Какой продукт можно есть в любом количестве и не толстеть
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока.
Представляем составили список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что нужно есть только эти продукты. Естественно, наш рацион должен быть сбалансированным и включать и углеводы, и белки, и жиры. Но эти продукты способны насытить и поддержать стройность без больших усилий.
Сельдерей
Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта.
Баклажан
Лакомиться запеченным баклажаном с его несравненным вкусом можно сколько угодно без зазрения совести. Ведь порция баклажанов, запеченных на гриле без масла, содержит всего 24 ккал.
Арбуз и дыня
Всего 60–70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) — их можно есть хоть целыми днями. Арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают.
Морские водоросли
Морские водоросли (ламинария и другие) — богатейший источник йода, который помогает наладить правильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке и вес останется в норме.
Кабачки
Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости. Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд.
Огурцы
Незаменимый овощ для тех, кто задумал постройнеть, — он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья.
Свекла
Свекла — отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки. В средней порции всего 40 ккал.
Яйца
Их можно есть в любое время суток, хоть ночью, если замучил голод, и не поправитесь ни на грамм. Конечно, лучше вареные, чем жареные.
Ананас
Вкуснейший фрукт — настоящий друг тех, кто мечтает похудеть. Содержащийся в нем бромелайн активно расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.
Яблоки и сливы
В одном яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С, а также калием, который поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Руккола и салат
Листовой салат и руккола — отличный источник фолиевой кислоты, который можно есть килограммами. В одном листе салата всего 3 ккал.
Ягоды: смородина, клюква, клубника
Большое количество витамина С в смородине и клюкве помогает организму сжигать жир. Смородина еще и обладает мочегонным свойством, а значит, помогает избавиться от излишка воды в организме, что позволяет забыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника имеет отличные питательные свойства, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.
Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста
Капуста всех сортов и видов — союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи. Конечно, не стоит, например, налегать только на капусту и есть ее 3 раза в день, потому как вещества, которые в ней содержатся, конкурируют за усвоение с йодом. А он необходим нам для нормальной работы щитовидной железы. Но можно включать ее в меню несколько раз в неделю.
Ну, и напоследок еще немного хороших новостей
Если вы хотите похудеть (или просто оставаться в форме), то важно ужинать за 3–4 часа до сна. Таким образом, если вы постоянно ложитесь в 23:00, то без ущерба для фигуры можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи приемлем в 20:00.
Мар 10, 2017
Источник
В основном советы людей, сидящих на диете, заключаются в том, что нужно кушать до тех пор, пока не будешь сыт. Естественно, это не означает, что нужно наедаться до отвала шоколадным тортом, а, скорее, необходимо выбирать продукты, которые насыщают при минимально съеденном их количестве.
Многие скажут, что не всегда определенное количество еды насытит человека, но есть несколько продуктов, которые можно лопать до отвала, не переживая, что поправишься. Если кто-то ищет диету, в которой можно есть столько, сколько хочется, следующие продукты точно подойдут ему.
1. Отварной картофель
Вареный картофель – лучший друг человека, сидящего на диете. Можно не стесняться есть его столько, сколько захочется. И желудок полный, и килограммов лишних нет.
2. Яйца
Яйца являются одним из лучших источников питательных веществ, которые способны обеспечить человека нужным количество энергии на весь день. Содержание белка в них не имеет себе равных, что делает яйца идеальной заменой тяжелым для желудка стейкам и гамбургерам для тех, кто сидит на диете.
3. Овсянка
Овсянка будет поглощать любую жидкость вокруг нее, увеличиваясь в объеме и заполняя желудок до отказа. Стоит есть ее по утрам на завтрак, чтобы обеспечить себя столь необходимой энергией для работы и не перекусывать в полдень.
4. Суп
Несмотря на то, что суп – это, по сути, ароматизированная вода, он может «удовлетворить» на несколько часов желудок, чтобы тот не издавал гневные рулады. Употребление супа перед основным блюдом значительно уменьшит количество пищи, которую нужно будет съесть для насыщения.
