Какой продукт надо есть чтобы не потеть

Какой продукт надо есть чтобы не потеть thumbnail

Мокрые подмышки и неприятный запах пота могут испортить даже самый хороший день. Специальная диета при гипергидрозе (повышенном потоотделении) не прописывается, но существуют рекомендации врачей по соблюдению режима питания и употреблению продуктов, которые необходимо убрать из рациона или сократить их потребление до самого минимума. А также есть советы по поводу употребления алкогольных и безалкогольных напитков.

Какой продукт надо есть чтобы не потеть

Рекомендации по уменьшению потоотделения

Отделение пота — природный процесс организма, что служит его предохранителем от перегрева и регулирует водно-солевой баланс. Подобное состояние присуще представителям мужского и женского пола.

Пот считается нормальным явлением, которое оберегает человека от многих проблем, но с ним все хотят бороться. Самым неприятным является запах, который в большинстве случаев и несет неудобства. Чтобы меньше потеть необходимо соблюдать такие правила:

  • пользоваться антиперспирантами;
  • носить одежду из натуральных тканей, т. к. синтетика создает эффект сауны;
  • нужно сделать питание сбалансированным;
  • принимать каждый день контрастный душ;
  • выполнять физические нагрузки в тени;
  • выбирать банные и косметические принадлежности с натуральными компонентами (экстрактами алое, календулы);
  • избегать стрессовых ситуаций или постараться меньше нервничать;
  • обратиться за консультацией к врачу, возможно, организм сигнализирует о какой-то болезни внутренних органов;
  • сбросить лишний вес, т. к. из-за него мышки сильнее потеют;
  • привести в норму гормональный фон, возможно, произошел сбой.

Вернуться к оглавлению

Какое питание помогает при излишнем потоотделении?

На уменьшение выделения пота могут влиять не только обязательные гигиенические процедуры и медицинские методы, но и правильно подобранное питание. Вкусная пища не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Выбирая продукты нужно думать, в первую очередь, об их пользе. Сбалансированная пища помогает поддерживать организм здоровым.

Вернуться к оглавлению

Диета: что можно есть

  • Несоленые овощные супы.

    Какой продукт надо есть чтобы не потетьКроме обязательных процедур личной гигиены, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим.

  • Пищу содержащую витамин В (яйца, бобовые, семечки и др.).
  • Мед.
  • Молочные продукты.
  • Черный, злаковый и отрубной хлеб.
  • Гречневую крупу.
  • Зелень, овощи.
  • Фрукты, ягоды.
  • Рыбу нежирных сортов.
  • Блюда не жареные, а запеченые либо приготовленные на пару.

Вернуться к оглавлению

Что попадает под запрет?

Чтобы подмышки не потели, необходимо исключить из рациона следующие продукты и блюда:

  • Жирные сорта рыбы (лосось, семга) и мяса (свинина, утка).
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Копчености (колбаса, сосиски) и консервы.
  • Орехи, т. к. вмещают в себе скрытые жиры.
  • Жареная пища, в особенности рыба и мясо.
  • Шоколад и другие продукты, содержашие какао.
  • Острая, соленая и пряная пища, т. к. она усиливает выделение пота и запах.
  • Сметана и другие молочные продукты повышенной жирности.
  • Крепкий чай, кофе.
  • Все вида алкогольных напитков.

Вернуться к оглавлению

Какие рекомендовано пить напитки?

Выделение пота во многом зависит от напитков, употребляемых человеком. Существуют такие, что отрицательно влияют на его запах, например, алкоголь. Снижают потоотделение чаи и отвары на основе лекарственных трав: мелиссы, мяты, шалфея. Вместо газировок и других сладких напитков лучше пить холодную воду. Чтобы меньше потеть, рекомендуется пить обычную воду с медом и лимоном. А также полезны кисломолочные напитки — кефир, простокваша, т. к. они содержат кальций и другие элементы, что помогают усвоению еды и нормализации работы организма.

Источник

Существенно уменьшить потоотделение можно, всего лишь пересмотрев рацион своего питания!

Мы подготовили для вас несколько советов, что нужно кушать, чтобы не потеть чересчур уж сильно. Уверяем вас, ничего сложного в этом нет!

