Какие продукты в рационе мамы вызывают
Мама всегда хочет добиться того, чтобы малыш вырос здоровым, крепким и счастливым. По этой причине она и старается решить ряд вопросов, связанных с грудным вскармливанием. В частности, волнующий многих мам вопрос: каким должно быть питание во время кормления грудью? Стоит ли как-то улучшать рацион, придерживаться каких-либо запретов?
Сразу же сделаем важное заключение: питание мамы во время грудного вскармливания – это ключевой фактор, от которого зависит состояние и развитие ребенка. Самый серьезный период – первый месяц после родов. В это время маме требуется составить качественный рацион, однако питаться правильно довольно сложно, ведь есть огромный спектр дел и задач. Плюс ко всему, послеродовое состояние тоже дает о себе знать. Зачастую указанные факторы приводят к тому, что режим питания мамы становится нерегулярным и несбалансированным.
ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВАЖНО?
Не секрет, что именно от питания зависит здоровье ребенка и матери. В первые месяцы жизни ребенок требует пристального внимания, ведь он только начинает свою адаптацию к окружающей среде. Мамы в это время стремятся составить такой рацион, который будет благотворно сказываться на ребенке. Правильное питание матери помогает решить массу проблем у новорожденных – колики, аллергические реакции, запоры и т.д.
Важно! У матерей в первый месяц после родов могут наблюдаться запоры. Вызваны они тем, что кишечник, смещенный маткой, встал на свое прежнее место. Зачастую запоры проходят в первые два месяца после родов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
С помощью правильного питания можно заметно улучшить общее состояние матери.
Основные правила по питанию состоят в следующем:
- Как только родился ребенок, мама должна перейти на отварные овощи и фрукты в своем рационе.
- Мучают запоры? Тогда полностью откажитесь от мучных изделий и хлеба.
- В рационе мамы должны быть супы, бульоны и т.д.
- Стоит обязательно придерживаться одного режима питания. Это поможет решить проблему с запорами. Если маме будет недоставать жидкости, то и объемы ее молока станут меньше.
- В меню мамы должны быть такие продукты, как куриное филе, мясо индейки, говядина, каши.
- Рацион питания лучше дробить на 5-6 раз в день. Порции должны быть относительно небольшими.
Врачи рекомендуют полностью отказаться во время грудного вскармливания от продуктов, не имеющих достаточной пищевой ценности. К примеру, не нужно употреблять в пищу дешевую колбасу, кетчупы, майонез и т.д.
Также до того, как ребенку исполнится 4 месяца, лучше отказаться от бобовых и капусты. Эти продукты насыщены клетчаткой, а она вызывает брожение в кишечнике. Из-за этого у малыша могут увеличиться колики.
Вся еда должна проходить термообработку. Это поможет избежать отравлений и инфекций. Не нужно приобретать продукты, которые продаются в спорных местах: на рынках, на развалах и т.д. Обращайте внимание на сроки годности еды. Особенно это важно для молока и продуктов на его основе.
АЛЛЕРГЕНЫ, КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ
В некоторых случаях еда, которая казалась вам безобидной, может приводить к серьезным аллергическим реакциям у малыша. Здесь стоит помнить, что каждый случай индивидуален, а потому нельзя говорить, что аллергия появится непременно. Но все же стоит быть настороже.
Какие продукты могут вести к аллергическим реакциям?
- Творог. Этот продукт требуется для быстрого восстановления после родов или беременности. Однако у него есть одно неприятное последствие – он может приводить к запорам. Если такое произошло, следует обязательно убрать творожные продукты из рациона питания.
- Ягоды красного цвета. Такие ягоды пока лучше исключить. Они выступают в качестве сильнейшего аллергена. Только спустя 3-4 недели после родов можно будет аккуратно переходить на них.
- Жирное мясо. Это довольно тяжелая еда для желудка мамы, а потому она может вести к различным проблемам у малыша. К примеру, малыш может в результате этого страдать поносом, у него могут появляться боли в животе и т.д.