5. Бобовые культуры
Бобовые, такие как горох и чечевица, богаты белком и клетчаткой – двумя наиболее полезными для желудка питательными веществами. Их калорийность также относительно низкая по сравнению с количеством бобов, которое можно съесть за один присест.
6. Яблоки и цитрусовые
Организм нуждается в сахаре, чтобы функционировать, но при диете стоит забыть о шипучей коле и сладких вкусняшках. Яблоки должны стать неотъемлемой частью диеты, поскольку их растворимая клетчатка и малое количество калорий будут способствовать похудению в долгосрочной перспективе. Апельсины и грейпфруты также являются легкими закусками для похудения. Они содержат большое количество воды и клетчатки, и при этом имеют крайне небольшое количество калорий.
7. Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, чрезвычайно полезна для здоровья. Она содержит белок, жиры и жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться с воспалением. Лосось может быть очень полезен, если его использовать в овощном салате.
8. Постное мясо
Постное мясо, такое как курица (без кожи) и свиная отбивная, являются отличными источниками белка без чрезмерного количества жира. Снижение калорийности за счет удаления жира и кожи означает, что вы можно наслаждаться большим количеством мяса в порции.
9. Творог
Творог – еще один пример здоровой, но очень вкусной пищи для похудения. Этот кисломолочный продукт полон белков, витаминов группы В, кальция и фосфора. По уровню сытости он сопоставим с яйцами.
10. Листовая зелень
Количество калорий в одном грамме листовой зелени значительно меньше, чем в грамме любого вида мяса, а это означает, что вы можете съедать зелени гораздо больше, по сути наедаясь до отвала и не поправляясь. Можно смело лопать листовую зелень в неограниченном количестве, добавляя в нее заправку из оливкового масла или аналогичный соус с низким содержанием жира.
11. Крестоцветные овощи
Овощи, такие как цветная капуста и брокколи, изобилуют клетчаткой, которая быстро способна «набить» желудок. Просто нужно не добавлять сыр и бекон при приготовлении блюда из брокколи или спаржи, если сидишь на диете.
12. Тунец
Тунец – это рыба, содержащая незаменимые жирные кислоты, в которой почти нет калорий. Это также излюбленная рыбка среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, поскольку в ней полным-полно белка, который незаменим для наращивания мышц. Если хочется именно увеличить потребление белка, обязательно нужно покупать консервированный тунец в воде, а не в масле.
13. Фасоль
Некоторые бобы могут быть полезны для похудения. Такие бобы, как красная фасоль, черная фасоль и чечевица, богаты клетчаткой и белком, поэтому способны быстро набить желудок.
14. Авокадо
Авокадо – это уникальный плод в том смысле, что он содержит огромное количество полезных жиров. Несмотря на жирность, авокадо не такие плотные, как можно подумать, поскольку их жирность компенсируется огромным содержанием воды.
15. Орехи
Хотя орехи содержат много жира, они вообще не способствуют набору веса. Даже в больших количествах орехи могут помочь улучшить метаболический процесс, а также станут незаменимыми при попытках похудеть.
16. Черника
Несмотря на то, что антиоксидантные свойства черники привели к росту ее популярности, мало кто знает, что на самом деле это прекрасная для здоровья ягода, которую можно регулярно употреблять в пищу. Одна чашка ягод обеспечит около 15% рекомендуемой суточной нормы клетчатки и содержит всего 85 калорий.
17. Огурцы
В обычной порции этого овоща, очень насыщенного водой, содержится примерно 15 калорий. Наиболее питательными частями огурцов являются их кожура и семена, поэтому стоит их чистить при приготовлении салата или смузи.
18. Помидоры
Томаты очень полезны для организма, и ими можно лакомиться в любое время и в любом количестве. Они богаты необходимыми витаминами и минералами, и каждый помидор среднего размера содержит всего 25 калорий.
19. Кабачки
Благодаря легкой усваиваемости и низкому содержанию калорий, соли и холестерина, кабачки являются одним из самых популярных овощей в диетах для похудения. Они представляют отличный источник белка и необходимых минералов.
