Какие продукты улучшают эрекцию

Кровообращение является основным фактором, влияющим на качество вашей эрекции.

Ниже приведен список продуктов, улучшающих кровообращение и способствующих повышению эрекции.

1. ЖЕНЬШЕНЬ

Женьшень имеет много преимуществ, таких как: 

– снижение риска развития некоторых видов рака

– снижение уровня сахара в крови

– уменьшает стресс

– успокаивающий и заряжающий энергией одновременно

– подавление аппетита (идеально, если вы пытаетесь сбросить вес)

С точки зрения эрекции, он способствует хорошей циркуляции крови. Таким образом, это может улучшить вашу сексуальную выносливость, а также общую производительность.

2. СВЕКЛА

Эта культура и другие продукты, которые увеличивают содержание оксида азота, известны под общим названием сосудорасширяющие средства, то есть они расширяют кровеносные сосуды для улучшения кровотока. Свекла также содержит бор, элемент, который увеличивает выработку мужского полового гормона тестостерона. По этой причине этот корнеплод иногда называют естественной альтернативой виагре.

► 15 лучших продуктов чтобы усилить потенцию!

3. ЧЕСНОК

Чеснок также является заметным природным сосудорасширяющим средством. Для более мощного и продолжительного воздействия на вашу сексуальную функцию вы можете сочетать его с продуктами, богатыми витамином С. Эта комбинация может еще больше увеличить выработку оксида азота и снизить артериальное давление. Расширение ваших кровеносных сосудов и контроль вашего кровяного давления позволяет обеспечить здоровую эрекцию.

4. ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Перец чили является одним из продуктов, обладающих сильнейшими разжижающими кровь свойствами, на самом деле, он настолько силен, что при быстром приеме может помочь предотвратить сердечный приступ. Такое преимущество связано с содержанием капсаицина.

5. ШОКОЛАД

Темный шоколад содержит эпикатехин, соединение, которое помогает выработке оксида азота в организме. Это также способствует повышению уровня тестостерона.

► 7 шокирующих продуктов, которые помогут увеличить уровень тестостерона

Не весь шоколад помогает вам улучшить эрекцию. Не обращайте внимания на молочные конфеты. Наиболее полезным является темный шоколад (минимум 70% какао).

6. ГРАНАТ

Эти плоды творят чудеса с вашей мужественностью двумя способами:

– Улучшает кровообращение.

– Регулирует уровень эстрогена, что приводит к увеличению тестостерона.

Эстроген у мужчин имеет важное значение для воспроизводства, так как он помогает обеспечить здоровые сперматозоиды. Но слишком много женского полового гормона у мужчин может принести больше вреда, чем пользы. Одним из недостатков эстрогена является снижение уровня тестостерона. При снижении уровня тестостерона вы можете испытывать недостаток энергии, плохое половое влечение и эректильную дисфункцию. Таким образом, употребляя гранаты и другие природные регуляторы эстрогена, вы предотвратите ослабление тестостерона.

7. АРБУЗЫ

Арбуз содержит цитруллин, аминокислоту, которая действует как естественное сосудорасширяющее средство . Кроме того, он также содержит другие витамины и минералы, такие как ликопин, калий, а также витамины А и С. С этими питательными веществами из арбуза вы можете улучшить качество эрекции и снизить риск развития проблем с простатой.

► Как избежать эректильной дисфункции – 7 советов, о которых вы не знали!

8. ВИНОГРАД И КРАСНОЕ ВИНО

Как ни странно, алкогольные напитки, особенно красное вино, также могут быть вашим лучшим другом. Чтобы это произошло, главное – пить умеренно, максимум 1-2 стакана в день. Если вы хотите более здоровые варианты, вы можете пропустить вино и вместо этого перейти на виноград и виноградный сок.

Что действительно делает виноград и его производные полезными для вашей эрекции, так это их содержание ресвератрола. Помимо помощи в достижении долгой жизни, ресвератрол имеет следующие преимущества:

– повышает уровень тестостерона

– защищает производство оксида азота

9. ЧЕРНЫЙ ЧАЙ И ЧАЙ ПУЭР

Исследователи выяснили, что зеленый чай может снизить уровень половых гормонов, если его употреблять в избытке (более 5 чашек в день). Эпигаллокатехин галлат – это флавоноид, присутствующий в зеленом чае, который отвечает за эту проблему. Такие чаи, как черный чай и чай пуэр – не содержат этот флавоноид, тем самым повышают уровень полового влечения.

