Какие продукты вы покупаете в супермаркете

Когда вы отправляетесь в супермаркет, что вы покупаете из продуктов и без чего вы не можете обойтись? Я живу одна и, естественно, нет желания готовить для себя самой, поэтому покупаю всякие ненужности и захламляю свой организм. И все это, ест-но, сказывается на внешности. Так..только когда очень хочется, могу пожарить курицу. Хочу тратить деньги разумно, покупать только полезные продукты, способствующие красоте, с не жироотложениям. Поделитесь, пожалуйста, что и как нужно покупать (на неделю). А если вы еще и скажите, как питаться, то моей благодарности не будет предела!

Лизка НеТейлор

[300548202] – 25 октября 2008, 19:15

Гость

[3869803190] – 25 октября 2008, 19:27

лучше заведи себе мужа или собаку – желание готовить появится )))

Александра

[1509138405] – 25 октября 2008, 19:32

верно. пока я была замужем-я все готовила…, а теперь, когда одна живу-так перебиваюсь полуфабрикатами….Гость-а собака тоже полуфабрикатами питается:). Выход-только совместный быт с любимым человеком

[3869803190] – 25 октября 2008, 19:39

Александра, вкусно наверно готовили… ?

СуперТетька

[2210293944] – 25 октября 2008, 20:11

Так, автор, записывайте: 1)свежие овощи и салатные смеси (уже готовые, в пакетиках) – вывалить в тарелку, полить оливк. маслом, добавить по желанию кусочки курицы или сыра, ананасы или мандариновые дольки,свежие огурцы или помидоры; 2) молочные продукты:нежирное молоко, био-кефир, сыр, творог, натуральные йогурты; 3) хлопья и мюсли; 4) рыба и морепродукты (те, какие любите и умеете готовить) 5) фрукты.Это, я считаю, необходимый минимум продуктов, которые легко и быстро приготовить!

Гость

[1836563989] – 25 октября 2008, 20:13

А я не могу отказаться от вкусных вредностей 🙁 Уже стыдно каждый день покупать что-нить такое и в глаза продавцам смотреть. Хожу в разные магазины…

Гость

[3782971666] – 25 октября 2008, 20:23

Да ну, с мужем только полнеешь и дудрнеешь. Одной лучше в плане поддержания красоты и фигуры

Гость

[3782971666] – 25 октября 2008, 20:24

5, у меня так же бывает, что стыдно перед продавцами. Я думала, что одна такая)))

Ирочка

[3098957595] – 25 октября 2008, 20:26

А почему стыдно перед продавцами?

Гость

[3782971666] – 25 октября 2008, 20:34

8, мне лично стыдно, что я семечки пачками покупаю через день. грызунья та еще

10.

Гость

[1836563989] – 25 октября 2008, 20:42

8, Смотрят как на чмошку. Мне конечно все равно, но неприятно…

11.

Гость

[4025249039] – 25 октября 2008, 20:43

покупаем свежую рыбу, овощи, фрукты, яйца, кофе, чай, сыр, молоко, сметану, творог, специи и приправы, растительное масло, хлеб

12.

Эля

[858661868] – 25 октября 2008, 20:45

13.

Груша

[4257165357] – 25 октября 2008, 20:45

14.

Эля

[858661868] – 25 октября 2008, 20:45

Да, еще рыбу, кофе, чай

15.

Груша

[4257165357] – 25 октября 2008, 20:48

а питаться – каши разнообразные, овощи в любом виде, фрукты по сезону, мясо нежирное, рыба, птица, хлеб цельный… молочные продукты не забывайте. даже если корову или козу – как Эля советует – не найдете поблизости )))

16.

Гость

[1836563989] – 25 октября 2008, 20:52

а я бы хотела суметь ограничиваться минимумом количеством продуктов… может есть только творог и мед и пить зеленый чай?

17.

Груша

[4257165357] – 25 октября 2008, 21:00

16, да фиг ли напрягаться – можно и воду просто пить. поймите же, чтобы хорошо себя чуствовать и хорошо выглядеть, питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ. и – в меру

18.

Гость

[987461882] – 25 октября 2008, 21:06

я покупаю все кроме “готового” салаты всякие маринованое мясо нет

20.

