Какие продукты вредны кожи

Здоровье и красота кожи зависят не только от качества ухода за ней, но и от питания. Косметологи выделили самые вредные продукты для кожи, у вас есть возможность избежать их негативного влияния.

Мало кто знает, что одним из самых нежелательных продуктов для кожи является молоко. Чрезмерное употребление молока портит внешний вид кожи, дело в том, что с возрастом организм вырабатывает меньше ферментов для расщепления молочного сахара лактозы. Сильнее всего проявление данной зависимости у тех, кто в детстве пил много молока, а потом значительно уменьшил его употребление, организм отреагировал уменьшением выработки фермента. Если такой человек вновь начнет пить молоко в таких же количествах, как в детстве, то он столкнется с непереносимость лактозы и ее проявлениями на коже лица. Если вы начали подозревать, что этот пример имеет отношение к вам, то непременно сдайте анализ на пищевую непереносимость, она может возникнуть для любого продукта, но молоко для кожи особенно вредно.

Ухудшение состояния кожи возникает также, когда нейтральное значение pH меняется на кислое, степень кислотности меняется в зависимости от рациона. Сильнее всего закисляют организм белковые продукты. Очень распространена ситуация, когда человек хочет похудеть или набрать мышечную массу и сталкивается с неприятными проявлениями на коже лица. Для этих целей тренера и диетологи рекомендуют добавить в свой рацион больше белка, при распаде белка образуются аминокислоты, они и становятся причиной смещения кислотности, дисбаланса гормонального фона и нарушений в синтезе ферментов. Ухудшение цвета лица является следствием снижением скорости обновления клеток поверхностного слоя, отечность – ухудшения дренажа.

Кислая среда неблагоприятна для кожи, но благоприятна для бактерии пропионика, проживающей в сальных железах. Количество бактерий увеличивается, человек начинает страдать от появления прыщей и черных точек. Эти же бактерии очень любят и сладкую среду, поэтому начинают активно размножаться при увеличении в питании продуктов с простыми сахарами. Лактоза и глюкоза стимулируют процессы брожения в организме, повышается количество токсичных продуктов, они уже не могу быть выведенными через поры кожи и вызывают появление кожных воспалений. При воспалительных процессах, прыщах и черных точках на коже необходимо уменьшить количество белка и простых сахаров в рационе.

Негативное влияние на кожу могут оказывать чай и кофе, но если пить достаточное количество воды, то коже ничего не будет угрожать. Чай и кофе усиливают степень обезвоживания организма из-за своего мочегонного воздействия. Если не пить воду в достаточном количестве, то в коже будут нарушены процессы микроциркуляции, она начнет шелушиться и приобретет нездоровый оттенок. Гораздо более вредными будут те напитки, что содержат в своем составе алкоголь, они не просто обезвоживают организм, а начинают свое воздействие с кожи.

Когда коже не хватает влаги, она реагирует шелушением и появлением морщин.

Безусловно вредны для кожи фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, эти продукты поднимают уровень сахара в крови, из-за чего гормоны усиливают свою деятельность по производству кожного жира. Лишний жир не только закупоривает поры, но и ускоряет старение кожи.

Отказаться от транс-жиров, то есть маргарина, стоит не только ради молодости кожи, но и ради здоровья в целом. Вред для кожи выражается в том, что транс-жиры препятствуют достаточному увлажнению кожи, из-за этого увеличиваются уже имеющиеся морщины и появляются новые.

Также к вредным для кожи продуктам относятся некоторые мясные продукты, речь идет о низкокачественном мясе животных, которых кормили антибиотиками, стероидами и гомонами роста. Как правило, колбасные изделия изготавливают именно из такого сырья, щедро добавив в него химических компонентов. Эти добавки оказывают ярко выраженное негативное воздействие не только на кожу, но и на пищеварительную систему.

Известно, что проблемы с кожей чаще всего являются признаком нарушения работы пищеварительной системы. Наверняка не раз случалось, что ни с того ни с сего у тебя вдруг появлялись прыщи? Оказывается, все дело в том, чем ты питаешься. PEOPLETALK решил составить список продуктов, от которых твоя кожа может серьезно пострадать. Будь осторожна и старайся не злоупотреблять ими.