- Печенье. В процессе приготовления печенья используется маргарин, который является тяжелым продуктом для малыша. Возвращать печенье в рацион мамы можно примерно с 5-6 месяца после родов.
- Мед. Это известный аллерген, а потому его лучше поначалу полностью исключить из питания мамы. Также это верно и для продуктов, в которых использовался мед.
- Приправы. Не нужно перебарщивать с приправами, поскольку это ведет к неприятным последствиям для организма ребенка.
- Чеснок. Этот продукт способен сделать грудное молоко горьким. Ребенок может перестать сосать грудь в таком случае.
- Рис. Известны случаи, когда рис в рационе мамы приводил к запорам у малыша.
ЧТО СТОИТ ВООБЩЕ УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
Следующие продукты лучше вообще убрать из рациона, поскольку они негативно влияют на развитие ребенка и самочувствие матери:
- Спиртное
- Кофе
- Шоколад
- Цитрусы
- Майонез, кетчуп, соусы
- Газировка
- Пицца
- Крепкий чай
Это лишь общие советы, которыми должна руководствоваться каждая мама при составлении своего рациона питания. Каждый случай индивидуален, а потому нельзя с уверенностью сказать, что какой-то продукт приведет к аллергии. Если малыш хорошо себя чувствует, мама может позволить себе расширить рацион и ввести в него дополнительные продукты.
Самочувствие женщины – важный фактор для здоровья ее ребенка. Старайтесь всегда питаться так, чтобы это не выставляло для вас существенных ограничений. Ребенку нужна радостная мама, а не изможденная диетами!
Здоровья Вам и Вашему малышу!
Еще статьи о первом годе жизни ребенка читайте на нашем сайте
Источник
Просмотров 29.7k.
Ранее ученые полагали, что колики ребенка напрямую связаны с питанием кормящей матери. Но так ли это на самом деле? Как влияют продукты, которые употребляет мама, на процессы газообразования у новорожденного?
Ничто так не омрачает жизнь новорожденного малыша и его родителей, как часто беспокоящие ребенка колики. Вздутие живота сильно мучает кроху, мешая ему нормально спать, кушать и познавать мир. Вместе с ним страдают и родители, пытающиеся выяснить причину повышенного газообразования. Ранее ученые полагали, что колики ребенка напрямую связаны с питанием кормящей матери. Но так ли это на самом деле? Как влияют продукты, которые употребляет мама, на процессы газообразования у новорожденного?
Последние исследования показали, что нет никакой взаимосвязи между питанием кормящей матери и коликами у ребенка. Однако, мнения ученых по этому вопросу разделились. Скорее, это связано с индивидуальной непереносимостью мамочки и малыша. Ведь речь в этом случае идет только о пищевых предпочтениях.
Рекомендации по питанию кормящей матери
Британские диетологи в процессе исследований выяснили, что подавляющее большинство людей употребляет в пищу недостаточное количество полезной для организма клетчатки. По этой причине национальная служба здравоохранения страны настоятельно рекомендует всем кормящим матерям включить в свой рацион как можно больше продуктов, обогащенных клетчаткой, не забывая при этом пить достаточное количество жидкости. Увеличивать число продуктов с клетчаткой мамам следует постепенно, чтобы не вызвать повышенное газообразование. Каждая женщина должна сбалансировано и рационально питаться, делая свой рацион максимально полноценным.
У всех новорожденных наблюдается повышенное газообразование и колики. Просто некоторых малышей колики беспокоят сильнее, чем других. Но на сегодняшний день отсутствуют прямые доказательства того, что между питанием матери и коликами ребенка существует прямая взаимосвязь. Такая проблема чаще всего мучает новорожденных детей, потому что их пищеварительная система еще недостаточно зрелая. Чем взрослее становится малыш, тем меньше его беспокоят колики. Когда ребенок подрастает, этот вопрос перестает быть актуальным.
