.
2. Капуста
Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.
3. Злаковые
Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.
4. Куриные яйца
В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.
5. Авокадо
Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.
6. Семечки подсолнечника
В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.
7. Сухое красное вино
Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.
8. Морепродукты
Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.
9. Сок алоэ
Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.
10. Вода
Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.
Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.
3 примера антицеллюлитного меню
Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:
Диета №1.
Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.
Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.
Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.
Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.
Диета №2.
Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.
Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.
Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.
Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.
Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.
Диета №3.
Нечетные дни:
Завтрак: Фрукты.
Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.
Четные дни:
Завтрак: Фрукты (кроме бананов).
Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.
Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.
Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.
Рекомендации по антицеллюлитной диете
Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.
Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.
Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде. Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом). Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.
Источник
Общее описание болезни
Целлюлит – структурные изменения в подкожно-жировом слое или механическая
деформация кожи, которая возникает в результате гипертрофии жировых
поверхностных клеток, провоцирует нарастание липодистрофии.
Этапы развития целлюлита:
- 1 стадия – незначительные отеки кожи и мелкие бугорки,
которые видны при сжатии кожи в складку. - 2 стадия – «апельсиновая корка» на большой зоне
кожи, которая проявляется при легком нажатии или в впадинках и
уплотнениях кожной ткани. - 3 стадия – многочисленные подкожные отеки, впадинки
и узелки, соединительная ткань под кожей в виде ячеек. - 4 стадия – крупные многочисленные впадинки, участки
отвердения, узелки, отеки, болезненность при прикасании, холодная
кожа с синюшным оттенком.
Полезные продукты при целлюлите
- красное сухое вино
(выводит шлаки, улучшает кровообращение) употреблять не более
ста миллилитров в день; - продукты, которые богатые калием (бобовые, хлеб, овощи, сухофрукты,
апельсины,
молоко, бананы, овощи) выводят лишнюю воду из кожных тканей, способствует
упругости и эластичности кожи; - свежие овощи и фрукты,
которые улучшают обмен веществ, способствуют расщеплению жиров,
выведению шлаков из организма (лучше употреблять натощак или на
ночь); - продукты с витамином
Е (оливковое, льняное и соевое масло, грецкий орех, подсолнечное
масло, фундук, кешью, соя, фасоль, говядина, крупа гречневая,
банан, груша, помидоры) способствуют улучшению кровообращения
и упругости кожи; - морепродукты, морская
капуста содержат минеральные вещества, антиоксиданты, способствуют
выведению токсинов и шлаков из организма; - свежевыжатые натуральные овощные и фруктовые соки,
которые способствуют расщеплению жировых клеток (лучше употреблять
натощак или в перерывах между приемами пищи); - очищенная вода, зеленый чай
в больших количествах способствуют очистке организма; - овсяная каша
с орехами, фруктами, изюмом, медом (богата клетчаткой и полезными
микроэлементами) улучшает обмен веществ, пищеварение, укрепляет
кожу и очищает организм.
Народные средства при целлюлите
- свежий сок алоэ (пятнадцать капель) принимать ежедневно;
- теплые обертывания из глины: белая или голубая глина, три капли
эфирного апельсинового масла, три ложки корицы размешать в емкости
с теплой водой, смесь нанести на кожу, обернуть пищевой пленкой,
накрыть одеялом, держать не менее часа; - сидячие ванные с апельсиновым и оливковым маслом;
- яблочный уксус наносить в течении двух недель вечером после душа
в направлении вверх от колен к бедру; - кофейная маска (гуща натурального спитого кофе,
голубая глина, минеральная вода) наносить на влажную кожу массажными
движениями; - уксусные обертывания (в равных частях яблочный уксус и вода,
мятное,
розмариновое или лимонное масло) нанести на кожу, обернуть пищевой
пленкой, накрыть одеялом, держать не менее часа, после смывания
кожу смазать увлажняющим кремом; - смесь эфирных масел: грейпфрутовое масло (10 капель), масло герани
(8 капель), бергамотовое масло (10 капель), масло корицы (3 капли),
мускатное масло (5 капель) смешать с чайной ложной маслом-основой,
использовать для массажа.
