Какими продуктами чистить легкие
Легкие человека являются одним из самых важным органов в организме. Курение, грязный воздух, питание, респираторные и др. заболевания могут стать причиной нарушения работы легких. Чтобы сохранить свои легкие здоровыми, достаточно позаботиться о их чистоте. Для этого следует бросить курить, больше находиться на свежем воздухе, а также регулярно употреблять продукты для очищения легких. Физические и дыхательные упражнения также важны для улучшения легочной вентиляции.
С помощью легких в нашу кровь поставляется кислород, необходимый для существования. Некачественное питание в сочетании с загрязненной окружающей средой засоряют легкие, даже если вы не курите (читайте здесь). Чтобы очистить легкие от токсинов достаточно включить в меню продукты, богатые витамином С, каротиноидами, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами. Также очистить лёгкие помогут специальные дыхательные упражнения, травы, приправы и простая вода. Все это будет способствовать улучшению легочной вентиляции, укреплению здоровья и естественному избавлению от накопленных токсинов.
Дыхательное упражнение
Дыхательные упражнения обеспечивают естественную детоксикацию дыхательной системы. Самым простым упражнением является глубокое, медленное дыхание на свежем воздухе. Во время дыхания спину необходимо держать прямо. Медленно вдыхайте (считайте до 4), затем медленно выдыхайте (считайте до 8). Данное упражнение следует проводить в течение нескольких минут каждый день. Оно поможет не только очистить легкие, но и снять стресс, напряжение.
Продукты для чистки легких, которые следует включить в меню
Самыми лучшими продуктами, которые улучшают здоровье легких, очищают из от токсинов являются травы (читайте здесь), овощи, фрукты в свежем виде. Ежедневное употребление пищи, богатой антиоксидантами, способствует укреплению всех внутренних органов.
Продукты, которые помогают очистить легкие: редис, миндаль, оливки, зимний сквош, лук, виноград, каштаны, кресс-салат. Некоторые специалисты советуют исключить из меню молочные продукты, пшеницу для более эффективной чистки легких.
Крестоцветные овощи, в том числе капуста, брокколи, положительно влияют на функции дыхательной системы.
Если вы решили использовать травы для чистки легких, то для этого сначала следует проконсультироваться с врачом. Крестоцветные овощи, зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве, например, в виде салатов.
Фукоидан: ученые выяснили, что экстракт фукоидан, извлеченный из морских водорослей, снижает риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака легких. Кроме того, он помогает естественно очистить легкие от токсинов, улучшить их функцию. Сегодня существуют различные добавки с фукоидан экстрактом.
Крестоцветные овощи: различные виды капусты следует использовать как можно чаще. Из них можно готовить свежие соки, салаты, супы или тушить с другими овощами, рисом.
Омега-3 жирные кислоты: считается, что эти кислоты необходимы для поддержания здоровья в целом. К продуктам, которые богаты омега-3-жирными кислотами относятся рыба, семена льна, орехи, растительные масла.
Фолиевая кислота: фолиевая кислота обладает антиканцерогенными свойствами, следовательно, служить отличной профилактикой от рака. Она содержится в шпинате, свекле, чечевице, спарже и др.
Каротиноиды: данные антиоксидантные пигменты содержатся во многих фруктах, овощах оранжевого или красного цвета. Они уменьшают риск возникновения рака легких, снижают заболеваемость астмой. Например, морковь содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, полезный при различных легочных недугах.
Чеснок: чеснок остается главным продуктом, защищающим легкие от заболеваний. Благодаря своим анти-воспалительным, антибактериальным свойствам он отлично борется с инфекцией, способствует детоксикации и снижает риск рака.
Витамин С: продукты, которые содержат витамин С рекомендуется использовать для чистки легких. Например, киви, апельсины, лимоны, перец, грейпфрут, брокколи, клубника, дыня, ананас, зеленые овощи.
Ягоды: ягоды богаты антиоксидантами полифенолами и флавоноидами, а также содержат антоцианы, бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают легкие и весь организм от заболеваний и инфекций. Ягоды можно употреблять в свежем виде, либо готовить из них соки (малина, ежевика, голубика, черника).
Яблоки: для чистки легких ежедневно необходимо съедать по крайней мере 1 яблоко. Флавоноиды и различные витамины помогут поддержать здоровье легких предотвратить заболевания.
Имбирь: имбирь можно использовать от всех проблем с легкими, а также после продолжительного курения (читайте здесь). Он обладает противовоспалительными, антибактериальными, детоксикационными свойствами. Эта древняя пряность эффективно выводит слизь и токсины из дыхательной системы.