Ники

[3250329055] – 25 октября 2008, 21:51

я покупаю крупы, макароны, молоко, кефир, сыр, большой батон хлеба ( на неделю), 200 грамм сыра, колбасу никогда не покупаю. потом сахар, соль, мука, яйца, фрукты, овощи, свежую рыбу 1-2 кило, кило замороженного мяса ( прошу, что б мне распилили его на порции по 200 грамм), варенье. вот и все. никаких мюслей, булок, полуфабрикатов, колбас, сосисок, печенье.

21.

Гость

[1029757514] – 25 октября 2008, 21:57

я покупаю то, что хочу или то что мне нужно, и плевать мне на продукты для здоровья, главное, чтобы они были вкусными

22.

хе

[3757869036] – 25 октября 2008, 22:15

18 гость все прально написал)

23.

Гость

[987461882] – 25 октября 2008, 22:41

24.

Гость

[1593342128] – 25 октября 2008, 22:47

А у меня паранойя началась…. Вчитываюсь в этикетки, не покупаю ничего такого, где в составе числится что-нибудь типа Е, усилителя, консерванта, красителя, улучшителя, натурального ароматизатора и пр. Но понимаю, что если не указано в составе присутствие какой-то гадости, это совсем не значит, что ее там нет…. По крайней мере, вынесла для себя, что нельзя покупать никакие салаты, полуфабрикаты из мяса и выпечку в супермаркетах…. Это ужас, что туда кладут….Знаю точно, потому что в этой сфере работаю, рецепты все читала…..

Даже чай покупаешь, и дурно делается…. Типа, чай лимонный…. Вместо лимона ароматизатор, идентичный натуральному. Это что???? Это химия, та же самая, которой мы душимся в виде духов, которой мы унитаз моем, которой тараканов травим, просто этой гадости химической придали привлекательный лимонный запах.

27.

Гость

[3935717705] – 26 октября 2008, 01:30

Шумелка, ну так берите чай от 500 рублей за 50 100 гр или пачку в 20 пакетиков, там нет ароматизаторов. Вы же прекрасно понимаете что все что мы едим, все сделано из химии. А все натуральное дорого. Чай за полторы две тысячи пачка в 20 25 пакетиков это не всем далеко не всем по карману. Ну и все остальное тоже. если так питаться то стоимость корзины на неделю достигнет суммы более ста тысяч, так что говорить о химии… Желаю всем пить кушать и пользоваться толко натуральной продукцией!

28.

Гость

[3935717705] – 26 октября 2008, 01:33

12, сухое молоко не сомнительного происхождения а белорусское, белоруссия обеспечивает российский рынок молока на 80 95%.

29.

Гость

[987461882] – 26 октября 2008, 03:51

А я беру чипсы, сок, печенюшки и карамельки, блинчики, готовые салаты, колбасу и сосиски, куры гриль, супы в пакетиках, кетчуп и маёнез, замороженные бифштексы и наггетсы, мороженое, доширак люблю, йогурты, пудинги, кисель зеленый в стаканчиках, колу и пиво.

30.

Карга, стара и нееплива

[2444307757] – 26 октября 2008, 04:04

В основном покупаю фрукты-овощи. Ягоды предпочитаю замороженные, как раз на неделю а то и две хватит. Из мяса только курицу(грудки органик) и рыбу океанскую. Ну и конечно очень много специй разных и трав + на завтрак покупаю органические протеиновые батончики. Молочные продукты-молоко непасатерилизированное, 0% жирности, нежирный сыр. Ну и пасту из муки грубого помола, хлеб с отрубями, мюсли, овсянка. А из сравнительно вредного только хлопья. Иногда крышу сносит, могу целую неделю одними тортами питаться, но это сравнительно редко происходит. В основном питаюсь свежими овощными салатами заправленными лимонным соком и оливковым маслом, ну и запекаю иногда мясо со спецями.
Всегда покупаю по списку, а если что нибудь новое попадётся, маниакально изучаю этикетку на предмет наличия соли, ароматизаторов, красителей, МСГ, кукурузного сиропа, пр. дряни и энергетической ценности.

31.

Гость

[1152106191] – 26 октября 2008, 12:16

5,7,9- у вас паранойя какая-то.***-это кассир и продавец в магазине,которые никакой другой работы не смогли найти.А что вы покупаете-ваше личное дело.Их дело ваши деньги считать.Без которых они по миру бы пошли.Уважайте себя и будьте увереннее.

32.