1. Пейте побольше воды с лимоном

Многие люди почему-то уверены, что следует поменьше пить в жаркие дни, якобы от этого человек начинает меньше потеть. На самом деле, это неправда и даже наоборот: чем меньше пить в жару, тем сильнее будет нарушен баланс воды в организме и тем сильнее человек начнёт потеть. Самый лучший напиток, которым следует утолять жажду в слишком тёплые дни – это вода с лимонной долькой или с лимонным соком. Это идеальная жидкость в жаркий день: она убережёт вас от перегрева (и, следовательно, от излишней потливости), а также наполнит организм необходимыми минералами. Можно, если нет под рукой лимона, пить и обычную воду. Но запомните: никакие сок, квас, кола или пиво не утолят вашу жажду, а напротив, сделают её ещё более сильной! В крайнем случае возьмите чашечку зелёного чая.
К слову, в жару ещё рекомендуется пить кефир или йогурт. Эти продукты также обладают жаропонижающим эффектом, так что после стакана прохладного кефира или йогурта (только натурального, а не с химическими добавками) потеть вы станете гораздо меньше.

2. Ешьте побольше свежей зелени

Как можно больше! Перебарщивать, конечно же, не стоит, но овощной салат должен присутствовать в вашем ежедневном рационе ну просто обязательно! Укроп, петрушка, сельдерей, капуста, листья салата – всё это нужно кушать летом, чтобы не перегреваться. Зелень весьма благотворно сказывается на работе ваших почек, так что они начинают более эффективно выводить лишнюю жидкость, уменьшая таким образом нагрузку на поры вашей кожи.

3. Используйте обычную мяту

Серьёзно! Мята отлично спасает от жары и не даёт вашему организму слишком сильно потеть. Добавляйте эту пахучую травку во что угодно: в чаи, лимонады, воду и так далее. Это помогает! Среди всего прочего, мята также успокаивает нервы, а это – дополнительный фактор при регулировании потоотделения. Если нет мяты, то подойдёт и мелисса. Это практически одно и то же.

4. Не забывайте про шалфей

Шалфей не то чтобы сильно спасает от пота во время жары, но его функция не менее важна: он нейтрализует те бактерии, которые, выделяясь вместе с потом, вызывают специфический стойкий неприятный запах. Выпив поутру отвар из шалфея, эффект будет заметен в течение целого дня! Главное – не лениться заваривать себе этот чай. Помните, что он должен настояться в течение двадцати-тридцати минут.

5. Имбирь – отличное решение в жару, если хотите меньше потеть

Ситуация тут практически аналогичная шалфею, с той лишь оговоркой, что имбирь, среди всего прочего, благотворно воздействует на нервную систему, позволяет легче переносить стрессы, ну и само собой меньше потеть на нервной почве. Так что имбирный чай в жаркий день вам не только не навредит, но и наоборот, окажет более чем полезное воздействие.

6. Чтобы уменьшить потоотделение, выпейте томатный сок

В составе этого, пускай и не самого вкусного, но весьма полезного напитка есть множество полезных элементов, среди которых калий, магний и различного рода антиоксиданты. Все они регулируют процессы потоотделения и спасают от чрезмерной потливости в жаркие деньки. Пейте томатный сок каждый день и уже вскоре вы почувствуете позитивный эффект.
Разобравшись с тем, что можно и нужно пить, если вы не хотите сильно потеть, скажем теперь пару слов о том, чего не следует принимать, если только у вас нет желания обливаться потом с ног до головы. Итак, это прежде всего следующие продукты: лук и чеснок, жирная, жареная, копчёная пища, острая еда и приправы, любые алкогольные напитки, чёрный чай, кофе, горячий шоколад, мучные изделия, соль.

Само собой, лето – это пора отдыха, время расслабиться после тяжёлого трудового года. А это значит, не следует полностью лишать себя радостей жизни и отказываться от чашечки чая, бутылочки пива с гамбургерами после работы, пирожного с кремом в ресторане и так далее. Просто следует немного ограничить их употребление, только и всего.

Используя эти нехитрые советы, вы никогда не попадёте в курьёзную и неприятную ситуацию, связанную с излишней потливостью. 

