Какие продукты вредят волосам
Как часто вы ловили себя на мысли, что здоровые волосы и ногти – это важные слагаемые женской красоты! Сегодня мы хотели бы поговорить с вами о продуктах питания, которые ухудшают их качество. Итак, что нужно убрать из рациона, чтобы остановить выпадение волос, устранить излишнюю жирность кожи головы и прекратить расслаивание ногтей?
Для начала хочется рассказать, от чего же зависит здоровье наших волос и ногтей. Основа наших волос – это кератин, белковое вещество, содержащее серу. Соответственно, чтобы волосы не перестали быть живыми и блестящими, нужно употреблять в пищу качественный белок, который по максимуму можно добыть из фруктов, овощей, свежего мяса и рыбы. Еще один важный элемент – сера. Из микроэлементов волосам также нужны медь, кобальт, хром, магний, цинк.
Пользу ногтям принесут продукты с высоким содержанием витамина Е. Его можно найти в брокколи, редисе, моркови и шпинате. Не стоит пренебрегать и йодосодержащими продуктами – моллюсками, крабами, креветками. Ну и, пожалуй, самый главный микроэлемент – кальций, его стоит искать в орехах и свежей зелени .
А вот продукты, с которыми вам нужно быть осторожными:
Рыба
Рыба – это полезный продукт и источник высококачественного белка, с этим спорить нельзя. Но знаете ли вы, что слишком частое употребление рыбы может негативно сказаться на качестве ваших волос? Дело в том, что в некоторых видах рыбы, в частности в тунце и скумбрии, наблюдается повышенное содержание ртути, а именно ее накопление в организме и приводит к выпадению волос.
Поэтому тем, кто каждый день предпочитает обедать суши и роллами, а на ужин съедать филе рыбки, стоит задуматься и сократить потребление этого, на первый взгляд, суперполезного продукта.
Масло и сливки
Безусловно, жиры нужны волосам, потому что именно они делают их блестящими. Но дело в том, что не все они одинаково полезны: например, обилие животных жиров и транс-жиров может сделать кожу головы сальной и усугубить проблему быстро загрязняющихся волос. А вот умеренное употребление, например, в виде нежирных сортов сыра, напротив, очень полезно.
Шоколад
Никто не отменяет пользу шоколада как источника хорошего настроения, однако, если вы хотите восстановить красоту волос, ногтей и кожи, со сладким стоит повременить. Шоколад “крадет” важные для жизнедеятельности вашего организма витамины и становится причиной гормонального дисбаланса, в результате которого волосы начинают быстро жирнеть.
Хлебобулочные изделия
Даже тем, кто доволен своим весом и не собирается худеть, стоит исключить из своего рациона хлебобулочные и кондитерские изделия: торты, пирожные, белый хлеб, пончики и т. д. Исследования показали, что еда с высоким гликемическим индексом приводит к истончению волос и увеличению уровня андрогенов, мужских гормонов, и, соответственно, проблем с качеством волос, кожи и ногтей.
Чеснок
Употребление продуктов, богатых витамином А, может как сыграть нам на руку, так и выступить против нас. Так, по данным Американской академии дерматологии, избыток витамина А может привести к выпадению волос. Одним из лидеров по содержанию этого витамина является чеснок, так что будьте осторожны с этим жгучим продуктом с грядки.
Молоко
Тестостерон, содержащийся в коровьем молоке, может стать причиной нарушения баланса женских и мужских гормонов в организме, что неминуемо приведет к возникновению прыщей и других высыпаний на коже, а также ухудшению кожно-волосяного покрова. Врач-дерматолог Уильям Дэнби в 2005 году провел исследование, в результате которого определил, что молоко, будучи продуктом, вырабатываемым молочными железами беременных самок коровы, содержит гормоны, которые в свою очередь превращают тестостерон в дигидротестостерон. А с повышенным образованием дигидротестостерона в волосяных фолликулах связывают чрезмерное оволосение тела или “мужской” тип облысения на голове у обоих полов. Также увеличивается и жирность кожи, что ведет к образованию угрей.
