Какие продукты вызывают прыщи черные точки
chicherin1
20 февраля · 1,3 K
Основным продуктом вызывающим акне является сахар!
Почему сахар вреден для вашей кожи
Что именно происходит в вашем теле когда вы потребляете сахар?
Когда вы едите сладости, ваш организм расщепляет углеводы на глюкозу. Этот процесс повышает уровень инсулина. Когда ваш уровень инсулина вырастет, это может привести к воспалению по всему телу.
Хроническое воспаление вырабатывает ферменты, которые расщепляют коллаген и эластин. И коллаген, и эластин являются важными белками для нашей кожи и сохраняют её здоровой. Они сохраняют вашу кожу молодой и подтянутой. Недостаток коллагена и эластина может привести к обвисшей коже и образованию морщин. Кроме того, избыток сахара может связываться с коллагеном и эластином и вызывать их денатурацию и превращение в не функциональный процесс, называемый гликированием. Слишком много сахара увеличивает воспаление и гликирование, и оба эти фактора усугубляют старение.
Помимо проблем со старением, избыток сахара может ухудшить такие состояния, как прыщи и розацеа. Шипы инсулина увеличивают выработку кожного сала, а также выделяют больше андрогенных гормонов. Это может привести к закупорке пор и увеличению воспаления. Розацеа является хроническим воспалительным состоянием кожи и может проявиться с увеличением воспаления в организме. Чрезмерное потребление сахара вредно для прыщей и для розацеа.
Слишком много сахара может также ослабить иммунную систему организма. А когда ваша иммунная система не функционирует как положено, борьба с оппортунистическими бактериями становится серьезной проблемой как внутри организма так и на коже. Когда ваш организм болен это проявляется на вашей коже.
Что вы должны есть и от чего нужно отказаться
Простые углеводы, их употребление нужно сократить, если вы пытаетесь очистить свою кожу, уменьшить покраснение и бороться со старением. Они распадаются на глюкозу, которая вызывает выбросы инсулина в вашем теле. Простыми углеводами являются такие продукты как сахар, мороженое, газированные напитки, фруктовый сок, белый хлеб и даже пицца.
Но это не значит, что вам нужно полностью исключить употребление вышесказанных продуктов. Вам просто нужно сократить их потребление, потому что они имеют высокий уровень гликемии (то есть они могут вызвать воспаление).
Вам нужно сосредоточиться на потреблении более сложных углеводов, которые имеют более низкий гликемический индекс. Сложные углеводы распадаются на глюкозу гораздо медленнее, чем простые углеводы. Это означает, что вы можете наслаждаться такими продуктами, как зеленые овощи, крахмалистые овощи, овсянка, бобы и чечевица.
Избегайте воздействия сахара
Как отмечалось выше, вам не нужно отказываться от простых углеводов навсегда. Вы можете употреблять их время от времени. Вы с большей вероятностью заметите негативные последствия, если будете постоянно их есть. Вы просто должны быть умнее в выборе пищи и сосредоточиться на правильном питании. Вы можете поддерживать свой уровень сахара в крови на стабильном уровне, наполняя свое тело продуктами с низким гликемическим индексом, а также белком. Употребляйте сладкие продукты на вечеринках или при особом случае.
Почему от сладкого появляются прыщи?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Дело в том, что от избытка сахара (глюкозы) стимулируется выработка тестостерона. А уже избыток этого гормона оказывает большое влияние на работу сальных желез. Они начинают производить больше густого секрета, который закупоривает протоки, вследствие чего появляются прыщи.
Прочитать ещё 2 ответа
Как очистить лицо от прыщей в домашних условиях?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Сделайте чистку лица самостоятельно.
Для начала нужно распарить лицо с помощью паровой бани. Вскипятите воду в кастрюле и подержите лицо над паром в течение нескольких минут над водой, накрывшись полотенцем. Предварительно нужно очистить лицо.
Затем не вытираясь и не дожидаясь остывания кожи, выдавите прыщи и черные точки с помощью пальцев.
Умойте лицо теплой водой и нанесите на кожу нежирный крем.
Прочитать ещё 7 ответов
Как избавиться от прыщей на лице?
Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн…
Обычно достаточно ограничить сладкое в рационе и мучное. Также необходимо проводить чистку кожи лица местными антисептиками (салициловая кислота дает лучший эффект).
Прочитать ещё 3 ответа
Внешность. Прыщи. Суицид.
Уже четвертый год страдаю от проблем с прыщами (акне, угревая сыпь)!?
Компания Дайго – официальный эксклюзивный дистрибьютор японского метабиотика Дайго -… · daigo.ru
Эффективное решение – подойти к красоте кожи не снаружи, а изнутри! Согласитесь, странно клеить дорогие обои на не выровненную стену с осыпающейся штукатуркой
В нашем организме около 100 триллионов клеток и все выполняют свою функцию. Каждая клетка выбирает пищу и кислород нужные для ее жизни и работы.
