Какие витамины содержатся в алоэ

История указывает на то, что алоэ – одно из самых древних растений, используемых человечеством в лечебных целях. Древние китайцы и египтяне знали его как средство для лечения ожогов, ран, уменьшения лихорадки. Если верить легенде, то Александр Македонский захватил остров Сокотра, только ради алоэ, в котором нуждались его раненые воины. Говорят, что Клеопатра ежедневно применяла сок этого растения для ухода за кожей. А в 1944 году японцы, подверженные атомному воздействию, использовали гель из него для лечения и более быстрого заживления ран.

Биологическая характеристика

Биологам известно о существовании, по крайней мере, 400 видов алоэ, но самый популярный и обладающий многими полезными свойствами – Aloe Barbadensis Miller, он же Aloe Vera или алоэ настоящий. А вот разновидность, которую многие выращивают как домашнее растение – это алоэ древовидное, которое почти не отличается своим химическим составом от Barbadensis Miller.

Алоэ – это многолетнее растение-суккулент родом из Восточной Африки (предположительно из Судана, откуда распространилось по другим теплым регионам, в том числе в другие части Африки, в Азию, Индию, Европу, Америку). У алоэ, как правило, отсутствует стебель либо он очень короткий. В естественной среде растение может достигать 80-100 см высоты. Оно довольно быстро разрастается, выпуская новые побеги из корней. Ланцетные листья толстые, мясистые, зеленого или серо-зеленого цвета с зубчатыми краями. У основания некоторые листья могут достигать 7-10 см в ширину и весить до 2 кг.

Кстати, листья растений рода Aloe состоят из 4 частей: кожуры (представляет собой наружный защитный слой), сока (горькая жидкость, которая служит растению защитой от животных), растительной слизи и гелеобразной мякоти (используется для изготовления различных продуктов на основе алоэ).

Листья растения горькие на вкус (отсюда и название: «алоэ» переводится как «горький»). Говоря о компонентах, составляющих структуру листьев этого суккулента, важно сказать следующее. Многие употребляют термины «гель алоэ» и «сок алоэ» как синонимы. Но желательно понимать разницу между этими веществами. Термин «гель» употребляют только для обозначения вещества, полученного из внутренней части листа, в то время как «сок» – это желтоватая млечная жидкость (латекс), содержащаяся прямо под кожицей листа.

Некоторые исследователи категорично утверждают, что полезными свойствами обладает исключительно гель алоэ.

Выращиваемое в домашних условиях, это растение очень редко радует цветами, но в естественной среде на 90-сантиметровом цветоносе регулярно появляются висячие трубчатые цветы. Из-за того, что родиной Barbadensis Miller являются теплые африканские земли, а его колючие листья некоторой мерой напоминают кактусы, некоторые ошибочно «приписывают» это растение к кактусам. На самом деле алоэ – представитель семейства лилии. А выживать в засушливом климате ему позволяет уникальная способность: для предотвращения потерь влаги растение закрывает поры на своих листьях.

Химический состав и роль для организма

Алоэ вера содержит более 200 биологически активных природных компонентов, включая полисахариды, витамины, ферменты, аминокислоты, антрахиноны, сапонины, органические кислоты, фитонциды, сложные эфиры, фенолы, смолы, минералы и другие элементы, которые способствуют усвоению питательных веществ, улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет, а также очищают организм от токсинов.

В его составе есть 20 аминокислот, в том числе незаменимые для человека. Гель алоэ – кладезь витаминов-антиоксидантов А, С, Е и витаминов группы В. Восемь чрезвычайно важных для человека ферментов также были найдены в этом растении. Минеральный комплекс в алоэ представлен кальцием, медью, селеном, хромом, марганцем, магнием, калием, натрием и цинком. Химический состав этого суккулента также включает в себя 12 антрахинонов, которые действуют на организм человека как слабительное. А алонин и эмодин наделяют растение свойствами анальгетика, а также антибактериального и противовирусного препарата. В листьях этого суккулента есть жирные кислоты и углеводы, представленные как моно- так и полисахаридами. Еще одна интересная группа компонентов алоэ – гормоны. Это ауксины и гиббереллины, обладающие противовоспалительными свойствами и способностью ускорять заживление ран.