Источник
Большинство продуктов и пищевых добавок хорошо сказываются на волосах, делая их здоровыми и красивыми, но есть и такие, которые вызовут проблемы.
Иногда пища негативно влияет на рост волос или же портит кожу головы и общий вид прически.
123RF/Aliaksei Kaponia
Узнайте, какая еда вредна для ваших волос, и измените свое меню, ограничив или полностью исключив эти продукты. Это хорошо скажется не только на волосах, но и на общем здоровье.
1. Сладкая еда
Конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара негативно влияют на волосы. Если вы едите слишком много сладкого, сахар в крови будет нестабильным. Естественным ответом организма будет не только выработка большего количества инсулина, но и повышение уровня андрогенов. Эти гормоны повреждают волосяные луковицы, что вызывает истончение волос.
123RF/jessmine
2. Рыба с высоким содержанием ртути
Повышенный уровень ртути в организме влечет за собой множество опасных последствий и часто вызывает потерю волос. Худшей едой для ваших волос может стать морская рыба (и некоторая речная), даже если содержание ртути в ней не такое большое.
Рыба-меч, тунец, щука, окунь могут быть опасны, а употребление их в сыром виде еще более рискованно. Самая безопасная рыба: лосось, кета, горбуша, скумбрия, сардины, радужная форель, сельдь
3. Соленая еда
Слишком большое потребление натрия ведет к многочисленным проблемам со здоровьем, кроме того, оно вызывает обезвоживание. Если вы едите более 200 мг натрия в сутки, вы сильно рискуете здоровьем, кроме того, это обязательно скажется на волосах. Если вы не хотите, чтобы ваши волосы были сухими и безжизненными, ограничьте потребление соли.
123RF/Georgii Dolgykh
4. Слишком много белка
Волосы состоят из белка, и его разумное потребление необходимо для роскошной шевелюры, но тут главное не переусердствовать и не сделать животный белок одним из самых опасных продуктов для волос. Низкоуглеводная диета предполагает слишком большое количество белка, которое приводит к накапливанию мочевой кислоты. В больших концентрациях она приводит к подагре. Но сначала вы заметите, что ваши волосы заметно поредели.
5. Слишком много витамина А
Высокое содержание витамина А в организме тоже может вызвать потерю волос. Если у вас сбалансированная диета и вы вряд ли получаете избыток этого витамина, все же стоит с осторожностью относиться к определенным продуктам.
Если вы едите слишком много моркови, тыквы, шпината, петрушки или сделали абрикосы частью перекусов, принимая при этом витаминные добавки, вы легко можете превысить рекомендованную дневную дозу и заметить истончение волос.
123RF/Mykola Lunov
6. Пища с высоким гликемическим индексом
Паста, хлопья и другая еда с высоким гликемическим индексом быстро превращается в сахар и тоже вызывает выработку андрогенов. Если вы едите слишком много таких продуктов, забывая о белке, это обязательно скажется на волосах.
7. Искусственные подсластители
Не совершайте ошибку, думая, что вы защитите волосы, заменив сахар на искусственные подсластители. Если вы употребляете их слишком много, ваши волосы станут тоньше и будут больше выпадать. Для здоровья полезно контролировать употребление и сахара, и его заменителей.
8. Жирное мясо
Бекон может быть бесподобным на вкус, но все же это один из худших продуктов для ваших волос. Жирное жареное мясо вбирает в себя и растительные жиры, и, несмотря на приятный вкус, вызывает повышенное жироотделение кожи головы. Если у вас жирные волосы, откажитесь от бекона и отдайте предпочтение постному мясу, которое не обжаривалось в масле.
9. Газировка
Она содержит огромное количество сахара или его заменителей, поэтому так или иначе негативное воздействие на волосы обеспечено. Кроме того, вы употребляете пустые калории, искусственные красители и ароматизаторы, поэтому сведите к минимуму употребление сладкой газировки, особенно если вы страдаете от сухости волос.
