Какими продуктами усилить перистальтику кишечника
При нормальном функционировании ЖКТ человек не испытывает неприятных ощущений после приема пищи, однако в ряде случаев перистальтика все же нарушается, что вызывает боль, дискомфорт и вздутие живота. Поэтому людям, часто страдающим нарушением моторики кишечника, необходимо включить в свой рацион пищу, способствующую ее улучшению.
Когда стоит употреблять продукты, улучшающие перистальтику?
Употребление продуктов, которые способствуют усилению перистальтики кишечника, показано лицам с частыми запорами. Погрешность в диете, переизбыток жирной, острой, сладкой пищи приводит к тому, что моторика ЖКТ ухудшается, и человек начинает чувствовать себя плохо. Застой каловых масс приводит к болевому синдрому, а продукты обмена попадают в кровь, что может вызвать интоксикацию.
Список продуктов
| Улучшающие перистальтику | Ухудшающие перистальтику |
|
|
Другие методы улучшения перистальтики
Перед применением вышеназванных мер должна быть проведена консультация у гастроэнтеролога с назначением ФГДС, колоно- и ирригоскопии на предмет выявления органического поражения.
Упражнения и физическая культура
- И. П. – лежа на спине. Необходимо слегка согнуть ноги в коленях и имитировать езду на велосипеде. Можно делать несколько раз в день в течение нескольких минут.
- И. П. – лежа на спине. Нужно притянуть ноги руками к животу, а затем вернуться в исходное положение. Повторяется несколько раз.
- И. П. – лежа на спине. Суть данного метода заключается в поднятии обоих ног и попытке закинуть их за голову. Необходимо повторить 15-20 раз.
- И. П. – стоя на коленях, ладони упираются в пол, позвоночник выпрямлен. Необходимо поднимать сначала левую, а затем правую ногу в согнутом состоянии. Упражнение должно повторяться 10 раз для каждой нижней конечности.
- И. П. – стоя на коленях, ладони упираются в пол, позвоночник выпрямлен. Нужно глубоко вдохнуть, а на выдохе прогнуть спину вниз, расслабить живот, простоять в такой позе некоторое время. Затем необходимо вернуться в первоначальное положение, на выдохе втянуть живот и прогнуть спину как это сделала бы кошка («домиком»). Упражнение делается 25-30 раз.
- И. П. – стоя, руки располагаются вдоль туловища. Во время глубокого выдоха нужно втягивать и вытягивать живот. Повторить данный комплекс, как минимум, 5 раз.
- И. П. – стоя, руки упираются в бока. Шагаем на месте, высоко поднимая колени.
Также хорошим эффектом обладает самомассаж, когда человек, лежа на спине, аккуратно массирует живот по часовой стрелке. Массаж должен быть мягким, нежным, без применения особых усилий.
Медикаментозная терапия
Для улучшения перистальтики кишечника могут назначаться прокинетики (Мотилиум, Ганатон). При отсутствии противопоказаний – слабительные средства (Дюфалак, Прелакс).
Часто назначается врачами-гастроэнтерологами Мукофальк, который представляет собой лекарство растительного происхождения из семян льна. Он является натуральным препаратом, поэтому его можно применять при беременности и кормлении грудью.
Источник
Большинство людей перешагнувших за тридцатилетний порог сталкиваются с такой проблемой как дискинезия, иначе — плохая перистальтика кишечника. Такая проблема приносит массу неудобств и поэтому люди все чаще задаются вопросом, как улучшить перистальтику кишечника? Об этом мы и расскажем вам в статье.
Понятие перистальтики
Кишечник — самый большой орган ЖКТ, в котором происходит окончательная переработка продуктов питания, их обезвреживание и всасывание в кровь полезных минералов. Если нарушена перистальтика (моторика), то все эти процессы затормаживаются. Такой процесс приносит организму вред и неудобства человеку.
При застое каловых масс в кишечнике токсины начинают попадать в кровяное русло и отравлять организм, вызывая побочные симптомы.
К симптомам интоксикации и снижения перистальтики кишечника относят:
- частые головные боли;
- постоянное ощущение усталости;
- тяжесть и боли в животе;
- потеря аппетита;
- человек набирает вес, хоть и кушает также как обычно, либо даже меньше;
- появление сыпи на лице, возможно и на теле;
- проблемы со сном;
- вздутие живота, метеоризм, которые усиливаются после принятия пищи;
- изменение каловых масс, их становится меньше, они приобретают более плотную форму;
- частые и болезненные запоры, которые могут в редких случаях сменяться приступами диареи;
- общее недомогание и даже повышение температуры.