Опасные и вредные продукты при целлюлите
- алкоголь (особенно пиво,
алкогольный коктейли, шампанское) способствует старению кожи,
разрушает в организме витамин
С; - соленые и острые продукты (маринады, соленья, консервы, чипсы,
копченая рыба и мясо, селедка) способствуют задерживанию лишней
воды в организме, росту целлюлитных клеток, образованию отеков на
теле и лице; - сладкая и жирная пища, которая способствует образованию жировых
клеток; - черный чай, растворимый кофе, которые вызывают застой жидкости
в тканях.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Список продуктов, провоцирующих целлюлит
В простонародье целлюлит называют эффектом «апельсиновой корки». Он является страшным врагом для женщин, следящих за фигурой. Есть ряд продуктов, которые провоцируют появление ненавистных бугорков на теле.
Почему питание важно при целлюлите?
Многие считают целлюлит проблемой, от которой можно легко избавиться при помощи глиняных обертываний или массажа. Эти процедуры эффективны, но только тогда, когда на проблему оказывается комплексное воздействие.
Для избавления от целлюлита придется пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Косметические средства или массаж могут выступать в роли дополнительных факторов.
Причины целлюлита
Некоторые люди поглощают сладости, лежа на диване, при этом оставаясь стройными, а кто-то полжизни борется с целлюлитом. Почему так происходит:
- фактор наследственной предрасположенности;
- расовая принадлежность (люди европеоидной расы склонны к появлению целлюлита);
- нарушение гормонального баланса;
- нарушение кровообращения в жировой ткани;
- нестабильность обмена веществ и водно-солевого баланса;
- ожирение или избыточный вес;
- отсутствие физической активности;
- наличие вредных привычек;
- частые стрессы, тревожность, хроническая усталость;
- регулярное недосыпание;
- неправильное питание;
- резкие скачки веса;
- бесконтрольное увлечение диетами и разгрузочными днями.
Какие продукты вызывают появление целлюлита?
Список продуктов, провоцирующих целлюлит:
- Пшеничная мука. Она опасна тем, что в ней содержатся углеводы, которые в дальнейшем преобразуются в сахар, вызывая лишний вес. Если отказаться от макаронных изделий, сладкой выпечки и белого хлеба, то есть шансы на победу в борьбе с целлюлитом. Заменить их можно на ржаной хлеб, фрукты, фунчозу или гречневую лапшу.
- Майонез. Проблема отказа от майонеза состоит в том, что он входит в состав многих, казалось бы, безобидных продуктов. На его основе делаются соусы. Выход – изучать состав продукта, прежде чем употребить его в пищу.
- Сладости. Леденцы, шоколадные конфеты, мармелад, зефир и другие сладости содержат много сахара, который может трансформироваться в неприятные бугорки на теле. В этой ситуации не спасут конфеты на сахарозаменителях и другие, якобы безвредные сладости. Тем, кто не может обходиться без сладкого, стоит заменить его натуральным медом, сладкими фруктами или готовить конфеты самостоятельно, используя для этого орехи и сухофрукты.
- Соленые заправки для салатов, соевый соус. Они задерживают воду в тканях тела, нарушают водно-солевой обмен. Заправлять готовые блюда можно натуральным йогуртом, лимонным соком.
- Алкогольные напитки. Употребление алкоголя приводит к разрушению коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Стоит отказаться от употребления спиртного или свести его к минимуму.
- Магазинные соки и сладкие газированные напитки. При избавлении от целлюлита важно держать под контролем употребление сладкой газировки и пакетированных соков. Пользы от них никакой, а вот сахара в них много. В качестве альтернативы можно пить несладкий зеленый чай, натуральные фруктовые или ягодные соки.
- Фастфуд и снеки. В этих вредных продуктах содержится много соли, сахара и жира, которые негативно сказываются на состоянии кожи. Ими удобно перекусывать и носить с собой, но все же в качестве полезного перекуса лучше купить зерновые хлебцы или сухофрукты.
- Копчености. В копченостях содержится много соли. Из-за нее вода задерживается в организме и делает целлюлит более выраженным.
- Кофе и напитки с кофеином. Сам по себе кофе не ведет к целлюлиту, но он замедляет кровоток, особенно в жировых тканях.
Внимание! Целлюлит невозможно устранить, используя только местные способы воздействия на него. Грамотная борьба против него подразумевает комплексный подход.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Источник
«Мы – это то, что мы едим» – эта знаменитая фраза известна всем, но насколько каждый человек задумывается о значении правильного питания? Наш рацион оказывает заметное влияние не только на общий уровень здоровья, но и на самочувствие, психологическую уверенность в себе, интеллект, состояние кожи и волос. Если пренебрегать основами сбалансированного питания, можно заполучить массу проблем, среди которых особый дискомфорт представительницам прекрасного пола приносит целлюлит. В чём состоит связь между питанием и «апельсиновой коркой»?