10. Картофель фри
С каждой порцией вы получаете избыток соли, что уже делает эту картошку не лучшим выбором. Кроме того, она может вызывать повышенное производство кожного жира. Жирная жареная еда вызывает проблемы с кожей, и кожа головы — не исключение. Любое раздражение может привести к повреждению волосяных фолликулов.
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник
Анастасия Просторова
|
14.05.2015
| 20263
Анастасия Просторова
14.05.2015
20263
Многие продукты улучшают состояние волос, но мы расскажем о тех, которые могут причинить им вред.
Вы наверняка знаете, что овощи и фрукты полезны для волос, так как содержат много витаминов и микроэлементов. То же самое можно сказать и о различных растительных маслах. Но существует пища, употребление которой может привести к тому, что волосы станут слабыми, ломкими, посеченными.
Если вы не хотите, чтобы шевелюра была похожа на стог сена, исключите следующие продукты из пищи. Или, по крайней мере, сократите их долю в рационе.
Сладости
Конфеты, шоколад и печенье способствуют появлению лишнего веса и прыщей, а также приводят к истончению волос. Это происходит за счет того, что избыток сахара увеличивает выработку инсулина, который в свою очередь стимулирует образование андрогенов. А эти гормоны влияют на волосы не лучшим образом.
Некоторые виды рыбы
Несмотря на то, что рыба считается одним из самых полезных белковых продуктов животного происхождения, некоторые ее виды склонны к накоплению в тканях ртути. Даже в малых дозах она оказывает губительное влияние на организм, в том числе приводит к выпадению волос.
Наиболее опасны в этом отношении тунец, рыба-меч, окунь и щука. А вот кета, лосось, горбуша, форель сель, скумбрия и сардина не причинят вам вреда.
Соленая пища
Доказано, что потребление даже относительно небольшого количества соли может привести к артериальной гипертензии и другим проблемам со здоровьем. Кроме того, соль отрицательно влияет на состояние волос: ее избыток приводит к тому, что волосы становятся сухими, тусклыми и ломкими.
Помните о том, что много скрытой соли содержится в консервах, полуфабрикатах и снеках.
Избыток белка
Умеренное количество белковой пищи пойдет на пользу организму в целом и волосам в частности. Но если вы едите белки три раза в день и при этом ограничиваете количество углеводов, это может привести к отравлению продуктами азотистого обмена. Такая ситуация чревата развитием подагры и усиленным выпадением волос.
Избыток каротина
Витамин А не слишком часто встречается в продуктах питания, поэтому чаще говорят о его дефиците, чем о избыточном потреблении. Но если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или часто налегаете на морковь, шпинат и петрушку, то каротина может оказаться слишком много. Это проявляется тем, что волосы становятся очень тонкими и слабыми.
Углеводы с высоким гликемическим индексом
Эти продукты никак не назовешь полезными, ведь именно они чаще всего становятся причиной ожирения. Кроме того, они, как и сахар, значительно увеличивают выработку инсулина. А к чему это приводит, вы уже знаете.
Подсластители
Если вы думаете, что подсластители – это меньшее зло, чем сахар, то вы заблуждаетесь. Эти химические соединения намного более опасны. В числе их негативных эффектов находится и то, что ваши волосы станут ломкими и начнут выпадать.
Животные жиры
В отличие от растительных жиров, животные не приносят никакой пользы здоровью. Зато вреда – хоть отбавляй. Особенно опасны эти продукты для тех, кто обладает жирными волосами. Любовь к бекону и толстому слою сливочного масла на бутерброде сделает волосы еще более жирными, а там и до появления перхоти недалеко.
Сладкие напитки
Газировка и другие сладкие напитки плохо утоляют жажду, но при этом поставляют в организм убойную дозу сахара или подсластителей. В обоих случаях волосам остается только посочувствовать. Это не говоря уже о желудке.
Картошка фри
Фастфуд в целом – кладезь вредных веществ и канцерогенов, но картофель фри можно причислить к лидерам по негативному влиянию на состояние волос. Во-первых, у него очень высокий гликемический индекс. Во-вторых, его готовят с огромным количеством соли и некачественного растительного масла. Подумайте, стоит ли такой перекус того, чтобы попрощаться с красивыми волосами.