20. Баклажаны
Баклажан – это вкусное и питательное растение, которое можно есть столько, сколько хочется, без малейшей угрозы поправиться. Жареные или запеченные в масле баклажаны без масла – это отличная штука, которая обеспечивает организм витамином В1, клетчаткой и медью.
03.02.2019
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Источник
Заветная мечта каждого человека
есть что угодно в любое время и при этом
не набирать вес, возможно ли это и в
самом деле существуют такие продукты
которые можно есть без ограничений даже
если вы бережете свою фигуру эти
продукты богаты клетчаткой и обладают
низкой калорийностью, а значит способным
насыщать без набора лишних килограммов,
специально для наших зрителей мы
составили список
именно таких продуктов не забудьте
поделиться этим видео с теми кто
постоянно сидит на диете.
15.
Попкорн. кто бы мог подумать что попкорн
так полезен для нашего организма,
многие считают что это разновидность
фастфуда которую едят в кинотеатрах
оказывается это не так если пожарить
попкорн без масла и сахара например с
небольшим количеством соли
то можно есть его не опасаясь набрать
вес в этом случае стакан попкорна будет
содержать всего 31ккал удивительно, но это меньше
чем в одном яйце.
14.
Сельдерей. стебли сельдерея
на 95 процентов состоят из воды они
помогут вам избавиться от лишнего веса и
проведут детоксикацию организма
благодаря своим мочегонным свойством
средних размеров в стебель сельдерея
содержит всего лишь шесть калорий этот
волшебный овощ можно добавлять в супы и
салаты
а можно есть и в качестве закуски.
13. Баклажан. Порция баклажанов
приготовлены без масла на гриле или в
духовке содержит всего 204 килокалории
так что вы можете наслаждаться этим
вкусным овощем без каких либо
ограничений в нем содержатся витамины употребление
баклажанов снижает уровень холестерина в
крови и нормализует обмен воды в
организме
12. апельсины и
грейпфруты и мандарины.
Есть много фруктов не рекомендуется
однако цитрусовые составляют приятное
исключение они богаты такими полезными
ингредиентами как клетчатка флавоноиды и
витамин c
эти вещества удалят ваши чувства голода
помогут пищеварению принесут пользу
печени и кожи окажут положительное в
они на ваше здоровье в целом средних
размеров апельсин содержат 43 калории
грейпфрут около 30 калорий
мандарин около 40 калорий номер 11 дыни
и арбузы дыня и арбуз на 95 процентов
состоят из воды учитывая что один ломтик
содержит 60 70 килокалорий
вы можете есть эти фрукты каждый день
они помогут вывести из организма лишнюю
жидкость и утоляет чувство голода номер
10 в водоросли водоросли такие как
ламинария являются лучшим источником
йода
они улучшают функцию щитовидной железы
помогают поддержать нормальный уровень
гормонов и предотвращают набор веса
порция водорослей что-то около чашки
содержит всего 15 килокалорий номер
девять кабачки в одной порции кабачков
содержится около 42 килокалорий эти
овощи нормализует водно-солевой баланс
улучшает функции кишечника а также могут
быть использованы для снижения
энергоемкости основных блюд номер восемь
огурец огурец на 95 процентов состоит из
воды поэтому этот овощ легко утолит вашу
жажду остальные пять процентов это
источник витаминов и минералов
огурцы незаменимы для всех кто хочет
похудеть они помогают бороться с отеками
и делают вас стройнее
не причиняя организму вред номер 7
свекла свекла является источником
питательных веществ таких как марганец
они помогают сжигать жир формирует мышцы
и регулирует уровень сахара в крови
средняя порция свекла содержит всего
лишь 40 килокалорий номер шесть яйца вы
можете есть их в любое время суток даже
ночью не опасаясь набрать лишние
килограммы конечно вареные яйца лучше
чем жареный одно вареное яйцо содержит
около 80 килокалорий номер пять она нас
этот аппетитный фрукт является лучшим
другом тех кто желает сбросить с
бромелин содержащиеся в ананасах
активно расщепляет жиры и помогает