Стойкая эрекция и длительный половой акт – вещи, которые волнуют мужчин разных возрастов. Уже после 35 лет некоторые представители мужского пола сталкиваются с нарушением потенции, а с увеличением возраста это явление учащается. Факторов, спровоцировавших слабую эрекцию, или вовсе её отсутствие множество – от плохой экологии до внутренних болезней у мужчины. Поэтому и подход к восстановлению эрекции должен быть комплексный. Это и специально разработанные физиотерапевтические процедуры, витаминно-минеральные добавки к пище, физические упражнения. В тяжёлых случаях назначаются препараты для повышения потенции (лучшие возбуждающие препараты для мужчин), однако, иногда мужчины обходятся и без них, просто пересмотрев свой рацион питания и внеся туда некоторые изменения. Однако также придётся и ограничить себя в употреблении некоторых продуктов – но результат того стоит.

Продукты, негативно влияющие на эрекцию

Ниже приведён список продуктов, постоянное употребление которых негативно сказывается на потенции. Поэтому при проблемах с мужским здоровьем их придётся исключить:

1. Выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия – большое содержание дрожжей и сахара отрицательно сказываются на синтезе тестостерона – главного мужского гормона, от количества которого зависит потенция. Исключение составляют только бездрожжевые сорта хлеба.
2. Жирное мясо, сливочное масло и маргарин, желтки, некоторые сыры – большой перечень продуктов, содержащих вредоносный для эрекции холестерин. Это вещество способно образовывать бляшки в просветах сосудов малого таза, в результате чего приток необходимого для эрекции количества крови снижен (методы увеличения притока крови к члену). Соответственно, и эрекция. Интересно, что сам мужской гормон образовывается именно из холестерина.
3. Пиво. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве – это женские гормоны, и когда они попадают в организм мужчины, то подавляют выработку тестостерона – результатом такого воздействия становится гормональный дисбаланс. Кроме проблем с эрекцией появляется «пивной» живот, голос становится более высоким.

При употреблении большого количества пива, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией

4. Продукты из меню ресторанов фаст-фуда – содержащиеся в гамбургерах и картошке фри трансжиры также негативно сказываются на синтезе гормонов, в том числе и тестостерона.
5. Колбасы и копчёности – коптильные жидкости, применяемые для изготовления данной продукции, количественно снижают уровень тестостерона. Кроме этого, эти вещества токсичны для яичек.
6. Газированные напитки, кроме минеральной воды. Помимо высокого уровня сахара, они содержат в себе вкусовые добавки и красители, употребление которых негативно сказывается на синтезе тестостерона и сперматозоидов.
7. Кофеинсодержащие напитки. Самый распространённый из них – кофе. Если пить его часто и много, тестостерон падает, а вот количество женских гормонов, наоборот, растёт.

В комплексе с такими факторами, как ожирение, сидячая работа, эмоциональная неустойчивость, стрессы и постоянные переутомления, частое употребление вышеперечисленных продуктов нередко становятся причиной нарушений со стороны эрекции.

Еда, улучшающая потенцию

Увеличить сексуальные возможности, сделать половой акт продолжительным и восстановить потенцию поможет регулярное употребление следующих продуктов:

• Корень имбиря – его биологические вещества способны побороть импотенцию и восстановить репродуктивные способности. Также данный продукт содержит много витаминов и минералов – они приводят в тонус весь организм (о пользе имбиря для лечения импотенции мы писали в этой статье);
• Кисломолочные продукты – усиливают синтез тестостерона;
• Пряности – природные афродизиаки, такие как тмин, чабрец, базилик усиливают желание;
• Чеснок – стимулирует синтез тестостерона и ток крови в сосудистом русле. Употребляют свежим или готовят настойку – на 3 л. кипяченой воды взять 1 кг измельченного чеснока. Полученную смесь взбалтывать ежедневно в течение всего времени настаивания. Спустя месяц можно начать курс против импотенции чесночной настойкой, принимая в день 1 ч. л.
• Продукты, содержащие грубое растительное волокно – ягоды, фрукты и овощи. Они не только повышают либидо и усиливают эрекцию, но и благотворно воздействуют на сперматогенез (образование спермы). В эту же категорию можно включить хрен и спаржу;
• Шоколад – но только натуральный горький, без искусственных добавок. Положительно влияет на гормональный фон и мужскую половую систему, являясь мощным афродизиаком. Усиливает желание благодаря содержанию флавоноидов – природных антиоксидантов, приводящих в тонус сосудистую стенку;
• Морепродукты – мидии, раки, креветки, кальмары. Оказывают на потенцию сильное и быстрое воздействие. При их регулярном употреблении половая активность и желание усиливаются не только у мужчин – на женщин они оказывают такой же эффект. Также полезны устрицы — они содержат много цинка и аминокислот;

В этом видео мы расскажем о продуктах, которые способствуют повышению потенции, а во второй части видео разберем более подробно мужские пищевые привычки, которые негативно сказываются на эрекции