Место входа питательных веществ – кишечник. Микробиом кишечника – совокупность бактерий, которые в нем живут. Эти самые бактерии выполняют барьерную функцию и отбирают для крови только полезные вещества, которые она транспортирует нашим клеткам.
Клетки организма не будут работать должным образом, если кровь будет приносить вредные компоненты. Причин, почему кровь может быть “грязной” несколько:
▪️Во-первых, неправильное питание! Когда человек ест много сладкого, сахар, фастфуд, пьет газировку и т.д., в кишечном микробиоме становится больше патогенных бактерий, которые любят “лакомиться” этим. Их становится больше➡️не выполняется барьерная функция➡️кровь разносит вредные вещества к клеткам. Как итог – появляются высыпания!
▪️Во-вторых, состояние кожи напрямую зависит от состояния кишечника. При любых проблемах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается баланс кишечного микробиома. В такой ситуации кишечник не выполняет свои функции должным образом➡️в клетки попадают вредные компоненты➡️появляются высыпания.
????Вывод: чистая кожа лица – это, в первую очередь, ваш здоровый и чистый кишечник!
Прочитать ещё 3 ответа
Почему появляются прыщи-крепыши, которые невозможно выдавить?
Изначально главной причиной акне считали нарушение гормональной активности. Однако не только гормоны являются причиной таких кожных заболеваний.
Часто по неизвестным причинам нарушается нормальное функционирование сальной железы, что приводит к закупорке естественного потока кожного сала.
Из личного опыта могу с уверенностью сказать:”Не дави, подумой!!!” — крепышей нужно прижечь, а активную работу сальных желёз приструнить. Очень важную роль в этом деле играет ваш рацион питания. Откажитесь от копчёностей и приправ, жирного мяса и рыбы, ешьте меньше яиц. Перестаньте есть фаст-фуд и пить сладкие газированные напитки. Острый сыр и избыток жиров животного происхождения также быстро отражается на лице. Если вы едите хлеб, то выбирайте ржаной или зерновой, грубого помола. Существуют продукты, которые очень хорошо помогают при крепышах. Первый продукт – чеснок, и добавлять его надо ко всем блюдам – салатам, закускам, первому и второму. Чеснок благоприятно воздействует именно на кожу, очищая организм изнутри.
Имбирь очищает кровь и укрепляет иммунитет, а лимон помогает усваивать жиры. Очень полезны отвары петрушки натощак, и морковный сок на завтрак. Вместо яичницы с колбасой научитесь есть по утрам мюсли, добавляя в них семя льна – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны нашей коже. Борьба с прыщами не обходится без чистой воды – её надо выпивать не менее 2,5 литров в сутки. Чистая негазированная вода выводит из организма токсины, и прыщи постепенно начнут исчезать(только не надо пить водопроводную воду).
Не давите, это не выход, лучше вырвать проблему с корнем. Желаю удачи.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Акне – общее состояние кожи, которое поражает почти 10% населения мира.
Многие факторы способствуют развитию акне, включая выработку кожного сала и кератина, бактерии, вызывающие акне, гормоны, заблокированные поры и воспаление.
Связь между питание и акне была спорной, но недавние исследования показали, что питание может играть существенную роль в развитии акне.
В этой статье будут рассмотрены 7 продуктов, которые могут вызвать прыщи. Мы обсудим, почему важно качество вашего питания.
1. Рафинированные зерна и сахара
Люди с акне склонны потреблять более изысканные углеводы, чем люди с небольшим количеством прыщей или вовсе без акне.
Продукты, богатые рафинированными углеводами, включают:
Хлеб, крекеры, крупы или десерты, сделанные с белой муки.
Макароны с белой муки.
Белый рис и рисовая лапша.
Сода и другие подслащенные сахаром напитки.
Подсластители, такие как тростниковый сахар, кленовый сироп, мед или агава.
Одно исследование показало, что люди, которые часто потребляли добавленные сахара, имели риск развития акне на 30% больше, в то время как у тех, кто регулярно употреблял пирожные, риск на 20% выше.
Этот повышенный риск может быть объяснен эффектом, когда рафинированные углеводы оказывают влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровоток, что быстро повышает уровень сахара в крови. Когда повышаются уровни сахара в крови, повышаются уровни инсулина, чтобы помочь перебросить сахар из кровотока в ваши клетки.
Однако высокий уровень инсулина не очень хорош для людей с акне.
Инсулин повышает активность андрогенных гормонов и увеличивает инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Это способствует развитию акне за счет того, что клетки кожи растут быстрее и повышают выработку кожного сала.