Чеснок и лук: оба обладают противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Чеснок и лук способны предотвратить появление злокачественный опухолей.
Куркума: куркума очищает кровь, улучшает метаболизм и здоровье дыхательной системы. Также куркума обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
Очищающий эликсир: возьмите 400 г воды, 110 г лука , 2 столовые ложки коричневого сахара, 1 столовую ложку куркумы и 1 столовую ложку имбиря. Сахар смешайте с водой, вскипятите, добавьте мелко нарезанный лук, имбирь (свежий или сухой). Дождитесь кипения, затем убавьте огонь и добавьте куркуму. Кипятите смесь пока не выкипит примерно половина. После этого процедите, перелейте в банку и уберите в холодильник. Принимайте по 2 столовые ложки утром пред едой и вечером через 2 часа после ужина.
Источник
Почему так важно знать, как быстро очистить легкие? Какие способы для этого существуют и что это даст вашему организму? Не стоит надеяться, что организм сам справиться со всем тем, что накопилось у него внутри. Даже если вы никогда не были курильщиком, городская жизнь, цветущие травы и деревья забивают наши легкие и стоит узнать, как можно помочь своему организму.
О вреде курения
О вреде курения знают даже маленькие дети, однако число курильщиков с годами не становится меньше, а сигареты остаются одним из самых востребованных товаров.
В процессе вдыхания сигаретного дыма в легких оседают вредные вещества, провоцирующие развитие опасных болезней. Токсичные смолы оседают в легких, нарушая газообмен. В результате страдают внутренние органы, мозг.
Если нет сил или желания бороться с пагубной привычкой, то нужно периодически чистить легкие от вредных веществ. В результате оздоравливается, таким образом, весь организм. Делать это можно в домашних условиях.
Правильное питание
Самый простой и доступный способ почистить дыхательные пути – с помощью правильного питания. Отдельные продукты способны стимулировать продуцирование слизи. Вместе с ней выводятся вредные вещества, ткань легких обновляется.
Для здоровья легких нужно ввести в рацион продукты, обладающие антиоксидантным действием.
- Зеленый чай. Обладает противоопухолевым действием, снижает оксидантное действие смол. В состав зеленого чая входят аминокислоты, белки, углеводы, стеролы, витамины, кофеин, минеральные вещества.
- Противоопухолевым эффектом обладает кукуруза. В плодах содержится провитамин А, который в организме преобразуется в ретинол. Бета-криптоксантин защищает клетки от перерождения, способствует оздоровлению органов дыхания. Поскольку вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, разрушают каротиноиды, то курильщикам нужно увеличить количество продуктов, содержащих провитамин А.
- В ананасах содержится бромелайн – вещество, которое помогает бороться не только с лишним весом, но и с последствиями курения. Благодаря бромелайну увеличивается количество вырабатываемой мокроты, вместе с которой выходит из организма вредные вещества.
- Повышает иммунитет, ослабленный курением, очищает легкие и бронхи от слизи аллицин, которым богат чеснок. Сходными свойствами обладают хрен и имбирь.
- Богатые магнием, калием и витамином С кислые яблоки очень полезны приверженцам вредной привычки. Вещества восстанавливают слизистую дыхательных путей и стимулируют собственный иммунитет организма.
- Чистая вода ускоряет метаболические процессы, лимфоток и кровоток, способствуют регенерации тканей. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды.
Очищение легких народными средствами
Народная медицина богата рецептами средств, которые помогут восстановить легкие. Травы можно заготовить самим или приобрести в аптеке. При приготовлении травяных сборов нужно четко соблюдать пропорции и указанную дозировку.
Чистка овсом
Этот способ подходит не только для курильщиков, но и при тяжелых респираторных заболеваниях, для восстановления после пневмонии.
- Влить в эмалированную кастрюльку 0,5 л молока.
- Высыпать в молоко 1 ст. овса (не измельченных зерен, с шелухой).
- Варить на маленьком огне, постоянно помешивая, чтобы зерна сильно разварились, а объем молока уменьшился вдвое.
- Протереть овес через сито или несколько слоев марли, чтобы получился овсяный кисель. Его нужно принимать по 1 ст. в день, разделив на три приема, натощак, за полчаса до еды. Длительность курса – неделя. Овсяный молочный кисель можно давать и детям.
Очищение легких сосновыми шишками
Для приготовления средства понадобятся молодые зеленые сосновые шишки и молоко.
- Вскипятить молоко (0,5 л).
- Вымыть в кипятке 3-4 сосновых шишки, положить их в термос, залить горячим молоком и оставить на 6-8 часов настаиваться.