• Мясо. Предпочтение лучше отдавать красным и диетическим сортам – баранине, говядине, кролику, индейке и курице. Содержащийся в мясе тироксин нормализует гормональный фон. Лучше, если мясо будет тушеным или отварным, но не жареным;
• Мёд – и другие продукты пчеловодства способны усилить секрецию тестостерона, способствуют лучшему кровоснабжению полового члена во время эрекции. Кроме мёда для профилактики импотенции рекомендовано употреблять пергу, содержащийся в ней белок также помогает усилить эрекцию и выработку тестостерона. Рекомендуемая суточная доза – 10 г. От употребления этих продуктов лучше отказаться при аллергиях и повышенной чувствительности к мёду;
• Продукты, богатые магнием – гречка, овёс, бобовые, пшено, шпинат, руккола, виноград. Эти продукты способны не только побороть импотенцию, но и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы, рак предстательной железы. Постоянное употребление их в пищу способствует увеличению свободного тестостерона в крови, виноград стимулирует кровообращение в органах малого таза, ответственных за эрекцию и предупреждает развитие бесплодия у мужчин. Шпинат, корме магния, содержит в себе натуральные нитраты, которые впоследствии распада превращаются в организме в азотные оксиды – они также количественно увеличивают тестостерон, отчего эрекция растёт;

• Гранат. Гранатовый сок предотвращает окислительные процессы в организме, оказывает положительное воздействие на образование тестостерона. Такой же механизм воздействия на эрекцию имеет арбуз;
• Из рыбы выбирайте богатую на омега-3-кислоты, фосфор и йод скумбрию, лососевые и камбалу. Скумбрия стимулирует выработку спермы и улучшает сексуальное здоровье, камбала богата витаминами и цинком;
• Сухофрукты – в арабских странах лучшим средством против импотенции считаются финики. Кроме них, сильным афродизиаком является инжир – благодаря высокому содержанию магния и калия, он благотворно влияет на сосуды, усиливая кровоснабжение пениса в момент эрекции;
• Орехи – натуральный кладезь белка. Грецкие, фисташки, миндаль стимулируют эрекцию и приводят в норму показатели гормонов, повышают либидо, усиливают потенцию (подробнее о самых полезных орехах для потенции). Эффект будет быстрым, если употреблять их вместе сухофруктами и мёдом. Мускатный орех — 1/3 ч. л. подсыпают в пищу или разводят водой;

Все виды орехов полезны для мужского здоровья

• Кроме вина, остальные алкогольные напитки рекомендовано исключить – вином тоже не стоит злоупотреблять – допустимое количество в день — один бокал;
• Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы улучшают гормональный фон;
• Имбирный чай. Такой напиток стимулирует потенцию за счёт укрепления сосудистых стенок. Кроме того, содержащиеся в имбире соединения препятствуют тромбообразованию, а если пить его с мёдом и лимоном напиток становится хорошей профилактикой простудных заболеваний. Чай прост в приготовлении – 10 г очищенного и измельченного корня заливают кипятком и настаивают 10-15 мин;
• К напиткам, стимулирующим эрекцию, относят сок корня сельдерея, настой из кинзы и петрушки, кобылье молоко;
• Цитрусы – лимон и апельсин. Лютеин, содержащийся в них увеличивает уровень тестостерона в крови;
• Перепелиные яйца – четырех штук в сутки вполне достаточно, чтобы поддержать уровень фосфора и железа, необходимых для сперматогенеза. Употреблять сырыми;
• Репа. Можно есть её семена, или сами корнеплоды — сырые или вареные. Продукт стимулирует секрецию тестостерона и повышает либидо за счёт содержащихся в ней аминокислот.

В этой статье мы подробно расскажем о продуктах для повышения потенции у мужчин.

Примеры блюд, из мужской диеты для эрекции

1. Отвар из молока и моркови – на 1 ст. молока взять 2 ст. ложки моркови. Добавить её в молоко и варить 10 мин. Принимать по 100 г. 3 раза в сутки;
2. Салат с картофелем и рыбой – сварить отдельно 500 г рыбы, 5 картофелин, 3 моркови. После того как продукты остынут, порезать их на кубики и заправить растительным маслом, перед подачей на стол украсить зеленью;

Средиземноморская диета применяется для улучшения потенции, так как включает продукты, богатые витаминами и минералами, которые стимулируют выработку андрогенов и сексуальную функцию

3. Рыба на пару – 700 г. рыбы (нежирной) нарезать на куски и выложить на дно пароварки, добавить горячую воду, 2 измельчённые луковицы, петрушку – поставить на медленный огонь на 15 мин. Отдельно сварить 2 свеклы и 2 картофелины для гарнира. Рыбу перед подачей сбрызнуть соком лимона;
4. Суп с креветками – перед его приготовлением необходимо пассировать 2 моркови, корень петрушки и лук. Добавить их в кипящую воду вместе с 500 г. цветной капусты. За 10 мин до окончания варки бросить в кастрюлю 200 г. креветок Украсить зеленью.

Заключение

Продукты и блюда для эрекции вполне распространены и доступны. Следовать диете для эрекции нужно неуклонно и избегать негативного воздействия иных факторов, влияющих на потенцию.