Причина коликов
Газы образуются тогда, когда бактерии, находящиеся в желудке, начинают активно переваривают углеводы из пищи. Газ в организме матери скапливается в кишечнике, потому никак не поступает в грудное молоко. В процессе вскармливания грудью у крохи образуются собственные газы, так как его кишечные бактерии активно расщепляют сахар и крахмал, которые он получил из материнского молока.
Специалисты по лактации и диетологи уверены, что проблема коликов у ребенка связана не только с питанием, но и со множеством других факторов: к примеру, когда во время кормления кроха неправильно берет грудь или жадничает, тем самым заглатывая много воздуха. Сильный плач ребенка или проблемы с дефекацией (частые запоры) также могут спровоцировать колики.
Поэтому современным кормящим матерям вовсе не стоит изнурять себя строгими диетами и вовсе не обязательно отказываться от каких-то продуктов – просто необходимо сделать свой рацион сбалансированным. Вводить можно по одному новому продукту в день (по небольшому кусочку в первой половине дня), а дальше в течении суток отслеживать реакцию малыша. Если все в порядке – значит, этот продукт можно есть в большем количестве. Разнообразное питание мамы полезно и для крохи – материнское молоко становится питательнее, к тому же грудное молоко передает вкусы продуктов. Так, через мамину грудь, малыш постепенно приучается к самым разным вкусовым ощущениям.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
- Колики у грудных детей: симптомы и как избавить малыша от боли
- Колики у ребенка: 10 распространенных заблуждений
- Мифы о младенческих коликах
- Как делать массаж животика новорожденному ребенку при сильных коликах. Видео
Школа доктора Комаровского: Младенческие колики
Источник
У вас родился ребенок. Все хлопоты, тревоги, связанные с беременностью и родами, остались позади. Можно вздохнуть спокойно и наслаждаться общением с малышом. Самое ценное, что вы можете дать ему сейчас – это ваше грудное молоко, ведь оно является своеобразным материалом, из которого закладывается фундамент здоровья вашего ребенка. Поэтому, совершенно естественно, что вы сейчас задаетесь вопросами: нужна ли диета для кормящих мам для улучшения состава молока, целесообразны ли ограничения в рационе питания.
Диета для кормящих – развенчиваем предубеждения
Многие молодые мамы убеждены, что кормление грудью требует соблюдения диеты. При этом под диетой они подразумевают ограничения в некоторых продуктах, которые по всеобщему мнению кормящим мамам употреблять нельзя. Однако диета – это всего лишь режим питания, учитывающий качественный и количественный состав пищи, а также соблюдение интервалов между приемами пищи в определенный период жизни (в том числе и лактационный период), направленный на поддержание здоровья.
Диета для кормящих матерей предусматривает уменьшить или исключить из рациона лишь те продукты, употребление которых сказывается неблагоприятно на самочувствии конкретного малыша. А какие это продукты – каждая мама определяет сама путем проб и ошибок. На сегодняшний день существуют приверженцы двух, абсолютно противоположных мнений о питании кормящей мамы. Одни считают, что лактация требует соблюдения строжайшей диеты, а другие полагают, что кормящая мама вольна сама выбирать, что кушать и в каком количестве.
На самом деле, состав грудного молока не связан напрямую с рационом питания матери, но аллергены и токсичные вещества, содержащиеся в некоторых видах продуктов, лекарств, алкоголе могут проникать в молоко и оказывать воздействие на ребенка.
«Так зачем же придерживаться диеты?» – спросите вы. В первую очередь, она необходима для вашего самочувствия, так как при соблюдении жестких ограничений ваш организм будет брать питательные вещества для выработки молока из собственных белково-жировых запасов. А ведь лактация – это очень энергозатратный процесс. Так, на выработку одного литра потребуется 600-900 лишних калорий. Если питательные вещества не поступят извне, т.е. с пищей, то они будут «вымываться» из организма матери.
Подробнее о влиянии питания матери на качество вырабатываемого молока
Специалисты в области грудного вскармливания, проанализировав вопросы питания во время лактации, пришли к интересным выводам:
- Женщина способна лактировать в любых условиях (война, голод, бедность) без потери качества молока.