С другой стороны, низкогликемические диеты, которые резко не повышают уровень сахара в крови или уровни инсулина, связаны с пониженной степенью акне.
Хотя исследования по этой теме многообещающие, необходимо их еще больше, чтобы понять, как рафинированные углеводы способствуют акне.
Вывод
Употребление много рафинированных углеводов может повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина и способствовать развитию акне. Однако требуется больше исследований в данной сфере.
2. Молочные продукты
Многие исследования нашли связь между молочными продуктами и серьезностью акне у подростков.
В двух исследованиях также было обнаружено, что молодые люди, которые регулярно потребляли молоко или мороженое, в четыре раза чаще страдают от прыщей.
Однако исследования, проведенные до сих пор, не были качественными.
Исследования, проведенные до настоящего времени, были сосредоточены главным образом на подростках и молодых взрослых и показали только корреляцию между молоком и акне, а не связь причин и следствий.
Пока неясно, как молоко может способствовать образованию прыщей, но есть несколько предложенных теорий.
Известно, что молоко увеличивает уровень инсулина независимо от его влияния на уровень сахара в крови, что может ухудшить серьезность акне.
Хотя есть предположения о том, почему употребление молока может ухудшить акне, неясно, играет ли это решающую роль. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли определенное количество или тип молочных продуктов, которые могут усугубить акне.
Вывод
Часто потребляемые молочные продукты связаны с повышенной остротой акне, но неясно, есть ли причинно-следственная связь.
3. Фастфуд
Угри сильно связаны с едой, богатой калориями, жирами и рафинированными углеводами.
Продукты быстрого питания, такие как гамбургеры, хот-доги, картофель-фри, газированные напитки и молочные коктейли, являются основой быстрого питания и могут увеличить риск акне.
В одном исследовании более 5000 китайских подростков и молодых людей было установлено, что диеты с высоким содержанием жиров связаны с 43% -ным увеличением риска развития акне. Регулярное употребление фаст-фудов увеличило риск на 17%.
Отдельное исследование 2300 турецких мужчин показало, что частое употребление гамбургеров или колбас связано с 24% -ным увеличением риска развития акне.
Непонятно, почему употребление фаст-фуда может увеличить риск развития акне, но некоторые исследователи предполагают, что он влияет на экспрессию генов и изменяет уровни гормонов таким образом, чтобы способствовать развитию акне.
Вывод
Регулярное употребление в пищу фаст-фуда коррелирует с повышенным риском развития акне, но неясно, вызывает ли он угри.
4. Продукты, богатые жирами Омега-6
Диеты, содержащие большое количество омега-6 жирных кислот, как и типичная западная диета, были связаны с повышенным уровнем воспаления и угревой сыпи.
Возможно, это связано с тем, что в диетах содержится большое количество кукурузы и соевых масел, богатых омега-6 жирами, и несколько продуктов, содержащих омега-3 жиров, таких как рыба и грецкие орехи.
Этот дисбаланс жирных кислот омега-6 и омега-3 подталкивает организм в воспалительное состояние, что может ухудшить серьезность угрей.
И наоборот, добавление омега-3 жирных кислот может снизить уровень воспаления и, как было обнаружено, уменьшить тяжесть угрей.
Хотя связи между жирными кислотами омега-6 и угрями являются многообещающими, никаких рандомизированных контролируемых исследований по этой теме не проводилось, и необходимы дополнительные исследования.
Вывод
Диеты, богатые омега-6 жирными кислотами и низким содержанием омега-3, являются провоспалительными и могут усугубить акне, хотя необходимы дополнительные исследования.
5. Шоколад
Шоколад был подозреваемым акне триггером с 1920-х годов, но до сих пор не было достигнуто консенсуса.
Несколько неофициальных опросов связаны с употреблением шоколада с повышенным риском развития акне, но этого недостаточно, чтобы доказать, что шоколад вызывает прыщи.
Более недавнее исследование показало, что у людей, подверженных акне, которые потребляли 25 г 99% темного шоколада ежедневно, было увеличено количество очагов акне после двух недель.
Другое исследование показало, что мужчины, которым ежедневно давали капсулы из 100% какао-порошка, имели значительно большее количество угрей после одной недели по сравнению с теми, которые получали плацебо.
Точно почему шоколад может увеличить акне, неясно, хотя одно исследование показало, что употребление шоколада повышает реактивность иммунной системы на вызывающие акне бактерии, что может помочь объяснить эти результаты.
Хотя недавние исследования поддерживают связь между потреблением шоколада и угрями, остается неясным, действительно ли шоколад вызывает акне.
Вывод
Новые исследования поддерживают связь между употреблением шоколада и развитием прыщей, но причины остаются неясными.
6. Сывороточный белковый порошок
Сывороточный протеин является популярной диетической добавкой.