Источник: womenhour.ru

Источник

Острые продукты вызывают постливость

Острые продукты усиливают выделение пота

Если вам дорого ваше здоровье, то продукты вызывающие потливость должны быть коренным, решительным образом удалены из вашего рациона, как бы вы к ним ни привыкли. Ведь гипергидроз – это такая коварная болезнь, что она не прощает никаких ошибок …

Но здесь не всё так просто – не ешь этого (вот список), принимай только это (пожалуйста,- перечень продуктов и блюд) и всё – ты здоров! Увы, всё вовсе не так. Подход к выбору правильного рациона питания (лично для вас, а не для всех больных гиперпотливостью!) должен быть тщательным  и кропотливым. Таким, словно вы собираетесь в долгий полёт в космос, а не просто излечиться от избытка пота, именно так.

Сегодня иногда проще слетать на полгода-год в тот же космос, чем избавиться от этой неприятной во всех отношениях болезни, которая мешает вам нормально жить, работать, общаться с людьми. Хронический гипергидроз – это болезнь, делающая вас зачастую «одиноким отшельником», человеком, которого сторонятся люди и это так угнетает, что передать словами невозможно. А правильное питание тут так же важно, как и все медикаменты, процедуры и методики против этой болезни века.

А некоторые учёные вообще уверяют, что гармонично подобранный рацион питания при усиленном  потоотделении «стоит» много выше всех медицинских методов вместе взятых – не больше, не меньше!

Слишком обильное выделение пота или гипергидроз во все времена считались очень плохим фоном для межличностных отношений со здоровыми людьми и часто просто исключает вас из социума, как «лишнего человека».

Еда, усиливающая потливость

Еда может увеличить потоотделение

А так как причиной данного заболевания являются десятки иных недугов, мы их рассматривать все сегодня не будем, а сосредоточимся на главном. Конечной причиной сильной потливости являются расширенные поры вашей больной кожи, поэтому вам необходимо первым делом предпринять все возможные меры для их сужения, а значит – нейтрализации неприятного запаха. Но кроме обязательных медицинских и гигиенических процедур большинство врачей настоятельно  рекомендуют выбрать исключительно правильный для вас режим питания. Но, как мы уже писали, единой, абсолютной диеты для этого просто нет, но есть ряд основных продуктов, что вам необходимы как воздух и тех, к которым вам даже приближаться нельзя! По крайней мере, до тех пор, когда вы окончательно не излечитесь от этой неароматной и противной болезни: резкого увеличения секреции пота вашего организма.

Как мудро говорил эскулап Древней Греции Гиппократ: «Выбирая продукты, думайте прежде всего не об их вкусовых качествах, а о своём здоровье. Правильное питание станет вашим лекарством на всю жизнь. Неправильное – быстрой  дорогой на небеса»!

«Правильные» и «неправильные» продукты при повышенной потливости

«Правильные» и «неправильные» продукты при повышенной потливости – не прихоть врачей или диетологов, это то, без чего человек не может существовать. Ведь нашему организму необходима постоянная подпитка всевозможными белками, углеводами, микроэлементами и так далее до бесконечности, а всё это как раз содержится в том, что мы едим и пьём.

Эта подпитка необходима каждому органу человека для их нормальной жизнедеятельности. И, если мы будем давать им не то, что им необходимо в данный момент, то практически сразу у больного человека (да и у здорового тоже!) произойдёт полнейшая «разбалансировка всех систем организма» и он, как автомобиль, начнёт ломаться всё чаще и чаще. А если его вовремя кардинально не «отремонтировать», он просто погибнет и будет годен только на свалку.

В организме человека то же самое: заболела печень из-за переизбытка, к примеру, жирной пищи, – сразу «испортилась» ваша кровь. Она, в свою очередь, циркулируя по всем  органам, начинает «заражать» и их, причём безжалостно, плюс очень быстро! Это элементарная «геометрическая прогрессия любой болезни» и её надо знать, как отче наш и относиться к своему питанию только «профессионально», иначе. Впрочем, почтите ещё раз слова великого Гиппократа, и вам всё станет предельно ясно…

Надо правильно выбирать продукты при гиперпотливости

Что выбрать – натуральный продукт или пирожное?