Гость

[1152106191] – 26 октября 2008, 12:22

27-есть куча натурального крупнолистового чая по цене полкило за 250-300 рублей.И не какого-нибудь грузинского,а вполне хорошего качества-Цейлонского.Я покупаю Chelton-банки хватает на 4 месяца.Не такое уж и разорение.А пить чайную пыль в пакетике с красителем и ароматизатором,после которой моча розовая или кал синий-увольте!

33.

Гость

[3935717705] – 26 октября 2008, 13:42

32, тем не менее на аукционах чай для дальнейшей упаковски в пакеты стоит дороже листового чая и по качеству он лучше листового. Чай чаю рознь. чай без добавок натуральный, а если он скажем черносмородиновый то там сухой сок черной смородины а не красители. И еще не забываем о сублимации.

34.

Хрюня

[2632878859] – 26 октября 2008, 19:26

Я, когда жила одна, никогда не делала таких еженедельных покупок. Ну единственное, раз в месяц-два нападало на меня: закупала макароны-гречку-масло-чай-сахар……… а так пояетия не имею – что мне может захотеццо на неделе, поэтому к концу рабочего дня или по пути домой думала – чего бы мне съесть, заезжала в магаз и покупала что-нить на ужин. Ну в холодильнике , конечно, всегда валялась дежурная консерва на случай голодомора или лени ))))

35.

Катя

[945140311] – 26 октября 2008, 20:09

18, нельзя есть обезжиренные молочные продукты. О вреде поищите статьи в Гугле))

36.

Вера

[1421795394] – 27 октября 2008, 07:34

Я покупаю рис, перловку, овсянку, коричневый сахар, по 1 кг, бутылку оливкого масла, на месяц хватает. Раз в неделю свеклу, морковь, куриную грудку, яйца, слив. масло, 200 г сыра, пакет молока, 2 кг яблок, лимон. Хлеб – 2 буханки в неделю, ежедневно беру ананас или киви, пару бананов, йогурт натуральный или кефир, иногда бисквиты, шоколад. Всё “органик”. Кофе пью растворимый, чай или зелёный листовой или травяной.

37.

Вера

[1421795394] – 27 октября 2008, 07:37

Катя, не знаю, как насчёт вреда, но вкуса точно никакого нет, невозможно есть не морщась.

38.

Гость

[1842951077] – 29 октября 2008, 12:11

Я вообще не хожу в супермаркеты. Мне кажется, супермаркеты – это магазины для тех, кто имеет машину и может закупать всё на неделю. Я безлошадная, покупаю на 1 день, на рынке или в кулинарии. Ну, например, 2 кусочка мяса (свиные отбиные) – 80 рублей. Сразу отбиваю, жарю и ем с салатом из помидора и огурца. Или карпа (у нас на рынке свежих вылавливают из аквариума, чистят при тебе же и на кусочки режут- очень удобно, не надо возиться самой). Нажарю сковородку и съедаю просто с хлебом. Обедаю я на работе (суп, второе). А на завтрак ем сыр “Альметте” с помидорами + чашку кофе и бутер с сыром. В общем. дома у меня никаких запасов нет особо. Ну, пару кг картошки, бутыль раст.масла, сахар, соль, рис, гречка по килограмму и всё. А в супермаркеты ходить – это засада. Сразу попадаешь на незапланированные покупки: то эту баночку хош попробовать, то то печенье:)) Ну, на фик:))

39.

zeleshka

[4255226607] – 29 октября 2008, 17:35

Лизка НеТейлор,сварите рис,добавьте туда кукурузу консервированную и горошек,ну а если еще и грибочки обжарите!!! М-М-М!!!!! быстро и вкусно!

40.

zeleshka

[4255226607] – 29 октября 2008, 17:36

а еще для себя любимой скоренький рецептик салата:крабовые палочки,кукуруза и майонез-Песня,а не салатик!!!!

42.

Smolka

[739148411] – 27 июня 2017, 21:32

Да почти все там покупаем. Колбасу и курицу, рыбу и молочку, хлеб и сан-гиг. Удобно, что все в одном месте собрано. Конечно, только суперами не ограничиваемся – все вышеперечисленное при желании и на рынке покупаем, если что-то особенное хочется 🙂
Для дочки это приключение – ходит, выбирает. В обнимку с любимым растишкой к кассе идет :))

Источник

Приятная атмосфера, яркие упаковки и ценники со скидками делают супермаркет едва ли не идеальным местом для совершения покупок. Но все это устроено лишь для того, чтобы зарабатывать на клиентах. Не все продукты отличаются должным качеством, а некоторые могут и навредить организму. К тому же регулярно устраиваемые акции зачастую бывают совсем не выгодными.