Источник
Специалисты подсчитали, что среднестатистическая женщина за всю жизнь тратит около $ 55 тыс. на уход за волосами. Их рост и здоровье связаны с разными условиями — от наследственности до стресса. Большое количество людей также ищет решение в еде и старается выбирать определенные добавки и продукты для густоты и блеска шевелюры. Однако не все знают, что существует и «коварная» пища, которую для укрепления и роста волос следует, наоборот, исключить, причем как можно скорее.
AdMe.ru составил список продуктов, которые, по мнению специалистов, являются настоящей угрозой для волос. Взгляните на него. Возможно, в списке окажется еда, которую вы любите, но даже не подозреваете о ее опасности.
1. Молочные продукты
Молочные продукты вредны для роста волос, поскольку вызывают увеличение количества кожного сала. На поверхности кожи головы могут образовываться бляшки эпидермиса, которые при дальнейшем скоплении вызывают миниатюризацию волосяного фолликула, истончение волос и замедление их роста.
Специалисты рекомендуют с осторожностью относиться к молочным продуктам, особенно к пастеризованному молоку.
2. Рыба
В рыбных продуктах есть целый комплекс важных для человеческого организма микроэлементов. Однако в них также может содержаться и ртуть, которая тоже влияет на выпадение волос. В скумбрии, некоторых видах тунца и рыбе-меч ртути больше всего. Вот почему не стоит есть их в большом количестве. Также предпочтительнее выбирать рыбу меньшего размера.
3. Газированные напитки
Газированные напитки считаются одним из самых высококислотных продуктов. Их частое употребление чревато плохим питанием кожи головы и волос и их выпадением. Лучше всего заменить газированные напитки овощными соками, которые относятся к щелочным продуктам. Они способствуют нормализации pH-баланса клеток и заметному укреплению и росту волос.
Наиболее полезными считаются соки из моркови, сельдерея, цветной капусты, огурца и свеклы.
4. Продукты с высоким гликемическим индексом
Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, попкорн, хлопья и готовые завтраки, шоколад и печенье, способны снижать чувствительность к инсулину, что приводит к переизбытку сахара в крови. Согласно исследованиям, это может стать причиной раннего облысения по мужскому типу.
Чтобы волосы не истончались, лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Например, ржаной хлеб, рис, гречку, овощи.
5. Продукты, содержащие витамин А
Яичные желтки, качественное сливочное масло и сливки, печень, различные виды сыра содержат наибольшее количество полезного витамина А. Тем не менее его переизбыток может вызвать истончение волос. Вот почему специалисты советуют быть аккуратными с использованием различных пищевых добавок и косметики, содержащих витамин А, если его и так достаточно в рационе.
6. Продукты, содержащие селен
Этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Продукты, богатые селеном, — бразильские орехи, белые грибы, вешенки, сало, чеснок, фисташки, кокос. Суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Однако ее превышение грозит выпадением волос.
Вот почему следует с особой осторожностью относится к различным селеносодержащим добавкам.
7. Жареная и жирная пища
Употребление жареной и жирной еды может вызывать закупоривание артерий и усиление выработки кожного сала, что, в свою очередь, ведет к уменьшению размера волосяных фолликул, ухудшению кровотока и забиванию пор кожи головы. Также повышается уровень гормона дигидротестостерона, влияющего на выпадение волос. Специалисты советуют именно пересмотреть рацион, а не решать проблемы жирной кожи головы только с помощью шампуня.
К такой опасной пище также относятся продукты с гидрогенизированными маслами: чипсы, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, спреды, майонез, кетчуп.
А от каких продуктов вы совсем не ожидали такого предательства?
Источник
Большинство продуктов и пищевых добавок хорошо сказываются на волосах, делая их здоровыми и красивыми, но есть и такие, которые вызовут проблемы. Иногда пища негативно влияет на рост волос или же портит кожу головы и общий вид прически.