- Настой процедить и принимать по 2 ст. л. утром и вечером, натощак. Длительность курса – 8 недель.
Шишки можно повторно заваривать 2-3 раза, после заменять свежими.
Рецепт с сахаром и репчатым луком
Репчатый лук – лекарство от семи недуг. Лекарство на его основе – прекрасный способ очистить легкие от смолы и налета, восстановить поврежденный реснитчатый эпителий.
- Крупную луковицу почистить и натереть на терку (или прокрутить на мясорубке).
- Сложить лук в стеклянную банку, перемежая слои лука слоями сахара. Оставить на 3-4 часа (можно дольше).
- Образовавшийся сладкий луковый сироп пить по 1 ч. л. трижды в день, натощак.
Очищение дыхательных путей медом
Мед содержит огромное количество полезных веществ:
- витаминов,
- минералов,
- восков,
- органических кислот.
На основе меда можно приготовить лекарственное средство. Например, такое: смешайте 250 г меда, 1 ст. л. свежего сока алоэ, 1 ч.л. яблочного уксуса и 300 мл кагора.
Чтобы получить сок алоэ, толстый мясистый лист нужно завернуть в фольгу и положить на 12 часов в холодильник, затем вымыть и выдавить из него сок.
Принимать смесь по 1 ст. л. утром и вечером натощак, хранить ее в холодильнике.
Очищение и восстановление легких барсучьим жиром
Барсучий жир принимают для очищения не только легких после курения, но и после тяжелых легочных заболеваний (пневмонии, туберкулеза и др.)
Если принимать чистый барсучий жир, то желательно запивать ее теплым отваром плодов шиповника. Можно смешивать барсучий жир с жидким медом.
Мед можно разогревать на водяной бане, но желательно использовать изначально жидкий. Смешивают 3 части жира и 1 часть меда.
Курс лечения: 2 недели принимать по 1 ст. л. три раза в день, натощак, за полчаса до еды. Следующие 2 недели – дважды в сутки, утром и вечером.
Лекарственные травы для очищения легких
Лекарственные растения и средства на их основе очень популярны для очищения легких.
Мята и мелисса
В листьях этих растений содержатся эфирные масла. Кроме того, мята содержит ментол, который оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру дыхательных путей.
Благодаря чаю с мелиссой или мятой улучшается отделение и выведение слизи. Кроме того, эти растения оказывают бактерицидный и противовоспалительный эффект.
Чтобы приготовить мятный чай, нужно вымыть свежие листочки, сложить их в заварочный чайник или термос, залить кипятком и оставить на 40-60 минут.
Девясил
Обладает ярко выраженным отхаркивающим действием, расслабляет дыхательную мускулатуру трава девясила. Чтобы приготовить лечебный настой, 1 ст. л. измельченного лекарственного сырья заливают 1 ст. воды. После чего доводят до кипения и настаивают 2 ч.
Как правило, принимают по 100 мл утром и вечером натощак.
Подорожник
Отхаркивающим и очищающим действием обладает отвар из листьев подорожника. Прежде всего, свежие листья нужно вымыть, измельчить и заварить в кипятке: 2 ст. л. сырья на 1 ст. горячей воды. Принимать по ½ ст. утром и вечером, в теплом виде, натощак.
Медуница
Для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей, для очищения от последствий курения, заваривают чай из медуницы. Листья и цветки этого растения содержат вещества, оказывающие противовоспалительное, отхаркивающее, смягчающее и регенерирующее действие.
Баня
Что еще помогает легким? Баня издавна стала одним из главных способов лечения заболеваний дыхательных путей. Речь идет о настоящей бане – с парной. Если в воду, которой поливают камни, добавить 2-3 ст. л. соды, то эффект усилится в разы.
Застойные явления в легких сопровождаются скоплением кислоты. Тягучая слизь «склеивает» дыхательные пути, мешает нормальному дыханию и газообмену. В результате провоцирует развитие застойных процессов, воспаления.
Чтобы препятствовать всему этому, разжижить мокроту и вывести ее из легких, нужно сдвинуть рН в щелочную сторону. Сода, растворяясь в кипятке, через поры кожи попадает в организм.
Кроме того, она способствует разжижению слизи и выведению ее. В результате, сода провоцирует влажный продуктивный кашель.
Вместо соды (или вместе с ней) можно использовать эфирные масла. Например, шалфея, розмарина, фенхеля, аниса, отвар чабреца, мяты.