КОФЕ

Многие любительницы кофе и не подозревают, что именно от него появляются морщины. При употреблении кофе в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Постоянное наличие его в организме приводит к преждевременному старению кожи и ее истончению.

ГАЗИРОВКА

Во многих видах газированных напитков также содержится кофеин. Исключением является диетическая кола.

КРАСНОЕ МЯСО

При употреблении его в пищу в организме образуются так называемые свободные радикалы, которые негативно влияют на ДНК. Ученые сравнивают этот процесс с «ржавением» организма, что вызывает преждевременное старение.

МАРГАРИН

Бытует мнение, что жиры увлажняют кожу, и в этом есть доля истины. Но некоторые виды, наоборот, высушивают ее. Главным источником таких «плохих» жиров является маргарин.

БЕЛЫЙ ХЛЕБ

Протеин, содержащийся в пшенице и всех мучных продуктах, может вызывать проблемы с пищеварением: он слепляет стенки кишечника и усвояемость полезных компонентов снижается, что также влияет на состояние кожи.

МОРЕПРОДУКТЫ

Ракообразные и моллюски богаты йодом, который приводит к закупориванию пор. Лучше есть рыбу, которая содержит полезные для кожи жирные кислоты Омега-3.

КОЛБАСА

Это двойной удар по коже. Она делается из красного мяса и содержит огромное количество вредных пищевых добавок.

РИСОВЫЕ КРЕКЕРЫ

Излюбленное лакомство супермоделей на самом деле приводит к старению кожи. Ученые доказали, что при распаде «быстрые» углеводы, содержащиеся в рисовых крекерах, влияют на баланс сахара в крови, что приводит к образованию морщин.

ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Острое, возможно, и улучшает метаболизм, но на кожу оно влияет более чем пагубно. Острая пища расширяет капилляры и делает их более заметными, поэтому у женщин часто появляется «сеточка» у носа и век.

СОКИ

В последнее время соки и смузи отвоевали позиции у натуральных фруктов и овощей. Это неправильно! В цельных фруктах и овощах содержится клетчатка, которая помогает выработке коллагена, а в переработанных продуктах ее значительно меньше.

СОСИСКИ

В них содержится большое количество сульфатов, а ученые доказали, что именно они вызывают образование мешков под глазами и угревой сыпи.

СОЛЬ

Ты никогда не задумывалась, что темные круги под глазами могут появляться вовсе не от недосыпа? Оказывается, соль нарушает кровообращение, особенно в капиллярах на коже век, кровь там застаивается, и появляются синяки.

САХАР

Он не только вызывает кариес, но и преждевременное старение, так как сильно снижает иммунитет, тем самым уменьшая способность кожи регенерироваться и вырабатывать коллаген.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ

Да, к сожалению, если ты хочешь добиться идеальной кожи, баловать себя придется гораздо реже. Фруктоза влияет на выработку коллагена еще хуже, чем сахар.

ЖАРЕНОЕ

При высоких температурах масло окисляется и выделяет токсичные вещества, которые отравляют наш организм. Так что стоит ограничивать прием пищи, приготовленной на масле.

АЛКОГОЛЬ

Любой вид алкоголя вызывает обезвоживание кожи, из-за чего появляются раздражение и морщины.

КОНСЕРВЫ

Консерванты, эмульгаторы и антиокислители нарушают кислотный баланс в организме, а это в первую очередь сказывается на состоянии кожи.

МОЛОКО

Если ты замечаешь высыпания, но их появление не связано с менструальным циклом, вспомни, не пила ли ты молоко? Дело в том, что оно содержит большое количество женских гормонов, и при частом его употреблении у тебя может произойти «внеплановый» гормональный всплеск, следствием которого станут прыщи.

ВИТАМИНЫ

А знала ли ты, что витамин А и цинк при ежедневном приеме высушивают кожу? Если у тебя сухая кожа, то не стоит часто употреблять в пищу рыбу, печень, тыквенные и подсолнечные семечки и яйца. Но если ты страдаешь от чрезмерно жирной кожи, то это может тебе как раз помочь.

АЛЛЕРГИЯ

Это одна из самых распространенных причин проблем с кожей. За последние 20 лет количество аллергиков в мире увеличилось почти в два раза, но многие даже не подозревают, что страдают этим недугом. Так что, если у тебя есть сомнения, лучше обратись к врачу.