Мы в AdMe.ru считаем, что к покупке еды нужно подходить с умом. Поэтому сегодня разберемся в том, от каких товаров стоит отказаться ради экономии денег и здоровья.

Особое внимание стоит уделять способу хранения и сроку годности

Этикетку с датой фасовки нарезанного сыра без труда могут переклеивать до тех пор, пока продукт не утратит товарный вид. Чаще всего это происходит с дорогими сырами, которые хуже продаются. Лучше попросить отрезать кусочек от большого куска или разрезать новую головку.
Тщательнее нужно подходить к выбору молочных продуктов, отдавая предпочтение проверенным маркам. История от логиста одного из торговых складов: «Столкнулся с настоящим чудом. Производитель изобрел машину времени и начал массовое производство молока из будущего».

Полиэтиленовые пакеты — это не самая надежная упаковка. Чтобы продукт сохранился, нужно строго придерживаться сроков и температурного режима. Пользователь Pikabu заметил кефир, который хранили неправильно: «Сразу вспомнил. В детстве меня отправили в магазин за кефиром. Прибегаю я с такой же упаковкой и с радостным воплем заявляю: „Мама, смотри, тут даже перелили! Я специально побольше выбрал!“».

Работники супермаркетов не рекомендуют брать хлеб в магазинной упаковке. «Некоторые поставщики привозят буханки, которые нам приходится самостоятельно упаковывать. Делает это обычно уборщица, и, как правило, без перчаток».
Внимательнее нужно присматриваться и к сладостям, которые упаковывают в магазине. Порой их освежают лишь за счет нового ценника.

Некоторые продукты могут оказаться опасными для здоровья

Специалисты не рекомендуют брать маринованное мясо, так как в нем множество добавок и воды. Сотрудник мясного отдела поделился еще более неприятным нюансом: «Практически всегда это продукт с истекшим сроком годности. А специи добавляют, чтобы заглушить аммиачный запах». Такое мясо может пойти и на фарш для котлет или для колбас и прочих «готовых» товаров из ассортимента супермаркетов.

В супермаркетах нередко заводятся птицы, а порой появляются даже грызуны и коты. Вряд ли кому-то захочется покупать развесной товар после просмотра подобных кадров.

Порой финики блестящие и липкие, так как их отмачивают в сахарном сиропе. Подобные условия — настоящий рай для бактерий. А курага бывает ярко-оранжевой из-за добавления диоксида серы, который может вызвать головную боль и першение в горле. Натуральный финик матовый и плотный, а курага — темная, ближе к коричневому цвету.

Слабосоленая селедка в пластиковой упаковке и красная икра. Эти продукты хранятся только в масле. Если его нет внутри упаковки или же внутри банки (с икрой), значит в продукт добавили запрещенный препарат — уротропин.

Майонез в пластиковой банке. Если стенки упаковки не достаточно толстые — через них может проникать кислород. Он вступает в реакцию с майонезом, тот окисляется, теряет цвет, вкус, быстрее портится. Так что покупатель рискует приобрести уже полностью вышедший из годности товар.

Стоит лишний раз изучить состав

Любимые всеми мармеладные мишки — это всего лишь смесь сахара, крахмала, лимонной кислоты и желатина. Как известно, желатин делают из отходов мясной промышленности: костей, кожи, хрящей, которые перемалывают и кипятят.
Мюсли давно стали синонимом правильного питания. Однако в магазинном варианте содержится большое количество сахара. Гораздо дешевле и полезнее будет сделать мюсли самостоятельно, смешав овсяные хлопья, орехи, ягоды и фрукты.

Многие знают, что в крабовых палочках нет и следа краба, но продолжают их покупать. Эксперты говорят: «Крабовые палочки не имеют ничего общего ни с крабами, ни с рыбой. И, несмотря на низкую калорийность, продукт состоит из углеводов и химических добавок».

Акции — это не всегда выгодно

Даже если производитель делает скидку на свой товар, далеко не факт, что супермаркет ее сохранит. Пользователь Pikabu заметил такую «акцию»: «10 % бесплатно, но ₽ 40 все же доплатите». И поделился этим снимком.