Узнайте, какая еда вредна для ваших волос, и измените свое меню, ограничив или полностью исключив эти продукты. Это хорошо скажется не только на волосах, но и на общем здоровье.
1. СЛАДКАЯ ЕДА
Конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара негативно влияют на волосы. Если вы едите слишком много сладкого, сахар в крови будет нестабильным. Естественным ответом организма будет не только выработка большего количества инсулина, но и повышение уровня андрогенов. Эти гормоны повреждают волосяные луковицы, что вызывает истончение волос.
2. РЫБА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ РТУТИ
Повышенный уровень ртути в организме влечет за собой множество опасных последствий и часто вызывает потерю волос. Худшей едой для ваших волос может стать морская рыба (и некоторая речная), даже если содержание ртути в ней не такое большое. Рыба-меч, тунец, щука, окунь могут быть опасны, а употребление их в сыром виде еще более рискованно. Самая безопасная рыба: лосось, кета, горбуша, скумбрия, сардины, радужная форель, сельдь
3. СОЛЕНАЯ ЕДА
Слишком большое потребление натрия ведет к многочисленным проблемам со здоровьем, кроме того, оно вызывает обезвоживание. Если вы едите более 200 мг натрия в сутки, вы сильно рискуете здоровьем, кроме того, это обязательно скажется на волосах. Если вы не хотите, чтобы ваши волосы были сухими и безжизненными, ограничьте потребление соли.
4. СЛИШКОМ МНОГО БЕЛКА
Волосы состоят из белка, и его разумное потребление необходимо для роскошной шевелюры, но тут главное не переусердствовать и не сделать животный белок одним из самых опасных продуктов для волос. Низкоуглеводная диета предполагает слишком большое количество белка, которое приводит к накапливанию мочевой кислоты. В больших концентрациях она приводит к подагре. Но сначала вы заметите, что ваши волосы заметно поредели.
5. СЛИШКОМ МНОГО ВИТАМИНА А
Высокое содержание витамина А в организме тоже может вызвать потерю волос. Если у вас сбалансированная диета и вы вряд ли получаете избыток этого витамина, все же стоит с осторожностью относиться к определенным продуктам. Если вы едите слишком много моркови, тыквы, шпината, петрушки или сделали абрикосы частью перекусов, принимая при этом витаминные добавки, вы легко можете превысить рекомендованную дневную дозу и заметить истончение волос.
6. ПИЩА С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
Паста, хлопья и другая еда с высоким гликемическим индексом быстро превращается в сахар и тоже вызывает выработку андрогенов. Если вы едите слишком много таких продуктов, забывая о белке, это обязательно скажется на волосах.
7. ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ
Не совершайте ошибку, думая, что вы защитите волосы, заменив сахар на искусственные подсластители. Если вы употребляете их слишком много, ваши волосы станут тоньше и будут больше выпадать. Для здоровья полезно контролировать употребление и сахара, и его заменителей.
8. ЖИРНОЕ МЯСО
Бекон может быть бесподобным на вкус, но все же это один из худших продуктов для ваших волос. Жирное жареное мясо вбирает в себя и растительные жиры, и, несмотря на приятный вкус, вызывает повышенное жироотделение кожи головы. Если у вас жирные волосы, откажитесь от бекона и отдайте предпочтение постному мясу, которое не обжаривалось в масле.
9. ГАЗИРОВКА
Сведите к минимуму употребление сладкой газировки, если вы страдаете от сухости волос.
Она содержит огромное количество сахара или его заменителей, поэтому так или иначе негативное воздействие на волосы обеспечено. Кроме того, вы употребляете пустые калории, искусственные красители и ароматизаторы, поэтому сведите к минимуму употребление сладкой газировки, особенно если вы страдаете от сухости волос.
10. КАРТОФЕЛЬ ФРИ
С каждой порцией вы получаете избыток соли, что уже делает эту картошку не лучшим выбором. Кроме того, она может вызывать повышенное производство кожного жира. Жирная жареная еда вызывает проблемы с кожей, и кожа головы — не исключение. Любое раздражение может привести к повреждению волосяных фолликулов.
Источник