Не каждая девушка (женщина) может похвастаться прекрасным состоянием кожи. Слишком жирная, сухая, с покраснениями – все это проблемы, с которыми сталкивается большое количество представительниц слабого пола.

Уход за кожей лица включает в себя не только ежедневное нанесение кремов и использование тоников. Немаловажную роль играет пища, которую мы потребляем ежедневно. То, что мы едим, напрямую отражается на нашем лице.

Причем результаты нашего питания не заставляют себя долго ждать. Немаловажное значение имеет и то, в каких количествах поглощается определенная пища.

В чем стоит себя ограничить

Подсолнечное масло

Этот продукт не вреден для организма. И от него ни в коем случае не стоит отказываться. Но в каком виде он представлен в нашем рационе и какое количество употребляется, имеет немаловажное значение для кожи.

В процессе приготовления пищи масло подвержено термической обработке. Происходит образование свободных радикалов, которые самым негативным образом сказываются на состоянии кожных покровов лица. Присутствие их в большом количестве приводит к изменению жирно-кислотного состава кожи.

Чтобы избежать «жирных проблем» следует уменьшить потребление термообработанного подсолнечного масла. Нормальное количество, не влияющее на увеличение жирности кожи, будет таким: 1 грамм на 1 кг веса в день.

Глюкоза

Излишний сахар может привести к появлению прыщей. Глюкоза – это прекрасная вкусная еда для бактерий. Они и провоцируют появление различных высыпаний на лице.

Глюкоза также является ярым противником коллагена – одного из главных союзников молодой подтянутой кожи. Глюкоза его попросту разрушает, если превышается ее норма. Например, 30-45 гр сахара в сутки никак не скажутся на состоянии кожи, а вот увеличенный объем уже вреден.

Белок

Белковые продукты (особенно это касается животного белка) в больших количествах затрудняют работу некоторых органов. Речь идет о печени и кишечнике.

В результате в организм попадают токсины, которые в свою очередь приводят к различным высыпаниям и раздражениям на лице.

Суточная доза, при которой можно уберечь кожу лица от различных неприятностей – это 1 грамм белка на 1 кг массы тела.

Консервированные продукты

А точнее – соленья. Переизбыток соли приводит к задержке жидкости в организме, а с ней – и многих токсинов, которые провоцируют высыпания в виде прыщей на лице. Так что стоит ограничить себя в поедании солененького до 50 гр в день.

Чай

Он содержит кофеин и алколоиды, которые способствуют спазмированию переферических сосудов. Это снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Как результат – сухая кожа лица. Женщинам с кожей, уже склонной к сухости, лучше не выпивать более двух стаканов чая в день.

Спиртные напитки

Алкоголь может выступить провокатором пересыхания верхнего слоя дермы. Поэтому женщинам стоит ограничить потребление крепких напитков. Иногда за ужином можно позволить себе выпить полбокала вина, но общая доза не должна превышать 50-100 мл в неделю.

Продукты, полезные для кожи лица

Овощи

Это лучшие спутники здоровой красивой кожи. Морковь, зелень, тыква – то, что нормализует процесс отделения кожного сала. Всего 100 граммов овощей в ежедневном рационе сделают кожу здоровой и сияющей. А помогут в этом бетакаротин и провитамин витамина А, которые содержатся в этих овощах.

Кисломолочные продукты

Они благоприятно действуют на пищеварительную систему. Один стакан кефира в сутки – достаточно для поддержания нормальной флоры кишечника.

Жирная рыба

150 граммов жирной рыбы два раза в неделю, и о воспалительных процессах на лице можно будет забыть. А ее польза в целом для всего организма бесценна.

Фрукты, каши, орехи, маслины – все эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины. Содержание в них целого ряда полезных веществ поддержат кожу лица в хорошем состоянии и продлят ее молодость.

Есть можно практически все, но обязательно нужно следить за тем, что лежит на тарелке и в каком количестве. А скорректировать это не составит большого труда.

Ничего не стоит добавить в привычную кашу пару орешков или несколько ягод клубники, разнообразив тем самым привычный вкус блюда и одновременно продлив свою молодость и красоту.

Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉

Женский журнал