И понятное дело, что растение со столь уникальным и богатым химическим составом обладает огромным количеством полезных свойств. Роль этого растения для здоровья человека очень велика. Алоэ вера необходимо хотя бы потому, что гель из него:

улучшает работу пищеварительных органов;
увлажняет кожу;
поддерживает здоровье иммунной системы;
очищает организм от токсинов;
улучшает поглощение питательных веществ;
обладает высокой антиоксидантной способностью;
поддерживает естественную кислотность тела;
благотворно сказывается на здоровье мышц и суставов;
предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
обладает дезинфицирующими, противогрибковыми, антибиотическими, бактерицидными, антивирусными свойствами;
улучшает оксигенацию крови;
замедляет процессы старения;
снижает холестерин и глюкозу в крови.

Преимущества использования алоэ

Гель алоэ можно использовать наружно (как средство при ожогах, кожных заболеваниях, обморожениях, псориазе, герпесе) и перорально (при многих болезнях, в том числе остеоартрите, заболеваниях кишечника, лихорадке). Этому растению в разные времена приписывали самые удивительные свойства. Но все же, что говорит наука о ценности алоэ? Пора узнать, чем на самом деле полезна эта удивительная лилия из жаркой пустыни.

Лечит болезни кожи

Первые исследования по поводу полезных свойств алоэ для кожи были проведены еще в 1935 году. Тогда ученым удалось подтвердить, что экстракт растения быстро снимает зуд и жжение после облучения и способствует регенерации кожи. Во времена Второй мировой войны в связи с угрозой ядерной войны ученые США проверили способности алоэ в лечении термических и радиационных ожогов. Так появилась мазь на основе алоэ вера, используемая для заживления ожоговых ран.

Затем в 1996 году исследователи из Швеции подтвердили эффективность экстракта растения в лечении хронического псориаза. В исследовании приняли участие 60 пациентов, у 83% из которых после курса терапии заметно улучшилось состояние кожи, к тому же еще в течение 12 месяцев не наблюдалось рецидивов. А в 2009 году по результатам опытов над мышами стало известно, что пероральное потребление алоэ вера ускоряет заживление ран, уменьшает количество папиллом, а также снижает риск возникновения рака печени, селезенки и костного мозга. К тому же была подтверждена эффективность применения алоэ в лечении генитального герпеса, псориаза, дерматита, обморожения, ожогов и воспаления. Это же средство полезно в качестве противогрибкового и противомикробного агента.

Облегчает состояние при герпесе

Внешнее применение мази с алоэ снимает дискомфорт и ускоряет процесс заживления герпеса. Эффективность такого лечения исследователи объясняют противовирусными и противовоспалительными свойствами растения. Аминокислоты, витамины С, В1, В2 и В6, содержащиеся в горьком геле, также невероятно полезны, так как способствуют выработке в организме антител и укрепляют иммунитет. А это главное условие для эффективного лечения герпеса.

Улучшает работу кишечника

Сок суккулента (латекс) полезно использовать в качестве слабительного. И это благодаря антрахинонам, содержащимся в растении. Это вещество увеличивает содержание воды в кишечнике, стимулирует секрецию слизи и увеличивает перистальтику кишечника. Исследование при участии 28 здоровых взрослых людей показало, что слабительные свойства алоэ даже превышают эффективность слабительного медпрепарата фенолфталеина.

Благотворно сказывается на пищеварении

В алоэ содержатся компоненты, улучшающие пищеварение, путем регуляции баланса кислотности, поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Исследователи говорят, что достаточно дважды в день употреблять по 30 мл сока алоэ вера, чтобы снизить дискомфорт, вызванный синдромом раздраженного кишечника или метеоризмом. Также удалось подтвердить, что гель суккулента уменьшает чрезмерное выделение желудочного сока, успокаивает и лечит язвы желудка, восстанавливая поврежденную слизистую оболочку.

Укрепляет иммунитет

Ферменты, содержащиеся в алоэ, позволяют каждой клетке в человеческом организме функционировать должным образом. К тому же брадикиназа, содержащаяся в растении, стимулирует иммунную систему и убивает инфекции в организме. Кроме того, немаловажен в этом плане и цинк, который способствует укреплению иммунитета. Крепкая иммунная система помогает организму защищаться от болезней, поддерживать функциональность клеточных мембран. Помимо этого, цинк является ключевым элементом в поддержании гормонального фона, который также важен для иммунитета и эмоционального состояния.