Это богатый источник аминокислот лейцина и глутамина. Эти аминокислоты заставляют клетки кожи расти и делить быстрее, что может способствовать образованию акне.
Аминокислоты в сыворотке белка также могут стимулировать организм для производства более высоких уровней инсулина, который был связан с развитием акне.
В нескольких тематических исследованиях сообщалось о связи между потреблением сывороточного белка и угрями у мужчин-спортсменов.
Эти исследования поддерживают связь между сывороточным белком и акне, но для исследования того, вызывает ли сывороточный белок акне, требуется гораздо больше исследований.
Вывод
Небольшой объем данных указывает на связь между порошком сывороточного белка и развитием акне, но необходимы более качественные исследования.
7. Продукты, к которым вы чувствительны
Было высказано предположение, что акне, в его корне, является воспалительным заболеванием.
Это подтверждается тем фактом, что противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, являются эффективными методами лечения тяжелых угрей и что люди с акне имеют повышенные уровни воспалительных молекул в своей крови.
Один из способов, которым еда может способствовать воспалению, — это чувствительность к пище, также известная как реакция с задержкой гиперчувствительности.
Чувствительность пищи возникает, когда ваша иммунная система ошибочно идентифицирует пищу как угрозу и запускает иммунную атаку против нее.
Это приводит к высоким уровням провоспалительных молекул, циркулирующих по всему телу, что может усугубить угри.
Поскольку существует бесчисленное количество продуктов, на которые может реагировать ваша иммунная система, лучший способ выяснить ваши уникальные триггеры — это провести диету для устранения под наблюдением квалифицированного диетолога или специалиста по питанию.
Таким образом, временно ограничивая количество продуктов в вашем рационе, устраняя триггеры и добиваясь облегчения симптомов, а затем систематически добавляя продукты обратно при отслеживании ваших симптомов.
Тест на чувствительность к пищевым продуктам, такой как тестирование релиза Mediator (MRT), может помочь определить, какие продукты приводят к воспалению, связанному с иммунитетом, и обеспечивают более четкую отправную точку для устранения причин.
Несмотря на то, что существует связь между воспалением и угревой сыпью, никакие исследования непосредственно не исследовали специфическую роль чувствительности пищи в ее развитии.
Это остается перспективной областью исследований, чтобы помочь лучше понять, как пищевые продукты, иммунная система и воспаление влияют на развитие прыщей.
Вывод
Реакция на чувствительность к пище могут увеличить количество воспаления в организме, что теоретически может ухудшить угри.
Так что делать?
Хотя описанные выше пищевые продукты могут способствовать развитию акне, есть другие продукты и питательные вещества, которые могут помочь очистить вашу кожу. Они включают:
Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 являются противовоспалительными, а регулярное потребление связано с уменьшением риска развития акне.
Пробиотики: Пробиотики способствуют здоровому кишечнику и сбалансированной микрофлоре, которые связаны с уменьшенным воспалением и меньшим риском развития акне.
Зеленый чай: зеленый чай содержит полифенолы, которые связаны с уменьшенным воспалением и снижением производства кожного сала. Было обнаружено, что экстракты зеленого чая уменьшают остроту акне при нанесении на кожу.
Куркума: куркума содержит противовоспалительный полифенольный куркумин, который может помочь регулировать уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину и ингибировать рост акне-вызывающих бактерий, что может уменьшить угри.
Витамины A, D, E и цинк: эти питательные вещества играют решающую роль в коже и иммунитете и могут помочь предотвратить прыщи.
Палеолитические диеты: Палео диеты богаты постным мясом, фруктами, овощами и орехами, и низким содержанием зерна, молочных продуктов и бобовых. Они связаны с более низким уровнем сахара в крови и уровнями инсулина.
Диетические блюда в средиземноморском стиле: средиземноморская диета богата фруктами, овощами, целым зерном, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, и низким содержанием молочных и насыщенных жиров. Это также связано с уменьшенной остротой акне.
Вывод
Потребление диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, пробиотиками, зеленым чаем, фруктами и овощами, может быть защитой от развития акне. Витамины A, D и E, а также цинк также могут помочь предотвратить прыщи.
И все же
Несмотря на то, что исследования связывают определенные продукты с повышенным риском развития акне, важно помнить о большой картине.
Вероятно, нет необходимости полностью избегать всех продуктов, которые были связаны с акне, а скорее потреблять их в равновесии с другими питательными веществами, описанными выше.
Исследования о диете и угревой сыпи не достаточно сильны, чтобы давать конкретные рекомендации по питанию в настоящее время, но перспективные исследования являются многообещающими.
Тем временем, может быть полезно вести журнал продуктов питания, чтобы искать взаимосвязь между продуктами, которые вы едите и здоровьем вашей кожи.
И никогда не отказывайтесь от работы с диетологом.
Источник