- Женщины, питающиеся однообразными продуктами, а также имеющие ограниченный доступ к еде, производят качественное по составу грудное молоко.
- Женщины, занятые тяжелым физическим трудом, способны производить молоко, несмотря на чрезмерную усталость.
- Специальные пищевые добавки в виде поливитаминных препаратов практически не оказывают влияния на состав молока. Существует мнение, что это даже вредно.
Как бы там ни было, вам не нужно быть диетологом, чтобы кормить ребенка, не нужно запасаться списками продуктов, разрабатывать специальное меню. Диета – это прежде всего выбор в пользу качественных и полезных продуктов.
Основные принципы в диете кормящей матери
Многие современные молодые мамы, не знающие основ питания во время лактации, прибегают к советам мам, бабушек, врачей советской закалки. Врачи тех времен свято верили в прямую взаимосвязь между питанием и составом грудного молока. Соответственно, их рекомендация заключалась в полном исключении из рациона всех фруктов и овощей оранжевого и красного цвета, огурцов, капусты, яиц и многих других полезных продуктов. При этом они игнорировали тот факт, что данная мама и данный малыш не имеют аллергических реакций на эти продукты.
Если начать перелистывать литературу, искать информацию в интернете о диете, то можно наткнуться на советы такого рода: «Ешьте 200 грамм мяса, 30 грамм сыра, 40 грамм круп, столько-то грамм творога, масла, молока …». Но здравомыслящая женщина не побежит в магазин за весами, а будет руководствоваться интуитивными действиями и общими принципами здорового питания.
- Питание должно быть достаточно калорийным. Чтобы мамин организм не страдал от голода и мог производить молоко без ущерба для себя, необходимо повысить калорийность на 500-700 ккал.
- Соблюдаем режим. Рекомендуется питаться 5 раз в день небольшими порциями.
- Разнообразим рацион. Питание не должно быть однообразным. Даже продукты, обладающие «плохой репутацией», допустимы в питании матери (в небольших количествах).
- Пьем много жидкости. Употреблению жидкости во время лактации придается большое значение, ведь молоко на 88% состоит из воды. Кормящей маме необходимо пить 2 литра жидкости в день.
- Отдаем предпочтения. В рацион питания обязательно должно присутствовать мясо. Желательно выбирать нежирные сорта. Нельзя игнорировать и такие продукты, как рыба, яйца, кисломолочные продукты. Оптимальные способы термообработки – приготовление на пару и варка. Цельное молоко заменяем кисломолочными напитками: кефир, ряженка, йогурты – они содержат много кальция, необходимого в период лактации. Для хорошего пищеварения выбираем продукты с пищевыми волокнами (клетчаткой); ими богаты крупы, особенно овсяная и гречневая, хлеб с отрубями, практически все ягоды и фрукты.
- Исключаем из рациона. Как уже было сказано выше, питание матери не сильно отражается на составе ее молока. Другое дело, что несбалансированное питание, перегруженное жирной пищей, копченостями, соленьями, сладкими газированными напитками отражается на общем самочувствии мамы. Появляется тяжесть в желудке, изжога, обострение хронических заболеваний, апатия, что не может не отразится на самом желании кормить грудью, эмоциональном отношении мамы к кормлению. А это очень важный фактор для выработки молока.
- Выбираем напитки. Вопреки распространенному мнению о полезности зеленого чая с молоком, чистая вода была и остается самым необходимым «напитком» для кормящей мамы. Газированные напитки стоит ограничить ввиду содержания красителей, консервантов и сахарозаменителей.
- Алкогольсодержащие напитки исключаем вовсе. Достоверно известно, что алкоголь проникает во все жидкости организма, в том числе и в грудное молоко. Иногда можно позволить себе принять порцию спиртного (330 мл пива или 150 мг вина или 45 мл коньяка), но следует учитывать, что максимальная концентрация алкоголя в жидкостях организма достигается примерно через 70 минут. И только через 3 часа, когда организм полностью освобождается от алкоголя, можно кормить ребенка. Поэтому следует заблаговременно подготовиться к таким случаям, сцедив молоко в емкость.