Ни для взрослого, ни для ребенка такие симптомы остановки кишечника не будут в радость. Поэтому нужно заставить работать свой кишечник самостоятельно, либо обратиться за помощью к врачу.
Причем второй вариант, будет куда лучше, ведь причиной слабой моторики может стать абсолютно любое заболевание, либо обычное функциональное состояние организма. А вот разобраться, что именно послужило причиной остановки кишечника, можно только проведя обследование и сдав анализы.
Причины слабой перистальтики
На работу кишечника влияет множество факторов, и сейчас мы попробуем выяснить, какие из них замедляют и даже полностью останавливают перистальтику, а какие могут стимулировать моторику кишечника.
Причины, замедляющие перистальтику:
- Не сбалансированность питания, когда в рационе преобладают продукты с высокой калорийностью, продукты искусственного происхождения (фаст-фуды с большим количеством специй и соусов и продукты с добавлением химикатов — чипсы, сухарики), не регулярность приёмов пищи, ее быстрота (проживать бутерброд по пути в офис).
- Лечение антибиотиками или другими препаратами, снижающими баланс микрофлоры кишечника.
- Болезни органов ЖКТ всех отделов, в том числе и желудка, печени, желчного пузыря.
- Опухолевые новообразования в кишечнике, как в тонком, так и в толстом.
- Поведение оперативного вмешательства на кишечнике.
- Малоактивный образ жизни, постоянная сидячая работа, частая смена климата.
- Предрасположенность к запорам, их хроническое течение.
- Частые стрессы, негативные переживания.
- Нарушение в работе нервов, неправильная иннервация стенок кишечника.
Факторы, усиливающие перистальтику кишечника: 
- Постоянная ходьба, физические упражнения.
- Соблюдение режима питания, его сбалансированность.
- Соблюдение питьевого режима, очень важно при запорах, чтобы размягчить массы и улучшать их проход по кишечнику.
- Использование стимуляции кишечника — массажи и утренние разминки.
- Нормализация образа жизни, регулярный и достаточный сон, соблюдение графика.
- Прохождение постоянного ежегодного медосмотра и своевременное лечение болезней кишечника.
Если ваша жизнь большей частью или даже полностью состоит из пунктов первого списка, то не удивляйтесь тому, что перистальтика кишечника ослабевает.
Чтобы это предотвратить и исправить, живите согласно пунктам второго списка и тогда проблемы с кишечником надолго покинут вас.
Но если перистальтика уже нарушена какими-либо причинами, то есть средства для улучшения работы у взрослых и детей моторики кишечника.
Как улучшить перистальтику?
Восстановить работу кишечника и усилить перистальтику можно лишь используя одновременно несколько видов лечения, а именно:
- Народными средствами. Это первое, что лучше испробовать, чем глотать разрекламированные таблетки, которым могут только навредить при не установленном диагнозе.
- Препараты, стимулирующие работу кишечника можно также приобрести и в аптеке, но перед этим стоит пройти консультацию у врача, чтобы он подобрал их вам индивидуально, а также назначил необходимую дозировку.
- Отличное средство, что бы усилить перистальтику — гимнастика. Она способствует увеличению притока крови к кишечнику, а также органам малого таза, тем самым помогая продвинуть каловые массы вперед по кишечнику. Помогает укрепить стенки толстого и тонкого кишечника.
- Увеличить перистальтику можно соблюдая определенную диету. Главное ее правило — все полезное едим и пьем, не полезное даже не пробуем.
Улучшение перистальтики будет во многом зависеть от того, как сам человек относится к решению своей проблемы.
Если он халатно делает гимнастику, запивает таблетки кофе после обеда в пиццерии, то наладить работу кишечника не получится.
В таком случае кишечник как не работал, не работает, так и не будет работать. Но для тех, кто хочет нормализовать работу своего кишечника, мы подробнее расскажем о каждом пункте лечения слабой перистальтики.
Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …
Подробнее…
Народная медицина
Перед тем как пить аптечное лекарство попробуйте такие методы усиления перистальтики:
Пшеничные отруби
- Возьмите два яблочка и натрите их на тёрке. Добавьте к ним столовую ложку меда и две ложки хлопьев овсяных. Выжмите сок лимона и добавьте его и пару ложек теплой воды к смеси. Кушайте ее в течение всего дня.