Источник антиоксидантов

Современной науке уже точно известно, что в основе большинства заболеваний лежат воспалительные процессы, вызванные свободными радикалами. В алоэ содержится огромное количество минералов и витаминов, которые предотвращают и уменьшают этот процесс. Витамин А, к примеру, в роли антиоксиданта играет важную роль для поддержания здоровой неврологической функции, зрения, состояния кожи. Антиокислитель витамин С также незаменим для кожи, глаз, внутренних органов и сердечно-сосудистой системы. Преимущества витамина Е – замедление старения клеток и предотвращения окислительных процессов в организме. Эти антиоксиданты полезны людям, подверженным воздействию сигаретного дыма или ультрафиолетовых излучений. Они защищают кожу от рака, полезны для лечения акне, экземы, воспалений.

Полезен при диабете

Данные некоторых научных исследований указывают на способность алоэ облегчать состояние при хронической гипергликемии и повышенном липидном профиле, которые часто наблюдаются у лиц с сахарным диабетом. Кроме того, экстракт растения благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, которая также часто страдает у людей с диабетом.

Исследователи провели опыт при участии 72 женщин, страдающих диабетом. В течение 6 недель они ежедневно употребляли по 1 столовой ложке геля алоэ вера. По окончании эксперимента оказалось, что уровень глюкозы и триглицеридов в их крови существенно снизился.

Способствует похудению

Недавние исследования указывают на то, что алоэ может быть полезным для похудения. Точнее сказать, экстракт этого растения помогает максимизировать результат любой диеты для похудения. Гель растения содержит много витаминов, аминокислот, ферментов и минералов, способствующих здоровому метаболизму. Кроме того, алоэ является хорошим источником белка, который способствует развитию мышц, служит источником энергии. Для похудения советуют употреблять гель, который, для улучшения вкуса, можно смешивать с фруктовыми или овощными соками, медом, лимоном.

Использование в народной медицине

В народной медицине чаще всего используют алоэ, измельченное до состояния кашицы (для этого чистые листья пропускают через мясорубку) или сок (получают с помощью соковыжималки).

Одно из самых популярных народных средств готовят из 100 г геля алоэ, 300 г грецких орехов (измельченных), лимонов (сок из 3-4 фруктов) и стакана меда. Такое лекарство принимают трижды в день по чайной ложке для укрепления иммунитета. При простудах травники советуют пить по столовой ложке 3 раза в сутки настойку, полученную из 250 г измельченных листьев и 100 г сахара, в которые после 3 дней настаивания добавляют стакан водки и настаивают еще 3 дня. Похожее лекарство применяют и для лечения язвы желудка. Но в этом случае на 100 г сахара берут 150 г алоэ, а вместо водки используют красное сухое вино. Курс лечения – не меньше полтора месяца, в течение которого принимают по столовой ложке лекарства минимум дважды в день. В качестве средства от женского бесплодия советуют принимать смесь из измельченных листьев растения, гусиного жира и облепихового масла, которую настаивают неделю в темноте. Принимают лекарство трижды в день по столовой ложке, разведенной в стакане теплого молока.

Кроме того, сок алоэ полезно закапывать в нос при насморке, в глаза (разводить водой 1:10) – при катаракте, пить свежий сок при туберкулезе, отсутствии аппетита, сбоях менструального цикла, нарушениях циркуляции крови и в качестве профилактики онкологических заболеваний. Известна польза от применения алоэ при ангине, стоматите, фарингите, инфекционных болезнях почек и мочевыводящих путей, недостаточной секреции желчи.

Использование в косметологии

Алоэ вера – прекрасное натуральное средство для сухих волос, а также против зуда головы. Оно содержит многие питательные компоненты, которые делают волосы сильными и здоровыми. Благодаря антибактериальным и противогрибковым свойствам этот суккулент помогает бороться с перхотью, а ферменты, содержащиеся в геле, способствуют регенерации кожи головы. Экстракт растения помогает вылечить зуд, вызванный перхотью или чрезмерной сухостью кожи, раздражения и воспаления на коже.