Также повышение потоотделения зависит от поддержания нормального водно-солевого баланса, особенно это актуально при больных почках. Потоотделение может как способствовать выведению из организма чужеродных, ядовитых, либо просто противоестественных веществ, так и, наоборот, накапливать их до предела: «Катастрофа»! И это тоже всё зависит, главным образом, от питания.

Но перейдем к самому важному. «Неправильные» продукты питания, напитки и некоторые иные вещества, что мы также потребляем,обязательно влияют на интенсивное повышение потливости любого человека:

  • Кофеин (Кофе, шоколад, кока, пепси, лимонады,  чай, энергетические и тонизирующие напитки и т.д.).
  • Вся без исключения острая пища – табу.
  • Любая горячая, либо избыточно холодная  пища и напитки тоже под категоричный запрет. Ведь эта «разность температур» очень сильно влияет на обильное потоотделение. Оттого температура вашей еды должна быть оптимальной.
  • Жиры, особенно насыщенные и гидрогенизированные жиры (Масло, мясо, маргарин, сало и прочее).
  • Кислые продукты. (Все соленья, все цитрусовые, маринады и т. д.).
  • Различные приправы и пряности. (Имбирь, чеснок, корица, зира, хмели-сунели, все виды перца, практически все, проще говоря).
  • Все алкогольные напитки, включая пиво!
  • Если вы любите яйца и никак не можете без них обойтись, то можете иногда их есть, но только без желтка!
  • Ну и, тут безо всяких но, – бросьте курить. Хотя бы на период вашего лечения.

Что касается так называемых «полезных» продуктов при чрезмерном потоотделении, то их, к счастью, во много раз больше, чем вредных. Хотя не все они могут нравиться, но для вас в данном случае это должно быть глубоко вторично. Тот же рыбий жир. Да, на вкус очень неприятен. Но польза от него невероятнейшая!

Натуральная пища уменьшает сильную потливость

Выбирайте только натуральную и полезную пищу

А сколько полезных овощей, фруктов, рыбы, морской капусты (ламинарии), иных морепродуктов. Рис, все крупы, – этот список бесконечен, а из них можно и нужно готовить такие прекрасные и вкусные (!) блюда, что многие после лечения так и остаются на всю жизнь приверженцам только этих продуктов «добра и здоровья»…

А они помимо витаминов, полезнейших микроэлементов, обладают уникальным качеством – ускоряют и нормализуют все обменные процессы веществ любого организма. Что, в свою очередь, избавляет вас не только то «проклятого пота», но и от возможности «заполучить» сотни других болезней. И ещё серьёзный, немаловажный плюс: вы, став здоровым, бодрым, жизнерадостным, снова «вернётесь» к людям, к любимой профессии как полноценный человек и поймёте лишний раз : «Жить здорово»!

Грамотное питание при излишней потливости – самый главный шаг к исцелению

А так как наш организм – это сложнейшая биохимическая система, мы бы даже сказали,- лаборатория. То для того, чтобы он работал как швейцарские часы, мы должны каждодневно подпитывать его сотнями различных химических соединений. Но все они также должны «трудиться» только на благо, в нашем случае на радикальное искоренение повышенной потливости.

Многочисленные же специализированные научные исследования, что проводились в НИИ, оздоровительных лечебных и лечебно-профилактических учреждениях, давно всем доказали, что грамотное, сбалансированное, витаминизированное употребление пищи очень сильно, а иногда кардинально резко снижают гиперпотливость до идеальной нормы.

Надо просто взять себя в руки и строго (без отклонений и срывов во «все тяжкие грехи вредной еды») соблюдать все назначенные рационы и правила вашего лечебного питания. В стадии обострения усиленного потоотделения надо есть меньшими порциями, но чаще: 5-7 раз в день. Когда же обострение снизится или вообще пройдет, то можно смело  увеличить интервал между приемами пищи: 4 раза в день вполне достаточно. Но любое ухудшение вашего состояния (допустим – появление ночного пота, тошноты, изжоги или иных неприятных симптомов) – это очевидный сигнал вам к срочной корректировке вашего режима питания, либо исключения из рациона некоторых продуктов.

Для этого полезно завести специальный блокнот или тетрадь, куда каждый вечер записывать буквально всё и по минутам. Когда, сколько и что вы ели. Как себя чувствовали, как «вёл» себя ваш пот и так далее, чем больше информации, тем легче будет вашему врачу понять, в чём причина возможного негативного обострения».