Что такое целлюлит
Чтобы разобраться, в чём заключается влияние питания на целлюлит, необходимо понять процессы, протекающие в период заболевания. Целлюлитом называется увеличение адипоцитов (жировых клеток) и сбой в микроциркуляции жировой ткани. Дефект в работе адипоцитов проявляется в том, что они перестают выводить из организма продукты своей жизнедеятельности и усиленно накапливают токсины, жир, шлаки и т.д. Вследствие этого жировые клетки становятся большими в размерах и выпирают наружу: мы видим, как неприятные бугорки становятся заметными, даже без сдавливания кожи.
Специалисты выделяют 4 стадии целлюлита и до сих пор спорят о причинах возникновения болезни. Есть несколько доказанных факторов, которые приводят к развитию проблемы:
- нарушение гормонального фона;
- неправильный режим питания;
- малоподвижный образ жизни;
- постоянные чувства стресса и усталости;
- нарушение метаболизма.
Целлюлит заключается в склонности жировой ткани сохранять жидкость. Это приводит к повышенной отёчности, из-за чего некоторые участки соединительной ткани сильно сдавливаются. Из-за этого формируются уплотнённые коллагеновые волокна, которые изолируют жировые комки и мешают нормальному кровообращению. К указанным проблемам целлюлита в немалой степени приводит неправильное питание: определённые продукты вызывают скопление токсинов и шлаков и задерживают жидкость в организме.
Какие продукты способствуют развитию целлюлита
К блюдам, которые негативно влияют на женское здоровье и красоту, относятся:
- жареная, копченая и жирная пища;
- чрезмерно солёные или сдобренные приправами блюда;
- сахаросодержащие продукты, включая выпечку;
- пища с крахмалом.
Преобладание указанных блюд в рационе чревато накоплением в организме шлаков, токсинов, а также вызывает затруднение в усваивании пищи. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и кофе приводит к задержке вывода жидкости из организма.
Тем, кто заботится о своей фигуре и не хочет заполучить целлюлит, необходимо полностью отказаться от фастфуда и ресторанов быстрого питания. В такой пище содержится внушительное количество канцерогенов и жиров, из-за чего нарушается обмен веществ.
Запрещённые продукты: рекомендации по питанию
Чтобы взять под контроль влияние питания на целлюлит, нужно следовать приведённым рекомендациям:
- Белый сахар и сахаросодержащие продукты можно кушать только по утрам, когда есть возможность сжечь калории в течение дня. Но лучше перейти на мёд или коричневый сахар.
- Желательно полностью исключить (или сильно ограничить) употребление булочек, тортов, пирожных и хлебобулочных изделий.
- Можно добавлять в пищу не более 5 г соли в сутки. Это поможет избежать появления отеков и нормализовать работу сердечно-сосудистого аппарата.
- Необходим полный отказ от курения и значительное сокращение употребления алкоголя. Спиртное и сигареты – главные враги кожи, способствующие раннему старению.
- Горький шоколад разрешен в разумных пределах, а от молочного следует отказаться.
- Стоит исключить не только полуфабрикаты, но и колбасные изделия.
- Маринованным и копченным блюдам, содержащим много соли, следует найти замену в виде нежирной сметаны, горчицы или оливкового масла. Не рекомендуется кушать кетчуп и майонез.
- Вместо растворимого лучше заварить чашку натурального свежемолотого кофе, но не более одной в день.
- Настоящий вред организму приносят газированные сладкие напитки, коктейли, энергетики. Их следует полностью убрать из рациона.
- Следует ограничить употребление животных жиров (особенно сыра, сливок и сливочного масла). Они вызывают ожирение, а наш организм способен перерабатывать только растительные жиры.
Каким должно быть питание при целлюлите
У тех, кто хочет предотвратить или замедлить целлюлит, рацион должен состоять из натуральных, свежих продуктов, основу которого составляют овощи и фрукты. Нужно пить много воды и чаще есть морепродукты, поскольку они выводят токсины из организма. Эффективно решить проблему с целлюлитом поможет комплексная терапия: физические нагрузки, процедуры от целлюлита в салонах, правильное питание, соблюдение режимов сна и приёма пищи (последний приём пищи за 3-4 часа до сна). Только совокупность мер, в дополнение к изрядной доле терпения, способствует полному избавлению от проблемы.
Источник