Самодельные средства из алоэ можно использовать для ухода за кожей любого типа, к тому же в любое время года. Дерматологи советуют применять средства на основе алоэ для устранения солнечных ожогов, растяжек на коже и при многих других проблемах. Например, из половины стакана геля алоэ, 2 столовых ложек лимонного сока и стакана сахара получится не просто эффективный скраб, но и отличное питательное средство для кожи. Для лечения акне подойдут лепешки, сделанные из геля алоэ, измельченных в муку греческих орехов и меда. Для питания чувствительной кожи можно использовать смесь из измельченных листьев растения, огуречного сока, йогурта и розового масла. Это средство применяют по принципу маски для лица. А чтобы улучшит состояние волос, раз в неделю можно использовать маску из геля алоэ и кокосового масла. Эта смесь делает локоны гладкими, сильными и блестящими.

Как правильно заготавливать

Собирать листья суккулента для приготовления лекарственных или косметических средств можно в любое время года. Но для того, чтобы в мякоти повысилась концентрация полезных веществ, перед заготовлением растение не поливают 2 недели. Также лучше собирать большие мясистые листья, сламывая их у основания. Полезные вещества в свежих листьях сохраняются в течение 4 часов после сбора.

Возможные побочные эффекты

Как правило, внешнее применение алоэ не вызывает побочных эффектов, а вот с потреблением продукта внутрь надо быть осторожными. Например, внутреннее использование латекса алоэ влияет на организм как слабительное, может вызвать спазмы в животе, а также понизить эффективность некоторых лекарственных препаратов, спровоцировать проблемы с почками, появление крови в моче, мышечную слабость, потерю веса, нарушения работы сердца.

Люди с сахарным диабетом должны знать, что алоэ может снижать уровень глюкозы в крови, что на фоне использования инсулина может вызвать гипогликемию. Есть мнение, но не нашедшее научного подтверждения, что злоупотребление гелем алоэ может вызвать проблемы с печенью. Беременным также советуют удержаться от потребления препарата, так как есть сведенья, что в некоторых случаях экстракт растения может вызывать выкидыш или неправильное развитие плода.

Немного интересных фактов

О полезных свойствах алоэ вера было известно многим древним цивилизациям. Сохранились записи египтян, древних греков и римлян, ранних индийских и китайских культур. Упоминание об алоэ есть в Библии. Найденные артефакты указывают на то, что целебные свойства растения знали и ценили более 4000 тысяч лет тому назад. Самое раннее письменное упоминание об этом суккуленте – шумерская табличка, относящаяся в 2100 г. до н. э. В Древней Египте его называли растением бессмертия и преподносили в качестве погребального дара фараонам, китайские и индийские целители лечили им самые тяжелые болезни, а на Филиппинах алоэ с молоком пили при почечных инфекциях.

Алоэ в течение нескольких тысячелетий остается популярным лекарством при самых разных заболеваниях. Сегодня экстракт этого растения используют в качестве лекарственных средств, БАДов, в косметических средствах и даже в пищевой промышленности. Японцы, например, делают йогурты с экстрактом алоэ, а в Индии нередко добавляют его в карри. Несмотря на то, что в наших широтах это растение в естественной среде не встречается, но и экзотикой для нас он также никогда не был. Наверное, у многих, читающих эти строки, на подоконнике давно растет колючее растение-столетник – тот самый удивительный алоэ, дарящий здоровье и красоту.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник

Алоэ – удивительное растение, сохраняющее жизнеспособность в экстремальных условиях. Перед сильной засухой оно закрывает поры, тем самым удерживая влагу внутри листа. Эта особенность помогла ему дожить до наших дней. Во многих древних книгах говорится об этом растении, лечебные свойства которого используются уже три тысячи лет.

Обитание в жарком сухом климате вынудило алоэ запасать влагу в листьях, чтобы выжить в особо засушливые периоды

В косметологии алоэ применяется давно, со времён Древнего Египта. Египетская царица Клеопатра, которая славилась неувядающей красотой, использовала крем на основе сока алоэ. Свойства алоэ вера оказывают на кожу оздоровительный и омолаживающий эффект, поэтому он так популярен в косметологии. В клетках растения содержится большое количество полезных веществ:

микроэлементы (железо, медь, кремний, цинк, молибден и сера), которые необходимы для нормального функционирования клеточных структур кожных покровов;
витамины, нужные для поддержания здоровья кожи (аскорбиновая кислота (С), тиамин (В1), пиридоксин (В6), кобаламин (В12), ретинол (А), токоферол (Е));
аллантоин, обеспечивающий регенерацию и увлажнение клеток.