Акции могут быть не тем, чем кажутся. К примеру, на этом фото крабовые палочки одной марки и в одинаковых по размеру упаковках имеют разную стоимость. Стоит заметить, что выгода здесь не в пользу товара со скидкой.

Желтые ценники привлекают покупателей и создают ощущение выгодной покупки. Но порой это лишь способ выделить конкретный товар среди множества других, и не всегда желтый ценник гарантирует, что покупка будет для вас выгодна.

Но обман встречается не только в акциях

Стоит остерегаться ярких и идеальных внешне овощей, так как зачастую они напичканы химикатами, придающими им привлекательный вид. Овощи, выращенные в естественных условиях, имеют более тусклый цвет.
При покупке овощей и фруктов стоит соблюдать одно правило: выбирать плоды, собранные недавно и недалеко. Чем свежее плод, тем он полезнее, а чем ближе растет, тем меньше необходимости в махинациях по сохранению его товарного вида.

Названия «творожок» и «сгущенка» маскируют дешевые аналоги настоящих продуктов. Как правило, в ингредиентах не найдется ничего общего ни с творогом, ни со сгущенным молоком.

Оценить качество меда в запечатанном виде не смогут и пчеловоды. Даже привлекательный продукт может оказаться либо с примесью сахара, либо подвергшимся тепловой обработке. Особенно специалисты советуют избегать суррогатов: «крем-мед» или «медовый мусс» — это всего лишь кондитерский продукт.
В пакетах с заморозкой зачастую льда не меньше, чем овощей. В остальном же овощи в замороженном виде так же полезны, как и свежие. Но стоит помнить, что после 3 месяцев хранения они начинают терять витамины.

Обезжиренный кефир

По словам доктора медицинских наук и диетолога Мариат Мухиной, лучше все-таки выбирать кефир с жирностью 3,2 %. Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А витамин D необходим для усвоения кальция.

Продукты, содержащие сахарозаменители

Немецкие ученые заявляют, что хоть сахарозаменитель и не провоцирует риск онкологических заболеваний, но его употребление неоправданно — он не помогает нормализовать колличество сахара в крови и сбросить лишний вес. Подробнее можно прочесть здесь.

А какие продукты вы стараетесь не покупать либо тщательнее выбирать в супермаркетах?

Источник

Каждую неделю я составляю меню и список продуктов.

Мила Морозова

закупает продукты по собственной системе

К такой системе я пришла не сразу: первые два года замужества я каждый день думала, что приготовить, и после работы заглядывала в магазин. Расходы было сложно контролировать: я приходила в магазин голодной и сгребала в корзину пирожки и сладости.

Затем стала планировать приемы пищи на несколько дней вперед. Постепенно сложилась система, благодаря которой прекратились спонтанные покупки и стало понятно, сколько денег уходит на еду и как можно сэкономить.

Вот что я делаю.

Составляю меню на неделю

Мы с мужем живем вдвоем в Ярославле и работаем удаленно, поэтому питаемся дома и не тратимся на бизнес-ланчи в кафе.

На приготовление еды каждый день уходит 1,5 часа. Это не влияет на заработок: он зависит не от количества часов, а от результата. Поэтому я могу несколько раз в день отвлечься и уйти на кухню. Наперед готовлю только суп, остальные блюда — день в день. В процессе готовки не теряю время зря: параллельно смотрю образовательные курсы или сериалы на иностранных языках.

За несколько лет сложился список блюд, которые нам нравятся. Мы поочередно включаем их в меню один или несколько раз в месяц. Например, мы очень любим плов и драники со сметаной — они практически каждую неделю присутствуют в меню. Еще любим пасты — болоньезе и карбонару. В меню их чередуем и едим по очереди. А вот бефстроганов из печени чаще раза в месяц не хочется, поэтому готовлю его редко.

Меню на неделю

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	рисовая каша	паста болоньезе	борщ
Вторник	овсяная каша	рыба в сливочном соусе с картофелем	борщ
Среда	омлет с томатами	плов с индейкой	овощной салат
Четверг	творог	курица в сливках с булгуром и томатами	борщ
Пятница	гречневая каша	драники со сметаной	борщ
Суббота	гречневая каша	бефстроганов из печени с макаронами	сырники
Воскресенье	сырники	бризоль из индейки с рисом и овощами	салат с тунцом

Обед

рыба в сливочном соусе с картофелем

Обед

курица в сливках с булгуром и томатами

Обед

бефстроганов из печени с макаронами

Обед

бризоль из индейки с рисом и овощами

Мы стараемся питаться правильно, поэтому избегаем полуфабрикатов, едим много овощей и ограничиваем красное мясо до одного раза в неделю. Еще каждый день в меню присутствуют зерновые культуры, богатые клетчаткой: рис, гречка, булгур и овсянка.