усваивать белки ломтик ананаса содержит
около 30 ти килокалорий
номер четыре яблоки и сливы в одном
яблоке содержится всего пятьдесят
килокалорий
яблоки помогают нам чувствовать себя
сытыми и регулирует пищеварение сливы
богаты витамином c коли
поддерживающими сердце и сосуды номер 3
салат салат является отличным источником
фолиевой кислоты и вы можете есть его
хоть тоннами один лист салата задержит
всего три килокалории номер два ягоды
смородина клюквой и клубника смородины и
брусника богатый витамином c а смородины
еще и обладает мочегонным свойством
помогая организму избавиться от лишней
жидкости клубника очень питательно и к
тому же укрепляет пищеварительную и
сердечно-сосудистую системы номер один
капуста брокколи и цветная капуста
эти овощи являются вашими союзниками в
борьбе с лишним весом порция нарезанной
капусты содержит всего 7 килокалорий
разумеется вам не следует питаться одной
лишь капустой и цветной капустой
питательные вещества содержащиеся в них
сравнимы по свойствам с йодом однако
диетологи советуют включать эти продукты
в рацион пару раз в неделю
еще одна хорошая новость забудьте миф о
том что еда после шести вечера
способствует полноте это абсолютно не
так на самом деле если вы хотите
оставаться стройными то лучше ужинать за
три-четыре часа перед сном так что если
вы ложитесь спать в 11 вечера вы
спокойно можете поесть всем вечера а
если вы обычно ложитесь полночь то для
вас будет совершенно нормальным
поужинать в восемь вечера не забывайте
что ваш рацион должен быть хорошо
сбалансирован и по возможности включать
разнообразные продукты.
Источник
Существуют продукты, снижающие вес. Их можно кушать в любом количестве. Подробнее в статье.
Содержание
- Как есть, не прибавляя в весе?
- Какой продукт снижает вес, можно есть в любом количестве, не прибавляя килограммы — на первом месте: сельдерей
- Капуста кейл: продукт снижающий давление и вес
- Какие продукты быстро снижают вес: черника
- Огурцы: продукт помогает снизить вес и похудеть
- Помидоры: продукты, снижающие вес и аппетит
- Грейпфрут: продукт, который поможет снизить вес
- Брокколи: продукт, снижающий вес у мужчин и женщин
- Мускусная дыня (канталупа): продукт, снижающий вес тела
- Какой продукт питания снижает вес: цветная капуста
- Ежевика: популярный продукт, снижающий вес
- Салат-латук: продукт, снижающий вес
- Апельсины: снижайте вес при помощи этого продукта
- Клубника: сезонное снижение веса
- Медовая дыня: продукт, снижающий вес
- Видео: 15 продуктов, которые можно есть не толстея
В XXI веке проблема лишнего веса у населения планеты обострилась, как никогда. Весь мир захлестнула волна борьбы с ненавистными килограммами, а виновато в этом само же человечество.
- Магазины и торговые центры заполонили продукты, изготовленные по технологиям, призванным улучшить вкусовые качества продукта, часто в ущерб их полезным свойствам.
- Фастфуд, кондитерские изделия, продукты с ГМО, птица и рыба, выращенная с применением корма, содержащего пищевые добавки, которые улучшают вкус, но не улучшают пользу от употребления такой продукции.
В этой статье вы найдете 14 продуктов, которые можно употреблять без опасения для своей фигуры. Читайте далее.
Как есть, не прибавляя в весе?
Можно есть не прибавляя в весе
Прошло то время, когда можно было есть любимую еду безбоязненно. Раньше продукты питания состояли только из натуральных ингредиентов. При этом привычки съесть что-то безвредное остались. Сейчас, к сожалению, мало тех продуктов, которые можно без опасения употреблять без последствий, не переживая, что на следующий день съеденное не отложится в виде лишних килограммов. В основном это фрукты, овощи, продукты, выращенные на приусадебных участках и домашнем подворье.
Калории содержатся в любой пище, вопрос только, в каком количестве. В приведенном ниже перечне вы найдете продукты, которыми можно наслаждаться постоянно, не боясь отложения жира. Читайте далее.