Так выглядит столетник…

Алоэ в домашней косметологии приобрело известность из-за своих удивительных качеств, оказывающих на кожу такие действия, как:

противовоспалительный эффект;
антиаллергическое воздействие;
анти-возрастной эффект;
глубокое очищение.

В аптеках продаётся сок алоэ, широко применяемый как антисептическое и бактерицидное средство для наружного использования. Он может также употребляться внутрь для лечения некоторых болезней, о чём подробно написано в инструкции к препарату. Аптечный сок подойдёт и для косметических средств, изготавливаемых в домашних условиях.

…а так – алоэ вера.

Виды косметических средств на основе алоэ

Существует много видов этого растения, но в косметологии используются только два: столетник (древовидное алоэ, которое можно увидеть на многих подоконниках) и алоэ вера (обладающее наибольшим количеством полезных свойств). Применение алоэ в косметических средствах с каждый годом приобретает всё большую популярность. При этом многие марки отмечают свою продукцию сертификатом Ecocert, что говорит о её натуральности и высоком качестве.

Экстракт алоэ применяется для изготовления средств по уходу за кожей. Важно, чтобы гели были сделаны методом холодного отжима из сока листьев растения. Благодаря этому сохраняются все полезные качества.

Ампулы

В домашних условиях из алоэ изготавливают маски, крема, лосьоны и тоники. При этом для основы приобретают чаще экстракт в ампулах, так как в данном случае:

максимально сохраняются все важные качества сока;
при соблюдении правил хранения, препарат длительное время не утрачивает лечебных свойств;
такая форма упаковки обеспечивает удобство применения препарата.

Ампулы алоэ продаются в аптеках и стоят сравнительно недорого.

Алоэ в ампулах можно приобрести в любой аптеке.

Крем

В косметологии широко используются средства по уходу за кожей на основе алоэ. Для приготовления крема применяют экстракт алоэ вера, сок и мякоть. Он обладает множеством полезных свойств, придающих коже здоровый и красивый вид.

Крем оказывает следующее воздействие на кожные покровы:

увлажнение – клетки эпидермиса снабжаются влагой, которая не испаряется продолжительное время;
поддержание молодости кожи – благодаря антиоксидантным свойствам, происходит связывание свободных радикалов, что препятствует гибели клеток;
обогащение полезными веществами за счёт большого количества витаминов, микроэлементов в составе сока и экстракта алоэ;
стимулирование выработки коллагена, благодаря фибробластам, входящим в состав растения;
защита от воздействия солнечных лучей за счёт полисахаридов, содержащихся в соке;
противовоспалительное действие – снимает покраснение и раздражение;
антибактериальный эффект – препятствие развитию патогенной микрофлоры;
антисептические свойства – обеззараживание кожи.

Крем интересен тем, что адаптируется к клеткам эпидермиса, бережно ухаживая за ними. Благодаря этому качеству его могут использовать люди с любым типом кожи.

Это средство можно приготовить и дома. В рецепте применяются листья алоэ, растущего на подоконнике, или готовый сок, приобретенный в аптеке.

В домашней косметологии есть множество рецептов по приготовлению кремов с соком или экстрактом алоэ. В состав самого простого из них входит любой крем, подходящий для вашего типа кожи, перемешанный со столовой ложкой сока.

Можно пойти более сложным путём и приобрести в аптеках эмульгаторы, базовые масла для различных типов кожи, травяные отвары, дистиллированную воду, биологически активные вещества, эфирные масла, а после приготовить крем по рецепту. При этом нужно помнить, что технология приготовления не так проста, как может показаться на первый взгляд. Масса не всегда ароматная (из-за отсутствия отдушек) и гомогенная.

Рецепт по приготовлению крема для сухой кожи: 30 мл масла авокадо, 2 ст. ложки сока алоэ, 5 мл витамина Е, всё перемешать, затем влить 3 капли эфирного масла герани и снова перемешать. Важно помнить, что крем для лица, приготовленный в домашних условиях должен храниться только в холодильнике и не больше одной недели.