Ингаляции
Схожий с баней по типу воздействия способ очищения легких – ингаляции с содовым раствором (1 ч. л. на 1 л воды), отварами и настоями лекарственных трав. Для взрослых подойдут горячие и холодные ингаляции, детям рекомендуется включать небулайзер.
Чтобы сделать горячую ингаляцию, нужно приготовить лечебный отвар, довести его до кипения. Накрыть голову банным полотенцем и вдыхать пар над кастрюлей. Делать это нужно соблюдая все меры предосторожности.
Эффективны для легких ингаляции с картофельным паром: картофель варят в кожуре и дышат над кастрюлей, накрыв голову полотенцем.
Читайте также
Как делать ингаляцию правильно в домашних условиях
Как делать ингаляцию в домашних условиях с помощью небулайзера и ингалятора.
Дыхательная гимнастика
Дыхательных практик и комплексов немало, можно выбрать для себя любой понравившийся. Но лучше начинать с простого:
- вдох на 4 счета;
- задержка дыхания на 4 счета;
- резкий выдох на 1 счет;
- задержка дыхания на 1 счет.
Читайте также
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: положительное влияние на организм
Дыхательная гимнастика Стрельниковой известна еще со времён Советского Союза. Изначально методика была придумана для восстановления голоса. Теперь эта уникальная гимнастика признана лечебной и…
Лекарственные препараты
Лекарство, даже самое безопасное на первый взгляд, требует медицинского назначения. Препараты от кашля воздействуют по-разному.
Одни подавляют кашель, воздействуя на центр в головном мозге или непосредственно на дыхательные пути.
Другие же, напротив, разжижают мокроту и усиливают кашель, тем самым, обеспечивая ее выведение.
Среди самых популярных и недорогих лекарственных средств – мукалтин, сироп корня солодки, сироп подорожника. Можно ли их принимать? В каждом конкретном случае должен решать врач. Помните, самолечение опасно для здоровья.
Заключение
Чтобы быстро очистить легкие, пострадавшие от курения или после болезни, нужно соблюдать комплекс мер. Только именно в этом случае получится добиться наибольшего эффекта. Стоит пересмотреть рацион питания, выпивать нужное количество чистой воды. Кроме того, стоит делать ингаляции и дыхательную гимнастику, увеличить физическую активность. При этом по поводу чистки лекарственными препаратами нужно посоветоваться с врачом.
Читайте также
Можно ли в домашних условиях избавиться от одышки и каким образом
Как избавиться от одышки в домашних условиях народными средствами. Причины и виды, профилактические меры по предупреждению приступов одышки…
Источник
Легкие являются одним из самых важных органов в нашем организме. Каждый день в среднем человек делает около 20 000 вдохов. Каждый из этих вдохов осуществляется нашими легкими, которые работают 24 часа в сутки, извлекая необходимые газы для выживания.
Болезни легких являются одними из наиболее распространенных заболеваний во всем мире. Респираторные заболевания варьируют от легкой степени до угрожающей жизни: бронхиальная астма, пневмония, рак легких, бронхит, муковисцидоз и многие другие.
Рак легких – самый смертоносный!
Рак легких является самым смертоносным раком, который каждый год убивает 1,2 млн человек во всем мире. Основная проблема заключается в диагностике: несмотря на то, что рак легких имеет характерные начальные симптомы, его часто диагностируют слишком поздно, когда опухоль уже распространилась за пределы легких и болезнь не излечима. Хотя рак легких поражает в основном курильщиков, данные исследований показывают, что 20% всех случаев рака легких возникает у людей, которые никогда не курили.
Продукты, способствующие очищению и здоровью легких
Регулярно выполнять упражнения, не курить, избегать загрязнения – это верные способы, помогающие обеспечить здоровье легких. Но знаете ли вы о том, что правильные продукты могут также играть большую роль в укреплении здоровья легких? Вот почему важно включить следующие основные продукты для здоровья легких в свой рацион. Эти продукты будут способствовать очищению легких. Ниже приведены продукты для очищения и здоровья легких.
Крестоцветные овощи способствуют очищению организма
Представителями крестоцветных овощей являются разные виды капусты. Антиоксиданты содержат много антиоксидантов, которые естественным путем способствуют очищению организма от токсинов. Наиболее популярными и полезными для здоровья легких продуктами из группы крестоцветных овощей являются: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и белокочанная капуста.
Продукты с каротиноидами снижают риск рака легких
Оранжевые пигменты со свойствами антиоксидантов – каротиноиды – снижают риск развития рака легких. Каротиноиды содержатся в фруктах и овощах оранжевого или красного цвета. Морковь содержит очень много бета-каротина. Этот антиоксидант превращается в витамин А, который снижает риск заболеть бронхиальной астмой.