Какой продукт снижает вес, можно есть в любом количестве, не прибавляя килограммы — на первом месте: сельдерей
Сельдерей можно есть в любом количестве, не прибавляя килограммы
Такое растение, как сельдерей, содержит много антиоксидантов, но это при условии употребления его в свежем виде. Хотя он и состоит из воды (95%), это вовсе не значит, что в нем нет полезных свойств. Вот перечень микроэлементов, содержащихся в сельдерее:
- Клетчатка
- Калий
- Кислота фолиевая
- Дневная норма витамина К
В 100 граммах растения содержится всего 6 калорий. Прочитайте статью на нашем сайте про полезные свойства сельдерея при похудении.
При хранении сорванным больше недели, сельдерей теряет антиоксиданты, есть его рекомендуется сразу с грядки. Можно просто жевать без приготовления. Добавьте только хумус или пасту арахисовую. Хорошо раскрывается вкус этого растения в салатах, фруктовых коктейлях. При такой калорийности говорить о прибавлении веса не приходится. Это продукт снижает вес и стоит на первом месте совсем не зря. Его можно есть в любом количестве, не прибавляя килограммы.
Капуста кейл: продукт снижающий давление и вес
Омега-3 — это одно из немногих веществ, в состав которых входят жирные кислоты. Благодаря таким веществам улучшается эластичность сосудов. Поэтому, употребляя капусту кейл, вы сможете снизить не только вес, но и давление.
В капусте кейл не более 33 калорий в 100 граммах. Съедая это количество данного продукта, человек получает 3 грамма белка и 2,5 грамма клетчатки. Если вы употребляете капусту в виде салатов на основе другой зелени, этот продукт обогатит организм большим количеством фолиевой кислоты и множеством разных витаминов. Кейл используется во многих салатах, коктейлях, при приготовлении чипсов из овощей. Являясь альтернативой чипсам из картофеля, при изготовлении которых используется много жира, капустные чипсы низкокалорийные и не ведут к прибавке в весе.
Какие продукты быстро снижают вес: черника
Черника быстро снижает вес
Высокий показатель антиоксидантов, — главный «козырь» этой ягоды. В ней этих веществ больше, чем в прочих ягодах и фруктах. В чернике много полезных свойств: большое количество клетчатки — 14%, и не более 85 калорий на 100 грамм. Продукт хорошо употреблять с кашами, коктейлями на основе фруктов, йогуртами. Можно просто перекусить черникой. Она отлично подходит для укрепления здоровья, а в больших количествах и для улучшения зрения. Также не придется переживать о фигуре с черникой 1 это продукт, который поможет быстро снизить вес.
Огурцы: продукт помогает снизить вес и похудеть
Овощ очень водянистый – 96% жидкости, остальное — полезная клетчатка. Ценность его заключена в семенах и кожуре. В стограммовой огуречной порции всего 16 калорий. Это продукт, который помогает снизить вес и похудеть.
Важно: Не выбрасывайте кожуру от огурца. В ней витамин А в виде бета-каротина, он полезен для глаз.
Супы, салаты, множество других легких блюд, где можно использовать огурец. Овощ можно с легкостью включать в рацион, направленный на избавление от лишнего веса.
Помидоры: продукты, снижающие вес и аппетит
Помидоры: продукты, снижающие вес и аппетит
Томаты — это источник ликопена, который является известным «борцом» со многими хроническими заболеваниями. Это продукт, который снижает вес и аппетит. С наступлением лета, у каждого человека появляется отличная возможность сбросить вес при помощи употребления свежих салатов с помидорами. Кушайте такие блюда, приправленные оливковым маслом. Важно также употреблять белок в виде куриного филе. С таким меню в течение 10 дней можно снизить вес на 5 килограммов. Кроме этого, в помидорах есть:
- Витамины группы А, В2 и С
- Клетчатка
- Хром
- Калий
- Фолиевая кислота
В помидоре средних размеров содержится 25 калорий. Томаты можно смело есть, не переживая, что они навредят фигуре. В них много пользы.