Лосьон

Главное назначение лосьона – качественное очищение кожи. Принято считать, что косметические средства, приготовленные на основе сока алоэ, не имеют противопоказаний по использованию в косметологии, что является ложным утверждением. Не следует применять их при:

гипертрихозе (буйная растительность на лице и теле);
беременности;
аллергиях;
куперозе;
телеангиоэктазии (расположение капилляров близко к поверхности кожи);
менструации;
лактации.

Лосьоны для лица из сока алоэ широко используются в промышленной косметологии многими брендами. Стоят они дорого и найти натуральный продукт на прилавках в магазинах сложно. Однако можно приготовить лосьоны и в домашних условиях, придерживаясь ряда правил:

растению, которое стоит на подоконнике, должно быть не менее трёх лет;
не следует поливать столетник в течение трёх недель, чтобы сок в листьях стал максимально концентрированным;
срезать необходимо только нижние листья до 15 см, они считаются наиболее полезными;
листья нужно завернуть в трубочку из плотной бумаги со свободными концами и выдержать две недели в холодильнике;
ü достать, разрезать вдоль и отжать сок.

Хранить приготовленное косметическое средство рекомендуется в холодильнике, в пластиковой или стеклянной посуде.

Перед применением лосьона, нужно проверить кожу на наличие аллергической реакции, если она отсутствует, умыться и нанести по массажным линиям ватным диском. Проводят эту процедуру дважды в день в течение 3-4 недель. Через месяц можно повторить. Есть немало рецептов для приготовления лосьона дома. Эффект от действия зависит от правильности подбора рецепта и компонентов.

“Добывать” сок алоэ в домашних условиях нужно по специальным правилам.

Гель

Гель алоэ вера широко применяется в косметологии для решения некоторых проблем кожи. Это аптечный препарат, изготовленный из мякоти цветка. Качественное средство стоит недешево.

Используют гель в следующих случаях:

вместо крема в летнее время – его можно наносить утром и вечером;
как маску для лица – для этого гель наносят толстым слоем, ждут минут 10-15 и смывают;
при угревой сыпи – гель обладает свойством глубоко очищать поры и закупоривать их;
это средство улучшает цвет кожи, делает менее явными пигментные пятна на лице;
при депиляции для снятия раздражения;
для профилактики морщин в области шеи;
для питания кожи век и корней ресниц;
при ожогах холодный гель снижает боль, убирает покраснение;
в качестве пилинга для тела при добавлении в гель сока лимона и коричневого сахара;
при растяжках – рекомендуется втирать средство в проблемные области две недели по два раза в день.

В качестве косметики гель пользуется большой популярностью. В домашних условиях можно применять мякоть столетника, правда эффект от данного средства будет чуть ниже.

Тоник

Тоник это жидкое косметическое средство, базовым компонентом, которого служит сок алоэ. Тоники на основе алоэ изготавливают многие косметические компании. Для продления срока годности в состав добавляют различные дополнительные компоненты. В результате этого средство перестаёт быть на сто процентов натуральным.

Тоник можно изготовить дома из сока столетника или же купить сок в ампулах. В домашних условиях практикуется использование тоника изготовленного только из сока растения, или с добавлением, согласно рецептам, других натуральных компонентов.

Маска

Существует множество рецептов для приготовления масок в домашних условиях. Маска из алоэ интересна тем, что подходит для любых типов кожи и обладает лечебными свойствами. Она оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие. Для создания масок подходят сок, настойка и мякоть алоэ.

После нанесения маски, создаётся ощущение стягивания кожи. Пугаться не нужно – это нормально. При возникновении зуда и покраснения маску надо снять.

Главное – заранее предупредить мужа, что вы будете делать маску из алоэ!

Масло

Масло алоэ вера получило широкое распространение в косметологии. Оно производится путём вымачивания растения в каком-либо масле. Чаще всего базисным слоем служит соевое масло. Масло алоэ отлично питает и смягчает кожу, но не следует его применять при акне.

Согласись, эта реально ПОЛЕЗНАЯ статья заслуживает лайка и подписки! Утомился от чтения серьезных статей? Расслабься и улыбнись😉