- Измельчите семена подорожника и принимайте их за едой по чайной ложечке.
- Пару столовых ложек пшеничных отрубей запивают небольшим количеством воды или смешивают с ней и кушают на завтрак.
- Возьмите десять грамм корня крушины и залейте их пол литрами кипятка. Дайте отвару настояться и пейте его на протяжении дня вместо чая.
- Возьмите по два стакана кураги и чернослива и перекрутите их на мясорубке. Добавьте к ним упаковку сенны, две столовые ложки прополиса. Залейте жидкий мед, примерно 200 мл. Принимайте эту смесь перед сном в размере пары чайных ложек.
Медикаменты
Для того чтобы повысить проходимость кишечника выпускают слабительные средства. Это могут быть таблетки, порошок, сироп, капли. Все слабительные делать на три группы:
| Действие препаратов | Описание |
|---|---|
| Препараты, влияющие на перистальтику всего кишечника. | Здесь можно воспользоваться сульфатом натрия или магнезией. Но следует обратить внимание на то, что это вещества, повышая осмотическое давление в кишечнике, усиливают перистальтику. Процесс проходит достаточно быстро, и действуют лекарства спустя два часа, а то и раньше. Поэтому принимать их перед поездкой не стоит. |
| Слабительные, действующие в тонком кишечнике. | К таким медикаментам относят масла. Они обволакивают каловые массы, способствуя их легкому прохождению по кишечнику. При этом они также ускоряют и саму моторику. Эффект от слабительного наступает от двух до шести часов. |
| Слабительные, действующие в толстом кишечнике. | Это препараты группы раздражителей. Они тонизируют гладкие мышцы, приводя стенки кишечника в тонус. Применять их самостоятельно нельзя, так может возникнуть привыкание и атрофия кишечника. Назначать такие слабительные должен только врач. К таким препаратам относят Регулакс, Гутталакс, Бисакодил, Лаксигал и прочие. |
Гимнастика
Для усиления перистальтики очень важен активный образ жизни, а также гимнастические упражнения, усиливающие моторику кишечника, а именно:
- всем знакомое упражнение «велосипед» — крутим воображаемые педали, лежа на спине;
- качать пресс нужно не только для гладкого животика, но и для кишечника, здесь достаточно 10-20 подходов;
- лежа на спине попеременно поднимать ровные ноги вверх;
- прижать согнутые в коленках ноги к груди и обхватить их руками, делается лежа на спине;
- в коленно-локтевой позе поднимать по очереди ровные ноги вверх и прогибать при этом спину;
- глубокие приседания;
- завершать комплекс нужно прыжками со скакалкой или на месте, достаточно и ста раз.
Диета
Соблюдать правильное питание полезно не только для кишечника, но и для всего организма. Некоторые продукты могут усиливать перистальтику, а другие замедлять.
Для усиления перистальтики кишечника принимайте:
- свежие овощи особенно капусту, помидоры, редьку, огурцы, морковь и лук;
- свежие фрукты и ягоды — арбузы и дыни, яблоки и сливы, абрикосы и чернослив, курагу;
- кисломолочные продукты — ряженка, творог, кефир;
- компоты, кисели, свежие соки;
- белые квас и вино, минеральную воду, холодные или теплые чаи, но не горячие;
- овсянку, гречку, ячку;
- различные виды растительных масел;
- орехи;
- специи и пряности в умеренных количествах будут стимулировать кишечник;
- пшеничные отруби.
Пища должна быть свежей, теплой, хорошо сочетаться между собой. Кушать нужно не менее четырех раз в день. Важно соблюдение питьевого режима.
Так что если вы хотите усилить перистальтику кишечника, идите от естественного к искусственному.
Принимать слабительные лучше только по назначению врача, а здоровое питание и народные средства только добавят эффекта.
Следите за своим образом жизни постоянно, и тогда не придется прибегать к помощи слабительных в восстановлении работы кишечника.
Источник
Перистальтика кишечника – это сокращение мышечной стенки, благодаря которому происходит продвижение химуса по желудочно-кишечному тракту, где происходит процесс пищеварения. При уменьшении перистальтической волны или остановке продвижения химуса развивается динамическая кишечная непроходимость. Она приводит к выраженной интоксикации организма и нарушениям всех видов обмена с развитием жизнеугрожающей ситуации и необходимостью в интенсивной терапии и даже хирургическом вмешательстве.