Грейпфрут: продукт, который поможет снизить вес
Грейпфрут – диетический продукт, способствующий потере веса. Благодаря высокому количеству клетчатки, держащей на контроле чувство голода и регулирующий содержание сахара в крови, продукт зарекомендовал себя как самый полезный при похудении.
- 50 калорий — такое количество содержится в половинке грейпфрута средних размеров.
В нем много витамина С, полезного для здоровья. Грейпфрут снижает риск возникновения проблем с сердцем и заболеваний онкологического характера. Такой цитрусовый плод также уменьшает показатели уровня холестерина в крови и благотворно воздействует на процесс пищеварения.
Стоит знать: Это продукт, который поможет снизить вес. Также он хорошо подходит беременным женщинам для легкого утоления голода. В нем большое количество фолиевой кислоты.
Порезанный на дольки, обсыпанный сахаром или политый небольшим количеством меда, и запеченный в духовке, этот цитрус является хорошей альтернативой десертам, содержащим много калорий.
Брокколи: продукт, снижающий вес у мужчин и женщин
Брокколи: продукт, снижающий вес у мужчин и женщин
Употребляя эту капусту в свежем виде или приготовленную на пару, человек получает максимальную пользу. Это отличный продукт, снижающий вес у мужчин и женщин.
Брокколи включает в себя витамины К, Е, С, А. Такой продукт содержит 20% от суточной нормы клетчатки и 30 калорий на 100 грамм. Капуста брокколи славится эффективной борьбой с онкологией благодаря имеющемуся в ней сульфорафану. Включение этой капусты в ежедневный рацион, поспособствует эффективному снижению килограммов в теле.
Стоит знать: Брокколи хорошо хранится в замороженном виде.
Мускусная дыня (канталупа): продукт, снижающий вес тела
Именно «Канталупа» полезная для здоровья человека. В ней много бета-каротина, который необходим для глаз. Порция дыни 100 гр. обеспечит организм на 100% калием и витаминами С и А. В этой дыне всего 50 калорий, а 90% — это вода. В начавшийся бахчевой сезон не стоит упускать шанс полакомиться культурами, выращенными на полях, в том числе и этой дыней.
Какой продукт питания снижает вес: цветная капуста
Цветная капуста снижает вес
В этом виде капусты содержатся питательные вещества и много антиоксидантов. Овощ по своим свойствам универсальный, готовится к употреблению различными способами. Это продукт питания, который эффективно снижает вес.
Капуста также хорошо противостоит различным хроническим болезням, поскольку богата полезными микроэлементами. Она низкокалорийная — всего в стограммовой порции 25 калорий. Цветная капуста хорошо заменяет картофель в пюре и супах. Стоит ее употреблять тем людям, которые хотят избежать набора веса. Попробовав однажды, редко кто отказывался от такой капусты в будущем.
Помните: Цветная капуста полезная только в отварном виде или приготовленная на пару. Не стоит ее жарить, так как калорийность блюда в этом случае увеличивается в несколько раз.
Ежевика: популярный продукт, снижающий вес
Для здоровья польза ежевики многогранная. Как и другие ягоды, ежевика содержит все те же витамины и антиоксиданты известными, как биофлавоноиды. Помимо всего перечисленного, ягода способствует нормальному пищеварению, подтягивает тонус кожи, придавая ей здоровый вид, обостряет внимание.
Стандартная порция (100 гр.) ежевики содержит чуть более 60 калорий. Рекомендуется есть ее ежедневно в период плодоношения. Поэтому летом не упускайте возможность полакомиться ежевикой вместо сахаросодержащих калорийных десертов.
Салат-латук: продукт, снижающий вес
Салат-латук: продукт, снижающий вес
Листья салата содержат минимум калорий, но и белка в нем тоже нет. Несмотря на это, такая зелень изобилует различными витаминами и другими веществами, необходимыми для питания человека. Сюда входит фолиевая кислота, витамины С и А. Салат, с оливковым маслом, принесет организму неоценимую пользу. Салат-латук — это продукт, хорошо снижающий вес. Его можно есть в любом количестве.