Если взаимосвязи между питанием матери и коликами у ребенка нет, тогда откуда берутся эти самые колики?
У большинства новорожденных отмечается функциональное расстройство кишечника в виде колик. И это не патология, а приспособление к новым условиям. Если питание матери и вносит свою лепту, то оно стоит вовсе не на первом месте. Среди основных причин – заглатывание воздуха во время плача или неправильный захват соска, при котором новорожденный глотает воздух вместе с молоком.
В редких случаях приступ боли у ребенка может быть вызван каким-нибудь определенным продуктом, например, коровьим молоком. Как известно, цельное коровье молоко – это высокоаллергенный продукт. Не всеми взрослыми оно усваивается хорошо, а уж младенцами – тем более. Доказано, что один из белков молочной сыворотки – лактоглобулин – проникает все же в мамино молоко и вызывает дискомфорт в животике малыша.
Гипоаллергенная диета для кормящих – если мама или малыш страдают аллергией
Аллергия – это сверхчувствительность иммунной системы на воздействие какого-либо аллергена, проявляющаяся в виде различных высыпаний, отеков, покраснений слизистых оболочек, кашля. Это серьезный недуг и не стоит списывать его со счетов. Источником аллергенов может быть любой продукт в питании матери. Поэтому, чтобы не спровоцировать заболевание у новорожденного, необходимо исключить опасный продукт при малейших признаках аллергической реакции.
Существуют продукты с низкоаллергенными свойствами и продукты, обладающие высоким аллергенным потенциалом. К высокоаллергенным продуктам относятся:
- экзотические продукты и блюда;
- грибы;
- рыбная икра;
- куриные яйца и блюда, приготовленные из них;
- шоколад и продукты с содержанием какао;
- цитрусовые;
- цельное коровье молоко;
- копчености;
- продукты пчеловодства;
- фрукты и овощи, не свойственные сезону.
Пока ваш ребенок еще маленький и слабенький – лучше исключить продукты этой группы. По мере подрастания можно потихоньку вводить эти продукты, наблюдая за реакцией.
Диета для кормящих мам для похудения – возвращаемся в прежние формы
Многие женщины, чтобы вернуться в прежние формы, садятся на низкокалорийную диету, изнуряют себя физическими упражнениями и… переводят ребенка на искусственные смеси. Но на самом деле опытные мамы подтвердят, что кормление грудью способствует обретению прежних, «добеременных» форм. Есть и те, кто считает, что именно грудное вскармливание виновно в лишних килограммах. И оба мнения имеют право на существование.
Кормление грудью требует питания повышенной калорийности. Скажем, на 600 ккал больше, чем требовалось раньше. Но есть женщины, полагающие, что качественный состав молока зависит от жирности пищи, а его количество – от количества съеденной пищи. И, желая улучшить состав молока и увеличить его выработку, они потребляют намного больше калорий, чем нужно. Вполне логично, что эти самые излишки откладываются на бедрах, ягодицах и животе в виде жировых запасов.
Чтобы похудеть кормящей маме, ей необходимо соблюдать главное правило похудения: затраченная энергия должна превышать потребленную. В нашем случае питание не должно быть за «двоих». Просто съедайте такое же количество пищи как раньше, не пренебрегайте завтраком. Разделите общий объем пищи на пять приемов, а между ними пейте много воды – это активизирует метаболизм. И, что самое главное – не прекращайте кормить грудью, ведь при выработке молока сжигается приблизительно 600 калорий.
Не нужно пытаться сбросить вес сразу после родов. При соблюдении принципов правильного питания и главного правила похудения вес постепенно вернется к первоначальным показателям через 10-12 месяцев.
???? Оцените статью ???? и Поделитесь с друзьями ????????????
???? Подписывайтесь на канал ✍️ Спасибо за уделённое время! ❤️
???? Информация предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со специалистом.
Сайт канала HealthMatka.ru
Источник