Составляю список продуктов

Сначала я смотрю, какие продукты уже есть дома, остальные приходится докупать. Как правило, запасы есть всегда: сахар и картофель покупаем сразу мешками по 5 или 10 килограммов, яйца — в больших упаковках по 30 штук. Обычно так выходит дешевле.

Десяток яиц высшей категории стоит 95 Р, а 30 яиц в одной упаковке — 209 Р. Это на 36% дешевле, чем три десятка по отдельности

Для этой недели мы не покупали сахар и крупы, картофель и капусту для борща, курицу для обеда в четверг, потому что эти продукты уже есть дома. В следующем списке наверняка не будет яиц: 30 штук хватит на две недели.

Помимо продуктов для меню добавляю в список фрукты и шоколад — для перекусов и чаепитий.

Список продуктов для меню на неделю

Яйца, упаковка 30 шт.

212 Р

Сливки 10%, 1 упаковка

28 Р

Сливочное масло, 200 г

87 Р

Мы любим вкусно поесть и особо не ограничиваем себя в сладостях. Раньше покупали готовые десерты в магазинах, теперь берем только шоколад, а по выходным готовим выпечку. На этой неделе будет яблочный пирог: мука дома есть, поэтому в список попали только яблоки и сливочное масло.

Море полезных статей о финансах

В вашей почте дважды в неделю. Рассказываем только о том, что касается вас и ваших денег

Планирую докупки

Не все продукты можно купить на неделю вперед: хлеб или молоко столько не протянут. Поэтому я планирую будущие докупки.

К нынешнему списку добавятся хлеб и молоко — их я куплю в четверг. А в среду и субботу схожу за черешней и клубникой. В супермаркетах продают не очень вкусные ягоды, поэтому их я покупаю в ларьке у дома.

Четверг: хлеб и литр молока вышли на 75 РДва раза в неделю покупаем черешню и клубнику. Каждая докупка — 240 Р

Иду в супермаркет

С готовым списком мы с мужем отправляемся в супермаркет. Закупаемся в «Ашане» или «Глобусе». Нам кажется, что качество продуктов выше в «Глобусе», но до ближайшего магазина нужно ехать 40 минут, поэтому чаще ходим в «Ашан» — до него от дома 10 минут пешком.

Со списком сложно купить лишнего, но мы на всякий случай плотно обедаем дома и идем в супермаркет сытыми. Когда приходим, нет желания брать даже те продукты, что в списке, не говоря уже о спонтанных тратах. Мы избегаем экономии ради экономии: я люблю томаты и не откажусь от них зимой, но найду самые вкусные за минимальную цену.

Еще мы всегда берем с собой большие многоразовые сумки для продуктов. Полезно для экологии и выгодно для кошелька — не надо каждый раз покупать пакеты.

По списку мы закупились в «Ашане» на 3400 Р. Добавим к этой сумме 555 Р на докупки в течение недели. Получается, за неделю потратили 3955 Р.

В остальное время выходит иногда меньше, иногда больше, но в месяц стабильно тратим на продукты 16 000 Р.

Мы считаем, для полноценного сбалансированного рациона это недорого. Если исключить ягоды, фрукты и шоколад для перекусов, то трехразовое питание обойдется в 2900 Р в неделю. Поделим эту сумму на 21 прием пищи и выйдет, что завтрак, обед или ужин стоит 138 Р на двоих — или 69 Р на одного. По сравнению с общепитом это дешево, а качество, на мой взгляд, лучше. Ведь это домашняя еда, которую я готовлю с учетом наших вкусов.

В магазин берем многоразовые сумки и экономим на пластиковых пакетах

Шпаргалка

Составьте меню на неделю — распланируйте завтраки, обеды и ужины.
Составьте список продуктов. Загляните в холодильник и шкафчики — возможно, что-то из списка уже есть.
Спланируйте докупки. Не все продукты остаются свежими в течение недели.
Идите в магазин со списком. Перед выходом плотно поешьте.
В течение недели докупайте продукты согласно плану.

Источник