Листья этого растения также применяются в косметологии, для ухода за ногтями, жирной и сухой кожей. Восстанавливает естественную структуру верхнего слоя эпидермы.
Апельсины: снижайте вес при помощи этого продукта
Цитрусовые, как известно, содержат витамин С. В них также много и других полезных микроэлементов — коллаген придает коже здоровый вид. Калорийность среднего размера этого плода всего 80 калорий. Много в нем клетчатки, особенно в белых прожилках, разделяющих дольки фрукта. Вещества, содержащиеся в апельсине, снижают значение сахара и холестерина в крови.
Стоит знать: Выжатый сок полезен, но не так, как апельсин в целом виде.
Если снижаете вес при помощи этого продукта, то употребляйте его целиком, очищая от кожуры. В соке много воды и совсем отсутствует клетчатка. Поэтому после употребления сока апельсина, у вас будет только разыгрываться аппетит, а это совсем не нужно, особенно, если нужно снизить вес.
Клубника: сезонное снижение веса
Клубника: сезонное снижение веса
В порции клубники (100 гр.) показатель уровня витамина С превышает содержание его в целом апельсине. В ягоде много антиоксиданта полифенола. В клубнике содержится клетчатка и полезный для сердца калий. В этой ягоде нет жира, вредного для организма холестерина, отсутствует соль. В небольшой тарелочке с клубникой содержится всего 50 калорий. Это сезонное снижение веса, так как процесс плодоношения такой ягоды длится не более месяца. Конечно, можно купить клубнику и осенью, и зимой, но это продукт, выращенный в теплицах. В нем мало витаминов и отсутствуют вкусовые качества настоящей клубники.
Хорошо сочетается ягода с овсяными хлопьями и йогуртом, но обезжиренным. Хорошо ее употреблять с кефиром. Можно делать бананово-клубничный коктейль с молочной основой. Такое блюдо будет полезным и приятным на вкус.
Медовая дыня: продукт, снижающий вес
Медовая дыня: продукт, снижающий вес
В медовой дыне больше калорий чем в дыне-канталупе. Причина этому повышенное содержание сахара. Несмотря на это в медовой дыне есть медь и витамин С, которые в микродозах полезные для кожи и всего организма в целом. Такая созревшая культура приятная на вкус и несмотря на повышенный уровень содержания сахара, в дыне немного калорий.
Стоит помнить: Дыня полезная только в том случае, если вы будете ее употреблять отдельно от других блюд. Ее можно кушать за 1 час до еды и через 1-1,5 часа после приема пищи.
В заключении:
Приведенный выше список продуктов ни в коем случае не может служить основным источником питания для здорового взрослого человека. Эта пища может быть лишь дополнением к каждодневному рациону. Ее можно употреблять в виде салатов, муссов, десертов и т.д. Кроме этого необходимо правильно сочетать основную пищу с приведенными выше и другими продуктами. Запомните, что не рекомендуется употреблять:
- Картофель, бобовые, фрукты с мясом
- Выпечка с молоком, рыбой,
- Молочная продукция с газированными напитками
- Жиры животные с растительными
- Быстрые углеводы (сахар) с жирами
Отдельно бы хотелось упомянуть дыню. Она вообще ни с чем не сочетается. Как говорилось выше, есть ее можно отдельно от остальных продуктов по, истечении, как минимум часа после основной еды. Это также относится и винограду, персикам, и к ягодам черника, ежевика, голубика. Становясь на путь здорового питания, а это подразумевает чаще всего и снижение веса, следует соблюдать все рекомендации диетологов, по крайней мере, до получения стойкого положительного результата. Если хочется этот результат сохранить навсегда, тогда этот путь должен быть на всю жизнь. Удачи!
Видео: 15 продуктов, которые можно есть не толстея
Прочитайте по теме:
- Грейпфрутовая диета для похудения
- Как быстро, правильно и надолго похудеть женщине после 50 лет?
- Как перестать переедать?
- Какие самые полезные овощи, фрукты для похудения?
- Можно ли есть картофель при похудении?
Источник