А врачу иногда достаточно лишь внимательно просмотреть ваш «блокнот-дневник» и сразу найти правильное решение при помощи  простой модификации вашего питания. Только этим многие пациенты добиваются поразительных результатов очень существенного снижения уровня потливости.

И таким вот, казалось, простым способом, зная все эти совершенно несложные «секреты здорового питания», даже при явной предрасположенности к неконтролируемой повышенной потливости, многие люди творят чудеса: сводят избыточное потоотделение к такому минимуму, что сами врачи поражаются. А это всего лишь  «простое» питание и уникальный результат!..

А теперь предлагаем узнать о том, какие продукты вызывают неприятный запах изо рта по утрам:

Источник

Летом
наш организм испытывает большую нагрузку, связанную с необходимостью бороться с
высокой температурой. В ответ на повышение температуры окружающей среды
организм начинает интенсивно охлаждаться, а это выражается в выделении влаги –
пота. Кроме обязательных процедур личной гигиены и различных средств,
регулирующих потоотделение, обратите внимание на питание и водно-питьевой
режим. Давайте рассмотрим основные продукты питания и напитки, которые помогут
уменьшить потоотделение естественным образом.

Фрукты
и ягоды

 

Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и
ягод. Польза фруктов и ягод не только в витаминах, но и в богатом содержании
ферментов, которые способствуют снижению температуры тела, обладают антисептическими
свойствами, укрепляют нервную систему и утоляют жажду. Особенно помогут в
борьбе с обильным потоотделением вишни, груши, яблоки, дыни, виноград, авокадо
и ежевика. Также обратите внимание на цитрусовые. Они не только подсушивают
кожу, но и придают ей свежесть. Желательно отказаться от употребления малины,
клубники и земляники, которые обладают потогонными свойствами.

Овощи

 

Ешьте больше овощей. Они активизируют иммунную систему и
помогают организму легче переносить жару. Употребляйте продукты, богатые
витаминами группы В, которые омолаживают кожу и помогают в борьбе с повышенным
потоотделением. Не забывайте добавлять в рацион свеклу, морковь, картофель и
бобовые.

Цельнозерновые
продукты

 

Контролировать кровяное давление и терморегуляцию организма помогут
продукты, богатые клетчаткой. Зерновой хлеб, хлеб с отрубями, хлеб из муки
грубого помола и мюсли нормализуют обмен веществ и снижают интенсивность
потоотделения.

Кисломолочные
продукты

кисломолочные 

Добавьте в меню продукты с высоким содержанием кальция.
Кисломолочные продукты необходимы для работы нервной, костной и
сердечнососудистой системы. Сыр, простокваша, кефир, творог и йогурт помогут
нормализовать давление, что очень важно при повышенном потоотделении.

Вода

 

Жидкость, поступающая в организм, способствует нормализации
температуры тела и обменных процессов. Регулирует она и работу потовых желез,
результатом чего становится снижение потоотделения. Возьмите в привычку
выпивать в течение всего дня не менее 6 стаканов чистой негазированной воды,
ведь именно она способна выводить из организма жир и токсичные вещества,
благодаря чему человек гораздо меньше потеет.

Травяной
чай

 

Не забывайте о травах! Такие вяжущие травы, как мята,
мелисса, шалфей, крапива и ромашка, становятся спасением для людей с чрезмерной
потливостью. Эти травы содержат витамины группы В и магний, которые помогают
уменьшить активность потовых желез и благоприятно воздействуют на нервную
систему. Прохладный травяной настой является отличным натуральным
противовоспалительным, кровоостанавливающим и подавляющим потоотделение
средством.

Некоторые продукты содействуют усиленной работе потовых
желез, тем самым создавая повышенную потливость и дискомфорт в повседневной
деятельности человека. Избегайте горячей, сладкой, жирной, соленой и острой
пищи, которая провоцирует возбудимость нервной системы с последующим обильным
потоотделением. С осторожностью отнеситесь к таким продуктам, как острый перец,
лук, чеснок, имбирь, хрен, горчица, мясные продукты, фастфуд, шоколад, кофе,
чай, сладкие газированные и энергетические напитки.

Будьте здоровы!

Автор:
Екатерина Соколик

Источник