Продукты с омега-3 жирными кислотами
Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению здоровья всего организма. Исследования показали, что богатые жирными кислотами продукты оказывают благотворное влияние на течение бронхиальной астмы. Если вы не употребляете достаточно продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (рыбы, орехов или льняного семени), попробуйте принимать содержащие это вещество добавки.
Продукты с фолиевой кислотой защищают от рака легких
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты эффективны для борьбы с процессом канцерогенеза легких и профилактики рака. Поэтому для очищения легких от токсических веществ употребляйте в пищу такие продукты, как шпинат, спаржу, свеклу и чечевицу.
Чеснок значительно снижает риск рака легких
Чеснок является универсальным средством для лечения разных заболеваний. Высокий уровень аллицина в чесноке снижает воспаление и помогает бороться с инфекцией; разрушает свободные радикалы и даже может улучить течение бронхиальной астмы. Новое исследование показало, что употребление свежего чеснока значительно снижает риск развития рака легких (даже у курильщиков!). Оказалось, что у лиц, которые употребляли чеснок хотя бы 2 раза в неделю, риск развития рака легких был снижен на 44%. Даже у курильщиков (курение является основной причиной рака легких!) риск развития рака легких был ниже на 30%. Предыдущие исследования показали, что содержащийся в чесноке аллицин препятствует развитию простуды, инфекции и даже предотвращает малярию.
Продукты с витамином С способствуют газообмену в легких
Продукты, которые содержат большое количество витамина С, помогают легким эффективно транспортировать кислород по всему организму. Продуктами, которые являются хорошими источниками витамина С и полезны для здоровья легких, являются: киви, апельсины, красный и зеленый перцы (сладкий перец), цитрусовые (апельсины, лимоны и грейпфруты), овощи и томатный сок, клубника, брокколи, ананасы, манго и дыня.
Ягоды защищают легкие от рака, болезней и инфекций
Ягоды являются одним из самых богатых антиоксидантами продуктами, содержащими полифенолы антоцианы и флавоноиды бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают легкие от рака, болезней и инфекций. Фруктовый сок, который содержит такие темные ягоды, как малина, ежевика или голубика, может помочь снизить риск развития рака легких.
Яблоки поддерживают здоровую функцию легких
Яблоки очень полезны для легких. Флавоноиды и различные витамины в яблоках поддерживают здоровую дыхательную функцию и предотвращают развитие заболеваний легких.
Имбирь очищает легкие
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, поэтому очищает легкие от загрязнения, которое могут привести к проблемам со здоровьем.
Куркума уничтожает раковые клетки в легких
Эта специя похожа на имбирь в своей пользе для здоровья, поскольку обладает противовоспалительными свойствами. В качестве дополнительного бонуса большие количества куркумина могут уничтожать раковые клетки.
Грейпфрут способствует очищению легких
Высокое содержание витаминов и минералов в грейпфруте поддерживает здоровье легких. Флавоноиды этого фрукта отлично подходят для очищения легких от канцерогенов.
Гранаты замедляют развитие рака легких
Гранаты содержат много антиоксидантов, которые полезно включать в рацион. Этот продукт может замедлить развитие рака легких.
Продукты с магнием полезны при бронхиальной астме
Содержащие магний продукты рекомендуют употреблять людям, которые страдают от бронхиальной астмы. Они способствуют увеличению объема легких и эффективности дыхательного процесса. Самый простой способ получить этот минерал – кушать такие продукты, как семечки, орехи или бобы.
Вода увлажняет и очищает легкие
Вода – идеальное средство для лечения многих заболеваний. Наш организм хочет воды, которая необходима для эффективной функции кровеносной системы. Благодаря этому легкие увлажнены и способны очищаться от нежелательных токсинов.
Существует еще один метод очищения ваших легких – научитесь глубоко дышать. Когда вы начнете глубоко дышать и полностью выдыхать, будет происходить максимальный очищающий эффект. Глубокое дыхание и свежий воздух очень полезны в поддержании здоровья легких и очищения их от токсинов.
Американская ассоциация легких отмечает, что многие люди с удивлением узнают о том, что продукты питания могут повлиять на их дыхание. Но ученые уже давно заметили, что диверсификация диеты важна для здоровья. Ведь ни один продукт не может поставлять все ценные для организма человека питательные вещества. Поэтому для очищения легких нужно включать в свою диету большое разнообразие вышеуказанных продуктов. Только здоровые и богатые питательными веществами продукты способны укреплять здоровье ваших легких.
Источник