Для нормального процесса пищеварения необходима адекватная перистальтика, для этого она должна иметь следующие характеристики:
- Волнообразность характера. Сокращения должны происходить последовательно току пищи.
- Нормальный темп. Замедление перистальтики приводит к застойным процессам (гниение и брожение) в кишечнике, а ускорение – к недостаточности переваривания.
- Ритмичность. Нарушение ритма и разнобой в сокращениях мышечных волокон кишечной трубки приводит к кишечной колике, сопровождающейся острым болевым синдромом спазматического характера.
Это контролируется основным регулятором нормальной деятельности, которым является вегетативная нервная система. Сложные процессы происходят, минуя сознание человека: разные участки кишечника сокращаются в разном темпе, при этом действуя органично.
Для того чтобы кишечник работал как часы, необходимо вести здоровый образ жизни, который подразумевает правильное питание, отсутствие вредных привычек и адекватный двигательный режим. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений.
При замедлении перистальтической волны необходимо предпринимать меры.
Продукты
Для нормализации динамической работы желудочно-кишечного тракта необходимо придерживаться определенной диеты. Список разрешенных и нежелательных продуктов:
| Улучшающие перистальтику | Ухудшающие перистальтику |
|
|
Упражнение
Физическая активность значительно улучшает перистальтику. В основном упражнения должны быть направлены на мышцы брюшного пресса. Полезными для перистальтики являются такие дисциплины как:
- танец живота;
- йога;
- пилатес;
- плавание.
Простой комплекс упражнений, позволяющий значительно улучшить перистальтику, и занимающий всего 10-15 минут времени ежедневно:
- «Ножницы». Лежа на спине, поднять ноги на уровень 30˚ над полом и перекрещивать в быстром темпе имитируя движения лезвий ножниц в течение 1-2 минут.
- «Велосипед». Лежа на спине поднять ноги на 90˚, согнутые в коленных суставах, движения похожи на прокрутку педалей велосипеда. Выполнять 2-3 минуты, постепенно увеличивая темп и длительность упражнения.
- Бег. Утренняя пробежка значительно стимулирует все процессы в организме.
- Дыхательная гимнастика. Ее можно выполнять даже сидя за столом в офисе. Необходимо глубоко вздохнуть, при этом живот выпячивается, а на глубоком выдохе максимально втянуть мышцы брюшного пресса.
- «Мельница». Расставив ноги на ширине, а руки раскинув по сторонам, поочередно наклоняться к ногам, дотягиваясь ладонью противоположной рукой, совершать по 10-15 движений к каждой ноге.
Также эффективны любые другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Сидячий образ жизни не способствует нормализации перистальтики. В сутки необходимо проходить не менее пяти километров.
Препараты
Если диета и физические упражнения не справляются с нормализацией перистальтики, то необходима медикаментозная поддержка. Чаще всего используют две основные группы препаратов:
- Лекарства, которые стимулируют тонус мышц.
- Слабительные средства.
Лекарства, стимулирующие мышечный тонус
К лекарствам, которые улучшают нервно-мышечную передачу и нормализуют сокращения кишечной стенки относят:
- Прозерин. Применяется при острой атонии кишечника для быстрой нормализации перистальтики. Вводится подкожно или внутримышечно 0,25 мг каждые 4 часа, длительность терапии – 3 суток.
- Мотилиум. Применяется при нарушении перистальтики вследствие диспепсических явлений, разрешен для применения в детском возрасте. Максимальная дозировка в сутки – 80 мг, разделенных на три приема или принятых однократно на ночь.
- Ацеклидин. Применяется для экстренной помощи при атонии кишечника – вводится подкожно по 1-2 мл.
Слабительные средства
Средства, облегчающие акт дефекации за счет ускорения перистальтики:
- Бисакодил. За счет усиления секреции способствует усилению перистальтики, облегчению продвижения каловых масс.
- Гутталакс. Стимулирует толстый кишечник, способствуя увеличению электролитов и воды в просвете.
- Регулакс. Воздействует как раздражитель на стенки кишечника, усиливая перистальтику и облегчая акт дефекации. Благодаря мягкому действия разрешен к применению у детей.
- Сенадексин. Растительный препарат, способствующий ускорению перистальтики и облегчению акта дефекации.
Источник